Servan Schreiber David - Anticancer.rtf

8/12/2019 Servan Schreiber David - Anticancer.rtf

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Anticáncer Prevenir y vencerlo estimulandonuestras defensas naturales

David Servan-Schreiber Traducción de Inés Belaustegui Trías

Traducción de Inés Betaustsgui Trías

Título original: Anticancer. A Way o !ie

Traducción del inglés: Inés Belaustegui Trías

"evisión técnica: Isabel Belaustegui Trías

Dise#o de la $ortada: %ivían &ecilia 'on()le( *otograía del autor: + ,. "obert ,s$alien

Dise#o de gr)icos: ess i/éne( %alero

+ 01123 4ditions "obert !aon

+ 01153 ,s$asa &al$e3 S.A. - 6adrid3 ,s$a#a

+ 01173 ,ditorial 8laneta 6e9icana3 S.A. de &.%.

8ri/era edición i/$resa en ,s$a#a: 0115

ISB: 725-5;-<210510-2

8ri/era edición i/$resa en 6é9ico: =unio de 0117

8ri/era rei/$resión: agosto de 01>>

ISB: 725-<12-12-1>;5->

Autor: Servan-schreiber3 David

ISB: 7255;<2105102

'enerado con: ?uality,boo@ v1.;

Siempre he pensado que el problema de la medicina científicaconsiste en que

no es lo suficientemente científica.La medicina de hoy en día solo llegará a

ser verdaderamente científicacuando médicos y pacientes hayan aprendido a



manejar las fuerzastanto físicas como mentales que actan a través de la vis

medicatri!naturae el $oder curativo de la naturale(aC.8roesor ",4 DBESniversidad "oc@eeller de ueva For@. Descubridor del $ri/erantibióticoco/erciali(ado G>7H73 iniciador de la $ri/era"umbre de la #ierra organi(ada

$or la E G>720.

,ste libro est) dedicado a /is colegas /édicos3 Juienes se ocu$anincansable/ente de tratar el suri/iento y el te/or3 en ocasiones con unavalentía tan grande co/o la de sus $acientes. ,s$ero Jue ellos3 /)s Jue nadie3encuentren til esta obra y Juieran integrar estas ideas en su $r)ctica /édica3igual Jue hice yo en su día.F a /i hi=o Sacha3 nacido en esta é$oca tan convulsa y cuyo entusias/o $orvivir es $ara /í una uente de ins$iración día tras día.





Introducción

HAF un c)ncer latente dentro de cada uno de nosotros. Al igual Juetodo organis/o vivo3 nuestro cuer$o genera células deectuosasconstante/ente. Así nacen los tu/ores. 8ero el cuer$o est) eJui$ado ade/)scon toda una serie de /ecanis/os $ara la detección y el bloJueo de ese ti$ode células. ,n Eccidente /orir) de c)ncer una $ersona de cada cuatro3 $erolas tres restantes no /orir)n $or esa causaL lo i/$edir)n sus /ecanis/os dedeensa y esas $ersonas /orir)n $or otras causas>3 0.

Fo tuve c)ncer. !a $ri/era ve( Jue /e lo diagnosticaron ue haceJuince a#os. 6e so/etieron a un trata/iento convencional y el c)ncer

re/itió3 $ero des$ués tuve una recaída. *ue entonces cuando decidí a$rendertodo lo $osible $ara ayudar a /i cuer$o a deenderse él solo rente a estaener/edad. 'racias a /i condición de /édico3 investigador asentado y e9director del centro $ara la /edicina integradora de la niversidad de8ittsburgh3 tenía acceso a inor/ación inesti/able sobre los enoJuesnaturales de $revención del c)ncer y de ayuda en su trata/iento. Kace sietea#os ya Jue /e liberé del c)ncer. ,n este libro Juisiera contar las historias3tanto cientíicas co/o $ersonales3 Jue hay detr)s de lo Jue a$rendí.

Des$ués de la o$eración Juirrgica y de la Jui/iotera$ia contra /ic)ncer3 $edí conse=o a /i oncólogo. M?ué tenía Jue hacer si deseaba llevar unavida sanaN M?ué $recauciones debía to/ar $ara evitar una recaídaN !ares$uesta de aJuella lu/brera de la /edicina /oderna ue: O8ues no hay nadaes$ecial Jue $uedas hacer. %ive con toda nor/alidad. Kare/os TA&s cadaeJuis tie/$o y si vuelve a or/arse un tu/or3 lo detectare/os antes de Juesea tardeP. Fo insistí: O8ero3 Mno hay algn e=ercicio Jue $ueda hacer3ali/entos contraindicados3 o bien un régi/en ali/enticio avorableN Modebería traba=ar /i actitud /entalNP. !a res$uesta Jue /e dio /i co/$a#erode $roesión /e de=ó anonadado: O,n este )/bito3 ha( lo Jue te $are(ca. Da#ono te va a hacer. 8ero no se ha de/ostrado cientíica/ente Jue esos enoJues

sirvan $ara $revenir una recaídaP. ,n realidad3 lo Jue /i /édico Juería decir era Jue la oncología es unca/$o e9traordinaria/ente co/$le=o3 Jue est) ca/biando a velocidad devértigo. ,l /is/o se veía so/etido a una $resión tre/enda $ara conseguir/antenerse al corriente de las novedades en diagnosis y en $rocedi/ientostera$éuticos. Kabía/os $robado todos los /edica/entos y todas las $r)cticas/édicas reconocidas Jue eran de a$licación en /i caso3 de /odo Jue3 $ara lo



Jue se sabía en aJuella é$oca3 había/os tocado techo. ,n cuanto a losenoJues en Jue se tenía en cuenta la relación del cuer$o y la /ente3 o losenoJues Jue concedían i/$ortancia a la ali/entación Ga/bos an en ase /)steórica3 /i oncólogo evidente/ente no tenía ni tie/$o ni ganas de e9$loraresas avenidas.

,ste $roble/a no /e es desconocido3 co/o /édico Jue soy yo /is/o.&ada cual en su es$ecialidad3 rara ve( nos entera/os de descubri/ientosunda/entales $ublicados en los lti/os n/eros de revistas co/o Science o

$atureL solo to/a/os nota de ellos cuando ya se han reali(ado estudios enseres hu/anos a gran escala. 6as en ocasiones3 estos i/$ortantes halla(gos

$ueden servirnos $ara $rotegernos /ucho antes de Jue se haya obtenido unnuevo /edica/ento o se hayan dise#ado nuevos $rotocolos a $artir de ellos3 y

$asen a convertirse en los trata/ientos /)s a$licados del /a#ana.

Investigué durante /eses3 hasta Jue $or in e/$ecé a entender de Jué/odo $odía ayudar a /i cuer$o a $rotegerse del c)ncer. 8artici$é enconerencias en ,stados nidos y ,uro$a Jue atraían a investigadoresdedicados a e9$lorar este ti$o de /edicina Jue ade/)s de tratar ener/edades3traba=a con el OterrenoP. Analicé bases de datos y /iré con lu$a ininidad de

$ublicaciones cientíicas. F $ronto /e di cuenta de Jue /uchas veces lainor/ación dis$onible estaba inco/$leta o de/asiado des$erdigada3 Jue solocobraba un sentido $leno cuando se reunían los trocitos sueltos.

,n con=unto3 todos esos datos cientíicos vienen a decir Jue nuestrasdeensas naturales dese/$e#an un $a$el esencial en la batalla contra el c)ncer.'racias a una serie de encuentros unda/entales con otros es$ecialistas y con/édicos de /edicina general Jue estaban ya traba=ando en este ca/$o3 $ude irllevando a la $r)ctica toda esta inor/ación =unto con /i trata/iento.

!o Jue a$rendí ue Jue si todos tene/os un c)ncer latente dentro denuestro cuer$o3 ta/bién todos conta/os con un organis/o dise#ado $araco/batir el $roceso de desarrollo del tu/or. F Jue en nuestras /anos est) elutili(ar las deensas naturales de nuestro organis/o. Kay culturas Jue lo hacen/e=or Jue la nuestra.

!os c)nceres Jue aligen a Eccidente3 co/o el c)ncer de /a/a3 el decolon o el de $róstata3 son entre siete y sesenta veces /)s recuentes en esta

$arte del /undo Jue en AsiaH. Sin e/bargo3 las estadísticas revelan Jue en losho/bres asi)ticos allecidos antes de los cincuenta a#os de edad $or causasdierentes del c)ncer se han encontrado /icrotu/ores $recancerosos en la

$róstata en igual $ro$orción Jue entre los ho/bres occidentales;. Tiene Juehaber algo en su estilo de vida Jue i/$ide el desarrollo de dichos



/icrotu/ores. 8or otra $arte3 la tasa de c)ncer de la $oblación de origen ni$ónestablecida en Eccidente ha alcan(ado la nuestra en cuestión de una o dosgeneracionesH. Tiene Jue haber algo en nuestra /anera de vivir Jue debilitanuestras deensas contra esta ener/edad.

%ivi/os rodeados de /itos Jue socavan nuestra ca$acidad de co/batirel c)ncer. 8or e=e/$lo3 /uchos esta/os convencidos de Jue el c)ncer est)ínti/a/ente vinculado a nuestra base genética3 /)s Jue a nuestro estilo devida. 8ero si nos i=a/os en los resultados de las investigaciones3 vere/os Juelo contrario es lo correcto.

Si el c)ncer se trans/itiese b)sica/ente a través de los genes3 la tasa dec)ncer entre ni#os ado$tados tendría Jue ser igual a la de sus $adres

biológicos3 no a la de sus $adres ado$tivos. ,n Dina/arca3 donde e9iste undetallado registro genético gracias al cual se $uede conocer el origen de cada

ciudadano3 los investigadores han dado con el $aradero de los $adres de /)sde /il ni#os ado$tados al nacer. Su conclusión3 $ublicada en la $restigiosa $e% &ngland 'ournal of (edicine3 nos obliga a /odiicar todas nuestrassu$osiciones sobre el c)ncer. Descubrieron Jue los genes de los $adres

biológicos /uertos de c)ncer antes de los cincuenta a#os de edad no inluíanen absoluto en el riesgo del ni#o ado$tado de desarrollar un c)ncer. 8or elcontrario3 la /uerte del $adre ado$tivo GJue trans/ite h)bitos3 no genes acausa del c)ncer antes de cu/$lir cincuenta a#os /ulti$licaba $or cinco latasa de /ortalidad debida al c)ncer entre los ni#os ado$tados . ,ste estudiode/uestra Jue el estilo de vida est) relacionado de /anera signiicativa con la

vulnerabilidad al c)ncer. Todas las investigaciones sobre el c)ncer coinciden:los actores genéticos e9$lican un /)9i/o del > $or >11 de la /ortalidaddebida al c)ncer. ,n $ocas $alabras3 no hay una atalidad de índole genéticaLtodos $ode/os a$render a $rotegernos>C.

