VfL Kurzzeitprogramm Sommer 2015

Kurzzeit-Sportprogramm

Von April bis Juli

Kurse für jung und alt

-auch ohne

Mitgliedschaft

Sommer 2015

Dingstätte 34Tel. 04101-27089Fax 04101-27372

Email: [email protected]

Für Sie geöffnet:Montag-Freitag 9.00 - 18.30Sonnabend 9.00 - 16.00Sonntag 13.00 - 17.00

Ihr Reisebüro in Pinneberg

Herzlich Willkommen!Auf den nächsten Seiten finden Sie unser vielseitiges Kurzzeit-Sportprogramm für den Sommer2015. Innerhalb eines überschaubaren Zeitraumes haben Sie die Möglichkeit, in neue Angebotehi neinzuschnuppern. Wir freuen uns, wenn für Ihre persönliche Fitness und Gesundheit etwas dabeiist. Lassen Sie sich gern unterstützen, Ihr Leben aktiver zu gestalten und somit mehr Lebensquali-tät zu gewinnen! Informieren Sie auch Ihre Familie und Freunde über unser Programm.

Unsere Rubriken sind: Seite

Körper & Seele - Auftanken, Ausgleichen, Wohlfühlen 6Asanadance, Sauna Special Sommer, Yoga intensive, Yoga, Yoga am Sonntag, Partner Yoga, Lachyoga: Glücksgefühle gefällig?, Aktiv gegen Stress und Burnout, bodyART® meets deepWORK Special

Kinder & Jugend - Alle Angebote für die Jüngeren 10Dance Kids 4-7 Jahre, Yoga & Tiefenentspannung für 4 - 6 jährige Mädchen, Yoga & Tiefenentspannung für 7 - 10 jährige Mädchen, Yoga & Tiefenentspannung für 11 - 14 jährige Mädchen, JugendFIT im Sommer, Zumba® für Teens, Akrobatik für Anfänger Jungen und Mädchen 5-10 Jahre, Floorball (Unihockey)

Ausfahrten und Specials - Gemeinsam aktiv-gemeinsam fit 13AROHATM Big Day in Berlin, St. Peter Ording - Stand Up Paddling, Walking um die Außenalster, Ein historischer Rundgang auf den Spuren der Frauen, Ein Sommertag in Mecklenburg-Vorpommern, Sportliche Radtour von Bergedorf zurück nach Pinneberg, Qi Gong Special im Salzhuus, Spiele-Nachmittag, Polizeimuseum Hamburg mit Führung, Gehn wir mal zu Hagenbeck

Fitness - Den Körper rundum fit machen - 17Zumba® meets Workout, AROHATM, Frühlings-Special, Bauch-Beine-Rücken-Po, SportFIT im Fitness-Studio für Berufstätige, Cycling für Einsteiger, Cycling meets HOT IRON-Special, Fitnesstraining an den Geräten (mit Saunanutzung), Functional Fitness, Functional Movement Screen, Bauchtanz, Aqua Fit, HOOPin® Special, Drums alive Special, Fitness-Session, Jazz Dance, Step Aerobic & Bauch-Beine-Po, Bauch-Beine-Po, Laufen für Einsteiger, Frauen laufen anders, Cycling Marathon á la Tour de France, bodyART®, body Fit, CrossFitness, Krav Maga Basic Workshop

Gesundheitssport - Gutes für Rücken & Gelenke 26Pilates mit Vorkenntnissen, Prager Rücken Training für Einsteiger, Rücken Aktiv, Prager Rücken Training für Senioren, Fuß-Knie-Bein Training, Sehtraining - Sehen neu erleben, Augen Yoga - Erholung für die Augen, Gehirn-Training: Limbic-Work, Faszien Fitness - ein funktionales Training Workshop mit Sonja Noll, Rücken-Fit, Ganzheitliches Körpertraining, Wassergymnastik

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TeilnahmebedingungenTeilnehmen... kann jeder, unabhängig von einer Vereinsmitgliedschaft. Für die Dauer

des Angebotes sind Sie Mitglied im VfL Pinneberg e.V. Die Mitgliedschaften det automatisch mit Ende des Angebotes.

Anmeldungen... sind mit ausgefülltem Formular, per Post, per Fax oder per E-Mail mög-lich. Ihre Anmeldung bearbeiten wir in der Reihenfolge des Eingangs. Zu-sagen werden nicht schriftlich bestätigt. Im Falle einer Absage melden wiruns umgehend bei Ihnen.

Probestunden... gibt es bei den Kurzzeit-Angeboten nicht. Ha ben Sie Fragen bezüglich derKurs inhalte, melden Sie sich einfach bei uns in der Geschäftsstelle,Tel. 04101 55602-0! Wir beraten Sie gern!

Nach dem Kurs... können Sie die Aufnahmegebühr sparen, wenn Sie im VfL als Mitgliedverbleiben möchten.

Eine Kursabsage... ist kostenfrei bis fünf Werktage vor Kursbeginn möglich. Danach wird eineBearbeitungsgebühr in Höhe von 10,- € fällig. Ab Kursbeginn ist keineStornierung mit Rückzahlung der Kursgebühr mehr möglich.

Fotos: Fotolia, Pixelio

Vereins-Grundbeiträge monatlich:Kinder (unter 18 Jahre) 12,00 A2 Kinder 20,50 Aab dem 3. Kind 28,50 ASchüler, Azubis, Studenten bis 27 Jahre 12,00 A 1

Kinder von ALG II Beziehern 6,50 A 1

2 Kinder von ALG II Bezieher 10,50 A 1

Erwachsene ALG II Bezieher 11,50 A 1

Bei einer Mitgliedschaft ab zwei Abteilungen sowie ab jeder weiteren Abteilung wird für diese Abteilungsmit-gliedschaft jeweils ein zusätzlicher Abteilungszählbeitrag in Höhe von 1,00 A monatlich erhoben. Bei einer Mit-gliedschaft ab vier und mehr Abteilungen wird ein zusätzlicher Abteilungszählbeitrag von insgesamt 3,00 Amonatlich erhoben.

1 Die günstigere Einstufung gilt ab Vorlage eines Nachweises und kann nicht rückwirkend gewährt werden.Wird kein Nachweis erbracht, erfolgt die Normaleinstufung durch den Verein. Erwachsene in Ausbildung /Studium nur noch bis 27 Jahre. Fördermitgliedschaft nur, wenn kein Sport mehr ausgeübt wird.

