INFO FORUM 69 SEPTEMBEr 2011 PILATESKURS Pilates ist ein Kurs für Körperübungen, geeignet für alle Altersgruppen und angepasst an die individuellen Fähigkeiten. Es ist eine Technik, die sowohl als vorbeugende Massnahme als auch zur Rehabilitation angewandt wird. Tatsächlich ist Pilates eine Methode, die Ihnen totale Kontrolle über Ihren Körper vermitteln will und das in einer möglichst gesunden und effektiven Art und Weise. Es stärkt und dehnt die Muskeln, die mit der Zeit kürzer geworden sind, fördert das Gleichgewicht, erhöht die Flexibilität und ist auch für behinderte Personen sehr hilfreich. Es lindert Stress und Angst, oft hervorgerufen durch falsches Atmen. Bei diesen Übungen sollen Sie deshalb das richtige Atmen lernen, das nicht nur die Muskeln mit Sauerstoff versorgt, sondern auch die Anspannung erleichtert. Schon nach kurzer Zeit werden Sie sich körperlich besser fühlen, die Muskeln sind entspannter und die Bewegungen leichter, insgesamt werden Sie viel gelöster sein. Mein Name ist Carlos, ich bin qualifizierter Masseur und mache mich mit der körperlichen Verfassung jeder einzelnen Person vertraut und achte streng darauf, dass keiner der Teilnehmer irgendwelche Übungen macht, die ihm schaden könnten. Der Kurs beginnt am Dienstag, dem 6. September und wird zweimal wöchentlich, nämlich immer Dienstags u. Freitags von 10 bis 11 Uhr stattfinden. Der Preis beträgt 35 € pro Monat (einmal wöchentlich) und 50 € (zweimal wöchentlich). Nach dem grossen Erfolg des Oktoberfestes im letzten Jahr wollen wir auch in diesem Jahr wieder feiern und zwar am im Forum-Restaurant. Das Essen beinhaltet ein Buffet mit typisch deutschen Speisen. Dabei werden Sie mit Live-Musik unterhalten. Der Preis beträgt 15 € einschliesslich Bier und Wasser. Reservierung bitte vor dem 30. September an der Rezeption. 5. Oktober um 19.30 Uhr OKTOBERFEST OKTOBERFEST OKTOBERFEST THEMENNACHT “1920" Nach dem grossen Erfolg unserer jährlichen Ausflüge in das Archäologische Museum MARQ wollen wir es auch in diesem Jahr wieder eine Fahrt dorthin anbieten, und zwar am Mittwoch, dem 21. September. Titel der Ausstellung in diesem Jahr: „ERMITAGE: TREASURES OF THE RUSSIAN ARCHAEOLOGY“. Offensichtlich hat diese Ausstellung grossen Erfolg, deshalb sollten Sie diesen Besuch nicht verpassen. Um 9.00 Uhr wollen wir mit dem eigenen Auto das Forum verlassen und fahren bis zum Bahnhof Alfaz del Pi, um dort den Zug um 9.22 Uhr nach Alicante zu nehmen. Während der schönen Fahrt dorthin bekommen Sie ein Frühstücks-Picknick. Wir erreichen das Museum MARQ um 10.46 und um 11.20 Uhr beginnen wir den Gang durch die ägyptische Ausstellung mit einem Führer. Die Gruppe wird unterteilt in eine spanisch- und eine englisch- sprechende Abteilung. Um 12.20 Uhr sehen wir uns dann auch die ständig stattfindende Ausstellung an. Um 13.00 Uhr endet die Besichtigung, und wir gehen zum Museum- Restaurant, wo uns das Tagesmenü serviert wird. (Das genaue Menü erfahren wir später, doch wissen wir, dass es mindestens zwei Menüvorschläge gibt). Nach Beendigung des Essens nehmen wir den Zug zurück und werden zwischen 16.00 und 17.00 Uhr wieder in Alfaz del Pi ankommen. Der Preis für diesen Ausflug wird 20 € betragen und beinhaltet: den Eintritt ins Museum, den Führer, die Zugfahrt, das Frühstücks-Picknick und das Mittagessen. Interessenten buchen bitte an der Rezeption vor dem 