StufentestauswertungStufentestauswertungStufentestauswertungStufentestauswertung
geboren am:
Gewicht:Körpergröße:
Gregor PowerSample road48149 Sample city
11.12.1971
70,0 kg182,9 cm
30.07.2008
Meine FirmaLeistungsdiagnostik
TestbemerkungenTestbemerkungenTestbemerkungenTestbemerkungen
AnamneseAnamneseAnamneseAnamnese
BMI [kg/m²]: 20,9
LaktatdiagnostikLaktatdiagnostikLaktatdiagnostikLaktatdiagnostik
Geschlecht:
vom
für
Körperfett [%]: 15,0
männlichSportart: Laufen
Gregor PowerStufentestauswertung 30.07.2008 © mesics GmbHLactate EXPRESS 1 von 4
Grafische ErgebnisseGrafische ErgebnisseGrafische ErgebnisseGrafische ErgebnisseLastbezogene Darstellung
Geschw indigkeit [km/h]98765
Lakt
at [m
mol
/l]
6,2
6
5,8
5,6
5,4
5,2
5
4,8
4,6
4,4
4,2
4
3,8
3,6
3,4
3,2
3
2,8
2,6
2,4
2,2
2
1,8
1,6
1,4
Herzfrequenz [1/m
in]
200
190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
60
50
40
Recov ExtEnd IntEnd AZ
IAS IANS
Zeit [min]15:0010:0005:0000:00
Lakt
at [m
mol
/l]
6
5,5
5
4,5
4
3,5
3
2,5
2
1,5
1
Herzfrequenz [1/m
in]
200
190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
60
50
40
Ges
chw
indi
gkei
t [km
/h]
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
2,2 mmol/l
140 BPM
7,0 km/h
Recov
Recov
ExtEnd
ExtEnd
IntEnd
IntEnd
AZ
AZ
00
5
6
7
8
9
0
IAS IANS
Zeitliche Darstellung Laktat und Herzfrequenz
Meine FirmaLeistungsdiagnostik
[km/h][km/h][km/h][km/h]Ze
itpun
kt
Herz
frequ
enz
Lakt
at [m
mol
/l]
Borg
/RPE
BelastungsdatenBelastungsdatenBelastungsdatenBelastungsdaten
0,0 00:00 90 1,00 6
5,0 03:00 110 1,30 7
6,0 06:00 120 1,40 9
7,0 09:00 140 2,20 12
8,0 12:00 160 3,80 13
9,0 15:00 205 6,10 16
0,0 18:00 150 2,00 7
Gregor PowerStufentestauswertung 30.07.2008 © mesics GmbHLactate EXPRESS 2 von 4
LeistungsdiagnostikMeine Firma
km/h
Laktat
Herzfrequenz
% max. Leist.
kCal/h
pro 1000 m
2 mmol/l
6,8
2,0
136
75,5
476
00:08:49
4 mmol/l
8,1
4,0
163
89,6
565
00:07:26
6 mmol/l
8,8
6,0
200
97,6
615
00:06:49
IAS
6,2
1,5
124
69,2
436
00:09:37
IANS
7,0
2,2
140
77,7
490
00:08:34
MAX
9,0
6,1
205
100,0
630
00:06:40
SchwellenSchwellenSchwellenSchwellen
km/hLaktat
HerzfrequenzkCal/h
pro 1000 m
Recov4,9 - 5,61,3 - 1,3110 - 115343 - 392
12:15 - 10:43
ExtEnd5,6 - 6,31,3 - 1,6115 - 126392 - 441
10:43 - 09:31
IntEnd6,3 - 7,01,6 - 2,2126 - 140441 - 490
09:31 - 08:34
AZ7,0 - 7,72,2 - 3,1140 - 150490 - 539
08:34 - 07:47
TrainingsbereicheTrainingsbereicheTrainingsbereicheTrainingsbereiche
Es errechnen sich aus der Schwellenanalyse folgende Ergebnisse für die Diagnostik:
Relativ zu diesen Kennwerten werden diese Traininingsintensitätsempfehlungen im
verwendete Abkürzungen:
IAS = individuelle aerobe SchwelleIANS = individuelle anaerobe Schwelle (Langzeitausdauerschwelle)
Recov: Recovery ZoneExtEnd: Extensive EnduranceIntEnd: Intensive EnduranceAZ: Anaerobic Zone
Bike Beginner (3 x per week)
Tabellarische ErgebnisseTabellarische ErgebnisseTabellarische ErgebnisseTabellarische Ergebnisse
Gregor PowerStufentestauswertung 30.07.2008 © mesics GmbHLactate EXPRESS 3 von 4
LeistungsdiagnostikMeine Firma
BewertungBewertungBewertungBewertung
Leistungsbewertung
% von Sollwert2402302202102001901801701601501401301201101009080706050
% max. Leist.% max. Leist.
IANS/max=0,78IANS/max=0,78
(94%)(94%)
IAS/max=0,69IAS/max=0,69
(98%)(98%)
Erläuterungen
Die Bewertungsgrafik zeigt die Leistungsfähigkeit in Bezug zu einer Normalperson(100%) für die folgende Parameter:Verhältnis der Leistung an der IAS in Bezug zur MaximalleistungVerhältnis der Leistung an der IANS in Bezug zur MaximalleistungMaximale Leistung
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