Diff

eren

ziel

les

Ler

nen

Ric

ha

rd S

aller Fußball-Leh

rer

empfiehlt:

Sallers Weltklasse-Akademie

Einfach und spielerischzur Weltklasse!

Diff

eren

ziel

les

Ler

nen

Ric

ha

rd S

aller Fußball-Leh

rer

empfiehlt:

Sallers Weltklasse-Akademie

Was ist Differenzielles Lernen?Trainiert ein Athlet eine bestimmte Übung, wird er bei jeder Wiederholung ein wenig abweichen. Manchmal sind es vielleichtnur wenige Millimeter, aber die Ausführungist nie exakt gleich und somit ist eigentlichjede Wiederholung ein neuer Bewegungsablauf.Auch während des Wettkampfs kommt ein Spielerimmer wieder in eine neue Spielsituation.

Hieraus ergab sich die Grundidee des „Differenziellen Lernens“.Hier soll der Spieler auf das Neue in verstärkter Formvorbereitet werden, da dies ohnehin bei einfacherWiederholung in abgeschwächter Form auftritt.

Im Vergleich zum traditionellen Training wird also imLernprozess die Anpassung an das Neue stärker betont als eine unerreichbare ideale Ausführung der Bewegungstechnik.

Durch das ständige Konfrontieren mit unterschiedlichenAufgaben (Differenzen) wird der Spieler gezwungen sichwieder und wieder neu anzupassen.

Dies verhilft nicht nur zu einem sehr abwechslungsreichenTraining, sondern verkürzt auch die notwendigenWiederholungsraten bis eine Übung präzise ausgeführt wird.

Diff

eren

ziel

les

Ler

nen

Ric

ha

rd S

aller Fußball-Leh

rer

empfiehlt:

Sallers Weltklasse-Akademie

Grundlagen zu den Übungen!Dies solltest du vor jeder Übung machen!

1. Bildlich/ Innere VorstellungSchaue dir die Übung so lange an bis du dir diese so gut eingeprägt hast. Stelle dir diese Übung im geistigen Auge vor, wie du diese ausführst.

2. Die 11 Sekunden ÜbungVor jeder Aufgabe solltest du die 11 Sekunden Übung durchführen. Dadurch erhälst du Hilfe und Unterstützung aus dem Universum.

Schaue hierzu die Animation „11 Sekunden“ an.

3. Atem-TechnikDie Atem-Technik solltest du mindestens 20 Minuten jeden Tag machen. Am Besten auch während den Übungen. Dadurchkommst du in die höchste Leistungsebene.

Schaue hierzu die Animation„Lebenskraft-Erfolgsatmung“ an.

4. Zur Freude von...Mache jede Aufgabe zur Freude von...zum Beispiel: Mama, Papa, Opa, Oma, Trainer, Gott usw.Erreiche dadurch eine hohe Leistungsenergie.

Diff

eren

ziel

les

Ler

nen

Ric

ha

rd S

aller Fußball-Leh

rer

empfiehlt:

Sallers Weltklasse-Akademie

Untergrund Erschwere dir die Übungen mit unterschiedlichen Untergründen.- Rasen- Straße- Hallenboden- Teppich- Sandgrube- Bergauf- Bergab- Seitlich zum Berg - Hohes Gras- Bodenmatte- Kissen- Handtuch

Verschiedene Bälle Mache deine Ballübungen mit unterschiedlichen Arten von Bällen.- Fußball- Plastikball- Tennisball- Luftballon- Schaumstoffball- Jonglierball- Wasserball- Gigant-Ball- 2. Ball- Medizinball (Achtung Verletzungsgefahr / Nicht bei allen Übungen möglich)

Schnelligkeit Führe deine Übungen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten aus.- Langsam- Schnell- Normal- Erst langsam dann schnell- Wettkampf Geschwindigkeit- Zeitlupe- Ein Fuß langsam, anderer Fuß schnell- Die Übung rückwärts ausführen

Grundpunkte

Diff

eren

ziel

les

Ler

nen

Ric

ha

rd S

aller Fußball-Leh

rer

empfiehlt:

Sallers Weltklasse-Akademie

Abstand zum Ball 1) Standbein- Neben dem Ball- Hinter dem Ball- Nahe und weit neben dem Ball- Nahe und weit hinter dem Ball

2) Spielball- Nahe neben dem Ball- Weit neben dem Ball

3) Fußhaltung- Angewinkelt- Durchgedrückt- Verdreht zum Ball- Schräg zum Ball- Quer- Auf Zehspitzen- Auf den Fersen

Blickrichtung- Rundumschau- Rechts schauen- Links schauen- Nach unten- Nach oben- Nach hinten- Blind (Achtung Verletzungsgefahr)

Körperhaltung- Aufrechter Oberkörper- Gebeugt- Nach hinten gelehnt- Zur Seite gebeugt

Diff

eren

ziel

les

Ler

nen

Ric

ha

rd S

aller Fußball-Leh

rer

empfiehlt:

Sallers Weltklasse-Akademie

Hinternisse1) Je nach Übung- Hütchen- Reifen- Hürden (Überspringen, Ball läuft durch)- Einbauen von Zielübungen/ Torschüße nach Übung

2) Linienkoordinationssystem (LKS)- Laufen- Hüpfen- Skippings- Laufen auf der Linie- Laufen zwischen der Linie- Einbeinig hüpfen

Raumbegrenzung- Enger Raum- Ausspielen auf der Briefmarke- Schmales Feld (quer und längs)- Auf Linien

Rhytmus- Singen- Klatschen- Tanzen- nach Signalen (z.B. Pfiff) Übung ausführen

Diff

eren

ziel

les

Ler

nen

Ric

ha

rd S

aller Fußball-Leh

rer

empfiehlt:

Sallers Weltklasse-Akademie

Bewegungsübungen1) Laufbewegung- Langsamer Lauf- Sprint- Trab- Hopserlauf- Sprunglauf- Kniehebelauf- Steigerungslauf- Auf Zehenspitzen- Auf Fersen

2) Handhaltung- Waage- Klatschen (Normal, Über den Kopf, Vor dem Kopf)- Arme nach oben, nach hinten, zur Seite

3) Gymnastische Bewegungen- Trichterkreisen- Mühlkreisen- Achterkreisen

4) Körpereinlagen- Eine Hand berührt den Boden- Beide Hände berühren den Boden- Hocke gehen- Zwischenzeitlich berührt ein Knie den Boden- Eine Drehung um die Körperachse- Hinsetzen- Rückenlage- Bauchlage- Großer Ausfallschritt- Rolle vorwärts, rückwärts, zur Seite

Verschiedene Schuhe- Barfuß- Socken- Freizeitschuhe- Fußballschuhe- Nur an einem Fuß, ein Schuh

Diff

eren

ziel

les

Ler

nen

Ric

ha

rd S

aller Fußball-Leh

rer

empfiehlt:

Sallers Weltklasse-Akademie

Hilfsmittel- Linienkoordinationssystem- Zweiter Ball- Gewichte- Gummiband als Widerstand- Gegner- Hinternisse- Musik (Rhytmus)- Verschiedene Bälle- Wetterbediegungen- Untergrund (Boden)- Verschiedene Schuhe- Trainingsgeräte

Da sich die verschiedene Ausführungen miteinader kombinieren lassen, stehen viele Variationen zur Verfügung. Hilfsmittel und Möglichkeiten lassen sich beliebig erweitern.

Damit ergeben sich über 1 Millionen Übungensmöglichkeiten mit denen Du nach Lust und Laune üben kannst.

Weitere Infos: DVDs „Differenzielles Lernen“