,s $reciso se#alar3 de entrada3 Jue a echa de hoy no e9iste un enoJuealternativo Jue sirva $ara curar la ener/edad del c)ncer. o tiene ningnsentido $retender curar el c)ncer sin recurrir a la cirugía3 a la Jui/iotera$ia3 ala radiotera$ia3 a la in/unotera$ia o3 en un uturo $ró9i/o3 a la genética/olecularL es decir3 a la /e=or /edicina convencional occidental.

A la ve(3 no tiene ningn sentido de$ender solo de este enoJue $ura/ente técnico y de=ar de lado la ca$acidad natural de nuestro cuer$o $ara $rotegerse de los tu/ores. 8ode/os a$rovechar esta $rotección natural tanto $ara $revenir la ener/edad co/o $ara $otenciar los beneicios de lostrata/ientos.

A lo largo de estas $)ginas le contaré /i historia: có/o $asé de ser un



investigador cientíico con un desconoci/iento absoluto sobre las deensasnaturales del organis/o3 a utili(ar en /i $r)ctica /édica estos /ecanis/osnaturales $or enci/a de cualJuier otro ele/ento. ,l c)ncer Jue tuve /e sirvió

$ara llevar a cabo ese ca/bio. Durante Juince a#os guardé con u#as y dientesel secreto de /i ener/edad. 8or un lado3 /e gusta /ucho /i traba=o de

$siJuiatra y de ningn /odo Juería Jue /is $acientes tuviesen la sensación deJue3 en lugar de de=arse ayudar $or /í3 tenían Jue cuidar/e ellos a /í. 8orotro lado3 co/o investigador y docente ta/$oco Juería Jue /is ideas yo$iniones3 en ve( de considerarse ruto del /étodo cientíico QJue sie/$reha sido /i guíaQ3 se inter$retasen co/o resultado de una e9$eriencia

$ersonal. Ade/)s3 desde el $unto de vista $ersonal3 co/o sabr) todo aJuelJue haya $adecido un c)ncer3 yo Juería seguir viviendo a $leno rendi/ientoentre los vivos. Ahora he decidido hablar de ello3 y no sin cierta a$rehensión.8ero estoy convencido de Jue es i/$ortante dar a conocer la inor/ación de la

Jue yo e9tra=e beneicio y acercarla a todas las $ersonas Jue deseen hacer usode ella.

!a $ri/era $arte del libro orece una $anor)/ica dierente de los/ecanis/os del c)ncer3 coneccionada a $artir de tres ele/entos: elunciona/iento Gcrucial3 aunJue todavía escasa/ente conocido del siste/ain/unológico3 el descubri/iento de los /ecanis/os inla/atorios Juee9$lican la a$arición de los tu/ores y la $osibilidad de detener su e9$ansiónsi se consigue Jue los vasos sanguíneos no los ali/enten.

8artiendo de esta nueva /anera de ver la ener/edad se $resentan

cuatro /étodos novedosos. &ualJuiera de nosotros est) en condiciones dellevarlos a la $r)ctica3 de crear una biología antic)ncer a nuestra /edida3 en laJue intervendr)n el cuer$o y ta/bién la /ente. Dichos /étodos consisten en:> a$render a $rotegernos de los deseJuilibrios /edioa/bientales Jue est)n en/archa desde >7;1 y Jue $ro$ician la actual e$ide/ia de c)ncer3 0 a=ustarnuestra ali/entación3 con el in de reducir el consu/o de sustanciascancerígenas y a#adir el /ayor n/ero $osible de las sustancias itoJuí/icasJue co/baten activa/ente contra los tu/oresL H co/$render y sanar lasheridas $sicológicas Jue reuer(an los /ecanis/os biológicos del c)ncer3 y ;

crear una nueva relación con nuestro $ro$io cuer$o3 una relación Jue esti/ulael siste/a in/unológico y reduce la inla/ación Jue hace Jue cre(can lostu/ores.

8ero este libro no es un /anual de Biología. Kacer rente a unaener/edad constituye una e9$eriencia ínti/a dolorosa. Fo nunca habría

$odido escribir este libro si no hubiese re/e/orado las $enas y las alegrías3los descubri/ientos y los racasos Jue /e han convertido en un ho/bre



/ucho /)s lleno de vida Jue hace Juince a#os. ,s$ero Jue al co/$artirloscon el lector3 halle este $istas Jue le ayuden en su aventura $ersonal. F Jueesta aventura se col/e de belle(a.



1Una historia

L!,%ABA siete a#os viviendo en 8ittsburgh y /)s de die( uera de /i $aís natal. ,staba haciendo la residencia en $siJuiatría3 /ientras $roseguía conla investigación Jue había iniciado $ara /i tesis doctoral en eurociencia.Kabía /ontado =unto a /i a/igo onathan &ohén un laboratorio de i/)genescerebrales uncionales subvencionado $or el ational Institute o Kealth.

uestro ob=etivo era desentra#ar los /ecanis/os del $ensa/iento3 observandolo Jue sucede dentro del cerebro. a/)s habría i/aginado lo Jue aJuellainvestigación iba a desvelar: /i $ro$ia ener/edad.

onathan y yo tenía/os una relación /uy estrecha. !os dos había/oshecho 6edicina y nos había/os es$eciali(ado en $siJuiatría. !os dosest)ba/os cursando el doctorado $or la niversidad de 8ittsburgh. 4l $rocedíadel cos/o$olita /undo de San *rancisco y yo de 8arís3 $revia escala en6ontreal. F allí había/os ido a $arar los dos3 a 8ittsburgh3 una ciudad $erdidaen el cora(ón de A/érica3 un lugar e9tra#o tanto $ara él co/o $ara /í.Acab)ba/os de $ublicar un estudio en la $restigiosa Psychological )evie%

sobre el $a$el del córte9 $rerontal3 una (ona del cerebro bastante $ocoestudiada y Jue sirve $ara asociar la consciencia del $asado y la del uturo. Araí( de las si/ulaciones Jue había/os hecho3 en el ordenadorL del

co/$orta/iento cerebral3 $ro$onía/os una nueva teoría $sicológica. uestroartículo generó cierto revuelo3 gracias a lo cual consegui/os sendas becas del,stado y3 aun siendo solo estudiantes3 /onta/os el laboratorio deinvestigación.

8ara onathan3 las si/ulaciones $or ordenador ya no eran suicientes siJuería/os avan(ar en este ca/$o. Tenía/os Jue $oner a $rueba nuestrasteorías observando directa/ente el unciona/iento cerebral con tecnología

$unta3 en concreto a través de i/agen $or resonancia /agnética uncionalG6"I en sus siglas en inglés. ,n aJuel entonces esta técnica estaba an en

/antillas. Solo había esc)neres de alta $recisión en los centros deinvestigación /)s $unteros. !os esc)neres de hos$ital eran /ucho /)sco/unes3 $ero ta/bién signiicativa/ente /enos $recisos. &oncreta/ente3nadie había sido ca$a( de /edir la actividad del córte9 $rerontal Gel ob=eto denuestras investigaciones con un esc)ner de hos$ital. 8or cierto Jue3 enco/$aración con el córte9 visual3 cuyas variaciones son /uy )ciles de /edir3el córte9 $rerontal es /uy diícil de observar en acción. 8ara Jue su actividad



se $las/ase en i/)genes $or resonancia3 había Jue inventarse tareas con lasJue OengatusarloP y sacarlo a la $alestra. ,n esa /is/a é$oca un =oven ísicoes$eciali(ado en técnicas 6"I ideó un /étodo de registro de i/)genes Jue

$odría servirnos $ara salvar aJuel obst)culo. Se lla/aba Doug3 y nuestrohos$ital3 $ara Jue $udiése/os $robar nuestras teorías3 accedió a $restarnos suesc)ner uera del horario de consultas3 entre las ocho de la tarde y las once dela noche.

6ientras Doug iba $ereccionando su idea3 onathan y yo ingeni)ba/ostareas /entales $ara esti/ular al /)9i/o esta )rea del cerebro. Tras una seriede racasos3 logra/os ca$tar en nuestros /onitores el a/oso córte9 $rerontalen acción. *ue un instante nico3 la cul/inación de una ase de arduainvestigación3 tanto /)s ilusionante $or cuanto or/aba $arte de nuestraa/istad.

4ra/os un $oco arrogantes3 he de reconocerlo. 4ra/os unostreinta#eros3 acab)ba/os de sacarnos el doctorado y ya tenía/os nuestro $ro$io laboratorio. &on nuestra novedosa teoría Jue a todo el /undointeresaba3 onathan y yo éra/os dos estrellas nacientes de la $siJuiatríaestadounidense. Kabía/os logrado do/inar la tecnología /)s avan(ada3 Juean no utili(aba nadie. !a $siJuiatría universitaria estaba $oco a/iliari(adacon las si/ulaciones $or ordenador de las redes nerviosas o con la técnica dela resonancia /agnética uncional del cerebro. 8ara col/o3 aJuel a#o el

$roesor WidlRcher3 la igura /)s destacada de la $siJuiatría rancesa del/o/ento3 nos invitó a onathan y a /í a dirigir un se/inario en el Kos$ital !a

8itié-Sal$étriére de 8arís3 donde *reud había estudiado con &harcot. Durantedos días3 ante un auditorio co/$uesto $or $siJuiatras y neurocientíicosranceses3 e9$lica/os la utilidad de las si/ulaciones inor/)ticas de las redesnerviosas $ara co/$render los /ecanis/os $sicológicos y $atológicos. &ontreinta a#os3 eran /otivos de sobra $ara sentirnos orgullosos.