ImpressumHerausgeber: VfL Pinneberg e.V., Fahltskamp 53, 25421 Pinneberg, Tel.: 04101 55 60 20Redaktion: Heidi Hammerschmitt-Klatt, Ragnar PohlAuflage: 2 500 StückAnzeigen: Ragnar PohlHerstellung: ReproPrint GmbH, Friedrich-Ebert-Allee 3-11, 22869 Schenefeld,

Tel.: 040-830 25 27, www.reproprint-hamburg.de

1 Erw. + 1 Kind 27,50 A1 Erw. + Kinder (unbegrenzt) 37,00 AErwachsene (ab 18 Jahre) 20,00 A2 Erw. + Kinder (unbegrenzt) 47,00 AHerzsportgruppe 25,00 A

Passive Kinder, Azubis, 6,00 A 1

Fördermitglieder (passiv) 12,00 A 1

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BildungspaketAb 2011 werden bei Kindern, Jugendlichen und jungen Erwachsenen neben ihrem monatlichen Regel-bedarf auch sogenannte Leistungen für Bildung und Teilhabe am sozialen und kulturellen Leben in derGemeinschaft berücksichtigt. Hierzu zählen unter anderem Aktivitäten von Kindern und Jugendlichenim sportlichen, künstlerischen, kulturellen und sozialen Bereich.

Welche Kosten werden übernommen?Mit dieser Leistung soll es Kindern und Jugendlichen ermöglicht werden, sich in Vereins- und Gemein-schaftsstrukturen zu integrieren und insbesondere Kontakt zu Gleichaltrigen aufzubauen. Um dies zu er-möglichen, werden zusätzliche Leistungen im Wert von 10 Euro monatlich erbracht. Die Leistung kannindividuell eingesetzt werden für:Mitgliedsbeiträge aus den Bereichen Sport, Spiel, Kultur und Geselligkeit (z. B. Fußballverein),Unterricht in künstlerischen Fächern (z. B. Musikunterricht),Angeleitete Aktivitäten der kulturellen Bildung (z. B.Museumsbesuche),die Teilnahme an Freizeiten (z. B. Pfadfinder, Theaterfreizeit).

Wer bekommt diese Leistung?Kinder und Jugendliche, die noch nicht volljährig (unter 18 Jahre) sind.

Wie funktioniert das?Die Leistung für soziale und kulturelle Teilhabe müssen Sie für jedes Kind gesondert beim Jobcenterbeantragen. Bitte stellen Sie den Antrag rechtzeitig – am besten gleich zu Beginn des Bewilligungszeit-raumes – damit die Leistung Ihrem Kind vollumfänglich zu Gute kommt. Mit dem Bewilligungsbescheid erhalten Sie für Ihr Kind einen entsprechenden Gutschein im Wert von biszu 60 Euro. Der Betrag ist für den gesamten Bewilligungszeitraum (maximal 6 Monate) bestimmt undkann für die im Gutschein bescheinigten Aktivitäten eingesetzt werden.Die entstehenden Kosten werden dann direkt mit dem Jobcenter abgerechnet.

Bitte beachten Sie:Soweit der Gutschein verbraucht ist und/oder der Gutscheinwert nicht zur Deckung der Gesamtkostenausreicht, ist der (verbleibende) Eigenanteil eigenverantwortlich von Ihnen zu leisten.

25421 PinnebergDamm 50Tel.: (0 41 01) 2 64 22,

20 91 25

www.vfl-pinneberg.de · Tel.: 04101 55602-0 · [email protected]

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Körper & Seele -Auftanken, Ausgleichen, Wohlfühlen

AsanadanceWortlich ubersetzt bedeutet Asana soviel wie „fester Sitz“ oder auch “feste Haltung“. Diese „Haltung“ in der Ver-bindung mit der fließenden Leichtigkeit des Tanzes, das ist ASANADANCE. Die Quadratur des Kreises? Nein, dennKlang, Bewegung und Bewusstsein machen aus Yoga Tanz.ASANADANCE verbindet tanzerische Elemente aus klassischem Ballett, Jazz und zeitgenossischem Tanz mit derVielseitigkeit der Welt des Yoga. Gezielt choreographiert entstehen aus Asana und Tanz neue Bewegungsab-laufe: Weichheit verbindet sich mit Starke, Hingabe mit Kraft. Der Korper bewegt sich organisch, die Bewegun-gen fließen ineinander. Ein harmonisches Bewegungsbild entsteht.ASANADANCE ist zudem ein ideales Faszientraining. Dehnungstechniken und Beweglichkeitsubungen aus demTanz bilden die Grundlage fur diese flussige, harmonische Bewegungsform. Eleganz, Elastizitat, Korperspannung- das alles hat seinen Ursprung in der Funktionalitat des Fasziensystems. Spannung und Entspannung optimie-ren das Zusammenspiel von Muskeln und Gelenken und ermoglichen so eine vielseitigere Bewegungsausfuhrung.

Termin 1Kurs-Nr.: KÖ650Wann: Samstag, 25.04., von 13:00 - 15:00 UhrMit: 1 x mit Sonja NollBeitrag: 3,00 € für Fitnessmitglieder / 6,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 1/2

Termin 2Kurs-Nr.: KÖ651Wann: Samstag, 09.05., von 13:00 - 15:00 UhrMit: 1 x mit Sonja NollBeitrag: 3,00 € für Fitnessmitglieder / 6,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 1/2

Sauna Special SommerSommerliche Aufgüsse, leckere Obstsnacks und erfrischende Getränke lassen die Sommer-Sauna zum Er-lebnis werden. Als Zugabe gibt es eine kleine Massage.

Kurs-Nr.: KÖ652Wann: Sonntag, 14.06., von 16:00 - 19:00 UhrMit: 1 x mit Heidi Hammerschmitt-Klatt und Martina LührBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder

5,00 € für VfLer 10,00 € für Gäste

Ort: VfL-Fitnessbereich


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Yoga intensiveNoch tiefer in die Yoga-Asanas kommt man mit Unterstützung durch den Yoga-Lehrer und mit Partnerarbeit. In die-sem Special sind gleich drei Trainerinnen für Dich da.

Kurs-Nr.: KÖ653Wann: Montag, 01.06., von 20:00 - 22:00 UhrMit: 1 x mit Heidi Hammerschmitt-Klatt, Britta Oldenburg-Hansen und Gesa MachayBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 15,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 1/2

YogaYoga ist ein Weg zur inneren Ruhe und Selbstfindung. Es werden Asanas (Körperhaltungen), richtiges Atmen (Pra-nayama), Meditation und Entspannung geübt. So erreicht man seine Mitte (Hatha), die Gedanken kommen zur Ruheund Energie strömt durch den Körper. Yoga ist ideal, um Kraft für den Alltag zu tanken. Mitzubringen sind eine Woll-decke sowie ein Kissen und bequeme Kleidung.