17. September (damit wir die genaue Personenzahl wissen). Für die Fahrt zum Bahnhof sollten Sie angeben, ob Sie mit dem eigenen Wagen fahren oder eine Mitfahrgelegenheit benötigen. Ab 1. September bietet Ihnen das Forum eine medizinische Fusspflege an. EVI, eine medizinische Chiropodistin, ist Belgierin und spricht Spanisch, Englisch, Holländisch und Französisch. Die medizinische Fusspflege umfasst die Behandlung von Fussproblemen wie Hornhaut, Ballen, eingewachsene Fussnägel, diabetische Füsse usw. und schliesst am Ende eine wohltuende Massage ein. Für einen Termin rufen Sie bitte ihr Handy an unter Nr. 609 742 761. NEU MEDIZINISCHE FUSSPFLEGE Verpassen Sie nicht unsere nächste Themennacht unter dem Titel: „ 1920“, am Freitag, dem 23. Sept., von 20.00 bis 23.30 Uhr mit der Möglichkeit sich zu verkleiden, die wieder von den Companians ausgerichtet wird. Es werden wieder Snacks angeboten. Tickets gibt es an der Rezeption für 2€ für Residenten, 3€ für Nichtresidenten des Forums. AUSFLUG ZUM MARQ IN ALICANTE FISH & CHIPS In diesem Monat findet das leckere englische Essen am 16. September statt. KURIOSITAETEN DES LEBENS 1. Käfer schmecken nach Äpfeln, Wespen nach Kiefernzapfen und Würmer nach gebratenem Schinkenspeck 2. 1386 wurde in Frankreich ein Schwein durch den Strang hingerichtet für den Mord an einem Kind 3. In jedem Kontinent gibt es eine Stadt namens Rom 4. Horacio Nelson, einer der berühmtesten Admirale Englands, war in seinem ganzen Leben nicht in der Lage, ein Mittel gegen seine Seekrankheit zu finden 5. Der Körper von Jeremy Bentham ist in jeder wichtigen Konferenz der Universität von London gegenwärtig 6. Ein Viertel der gesamten Körperknochen befinden sich in Ihren Füssen 7. Wie die Fingerabdrücke ist auch der Zungenabdruck bei jedem Menschen verschieden 8. Soviel man weiss, fand die erste Bluttransfusion im Jahre 1667 statt, als Jean-Baptiste Denis einen Liter Blut von einem Lamm auf einen jungen Mann übertrug 9. Die Fingernägel wachsen viermal so schnell wie die Zehennägel 10. Honig ist das einzige Nahrungsmittel, das nicht verdirbt. In den Gräbern der ägyptischen Pharaonen hat man Honig gefunden, der nach einer Aufbereitung durch Archäologen wieder essbar gemacht wurde 11. Coca-Cola wäre grün, wenn keine Farbe beigemischt würde 12. Bienen bringen pro Jahr mehr Menschen um als Schlangen 13. Milch verursacht die meisten Allergien bei den Menschen 14. Die Anordnung der Augen bei den Eseln ermöglich ihnen, ihre vier Hufe auf einmal zu sehen 15. Die Erde ist der einzige Planet in unserem Sonnensystem, der nicht nach einer Gottheit benannt ist. 16. Einige Würmer fressen sich selbst, wenn sie keine Nahrung finden 17. Der älteste Kaugummi ist 9000 Jahre alt
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INFO FORUM 69SEPTEMBEr
2011
PILATESKURSPilates ist ein Kurs für Körperübungen, geeignet für alle Altersgruppen und angepasst an die individuellen Fähigkeiten. Es ist eine Technik, die sowohl als vorbeugende Massnahme als auch zur Rehabilitation angewandt wird.Tatsächlich ist Pilates eine Methode, die Ihnen totale Kontrolle über Ihren Körper vermitteln will und das in einer möglichst gesunden und effektiven Art und Weise. Es stärkt und dehnt die Muskeln, die mit der Zeit kürzer geworden sind, fördert das Gleichgewicht, erhöht die Flexibilität und ist auch für behinderte Personen sehr hilfreich.
