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Rückenschmerzen? - Wie Rhythmokinetik helfen kann

Date post:14-Jul-2015
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In dieser Broschüre finden Sie Informationen über die Rhythmokinetik und Sie erfahren, was sie tun können, um Ihre Rückenschmerzen zu lindern.
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cc-by - Volker Grner

Die ganze Menschheit teilt sich in drei Klassen. Solche, die unbeweglich sind, solche, die beweglich sind, und solche, die sich bewegen.Aus dem Arabischen

Rckenschmerzen?Rhythmokinetik - eine Lsung fr Ihre Beschwerden.Immer mehr Menschen leiden unter Rckenschmerzen. Man spricht mittlerweile von der Volkskrankheit Rckenschmerzen. Zudem knnen wir beobachten, dass die Beschwerden immer frher anfangen. Bereits jeder dritte Grundschler klagt von Zeit zu Zeit ber Schmerzen im Kreuz. Ursachen fr Rckenschmerzen sind: Andauernde Fehlbelastungen, Einseitigkeiten, mangelnde Entspannung und tglicher Stress. In dieser Broschre erfahren Sie mehr ber die Ursachen von Rckenschmerzen und den Aufbau der Wirbelsule. Als mgliche Lsung Ihrer Beschwerden mchten wir Ihnen gerne die Rhythmokinetik vorstellen. Die Rhythmokinetik ist eine leicht zu erlernende Selbsthilfemethode. Der zentrale Kern der Rhythmokinetik sind die rhythmokinetischen Impulse. Sie verbinden Bewegung und Atmung so mit einander, dass Sie ein wirksames Mittel zur Vernderung akuter Zustnde werden. Das Ziel der Rhythmokinetik ist es, ein gesteigertes Bewusstsein fr sich und seinen Krper zu erlangen, und somit mehr Krpergefhl und Wohlbefinden in den Alltag zu integrieren. Die erhhte Fhigkeit, sich aktiv im gegenwrtigen Augenblick zu entspannen, fhrt zu mehr Vitalitt und Lebensfreude.

copyright 2008 - Bernd Bosbach V.i.S.d.P: Bernd Bosbach Im Binsenfeld 7 51515 Krten 02207 705013 berbos@me.com Redaktion: Christine Richter Bernd Bosbach

Ursachen fr RckenschmerzenWiederholte einseitige Krperbeanspruchung kann das Wohlbenden beeintrchtigen und Ursache fr Rckenschmerzen sein.Das Leben und der Alltag in unserer Zivilisationsgesellschaft fhren immer hufiger zu Rckenschmerzen. Bei der Entstehung von Rckenschmerzen gibt es viele Ursachen, die sich untereinander beeinflussen. Besondere Aufmerksamkeit gilt der einseitigen Krperbeanspruchung. Wir betrachten es als ganz natrliches Phnomen, dass die meisten Menschen Rechtshnder sind. Kaum jemand wird annehmen, dass dadurch unser Wohlbefinden beeintrchtigt werden kann. Ist Ihnen bewusst, wie viele Bewegungen am Tag sie immer mit der gleichen Hand ausfhren?

Ein Blick in den AlltagNachdem der Wecker geklingelt hat, stehen Sie auf und gehen ins Bad, Sie schalten mit der rechten Hand das Licht an und putzen sich mit der selben Hand die Zhne. Unter der Dusche halten Sie mit der rechten Hand den Duschkopf. Am Frhstckstisch schenken Sie sich eine Tasse Kaffee ein, dabei halten Sie die Kanne in der rechten Hand. Mit Rechts ffnen und schlieen Sie die Haustr und Ihre Brotr. Sie nehmen das Telefon und whlen mit rechts eine Telefonnummer, dann klemmen Sie sich den Hrer zwischen den Kopf und die rechte Schulter, damit Sie sich etwas notieren knnen. Am Computer liegt die Computermaus rechts neben der Tastatur und Sie bewegen sie mit der rechten Hand. Nach der Arbeit setzen Sie sich in Ihr Auto und geben mit dem rechten Fu Gas und schalten mit der rechten Hand die Gnge. Zum Ausgleich gehen Sie noch mal eben

