Stabhochsprung Theorie Helmar SchmidtOktober 2009.

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Stabhochsprung TheorieStabhochsprung Theorie

Helmar Schmidt Oktober 2009

InhaltInhalt

Material und Sicherheit Physikalische Grundlagen Biomechanische Bewegungsanalyse Training für Anfänger Links

Material und SicherheitMaterial und Sicherheit

Stäbe:

Länge/Gewicht und Flexnummer Stäbe schützen! Soft Side beachten! Griffband, Magnesia, Harz, … Nie loslassen!!!

Material und SicherheitMaterial und Sicherheit

Anlage:

Physikalische GrundlagenPhysikalische Grundlagen

Energieerhaltungssatz:

Kinetische Energie Potentielle Energie ½ * m * v2 = m * g * h h = v2 / 2g h ~ 4,90 m (bei 9,8 m/s) ???

Körperschwerpunkt Energiezufuhr!

Physikalische GrundlagenPhysikalische Grundlagen

Folgerungen:

Anlaufenergie maximieren! Umwandlungsverluste minimieren! Viel Energie gewinnen!

Biomech. BewegungsanalyseBiomech. Bewegungsanalyse

Einteilung in:

Anlauf Einstich mit Absprung Flugphase Landung

VIDEO:

00-Lukas_Beschreibung.mov

00-Lukas_Analyse.mov

www.touchtheclouds.de/videos.html

Anlauf Maximierung der kinetischen Energie

Stabhaltung:- linke Hand vor der Brust- rechte Hand an der rechten Hüfte- rechter Arm angewinkelt

Ca. 16 – 20 Schritte Aufrechte Körperhaltung Deutlicher Kniehub Hohe Hüfte Stab absenken

Einstich und Absprung

Kinetische Energie verlustfrei auf den Stab übertragen

Körperspannung zur Vermeidung von Energieverlusten durch den Rückstoß des Stabs

Einstich Auf den letzten 3 Bodenkontakten Stab nach vorne-oben

bewegen

Drittletzter Kontakt:- Stabspitze in Augenhöhe- rechte Hand an der Hüfte vorbeischieben und anheben- linke Hand NICHT absenken

Vorletzter Bodenkontakt:- rechte Hand in Augenhöhe

Letzter Bodenkontakt: - rechter Arm vollständig nach OBEN gestreckt- beide Hände von unten am Stab- aufrechte Körperhaltung- hohes Schwungbein

Absprung Absprungstelle:

- senkrecht unter der rechten Hand Absprungwinkel:

- flacher als beim Weitsprung

Flugphase

Einteilung in: Eindringen in den Stab (C-Position) Aufrollen (L- und I-Position) Zugumstütz Lattenüberquerung Fall

Flugphase Eindringen bis L-Position Absprungposition halten ‚Paddelbewegung‘ mit den Armen Sprungbeinpeitsche Körperschwerpunkt in der Stabsehne halten Aufrollen über 2 Drehpunkte (Schulter und Hüfte)

Flugphase L-Position bis I-Position

Hüftstreckung ¼ Drehung zum Stab

Flugphase I-Position bis Lattenüberquerung

Weitere ¼ Drehung zum Stab Zugumstütz Klappmessertechnik über der Latte

Landung

Auf dem Rücken Nie auf den Füßen

Training für AnfängerTraining für Anfänger

Grundsätzlich gilt:

Stärkere Hand greift oben Absprung mit dem anderen Bein

Vorübungen am Tau:

Abschwingen am Tau Schwingen von Kasten zu Kasten Schwingen von Kasten auf Matte

Achten auf Oberer Arm gestreckt Absprungposition

(www.touchtheclouds.de/lehrgangsinhalte.html)

V I D E O S:

01-Hexenritt (Kasten).mov

10-Stabhochsprung.mov

Lehrvideos von Herbert Czingon auf http://www.touchtheclouds.de/lehrvideos.html

Springen vom Kasten (auf Mattenberg):

Hexenritt C-Position Springen mit ½ Drehung L-Position (Landung im Sitzen) I-Position (Landung auf dem Rücken) Flieger (Landung auf dem Bauch) Springen über Schnur

Wichtig: Hilfestellung, Stab nicht loslassen!

Springen ohne Kasten:

dieselben Übungen wie vorher mit:

Stab schieben Stab tragen mit Einstich

LinksLinks

www.touchtheclouds.de www.stabartisten.de www.stabhochsprung.com

Stabhochsprung Theorie Helmar SchmidtOktober 2009.

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