Es lindert Stress und Angst, oft hervorgerufen durch falsches Atmen. Bei diesen Übungen sollen Sie deshalb das richtige Atmen lernen, das nicht nur die Muskeln mit Sauerstoff versorgt, sondern auch die Anspannung erleichtert. Schon nach kurzer Zeit werden Sie sich körperlich besser fühlen, die Muskeln sind entspannter und die Bewegungen leichter, insgesamt werden Sie viel gelöster sein.Mein Name ist Carlos, ich bin qualifizierter Masseur und mache mich mit der körperlichen Verfassung jeder einzelnen Person vertraut und achte streng darauf, dass keiner der Teilnehmer irgendwelche Übungen macht, die ihm schaden könnten.Der Kurs beginnt am Dienstag, dem 6. September und wird zweimal wöchentlich, nämlich immer Dienstags u. Freitags von 10 bis 11 Uhr stattfinden. Der Preis beträgt 35 € pro Monat (einmal wöchentlich) und 50 € (zweimal wöchentlich).
Nach dem grossen Erfolg des Oktoberfestes im letzten Jahr wollen wir auch in diesem Jahr wieder feiern und zwar am
im Forum-Restaurant.Das Essen beinhaltet ein Buffet mit typisch deutschen Speisen. Dabei werden Sie mit Live-Musik unterhalten. Der Preis beträgt 15 € einschliesslich Bier und Wasser.Reservierung bitte vor dem 30. September an der Rezeption.
5. Oktober um 19.30 Uhr
OKTOBERFESTOKTOBERFESTOKTOBERFEST
THEMENNACHT “1920"
Nach dem grossen Erfolg unserer jährlichen Ausflüge in das Archäologische Museum MARQ wollen wir es auch in diesem Jahr wieder eine Fahrt dorthin anbieten, und zwar am Mittwoch, dem 21. September. Titel der Ausstellung in diesem Jahr: „ERMITAGE: TREASURES OF THE RUSSIAN ARCHAEOLOGY“. Offensichtlich hat diese Ausstellung grossen Erfolg, deshalb sollten Sie diesen Besuch nicht verpassen.Um 9.00 Uhr wollen wir mit dem eigenen Auto das Forum verlassen und fahren bis zum Bahnhof Alfaz del Pi,
um dort den Zug um 9.22 Uhr nach Alicante zu nehmen. Während der schönen Fahrt dorthin bekommen Sie ein Frühstücks-Picknick. Wir erreichen das Museum MARQ um 10.46 und um 11.20 Uhr beginnen wir den Gang durch die ägyptische Ausstellung mit einem Führer. Die Gruppe wird unterteilt in eine spanisch- und eine englisch-sprechende Abteilung. Um 12.20 Uhr sehen wir uns dann auch die ständig stattfindende Ausstellung an. Um 13.00 Uhr endet die Besichtigung, und wir gehen zum Museum- Restaurant, wo uns das Tagesmenü serviert wird. (Das genaue Menü erfahren wir später, doch wissen wir, dass es mindestens zwei Menüvorschläge gibt).
Nach Beendigung des Essens nehmen wir den Zug zurück und werden zwischen 16.00 und 17.00 Uhr wieder in Alfaz del Pi ankommen.Der Preis für diesen Ausflug wird 20 € betragen und beinhaltet: den Eintritt ins Museum, den Führer, die Zugfahrt, das Frühstücks-Picknick und das Mittagessen. Interessenten buchen bitte an der Rezeption vor dem 17. September (damit wir die genaue Personenzahl wissen). Für die Fahrt zum Bahnhof sollten Sie angeben, ob Sie mit dem eigenen Wagen fahren oder eine Mitfahrgelegenheit benötigen.