Fo vivía la vida a to$e3 o un ti$o de vida Jue hoy en día /e $arece untanto e9tra#a. Bastante seguro del é9ito3 con conian(a absoluta en la ciencia

$ura y dura3 no /e interesaba real/ente tener contacto con $acientes. &o/oestaba tan ocu$ado con la residencia en $siJuiatría y con el traba=o de

investigación en el laboratorio3 $rocuraba hacer la /enor cantidad de traba=oclínico $osible. "ecuerdo la ve( Jue /e tocó una rotación concreta del $rogra/a de or/ación Jue no /e Juedó /)s re/edio Jue hacer. &o/o casitodos los residentes3 la idea no /e volvió loco. Bastante traba=o tenía ya3 yade/)s ni siJuiera era una actividad de $siJuiatría de verdad. Se trataba de

$asarse seis /eses en el hos$ital general3 $endiente de los $roble/as $sicológicos de $acientes hos$itali(ados $or $roble/as ísicos: los habían



o$erado $ara $onerles un by*pass coronario3 o $ara un trans$lante de hígado3 otenían c)ncer lu$us3 esclerosis /lti$le... Fo no tenía ninguna gana de haceruna rotación Jue /e iba a i/$edir seguir traba=ando en /i laboratorio.Ade/)s3 toda esa gente con $roble/as /édicos no /e interesaban lo /)s/íni/o. Fo lo Jue Juería era investigar el cerebro3 escribir artículos3 hablar enconerencias y contribuir al avance de los conoci/ientos.

n a#o antes había estado en Ira@ co/o voluntario de 6édicos Sin*ronteras. Allí había visto el horror con /is $ro$ios o=os y /e había entregadoen cuer$o y al/a a la labor de /itigar el suri/iento de ininidad de $ersonas3día tras día. 8ero aJuella e9$eriencia no /e había insulado )ni/os $aracontinuar con esa tarea una ve( de regreso en el hos$ital de 8ittsburgh. ,raco/o si uesen dos /undos total/ente dierentes. F3 /)s Jue nada3 yo era

=oven y a/bicioso.

!a i/$ortancia Jue concedía al traba=o dentro del con=unto de /i vidadese/$e#ó3 sin duda3 un $a$el deter/inante en el doloroso divorcio del Juea$enas estaba saliendo en aJuella é$oca. ,ntre otras ra(ones Jue /otivaronnuestra se$aración3 /i /u=er no so$ortaba el Jue3 $or /i traba=o3 yo Juisieraseguir en 8ittsburgh. ,lla Juería Jue volviése/os a *rancia o3 al /enos3 irnosa una ciudad con /)s a/biente3 co/o ueva For@. 8ero yo en 8ittsburghtenía la sensación de Jue todo iba a las /il /aravillas y no estaba dis$uesto aabandonar ni /i laboratorio ni a /is colegas. Al inal ter/ina/os resolviendonuestras dierencias delante de un =ue(3 y yo viví solo durante un a#o en /ica=ita de (a$atos3 un estudio /insculo de una habitación.

De re$ente3 un día en Jue no había $r)ctica/ente ni un al/a en elhos$ital Gla se/ana entre avidad y ochevie=a3 la /)s tranJuila del a#o3 vien la caetería a una /u=er =oven con un libro de Baudelaire. o todos los díasve uno en ,stados nidos a alguien leyendo a un $oeta rancés del siglo Ia la hora del al/uer(o. 6e senté con ella. ,ra rusa3 tenía unos $ó/ulos altos3unos enor/es o=os negros y un as$ecto al tie/$o reservado y e9tre/ada/ente

$ers$ica(. De tanto en tanto se Juedaba callada y /e de=aba total/entedesconcertado. Fo le $regunté $or Jué hacía eso y /e contestó: O,stoyco/$robando la sinceridad de lo Jue acabas de decir/eP. 6e reíL /e hi(o

gracia su /anera de $oner/e en /i sitio. Así co/en(ó nuestra relación3 unarelación Jue tardaría su tie/$o en raguarse3 $ues ni ella ni yo tenía/os la/enor $risa.

Seis /eses des$ués ui a traba=ar todo el verano en la niversidad de&aliornia en San *rancisco3 en un laboratorio de $sico-ar/acología. ,l =eedel laboratorio estaba a $unto de =ubilarse y le hubiera gustado Jue yo to/asesu relevo. "ecuerdo Jue le di=e a Anna Jue si conocía a alguien en San



*rancisco3 Jui() $odría signiicar el inal de nuestra historia. ?ue si a ella le $asaba lo /is/o3 yo lo entendería. &reo Jue aJuello la entristeció3 $ero yo $reería ser absoluta/ente sincero.

&uando en se$tie/bre regresé a 8ittsburgh3 Anna se /udó a /i casita

de /u#ecas. Fo sentía Jue entre nosotros estaba naciendo algo y /e sentíaeli(. o estaba /uy seguro de adónde iba nuestra relación. De alguna/anera3 seguía en guardia Qno había olvidado /i divorcio. 8ero las cosas /eiban bien. ,n octubre vivi/os un $ar de se/anas llenas de /agia. ,ra elveranillo de san 6iguel3 estaba traba=ando en un guión $ara una $elícula Jue/e habían $edido Jue escribiera acerca de /i e9$eriencia con 6édicos Sin*ronteras3 /ientras Anna escribía $oesía... 6e estaba ena/orando. ,ntonces3de $ronto3 /i vida dio un giro ines$erado.

"ecuerdo una tarde gloriosa de octubre en Jue iba desli()ndo/e con /i

/oto $or las avenidas de 8ittsburgh3 lanJueadas de ho=as secas color uego3ca/ino del centro de "esonancia 6agnética. Kabía Juedado allí con onathany Doug $ara una de nuestras sesiones de e9$eri/entos. &o/o Ocone=illos deindiasP us)ba/os a estudiantesL a ca/bio de un $eJue#o salario3 nuestrossu=etos se /etían en el esc)ner y nosotros les íba/os $idiendo Jue reali(asenuna serie de e=ercicios /entales. uestra investigación los teníaentusias/ados3 así co/o la $ers$ectiva de recibir al inal de la sesión unai/agen digital de su $ro$io cerebro3 $ara llev)rsela a casa y verla en elordenador. ,l $ri/er estudiante llegó hacia las ocho de la tarde. ,l segundo3Jue debía Juedarse de nueve a die(3 no se $resentó. ,ntonces onathan y Doug

/e $reguntaron si no Juerría yo ocu$ar su lugar atural/ente3 ace$té. De lostres3 yo era el /enos OtécnicoP. 6e tu/bé dentro del esc)ner Gun tubo angostoJue /e obligaba a tener los bra(os $egados al cuer$o3 un $oco co/o unsarcóago. 6ucha gente no aguanta la sensación de reclusión de losesc)neres: entre el >1 y el > $or >11 de los $acientes son tan claustroóbicosJue no hay /odo de so/eterlos a una resonancia /agnética.

8ues all) Jue /e /eto. ,/$e(a/os co/o hacía/os sie/$re3 es decir3con una serie de i/)genes destinadas a averiguar có/o es la estructuracerebral del individuo. Al igual Jue los rostros3 cada cerebro es dierente.

Antes de /edir ningn $ar)/etro3 hay Jue registrar algo así co/o el /a$a delcerebro en estado de re$oso3 lo Jue se lla/a Oi/agen anató/icaP. Acontinuación3 esta i/agen se co/$ara con las instant)neas to/adas /ientrasel individuo hace los e=ercicios /entales3 conocidas co/o Oi/)genesuncionalesP. Durante todo este $roceso el esc)ner e/ite unos sonidos /uyuertes3 co/o si alguien estuviera gol$eando el suelo con una vara /et)licare$etida/ente. Dichos sonidos se corres$onden con los /ovi/ientos del i/)n



electrónico Jue se conecta y se desconecta a toda velocidad $ara inducirvariaciones en el ca/$o /agnético del cerebro. ,l rit/o de los estré$itos varíade$endiendo de si se trata de i/)genes anató/icas o uncionales. 8or lo Jueoigo3 onathan y Doug est)n to/ando las i/)genes anató/icas de /i cerebro.

!a ase anató/ica ter/ina a los die( /inutos. ,n las $antallitas JueJuedan =usto enci/a de /is o=os es$ero ver a continuación el Oe=ercicio/entalP Jue he/os $rogra/ado $ara esti/ular la actividad del córte9

$rerontal3 lo cual constituye el ob=eto de nuestro e9$eri/ento. ,l e=ercicioconsiste en a$retar un botón cada ve( Jue a$are(can dos letras idénticasseguidas en la r)$ida secuencia de letras Jue ir) saliendo en la $antalla Gelcórte9 $rerontal se activa $ara recordar durante unos segundos las letras Jueacaban de desa$arecer de la $antalla $ara $oder co/$ararlas con las Juevienen a continuación. ,stoy es$erando a Jue onathan /e /ande el e=ercicioy a Jue e/$iece a sonar el característico $ulso del esc)ner Jue indicar) la

actividad uncional del cerebro. 8ero la $ausa se $rolonga. o entiendo Jué $asa. onathan y Doug est)n detr)s de un cristal blindado3 en la sala decontrolL solo nos $ode/os co/unicar a través de un interono. ,ntonces oigo

$or los auriculares: ODavid3 tene/os un $roble/a. Algo $asa con lasi/)genes. Kay Jue re$etirlasP. %ale. ,s$ero.

,/$e(a/os de cero otra ve(. Kace/os los die( /inutos de i/)genesanató/icas y llega el /o/ento de co/en(ar el e=ercicio /ental. ,s$ero. !avo( de onathan dice: OEye3 aJuí $asa algo raro. %a/os $ara all)P. ,ntran enla sala del esc)ner3 retiran la ca/illa en la Jue estoy tu/bado y3 en lo Jue

salgo del tubo3 veo Jue los dos tienen una e9$resión /uy e9tra#a en la cara.onathan /e $one una /ano en el bra(o y dice: Oo $ode/os hacer ele9$eri/ento. Kay algo raro en tu cerebroP. !es $ido Jue /e ense#en en un/onitor las i/)genes Jue acaban de grabar dos veces en el ordenador.

Fo no era ni radiólogo ni neurólogo3 $ero había visto ininidad dei/)genes del cerebro3 era nuestro traba=o de todos los días. ,n la regiónderecha de /i córte9 $rerontal había una $elota redonda del ta/a#o de unacasta#a. 8or el sitio en Jue estaba3 no era uno de esos tu/ores cerebrales

benignos Jue se encuentra uno a veces y Jue o son o$erables o no son de los

/)s virulentos3 co/o los /eningio/as3 o los adeno/as de la hi$óisis. ,n esesitio concreto $odía ser un Juiste3 o un absceso ineccioso3 causado $or unaserie de ener/edades concretas3 co/o el SIDA. 8ero yo go(aba de una salude9celente3 hacía /ucho de$orte y hasta era el ca$it)n de /i eJui$o de sJuash.Así Jue no $odía ser eso.

