FIT FOR SUN
Risiken der UV-Strahlung in Sonne und Solarien
Sonnen-Strahlung
Wirkung der Sonnen-Strahlung
• Licht und Wärme machen gute Laune und geben Power.
• UV-Strahlung brauchen wir für die Bildung von Vitamin D für Knochen und Gewebe.
• Zu viel UV-Strahlung reduziert die Leistungsfähigkeit des Immunsystems.
• UV-Strahlung ist die wichtigste Ursache für Haut- und Augenschäden, Hautalterung und Hautkrebs.
Zusammensetzung der Sonnen-Strahlung
• Ultraviolette (UV-) Strahlung: ca. 6%– Nicht mit unseren Sinnen wahrnehmbar– Wellenlänge: 100 bis 400 nm
• Sichtbares Licht: ca. 50%– Wellenlänge: 400 bis 750 nm
• Infrarot (IR-) Strahlung: ca. 44%– Wärmestrahlung– Wellenlänge: 780 nm bis 1 mm
UV-Strahlung
UV-Strahlung geht unter die Haut
• Produktion von Vitamin DUV-Strahlung ermöglicht dem Körper die Produktion von Vitamin D; 10-15 Minuten Sonne pro Tag auf Gesicht und Arme decken den Tagesbedarf, auch bei bedecktem Himmel.
• Bräunung der HautDie Haut produziert vermehrt Melanin, um sich vor der UV-Strahlung zu schützen. Bräune ist ein „Hilferuf“ der Haut.
• SonnenbrandZu viel UV-Strahlung erzeugt eine Rötung der Haut, in schlimmen Fällen sogar Blasenbildung. Bereits bei leichter Rötung entsteht eine starke Schädigung der Hautzellen.
• Vorzeitige HautalterungBis zu 90% der sichtbaren altersbedingten Hautalterung werden durch zu starke Sonnenbestrahlung verursacht. UV-Strahlung schädigt das Bindegewebe und führt zu verstärkter Faltenbildung
UV-Strahlung geht unter die Haut
• LichtschwieleLängerfristige UV-Einwirkung verursacht eine Verdickung der Hornhaut. Dies ist ein Eigenschutz der Haut, um sich vor der schädigenden Strahlung zu schützen.
• Augenentzündung und „Grauer Star“Intensive UV-Strahlung ohne Augenschutz kann zu Horn- und Bindehautentzündungen, in schlimmen Fällen bis zum Grauen Star (Hauptursache für Erblindung) führen.
• Schwächung des ImmunsystemsÜbermäßige UV-Strahlung reduziert die Leistungsfähigkeit des Immunsystems.
• Erhöhtes Hautkrebs-RisikoUV-Strahlung kann Hautkrebs verursachen.
Der UV-Index
UV-Strahlung ist messbar
• Der UV-Index gibt die Stärke der UV-Strahlung auf der Erde wieder.
• Je höher der UV-Index, desto größer die Gefahr für Haut und Augen.
• Mittags zwischen 11 und 15 Uhr ist der UV-Wert am höchsten.
• In Europa liegt der UV-Index selten über 8, nahe am Äquator oft bis zu 11+.
• Schnee, heller Sand, Wasser und Asphalt verstärken die Strahlung.
Intensität der UV-Strahlung
Faktoren für die Strahlungs-Intensität
• Tageszeit: Je höher die Sonne am Himmel, desto stärker die UV-Strahlung.
• Jahreszeit: Im Sommer ist die UV-Strahlung am stärksten.
• Geographische Lage: UV-Strahlung steigt mit zunehmender Nähe zum Äquator an (Sonne im Zenith).
• Höhenlage: Je höher die Lage und je klarer die Luft, desto intensiver dringt die UV-Strahlung zu uns durch.
• Bewölkung: Starke Bewölkung kann die Stärke der UV-Strahlung zwar reduzieren, hebt sie aber nicht auf.
• Umgebung: Die Strahlung wird von Schnee, hellem Sand, Asphalt und Wasser reflektiert und dadurch verstärkt.
Ozonschicht: Schützende „Haut“ der Erde
Bedeutung der Ozonschicht
• Ohne die Ozonschicht wäre kein Leben auf der Erde möglich.
• Die Ozonschicht schützt unseren Planeten vor einem Großteil der UV-Strahlung.
• Gase wie FCKW und CO2 („Treibhauseffekt“) dünnen die Ozonschicht aus.
• Mit abnehmender Ozonschicht steigt auch die UV-Belastung auf der Erde; verstärkte Sonnenbrand- und Hautkrebsgefahr sind die Folge.
Solarien: Gefährliche Eitelkeit...
Da siehst du alt aus...