Ab 1. September bietet Ihnen das Forum eine medizinische Fusspflege an.EVI, eine medizinische Chiropodistin, ist Belgierin und spricht Spanisch, Englisch, Holländisch und Französisch.Die medizinische Fusspflege umfasst die Behandlung von Fussproblemen wie Hornhaut, Ballen, eingewachsene Fussnägel, diabetische Füsse usw. und schliesst am Ende eine wohltuende Massage ein. Für einen Termin rufen Sie bitte ihr Handy an unter Nr. 609 742 761.
NEU MEDIZINISCHE FUSSPFLEGE
Verpassen Sie nicht unsere nächste Themennacht unter dem Titel: „ 1920“, am Freitag, dem 23. Sept., von 20.00 bis 23.30 Uhr mit der Möglichkeit sich zu verkleiden, die wieder von den Companians ausgerichtet wird. Es werden wieder Snacks angeboten.Tickets gibt es an der Rezeption für 2€ für Residenten, 3€ für Nichtresidenten des Forums.
AUSFLUG ZUM MARQ IN ALICANTE
FISH & CHIPSIn diesem Monat findet das leckere
englische Essen am 16. September statt.
KURIOSITAETEN DES LEBENS1. Käfer schmecken nach Äpfeln, Wespen nach Kiefernzapfen und Würmer nach gebratenem
Schinkenspeck2. 1386 wurde in Frankreich ein Schwein durch den Strang hingerichtet für den Mord an einem Kind3. In jedem Kontinent gibt es eine Stadt namens Rom4. Horacio Nelson, einer der berühmtesten Admirale Englands, war in seinem ganzen Leben nicht in der Lage, ein Mittel gegen seine Seekrankheit zu finden
5. Der Körper von Jeremy Bentham ist in jeder wichtigen Konferenz der Universität von London gegenwärtig
6. Ein Viertel der gesamten Körperknochen befinden sich in Ihren Füssen7. Wie die Fingerabdrücke ist auch der Zungenabdruck bei jedem Menschen verschieden 8. Soviel man weiss, fand die erste Bluttransfusion im Jahre 1667 statt, als Jean-Baptiste Denis einen Liter Blut von einem Lamm auf einen jungen Mann übertrug9. Die Fingernägel wachsen viermal so schnell wie die Zehennägel10. Honig ist das einzige Nahrungsmittel, das nicht verdirbt. In den Gräbern der ägyptischen Pharaonen hat man Honig gefunden, der nach einer Aufbereitung durch Archäologen wieder essbar gemacht wurde
11. Coca-Cola wäre grün, wenn keine Farbe beigemischt würde12. Bienen bringen pro Jahr mehr Menschen um als Schlangen13. Milch verursacht die meisten Allergien bei den Menschen14. Die Anordnung der Augen bei den Eseln ermöglich ihnen, ihre vier Hufe auf einmal zu sehen
15. Die Erde ist der einzige Planet in unserem Sonnensystem, der nicht nach einer Gottheit benannt ist.16. Einige Würmer fressen sich selbst, wenn sie keine Nahrung finden17. Der älteste Kaugummi ist 9000 Jahre alt
Für ältere Menschen ist es äusserst wichtig, das Risiko eines Sturzes zu vermeiden und ihnen somit ihr aktives Leben zu erhalten. Denn ein Sturz kann sehr tragische Konsequenzen haben, aus denen sich Folgekrankheiten entwickeln können durch verminderte Beweglichkeit. Anschliessende Rehabilitations-Programme sind oft erforderlich zur Erhaltung des Gleichgewichts oder zur Bekämpfung einer beginnenden Osteoporose.