Kurs 1Kurs-Nr.: KÖ654Wann: Dienstag, 21.04. - 23.06., von 10:45 - 11:40 UhrMit: 10 x mit Mirijan SchwennBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder


Ort: VfL-Fitnessbereich, Fitti 6

Kurs 2Kurs-Nr.: KÖ655Wann: Dienstag, 21.04. - 23.06., von 18:00 - 18:55 UhrMit: 10 x mit Britta Oldenburg-HansenBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder



Kurs 3Kurs-Nr.: KÖ656Wann: Dienstag, 21.04. - 14.07., von 20:00 - 21:00 UhrMit: 13 x mit Kerstin LübeckBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder


Ort: Schulzentrum Nord

Kurs 4Kurs-Nr.: KÖ657Wann: Mittwoch, 22.04. - 15.07., von 19:00 - 20:30 UhrMit: 13 x mit Hans Jürgen GiesslerBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder


Ort: Johannes-Brahms-Halle

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Yoga am SonntagIn der Woche ist es für viele Menschen schwierig abzuschalten und den Alltag hinter sich zu lassen. Dennochhegen sie aber den Wunsch, etwas für sich und den Körper zu tun. Diesem Bedürfnis kommen wir jetzt mitdiesem neuen Kursangebot nach.

Kurs-Nr.: KÖ658Wann: Sonntag, 19.04. - 28.06, von 12:15 - 13:15 UhrMit: 10 x mit dem Yoga-TeamBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder


Ort: VfL-Fitnessbereich, Fitti 1/2

Partner YogaAls Partner werdet Ihr Euch sanft in den einzelnen Asanas unterstüt-zen, um besser in die Positionen zu kommen. Bitte zu zweit anmelden.

Kurs-Nr.: KÖ659Wann: Samstag, 06.06. von 15:30 - 17:00 UhrMit: 1 x mit Gesa Machay und Britta Oldenburg-HansenBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder


Ort: VfL-Fitnessbereich, Fitti 1/2

Lachyoga: Glücksgefühle gefällig?Unser Workshop bietet einen ersten Einblick in das Lachyoga. Wir verbinden Leichtigkeit und Lebensfreudeund werden tief und entlastend miteinander lachen. Diese Erfahrung bringt nicht nur unseren Körper inSchwung, sondern erhöht unser Wohlbefinden insgesamt. Wir befreien uns im Zustand des Lachens vomStrom unserer Gedanken, öffnen uns für Freude und Glücksgefühle und können Geist und Seele neu in Ein-klang bringen. Das Lachen erschließt unsere natürlichen Energiequellen und hat in der Kombination mit Atem-techniken aus dem Yoga und sanften Dehn- und Körperübungen heilsame Auswirkungen auf Herz, Blutdruckund Immunsystem.

Termin 1Kurs-Nr.: KÖ660Wann: Sonntag, 26.04., von 12:00 - 13:30 UhrMit: 1 x mit Irene Thelen-DenkBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 3

Termin 2Kurs-Nr.: KÖ661Wann: Samstag, 09.05., von 12:00 - 13:30 UhrMit: 1 x mit Irene Thelen-DenkBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 3


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Aktiv gegen Stress und BurnoutMit Bewegung aus der Stress- und Burnoutfalle. In diesem Kurs erlernen Sie Übungen, die das Nervensystementstressen und den Geist schulen - und das aktiv mit Entspannungübungen, Pilates oder Walking. Auchtheoretische Hintergründe werden vermittelt.

Kurs-Nr.: KÖ662Wann: Samstag, 30.05. - 20.06., von 12:00 - 13:30 UhrMit: 4 x mit Martina LührBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 6,00 € für VfLer / 42,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 5

bodyART® meets deepWORK SpecialZwei fordernde, aber energetisierende Kursprofile für Körper, Geist und Seele....bodyART® verbindet Trainingspositionen und klassische Atmungstechniken - zu einer Synergie aus körperli-chem Training und mentaler Entspannung. Das Ziel des bodyART Trainings ist es letztendlich, das korrekteFunktionieren des gesamten Körpers durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung des ganzen Bewe-gungsapparates zu gewährleisten. Im Unterschied zum klassischen Krafttraining steht nicht der einzelne Mus-kel, sondern der menschliche Körper in seiner Ganzheit im Vordergrund.

Und deepWORK ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekanntenProgramme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK dem Gesetzvon Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Und wichtig: jeder trainiert nach seinem Fitnessstand und seinen körperlichen Möglichkeiten!! Das Schöne anbodyART® und deepWORK ist: wir befinden uns nicht im Wettkampf, wir fordern und entwickeln uns ganz in-dividuell, jeder von uns ist einzigartig.

Kurs-Nr.: KÖ663Wann: Samstag, 02.05., von 14:00 - 15:30 UhrMit: 1 x mit Esther von Garrel-WolffBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 1/2

1990 - 2015Unser Fitnessbereich wird 25!

Wir feiern eine große Fitness-Geburtstags-Partyam 03. Oktober ab 10:00 Uhr

Save the Date

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Kinder & Jugend & FamilieAlle Angebote für die Jüngeren

Dance Kids 4-7 JahreMini-Disco für unsere großen Kleinen. Mit unterschiedlichsten Kindertänzen ist der Spaß garantiert.

Kurs-Nr.: KI650Wann: Donnerstag, 23.04. - 02.07., von 16:15 - 17:00 UhrMit: 10 x mit Nicole LührBeitrag: kostenlos für VfLer / 32,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 6

Yoga & Tiefenentspannung für 4 - 6 jährige MädchenYoga ist nicht nur etwas für Erwachsene - auch junge Mädchen können hier lernen, sich und ihren Körper wahr-zunehmen und besser zu spüren. Yoga-Positionen werden spielerisch eingenommen, Konzentrations- und Ko-ordinationsaufgaben werden geübt. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.

Kurs-Nr.: KI651Wann: Freitag, 24.04. - 10.07., von 14:15 - 15:00 Uhr. Mit: 10 x mit Sonja NollBeitrag: 10,00 € für VfLer / 55,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 5





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JugendFIT im SommerDu bist zwischen 14 und 16 Jahren und möchtest schon mal Fitness-Studio-Luft schnuppern? Oder hast Duschon erste Erfahrungen und möchtest weitermachen? Unser Fitness-Team hat ein Programm entwickelt, beidem Du 3-mal wöchentlich in das sichere Gerätetraining einsteigen bzw. das Training weiter ausbauen kannst.Während des Trainings wirst Du von unseren qualifizierten Übungsleitern betreut. Somit kannst Du es schaf-fen, dass sauber ausgeführtes Krafttraining in Kombination mit effektivem Ausdauertraining besonders posi-tiv Deine Haltung aber auch Deine Figur beeinflusst. Unsere Trainer sind für Dich da und klären Dich über eingesundes Krafttraining auf.

Kurs-Nr.: KI654Wann: Mo. - Fr., ab 01.04. - 30.06., 14:00 - 17:30 Uhr; Sa und So ganztägigMit: dem Fitness-TeamBeitrag: 65,00 € für VfLer / 135,00 € für Gäste (Ratenzahlung möglich)Ort: VfL-Fitnessbereich

ZUMBA® für TeensZUMBA® ist der neue Tanztrend, der sich durchgesetzt hat, weil er so einfach ist und alle mitreißt. Wollt IhrEuch auch mitreißen lassen und Spaß haben? Dann macht einfach mit.

