Vfl kurzzeit 15 03

Kurzzeit-Sportprogramm

Von September bis Dezember

Kurse für jung und alt

-auch ohne

Mitgliedschaft

Herbst 2015

Dingstätte 34Tel. 04101-27089Fax 04101-27372

Email: [email protected]

Für Sie geöffnet:Montag-Freitag 9.00 - 18.30Sonnabend 9.00 - 16.00Sonntag 13.00 - 17.00

Ihr Reisebüro in Pinneberg

Herzlich Willkommen!Auf den nächsten Seiten finden Sie unser vielseitiges Kurzzeit-Sportprogramm für den Herbst 2015.Innerhalb eines überschaubaren Zeitraumes haben Sie die Möglichkeit, in neue Angebote hi nein-zuschnuppern. Wir freuen uns, wenn für Ihre persönliche Fitness und Gesundheit etwas dabei ist.Lassen Sie sich gern unterstützen, Ihr Leben aktiver zu gestalten und somit mehr Lebensqualität zugewinnen! Informieren Sie auch Ihre Familie und Freunde über unser Programm.

Unsere Rubriken sind: Seite

Körper & Seele - Auftanken, Ausgleichen, Wohlfühlen 6Sauna Special „Herbst“, Yoga intensive, Yoga, Yoga für Einsteiger - kurz und knackig, Yoga im Wechsel der Jahreszeiten, Yoga für die Frau, Augenyoga am Abend, Aktive Entspannung für Körper und Geist

Quer durch die Sportarten 9Line Dance zum Kennenlernen, Swing, Salsa und Discofox, Ballspiele für Erwachsene, Hip Hop, Unihockey für Erwachsene

Kinder & Jugend - Alle Angebote für die Jüngeren 11Dance Kids 4-7 Jahre, Yoga & Tiefenentspannung für 4 - 6 jährige Mädchen, Yoga & Tiefenentspannung für 7 - 10 jährige Mädchen, Yoga & Tiefenentspannung für 11 - 14 jährige Mädchen, JugendFIT im Herbst, ZUMBA® für Teens, Floorball (Unihockey) für Jugendliche, Bassalo für Jugendliche, Video Clip und Fitness Dance für Jugendliche, Geräteturnen Mädchen 8-12 Jahre, Geräteturnen Mädchen 13-18 Jahre, Geräteturnen Jugendliche ab 16 und Erwachsene

Ausfahrten und Specials - Gemeinsam aktiv-gemeinsam fit 14Fahrradtour, Weihnachtssingen, Für die Urlaubsplanung nächstes Jahr: Sport- undErlebniswoche mit Doris

Fitness - Den Körper rundum fit machen - 16AROHATM, Jumping®, Advents-Special (mit kostenloser Kinderbetreuung), Bauch-Beine-Rücken-Po (mit kostenloser Kinderbetreuung), SportFIT im Fitness-Studio für Berufstätige, Indoor Cycling für Einsteiger, Indoor Cycling für Mittelstufe, Indoor Cycling meets ZUMBA, Indoor Cycling meets deepWORK, Indoor Cycling Special, Fitnesstraining an den Geräten (mit Saunanutzung), Functional Fitness incl. Saunanutzung, Functional Movement Screen, Bollywood-Fitness, HOOPin® Special für Anfänger (mit kostenloser Kinderbetreuung), HOOPin® Special für Fortgeschrittene (mit kostenloser Kinderbetreuung), bodyART meets Zumba, Freundinnen Abend, Musical Dance, Step Fitness, Mami Outdoor-Fitness-Kurs, bodyART®, bodyFit ab 50, Krav Maga Basic, Ski Gymnastik, Fit in die Woche, Aerobic und Fitness Mix, Faszien Fitness - ein funktionales Training, ZUMBA® Gold, Fitness Power, Abspeckkurs

Gesundheitssport - Gutes für Rücken & Gelenke 26Prager Rücken Training für Einsteiger, Rücken Aktiv, Fuß-Knie-Bein Training, Sehtraining und Augen Yoga, Gehirntraining anders: Limbic-Work, Augen-Yoga Special mit Klangschalen, Gehirn-Training anders! Special, Wieder besser lesen: Sehtraining für Alterssichtigkeit, Ganzheitliches Körpertraining, Ernährungsvortrag Osteoporose, Beckenbodentraining für die Frau, Rücken- und Faszien Training, Stability Training - Express

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TeilnahmebedingungenTeilnehmen... kann jeder, unabhängig von einer Vereinsmitgliedschaft. Für die Dauer

des Angebotes sind Sie Mitglied im VfL Pinneberg e.V. Die Mitgliedschaften det automatisch mit Ende des Angebotes.

Anmeldungen... sind mit ausgefülltem Formular, per Post, per Fax oder per E-Mail mög-lich. Ihre Anmeldung bearbeiten wir in der Reihenfolge des Eingangs. Zu-sagen werden nicht schriftlich bestätigt. Im Falle einer Absage melden wiruns umgehend bei Ihnen.

Bezahlungen... erfolgen per SEPA Lastschrift Einzugsverfahren oder Barzahlung. Bittebei Barzahlung beachten, dass eine Teilnahme erst nach Zahlungsein-gang gesichert ist.

Probestunden... gibt es bei den Kurzzeit-Angeboten nicht. Ha ben Sie Fragen bezüglich derKurs inhalte, melden Sie sich einfach bei uns in der Geschäftsstelle,Tel. 04101 55602-0! Wir beraten Sie gern!

Nach dem Kurs... können Sie die Aufnahmegebühr sparen, wenn Sie im VfL als Mitgliedverbleiben möchten.

Eine Kursabsage... ist kostenfrei bis fünf Werktage vor Kursbeginn möglich. Danach wird eineBearbeitungsgebühr in Höhe von 10,- € fällig. Ab Kursbeginn ist keineStornierung mit Rückzahlung der Kursgebühr mehr möglich.

Fotos: Fotolia, Pixelio

Vereins-Grundbeiträge monatlich:Kinder (unter 18 Jahre) 12,00 A2 Kinder 20,50 Aab dem 3. Kind 28,50 ASchüler, Azubis, Studenten bis 27 Jahre 12,00 A 1

Kinder von ALG II Beziehern 6,50 A 1

2 Kinder von ALG II Bezieher 10,50 A 1

Erwachsene ALG II Bezieher 11,50 A 1

Bei einer Mitgliedschaft ab zwei Abteilungen sowie ab jeder weiteren Abteilung wird für diese Abteilungsmit-gliedschaft jeweils ein zusätzlicher Abteilungszählbeitrag in Höhe von 1,00 A monatlich erhoben. Bei einer Mit-gliedschaft ab vier und mehr Abteilungen wird ein zusätzlicher Abteilungszählbeitrag von insgesamt 3,00 Amonatlich erhoben.

1 Die günstigere Einstufung gilt ab Vorlage eines Nachweises und kann nicht rückwirkend gewährt werden.Wird kein Nachweis erbracht, erfolgt die Normaleinstufung durch den Verein. Erwachsene in Ausbildung /Studium nur noch bis 27 Jahre. Fördermitgliedschaft nur, wenn kein Sport mehr ausgeübt wird.