Lincoln Rogers

Tennis spielen. Auf dem Heimweg kaufen Sie noch eben ein und tragen die Tte in Ihrer rechten Hand.

im rechten Arm und der rechten Schulter entwickeln, whren die auf der linken Seite so gut wie nichts tun. Etwas hnliches geschieht, wenn wir unseren Krper den ganzen Tag wiederholt einseitig beanspruchen. Die paarige Muskulatur, die rechts und links der Wirbelsule liegt, entwickelt sich einseitig. Hufig kann man diese unterschiedliche Muskelentwicklung tasten oder sogar sehen. Das fhrt dazu, dass die Wirbelsule aus dem Lot gert. Das fhrt zu einem unausgeglichenen Muskeltonus und einer unausgeglichenen Koordination der paarigen Muskulatur. Die Wirbelsule gert aus dem Lot. So entsteht eine Vielzahl von Beschwerden, die mit einer Einschrnkung der Beweglichkeit und / oder Schmerzen verbunden sind. Ph p ili Da te

Die meisten Ttigkeiten fhren wir tglich mit der selben Hand, mit der gleichen eiseitigen Krperbewegung aus.

!Schreiben !nach etwas greifen, "Tren ffnen Licht ein- oder ausschalten "Hnde schtteln !essen und trinken "sich rasieren, sich kmmen "eine Telefonnummer whlen "den Schlssel drehen !Werkzeuge gebrauchen !die Computermaus benutzen !Sport treiben

Diese Liste liee sich noch endlos weiterfhren

Keine Bewegung ohne MuskelnJede Bewegung - und sei sie noch so klein - bentigt den Einsatz von Muskeln. Stellen Sie sich jetzt einmal vor, was geschieht, wenn Sie mit einem 5 kg Gewicht nur ihren rechten Bizeps (Oberarmmuskel) trainieren. Das fhrt dazu, dass sich die Muskeln

Die Rhythmokinetik bietet mit ihren einfachen und effektiven Impulsen die Mglichkeit, die Folgen der Einseitigkeit weitgehend zu lindern und manchmal sogar zu beheben.

Ursachen fr Rckenschmerzen

Flucht oder Kampf als Reaktion auf StressEin weiterer wichtiger Faktor fr die Entstehung von Rckenschmerzen ist der zunehmende alltgliche Stress. Eine typische Reaktion auf die unterschiedlichsten Stressoren ist die Erhhung der Spannung. Sie kennen das vielleicht: Ihr Chef ruft Sie an und prompt verspannt sich die Muskulatur Ihres Nackens. Sie sitzen in einer Prfung und merken, wie Sie langsam Kopfschmerzen bekommen. Oder Sie haben einen anderen unangenehmen Termin und spren, wie sich langsam alle Muskeln in Ihrem Krper zusammen ziehen. Die normale Reaktion auf solche Stressoren wre Kampf oder Flucht, also Bewegung.

Sie knnen aber nicht zuschlagen oder weglaufen. Ihr Krper hat nicht die Mglichkeit, die Spannung abzubauen. Im ungnstigsten Fall fhrt dies zu einer andauernden Verspannung der Muskulatur. Die Folgen einer langanhaltenden Anspannung knnen Sie nachvollziehen, wenn Sie Ihren Arm nur einige Minuten seitlich, parallel zum Boden ausstrecken. Nach relativ kurzer Zeit beginnen die Muskeln zu brennen und zu schmerzen. hnliches geschieht mit der dauerhaft angespannten Muskulatur. Ein weiterer Effekt einer dauerhaft angespannten Rckenmuskulatur besteht darin, dass die Bandscheiben nicht mehr ausreichend verund entsorgt werden, das macht sie sprde und brchig.

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Entspannung durch RhythmokinetikDurch die gezielte Kombination von Bewegung und Atmung, der rhythmokinetischen Impulse, erfahren Sie eine tiefgreifende Entspannung. Sie erleben, wie sie selber Spannungen abbauen und Wohlbefinden wieder herstellen.

