Date post: | 05-Apr-2015 |
Category: |
Documents |
Upload: | adalwolfa-affolter |
View: | 107 times |
Download: | 3 times |
1
Beim Sport verletzt – was tun?
Herausgeber:
ABDA - Bundesvereinigung Deutscher Apothekerverbände
Kommunikation und Öffentlichkeitsarbeit
2
Sportunfälle
Deutschland:
etwa 1,5 Millionen Sportunfälle im Jahr
etwa 30 Prozent aller Unfälle
Risiko im Wettkampf deutlich höher als
beim Training
3
Erste Hilfe = Schnelle Hilfe
Gibt es ein Wundermittel?
Ja!
Schnelligkeit!!!
4
PECH-Regel
P = PAUSE
E = EIS
C = COMPRESSION
H = HOCHLAGERN
5
Praxistipps Kühlung
• Kältepackungen / Eis: nicht direkt auf die Haut und
• nicht auf offene Wunden
• Tuch oder Kompresse darunter
• Eis in Socken zerstoßen
• Kälte nach 15-20 Minuten reduzieren
• Kältesprays: Wo Haut auf Knochen aufliegt
• Notlösung: Kalte Umschläge
6
Fünf K für Verletzungen am Bewegungsapparat:
Kühlen, Kompression, Kollapszeichen beachten,
Keine Bewegung und Körperteile hochlagern
Vier S bei Blutungen und Wunden:
Starke Blutung zuerst stillen, Schockprophylaxe,
Steril abdecken, Schmerzstillung durch Ruhigstellen
Fünf-K- und Vier-S-Regel
7
Arten von Sportverletzungen
zumeist Verletzungen am Bewegungsapparat
35 Prozent Prellungen, Verstauchungen
28 Prozent Verrenkungen, Knochenbrüche
21 Prozent Verletzungen von Sehnen, Bändern, Muskeln
8
Arten von Sportverletzungen
Endogen: verursacht durch eigene (unzureichende)
Kraft bzw. Trainingszustand Ermüdung, mangelhafte Ernährung, alte
Verletzungen
Exogen: Verursacht durch äußere Kräfte Foul, schadhafte Ausrüstung, ungünstiger
Boden, defekte Geräte
9
Muskelverhärtung
Was ist passiert? Überbeanspruchung von Muskelgewebe Muskel weniger elastisch
Anzeichen harter Muskel, Spannungsgefühl
Was zu tun ist Kürzertreten, gutes Aufwärmtraining
10
Was ist passiert? ungenügendes Aufwärmtraining Überdehnung eines Muskels
Anzeichen krampfartiger Schmerz
Was zu tun ist Entspannen, kühlen, vorsichtig dehnen, später
Salbenverband
Muskelzerrung
11
Muskelfaserriss
Was ist passiert? starke Überanspruchung von Muskelgewebe Reißen von Muskelfasern
Anzeichen messerstichartiger SchmerzSchwellung, Bluterguss möglich
Was zu tun ist Kühlen, Stützverband, Übungen, Massage
12
Was ist passiert? Quetschung eines Muskels durch Tritt/Stoß innerlicher Bluterguss
Anzeichen heftiger, flächiger Schmerz
Was zu tun ist PECH-Regel
Muskelprellung
13
Muskelkater
Was ist passiert? ungewohnte Belastung führt zu feinsten Faserrissen Wasser dringt ein, Zelltrümmer treten auf
Anzeichen Schmerzen nach 24 bis 36 Stunden, bis zu 1 Woche
Was zu tun ist Muskel sanft weiter bewegen (Spaziergang) Durchblutung fördern (Kräuterbad, Einreiben, Sauna) Training langsam wieder steigern, Aufwärmen!
14
Kopf: Nasenbluten
Was ist passiert? z.B. Balltreffer, Druckveränderungen Platzen von Äderchen in der Nase
Anzeichen Blutung aus einem/beiden Nasenlöchern
Was zu tun ist Kühlen, Nase zusammendrücken
15
Was ist passiert? Überlastung, Tritte, Stöße Entzündung von Schleimbeuteln
(Schutzpolster an Gelenken)
Anzeichen Rötung, Schwellung, Schmerz
Was zu tun ist Kühlen, schonen, entzündungs- und
schmerzhemmende Medikamente
Schulter: Schleimbeutelentzündung
16
Tennisarm
Was ist passiert? Sehnen durch Überlastung gereizt / entzündet
Anzeichen allmählicher oder plötzlicher Schmerz an der
Außenseite des Ellenbogens
Was zu tun ist Schonen, Salbenverband
17
Handgelenk und Finger: Verrenkung
Was ist passiert? Gelenk, Band, Sehne überdehnt Bruch ausschließen!