ImpressumHerausgeber: VfL Pinneberg e.V., Fahltskamp 53, 25421 Pinneberg, Tel.: 04101 55 60 20Redaktion: Heidi Hammerschmitt-Klatt, Ragnar PohlAuflage: 2 500 StückAnzeigen: Ragnar PohlHerstellung: ReproPrint GmbH, Friedrich-Ebert-Allee 3-11, 22869 Schenefeld,

Tel.: 040-830 25 27, www.reproprint-hamburg.de

1 Erw. + 1 Kind 27,50 A1 Erw. + Kinder (unbegrenzt) 37,00 AErwachsene (ab 18 Jahre) 20,00 A2 Erw. + Kinder (unbegrenzt) 47,00 AHerzsportgruppe 25,00 A

Passive Kinder, Azubis, 6,00 A 1

Fördermitglieder (passiv) 12,00 A 1

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BildungspaketAb 2011 werden bei Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen neben ihrem monatlichen Regel-bedarf auch sogenannte Leistungen für Bildung und Teilhabe am sozialen und kulturellen Leben in derGemeinschaft berücksichtigt. Hierzu zählen unter anderem Aktivitäten von Kindern und Jugendlichenim sportlichen, künstlerischen, kulturellen und sozialen Bereich.

Welche Kosten werden übernommen?Mit dieser Leistung soll es Kindern und Jugendlichen ermöglicht werden, sich in Vereins- und Gemein-schaftsstrukturen zu integrieren und insbesondere Kontakt zu Gleichaltrigen aufzubauen. Um dies zu er-möglichen, werden zusätzliche Leistungen im Wert von 10 Euro monatlich erbracht. Die Leistung kannindividuell eingesetzt werden für:Mitgliedsbeiträge aus den Bereichen Sport, Spiel, Kultur und Geselligkeit (z. B. Fußballverein),Unterricht in künstlerischen Fächern (z. B. Musikunterricht),Angeleitete Aktivitäten der kulturellen Bildung (z. B.Museumsbesuche),die Teilnahme an Freizeiten (z. B. Pfadfinder, Theaterfreizeit).

Wer bekommt diese Leistung?Kinder und Jugendliche, die noch nicht volljährig (unter 18 Jahre) sind.

Wie funktioniert das?Die Leistung für soziale und kulturelle Teilhabe müssen Sie für jedes Kind gesondert beim Jobcenterbeantragen. Bitte stellen Sie den Antrag rechtzeitig – am besten gleich zu Beginn des Bewilligungszeit-raumes – damit die Leistung Ihrem Kind vollumfänglich zu Gute kommt. Mit dem Bewilligungsbescheid erhalten Sie für Ihr Kind einen entsprechenden Gutschein im Wert von biszu 60 Euro. Der Betrag ist für den gesamten Bewilligungszeitraum (maximal 6 Monate) bestimmt undkann für die im Gutschein bescheinigten Aktivitäten eingesetzt werden.Die entstehenden Kosten werden dann direkt mit dem Jobcenter abgerechnet.

Bitte beachten Sie:Soweit der Gutschein verbraucht ist und/oder der Gutscheinwert nicht zur Deckung der Gesamtkostenausreicht, ist der (verbleibende) Eigenanteil eigenverantwortlich von Ihnen zu leisten.

25421 PinnebergDamm 50Tel.: (0 41 01) 2 64 22,

20 91 25

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · [email protected]

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Körper & Seele -Auftanken, Ausgleichen, Wohlfühlen

Sauna Special „Herbst“Tannige Aufgüsse, Nackenmassage und gemütliches Beisammensein stehen auf dem Herbst-Programm. Ein-fach mal die Seele baumeln lassen und dem Herbst einheizen! Wasser und Snacks sind inklusive.

Kurs-Nr.: KÖ700Wann: Sonntag, 22.11., von 16:00 - 19:00 UhrMit: 1 x mit Heidi Hammerschmitt-Klatt und Martina LührBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder

10,00 € für VfLer 15,00 € für Gäste

Ort: VfL-Fitnessbereich

Yoga intensiveNoch tiefer in die Yoga-Asanas kommt man mit Unterstützung durch den Yoga-Lehrer und mit Partnerarbeit. In die-sem Special wirst Du von zwei Trainerinnen unterstützt.

Kurs-Nr.: KÖ701Wann: Sonntag, 22.11., von 14:00 - 15:30 UhrMit: 1 x mit Heidi Hammerschmitt-Klatt und Britta Oldenburg-HansenBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 15,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

YogaYoga ist ein Weg zur inneren Ruhe und Selbstfindung. Es werden Asanas (Körperhaltungen), richtiges Atmen (Pra-nayama), Meditation und Entspannung geübt. So erreicht man seine Mitte (Hatha), die Gedanken kommen zur Ruheund Energie strömt durch den Körper. Yoga ist ideal, um Kraft für den Alltag zu tanken. Mitzubringen sind eine Woll-decke sowie ein Kissen und bequeme Kleidung.

Kurs 1Kurs-Nr.: KÖ702Wann: Dienstag, 06.10. - 15.12., von 9:45 - 10:40 UhrMit: 11 x mit Mirijan SchwennBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder


Ort: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Kurs 2Kurs-Nr.: KÖ703Wann: Mittwoch, 23.09. - 16.12., von 19:00 - 20:30 UhrMit: 13 x mit Hans Jürgen GiesslerBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder


Ort: Johannes-Brahms-Schule B


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Yoga für Einsteiger - kurz und knackigHier erfährst Du alles Wichtige, das man für die Yoga-Praxis kennen sollte. Anschließend kannst Du alle Yoga-Kurse besuchen. Wir widmen uns hier den zentralen Themen: Atmung, Chakren, Sonnengruß und klassischeHaltungen.

Kurs-Nr.: KÖ704Wann: Sonntag, 18.10. - 08.11., von 16:30 - 17:45 UhrMit: 4 x mit dem Yoga-TeamBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder


Ort: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Yoga im Wechsel der JahreszeitenDie Erfahrung zeigt, dass unser Körper und Geist je nach Tages- und Jahreszeit unterschiedlich auf Reize rea-giert. In diesem Kurs liegt jeder Stunde ein spezielles Thema zugrunde. Dabei werden die Wirkungen derJahreszeiten auf die einzelnen Energiezentren im Körper berücksichtigt.Die Kombination der Übungen kräftigt den Körper und macht ihn beweglicher. Gleichzeitig wird Dein Geist ru-higer, so dass Du zu Dir selbst kommen kannst. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrit-tene geeignet.

Kurs-Nr.: KÖ705Wann: Dienstag, 22.09. - 15.12., von 20:00 - 21:00 Uhr (nicht in den Ferien)Mit: 11 x mit Kerstin LübeckBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder


Ort: Schulzentrum Nord A

Yoga für die FrauYoga für die Frau bedeutet die Harmonisierung des endokrinen Systems, die Verbindung Weichheit mit Stärkeund die Wertschätzung der eigenen Weiblichkeit.Mit Atem- und Entspannungsübungen, fließenden Bewegungsfolgen und zielgerichteten Yogahaltungen wol-len wir die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stärken, das körperliche und seelische Gleichgewicht stabi-lisieren und einen Ausgleich zwischen Aktivität und Erholung schaffen.