Kurs-Nr.: KI655Wann: Donnerstag, 23.04. - 02.07., von 17:00 - 17:45 UhrMit: 10 x mit Nicole LührBeitrag: 10,00 € für VfLer /

55,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 1/2

Akrobatik für Anfänger Jungen und Mädchen 5-10 JahreHier kannst Du mit viel Spaß Deine ersten akrobatischen Kunststücke erlernen.

Kurs-Nr.: KI656Wann: Donnerstag, 23.04. - 02.07. von 16:00 - 17:30 UhrMit: 10 x mit Nadine KriestenBeitrag: kostenlos für VfLer / 32,00 € für GästeOrt: Johannes-Brahms Halle A

Floorball (Unihockey)Unihockey (engl. floorball) ist ein anspruchsvoller und vielseitiger Mannschaftssport. Unihockey kommt ausSkandinavien und wird gern als eine „Mischung aus Eis- und Feldhockey gepaart mit den Fairness-Regeln desBasketballs“ umschrieben und fast ausschließlich in der Sporthalle gespielt.

Kurs-Nr.: KI657Wann: Mittwoch, 22.04. - 01.07. von 17:00 - 18:30 UhrMit: 10 x mit Guntram MraulakBeitrag: kostenlos für VfLer / 32,00 € für GästeOrt: Johann-Comenius Schule

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Ausfahrten und mehrGemeinsam aktiv - gemeinsam fit

AROHATM Big Day in BerlinWir fahren mit dem ICE von Hamburg nach Berlin um dort von 15-18 Uhr mit dem Gründervon AROHATM und seinem Team sowie ca. 400 begeisterten AROHATM Fans die Energie undSpannung zu erleben, die AROHATM ausmacht! Sei dabei. Es gibt nur begrenzte Tickets.

Kurs-Nr.: Ä650Wann: Samstag, 11.07., 10:00 Uhr - Ende ca. 22:00-22:30 Uhr in HamburgMit: 1 x mit Maren SchlobohmBeitrag: 28,00 € für alle zzgl. Fahrtkosten (ICE Hin- und Rückreise 38,00 € pro Person)Treff: Bahnhof Altona

St. Peter Ording - Stand Up PaddlingWir fahren für einen Tag mit dem VfL-Bus nach St. Peter-Ording. Vorausgesetzt das Wetter spielt mit, werdenwir beim Wassersportcenter X-H20 direkt am schönen Ordinger Strand zusammen mit einem Lehrer für zweiStunden das Stand Up Paddling ausprobieren. Neoprenanzüge inklusive. Danach haben wir noch Zeit für eingemeinsames Essen im Pfahlbau „Strandbar 54o“ (Essen nicht im Preis enthalten). Max. 8 Personen.

Kurs-Nr.: Ä651Wann: Freitag, 10.07., 09:00 - ca. 20:00 UhrMit: 1 x mit Susi HellBeitrag: 78,00 € für Fitnessmitglieder / 78,00 € für VfLer / 85,00 € für GästeTreff: VfL Pinneberg

Walking um die AußenalsterWir wollen wieder einen tollen Walking-Ausflug um die Alster machen. Zusammen mit Gleichgesinnten machtdas Walking viel Spaß und wir werden bestimmt schöne Stunden erleben. Die Strecke ist ca. 8km lang undes kann mit und ohne Stöcke gewalkt werden. Wir legen auch eine Kaffeepause zwischendrin ein ;-)

Kurs-Nr.: Ä652Wann: Dienstag, 09.06., 11:00 UhrMit: 1 x mit Katrin LorenzenBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für Gäste (zzgl. Verzehr im Restaurant)Treff: Bahnhof Pinneberg

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Ein historischer Rundgang auf den Spuren der FrauenWie haben Frauen in Pinneberg gelebt, wie war ihr Alltag, wo haben sie gearbeitet, in welchen Bereichen sichengagiert? Wo konnten sie sich amüsieren, wo gab es Probleme und Schwierigkeiten? In diesem Rundgangdurch Pinnebergs Innenstadt wollen wir diesen Spuren folgen.

Kurs-Nr.: Ä653Wann: Freitag, 08.05., 11:00 UhrMit: 1 x mit Doris Wilckens und Gudrun KippBeitrag: 8,00 € für Fitnessmitglieder / 8,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeTreff: vor der Drostei in Pinneberg

Ein Sommertag in Mecklenburg-VorpommernWir fahren mit zwei Bussen nach Wismar und bekommen dort eine Stadtführung. Danach geht es weiter zumKloster Tempzin. Dort besichtigen wir die schöne Klosteranlage, haben Gelegenheit Kaffee zu trinken, spa-zieren zu gehen und evtl. zu baden!

Kurs-Nr.: Ä654Wann: Freitag, 12.06., 08:30 UhrMit: 1 x mit Doris WilckensBeitrag: 40,00 € für Fitnessmitglieder / 40,00 € für VfLer / 45,00 € für GästeTreff: VfL-Sportzentrum

Sportliche Radtour von Bergedorf zurück nach PinnebergIn Kooperation mit den NaturFreunden Pinneberg fahren wir mit der S-Bahn nach Bergedorf um dann ge-mütlich entlang der Bille und den Alsterläufen wieder nach Pinneberg zurückzukehren. Verpflegung bitte mit-nehmen, Einkehr ist aber auch geplant!

Kurs-Nr.: Ä655Wann: Mittwoch, 08.07., 10:00 UhrMit: 1 x mit Doris WilckensBeitrag: 12,00 € für Fitnessmitglieder / 12,00 € für VfLer / 15,00 € für GästeTreff: Bahnhof Pinneberg

Qi Gong Special im SalzhuusAufgepasst: Allergiker und Asthmatiker! Dies ist Dein Event!!In einer besonders ruhigen und gesunden Atmosphäre machen wir eine halbstündige Qi Gong Einheit, an-schließend ruhen wir und genießen in einem außergewöhnlichen Klima eine weitere halbe Stunde einen Kurz-aufenthalt wie am Meer! Aber auch für jeden geeignet, der mal außergewöhnlich entspannen möchte.Termin 1Kurs-Nr.: Ä656Wann: Samstag, 27.06., 13:45 UhrMit: 1 x mit Doris Wilckens und Iris SahlingBeitrag: 20,00 € für Fitnessmitglieder / 20,00 € für VfLer / 22,00 € für GästeTreff: Salzhuus, Eichenstr. 28, Rellingen

Termin 2Kurs-Nr.: Ä657Wann: Samstag, 27.06., 15:15 UhrMit: 1 x mit Doris Wilckens und Iris SahlingBeitrag: 20,00 € für Fitnessmitglieder / 20,00 € für VfLer / 22,00 € für GästeTreff: Salzhuus, Eichenstr. 28, Rellingen

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Spiele-NachmittagGemeinsam spielen- miteinander klönen. Wir freuen uns auf einen geselligen Nachmittag mit Kaffee und Ku-chen.

