Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Dipl.Diätassistentin E. Apoloner
Weniger Fett von Weniger Fett von Landtieren!Landtieren!
6 Fettpunkte am Tag 6 Fettpunkte am Tag sind genug!sind genug!
So leicht ist es, die So leicht ist es, die richtige Fettmenge zu richtige Fettmenge zu berechnen -zählen Sie berechnen -zählen Sie die Fettpunktedie Fettpunkte
50g Salami: 50g Krakauer:
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Weniger Fett macht schlank und Weniger Fett macht schlank und verlängert auch ihr Leben!verlängert auch ihr Leben!
1 Glas Voll-Milch (3,6%Fett) 250ml
1 Glas Halbfett-Milch (1,6%Fett), 250ml
Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Dipl.Diätassistentin E. Apoloner
Fett: Feind der Gefäße und der Fett: Feind der Gefäße und der FigurFigur
1 Glas Sauer Milch250ml
1 Glas Buttermilch 250ml
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Kalzium steckt auch in Kalzium steckt auch in MagerproduktenMagerprodukten
1 Becher Joghurt, 3,5% Fett 1 Becher Joghurt, 1% Fett
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Lesen Sie das Etikett!Lesen Sie das Etikett!
1 EL Gervais (70% F.i.T.) 30g
1 EL Hüttenkäse (20% F.i.T.) 40g
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Das Milchfett hat es besonders DICK Das Milchfett hat es besonders DICK mit gesättigten Fettsäuren!mit gesättigten Fettsäuren!
30g Emmentaler (45% F.i.T.) 30g Berggraf (25% F.i.T.)
Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Dipl.Diätassistentin E. Apoloner
Genießt der Mensch bewusst die Genießt der Mensch bewusst die Nahrung, gewinnt er täglich an Nahrung, gewinnt er täglich an Erfahrung“Erfahrung“W. BuschW. Busch
1 Kugel Cremeeis, 70g 1 Kugel Fruchteis, 70g
Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Dipl.Diätassistentin E. Apoloner
Ein „Leberkäse-Semmerl“ für Ein „Leberkäse-Semmerl“ für zwischendurch…..??zwischendurch…..??
100g Leberkäse 100g Schinken
Dipl.Diätassistentin E. Apoloner Dipl.Diätassistentin E. Apoloner
Wurst ist nicht gleich Wurst!Wurst ist nicht gleich Wurst!
Wurstsalat aus 100g Extrawurst
Wurstsalat aus 100g Schinkenwurst
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So umgehen sie Fettfallen – zählen sie So umgehen sie Fettfallen – zählen sie FettpunkteFettpunkte
Frühstück: 20g Butter, 30g Schinken, 30g Emmentaler, 1 EiGebäck und Kaffee
Frühstück: 10g Butter, 30g Schinken, 1 EL Hüttenkäse,Gemüserohkost, Marmelade, Gebäck und Kaffee
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2 Fischmahlzeiten pro 2 Fischmahlzeiten pro Woche Woche Omega-3-Fettsäuren die Omega-3-Fettsäuren die Bodyguards Ihrer GefäßeBodyguards Ihrer Gefäße
Lachs100g = 1,8g
Hering100g = 1,2g
Makrele100g = 1g
Thunfisch100g = 0,7g
…………Aber auch in Sardellen, Sardinen, Forellen,Schwertfisch, Seelachs,Dorsch und Muscheln.
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Ölwechsel in der Ölwechsel in der KücheKüche
VerhältnisVerhältnis Omega-6-FettesäureOmega-6-Fettesäure Omega-3-FettesäureOmega-3-Fettesäure
DistelölDistelöl 154154 11TraubenkernölTraubenkernöl 152152 11SonnenblumenölSonnenblumenöl 120120 11KürbiskernölKürbiskernöl 106106 11SojaölSojaöl 77 11WeizenkeimölWeizenkeimöl 66 11WalnussölWalnussöl 44 11Rapsöl / OlivenölRapsöl / Olivenöl 22 11