Kurs-Nr.: KÖ706Wann: Samstag, 17.10., von 14:30 - 16:00 UhrMit: 1 x mit Gesa MachayBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder


Ort: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

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Augenyoga am AbendDie Augen sind besonders stark an das Gehirn und das gesamte Nervensystem gebunden. Das können wirnutzen, um uns effektiv im gesamten Körper zu entspannen. Im Augenyoga fließen verschiedene Elementeaus Yoga, Shiatsu, Faszientraining, Kurzmeditation, Bildreisen, Autogenem Training, aktives Schütteln, Ener-gieduschen, Klopfmassagen und Klang zusammen - alles in Verbindung mit den Augen! Klarer Kopf, sichleichter fühlen, die Wahrnehmung schulen, den Körper spüren - dabei Augen und Sehen neu erleben. Machtmit bei diesem abwechslungsreichen Programm!

Kurs-Nr.: KÖ707Wann: Freitag, 09.10. - 18.12., von 19:00 - 20:00 Uhr (nicht am 23.10.)Mit: 10 x mit Susanne BuschBeitrag: 5,00 € Fitnessmitglieder / 20,00 € für VfLer / 90,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Aktive Entspannung für Körper und GeistHier erlernst Du Übungen, die Dein Nervensystem entstressen und Deinen Geist schulen. Es wartet eineReise durch verschiedene Entspannungs- und Mentaltechniken auf Dich; mit Elementen aus Pilates, Pro-gressiver Muskelentspannung, Autogenem Training, Shiatsu, Walking, Augenyoga, NLP (NeurolinguistischesProgrammieren), Klang, Atmung.Du erhältst dadurch verschiedenste Impulse und kannst Deine eigenen Erfahrungen machen, wie Du das Ge-lernte für Dich nutzen willst. Auch theoretische Hintergründe werden dabei vermittelt.

Kurs-Nr.: KÖ708Wann: Montag, 05.10. - 14.12., von 19:00 - 20:00 UhrMit: 11 x mit Martina Lühr und Susanne BuschBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3


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Quer durch die Sportarten für ErwachseneFür Einsteiger und Wiedereinsteiger

Line Dance zum KennenlernenEs ist wieder soweit...Line Dance zum Reinschnuppern, Mittanzen und Spaß bei der Tanzform aus den USA,wobei die Tänzer/innen in der Gruppe in Reihen („lines“) vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passendzu unterschiedlichster Musik choreografiert (z.B. Pop, Latina, Country). Die Schrittfolgen sind relativ einfach, damitschnell zu erlernen, weltweit gleich und deshalb überall tanzbar. Frau oder Mann tanzen ohne Partner, aber nieallein.

Kurs-Nr.: SP700Wann: Sonntag, 08.11., von 14:00 - 15:30 UhrMit: 1 x mit Christiane Metzing-LabeBeitrag: 2,00 € Fitnessmitglieder / 4,00 € VfLer / 10,00 € für KurzzeitmitgliederOrt: VfL-Sportzentrum, Saal 2 + 3

Swing...ist wieder in. Für Anfänger und Fortgeschrittene. Erlernt werden Grundlagen im Tanzstil Lindy Hop.

Termin 1Kurs-Nr.: SP701Wann: Sonntag, 01.11., von 15:00 - 16:30 UhrMit: 1 x mit Christiane Metzing-LabeBeitrag: 2,00 € Fitnessmitglieder / 4,00 € VfLer / 10,00 € für KurzzeitmitgliederOrt: VfL-Sportzentrum, Saal 2 + 3


Salsa und DiscofoxFür Anfänger und Wiederholer: Altes und Neues erwartet Euch!

Termin 1Kurs-Nr.: SP703Wann: Sonntag, 01.11., von 16:30 - 18:00 UhrMit: 1 x mit Christiane Metzing-LabeBeitrag: 2,00 € Fitnessmitglieder /

4,00 € VfLer / 10,00 € für Kurzzeitmitglieder

Ort: VfL-Sportzentrum, Saal 2 + 3

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Hip HopWas täglich in den Videoclips läuft, bringen wir in den Tanzsaal. Mit Steffen lernst Du Basics, Popping undNewstyle. Hier kannst Du Dich im Tanz voll ausleben!

Kurs-Nr.: SP705Wann: Montag, 06.10. - 18.12. von 20:00 - 21:00 Uhr (nicht in den Herbstferien)Mit: 11 x mit Steffen MissfeldtBeitrag: 5,00 € Fitnessmitglieder / 22,00 € für VfLer / 88,00 € für GästeOrt: VfL Sportzentrum, Saal 1

Ballspiele für ErwachseneVölkerball, Brennball, Merkball etc. - zurück in die alten Zeiten und einfach Spaß haben!

Termin 1Kurs-Nr.: SP706Wann: Samstag, 24.10., von 15:00 - 16:30 UhrMit: 1 x mit Marina LorenzBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 5,00 € für KurzzeitmitgliederOrt: Johannes-Brahms Schule A

Termin 2Kurs-Nr.: SP707Wann: Samstag, 05.12, von 15:00 - 16:30 UhrMit: 1 x mit Marina LorenzBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 5,00 € für KurzzeitmitgliederOrt: Johannes-Brahms-Schule A

Unihockey für ErwachseneUnihockey (engl. floorball) ist ein anspruchsvoller und vielseitiger Mannschaftssport. Unihockey kommt aus Skan-dinavien und wird gern als eine „Mischung aus Eis- und Feldhockey gepaart mit den Fairness-Regeln des Bas-ketballs“ umschrieben und fast ausschließlich in der Sporthalle gespielt.

Kurs-Nr.: SP708Wann: Freitag, 18.09. - 18.12., von 18:30 - 20:00 UhrMit: 14 x mit Guntram MraulakBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 70,00 € für KurzzeitmitgliederOrt: Johann-Comenius-Schule

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Kinder & Jugend & FamilieAlle Angebote für die Jüngeren

Dance Kids 4-7 JahreMini-Disco für unsere großen Kleinen. Mit unterschiedlichsten Kindertänzen ist der Spaß garantiert.

Kurs-Nr.: KI700Wann: Montag, 21.09. - 14.12., von 16:00 - 16:45 Uhr (nicht in den Herbstferien)Mit: 11 x mit Nicole LührBeitrag: kostenlos für VfLer / 44,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Yoga & Tiefenentspannung für 4 - 6 jährige MädchenYoga ist nicht nur etwas für Erwachsene - auch junge Mädchen können hier lernen, sich und ihren Körperwahrzunehmen und besser zu spüren. Yoga-Positionen werden spielerisch eingenommen, Konzentrations-und Koordinationsaufgaben werden geübt. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.

Kurs-Nr.: KI701Wann: Freitag, 18.09. - 18.12., von 14:15 - 15:00 Uhr (nicht am 25.09.)Mit: 13 x mit Sonja NollBeitrag: 13,00 € für VfLer / 72,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Yoga & Tiefenentspannung für 7 - 10 jährige MädchenYoga ist nicht nur etwas für Erwachsene - auch junge Mädchen können hier lernen, sich und ihren Körperwahrzunehmen und besser zu spüren. Yoga-Positionen werden spielerisch eingenommen, Konzentrations-und Koordinationsaufgaben werden geübt. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.