,ra i/$osible negar la gravedad de lo Jue acab)ba/os de descubrir. ntu/or cerebral en ase avan(ada $uede acabar con la vida del $aciente en seis



se/anas sin trata/iento3 o en seis /eses con trata/iento. Fo no sabía en Juéase /e encontraba yo3 $ero las estadísticas sí las conocía. os Jueda/os/udos los tres3 sin saber Jué decir. onathan /andó las grabaciones alde$arta/ento de radiología $ara Jue $udiera evaluarlas un es$ecialista al díasiguiente3 y nos des$edi/os.

Fo cogí la /oto y /e ui a /i di/inuta /orada3 al otro lado de laciudad. ,ran las once de la noche3 la luna lucía increíble/ente her/osa en uncielo brillante. Anna dor/ía. 6e acosté y clavé la /irada en el techo.%erdadera/ente3 era /uy e9tra#o Jue /i vida $udiera ter/inar así. o /ecabía en la cabe(a. ,ntre lo Jue acababa de descubrir y lo Jue llevabaconstruyendo todos esos a#os Gel i/$ulso Jue había acu/ulado $ara lo Jue

$ro/etía ser una larga carrera y Jue debería haber dese/bocado eni/$ortantes logros se abría un abis/o. ,n esos /o/entos era co/o si a$enasestuviera e/$e(ando a hacer una contribución til a la sociedad. 8ara acabar

/is estudios y labrar/e un no/bre había hecho /uchos sacriicios y habíainvertido /ucho en el uturo. F de gol$e y $orra(o /e enrentaba a la

$osibilidad de Jue no hubiese ningn uturo en absoluto.

Ade/)s3 estaba solo. 6is her/anos habían estudiado en 8ittsburghunos a#os $ero se /archaron al licenciarse. Fa no tenía /u=er. 6i relación conAnna estaba a$enas arrancando y segura/ente /e de=aría3 $ues MJuién Juerríae/$are=arse con alguien condenado a los treinta y un a#osN 6e vi co/o untro(o de /adera Jue ba=ase $or un río y al Jue de $ronto la corriente echase aun lado y se Juedara varado en una $o(a de aguas estancadas. a/)s

conseguiría llegar hasta el océano. 8or un ines$erado giro del destino3 /e vicautivo en un lugar en el Jue no tenía ningn vínculo auténtico con nadie. Ibaa /orir. ,n la /)s absoluta soledad. ,n 8ittsburgh.

"ecuerdo Jue sucedió algo e9traordinario /ientras estaba así3 tu/badoen la ca/a3 conte/$lando el hu/o de /i cigarrillo de liar. ,staba in/erso en/is $ensa/ientos cuando3 de re$ente3 oí /i $ro$ia vo( dentro de /i cabe(a3habl)ndo/e dulce/ente3 con seguridad3 con convicción3 con claridad3 con unacertidu/bre Jue ni yo /is/o reconocía. o era yo3 $ero sin lugar a dudas era/i vo(.

F al tie/$o Jue yo re$etía una y otra ve(: O,sto no $uede estar $as)ndo/e a /í3 es i/$osibleP3 la otra vo( decía: O8ues3 Msabes Jué3 DavidN?ue es $erecta/ente $osible y Jue todo est) bienP. ,n ese /o/ento ocurrióalgo a la ve( aso/broso e inco/$rensible: a $artir de ese instante no volví asentir/e $arali(ado. Ebvia/ente3 era $osible3 sí. *or/aba $arte de lae9$eriencia del ser hu/ano. Etros /uchos antes Jue yo lo habíane9$eri/entado3 y yo no iba a ser dierente. o tenía nada de /alo el ser



si/$le y co/$leta/ente hu/ano. ,lla sólita3 /i /ente había encontrado elca/ino Jue /e llevaba a disrutar de cierto consuelo. Des$ués3 cuando volví asentir /iedo3 tuve Jue a$render a do/ar /is e/ociones. 8ero aJuella noche/e dor/í y al día siguiente estaba en condiciones de $oner/e /anos a la obray de dar los $asos necesarios $ara e/$e(ar a hacer rente a la ener/edad3 y a/i $ro$ia vida.



2Librarse de la estadística

ST,8K, ay 'ould era catedr)tico de oología de la niversidad deKarvard y un es$ecialista en la teoría de la evolución3 ade/)s de uno de loscientíicos /)s inluyentes de su generación3 considerado $or /uchos co/oun Osegundo DarUinP $or su versión de la teoría de la evolución de lases$ecies3 Jue co/$letaba la de aJuel.

,n =ulio de >7503 con cuarenta a#os3 descubrió Jue $adecía/esotelio/a $eritoneal3 un c)ncer grave3 /uy $oco co/n3 atribuido alcontacto con el asbesto. na ve( recu$erado de su o$eración3 'ould $reguntó

a su oncóloga: OM&u)les son los /e=ores artículos técnicos sobre el/esotelio/aNP. F si bien ella había sido /uy sincera hasta ese /o/ento3 enesta ocasión le contestó Jue en Ola literatura /édica al res$ecto no hay nadaJue real/ente /ere(ca la $enaP. 8ero intentar Jue un erudito del calibre de'ould no /eta las narices en los te9tos reerentes a un te/a Jue le aectadirecta/ente es algo así co/o Oreco/endarle castidad al +omo sapiens3 el/)s se9i de todos los $ri/atesP3 co/o escribiría des$ués el $ro$io 'ould.

ada /)s salir del hos$ital se ue directa/ente a la biblioteca de 6edicina delcampus y se sentó en una /esa con una /onta#a de las lti/as $ublicaciones/édicas. na hora des$ués3 horrori(ado3 entendió $or Jué su /édico le había

dado aJuella res$uesta tan vaga. !os estudios cientíicos no de=aban lugar adudas: el /esotelio/a era OincurableP y la /edia de su$ervivencia tras eldiagnóstico era de ocho /eses. ,l $)nico se a$oderó de él3 co/o un ani/alJue de $ronto se ve en las garras de un de$redador. Se Juedó OanonadadoP3

$arali(ado tanto ísica co/o /ental/ente3 y le costó unos buenos Juince/inutos recu$erarse. Su or/ación acadé/ica acabó i/$oniéndose y lo salvóde caer en la deses$eración. Al in y al cabo3 se había $asado la vidaestudiando y cuantiicando enó/enos naturales. Si una lección había Juea$render de ello3 era Jue no e9iste en la aturale(a ninguna regla i=a Jue se

a$liJue a todo del /is/o /odo. ?ue la variedad es la esencia /is/a de la aturale(a. ?ue la /ediana es una abstracción3 una OleyP Jue la /entehu/ana trata de i/$oner a la variada $rousión de casos individuales. 8ara el'ould individuo3 distinto del resto de individuos3 la cuestión era Jué lugarocu$aba él en el es$ectro de variaciones e9istente $or enci/a y $or deba=o dela /ediana.

,l hecho de Jue la /edia de su$ervivencia uese de ocho /eses Q



rele9ionó 'ouldQ signiicaba Jue la /itad de los ener/os de /esotelio/avivía /enos de ocho /eses. 8or lo tanto3 la otra /itad vivía /)s de ocho/eses. MA cu)l de las dos /itades $ertenecía élN ,ra =oven3 no u/aba3 tenía

buena salud Gsalvo $or este c)ncer3 le habían diagnosticado la ener/edad enase inci$iente y tenía a su alcance el /e=or trata/iento $osible. Así $ues3'ould concluyó aliviado Jue tenía /otivos suicientes $ara considerarsedentro de la /itad con /e=ores $ers$ectivas de su$ervivencia. Kasta ahí3 /uy

bien.

,ntonces cayó en la cuenta de otro as$ecto3 /)s i/$ortante. Todos losgr)icos Jue detallan el $eríodo de su$ervivencia de cada individuo3 lla/ados

$recisa/ente Ocurvas de su$ervivenciaP3 tienen la /is/a or/a asi/étrica.8or siste/a3 la /itad de los casos se acu/ulan en la sección i(Juierda de lacurva3 entre el /es cero y el octavo /es. 8ero la otra /itad3 en el ladoderecho3 se e9tiende natural/ente /)s all) del $unto de los ocho /eses3 de

/odo Jue la curva Gla OdistribuciónP3 Jue sería el tér/ino e/$leado enestadística $resenta sie/$re una larga cola Jue se alarga un tie/$oconsiderable.

'ould se lan(ó entonces a buscar co/o loco en las revistases$eciali(adas alguna curva co/$leta de su$ervivencia reerente a ener/osde /esotelio/a. &uando inal/ente encontró una3 vio Jue la cola dedistribución se alargaba varios a#os. Así $ues3 aunJue la /edia uese de soloocho /eses3 en la $unta de la cola había una $eJue#a cantidad de $ersonasJue vivían a#os con esta ener/edad. 'ould sus$iró aliviado: no había

/otivos $ara $ensar Jue él no $odía estar en el e9tre/o de aJuella larga cola.

Ilustración >. &urva de su$ervivencia en casos de /esotelio/a3 vista $or'ould. Ani/ado $or estos descubri/ientos3 su /ente de biólogo lo llevóa una tercera constatación tan i/$ortante co/o las dos anteriores: la curva de



su$ervivencia Jue tenía delante se reería a $ersonas Jue habían sido tratadasentre die( y veinte a#os antes3 es decir3 $acientes Jue se habían beneiciado delos trata/ientos dis$onibles en aJuel entonces3 ba=o las condiciones de unaé$oca en Jue la investigación an no estaba tan avan(ada. ,n un )/bito co/oel de la oncología hay dos ele/entos Jue ca/bian constante/ente: eltrata/iento convencional y nuestros conoci/ientos de lo Jue cada uno $uedehacer $ara $otenciar en su caso $articular el eecto de dicho trata/iento. Si lascircunstancias ca/bian3 la curva de su$ervivencia ca/bia ta/bién. ?ui() conel nuevo trata/iento Jue 'ould iba a seguir3 y con un $oJuito de suerte3

$odría encontrarse en una nueva curva de su$ervivencia caracteri(ada $ortener una /ediana /)s elevada y una cola /)s larga3 una cola Jue se alargaría/ucho3 /uchísi/o3 hasta la edad de /uerte natural $or avan(ada edad0C.

Ste$hen ay 'ould /oriría veinte a#os des$ués a causa de otraener/edad. !e dio tie/$o a recorrer un largo ca/ino3 una de las carreras

cientíicas /)s ad/irables de su é$oca. Dos /eses antes de /orir $udo ver $ublicada su /agna obra3 La estructura de la teoría de la evoluci,n. Kabíavivido treinta veces /)s de lo Jue los oncólogos habían $redicho.