Kurs-Nr.: Ä658Wann: Mittwoch, 22.04., 14:30 UhrMit: 1 x mit Heidi GaugerBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 5,00 € für GästeTreff: VfL-Sportzentrum

Polizeimuseum Hamburg mit FührungEine Zeitreise durch 200 Jahre Hamburger Polizeigeschichte. Wie ermittelt die Polizei? Acht spektakuläreKriminalfälle.

Kurs-Nr.: Ä659Wann: Donnerstag, 07.05., 13:00 - ca. 18:30 UhrMit: 1 x mit Heidi GaugerBeitrag: 18,00 € für Fitnessmitglieder / 18,00 € für VfLer / 25,00 € für GästeTreff: VfL-Sportzentrum

Gehn wir mal zu HagenbeckDer Tierpark Hagenbeck ist der einzige Großzoo Deutschlands, der sich in Privatbesitz befindet. Auf einem25 Hektar umfassenden Parkgelände mit einem Wegenetz von mehr als sechs Kilometern Länge leben mehrals 1850 Tiere in zahlreichen Freigehegen und Tierhäusern. Neueste faszinierende Attraktion ist das 2012 er-öffnete Eismeer, in dem u.a. Pinguine , Walrosse, Robben und Eisbären durch große Panoramascheiben be-obachtet werden können.Wir werden bei einer ca. 90minütigen Zooführung Interessantes über die Geschichte des Zoos erfahren. An-schließend haben wir nach einer kleinen Kaffeepause (nicht im Preis inbegriffen) die Gelegenheit zu einemexklusiven Blick hinter die Kulissen des Giraffen- und Großantilopenhauses. Danach kann der Zoobesuchganz nach dem eigenen Geschmack beendet werden. Mind. 10 Teilnehmer

Kurs-Nr.: Ä660Wann: Sonntag, 14.06., 10:40 UhrMit: 1 x mit Wiebke von Oertzen-HauptBeitrag: 32,00 € für Fitnessmitglieder / 32,00 € für VfLer / 36,00 € für GästeTreff: Haupteingang Hagenbeck (am Brunnen)

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J Fitness / TrendsDen Körper rundum fit machen

ZUMBA® meets Workout (mit kostenloser Kinderbetreuung)ZUMBA® und Körperkräftigung treffen aufeinander. Auspowern zu guter Musik und anschließend Problemzo-nen bearbeiten - was will „Frau“ mehr?

Kurs-Nr.: F650Wann: Donnerstag, 23.04. - 02.07., von 9:45 - 10:40 UhrMit: 10 x mit Nicole LührBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 3

AROHATM

AROHATM ist ein neuer Trend im Fitness- und Entspannungsbereich. Im 3/4 Takt wird sichsanft und auch mal fordernd bewegt, so dass man gut warm wird, sich gleichzeitig abernicht überfordert. Neugierig? Ausprobieren!

Kurs 1Kurs-Nr.: F651Wann: Montag 20.04. - 13.07., von 19:00 - 20:00 UhrMit: 11 x mit Maren SchlobohmBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 11,00 € für VfLer / 77,00 € für GästeOrt: alte Brahms-Halle

Kurs 2 mit kostenloser KinderbetreuungKurs-Nr.: F652Wann: Dienstag 21.04. - 23.06., von 8:45 - 9:45 UhrMit: 10 x mit Maren SchlobohmBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 3

Frühlings-Special (mit kostenloser Kinderbetreuung)AROHATM, Drums Alive und HoopIn und anschließender Traumreise zur Entspannung.

Kurs-Nr.: F653Wann: Sonntag, 17.05., von 10:00 - 12:30 UhrMit: 1 x mit Maren SchlobohmBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 6

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Bauch-Beine-Rücken-Po (mit kostenloser Kinderbetreuung)Der Klassiker ist zurück! Sie nehmen sich Zeit für Ihren Körper. In 55 min. gibt es eine Rundum-Straffung und ein knackiges Rückentraining.

Kurs-Nr.: F654Wann: Dienstag, 21.04. - 23.06., von 16:00 - 16:55 UhrMit: 10 x mit Maren SchlobohmBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 6

SportFIT im Fitness-Studio für BerufstätigeSie sind Sportler und möchten gern ein zusätzliches Fitnesstraining am Abend absolvieren? Ergänzend zuIhrer Sportart bekommen Sie von unseren Athletiktrainern einen individuellen Trainingsplan, den Sie wahl-weise max. 3 x pro Woche durchführen können.

Kurs-Nr.: F655Wann: Montag bis Freitag, 20.04. - 26.06.

von 20:00 - 21:30 Uhr - max. 3 x / WocheMit: 30 x mit dem VfL-TeamBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 37,00 € für VfLer / 90,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Cycling für EinsteigerIndoor-Fahrradfahren ist ein ideales Ausdauer- und Fettverbrennungstraining für alle, die ein tolles Gruppentrai-ning suchen, das einfach, motivierend und effektiv ist.

Kurs-Nr.: F656Wann: Dienstag 21.04. - 23.06., von 17:00 - 17:55 UhrMit: 10 x mit Ramona Teuner-MerchelBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 3

Cycling meets HOT IRON-SpecialBeide Programme ergänzen sich wunderbar: HOT IRON zur Kräftigung des Oberkörpers und Cycling für das ef-fektive Bein- und Ausdauertraining. Probiert es aus! (Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.)

Kurs-Nr.: F657Wann: Sonntag 14.06., von 13:30 - 15:45 UhrMit: 1 x mit Torben Maaß und Heidi Hammerschmitt-KlattBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 3

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Fitnesstraining an den Geräten (mit Saunanutzung)Fit werden an den Geräten! Sie bekommen für Ihre Zielstellungen (Figur, Gesundheit, Fitness) einen eigenenTrainingsplan und trainieren gemeinsam unter qualifizierter Anleitung.

Kurs 1Kurs-Nr.: F658Wann: Montag, 20.04. - 22.06., von 12:00 - 13:00 UhrMit: 10 x mit Gesa MachayBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 2Kurs-Nr.: F659Wann: Dienstag, 21.04. - 23.06., von 16:15 - 17:15 UhrMit: 10 x mit Mike Sen GuptaBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 3Kurs-Nr.: F660Wann: Donnerstag, 23.04. - 25.06., von 19:00 - 20:00 UhrMit: 10 x mit Nicole LührBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 4 mit kostenloser KinderbetreuungKurs-Nr.: F661Wann: Sonntag, 26.04. - 28.06., von 11:00 - 12:00 UhrMit: 10 x mit Helge StoltenbergBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

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Functional FitnessDieser Trend kennt keine Altersgrenzen. Sportler, Gesundheits- und Figurbewusste können jetzt erstmalig inder Gruppe auf der Gerätefläche trainieren. Dank dieser Playground haben bis zu 12 Teilnehmer unter Trai-neranleitung ein tolles Training! Das Express-Programm mach in 30 Minuten superfit!