Kurs-Nr.: KI702Wann: Freitag, 18.09. - 18.12., von 15:00 - 16:00 Uhr (nicht am 25.09.)Mit: 13 x mit Sonja NollBeitrag: 13,00 € für VfLer / 72,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Yoga & Tiefenentspannung für 11 - 14 jährige MädchenMädchen in dieser Altersspanne befinden sich im Umbruch. Yoga kann hier helfen, sich zu finden und zu be-obachten. Körperliche aber auch Meditations- und Konzentrationsübungen stärken in dieser Zeit des Wan-dels.

Kurs-Nr.: KI703Wann: Freitag, 18.09. - 18.12., von 16:00 - 17:00 Uhr

(nicht am 25.09.)Mit: 13 x mit Sonja NollBeitrag: 13,00 € für VfLer / 72,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3


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JugendFIT im HerbstDu bist zwischen 14 und 16 Jahren und möchtest schon mal Fitness-Studio-Luft schnuppern? Oder hast Duschon erste Erfahrungen und möchtest weitermachen? Unser Fitness-Team hat ein Programm entwickelt, beidem Du 3-mal wöchentlich in das sichere Gerätetraining einsteigen bzw. das Training weiter ausbauen kannst.Während des Trainings wirst Du von unseren qualifizierten Übungsleitern betreut. Somit kannst Du es schaf-fen, dass sauber ausgeführtes Krafttraining in Kombination mit effektivem Ausdauertraining besonders posi-tiv Deine Haltung aber auch Deine Figur beeinflusst. Unsere Trainer sind für Dich da und klären Dich über eingesundes Krafttraining auf.

Kurs-Nr.: KI704Wann: Mo. - Fr., ab 28.09. - 20.12., 14:00 - 17:30 Uhr; Sa und So ganztägigMit: dem Fitness-TeamBeitrag: 65,00 € für VfLer / 135,00 € für Gäste (Ratenzahlung möglich)Ort: VfL-Fitnessbereich

ZUMBA® für TeensZUMBA® ist der neue Tanztrend, der sich durchgesetzt hat, weil er so einfach ist und alle mitreißt. Wollt IhrEuch auch mitreißen lassen und Spaß haben? Dann macht einfach mit.

Kurs-Nr.: KI705Wann: Montag, 21.09. - 14.12., von 17:00 - 17:45 Uhr (nicht in den Herbstferien)Mit: 11 x mit Nicole LührBeitrag: 11,00 € für VfLer /

44,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Floorball (Unihockey) für JugendlicheUnihockey (engl. floorball) ist ein anspruchsvoller und vielseitiger Mannschaftssport. Unihockey kommt ausSkandinavien und wird gern als eine „Mischung aus Eis- und Feldhockey gepaart mit den Fairness-Regeln desBasketballs“ umschrieben und fast ausschließlich in der Sporthalle gespielt.

Kurs-Nr.: KI706Wann: Mittwoch, 23.09. - 15.12. von 17:00 - 18:30 Uhr (nicht in den Herbstferien)Mit: 11 x mit Guntram MraulakBeitrag: kostenlos für VfLer / 44,00 € für GästeOrt: Johann-Comenius-Schule

Bassalo für JugendlicheDer ideale Mix aus Spiel, Spaß und Sport! Der neue Fun- und Actionsport für alle Altersklassen bietet nebenSpaß und der Bewegung ein ideales Training für Koordination, Konzentration und Reaktion. Die Spieler ver-suchen sich aus großen speziellen Cups den Bassalo-Ball hin und her zu schleudern/werfen. Das Werfenund Fangen geschieht ausschließlich mit den Cups. Nicht so leicht, und doch leichter als man anfangs meint!Just try it - and catch it, if you can.

Kurs-Nr.: KI707Wann: Donnerstag, 24.09. - 17.12. von 16:30 - 18:00 Uhr

(nicht in den Herbstferien)Mit: 11 x mit Jannik FalkBeitrag: kostenlos für VfLer / 44,00 € für GästeOrt: Johannes-Brahms-Schule A

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Video Clip und Fitness Dance für JugendlicheHier lernst Du die Choreographien wie bei You Tube. Von den ersten Schritten bis zur fertigen Performance.

Kurs 1 Mädchen von 7-10 JahrenKurs-Nr.: KI708Wann: Mittwoch, 02.09. - 16.12. von 15:00 - 15:55 Uhr (nicht in den Herbstferien)Mit: 11 x mit Monica KolodzyBeitrag: kostenlos für VfLer / 44,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Kurs 2 Mädchen von 10-14 JahrenKurs-Nr.: KI709Wann: Mittwoch, 02.09. - 16.12. von 16:00 - 16:55 Uhr (nicht in den Herbstferien)Mit: 11 x mit Monica KolodzyBeitrag: kostenlos für VfLer / 44,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Geräteturnen Mädchen 8-12 JahreBeim Geräteturnen werden an unterschiedlichen Geräten wie Stufenbarren / Reck, Boden, Schwebebalkenund dem Sprungtisch geturnt.

Kurs-Nr.: KI710Wann: Dienstag, 22.09. - 15.12. von 15:30 - 17:00 Uhr (nicht in den Herbstferien)Mit: 11 x mit Sonja PetersBeitrag: kostenlos für VfLer / 44,00 € für GästeOrt: Theodor-Heuss-Schule A

Geräteturnen Mädchen 13-18 JahreBeim Geräteturnen werden an unterschiedlichen Geräten wie Stufenbarren / Reck, Boden, Schwebebalkenund dem Sprungtisch geturnt.

Kurs-Nr.: KI711Wann: Mittwoch, 22.09. - 15.12. von 17:00 - 18:30 Uhr (nicht in den Herbstferien)Mit: 11 x mit Sonja PetersBeitrag: kostenlos für VfLer / 44,00 € für GästeOrt: Johannes-Brahms-Schule A

Geräteturnen Jugendliche ab 16 und ErwachseneBeim Geräteturnen werden an unterschiedlichen Geräten wie Stufenbarren / Reck, Boden, Schwebebalkenund dem Sprungtisch geturnt.

Kurs-Nr.: KI712Wann: Montag und Dienstag, 21.09. - 14.12. von 19:30 - 21:30 Uhr (nicht in den Herbstferien)Mit: 11 x mit Susanne WormBeitrag: kostenlos für VfLer / 44,00 € für GästeOrt: Theodor-Heuss-Schule A

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Ausfahrten und mehrGemeinsam aktiv - gemeinsam fit

FahrradtourWir fahren ca. 38 km Richtung Rissen mit einigen, wenigen Steigungen. Ziel ist der Leuchtturm Wittenbergen.Ein Lunchpaket für mittags ist bitte mitzunehmen. Nachmittags kehren wir ein.

Kurs-Nr.: A700Wann: Donnerstag, 01.10., 10:00 Uhr - 17:00 Uhr Mit: 1 x mit Katrin Lorenzen und Hans-Hartwig BlunckBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 2,00 € für VfLer / 5,00 € für GästeTreff: VfL-Heim

WeihnachtssingenWir stimmen uns mit Gitarrenbegleitung und dem gemeinsamen Singen von deutschen und englischen Weih-nachtsliedern auf die Weihnachtszeit ein. Jeder, der Spaß am Singen hat, ist herzlich eingeladen!