!a lección Jue nos ense#a este gran biólogo es /uy sencilla: las

estadísticas son /era inor/ación3 no una condena. &uando se tiene c)ncer yse Juiere luchar contra la atalidad3 el ob=etivo es cerciorarse de Jue se est) enla larga cola de la curva.

adie $uede $redecir el curso e9acto Jue seguir) un c)ncer. ,l $roesorDavid S$iegel3 de la niversidad de Stanord3 lleva treinta a#os organi(andogru$os de a$oyo $sicológico $ara /u=eres con /et)stasis de c)ncer de /a/a.,n una $onencia leída en Karvard ante un $blico co/$uesto $or oncólogosGy $ublicada en $e% &ngland 'ournal of (edicine3 S$iegel e9$lica sudesasosiego: O,l c)ncer es una ener/edad desconcertante. Tene/os $acientesJue habían surido /et)stasis en el cerebro nota del autor: n eecto a/enudo neasto del c)ncer de /a/aC hace ocho a#os y Jue ahora est)n

$erecta/ente. M8or JuéN o lo sabe nadie. no de los /ayores /isterios dela Jui/iotera$ia es Jue a veces $ode/os hacer desa$arecer un tu/or3 $ero

a$enas consegui/os un eecto en el tie/$o de su$ervivencia. Sigue siendo/uy diícil desentra#ar el vínculo entre la resistencia so/)tica y el avance dela ener/edad3 incluso desde un $unto de vista $ura/ente oncológicoP>.

Todos he/os oído hablar de curaciones /ilagrosas3 de gente a la Jue nole Juedaban /)s Jue dos /eses de vida y Jue han sobrevivido a#os3 décadasincluso. Oo olviden Jue se trata de casos /uy rarosP3 se nos advierte. E senos dice Jue tal ve( no sean casos de c)ncer3 Jue lo /)s $robable es Jue el



diagnóstico estuviese eJuivocado. ,n los a#os ochenta3 $ara aclarar lacuestión3 dos investigadores de la niversidad ,ras/us de "otterda/ sededicaron a e9a/inar siste/)tica/ente los casos de re/isión es$ont)nea delc)ncer cuyo diagnóstico no $odía $onerse en duda. 8ara su gran sor$resa3 endieciocho /eses de investigación en su $eJue#a región de Kolanda3 contaronsiete casos tan indiscutibles co/o i/$osibles de e9$licar 0. ?ueda claro Jueeste ti$o de casos es /ucho /)s habitual de lo Jue se cree.

,9isten $rogra/as3 co/o el Jue organi(a el &o//onUeal &enter de&aliornia3 gracias a los cuales los $acientes a$renden a hacerse cargo de suc)ncer3 a desarrollar la ar/onía entre su cuer$o y su $asado3 a hallar sosiego/ental a través del yoga y la /editación3 a escoger ali/entos Jue co/baten elc)ncer y a evitar los Jue acilitan su desarrollo. Sus historiales /édicosde/uestran Jue estas $ersonas viven entre dos y tres veces /)s Jue el

$aciente /edio de su /is/o ti$o de c)ncer y en su /is/a ase de desarrolloHC.

n a/igo oncólogo de la niversidad de 8ittsburgh3 al Jue le hablé deestas ciras3 ob=etó: O,sos no son $acientes co/unes y corrientes. Son

$ersonas Jue han tenido una or/ación /e=or3 Jue est)n /)s /otivadas y Juego(an de /e=or salud. ,l Jue vivan /)s tie/$o no de/uestra nadaP. ,stabaen un error. 8or /ucho Jue estos resultados no enca=en con los c)nones de lastí$icas $ruebas doble-ciego con /uestras escogidas al a(ar3 sí de/uestran Juese $uede hacer algo. De hecho3 aJuellas $ersonas Jue /)s se inor/an sobrela ener/edad Jue $adecen3 Jue cuidan de su cuer$o y de su /ente y Juereciben lo Jue necesitan $arar /e=orar su salud3 $ueden /ovili(ar las

unciones vitales Jue tiene nuestro organis/o $ara luchar contra el c)ncer. Desde entonces se han obtenido /)s $ruebas en este sentido3 gracias altraba=o del doctor Dean Ernish3 catedr)tico de 6edicina de la niversidad de&aliornia en San *rancisco y uno de los /)s ir/es deensores de la /edicinaintegradora. ,n 011 Ernish $ublicó los resultados de un estudio sin

$recedentes en oncología. oventa y tres varones con c)ncer de $róstata enase inicial3 con diagnóstico conir/ado /ediante bio$sia3 habían escogido3

ba=o su$ervisión de su oncólogo3 no so/eterse a cirugía y de=ar Juenica/ente vigilasen el estado del tu/or. 8ara ello3 se va /idiendo a

intervalos regulares el nivel en sangre del antígeno es$ecíico $rost)tico G8SAen sus siglas en inglés3 Jue es un antígeno secretado $or el tu/or. Si au/entael 8SA3 Juiere decir Jue las células cancerosas se est)n /ulti$licando y Jue eltu/or crece.

Al haber recha(ado todo trata/iento /édico convencional durante este $eríodo de observación3 se $udo evaluar los beneicios del enoJue natural eneste gru$o de ho/bres. Se or/aron dos subgru$os de $acientes3 ech)ndolo a



suertes $ara Jue desde el $rinci$io ueran estricta/ente co/$arables. ,l gru$ode control siguió so/etido a vigilancia con estos controles $eriódicos de 8SA3/ientras Jue $ara el otro gru$o el doctor Ernish estableció un $rogra/aco/$leto de salud ísica y /ental. Durante un a#o entero estos ho/bressiguieron un régi/en vegetariano con co/$le/entos Gde las vita/inasantio9idantes , y &3 /)s selenio y un gra/o de )cidos grasos o/ega-H al día3e=ercicio ísico G$aseos de treinta /inutos3 seis días a la se/ana3 cursos decontrol del estrés G/ovi/ientos de yoga3 e=ercicios de res$iración3visuali(aciones y rela=ación $rogresiva y la asistencia3 una hora a la se/ana3 aun gru$o de a$oyo integrado $or otros $acientes Jue estaban siguiendo el/is/o $rogra/a.

,sto eJuivalía a un ca/bio radical en su estilo de vida3 sobre todo $arae=ecutivos estresados o $ara cabe(as de a/ilia cargados de res$onsabilidades.,ran unos /étodos considerados descabellados3 irracionales o basados en la

/era su$erstición. 8ero doce /eses des$ués los resultados no de=aban lugar adudas.

De los cuarenta y nueve $acientes Jue no habían /odiicado su estilode vida y Jue se habían li/itado a controles $eriódicos de la evolución de suener/edad3 seis vieron e/$eorar su c)ncer y tuvieron Jue $asar $orJuiróano $ara Jue les e9tir$aran la $róstata3 y continuar des$ués conJui/iotera$ia y radiotera$ia. 8or el contrario3 ninguno de los cuarenta y un

$acientes Jue habían seguido el $rogra/a de salud ísica y /ental necesitaronrecurrir a esos trata/ientos. ,n el $ri/er gru$o el nivel de 8SA GJue /ide el

creci/iento del tu/or había ascendido una /edia del < $or >113 de=ando al/argen a los ho/bres Jue habían tenido Jue abandonar el estudio debido ale/$eora/iento de su ener/edad Gsus niveles de 8SA eran an /)s

$reocu$antes y habrían incre/entado enor/e/ente ese $orcenta=e. !aevolución de este $ri/er gru$o indicaba Jue los tu/ores estaban creciendo3lenta $ero ir/e/ente. ,n cuanto al segundo gru$o3 el co/$uesto $or losvarones Jue sí habían /odiicado su estilo de vida3 el 8SA había descendidouna /edia del ; $or >113 indicando una regresión de los tu/ores de la/ayoría de los $acientes.

8ero lo /)s i/$resionante de todo ue el eecto Jue tuvo este /étodoen el organis/o de los ho/bres cuyo estilo de vida había ca/biado. ,n $resencia de células cancerosas tí$icas de la $róstata Gcélulas de la línea!&a83 Jue se usa $ara anali(ar dierentes agentes de la Jui/iotera$ia3 susangre tenía siete veces /)s ca$acidad $ara inhibir el creci/iento de lascélulas cancerosas Jue la sangre de los ho/bres Jue no habían /odiicadonada su estilo de vida.



Ilustración 0. !a sangre de los ho/bres Jue siguen el $rogra/a del doctorErnish detiene el desarrollo de las células del c)ncer de $róstata siete veces

/)s Jue la sangre de los ho/bres Jue no han /odiicado nada su estilo devida. !a /e=or $rueba de la relación entre los ca/bios en el estilo de vida y ladetención del creci/iento de las células del c)ncer es Jue cuanto /)sdiligente/ente hubiesen a$licado estos ho/bres los conse=os del doctorErnish a su vida diaria3 /)s activa era su sangre en su lucha contra las célulasdel c)ncer. VSor$rendente

Ilustración H. &uanto /)s rigurosa/ente se sigue el $rogra/a de salud ísicay /ental3 /)s ca$a( es la sangre de los $acientes de inhibir el creci/iento delas células del c)ncer de $róstata. ,n $ocas $alabras3 las estadísticas sobreel c)ncer Jue se nos dan a conocer no dierencian entre $ersonas Jue seconor/an con ace$tar $asiva/ente el veredicto /édico y aJuellas Jue/ovili(an sus $ro$ias deensas naturales. ,n la /is/a O/edianaP se /e(clanlos Jue siguen u/ando3 los Jue siguen e9$oniéndose a otras sustancias



carcinogénicas3 los Jue siguen ali/ent)ndose con la tí$ica ali/entaciónEccidental GJue es un ertili(ante $ara el c)ncer3 co/o vere/os /)s adelante3los Jue siguen saboteando sus $ro$ias deensas estres)ndose en e9ceso ydescontrolando sus senti/ientos y e/ociones3 o los Jue se abandonan y $rivana su cuer$o del e=ercicio ísico. F dentro de esa /is/a O/ediaP est)n los Jueviven /uchos /)s a#os3 $robable/ente debido3 ade/)s de a los beneicios delos trata/ientos convencionales a los Jue se so/eten3 a Jue de alguna /anerahan galvani(ado sus deensas naturales. Son $ersonas Jue han hallado laar/onía en este sencillo cuarteto: desinto9icación de sustanciascarcinogénicas3 ali/entación antic)ncer3 adecuada actividad ísica y bsJuedade la $a( e/ocional.