Anzeichen Schmerzen, Schwellung, Bluterguss
Was zu tun ist Kühlen, schonen, Verband, evtl. Schiene mindestens ein Monat Geduld
18
Was ist passiert? starke Drehung des Knies Band reißt
Anzeichen Schmerzen, Schwellung, loses Gefühl
Was zu tun ist Arzt aufsuchen bis dahin kühlen, hochlagern, verbinden
Knie: Bänderriss
19
Was ist passiert? Umknicken Knöchel-Außenband überdehnt
Anzeichen Schmerzen, Schwellung, Bluterguss
Was zu tun ist Arzt aufsuchen! PECH-Regel
Fuß: Verstauchung
20
Stützverbände mit einseitig klebendem Verbandmaterial
Zweck?
Akute Verletzung: Schmerz und Schwellung reduzieren
Unterstützung von Regeneration / Heilung
Vorbeugung von Überlastung / Unfällen
Wo?
Fuß, Knöchel, Knie
Schulter, Arm, Hand
Oberschenkel, Leiste
Taping
21
Salbe dick und großflächig auftragen nur auf intakte Haut oder auf Kompresse
Kompresse gut anfeuchten
mit Verband fixieren
über Nacht tragen
Salbenverband
22
Kühlend: Gele / Lösungen auf wässriger / alkoholischer Basis
Wärmend: durchblutungsfördernde Salben (sanft einmassieren!)
Schmerz lindern / Entzündungen hemmen: Ibuprofen, Salicylate, Diclofenac
Abschwellend: Heparin, Hirudin
Pflanzlich: Arnika, Beinwell, Aescin
Salbenverband
23
Helfer legt den Verband an
gleichmäßige Spannung, nicht zu fest, keine Falten, Überlappung mindestens zur Hälfte
Haut vorher rasieren, waschen, ölen
geeignete Haltung, Muskeln angespannt
Taping vorsichtig abnehmen, Pflegelotion, auf Allergien achten
Alternative: Bandagen mit Klettverschluss
Taping-Regeln
24
Heilung kleinerer Verletzungen
Unterstützung der Heilung bei größeren Verletzungen
Insbesondere bei Schäden an Muskeln, Sehnen, Bändern und
Gelenken
Homöopathische Sportlerapotheke
25
Arnika
Gewebeschäden nach Überanstrengung
(Tennisarm)
wirkt auch vorbeugend
Schafgarbe, Gänseblümchen
Blutergüsse, Schwellungen
Rhododendron
Entzündung von Sehnen und Bändern
Homöopathische Sportlerapotheke
26
besonders typisch: Wadenkrämpfe
Muskel dehnen, sanft massieren
alle 20 Minuten ein Glas Wasser
Magnesium
Schwangerschaft
ruckartige Sportarten meiden
sich nicht überfordern
Bewegung lindert Beschwerden
nach den Wechseljahren
körperliche Aktivität stärkt Knochen
ausreichend Calcium
Sportmedizin für Frauen
27
Pflaster (-spray), Desinfektionsspray, Pinzette
Kompressen, Mullbinden, Verbandschere,
Elastische Binden, Fixierbinden, Tapeverband
Vereisungsspray, Kältepacks, Schwamm, Socken
Wund- und Heilsalbe, kühlendes Gel, Massageöl
Schmerztabletten/-salbe
Einmalhandschuhe, Taschenlampe, Erste-Hilfe-Buch
Augenspülung
Adresse/Telefon Arzt und Krankenhaus, Inventarliste
Sportlerapotheke
28
Überlastungen vermeiden
Aufwärmtraining
angemessene Sport- und Schutzkleidung
ausgewogene Ernährung Mineralien Vitamine und Flüssigkeit
Vorbeugen von Sportunfällen
29
Danke fürs Zuhören
Viel Spaß und Freude beim Sport
Ende