Kurs-Nr.: A701Wann: Dienstag, 22.12., 19:00 - 20:00 UhrMit: 1 x mit Wiebke von Oertzen-Haupt und Joy CooteyBeitrag: kostenlos für alleTreff: Stadion3

Für die Urlaubsplanung nächstes Jahr: Sport- und Erlebniswoche mit DorisVom 4.7. bis 8.7.2016 geht es in den Spreewald nach Burg. Inclusive An- und Abreise mit den VfL Bussen,Frühstück und Halbpension (2 Gänge), Heimatabend, Walking-Tour, Kanalfahrt und Abschlussbuffet. Anmelde-und Info-Flyer folgen.

Kurs-Nr.: A702Wann: Montag, 04.07.2016 - Freitag, 08.07.2016Mit: mit Doris WilckensBeitrag: 368,00 € im Doppelzimmer / 428,00 € im Einzelzimmer

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J Fitness / TrendsDen Körper rundum fit machen

AROHATM

AROHATM ist ein neuer Trend im Fitness- und Entspannungsbereich. Im 3/4 Takt wird sich sanft und auch mal for-dernd bewegt, so dass man gut warm wird, sich gleichzeitig aber nicht überfordert. Neugierig? Ausprobieren!

Kurs 1Kurs-Nr.: F700Wann: Montag 21.09. - 14.12., von 19:00 - 20:00 Uhr (nicht in den Herbstferien)Mit: 11 x mit Maren SchlobohmBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: Johannes-Brahms-Schule A

Kurs 2 mit kostenloser KinderbetreuungKurs-Nr.: F701Wann: Dienstag 06.10. - 15.12., von 8:45 - 9:45 UhrMit: 11 x mit Maren SchlobohmBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Jumping®Jumping® ist ein sehr effizientes Workout auf dem Trampolin. Es ist leicht zu lernen, es gibt keine komplizier-ten Choreografien. Das Training ist gelenkschonend, festigt das Gleichgewicht und stabilisiert den Körper.Jumping® ist für jedes Alter, Gewicht oder körperliche Leistungsfähigkeit geeignet.

Termin 1Kurs-Nr.: F702Wann: Sonntag, 11.10., von 13:00 - 14:00 UhrMit: 1 x mit Jennifer GehleBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder /

10,00 € für VfLer / 12,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Termin 2Kurs-Nr.: F703Wann: Sonntag, 11.10., von 14:15 - 15:15 UhrMit: 1 x mit Jennifer GehleBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder /

10,00 € für VfLer / 12,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Termin 3Kurs-Nr.: F704Wann: Sonntag, 01.11., von 13:00 - 14:00 UhrMit: 1 x mit Jennifer GehleBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 12,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1




Advents-Special (mit kostenloser Kinderbetreuung)AROHATM, Drums Alive und HoopIn und anschließender Traumreise zur Entspannung.

Kurs-Nr.: F708Wann: Sonntag, 13.12., von 10:00 - 12:30 UhrMit: 1 x mit Maren SchlobohmBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Bauch-Beine-Rücken-Po (mit kostenloser Kinderbetreuung)Der Klassiker ist zurück! Sie nehmen sich Zeit für Ihren Körper. In 55 min. gibt es eine Rundum-Straffung und ein knackiges Rückentraining.

Kurs-Nr.: F709Wann: Dienstag, 06.10. - 15.12., von 16:00 - 16:55 UhrMit: 11 x mit Sonja EckhardtBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

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SportFIT im Fitness-Studio für BerufstätigeSie sind Sportler und möchten gern ein zusätzliches Fitnesstraining am Abend absolvieren? Ergänzend zuIhrer Sportart bekommen Sie von unseren Athletiktrainern einen individuellen Trainingsplan, den Sie wahl-weise max. 3 x pro Woche durchführen können.

Kurs-Nr.: F710Wann: Montag bis Freitag, 05.10. - 18.12.

von 20:00 - 21:30 Uhr - max. 3 x / WocheMit: 33 x mit dem VfL-TeamBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 41,00 € für VfLer / 99,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Indoor Cycling für EinsteigerIndoor-Fahrradfahren ist ein ideales Ausdauer- und Fettverbrennungstraining für alle, die ein tolles Gruppentrai-ning suchen, das einfach, motivierend und effektiv ist. Die Ausdauer ist schon gut trainiert und Du willst mehr? Dannstarte hier durch!

Kurs 1Kurs-Nr.: F712Wann: Dienstag 06.10. - 15.12. von 17:00 - 17:55 UhrMit: 11 x mit Ramona Teuner-MerchelBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Kurs 2Kurs-Nr.: F711Wann: Donnerstag 08.10. - 17.12. von 18:00 - 18:55 UhrMit: 11 x mit Stefanie MolkenthienBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Kurs 3Kurs-Nr.: F656Wann: Sonntag 11.10. - 20.12. von 12:00 - 13:30 UhrMit: 11 x mit dem TeamBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Indoor Cycling meets ZUMBA®Indoor Cycling trifft an diesem Tag auf ZUMBA®. In diesem Special kombinieren wir diese beiden tollen Kurspro-file, um uns mit viel Spaß und zu guter Musik auszupowern. Ein idealer Mix für das Training der Rumpf- und Bein-muskulatur, der Koordination und des Herz-Kreislauf-Systems.

Kurs-Nr.: F712Wann: Sonntag 22.11., von 11:00 - 13:15 UhrMit: 1 x mit Torben Maaß und Nicole LührBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

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Indoor Cycling meets deepWORKHier kommen alle Hardcore-Fitness-Freaks auf ihre Kosten. Intensives Ausdauertraining, Kraft- und Koordinati-onsübungen stehen auf dem Programm!

Kurs-Nr.: F713Wann: Sonntag 13.12., von 13:00 - 16:00 UhrMit: 1 x mit Torben Maaß und Heidi Hammerschmitt-KlattBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 3

Indoor Cycling SpecialHerzfrequenz gesteuertes Training mit intensiver Belastung. Wir fahren 60 min. intensiv und anschließend 30 min.regenerativ. Bitte kommt mit Pulsuhr und absolviert vorher den PWC-Test.

Kurs-Nr.: F714Wann: Samstag, 17.10., von 11:00 - 12:30 UhrMit: 1 x mit Torben Maaß und Nina MaaßBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer /

10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 3

Fitnesstraining an den Geräten (mit Saunanutzung)Fit werden an den Geräten! Sie bekommen für Ihre Zielstellungen (Figur, Gesundheit, Fitness) einen eigenenTrainingsplan und trainieren gemeinsam unter qualifizierter Anleitung.

Kurs 1Kurs-Nr.: F715Wann: Montag, 05.10. - 14.12., von 12:00 - 13:00 UhrMit: 11 x mit Gesa MachayBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 2 Speziell für GolferKurs-Nr.: F716Wann: Dienstag, 06.10. - 15.12., von 16:15 - 17:15 UhrMit: 11 x mit Mike Sen GuptaBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 3Kurs-Nr.: F717Wann: Donnerstag, 08.10. - 17.12., von 19:00 - 20:00 UhrMit: 11 x mit Nicole LührBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 4Kurs-Nr.: F718Wann: Samstag, 10.10. - 19.12., von 11:00 - 12:00 UhrMit: 11 x mit dem TeamBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 4 mit kostenloser KinderbetreuungKurs-Nr.: F719Wann: Sonntag, 11.10. - 20.12., von 11:00 - 12:00 UhrMit: 11 x mit Helge StoltenbergBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer /

77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Functional Fitness incl. SaunanutzungDieser Trend kennt keine Altersgrenzen. Sportler, Gesundheits- und Figurbewusste können jetzt erstmalig inder Gruppe auf der Gerätefläche trainieren. Dank dieser Playground haben bis zu 12 Teilnehmer unter Trai-neranleitung ein tolles Training! Das Express-Programm macht in 30 Minuten superfit!