o e9iste ningn /étodo natural Jue cure el c)ncer. 8ero ta/$oco hayuna atalidad inherente. Igual Jue Ste$hen ay 'ould3 nosotros $ode/os $onerlas estadísticas en $ers$ectiva y as$irar a or/ar $arte de la larga cola del lado

derecho de la curva. F no hay /e=or ca/ino $ara conseguirlo Jue a$render autili(ar los recursos de nuestro cuer$o $ara vivir una vida /)s rica y /)slarga.

o todo el /undo sigue esta vía $or una decisión consciente. A veces la $ro$ia ener/edad nos lleva a ese $unto. ,n chino el conce$to OcrisisP seescribe /e(clado los caracteres de O$eligroP y Oo$ortunidadP. ,l c)ncerre$resenta una a/ena(a tal3 Jue nos ciega y nos cuesta /ucho ca$tar Jue

$osee ta/bién un $otencial creador. ,n /uchos sentidos /i ener/edadca/bió /i vida $ara /e=or3 de una /anera Jue =a/)s habría i/aginado

cuando estaba convencido de Jue había caído sobre /í una condena. Todoe/$e(ó $oco des$ués de conocer el diagnóstico...







reacción en La muerte de -ván -lich. &o/o otra /ucha gente3 /e identiiJuécon esa historia. Iv)n Ilich es un =ue( Jue vive en San 8etersburgo. !leva unavida estructurada y bien organi(ada3 hasta el día en Jue cae ener/o. adie ledice la gravedad de su situación3 $ero él ter/ina d)ndose cuenta de Jue se est)/uriendo. ,n ese instante3 todo su ser se rebela contra esa idea. VI/$osible

,n lo /)s hondo de su cora(ón su$o Jue se estaba /uriendo. 8ero no solo nose hacía a la idea3 sino Jue3 si/$le/ente3 no lograba a$rehenderla. ,lsilogis/o Jue había a$rendido de la lógica de Xie(eUetter GO&ayo es unho/breL todos los ho/bres son /ortalesL $or tanto3 &ayo es /ortalP sie/$rele había $arecido correcto a$licado a &ayo3 $ero de ninguna /anera si loa$licaba a su $ro$ia $ersona. ,se &ayo3 el ho/bre en abstracto3 era /ortalL

$erecta/ente correcto. 8ero él no era &ayo3 ni ningn ho/bre abstracto3 sinouna criatura distinta3 total/ente distinta del resto de criaturas. De $eJue#o era

%ania3 con una /a/) y un $a$)3 con 6itia y %olida3 con su cuidadora y sucochero3 y luego ta/bién con Xaten@a3 con todas las alegrías y las $enas3 conlos go(os de la inancia3 de la $ubertad y de la =uventud. M?ué sabía ese &ayode có/o olía aJuella $elota de cuero3 con rayas3 Jue tanto había a$reciado el

$eJue#o %aniaN MAcaso &ayo había besado la /ano de su /adre igual Jue élNMKabía hecho rur la seda de su vestido $ara &ayo igual Jue lo hacía $araélN MKabía ar/ado él las /is/as triulcas Jue %ania en el colegio cuando losdulces estaban ranciosN MSe había ena/orado igual Jue élN MSabía $residir unasesión igual Jue élN &ayo era real/ente /ortal y le corres$ondía /orir algn

día. 8ero $ara /í3 $ara el $eJue#o %ania3 $ara Iv)n Ilich3 con todos /is $ensa/ientos y /is senti/ientos3 la cosa es total/ente dierente. o $uedeser Jue yo haya de /orir. Sería de/asiado horrible. Kasta Jue $or alguna ra(ón nos to$a/os con la /ortalidad3 la vida nos

$arece ininita y no Juere/os verla de otra /anera. os $arece Jue sie/$reva/os a dis$oner de tie/$o $ara iniciar la bsJueda de la elicidad. Antestengo Jue sacar/e el título3 devolver los créditos3 es$erar a Jue cre(can loscrios3 =ubilar/e... Fa /e $reocu$aré de la elicidad des$ués. Si de=a/os $ara/a#ana la bsJueda de lo esencial3 es $osible Jue un día descubra/os Jue lavida se nos esca$a entre los dedos sin haber llegado a saborearla.

Abrir los o(os

,n ocasiones un c)ncer $uede curar esta e9tra#a /io$ía3 esta eria deindecisiones. Al de=ar al descubierto la brevedad de la vida3 el diagnóstico delc)ncer es ca$a( de devolverle a la vida su auténtico sabor. 8ocas se/anas





eJuivocados o $or arentas i/aginarias. Y

Así $ues3 la $ro9i/idad de la /uerte $uede llevar a veces a una es$ecie

de liberación. Ba=o su inlu=o3 la vida adJuiere de $ronto una intensidad3 unaresonancia y un sabor Jue Jui() desconociéra/os hasta entonces. 8orsu$uesto3 cuando llega el /o/ento nos entra la deses$eración $or tener Jue

$artir3 de /odo si/ilar a lo Jue senti/os cuando tene/os Jue des$edirnos dealguien a Juien he/os Juerido y Jue sabe/os Jue no volvere/os a ver nunca/)s. 6uchos de nosotros te/e/os esa triste(a. 8ero3 al in y al cabo3 Mno sería

$eor /archarnos sin haber $robado todo el sabor Jue tiene la vidaN Mo sería/uchísi/o $eor no tener /otivos $ara entristecernos en el /o/ento de $artirN

&onieso Jue al $rinci$io yo tuve un largo ca/ino Jue recorrer. Al $oco

de /udarse con/igo3 estaba ayudando a Anna a colocar sus libros cuando /eencontré con uno titulado Las enseanzas del /uda. Atónito3 le $regunté:OM8or Jué $ierdes el tie/$o con estas chorradasNP. ,n la distancia3 /e cuestacreerloL $ero el incidente /e viene al recuerdo con toda nitide(: /iracionalis/o rayaba en cerra(ón /ental. ,n /i cultura Buda y &risto eran3 enel /e=or de los casos3 dos /oralistas $asados de /oda3 dos $redicadorestrasnochados3 y en el $eor3 dos agentes de la re$resión /oral al servicio de la

burguesía. &asi se /e $onen los $elos de $unta al ver Jue la /u=er con la Jueiba a vivir se /etía esas estu$ideces3 conce$tos Jue yo había a$rendido a verco/o Oel o$io del $uebloP. Anna /e /iró de reo=o3 $uso el libro en la

estantería y di=o: O&reo Jue algn día lo entender)sP.

Un gran ca!bio de ru!bo

Todo esto $asaba /ientras yo iba a ver a los /édicos y so$esaba los $ros y contras de una serie de trata/ientos. Al inal /e decidí $or la cirugía.BusJué un ciru=ano Jue /e ins$irase la /ayor conian(a3 uno en cuyas /anosestuviera dis$uesto a de=ar /i cerebro. ,l Jue elegí inal/ente no era el Jue

/e=ores reco/endaciones tenía3 $ero /e $areció Jue entendió /e=or Jue losotros Juién era yo y de dónde venía. 6e daba la i/$resión de Jue no /e daríala es$alda si las cosas iban /al. o $odía o$erar/e in/ediata/enteL $orsuerte3 en esa é$oca el tu/or no crecía a gran velocidad. ,s$eré unas se/anasa Jue le Juedase un hueco libre3 y /e dediJué a leer autores Jue habíanrele9ionado sobre las ense#an(as Jue $ode/os e9traer al enrenta/os cara acara con la /uerte. 6e su/ergí en la lectura de toda una lista de libros Jue



a$enas unas se/anas antes ni siJuiera habría cogido de la estantería. 'racias aAnna y a su a$recio de los autores de su $aís de origen3 leí a Tolstoi. F aFalo/3 Jue cita con recuencia a aJuel en su obra /aestra sobre $sicotera$iae9istencial>. 8ri/ero leí La muerte de -ván -lich y a continuación &l amo y el

sirviente3 Jue /e causó ta/bién una honda i/$resión.

,n esta obra el a/o es un terrateniente obsesionado con sus $ro$iosintereses. Tolstoi narra la historia de su transor/ación. na noche3 $ese al/al tie/$o3 el a/o decide salir con su trineo y su sirviente i@ita a cerrar untrato Jue ha negociado $or un $recio irrisorio. 8ero se $ierde en $lenator/enta de nieve. &uando se da cuenta de Jue $uede ser la lti/a noche desu vida3 su visión del /undo ca/bia radical/ente. ,n un lti/o gesto $or lavida3 se tu/ba enci/a del cuer$o helado de su criado $ara $rotegerlo con su

$ro$io calor. 4l /uere3 $ero consigue salvarle la vida a i@ita. Tolstoidescribe có/o3 con este gesto de darse a sí /is/o3 el ladino negociante

alcan(a un senti/iento de gracia Jue =a/)s en toda su vida había llegado ae9$eri/entar. 8or $ri/era ve( el a/o vive en el instante $resente. 6ientras elrío se va a$oderando de él3 se siente uno con i@ita. Fa no i/$orta su /uerte3

$orJue i@ita vive. 6)s all) de su egoís/o descubre una verdad Jue toca laesencia de la vida y en el /o/ento de e9$irar ve la lu(: una gran lu( blanca alinal de un tnel.

,n aJuel tie/$o /i traba=o ca/bió de ru/bo. Kasta entonces la /ayor $arte de /is actividades giraban en torno a la ciencia3 $or a/or a la ciencia $r)ctica/ente. 8oco a $oco ui abandonando todo eso. &o/o suele $asar con

la investigación /édica3 el traba=o Jue hacía en /i laboratorio no tenía /uchoJue ver con $aliar el suri/iento hu/ano3 o /uy de le=os. Al $rinci$io /uchosinvestigadores co/o yo /is/o se /eten de lleno3 con entusias/o eingenuidad3 en $royectos Jue est)n seguros servir)n $ara encontrar la cura delAl(hei/er3 la esJui(orenia o el c)ncer. 8ero un día3 sin saber /uy bien có/o3se dan cuenta de Jue est)n dedicando todos sus esuer(os a /e=orar lastécnicas de /edición de los rece$tores de las células Jue constituyen el blancode los antibióticos. ,ntretanto3 recaban /aterial suiciente $ara $ublicarartículos en revistas3 conseguir inanciación $ara el laboratorio... 8ero la

realidad es Jue se han ale=ado leguas del suri/iento hu/ano. !a hi$ótesis en la Jue est)ba/os traba=ando onathan y yo Gel $a$el delcórte9 $rerontal en la esJui(orenia es hoy una teoría ace$tada/ayoritaria/ente en neurociencia y sigue generando $rogra/as deinvestigación en toda una serie laboratorios tanto en ,stados nidos co/o en/uchos $aíses de ,uro$a. Sin duda3 ue un /uy buen traba=o cientíico. 8erono sirvió $ara curar a nadie3 ni siJuiera ayudó a Jue /e=orase el estado de



ningn ener/o. F ahora Jue yo tenía Jue vivir día tras día con el /iedo a laener/edad3 con el /iedo a surir y a /orir3 sobre esto $recisa/ente era sobrelo Jue deseaba traba=ar $or enci/a de todo.

