Kursplan

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG

Raum 1 Raum 2 Raum 1 Raum 2 Raum 1 Raum 2 Raum 1 Raum 2 Raum 1 Raum 2 Raum 1 Raum 2

16:30 - 17:15Body Toning

17:00 - 18:00Yoga

17:30 - 18:15BBP

17:00 - 17:30FaszienTraining

17:30 - 18:15BBP

17:15 - 18:15Pilates

17:15 - 18:15Tai-Bo

Intervall

18:00 - 19:00Pilates

18:15 - 19:00Aerobic Dance

17:30 - 18:15Step 1

17:30 - 18:15Body Toning

18:15 - 19:20Body PumpTM

18:00 - 19:15Power Yoga

17:50 - 18:50Body PumpTM

18:15 - 19:00Step 2

18:15 - 19:30Yoga

18:15 - 19:15ZUMBA®

19:05 - 20:05Body PumpTM

19:00 - 19:45Step 1

18:20 - 18:50BBP

18:20 - 19:20deepWORK®

19:30 - 20:15Step 1

19:20 - 20:20Gesunder Rücken

19:00 - 20:00ZUMBA®

20:05 - 21:05Body

BalanceTM

18:50 - 19:50Step Dance

19:20 - 20:35Body & Mind

SAMSTAG

SONNTAG

09:45 - 10:30Bauch Beine Po

09:45 - 10:30Pilates

09:45 - 10:30Body Toning

09:45 - 10:30Rückenfit

09:40 - 10:40Body PumpTM

10:30 - 11:15Rückenfit

10:30 - 11:30ZUMBA® light

10:30 - 11:30Yoga

10:30 - 11:15Beckenboden & Bauch

10:45 - 11:45Body BalanceTM

10:30 - 11:15Body Toning

11:15 - 12:00Step 1

15:00 - 16:00Fat Burner

16:00 - 16:45Bauch Beine Po

14:00 - 14:45Step 1-2

14:15 - 15:15ZUMBA®

14:45 - 15:15BBP

15:20 - 16:20Step Dance

Bitte kommen Sie pünktlich zu den Kursen!An Feiertagen finden die Kurse wie sonntags statt!

FRAUEN FITNESS & WELLNESS CLUB

0711 - 220 227 33 www.womanpur.de

Aerobic Dance Der Kurs kombiniert Aerobic mit neuen Tanz- elementen. Sie erleben ein tolles Ausdau-ertraining während Sie sich tänzerisch aus-toben können.

Bauch Beine Po (BBP) Der Klassiker unter den Kräftigungskursen. In diesem Kraft-Ausdauertraining kündi-gen Sie den Problemzonen den Kampf an.

Beckenboden & Bauch Training speziell zur Stärkung der Becken-bodenmuskulatur, in Kombination mit Dehnübungen für den ganzen Körper.

BODYBALANCE TM Körper und Geist vereinen, Beweglichkeit und Wohlbefinden verbessern. Mit Übun-gen aus Pilates, Yoga und Tai Chi - „East meets West“. Atem und Bewegung, An-spannung und Entspannung, Bewusstsein und Konzentration stehen harmonisch im Einklang.

Body & Mind Verbindung von Meditation, Entspannung und mentalem Training für innere Ruhe, Gelassenheit und Ausgeglichenheit! Vie-le Übungen lassen sich in den Alltag ein-binden und öffnen uns den Weg zu mehr Herzfreude. Ein Geschenk von Dir an Dich! Bitte warme Kleidung mitbringen.

Body Toning Ein Kurs zur Kräftigung und Straffung des ge samten Körpers. Mit verschiedenen Kleingerä ten wie Kurzhanteln und elasti-schen Bändern.

BODYPUMP TM

Das Orginal Langhantel-Training aus Neu-seeland mit energiegeladener Musik. Der Garant für schnelle Resultate. Kräftigung und Straffung des gesamten Körpers - für jedes Fitnesslevel geeignet. „Der schnellste Weg in Form zu kommen“.

deepWORK®

deepWORK® ist ein athletisches und funk-tionelles Trainingsprogramm, welches die Elemente Yin und Yang miteinander ver-bindet. Bei diesem Intervalltraining sind die Bewegungsabläufe zwischen Anspannung und Entspannung kombiniert. Die Phasen des deepWORK®-Trainings sind nach den 5 Elementen aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser.

Faszien Training Faszien übertragen die Kraft der Muskeln, kommunizieren mit dem Nervensystem, die-nen als Sinnesorgan der Bewegung, sorgen für Schutz und Stoffausgleich der inneren Organe und bilden die Grundlage für eine schöne Körperform. Das Faszien Training ver-hindert Verspannungen und Verletzungen. Es sorgt für mehr Geschmeidigkeit, ein festes Bindege webe und eine knackige Silhouette. Das Training erneuert die Kollagenfasern.

Pilates Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pila-tes kräftigt und strafft mit seinen sanften Übun gen den gesamten Körper. Es spricht vor allem die tief liegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen an, die gera-de die wichtigsten sind für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung.

Step 1 Aerobes Training mit dem höhenverstellba-ren Step. Einfache Schritte werden erlernt und zu einer motivierenden Choreoraphie kombiniert. Sie verbessern Ihre Koordina-tion und Ausdauer. Schweißtreibend und gelenkschonend. Macht einfach Spaß!

Step 2 Step 2 richtet sich an alle, die sich in Step 1 bereits sicher fühlen und Spaß an neuen Schrittkombinationen haben. Etwas kom-plexere Schritte und Schrittkombinationen werden erlernt und zu einer Choreogra-phie zusammengesetzt. Sie verbessern Ihre Koordination und Ausdauer.

Step Dance Dieser Step-Kurs richtet sich an Fortge-schrittene, die neue tänzerische Kom-binationen mit dem Step kennenlernen möchten. Die Choreographien werden Sie begeistern und verbessern Ihre Kondition.

Tai-Bo Intervall In diesem Workout ohne komplizierte Cho-reografien werden Elemente aus Karate, Taekwondo und Kickboxen effektiv ver-eint. Unterstützt durch schnelle Rhytmen geht es um die präzise Ausführung kraft-voller Moves, die Ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessern.

Fatburner Aerobicstunde mit einfachen Schrittkombi-nationen, welche auf dem Step oder am Bo-den durchgeführt werden. Ein dynamischer Kurs mit viel Bewegung aber angenehmer In-tensität, um gezielt Fettreserven abzubauen.

Rücken Training für die gesamte Rumpfmuskulatur, Haltungstraining, Übungen zur Mobilisati-on der Wirbelsäule. Abschließend erfolgt Entlastung und Dehnung der Muskulatur. Ein gutes Training, um einseitige Belastun-gen auszugleichen und Bandscheibenschä-den vorzubeugen.

Yoga / Power Yoga Ein sanfter Einstieg in die Welt des Yoga. Eine Mischung aus Kraft, Beweglichkeit, Balance und Entspannung. Dynamische Wechsel verschiedener Körperstellungen mit vertiefter Atemtechnik geben wieder Energie und ein gutes Körpergefühl.

ZUMBA® ZUMBA® verbindet Elemente aus Samba, Salsa, Merengue und Mambo. Die heißen lateinamerikanischen Rhythmen machen Spaß und bringen Sie in Schwung. Alle Schritte und Drehungen sind für jeden ein-fach zu erlernen. Ein toller Nebeneffekt: Sie regen die Fettverbrennung an und stärken Ihre Bauchmuskulatur.

Kursbeschreibung

FRAUEN FITNESS & WELLNESS CLUB