Kurs 1Kurs-Nr.: F662Wann: Mittwoch, 22.04. - 24.06., von 20:15 - 20:45 UhrMit: 10 x mit Lars DierfeldBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer /

70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 2Kurs-Nr.: F663Wann: Donnerstag, 23.04. - 25.06., von 20:00- 20:30 UhrMit: 10 x mit Nicole LührBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 3 Kurs-Nr.: F664Wann: Freitag, 24.04. - 26.06., von 16:30 - 17:00 UhrMit: 10 x mit Torben MaaßBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer /

70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 4Kurs-Nr.: F665Wann: Freitag, 24.04. - 26.06., von 19:15 - 19:45 UhrMit: 10 x mit Marleen WoszczykBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Kurs 5Kurs-Nr.: F666Wann: Samstag, 25.04. - 27.06., von 17:00 - 17:30 UhrMit: 10 x mit Nursen TuranBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich

Functional Movement ScreenDies ist ein Fitnesstest, der Ihnen zeigt, wie es um Ihre Sportlichkeit steht. 7 Übungen werden in 15 min ge-testet, dazu kommen ca. 15 min Auswertungsgespräch. Nach dem Test wissen Sie, welchen Trainingsweg Siegehen sollten!

Kurs-Nr.: F667Wann: Samstag, 20.06., ca. 30 min in der Zeit von 15.00-18.00Mit: 1 x mit dem Fitness-TeamBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich


BauchtanzSuna Storm führt Sie in die Geheimnisse des Bauchtanzes ein. Man muß nicht besondersgelenkig sein und es gibt keine Altersgrenze nach oben. Bauchtanz macht Spaß und ist Bal-sam für Körper, Geist und Seele.

Kurs-Nr.: F668Wann: Montag, 20.04. - 22.06., von 18:30 - 19:25 UhrMit: 10 x mit Suna StormBeitrag: 10,00 € für Fitnessmitglieder / 40,00 € für VfLer / 90,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 6

Aqua FitTraining im Wasser stärkt das Immunsystem durch den Einfluss auf die Blutgefäße und massiert gleichzeitigdas Bindegewebe: Ihr Körper wird straffer. Wir führen ein effektives Ganzkörpertraining im brusthohen Was-ser durch. Es wird neben der Ausdauer die Muskelkraft und Koordinationsfähigkeit gesteigert. Das Ganze ge-lenkschonend mit Spaß bei mitreißender Musik!

Kurs 1Kurs-Nr.: F669Wann: Dienstag, 28.04. - 07.07., von 18:30 - 19:15 Uhr Mit: 10 x mit Sandra KujawaBeitrag: 48,00 € für Fitnessmitglieder / 48,00 € für VfLer / 64,00 € für GästeOrt: Hallenbad, Burmeisterallee

Kurs 2Kurs-Nr.: F670Wann: Dienstag, 28.04. - 07.07., von 19:15 - 20:00 UhrMit: 10 x mit Sandra KujawaBeitrag: 48,00 € für Fitnessmitglieder / 48,00 € für VfLer / 64,00 € für GästeOrt: Hallenbad, Burmeisterallee

HOOPin® Special (mit kostenloser Kinderbetreuung)Probieren Sie die neue Trendsportart mit dem Hula-Hoop-Reifen aus. Zeitgleich kann man die Hüfte (und vie-les mehr) kreisen lassen. Mit HOOPin® können Sie mit jeder Menge Spaß ein tolles Training durchführen.

Kurs-Nr.: F671Wann: Sonntag 21.06., von 10:30 - 12:00 UhrMit: 1 x mit Maren SchlobohmBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 2,00 € für VfLer / 5,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 6

Drums alive Special (mit kostenloser Kinderbetreuung)Trommeln bis der Ball platzt. Sich auspowern, Rhythmus, Ausdauertraining, „coole Mucke". Das muss man einfach erleben!

Kurs-Nr.: F672Wann: Sonntag, 26.04., von 10:00 - 11:00 UhrMit: 1 x mit Maren SchlobohmBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 2,00 € für VfLer / 4,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 6

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Fitness-SessionErlebe eine zweistündige Fitness-Session mit der Hitze des bevorstehenden Sommers!Wir heizen Dir ein mit Zumba Glutes (speziell für den Po) und Zumba Burst (hochintensives Tanzintervalltrai-ning, um das Fett zum Schmelzen zu bringen), gefolgt von Core und Functional Training, damit Du die Mus-kulatur aufbaust, die auch während Du schläfst weiter Kalorien verbrennt!Abgerundet wird das ganze durch Yoga und Meditation, damit Du nach einer anstrengenden Alltagswoche und90 Minuten Fitnesspower wieder runterfährst und einen optimalen Ausklang für die Nachtruhe und einen op-timalen Einstieg für Dein Wochenende findest. Erlebe einen Fitnessabend der besonderen Art!! Wir freuen unsauf Dich!

Kurs-Nr.: F673Wann: Freitag, 19.06., von 20:00 - 22:00 UhrMit: 1 x mit Heidi Hammerschmitt-Klatt und Sandra KretzingBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 7,50 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 1/2

Jazz DanceHier lernen Sie einfache Schrittkombinationen nach toller Musik. Nach der Erwärmung folgt ein Techniktrai-ning sowie Schritte im Raum und dann geht es an die Choreo.

Kurs-Nr.: F674Wann: Freitag, 24.04. - 26.06., von 18:00 - 18:55 UhrMit: 10 x mit Aileen OldenburgBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 3

Step Aerobic & Bauch-Beine-PoWie alle Fitnessprogramme trainiert die Step-Aerobic das Herz-Kreislauf-System, steigert somit die Ausdauer.Dazu kommt eine Choreografie mit gut erlernbaren Schrittkombinationen. Diese Übungen laufen im Bereichoptimaler Fettverbrennung, so dass wir hier von einem echten „Fatburner“ sprechen können. Die Intensität derÜbungen kann von jedem durch unterschiedliche Höheneinstellungen selbst festgelegt werden. Den zweitenTeil der Stunde bildet ein intensives Muskeltraining, bei dem nicht nur BBP, sondern auch Arme, Schultern undRücken gut ausgebildet werden. Der Vorteil dieses Programms ist die ideale Mischung von Ausdauertrainingund Koordination.