• Gesunde Bräune ist im Solarium NICHT zu haben.• Jeder Solarienbesuch brennt sich dauerhaft in deine
Haut ein.• Solarien-Nutzung erhöht das Hautkrebsrisiko.• Zu viel UV-Strahlung schwächt dein Immunsystem.• Hautschäden und Hautalterung lassen sich nicht
mehr rückgängig machen.
Wichtig zu wissen: dein Hauttyp
• sehr helle Haut
• häufig Sommersprossen
• rötliches Haar
• meist blaue Augen
• Sonnenbrandgefahr mittags bereits nach 5-10 Minuten• kaum Bräunung
• helle Haut
• blondes Haar
• graue, blaue oder grüne Augen
• Hautrötung mittags bereits nach 10-20 Minuten
• mäßige Bräunung
• mittelhelle Haut
• dunkelblondes oder
• braunes Haar
• graue oder braune Augen
• Hautrötung mittags bereits nach 20-30 Minuten
• gute Bräunung
Quelle: Krebsliga Schweiz
Wichtig zu wissen: dein Hauttyp
• bräunliche Haut
• dunkles, braunes Haar
• dunkle Augen
• Hautrötung frühestens nach 40 Minuten
• schnelle und tiefe Bräunung
• dunkle Haut
• schwarzes Haar
• dunkle Augen
• Hautrötung selten
• schnelle und tiefe Bräunung
• dunkle bis schwarze Haut
• schwarzes Haar
• dunkle Augen
• sehr selten Sonnenbrand
Quelle: Krebsliga Schweiz
Faktoren für ein erhöhtes Hautkrebsrisiko
• Mehr als 40 Pigmentmale.• Heller Hauttyp.• Sonnenbrände in Kindheit und Jugend.• Hautkrebs in der Familie.• Große, angeborene Pigmentmale.• Intensive UV-Bestrahlung in Kindheit und Jugend.
Der Haut-Check
• Untersuche deine Haut regelmäßig von Kopf bis Fuß selbst und geh‘ auf Nummer sicher. Mach mit und bleib gesund.
Haut-Check nach der ABCD-Regel
A ASYMMETRIEEin Pigmentmal gilt als auffällig, wenn es nicht gleichmäßig rund oder oval ist.
B BEGRENZUNG Verwischte, ungleichmäßige Umrandungen die an den Rändern „auszulaufen“ scheinen, sind Alarmsignale.
C COLOUR (Farbe) Hat das Pigmentmal unterschiedlich gefärbte Zonen, wirkt es fleckig, sollte es vom Hautarzt angesehen werden.
D DURCHMESSER Ist das Pigmentmal größer als 2 mm, sollte es auf jeden Fall beobachtet werden.
So kann Hautkrebs aussehen:
• Malignes Melanom („schwarzer“ Hautkrebs)Unterschiedliche Formen möglich, tritt zu 80% an bekleideten Körperstellen auf
So kann Hautkrebs aussehen:
• BasalzellkrebsTritt überwiegend an Körperstellen auf, die ständig der Sonne ausgesetzt sind.
So kann Hautkrebs aussehen:
• StachelzellkrebsTritt überwiegend an Körperstellen auf, die ständig der Sonne ausgesetzt sind.
Werde „Fit For Sun“!
• Mittagssonne meiden: Zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Strahlung am stärksten.
• Schatten: Gib deiner Haut Zeit, sich an die Sonne zu gewöhnen. Bleib‘ die ersten Urlaubs- und Sommertage lieber im Schatten.
• Kleidung & Cap: Trage in der Sonne dichte, lockere Kleidung und auf jeden Fall eine Kopfbedeckung.
• T-Shirt beim Baden: Schütze dich beim Baden mit T-Shirt und wasserfester Sonnencreme. Und nach dem Baden Nachcremen nicht vergessen!
Werde „Fit For Sun“!
• Sonnencreme LSF 20: Creme deine unbedeckten Körperstellen gut mit Sonnencreme LSF 20 ein. Und zwar eine halbe Stunde vor dem Sonnenbad, damit sie ihre Wirkung voll entfalten kann.
• Nachcremen: Erneuere den Sonnenschutz mehrmals täglich. Aber Achtung: Nachcremen verlängert nicht die Schutzwirkung.
• 50 Sonnenbäder: Nicht mehr als 50 Sonnenbäder im Jahr. Bedenke: Dazu zählt jeder Aufenthalt in Sonne und Solarien!
• NEIN zu Solarien: Meide Solarien! Die UV-Intensität ist hier besonders stark und schadet deiner empfindlichen Haut.
Schütze deine Haut!Natürlich zart ist angesagt ...
www.unserehaut.dewww.krebshilfe.de