Deshalb möchten wir folgende Vorsichtsmassnahmen zur Vermeidung von Stürzen auflisten:1. Entfernen Sie rutschige Teppiche oder Linoleum mit störenden Kanten2. Vermeiden Sie gewachste Fussböden3. Tragen Sie nur komfortable Schuhe mit Gummisohlen. Wenn notwendig, benutzen Sie einen Spazierstock.
Besondere Vorsicht ist auch in den Zonen der Swimmingpools geboten, rutschfeste Schuhe anziehen – nicht barfuss gehen!!
4. Achten Sie auf ausreichende Beleuchtung in Gängen und Treppenhäusern5. Lassen Sie nicht irgendwelche Gegenstände auf dem Boden liegen und seien Sie vorsichtig mit Ihren Tieren6. Installieren Sie Handgriffe an der Toilette, im Badezimmer und an Treppen7. Installieren Sie einen Lichtschalter am Kopfende Ihres Bettes8. Alle wichtigen Gegenstände sollten leicht zu erreichen sein9. Stehen Sie nicht zu hastig aus dem Bett auf. Bleiben Sie erst zwei Minuten sitzen und dann einen Moment vor
dem Bett stehen, bevor Sie sich weiter bewegen.10. Wenn Sie sich schwindelig oder schwach fühlen oder Ihnen die Ohren klingeln, bewegen Sie sich zunächst
einmal nicht und bleiben Sie ganz ruhig sitzen.Bei Beherzigung der obengenannten zehn Punkte können Sie sich und Ihrer Familie das Leben ein wenig sicherer gestalten und somit die Gefahr von Unfällen im Haus wesentlich vermindern. Der Erfolg bei der Einhaltung dieser Ratschläge ist unbestritten, deshalb lesen Sie diese Hinweise bitte genauestens und informieren Sie auch Nachbarn und Bekannte darüber. Denken Sie daran: Vorsicht ist in jedem Fall besser als Nachsicht!
EMPFELUNGEN FÜR ÄLTERE LEUTE ZUR VERMEIDUNG VON STÜRZEN
Wir haben eine kleine provisorische Autowaschanlage eingerichtet. Sie befindet sich am Notausgang des grossen Multifunktionssaals bzw. neben der Rampe, die vom Ausgang des Hauptgebäudes kommt und in Richtung Block 4 und 5 führt. Vorerst gibt es nur einen Wasserschlauch und einen Abfluss. Für die Zukunft wollen wir die Möglichkeit eines Staubsaugeranschlusses prüfen. Falls dieser Anschluss gewünscht wird, werden wir darüber entscheiden.
AUTOWASCHANLAGE
Einige Residenten haben vorgeschlagen, an die Fitnessmaschinen bessere Informationen über deren Bedienung anzubringen.Die Bedienung ist jedoch am besten zu begreifen, wenn sie Ihnen direkt von unserem Sportlehrer Bernd erklärt wird. Wir möchten Sie daran erinnern, dass er immer dienstags um 10.30 Uhr vor Ort ist und nach Vereinbarung gern beim Kennenlernen der Geräte behilflich ist.
FITNESSGERÄRETE
Ungefähr ein Drittel der Bevölkerung hat Schwierigkeiten mit dem Darm. Dies stellt eine Belastung für Gesundheit und Krankenkassen dar. Der Darm ist eines der wichtigsten Organe im ganzen Immunsystem. Ungefähr 70% der Lymphozyten befinden sich im Darm. Mit einer
2 Oberfläche von 300 m ist er auch das grösste Kontaktorgan mit der Aussenwelt. Von altersher ist der Darm auch einer eines der wichtigsten Organe im Naturheilverfahren.WANN WIRD DIE COLON-HYDRO-THERAPIE EINGESETZT?