Kurs 1Kurs-Nr.: F720Wann: Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 20:15 - 20:45 UhrMit: 11 x mit Lars DierfeldBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder /

11,00 € für VfLer / 77,00 € für Gäste


Kurs 2Kurs-Nr.: F721Wann: Donnerstag, 08.10. - 17.12., von 20:00- 20:30 UhrMit: 11 x mit Nicole LührBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder /



Kurs 3Kurs-Nr.: F722Wann: Freitag, 09.10. - 18.12., von 19:15 - 19:45 UhrMit: 11 x mit Marleen Woszczyk / Benny FladdaBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder /



Kurs 4Kurs-Nr.: F723Wann: Samstag, 10.10. - 19.12., von 17:00 - 17:30 UhrMit: 11 x mit Nursen TuranBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder /



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Functional Movement ScreenDies ist ein Fitnesstest, der Ihnen zeigt, wie es um Ihre Sportlichkeit steht. 7 Übungen werden in 15 min ge-testet, dazu kommen ca. 15 min Auswertungsgespräch. Nach dem Test wissen Sie, welchen Trainingsweg Siegehen sollten!

Kurs-Nr.: F724Wann: Samstag, 14.11., ca. 30 min in der Zeit von 15:00-17:00 UhrMit: 1 x mit dem Fitness-TeamBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Bollywood-FitnessTauchen Sie ein in die Welt der fernöstlichen Klänge, Rhythmik und Bewegung. Bollywood-Fitness ist ein neukonzipiertes Workout, welches konventionelles Training mit fernöstlichen Bewegungsmustern ergänzt und mitaktueller Musik aus den Bollywood Filmen kombiniert. Die Fitness-Effekte von Bollywood-Fitness sind über-zeugend: Anmutige Bewegungen kräftigen die Muskulatur, stärken den Beckenboden, steigern die Beweg-lichkeit und fördern die Körperkoordination. Das dynamische Workout vermittelt alle Grundbewegungen desneuen Ganzkörpertrainings, unterlegt mit einer passenden Musik und viel Lebensfreude.

Termin 1Kurs-Nr.: F725Wann: Samstag, 07.11., von 15:00 - 16:00 UhrMit: 1 x mit Adwoa KrögerBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 3,00 € für VfLer / 7,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1



HOOPin® Special für Anfänger (mit kostenloser Kinderbetreuung)Probieren Sie die neue Trendsportart mit dem Hula-Hoop-Reifen aus. Zeitgleich kann man die Hüfte (und vie-les mehr) kreisen lassen. Mit HOOPin® können Sie mit jeder Menge Spaß ein tolles Training durchführen.

Kurs-Nr.: F728Wann: Sonntag 08.11., von 10:30 - 12:00 UhrMit: 1 x mit Maren SchlobohmBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

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HOOPin® Special für Fortgeschrittene (mit kostenloser Kinderbetreuung)Dieser Kurs bietet erweiterte Techniken und ist daher nur für Fortgeschrittene geeignet. Wir wollen hier rausaus den Grundtechniken und mehr als nur den Hoop „kreisen“ lassen.

Kurs-Nr.: F729Wann: Sonntag, 22.11., von 10:30 - 12:00 UhrMit: 1 x mit Maren SchlobohmBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

bodyART meets ZumbabodyART ist DAS Training für Tänzer und ZUMBA ist Tanzspaß pur. Wir verbinden diese beiden Programmeund haben zwei Stunden Riesen-Spaß!

Kurs-Nr.: F730Wann: Freitag, 18.12., von 19:00 - 21:00 UhrMit: 1 x mit Heidi Hammerschmitt-Klatt und Sandra KretzingBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 7,50 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Freundinnen AbendPilates, Yoga, Mental-Balance und Entspannungsmassage. Wir nutzen alle Methoden, um die Woche aus-klingen zu lassen, neue Energie zu tanken und etwas gemeinsam mit der besten Freundin zu machen. Hin-terher besteht noch die Möglichkeit, im Stadion3 zu klönen und zu snacken.

Kurs-Nr.: F731Wann: Freitag, 20.11., von 19:15 - 21:15 UhrMit: 1 x mit Katrin Ramcke und Heidi Hammerschmitt-KlattBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 2

Musical DanceIn diesem Kurs lernen wir -nach einem Warm-up mit Technikteil- eine Choreographie zu einem Musicalsong.Neben ganz viel Spaß am Tanzen geht es hier auch um Präsenz und Beweglichkeit. It’s Showtime!

Kurs-Nr.: F732Wann: Donnerstag, 08.10. - 17.12., von 20:00 - 20:55 UhrMit: 11 x mit Aileen OldenburgBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Step FitnessWie alle Fitnessprogramme trainiert die Step-Aerobic das Herz-Kreislauf-System und steigert somit die Aus-dauer. Dazu kommt eine Choreografie mit gut erlernbaren Schrittkombinationen. Diese Übungen laufen im Be-reich optimaler Fettverbrennung, so dass wir hier von einem echten „Fatburner“ sprechen können. DieIntensität der Übungen kann von jedem durch unterschiedliche Höheneinstellungen selbst festgelegt werden.

Kurs-Nr.: F733Wann: Samstag, 10.10. - 07.11., von 13:30 - 14:30 UhrMit: 5 x mit dem TeamBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 55,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Mami Outdoor-Fitness-KursMami Outdoor-Kurs mit Kinderwagen: Für alle Mamis mit abgeschlossener Rückbildung, die nach der Schwan-gerschaft wieder fit werden (oder bleiben) möchen und dabei gern an der frischen Luft und in Gesellschaft sind,dabei jedoch nicht darauf verzichten wollen, Zeit mit ihrem Baby zu verbringen. Mitzubringen sind: Laufschuhe,Kinderwagen/Buggy, Matte ggf. Decke für das Kind.

Kurs-Nr.: F734Wann: Montag, 28.09. - 23.11., von 9:30 - 10:30 Uhr (nicht am 12.10.)Mit: 8 x mit Katharina DehnBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 8,00 € für VfLer / 55,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum / Fahlt

bodyART®Hier erwartet Sie ein effektives, ruhiges und dennoch herausforderndes Training für die Problemzonen, er-funden von Robert Steinbacher, einem Schweizer Tänzer und Sportexperten. Motto: Bodyformingmeets Yoga!

Kurs-Nr.: F735Wann: Montag, 05.10. - 14.12. von 18:00 - 18:55 UhrMit: 11 x mit Mirijan SchwennBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

bodyFit ab 50Es erwartet Sie ein intensives Kraft-Ausdauer-Training zur Musik. Mit viel Spaß werden gezielt Ausdauer-, Kräftigungs-und Dehnungsübungen für den ganzen Körper durchgeführt.

