estoy vigencia Zentrum für Körper, Geist und Seele Tel.: +49 (0) 82 06 / 90 30 745 Mobil: +49 (0) 176 63 35 50 35 Nordring 29 - D 86931 Prittriching www.estoy-vigencia.de [email protected]Yoga meets Qi Gong „Tiefe Ruhe finden und das Immunsystem stärken“ im wunderbaren Andalusien Eine Auszeit vom Alltag - gemeinsam mit Freunden - und Zeit ganz für Dich alleine. Yoga Die Yogapraxis hat einen gesunden Körper und eine ausgeglichene Psyche zum Ziel. Dabei entstehen innere Ruhe und Konzentration. Die Praxis dieser Woche setzt sich zusammen aus Asanas, Pranayamas und Meditation. Die Körperübungen (Asanas) werden entweder dynamisch im Einklang mit dem Atem durchgeführt oder konzentriert verweilend in einer Stellung. Die Atemübungen (Pranayamas) beruhigen den Geist und schenken dem Praktizierenden einen natürlich fließenden, freien Atem. Mit der Meditation wendet man sich mehr und mehr nach innen. Sie hilft, den Weg zu einem klaren, lauteren Geist zu finden. Für Yoga gibt es keine Altersgrenze. Es herrscht kein Leistungsdruck, denn wichtiger als die äußere Perfek- tion ist das, was im Inneren geschieht. Wir arbeiten konzentriert innerhalb der eigenen Möglichkeiten und Grenzen mit viel Liebe zum Detail. med. Qi Gong (Ba Duan Jin) Die Acht edlen Übungen sind eine Abfolge von den klassischen daoistischen Übungssequenzen, die in China seit Jahrhunderten sehr beliebt sind. Die Übungen werden im deutschen auch als die „acht edlen Übungen“ oder „acht Brokate“ bezeichnet.Sie dienen nicht nur der körperlichen, sondern auch der seelischen und geis- tigen Gesundheit. Körperliche und Gesundheitliche Wirkungen - Stärkung von Knochenstruktur, Knochendichte und der Gelenke - Stärkung des gesamten Körpers - Sehnen und Bänder werden beweglicher und geschmeidiger - Physiologisch wird eine sinnvolle Körperstruktur (z.B. bessere Haltung, mehr Kraft im Rücken) aufgebaut - Verbesserung der Atmung und der Atemhilfsmuskulatur - Anregung der Durchblutung von Organen und der Gliedmaßen - Die Abwehrkraft des Immunsystems wird angeregt und gefördert Esther Mieves Yogalehrerin, Kunsthistorikerin 82284 Grafrath Mobil: +49 (0) 15 20 / 24 80 47 93 [email protected]
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estoy vigencia Zentrum für Körper, Geist und Seele
Yoga meets Qi Gong„Tiefe Ruhe finden und das Immunsystem stärken“
im wunderbaren Andalusien Eine Auszeit vom Alltag - gemeinsam mit Freunden - und Zeit ganz für Dich alleine.
YogaDie Yogapraxis hat einen gesunden Körper und eine ausgeglichene Psyche zum Ziel. Dabei entstehen innere Ruhe und Konzentration.
Die Praxis dieser Woche setzt sich zusammen aus Asanas, Pranayamas und Meditation. Die Körperübungen (Asanas) werden entweder dynamisch im Einklang mit dem Atem durchgeführt oder konzentriert verweilend in einer Stellung. Die Atemübungen (Pranayamas) beruhigen den Geist und schenken dem Praktizierenden einen natürlich fließenden, freien Atem. Mit der Meditation wendet man sich mehr und mehr nach innen. Sie hilft, den Weg zu einem klaren, lauteren Geist zu finden.
Für Yoga gibt es keine Altersgrenze. Es herrscht kein Leistungsdruck, denn wichtiger als die äußere Perfek-tion ist das, was im Inneren geschieht. Wir arbeiten konzentriert innerhalb der eigenen Möglichkeiten und Grenzen mit viel Liebe zum Detail.
med. Qi Gong (Ba Duan Jin)Die Acht edlen Übungen sind eine Abfolge von den klassischen daoistischen Übungssequenzen, die in China seit Jahrhunderten sehr beliebt sind. Die Übungen werden im deutschen auch als die „acht edlen Übungen“ oder „acht Brokate“ bezeichnet.Sie dienen nicht nur der körperlichen, sondern auch der seelischen und geis-tigen Gesundheit.
Körperliche und Gesundheitliche Wirkungen - Stärkung von Knochenstruktur, Knochendichte und der Gelenke- Stärkung des gesamten Körpers - Sehnen und Bänder werden beweglicher und geschmeidiger - Physiologisch wird eine sinnvolle Körperstruktur (z.B. bessere Haltung, mehr Kraft im Rücken) aufgebaut- Verbesserung der Atmung und der Atemhilfsmuskulatur - Anregung der Durchblutung von Organen und der Gliedmaßen- Die Abwehrkraft des Immunsystems wird angeregt und gefördert
Seminarinhalte/Ablauf 27.08. - 06.09.201710 Tage mit med. Qi Gong und Yoga im Lande des Lichts
Grober Tagesablauf
7.30 Uhr Meditation / Gehen Qi Gong 8.00 Uhr Frühstück10.00 Uhr Hatha Yoga Körperübungen: dynamischer Flow im Einklang mit dem Atem bzw. konzentriert verweilend in einer Stellung12:00 Uhr Pranayama Atemübungen: differenzierte Atemschulung für einen natürlich fließenden, freien Atem12.30 Uhr Mittag15.30 Uhr Daoistisches Yoga, Yin Yang Körperregulationen, Dao Yin Gong, erlernen Nei Yin Yi Zi Yang18.30 Uhr Abendessen21.00 Uhr Meditation
Das ErlebnisStille Zeit für Meditation – genussvolles Bewegen und Loslassen mit Qigong und Meditation– Zeit in der Natur gemeinsam und alleine – im Kreis sitzen, erzählen und lauschen – singen und tanzen – im Pool o. im Meer baden – wandern.