Hier eine nicht vollständige Auflistung· Verstopfung, Durchfall, Blähsucht· Darmreizung, Kolitis, Divertikel· Müdigkeit· Früherer Alterungsprozess der Haut· Prostatprobleme· Neurologische Erkrankungen wie z. B. Depressionen, Stress, Migräne· Lungenerkrankungen wie z. B. Asthma, Bronchitis.· Rheumatische Erkrankungen wie z. B. Arthrose, Arthritis, Lumbago.· Erkrankungen an den Verdauungsorganen wie z.B. Lebererkrankungen, Fettleibigkeit,
Gallenblasenerkrankungen.WAS BEWIRKT DIE COLON-HYDRO-THERAPIE?Sie stabilisiert unser Immunsystem, den 80% der körperlichen Abwehr befinden sich im Darm – in Dünndarm sowie auch im Dickdarm. Wird der Darm gereinigt, führt dies zu einem Gleichgewicht unseres Immunsystemes. Allergische Prozesse können zurück gehen, evtl. Pilzbefall, Parasiten werden ausgeleitet, u.v.m.. Der Darm geht wieder in seine natürliche Form zurück. Die Darm-peristaltik funktioniert wieder normal.WIE FUNKTIONIERT DIE COLON-HYDRO-THERAPIE?Der Patient liegt während der Behandlung auf einer Behandlungsliege auf dem Rücken. Mit einem Gel wird ein kleines, Kunststoffrörchen (Speculum) ca. 5 cm schmerzfrei in den Darm eingeführt. Dieses ist über ein
oSchlauchsystem mit dem Behandlungsgerät verbunden, durch das auf 38 C erwärmtes, gefiltertes Wasser langsam in den Darm einfliesst.Sie können vor der Colon-Hydro-Therapie mit einem Arzt sprechen. Es ist immer notwendig, dass der Patient durch eine entsprechende Ernährung mit hilft, ein langhaltendes Ergebnis der Therapie zu erzielen. Die Therapeutin steht immer mit Rat und Tat dem Patienten zu Seite und informiert über geeignete Diäten und gibt auch gern Rezepte weiter.Diese Behandlung kann gemacht werden in: Clínica Praxis, c/Dr. Brotons, Pta. Bª C&D, 03560 El Campello, Alicante. Tel.: 965 633 768. www.clinicapraxis.net. Ingrid Harz (Handy: 626 387 210)Diese Auskunft wurde durch Martha Rockstedt vermittelt .
Dieses Magazin erscheint in Spanisch, Englisch, Holländisch und Deutsch. Falls Sie eine Ausgabe in der falschen Sprache erhalten haben, wenden Sie sich bitte an die Rezeption.
SICHERHEITIn diesen heissen Tagen haben es sich einige Residenten zur Gewohnheit gemacht, ihre Haustür offen zu lassen, damit ein kühles Lüftchen durchziehen kann. Doch das birgt natürlich eine grosse Gefahr, und deshalb hat dies schon ein Einbrecher genutzt, ist in die Wohnung eingedrungen und hat einen Computer gestohlen. Deshalb bitten wir unsere Residenten, ihre Haustüren geschlossen zu halten. Wenn Sie sich allerdings Gittertüren an der Eingangstür einbauen lassen, können Sie natürlich ohne weiteres die Luft durch die offene Tür hereinlassen ohne ein Sicherheitsrisiko einzugehen. (Diese Gitter müssen allerdings den Vorschriften des Forums entsprechen). Einzelheiten erfahren Sie an der Rezeption. Bei dieser Gelegenheit wollen wir auch gleich einmal daran erinnern, dass die Notschalter in den Wohnungen nicht nur für medizinische Notfälle gedacht sind, sondern für jeden anderen Notfall auch.Bei Betätigung des Schalters wird die Rezeptioin sofort zurückrufen und nach dem Anlass fragen. Falls nicht geantwortet wird, wird man sich sofort bei Ihnen persönlich melden.