Kurs-Nr.: F736Wann: Sonntag 08.11. - 06.12., von 10:30 - 11:30 UhrMit: 5 x mit dem TeamBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 55,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2


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Krav Maga BasicKrav Maga ist ein besonderes System zur Selbstverteidigung und ist gleichermaßenfür Frauen und Männer geeignet. Nach einem Aufwärmprogramm und Techniktrai-ning geht es an die Problemlösung (Befreiung, Abwehren oder Verhindern). An-schließend wird die Technik unter Stress geübt, damit das Gelernte auch realumsetzbar ist. Dieses Training fordert heraus und macht extrem selbstbewusst!

Kurs-Nr.: F737Wann: Freitag, 09.10. - 11.12., von 20:00 - 21:30 Uhr (nicht am 16.10.)Mit: 9 x mit Varol AganBeitrag: 45,00 € für Fitnessmitglieder / 90,00 € für VfLer / 135,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 1

Ski GymnastikWir machen uns fit für die Wintersaison durch ein abwechslungsreiches Ausdauertraining, das durch ein Kraft-training für alle Muskelgruppen ergänzt wird. Bei ausreichender Teilnehmerzahl besteht nach der Stunde dieMöglichkeit, gemeinsam Volleyball zu spielen.

Kurs-Nr.: F738Wann: Montag, 02.11. - 25.01.16, von 20:00 - 21:00 Uhr (nicht in den Weihnachtsferien)Mit: 10 x mit Wiebke von Oertzen-HauptBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 55,00 € für GästeOrt: Johann-Comenius-Schule

Fit in die WocheIntensives Herz-Kreislauf-Training und Kräftigung mit und ohne Kleingeräte. Übungenfür den gesamten Körper.

Kurs-Nr.: F739Wann: Montag, 21.09. - 14.12., von 14:30 - 15:30 UhrMit: 13 x mit Katrin LorenzenBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 91,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum, Saal 2

Aerobic und Fitness MixErarbeitung einer Schrittfolge nach Musik zur Verbesserung der Kraft, Ausdauer und Koordination.

Kurs-Nr.: F740Wann: Donnerstag, 24.09. - 17.12., von 18:00 - 19:00 Uhr (nicht in den Herbstferien)Mit: 11 x mit Jennifer HoppeBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: Johannes-Brahms-Halle

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Faszien Fitness - ein funktionales Training„Faszien“ - das Wort der Stunde - bilden ein dreidimensionales intelligentes Gesamtkorpernetzwerk, das jedenMuskel, jedes Organ und jeden Nerv umgibt. Faszien tragen maßgeblich zu unserer Form, Gesundheit, unse-ren inneren und außeren Bewegungs- und Haltungsmustern, sowie unserer Wahrnehmung bei. Sie stabilisie-ren unseren Korper und sorgen fur ein geschmeidig-elegantes Bewegungsbild.

Kurs-Nr.: F714Wann: Freitag, 23.10. - 04.12., von 17:15 - 18:15 UhrMit: 7 x mit Sonja NollBeitrag: 7,00 € für Fitnessmitglieder / 14,00 € für VfLer / 49,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

ZUMBA® GoldDieser Kurs ist auf aktive ältere Personen ausgerichtet. ZUMBA® trägt hervorragend zu einer aktiven undgesunden Lebensweise bei. In den auf die Altersgruppe und Bedürfnisse angepassten Schrittfolgen stehtSpaß und Lebensfreude im Vordergrund!

Kurs-Nr.: F742Wann: Montag, 05.10. - 14.12., von 9:45 - 10:40 UhrMit: 11 x mit Nicole LührBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

Fitness PowerCardiotraining und Kraftübungen für den ganzen Körper. Wer sich auspowern möchte, meldet sich schnell an undsichert sich einen Platz.

Kurs-Nr.: F743Wann: Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 19:00 - 20:00 UhrMit: 11 x mit Susanne WormBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 55,00 € für GästeOrt: Johannes-Brahms-Halle

AbspeckkursDu möchtest die Weihnachtszeit dieses Jahr ohne Gewichtszunahme, vielleicht sogar mit weniger Körpergewichtbestreiten? Mit kleinen Tricks zur Ernährung und einem knackigen Trainingsplan mit Cycling, HOT IRON und Ge-rätetraining kannst Du es schaffen!

Kurs-Nr.: F744Wann: Sonntag, 01.11.-20.12., von am 01.11., 13:00 - 15:00 Uhr EinführungTrainingszeiten: Di. 20:00 Uhr , Fr. 18:00 Uhr, So. 12:00 UhrMit: 11 x mit Torben Maaß und Heidi Hammerschmitt-KlattBeitrag: 10,00 € für Fitnessmitglieder / 35,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich


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GesundheitssportGutes für Rücken und Gelenke

Prager Rücken Training für EinsteigerDen Rücken trainieren und gleichzeitig die Muskeln entspannen und die Bandscheiben regenerieren - ein in-ternational überzeugendes Trainingsprogramm, welches seit November 2011 mit großem Erfolg im Fitness-bereich angeboten wird. Hinweis: die Kurse sind auch besonders für frischgebackene Mamis geeignet, dabei diesem Training die Beckenbodenmuskulatur besondere Beachtung findet.

Kurs 1Kurs-Nr.: G700Wann: Montag, 05.10. - 14.12., von 8:45 - 9:40 UhrMit: 11 x mit Martina LührBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Kurs 2Kurs-Nr.: G701Wann: Montag, 05.10. - 14.12., von 17:00 - 17:55 UhrMit: 11 x mit Monika SchutterBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Kurs 3 ExpressKurs-Nr.: G702Wann: Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 7:00 - 7:30 UhrMit: 11 x mit Martina LührBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 60,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Kurs 4 mit kostenloser KinderbetreuungKurs-Nr.: G703Wann: Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 9:45 - 10:40 UhrMit: 11 x mit Mirijan SchwennBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3


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Rücken AktivGanzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf der Rückenmuskulatur. Dieser Kurs vereint alle erfolgreichenRückentrainingsmethoden, basierend auf Koordinations- und diagonalem Training. Es erwartet Sie ein ab-wechslungsreiches Training, das Spaß macht. Wir nutzen verschiedene Kleingeräte oder nur das eigene Kör-pergewicht. Rückenschmerzen ade.

Kurs-Nr.: G704Wann: Freitag, 09.10. - 18.12., von 17:00 - 17:55 UhrMit: 11 x mit Mike Sen GuptaBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 3

Fuß-Knie-Bein TrainingErfahren Sie, wie Sie bei Erkrankungen oder Verletzungen in dieser Region wieder gut und gesund in Bewe-gung kommen. Mit Übungen aus der Spiraldynamik und des Faszien-Trainings versuchen wir die Probleme an-zugehen. Neugierig? Unsere Krankengymnastin Gesa Machay erklärt Zusammenhänge und probiert es mitIhnen aus.

Kurs-Nr.: G705Wann: Donnerstag, 29.10. - 19.11. von 11:45 - 12:45 UhrMit: 4 x mit Gesa MachayBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 4,00 € für VfLer / 28,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, GYM 2

Sehtraining und Augen YogaAchte auf Deine Augen und das, was Du siehst, denn das Sehen führt - der Körper folgt!Verschiedenste Übungen und Themen stehen hier auf dem Programm, um das Sehen durch Auge und Geistzu fördern: Faszientraining Augenmuskulatur, Fusionstraining, Entspannung von Sehstress (z.b. durch PC-

Sehen, trockene Augen, Druckgefühle), Alterssichtigkeit,Leseschwäche, Zusammenhang von Auge-Emotion-Ner-vensystem, Wahrnehmung, Augenmeditation, Blickerwei-terung, Visualisieren und Visionskraft.Schaffe Dir ein neues Bewusstsein für Deine Augen!