Des$ués de la o$eración volví a /is investigaciones y a /i consulta en

el hos$ital. Descubrí Jue3 en contra de lo Jue había creído3 lo Jue /)s /einteresaba era /i traba=o con los $acientes. ,ra co/o si3 cada ve( Jue ayudabaa un $aciente Jue tenía diicultades $ara dor/ir o cuyo dolor incesante leestaban llevando a $ensar en el suicidio3 se /itigara /i $ro$io suri/iento3co/o si /e hubiese vuelto uno con ellos. Desde este $unto de vista3 el traba=ode /édico de=ó de $arecer/e una obligación y e/$ecé a verlo co/o un/aravilloso $rivilegio. ,ntró en /i vida un senti/iento de gracia.

)l !ilagro de la *ragilidad

"ecuerdo uno de esos incidentes insigniicante Jue sin $revio aviso noshacen e9$eri/entar la ragilidad de la vida y el /ilagro de nuestra cone9ióncon los de/)s /ortales3 nuestros se/e=antes. *ue un breve encuentro en una$arca/iento la vís$era de /i $ri/era o$eración3 un e$isodio /insculo Juevisto desde uera $odría considerarse anodino3 $ero Jue $ara /í su$uso unarevelación.

Anna y yo había/os ido en coche a ueva For@ y yo acababa de de=arloen el a$arca/iento del hos$ital. 6e detuve un instante a res$irar el aire resco.

,ran los lti/os /inutos de libertad antes de ingresar en el hos$ital3 dee/$e(ar a hacer/e $ruebas y de entrar en el Juiróano. ,ntonces vi a una/u=er3 una se#ora /ayor3 Jue evidente/ente se dis$onía a volver a su casades$ués de haber estado ingresada. Iba ella sola3 andaba con /uletas y llevabauna bolsa grande. Sin ayuda de nadie3 no se a$a#aba $ara entrar en el coche.6e la Juedé /irandoL /e chocó Jue la hubiesen de=ado irse en ese estado.,lla vio Jue la estaba /irando3 y en su /irada vi Jue no es$eraba nada de /í.

ada. Al in y al cabo3 est)ba/os en ueva For@3 donde cada cual se lasingenia solo. 6e sentí i/$elido hacia ella co/o $or un i/$ulso desor$rendente uer(a3 $rocedente de /i condición de $aciente. o eraco/$asión3 sino un senti/iento raternal Jue /e salía de las entra#as. 6esentía /uy cerca de esa /u=er3 hecho de la /is/a /ateria Jue esta $ersonaJue necesitaba ayuda y no la $edía. !e $use el bolso en el /aletero3 le saJué elcoche /archa atr)s y la ayudé a sentarse en el sitio del conductor. !e cerré la

$orte(uela con una sonrisa en los labios. Durante esos $ocos /inutos no habíaestado sola. Fo /e alegré de haber $odido reali(ar ese $eJue#o servicio. A



decir verdad3 ue ella la Jue /e hi(o a /í un avor al necesitar/e =usto en ese/o/ento. 6e dio la o$ortunidad de sentir Jue or/)ba/os $arte de la /is/acondición hu/ana. os hici/os /utua/ente un regalo. Todavía hoy $uedover sus o=os3 en los Jue /i gesto había alentado una es$ecie de conian(a en el

$ró=i/o3 la sensación de Jue $odía coniar en la vida si le $onía en el ca/inola ayuda Jue necesitaba cuando la necesitaba. &asi no nos di=i/os nada3 $eroestoy seguro de Jue ella ta/bién $ercibió la /is/a cone9ión3 una cone9iónnica y /uy valiosa. AJuel encuentro /e reconortó. Todos nosotros3 losvulnerables3 $odía/os ayudarnos los unos a los otros y sonreír. ,ntré en elJuiróano en $a(.

Salvar la vida+ hasta el *inal

Todos necesita/os sentirnos tiles $ara los de/)s. ,s un ali/entoindis$ensable $ara el al/a3 cuya ausencia $roduce un dolor Jue resulta tanto/)s desgarrador cuanto /)s cerca esta/os de la /uerte. 'ran $arte de lo Juedeno/ina/os /iedo a la /uerte $rocede del te/or a Jue nuestra vida no hayatenido sentido3 del te/or a Jue haya/os vivido en vano3 a Jue nuestrae9istencia no haya re$resentado algo $ara alguien o $ara algo.

n día /e $idieron Jue uese a ver a oe3 un =oven con el cuer$o enterotatuado y Jue había tenido una larga historia de alcoholis/o3 drogas yviolencia. &uando le di=eron Jue tenía un tu/or cerebral se había $uesto uera

de sí y había e/$e(ado a tirarlo todo. !as ener/eras3 aterrori(adas3 no seatrevían a acercarse. &uando /e $resenté3 co/o $siJuiatra3 oe $arecía unleón en=aulado $ero accedió a hablar con/igo. 6e senté a su lado y le di=e:OAcaban de inor/ar/e de lo Jue te han dicho. Sé Jue est)s co/o una uria.Su$ongo Jue tiene Jue dar bastante /iedo ta/biénP. ,l se lan(ó a unadiatriba3 $ero a los veinte /inutos se echó a llorar. Su $adre era alcohólico3 su/adre una /u=er retraída y e/ocional/ente ausente3 no tenía a/igos y suscolegas del bar $robable/ente le darían la es$alda. ,staba $erdido. !e di=e:Oo sé lo Jue $odré hacer $or ti. 8ero sí te $uedo $ro/eter Jue te veré todaslas se/anas /ientras te sirva de ayudaP. ,l chico se tranJuili(ó y vino a

ver/e cada se/ana3 durante seis /eses3 hasta Jue /urió. Durante nuestros encuentros yo no tenía gran cosa Jue decir3 $ero le

$restaba atención. Kabía traba=ado co/o electricista una é$oca3 $ero desdehacía a#os no traba=aba en nada y vivía de subsidios estatales. o se hablabacon sus $adres. Se $asaba el día entero viendo la tele. ,staba terrible/entesolo. 8ronto co/$rendí Jue lo Jue hacía intolerable la /uerte era el no haber



hecho nada con su vida. !e $regunté si en el tie/$o Jue le Juedaba $odíahacer algo Jue uese til $ara alguien. unca se lo había $lanteado. Se to/ósu tie/$o $ara /editarlo y entonces contestó: O,n /i barrio hay una iglesia.&reo Jue $odría hacer algo $or la $arroJuia. ecesitan un siste/a de aireacondicionado. Fo sé instalarloP. !o ani/é a Jue uese a hablar con elsacerdote3 el cual se /ostró encantado con su oreci/iento.

oe se levantaba cada /a#ana $ara acudir a su traba=o3 en el te=ado de laiglesia. !a cosa iba /uy $oco a $oco. Debido al gran tu/or cerebral Jue tenía3le costaba concentrarse. 8ero no había $risa. !os $arroJuianos seacostu/braron a verlo all) en lo alto3 enci/a del te=ado. !e decían cosas3 lellevaban un bocadillo y un caé $ara al/or(ar. &uando /e lo contaba se lellenaban los o=os de l)gri/as. 8or $ri/era ve( en su vida estaba haciendo algoJue otras $ersonas valoraban de verdad. Se convirtió en una $ersonatotal/ente dierente y nunca /)s le dio un ataJue de uria. ,n realidad3 ba=o

su ruda a$ariencia se escondía un gran cora(ón. n día oe no $udo ir a traba=ar. Su oncólogo /e lla/ó $araco/unicar/e Jue estaba ingresado3 Jue se acercaba el inal y Jue iban allevarlo a cuidados $aliativos. Subí a su habitación y la encontré inundada desol. 4l estaba tu/bado en la ca/a3 casi dor/ido. !e habían retirado todas lasvías intravenosas. 6e senté en su ca/a $ara decirle adiós y él abrió los o=os.Intentó decir/e algo3 $ero estaba sin uer(as. !evantó débil/ente una /ano y/e indicó Jue /e acercara. Arri/é la ore=a derecha a sus labios y le oí/ur/urar: O?ue Dios le bendiga $or haber/e salvado la vidaP.

Todavía llevo dentro la lección Jue /e ense#ó: en el u/bral de la/uerte3 todavía $ode/os salvar la vida. AJuello /e dio la conian(asuiciente $ara llevar a cabo la labor Jue tenía Jue hacer $or /í3 $re$arar/e

$ara cuando llegase la hora. ,n cierto /odo3 oe /e salvó la vida ta/bién.

Ke celebrado el deci/ocuarto OaniversarioP de /i diagnóstico dec)ncer. o logro recordar la echa e9acta de aJuella sesión de esc)ner cononathan y Doug3 solo /e acuerdo de Jue ue en torno al > de octubre. 8oreso3 los días Jue van entre el > y el 01 de ese /es son $ara /í unos díases$eciales3 un $oco co/o un Fo/ Xi$$ur o una Se/ana Santa o el ayuno del

"a/ad)n. ,s un rito ínti/o. 6e to/o el tie/$o de estar a solas. A veces hagouna es$ecie de O$eregrinaciónP $rivada a una iglesia3 a una sinagoga3 a unlugar santo. "ele9iono sobre lo Jue /e ha $asado3 sobre el dolor3 el /iedo3 lacrisis. F doy gracias $orJue todo eso /e transor/ó3 $orJue soy un ho/bre/ucho /)s eli( desde aJuel segundo naci/iento>.