Kurs-Nr.: F675Wann: Freitag, 24.04. - 26.06., von 18:00 - 18:55 UhrMit: 10 x mit Nursen TuranBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 6

Bauch-Beine-PoDer Klassiker ist zurück! Sie nehmen sich Zeit für Ihren Körper. In 55 min. gibt es eine Rundum-Straffung.

Kurs-Nr.: F676Wann: Mittwoch, 22.04. - 24.06., von 19:00 - 20:00 UhrMit: 10 x mit Karin NeidenbergerBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: Schulzentrum Nord


Laufen für EinsteigerSie möchten laufend fit werden? In zehn Übungsabenden lernen Sie die Grundlagen des Lauftrainings und ver-bessern merklich ihre Ausdauerfähigkeit.

Kurs-Nr.: F677Wann: Montag, 27.04. - 29.06., von 18:00 - 19:00 UhrMit: 10 x mit Jörg MangelmannBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum

Frauen laufen andersEinsteiger-Lauftraining für Frauen ist anders als das Training für Männer. Damit Frauen einen guten und sanftenEinstieg in das Lauftraining bekommen, ist dieses Angebot entwickelt worden. Wenn Sie immer schon mal Lau-fen lernen wollten, sollten Sie sich unbedingt anmelden.

Kurs-Nr.: F678Wann: Mittwoch, 22.04. - 24.06., von 17:30 - 18:30 UhrMit: 10 x mit Marion KrebsBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum

Cycling Marathon á la Tour de FranceTeste Deine Ausdauer und Dein Durchhaltevermögen. Wir fahren vier Stunden mit Dir zusammen bei unter-schiedlichen Streckenabschnitten und guter Musik.

Kurs-Nr.: F679Wann: Freitag, 26.06., von 17:00 - 21:00 UhrMit: 1 x mit Monika Külper,

Ramona Teuner-Merchel und Sönke-P. HansenBeitrag: 5,- € für Fitnessmitglieder



bodyART®Hier erwartet Sie ein effektives, ruhiges und dennoch herausforderndes Training für die Problemzonen, er-funden von Robert Steinbacher, einem Schweizer Tänzer und Sportexperten. Motto: Bodyforming meets Yoga!

Kurs-Nr.: F680Wann: Dienstag, 21.04., - 23.06. von 19:00 - 19:55 UhrMit: 10 x mit Britta Oldenburg-HansenBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 3

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body FitEs erwartet Sie ein intensives Kraft-Ausdauer-Training zur Musik. Mit viel Spaß werden gezielt Ausdauer-, Kräftigungs-und Dehnungsübungen für den ganzen Körper durchgeführt.

Kurs-Nr.: F681Wann: Donnerstag 23.04. - 25.06., von 08:45 - 09:40 UhrMit: 10 x mit Susi HellBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 1/2

CrossFitnessFit sein, athletisch sein - den Körper formen, fordern und stärken. Hier geht es mit Spaß an die Grenzen!

Termin 1Kurs-Nr.: F682Wann: Sonntag, 26.04., von 13:15 - 14:15 UhrMit: 1 x mit Constanze OverhoffBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 7,50 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 1/2

Termin 2Kurs-Nr.: F683Wann: Sonntag, 24.05., von 13:15 - 14:15 UhrMit: 1 x mit Constanze OverhoffBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 5,00 € für VfLer / 7,50 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 1/2

Krav Maga Basic WorkshopKrav Maga ist ein besonderes System zur Selbstverteidigung und ist gleichermaßen für Frauen und Männergeeignet. Nach einem Aufwärmprogramm und Techniktraining geht es an die Problemlösung (Befreiung, Ab-wehren oder Verhindern). Anschließend wird die Technik unter Stress geübt, damit das Gelernte auch real um-setzbar ist. Dieses Training fordert heraus und macht extrem selbstbewusst!

Termin 1Kurs-Nr.: F684Wann: Samstag, 13.06., von 16:00 - 17:30 UhrMit: 1 x mit Varol AganBeitrag: 5,00 € für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 15,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 1/2



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GesundheitssportGutes für Rücken und Gelenke

Pilates mit VorkenntnissenWer schon erste Erfahrungen mit Pilates gemacht hat, kann die Kenntnisse hier auffrischen und erweitern.

Kurs 1Kurs-Nr.: G650Wann: Montag, 20.04. - 29.06., von 20:00 - 20:55 UhrMit: 10 x mit Gabi HeroldBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 3

Kurs 2Kurs-Nr.: G651Wann: Mittwoch, 22.04. - 24.06., von 08:45 - 09:40 UhrMit: 10 x mit Gabi HeroldBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 6

Prager Rücken Training für EinsteigerDen Rücken trainieren und gleichzeitig die Muskeln entspannen und die Bandscheiben regenerieren - ein in-ternational überzeugendes Trainingsprogramm, welches seit November 2011 mit großem Erfolg im Fitness-bereich angeboten wird. Hinweis: die Kurse sind auch besonders für frischgebackene Mamis geeignet, dabei diesem Training die Beckenbodenmuskulatur besondere Beachtung findet.

Kurs 1 mit kostenloser KinderbetreuungKurs-Nr.: G652Wann: Mittwoch, 22.04. - 24.06., von 9:45 - 10:40 UhrMit: 10 x mit Mirijan SchwennBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 1/2

Kurs 2Kurs-Nr.: G653Wann: Montag, 20.04. - 29.06., von 18:00 - 18:55 UhrMit: 10 x mit Mirijan SchwennBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 5

Prager Rücken Training für SeniorenDen Rücken trainieren und gleichzeitig die Muskeln entspannen und die Bandscheiben regenerieren - ein in-ternational überzeugendes Trainingsprogramm, welches seit November 2011 mit großem Erfolg im Fitness-bereich angeboten wird. Dieser Kurs ist speziell auf ältere Personen ausgerichtet.

Kurs-Nr.: ÄL650Wann: Donnerstag, 23.04. - 18.06., von 14:00 - 14:55 UhrMit: 8 x mit Gesa MachayBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 8,00 € für VfLer / 56,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 5


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Rücken AktivGanzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf der Rückenmuskulatur. Dieser Kurs vereint alle erfolgreichenRückentrainingsmethoden, basierend auf Koordinations- und diagonalem Training. Es erwartet Sie ein ab-wechslungsreiches Training, das Spaß macht. Wir nutzen verschiedene Kleingeräte oder nur das eigene Kör-pergewicht. Rückenschmerzen ade.

Kurs-Nr.: G654Wann: Montag, 20.04. - 29.06., von 20:00 - 20:55 UhrMit: 10 x mit Constanze OverhoffBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 1/2

Fuß-Knie-Bein TrainingErfahren Sie, wie Sie bei Erkrankungen oder Verletzungen in dieser Region wieder gut und gesund in Bewe-gung kommen. Mit Übungen aus der Spiraldynamik und des Faszien-Trainings versuchen wir die Probleme an-zugehen. Neugierig? Unsere Krankengymnastin Gesa Machay erklärt Zusammenhänge und probiert es mitIhnen aus.

