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Mein Stimmungstagebuch

ratiopharm GmbH, 89070 Ulm · www.ratiopharm.de Art-Nr. 000 000

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Was können Sie tun, um den Verlauf Ihrer Depression und die Genesung positiv zu beeinflussen?

• Setzen Sie sich in keinem Fall unter Druck! Sie sind nicht schuld, dass Sie an einer Depression leiden. Sie sind nicht krank, weil Sie persönlich versagt haben. Verstecken Sie Ihre Krankheit nicht! Dies belastet Sie zusätzlich. Außerdem nimmt es Ihrem Umfeld die Chance, Sie und Ihr augenblickliches Verhalten einzuschätzen und Ihnen angemessen helfen zu können.

• BemühenSiesich,körperlichaktivzusein!GehenSieschwimmen,fahren Sie Rad oder machen Sie Spaziergänge. Sie werden die positive Wirkung frischerLuftunddesnatürlichenLichtesspüren!

• GebenSieIhremTageineStruktur!SetzenSiesichkleineunderreichbare Ziele. Dies motiviert und ist wichtig, um auch das Unterbewusstsein in den Genesungsprozessmiteinzubeziehen.

• NehmenSiedieIhnenverordnetenMedikamenteregelmäßigundausreichend langeein!IhrArztwirddieDauerderTherapieabhängigvomAnsprechen und der Verträglichkeit der Arzneimittel mit Ihnen abstimmen.

• GönnenSiesichetwas!GutesEssenmitvertrautenMenschen,derBesuch einesKonzertesoderKinosodereinEinkaufsbummellenkenabundwirken sichpositivaufIhreGemütslageaus.

• Wenneseinmalseinmuss:LassenSiedieTränenkullern!Dasbefreitund nimmtDruckvonIhrerSeele.DenkenSiedaran:AufRegenfolgtSonnen- schein.

• VersuchenSie,einEntspannungsverfahrenzuerlernen!DieskannYoga, autogenesTrainingoderTaiChisein.SuchenSiedenKontaktzueiner Selbsthilfegruppe!DasGesprächundderAustauschmitanderenMenschen wird Ihnen zeigen, dass Sie nicht alleine sind.

Persönliche Angaben

Name,Vorname

Adresse

Telefon

BesondereHinweise

BehandelnderArzt/behandelnde Ärztin

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Meine Medikamente

PräparatDosierung Behandlungs-

beginnBehandlungs-

endeBemerkungen

(Umstellungen, Nebenwirkungen...)morgens mittags abends

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Stimmung

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Angst

sehr gut ( keine Angst )

gut

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Aktivität

sehrgut(aktiv/frisch)

gut

mittel

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Nervosität

sehrgut(ruhig/entspannt)

gut

mittel

schlecht

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Persönliche Anmerkungen

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Persönliche Anmerkungen

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Persönliche Anmerkungen

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Persönliche Anmerkungen

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Persönliche Anmerkungen

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Persönliche Anmerkungen

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Persönliche Anmerkungen

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Nervosität

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Persönliche Anmerkungen

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Notizen

ratiopharm.Die bekannteste und am meisten verwendete Arzneimittelmarke Deutschlands.