Kurs-Nr.: G706Wann: Montag, 05.10. - 14.12.,

von 8:45 - 9:40 UhrMit: 11 x mit Susanne BuschBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder /


Ort: VfL-Fitnessbereich, Saal 1

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Gehirntraining anders: Limbic-WorkWie kann ich mein Gehirn dazu bewegen, ohne mühsames Anstrengen schnell und effektiv zu lernen? Wiekann ich erreichen, mich unabhängig von äusseren Umständen frei zu fühlen? Das Gehirn ist auf Selbstorga-nisation angelegt, wenn es nicht durch einschränkende Konzepte und verdrängte Emotionen gestört wird.Durch die Wissenschaft wissen wir, dass wir unser Gehirn neu verdrahten können, indem wir einfach unsereGedanken verändern. Das Fokussieren auf die „richtigen“ Gedanken ruft die grösste Steigerung mentaler Ak-tivität hervor, ohne das Gehirn einem zusätzlichen Stress auszusetzen.In Limbic-Work lernen und trainieren wir mit Mental- und Körpertechniken, wie wir unsere Gedanken dazu ein-setzen können, Hebelwirkungen im Gehirn zu erzielen, um unsere Ziele zu erreichen und ganz Neues möglichzu machen.

Kurs-Nr.: G707Wann: Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 17:00 - 17:55 UhrMit: 11 x mit Susanne BuschBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder / 20,00 € für VfLer / 90,00 € für GästeOrt: VfL Sportzentrum

Augen-Yoga Special mit KlangschalenHier gibt es Entspannung für Auge, Körper und Geist mit Klang und wohltuenden Möglichkeiten des Augenyoga.Wir widmen uns in diesen zwei Stunden neuen Möglichkeiten, Auge, Körper und Geist zu beruhigen. Auf demProgramm stehen stark spürbare Dehn- und Bewegungsübungen der Augensmuskulatur, die innere Ausrich-tung und Blickerweiterung. Diese helfen, die Gedanken zu beruhigen, entspannter zu sehen und die Innenschauzu verbessern. Die Übungen können direkt in den „Alltag“ spielerisch integriert werden.

Termin 1Kurs-Nr.: G708Wann: Samstag, 10.10., von 11:00 - 12:30 UhrMit: 1 x mit Susanne BuschBeitrag: 2,00 € für Fitnessmitglieder / 4,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum

Termin 2Kurs-Nr.: G709Wann: Samstag, 05.12., von 11:00 - 12:30 UhrMit: 1 x mit Susanne BuschBeitrag: 2,00 € für Fitnessmitglieder / 4,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum

Gehirn-Training anders! SpecialWir können diszipliniert und mühevoll durch Wiederholungen Neues lernen und Gewohnheiten schaffen, die unsdienlich sind. Hier lernen wir aber, uns vor allem von dem zu befreien, was uns hindert und belastet. Dadurch wer-den die Gehirnbahnen frei, um Neues spielerisch und leicht zu erschaffen. Eine Loslassmethode kombiniert mit Au-genbewegungen, die jederzeit und immer einsetzbar ist, hilft dabei, zu erkennen, was wirklich in uns los ist. Einfachund effektiv!

Kurs-Nr.: G710Wann: Samstag, 07.11., von 11:00 - 12:30 UhrMit: 1 x mit Susanne BuschBeitrag: 2,00 € für Fitnessmitglieder / 4,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum

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Wieder besser lesen: Sehtraining für AlterssichtigkeitDie Lesefähigkeit lässt im Alter meistens immer weiter nach. An diesem Abend gibt es einfache Übungen, mit denenwir unsere Lesefähigkeit erhalten und auch direkt wieder verbessern können. Nach einer Stunde sind normalerweiseschon die ersten Erfolge sichtbar. Probiert es aus und lasst Eure Lesebrille mal öfter wieder ab!

Kurs-Nr.: G711Wann: Mittwoch, 07.10. - 16.12., von 18:30 - 20:00 UhrMit: 11 x mit Susanne BuschBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder / 20,00 € für VfLer / 90,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum

Ganzheitliches KörpertrainingSie möchten Ihren ganzen Körper trainieren, sich geistig und körperlich flexibel halten? Dann melden Sie sichschnell an!

Kurs-Nr.: G712Wann: Dienstag, 22.09. - 15.12., von 10:30 - 11:30 UhrMit: 13 x mit Kirstin Siewert-DickBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 91,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum

Ernährungsvortrag OsteoporoseDie Knochendichte lässt sich durch eine geeignete Lebensmittel-Auswahl beeinflussen. Lernen Sie hier, was IhrenKnochen gut tut!

Kurs-Nr.: G713Wann: Donnerstag, 10.12., von 18:00 - 19:30 Uhr Mit: 1 x mit Daniela JochumBeitrag: 3,00 € für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum

• Gruppenkurse zur Gewichtsreduktionmit Kassenzuschuss!

• Ernährungsberatung bei Arthrose / Osteoporose / Allergien /Unverträglichkeiten u.v.m.

• „Sondertarif für VfLer“

„Ihre Adresse in Pinneberg für Ernährungsberatung“

Daniela JochumDiätassistentin

Damm 75, 25421 Pinneberg, Tel. 04101 / 83 72 567www. vitalcentrum-pinneberg. de

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Beckenbodentraining für die FrauMit gezielten Übungen lernen wir die im körperinneren verborgenen Muskeln zu spüren, zu schützen und zu kräf-tigen. Um ein gezieltes Training zu absolvieren, ist es wichtig auch Kenntnis über Lage und Funktion des Becken-bodens und seine dazugehörigen Muskeln zu haben.Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die vorbeugend ihre Funktionsfähigkeit der Beckenbodenmuskulatur erhaltenwollen, aber auch an diejenigen, die schon eine Schwäche der Muskeln mit ihren Begleiterscheinungen haben.

Kurs-Nr.: G714Wann: Donnerstag, 01.10. - 22.10., von 11:45 - 12:45 UhrMit: 4 x mit Gesa MachayBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 4,00 € für VfLer / 28,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum, GYM 3

Rücken- und Faszien TrainingVerklebte Faszien sind häufig die Ursache von Rückenbeschwerden. In dieser Stunde werden die Faszien (das Bin-degewebe) besonders vorbereitet. Anschließend folgen knackige Rückenübungen!

Kurs-Nr.: G715Wann: Freitag, 09.10. - 18.12., von 9:45 - 10:40 UhrMit: 11 x mit Martina LührBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum, GYM 1

Stability Training - ExpressDas Training besteht aus Stabilität und Balance-Übungen. Ein super Training für alle, die ihren Körper beim Sportstark beanspruchen oder einfach auf Dauer gesünder trainieren möchten. Koordination ist die Grundlage für Kraftund Ausdauer.

Kurs-Nr.: G716Wann: Montag, 05.10. - 14.12., von 18:00 - 18:30 UhrMit: 11 x mit Monika SchutterBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 60,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum, GYM 3

Die Teilnahembegindungen habe ich zur Kenntnis genommen.

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Vfl kurzzeit 15 03

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