Das Rhythmische System als Basis für Gesundheit im Menschen
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Rhythmus als Basis des Lebens
Biologischer Rhythmus = zeitliche Ordnung der Lebensvorgänge
• Exo-Rhythmen: Einflüsse von außen z.B. Zeitumstellung
• Exo-Endo-Rhythmen:25 Stunden Autorhythmus
• Endo-Rhythmen:Einflüsse von innen z.B. hormonelle Rhythmen
Biologische Perioden
1. Infraannuale Periode
2. Zirkaannuale Periode
3. Zirkaseptane Periode
Biologische Perioden
4. Zirkadiane Periode
5. Ultradiane Periode
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Physiologischer RhythmusSchlaf-Wach-Rhythmus
Schlaf-Wach-Rhythmus
0 10 20 30 40 50 60 70AlterKindheit Erwachsenenalter
viel Schlaf
Schlaf reduziert auf 7 - 8 Stunden
Tiefschlafphasen seltener häufigeres
Aufwachen
24-h RhythmusLeistungsbereitschaft des Menschen
12
6
39
Antrieb Stimmung
KurzzeitgedächtnisRechnen
Langzeitgedächtnis Reaktion
Kortisonspiegelam höchsten
FSH & LH
Pathologie des Rhythmus
Überbelastungim Alltag
Schichtarbeit
Wenig Tageslicht im Winter
Termindruck und Eile
lange Flugreisen und Zeitverschiebung
wenig Rhythmus im Alltag
Stress
Chronohygiene
rhythmischer Tagesplan
Aktivitäten reduzieren
Einschlafhilfen
Kaltanwendungen
Ruhepausen
Ausdauertraining
Wochenrhythmus
Rhythmus und Gesundheit
Rhythmisches System
Nerven-Sinnes-System
Stoffwechsel-Gliedmaßen-System
DenkenAbbau
FühlenAusgleich
WollenAufbau
Die Dreigliederung des Organismus
Funktionssystem Nerven-Sinnes-System
RhythmischesSystem
Stoffwechsel-Gliedmaßen-System
Organ Gehirn,Rückenmark, Sinnesorgane
Herz,Lunge, Blut
Verdauungs-organe, Muskeln
Prinzip Ruhe, Kälte, SymmetrieAbbau
Polarität und Ausgleich, Erneuerung, Anpassung
Bewegung, Wärme,AsymmetrieAufbau
Krankheitstendenz Sklerose Entzündung
Bewusstsein Wach Träumend Dumpf
Fähigkeit Denken Fühlen Wollen
Das Rhythmische System (RS)
• „Das Herz ist ein Sinnesorgan“• Herz-Kreislauf• Lunge/Atmung• Blut• Ausgleichender Prozess - Rhythmus
Das Nerven-Sinnes-System (NSS)
• Information / Gehirn• Sinne und Nervensystem• Struktur• Abbauprozess
• Stoffaufnahme / Verdauungsorgane• Bewegung / Muskeln• Aufbauprozess - Energie
Das Stoffwechsel-Gliedmaßen-System (SGS)
Grundprozesse nach Prof. Rohen
Funktionen von außen Innen nach außen
1. Informations-prozess
Reizaufnahme Reizverarbeitung/Information
Reizbeantwortung
2. Rhythmischer Prozess
Einatmung (Inspiration)
Gasaustausch (Respiration)
Ausatmung (Exspiration)
3. Stoffwechsel-prozess
Stoffaufnahme (Digestion)
Stoffverarbeitung (Stoffwechsel)
Stoffausscheidung (Exkretion)
Joachim Ringelnatz
„Das Herz sitzt über dem Popo.-Das Hirn überragt beides.Leider!Denn daraus entstehen so,Viele Quellen des Leidens.“