Nackenschlge einstecken etwas schlgt einem auf den Magen Schlieen Sie fr einen Moment Ihre Augen und stellen Sie sich eine traurige oder rgerliche Situation vor. Beobachten Sie wie sich die Spannung in Ihrem Krper verndert, wie Ihre Atmung reagiert. Zum Ausgleich stellen Sie sich Ihren Lieblingsplatz vor und achten wieder auf die Vernderungen in Ihrem Krper und Ihrer Atmung. Die Rhythmokinetik hilft Ihnen, Sorgen, Anstrengungen und Belastungen des tglichen Lebens besser zu verarbeiten. Sie lernen sich zu entspannen, sich Zeit fr sich selber zu nehmen und Kraft zu tanken.

Gefhle wirken auf Haltung und BewegungUnsere Gefhle und Emotionen haben einen Einfluss auf unsere Haltung und Bewegung. Genauso beeinflussen unsere Haltung uns unsere Bewegung unsere Gefhle und Emotionen. Wenn Sie niedergeschlagen sind, lassen Sie den Kopf hngen. Wenn Sie dann auf den Rat eines Freundes den Kopf nicht mehr hngen lassen, merken Sie vielleicht, wie sich auch Ihre Stimmung aufhellt. Unangenehme und belastende Gefhle wie Trauer, Angst und Wut lasten so auf uns, dass wir uns unter deren Last beugen. Fhlen Sie sich wohl und voller Freude, dann knnen Sie auch aufrecht mit offenem Gesicht durch Ihr Leben schreiten. Die Deutsche Sprache ist voll von Beispielen fr die Wechselwirkung zwischen der Psyche und der Haltung, so heit es z.B.: den Kopf hngen lassen etwas im Nacken sitzen haben

Eberhard Rder

Unsere WirbelsuleUnsere Wirbelsule bernimmt eine wichtige statische Aufgabe und muss doch beweglich sein.Im Zentrum unseres Skelettes steht die Wirbelsule. Sie trgt das recht hohe Gewicht unseres Kopfes und an Ihr sind die Schultern, die Arme und der Brustkorb aufgehngt. ber das Kreuzbein und die KreuzbeinDarmbein-Gelenke (ISG) bertrgt sie die Last auf das Becken, die Beine und die Fe. Um diese wichtige statische Aufgabe zu erfllen und trotzdem ausreichend beweglich zu sein besteht sie aus 24 Wirbeln, dem Kreuzbein und dem Steibein.

Die HalswirbelsuleDie sieben Halswirbel sind die feinsten und kleinsten der gesamten Wirbelsule. Ihre Form verleiht der Halswirbelsule eine groe Beweglichkeit. Der erste und der zweite Halswirbel unterscheiden sich in Ihrer Form erheblich von allen anderen Wirbeln. Sie sind die einzigen Wirbel, zwischen denen sich keine Bandscheibe befindet. ber die Gelenkflchen des ersten Halswirbels steht dieser - und damit die gesamte Wirbelsule - in Verbindung mit dem Schdel.

Die BrustwirbelsuleAn die Halswirbelsule schliet sich die Brustwirbelsule an. Die 12 Brustwirbel sind relativ krftig, da sie die Basis fr die Rippen und damit den gesamten Brustkorb bilden. Jede Rippe ist ber ein kleines Gelenk mit einem Brustwirbel verbunden. Bei jeder Ein- und Ausatmung bewegen sich die Rippen auf und ab. Diese Atembewegung wird ber die Rippen-Wirbel-Gelenke auf die Wirbelsule bertragen.

Die Bedeutung des Beckens fr die RHYTHMOKINETIKDie RHYTHMOKINETIK betrachtet das Becken und besonders das Kreuzbein als die Basis der Wirbelsule. Ist das Becken und damit das Kreuzbein schief, kann die Wirbelsule nicht gerade und im Lot sein. hnlich wie beim schiefen Turm von Pisa, der sich ja auch zu Seite neigt, weil seine Basis schief ist. Fest mit dem unteren Teil des Kreuzbeins verbunden sind die 3 - 5 miteinander

Die LendenwirbelsuleIn der Lendenwirbelsule finden wir die 5 grten Wirbel. Die Stellung der Wirbelgelenke ermglicht eine gute Streckungsund Beugungsbewegung. Ein Teil des Hftbeugermuskels entspringt an der Lendenwirbelsule. Er stabilisiert beim Sitzen den u

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