Kurs-Nr.: G655Wann: Donnerstag, 23.04. - 21.05. von 19:15 - 20:15 UhrMit: 4 x mit Gesa MachayBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 4,00 € für VfLer / 28,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 5

Sehtraining - Sehen neu erlebenBesser und entspannter Sehen - für alle, die ihren Augen etwas Gutes tun wollen.Wir entspannen uns vom Sehstress, der z.B. durch PC-Sehen oder andere negative Erlebnisbilder im Ner-vensystem entstanden ist. Wir trainieren und stärken gezielt die äussere und innere Augenmuskulatur, um dasSehpotential optimaler zu nutzen und das Sehen zu stabilisieren. Im Fokus stehtein neues Bewußtsein für Auge, Sehen, Visionskraft und Ausrichtung. Das Sehenführt - der Körper folgt!

Kurs-Nr.: G656Wann: Montag, 20.04. - 29.06., von 8:45 - 9:40 UhrMit: 10 x mit Susanne BuschBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 3

Augen Yoga - Erholung für die AugenFür Entspannung von Auge und Geist, gute Sehkraft und Klarheit.Wir entspannen die Augen mit verschiedenen Augenbewegungsmustern und bringen uns dadurch mehr in dieBalance. Die Augen sollen sich vom täglichen „Alltagssehen“ erholen, relaxen und wieder neue Kraft tanken.Augenmeditation, Blickerweiterung, Visualisieren, Dehn- und Flexibilitätsübungen helfen den Druck von denAugen zu nehmen, die Gedanken zu beruhigen und die Innenschau zu verbessern.

Kurs-Nr.: G657Wann: Dienstag, 21.04. - 23.06., von 17:00 - 17:55 UhrMit: 10 x mit Susanne BuschBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 3

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Gehirn-Training: Limbic-WorkDas Gehirn muss genau wie die Muskeln regelmässig trainiert werden. Ein Gehirn, das darauf trainiert ist, kannden Antrieb, die Begeisterung, die Freude, die Lernfähigkeit und was auch immer wir wählen, steigern! DurchWissenschaft wissen wir, dass wir unser Gehirn neu verdrahten können, indem wir einfach unsere Gedankenverändern. Das Fokussieren auf die „richtigen“ Gedanken ruft die größte Steigerung mentaler Aktivität hervor,ohne das Gehirn einem zusätzlichen Stress auszusetzen.Im Limbic-Work lernen und trainieren wir mit Mental- und Körpertechniken, wie wir unsere Gedanken dazu ein-setzen können, Hebelwirkungen im Gehirn zu erzielen, um unsere Ziele zu erreichen und ganz Neues möglichzu machen.

Kurs-Nr.: G658Wann: Mittwoch, 22.04. - 24.06., von 17:00 - 17:55 UhrMit: 10 x mit Susanne BuschBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / 10,00 € für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 6

Faszien Fitness - ein funktionales TrainingWorkshop mit Sonja Noll"Faszien" - das Wort der Stunde - bilden ein dreidimensionales intelligentes Gesamtkorpernetzwerk, das jedenMuskel, jedes Organ und jeden Nerv umgibt. Faszien tragen maßgeblich zu unserer Form, Gesundheit, unse-ren inneren und außeren Bewegungs- und Haltungsmustern, sowie unserer Wahrnehmung bei. Sie stabilisie-ren unseren Korper und sorgen fur ein geschmeidig-elegantes Bewegungsbild.Und so begegnet einem dieses Wunderwerk "Faszie" plotzlich in Bewegungs-Magazinen, in Frauenzeitschrif-ten, im Fitness-Club und in der Sportmedizin. Aber: Was ist das eigentlich genau? Kann man das trainieren?Wenn ja, wie kann man das trainieren und warum sollte man das?Antworten auf diese und andere Fragen rund um das Thema Faszien soll dieser Workshop anbieten. Zum In-halt: Was sind Faszien uberhaupt? Was ist daran "neu"? Aus was bestehen sie, welche Aufgaben haben sieund wo sind sie zu finden?Was ist " dreidimensionales Aufspannen"? Wie kann man „faszial“ trainieren und was kann das fur unsere All-tagsbewegungen bedeuten?

Termin 1Kurs-Nr.: G659Wann: Sonnabend, 25.04., von 15:00 - 17:00 UhrMit: 1 x mit Sonja NollBeitrag: 3,00 € für Fitnessmitglieder / 6,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 1/2

Termin 2Kurs-Nr.: G660Wann: Sonnabend, 09.05., von 15:00 - 17:00 UhrMit: 1 x mit Sonja NollBeitrag: 3,00 € für Fitnessmitglieder / 6,00 € für VfLer / 10,00 € für GästeOrt: VfL-Fitnessbereich, Fitti 1/2

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Rücken-FitIn diesem Kurs werden Übungen zur Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit, Koordinations- und Dehnungs-fähigkeit gemacht. Genauso wird das wirbelsäulen- und gelenkfreundliche Bewegungsverhalten geschult, sodass langfristig diese Verhaltensänderungen im Alltag automatisiert werden. Die Stunde schließt immer miteiner Entspannung ab.

Kurs-Nr.: G661Wann: Mittwoch, 22.04. - 24.06., von 18:00 - 19:00 UhrMit: 10 x mit Karin NeidenbergerBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: Schulzentrum Nord

Ganzheitliches KörpertrainingSie möchten Ihren ganzen Körper trainieren, sich geistig und körperlich flexibel halten? Dann melden Sie sichschnell an!

Kurs-Nr.: G662Wann: Dienstag, 21.04. - 23.06., von 10:30 - 11:30 UhrMit: 10 x mit Kirstin Siewert-DickBeitrag: kostenlos für Fitnessmitglieder / kostenlos für VfLer / 70,00 € für GästeOrt: VfL-Sportzentrum

WassergymnastikTraining im Wasser stärkt das Immunsystem durch den Einfluss auf die Blutgefäße und massiert gleichzeitigdas Bindegewebe: Ihr Körper wird straffer. Wir führen ein effektives Ganzkörpertraining im brusthohen Was-ser durch. Es wird neben der Ausdauer die Muskelkraft und Koordinationsfähigkeit gesteigert. Das Ganze ge-lenkschonend mit Spaß bei mitreißender Musik!

Kurs-Nr.: G663Wann: Montag, 13.04. - 01.06., von 17:15 - 18:00 Uhr Mit: 8 x mit Karin NeidenbergerBeitrag: 24,00 € für Fitnessmitglieder / 24,00 € für VfLer / 64,00 € für GästeOrt: Hallenbad, Burmeisterallee

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Die Teilnahembegindungen habe ich zur Kenntnis genommen.

www.renault-pape.de

Für die VfL’er

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VfL Kurzzeitprogramm Sommer 2015

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