Das Leben feiern und genießen - die Lust am Fühlen wecken - Neues ausprobieren - etwas riskieren sich gegenseitig unterstützen, ermutigen und bestärken.
Du entscheidest selbst welche Wege Du gehen möchtest, bestimmst Deine Grenzen und entscheidest welche Räume Du teilen möchtest und wo Du mit Dir alleine sein willst.
Alle Übungen sind für Anfänger geeignet.
Ort /Unterkunft FINCA FANTASIA / Tarifa (El Cuartón)Die Finca Fantasia liegt in Andalucia, dem Lande des Lichts, welches sich wie-derum am südlichsten Zipfel von Europa befindet. Nur 14 km trennen uns vom südlichen Kontinent Afrika. An diesem besonderen Ort des Lichtes begegnen sich die zwei größten Kontinente, Himmel, Erde und Meer spürbar. Die Stille und Schönheit dieses Ortes bietet eine optimale Basis für Qi Gong und Yoga. Diese Zeit auf der Finca soll uns auch innerlich weiten und öffnen und zu einem ganz besonderen und regenerativen Erlebnis werden lassen.
9 Nächte, Vollpension: (biologisch, vegetarisch, Fisch und Meerestierchen auf Wunsch, Esswünsche werden gerne entgegengenommen und umgesetzt)
Wer ein Einzelzimmer bevorzugt, kann dies im nahegelegenen Hotel Meson de Sancho selber buchen (www.mesondesancho.com)
Bustransfer vom airport( 2 Std. Fahrt) An/Ab-flugziel ist Malaga oder Sevilla (je nach Preise variable)
Infrastruktur des Hauses:- 5 Zweibettzimmer, 4 Bäder- Pool mit Salzwasseranlage- Warmwasseraufbereitung mit Solar- Zur freien Verfügung Trinkwasser, Tee, Kaffee, tägl.frisches Obst, Nüsse Feigen, Datteln etc.- Meditationskissen- Yogamatten- Decken- Eigener Anbau von Kalanchoe pinnata (bei Wunsch wird es angeboten)
Eure Lehrer und Begleiter
Raimund SchreierQi Gong und Tai Chi Lehrer51 Jahre verheiratet / 2 Töchter
Esther Mieves, Yogalehrerin, Kunsthistorikerin, verheiratet, 2 Kinder
Die KostenKursgebühr: 550,- €
Kosten für Übernachtung im Doppelzimmer 50,- €Verpflegung und Hauspauschale 30.- €
D.h. für den 28.08. - 06.09.2017 (9 Nächte/10 Tage Essen)Essen und Vollpension 750,- €
Inbegriffen: Ganze Finca inkl. Endreinigung, Essen Vollpension, d.h. reichhaltiges Frühstück und leichtes kaltes Mittagessen (zum selber zubereiten), Obst, Nüsse, Feigen und Tee, Kaffee, Wasser tagsüber, am Abend vegetarisches Menü, auf Wunsch event. Fisch und Meerestierchen)Wer ein Einzelzimmer bevorzugt, kann dies im nahegelegenenHotel Meson de Sancho selber buchen (www.mesondesancho.com)Folgende zusätzlichen Kosten in der Finca müssen gerechnet werden:Verpflegungskosten und Hauspauschale 10 Tage 400.— (40.--/Tag)
1 Tag zur freien Verfügung und ein Tagesausflug
Nicht inbegriffen: Bustransfer vom Flugplatz Euro 170.- für 8 Personen (ca. 22.—; wird durch Mitfahrende aufgeteilt)
Anreise: Malaga oder Sevilla (auf Flug Preise achten)
Teilnehmerzahl: mind 7 max.10 (im gesamten 11 Schlafplätze)
Mit der Anmeldung wird eine Anzahlung in Höhe von 100,00 € fällig.
Die Kursgebühr und die Kosten für die Übernachtung in Höhe von 1.300,00 € bitte bis spätestens 01.08.2016 überweisen.
Du bekommst eine Anmeldebestätigung mit den Bankdaten, sobald Deine schriftliche Anmeldung bei uns eingegangen ist.
Rücktritt von der Anmeldung ist bis 15. Juli 2017 möglich. Die Anzahlung wird in diesem Fall als Bearbeitungsgebühr einbehalten.
Ab dem 16.07.2017 wird bei einem Rücktritt die volle Kursgebühr und die Übernachtungskosten berechnet, wenn nicht ein anderer Teilnehmer von der Warteliste nachrückt.
