Post on 17-Sep-2018
transcript
Trainingslehre 2
Periodisierung, Systematik und Methodik im Training
Folienskript zur Fortbildungsveranstaltung der SG Hamburg-Nord
1. Trainingsperiodisierung
Trainingsperiodisierung
Mikrozyklus
Mesozyklus
Makrozyklus
Makrozyklus( Jahres-/Saisonplanung )
Periodisierung:- Vorbereitungsphasen- Wettkampfphasen- Übergangsphasen
Organisation:- Team-Listen- Spielpläne
Inhalte:- Lehrplan
Terminierung:- Turniere- Trainingslager- Feriencamps
Mesozyklus( 4 – 6 Wochen )
Organisation:- Trainingsstatistik- Leistungsdiagnostik
Inhalte:- Lehrplan - Wettkampfanalysen
Terminierung:- Fördertraining- Trainerfortbildung
Mikrozyklus( Trainingswoche )
Alle Trainer fertigen einen Makroplan und regelmäßig
Mikropläne an !
Alle Trainingseinheiten werden von den Trainern
vorbereitet !
Der „Schwellentrainer“!!
2. Trainingssystematik
Trainingssystematik
Analyse desAnforderungs-
profilsLehrplan
Diagnose desQualitäts-niveaus
Leistungsdiagnostik
Wettkampfkontrolle
Steuerung derLeistungs-
entwicklung
Aufwärmen Grund-übungen
Grund-spiele
Ziel-spiele
Kondition KonstitutionTaktikTechnikKoordi-nation Psyche
Diagnose und Steuerung im Trainingsprozess
Analyse Analyse des Anforderungsprofils StrukturanalyseStrukturanalyse
LeistungsdiagnostikLeistungsdiagnostikund Wettkund Wettkäämpfempfe
Ziel derZiel derLeistungsoptimierungLeistungsoptimierung
DiagnoseDiagnosedes Qualifikationsniveaus
SteuerungSteuerungder Leistungsentwicklung
Trainingsorganisation
AUFWÄRMEN
ZIELSPIEL
GRUNDSPIELE
GRUNDÜBUNGEN
Allgemeine Trainingsinhalte Spezielle Trainingsinhalte
Leistungsbestimmende Faktorenim Handball
Kondition
KonstitutionTaktik
TechnikKoordination
Psyche
Formeln des Trainings
Die methodische Gestaltung des Taktiktrainings unterliegt der Grundformel:„Komplizierte Handlungen unter variablen Bedingungen“
Die methodische Lernformel für das Techniktraining lautet:„Komplizierte Handlungen unter vereinfachten Bedingungen“
Das Konditionstraining unterliegt der Formel:„Einfache Bewegungen mit gezielter Belastungsdosierung“
Koordinationstraining:„Einfache Bewegungen unter erschwerten Bedingungen“
Willenstraining:„Komplizierte Handlungen unter erschwerten Bedingungen“
Wechselbeziehung der Leistungsfaktoren
Hohes Spieltempo+
Perfekte Technik+
Variable Taktik=
Modernes Handballspiel
3. Trainingsmethodik
„Die Kunst des Trainers“
Die zentrale Zielsetzung des Trainings besteht darin, die Spielwirksamkeit,
die Spielfähigkeit und die individuellen Leistungsvoraussetzungen jedes Spielers optimaloptimal,
d.h. seinem Talent entsprechend zu entfalten und die Einzelleistungen zu einer produktiven Mannschaftsleistung zu verschmelzen.
!!
Trainingsmethodik in drei Schritten …
Was wirdtrainiert ?
Womit wird trainiert ?
Wie wird trainiert ?
Trainerakademie, Sportliche Leitung,Lizenzlehrgänge
Lehrmedien, Sportliche Leitung,Trainerakademie, Trainingsmaterialien
Lehrpläne, Leistungsdiagnostik,Wettkampf- & Trainingsanalysen
Trainingsmethoden
TrainingsinhalteTrainingsmittel
Trainingsziele
Komponenten der Komponenten der TrainingsbelastungTrainingsbelastung
Trainings-ziele
TRAININGS-BELASTUNG
Reiz-intensität
Reiz-dichte Reiz-
häufigkeit
Reiz-umfang
Reiz-dauer
Trainings-methoden
Trainings-inhalte &-mittel
Trainingsziele und Trainingsziele und SteuerungsinstrumenteSteuerungsinstrumente
Trainingsziele:- Maximalkraft- Schnellkraft
Trainings-mittel
Trainings-methode
Trainings-inhalte
- Hantel- Bleiweste- Lehrbilder
-Wiederholungs-- Hypertrophie-
- Schnellkraftmethode
- Reißen- Kniebeugen
- Bankdrücken
Trainingsmethodik
Methodische MaßnahmenVormachen (Nachahmung)Demonstration (idealtypisch, kontrastierend, wiederholend)Beschreiben (abstrahieren)Veranschaulichen (Metaphern)Beobachten (wahrnehmen)ErklärenKorrekturAufgeben und AnweisenHelfenBeurteilen
Sprache
Zeitpunkt
Standortwechsel
Die Entwicklungsperspektive der Spieler leitet sich im
Besonderen vom Korrekturverhalten des
Trainers ab.
„Das tägliche Brot“!!
Trainingsmethodische Grundsätze am Beispiel: SPIELFÄHIGKEIT
1. Spielen kann nur durch Spielen gelernt werden ! - Spielen in Grund und Zielspielen als methodische Hauptstrasse
2. Techniken und elementare taktische Grundlagen können nicht nur durch das Spielen gelernt werden ! - Ergänzende Übungsreihen
3. Technikerwerbstraining ist immer zugleich auch Taktiktraining ! – erlernen von taktischem Grundwissen sowie spieltaktischen Grundprinzipien !
4. Anforderungsorientiert trainieren ! – Lehrpläne der SG Hamburg-Nord
5. Taktisches Wissen vermitteln ! – Angriffs- und Abwehrinhalte in ihrem spielnahen Zusammenhang vermitteln !
6. Kreativität ist erlernbar ! – Freiräume schaffen, keine frühzeitigen taktischen Zwänge, „Fehler machen dürfen“, Schulung von Handlungsplänen / -ketten
7. Kognitives Training intensivieren ! – Spieler analysieren und beschreiben sich selbst, Taktiktafel, Video-Lehrfilme