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Herzgesund leben und arbeitenAlle Beschäftigten können dafür sorgen, dass ihr Herz fit bleibt. Ausschlaggebend ist nicht zuletzt ein gesunder Lebensstil. Die folgenden Tipps helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen gezielt vorzubeugen.
Vermeiden
Sie Zigaretten und Alkohol!
In den Glimmstängeln stecken Giftstoffe, die über Stoffwech-
selprodukte zu Veränderungen in den Gefäßen führen und so eine Durchblutungsstörung be-
günstigen. Alkohol begünstigt Bluthochdruck sowie Entzün-
dungen und fördert so Arteriosklerose.
1
Bewegen Sie sich!
Es muss nicht immer Leistungssport sein. Versuchen
Sie einfach, Bewegung in Ihren All-tag zu integrieren. Indem Sie mit dem
Rad zur Arbeit fahren, Wege zu Fuß zurücklegen und die Treppe anstelle
des Aufzugs nehmen. So beugen Sie Übergewicht vor und trai-
nieren Ihren Herz-muskel.
2
Ernähren Sie sich gesund und
ausgewogen! Fett- und zuckerreiche Speisen
und Getränke erhöhen das Risiko für Übergewicht und somit für eine Arteriosklerose. Frisches Obst und
Gemüse, Vollkornprodukte und zuckerfreie Getränke hingegen
halten Ihren Körper gesund und fit.
3
Ent-spannen Sie sich!
Jeder Mensch kommt anders zur Ruhe. Einige treiben Sport,
andere lesen ein Buch, hören Mu-sik oder meditieren. Egal, welchen Weg Sie wählen, um abzuschalten,
wichtig ist, dass Sie sich regelmäßig Zeit für sich selbst nehmen. So fährt Ihr Körper die Produktion
von Stresshormonen zurück.
4
Lassen Sie
regelmäßig den Blutdruck messen!
Bluthochdruck bleibt oft lange unbemerkt. Lassen Sie daher in regelmäßigen Abständen Ihren
Blutdruck und Ihre Blutfettwerte checken. Betriebs- oder Haus- ärztinnen und -ärzte sind die
richtigen Ansprech- personen.
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