,Los puntos d"biles del cáncer

#ADE cae $resa del c)ncer3 todo el organis/o est) en guerra. !ascélulas cancerosas se co/$ortan co/o unos bandidos ar/ados Jue ca/$an

$or sus res$etos3 al /argen de la ley. o les renan las restricciones Jueres$eta un cuer$o sano. &on sus genes anó/alos3 esca$an los /ecanis/os Juecontrolan los te=idos nor/ales3 sanos. 8or e=e/$lo3 no est)n obligadas a /oriral cabo de deter/inado n/ero de divisiones. Se vuelven Oin/ortalesP. Kacenoídos sordos a las se#ales enviadas $or los te=idos circundantes Jue3 alar/ados

$or la alta de es$acio3 les instan a de=ar de /ulti$licarse. 8eor an3 con las $articulares sustancias Jue secretan envenenan estos te=idos. ,sta into9icación

$roduce una inla/ación Jue esti/ula an /)s la e9$ansión de las célulascancerosas3 a costa de los territorios vecinos. 8or lti/o3 co/o un e=ército en

busca de vituallas3 reJuisan los vasos sanguíneos Jue tienen /)s a /ano3 y losuer(an a $rolierar con el in de Jue las abaste(can del o9ígeno y de losnutrientes Jue necesitan $ara el creci/iento de lo Jue en breve se convertir)en un tu/or.

o obstante3 en deter/inadas circunstancias estas bandas de salva=es sedesco/$onen y $ierden virulencia: > cuando el siste/a in/unológico se/ovili(a contra ellasL 0 cuando el organis/o se niega a generar la

inla/ación sin la cual no $ueden crecer ni invadir nuevos territoriosL Hcuando los vasos sanguíneos se niegan a re$roducirse y acilitar sucreci/iento. ,stos son los /ecanis/os Jue se $ueden $otenciar $ara i/$edirJue a$are(ca la ener/edad. na ve( se ha instalado un tu/or3 ninguna deestas deensas naturales $uede sustituir a la Jui/iotera$ia3 o a la radiotera$ia3

$ero sí es $osible sacarles $artido an3 al tie/$o Jue se siguen lostrata/ientos convencionales3 $ara /ovili(ar toda la ca$acidad de resistenciadel organis/o rente al c)ncer.

-.I%).A -A./)

Los centinelas del cuerpo0

Las poderosas c"lulas in!unitarias



Los estragos de las células S180

De todas las ce$as de células cancerosas utili(adas $or losinvestigadores3 las /)s virulentas son las células S>513 o células del Osarco/a>51P. Se cultivan grandes cantidades de ellas3 Jue se e9traen de un ratónconcreto de un laboratorio sui(o3 y se utili(an en todo el /undo $ara estudiarel c)ncer en idénticas condiciones. Son $articular/ente anó/alas3 $ues sun/ero de cro/oso/as es dis$aratado. Secretan gran cantidad de citoJuinas3unas sustancias tó9icas Jue destruyen el envoltorio de las células con las Jueentran en contacto. &uando se inyecta células S>51 en un ratón3 se re$roducentan de$risa Jue la /asa del tu/or se du$lica cada die( horas. Invaden loste=idos circundantes y destruyen todo lo Jue encuentran a su $aso. Dentro de

la cavidad abdo/inal su creci/iento no tarda nada en saturar la ca$acidad dedrena=e del siste/a lin)tico y el abdo/en se llena de un luido claro3deno/inado ascitis3 hasta Juedar co/o una ba#era atascada. ,ste luido es uncaldo de cultivo idóneo $ara las células S>513 Jue continan re$roduciéndosesin cesar hasta Jue alla algn órgano vital o estalla un vaso sanguíneounda/ental3 $roduciendo la /uerte del organis/o.

Los derechos de los ani!ales

,ste libro3 y en es$ecial este ca$ítulo3 recoge varios estudios llevados acabo con ratones y ratas de laboratorio. Fo Juiero a los ani/ales y no /eagrada $ensar en todo lo Jue tienen Jue surir y $adecer en el curso de esteti$o de e9$eri/entos. 8ero de /o/ento ni los colectivos de deensa de losderechos de los ani/ales ni los cientíicos a los Jue les $reocu$a su situaciónhan dado con alternativas satisactorias $ara dichos e9$eri/entos. 'racias aellos3 co/o ver)n3 un n/ero incalculable de ni#os3 de ho/bres y de /u=eresrecibir) algn día trata/ientos /)s eectivos y /)s hu/anos. F saldr)n

beneiciados /uchos ani/ales3 ya Jue3 igual Jue nosotros3 ta/bién /uchas

veces los ani/ales $adecen c)ncer.

El ratón que resiste el cáncer

,n su laboratorio de la niversidad Wa@e *orest de &arolina del orte3



el doctor heng &ui GJue se $ronuncia ODchen TsuiP3 catedr)tico de Biología3no se dedicaba a estudiar el c)ncer3 sino el /etabolis/o de las grasas. 8ara suse9$eri/entos $recisaba de anticuer$os y3 con el in de obtenerlos3 inyectabaen ratones las a/osas células S>51. ,stas células inyectadas $rovocaban la

$roducción de ascitis3 de la Jue se $odía e9traer los anticuer$os con acilidad. inguno de los ratones a los Jue se inyectaba varios /iles de células S>51sobrevivía /)s de un /es3 de /odo Jue este $rocedi/iento cl)sico reJueríarenovar constante/ente el OganadoP. Kasta el día en Jue ocurrió un e9tra#osuceso.

na =oven investigadora3 la doctora !iya ?in3 había inyectadodoscientas /il células S>51 a cada ratón de un gru$o3 la dosis habitual en este

$rocedi/iento corriente. 8ero de todos ellos el ratón n/ero < no se habíade=ado $oner la inyección3 con la tri$a obstinada/ente $lana. !iya ?in re$itióel intento sin é9ito. Du$licó la dosis siguiendo el conse=o de heng &ui3 Jue

su$ervisaba su traba=o de investigación3 $ero aun así no consiguió nada.,ntonces /ulti$licó $or die( la dosis3 llegando a los dos /illones de célulasS>51. 8ara su gran aso/bro3 en el recalcitrante ratón no a$arecieron se#ales nide c)ncer ni de ascitis. heng &ui e/$e(ó a dudar de la co/$etencia de suayudante y decidió $oner él /is/o la inyección. 8ara asegurarse3 inyectóveinte /illones de células y se cercioró de Jue el líJuido $enetrase en elabdo/en. VDos se/anas des$ués seguía sin $asar nada ,ntonces $robó condoscientos /illones de células3 /il veces /)s Jue la dosis habitual. ,n vano.

ingn ratón de su laboratorio había $asado de los dos /eses desde Jue

le ueran inyectadas las células S>513 $ero el ratón n/ero < iba ya $or suoctavo /es3 $ese a las astronó/icas dosis de células cancerosas inyectadasdirecta/ente en el abdo/en3 Jue es donde /)s de$risa se re$roducen. heng&ui e/$e(ó a sos$echar Jue tal ve( se había encontrado con lo i/$osible: unratón natural/ente resistente al c)ncer.

A lo largo del $asado siglo la literatura /édica y cientíica ha dado aconocer casos de $acientes cuyo c)ncer3 considerado Oter/inalP3 re/itíasbita/ente y acababa desa$areciendo $or co/$leto>-2. 8ero eran casose9tre/ada/ente raros. ,s evidente Jue resulta diícil investigar acerca de

ellos3 dado Jue son i/$redecibles y no se $ueden re$roducir a voluntad. 8or logeneral3 se atribuyen a errores en el diagnóstico GO$robable/ente no uesec)ncerP o a una reacción retardada a anteriores trata/ientos convencionalesGOsegura/ente habr) hecho eecto ahora la Jui/iotera$ia del a#o $asadoP.

Aun así3 en estas ine9$licables re/isiones hay Jue reconocer3 con elcora(ón en la /ano3 Jue e9isten /ecanis/os $oco conocidos an Juecontrarrestan el creci/iento del c)ncer. ,n los lti/os die( a#os se ha



e9$lorado alguno de dichos /ecanis/os y han sido anali(ados en ellaboratorio. ,l ratón n/ero < del $roesor heng &ui arro=ó lu( sobre el

$ri/ero de ellos: el $oder del siste/a in/unológico cuando se /ovili(a a $leno rendi/iento.

na ve( $ersuadido de Jue su a/oso ratón Gactual/ente conocidoco/o O6ighty 6ouseP3 es decir3 OSu$erratónP era resistente al c)ncer3 heng&ui $asó a ocu$arse de otra cuestión $reocu$ante: solo había un 6ighty6ouse y los ratones solo viven un $ar de a#os co/o /ucho3 así Jue cuando/uriese3 Mcó/o $odría anali(arse su e9traordinaria resistenciaN MF si dere$ente cogía un virus o una neu/oníaN heng &ui estaba $ensando enconservar su AD o bien en clonarlo. Kacía $oco Jue se había anunciado la

$ri/era clonación con é9ito de ratones. ,ntonces uno de sus colegas le $reguntó: OMKas $ensado en tener crías suyasNP.

Ilustración ;. 6ighty 6ouse3 el ratón n/ero <3 Jue resiste el c)ncer.&ortesía del doctor heng &ui3 niversidad de Wa@e *orest. 8ues bien3 nosolo 6ighty 6ouse tuvo a/ilia Gcon una he/bra nor/al3 vulnerable alc)ncer sino Jue la /itad de sus nietos heredaron su /is/a resistencia a lascélulas S>51HaC. &o/o su abuelo3 estos ratones $odían resistir co/o si nadados /illones de células S>513 una dosis Jue acabó convirtiéndose en nor/aldentro del laboratorio. Incluso llegaban a tolerar dos /il /illones de célulasS>513 Jue venían a re$resentar el >1 $or >11 de su $eso3 lo cual eJuivaldría en



un ser hu/ano a inyectar una /asa de entre siete y ocho @ilos de un tu/orultravirulento.

El mecanismo misterioso

,n un /o/ento dado heng &ui se to/ó siete /eses sab)ticos3 con locual tuvo Jue ausentarse de su laboratorio. A su regreso3 dis$uesto a reto/arsus e9$eri/entos con los ratones resistentes3 le es$eraba una honda dece$ción.Dos se/anas des$ués de la habitual inyección3 observó Jue a todos les habíaa$arecido ascitis cancerosa. A todos sin e9ce$ción. M?ué había $asadoNM&ó/o era $osible Jue hubiesen de=ado de resistir en su ausenciaN Se $asódías y días d)ndole vueltas a aJuel contratie/$o3 $regunt)ndose cu)l sería el

error Jue habría co/etido. &o/o habían $redicho la /ayoría de sus colegas3tal ve( en realidad el Odescubri/ientoP era de/asiado bonito $ara ser verdad.Sentía tal dece$ción Jue de=ó de acercarse a ver a los ratones. Segura/enteestarían /uriéndose todos3 cuatro se/anas des$ués de las inyecciones.&uando inal/ente volvió a $isar el laboratorio3 /uy a$esadu/brado levantóla ta$a y se Juedó de una $ie(a: los ratones seguían $erecta/ente vivos y nohabía ni rastro de ascitis.

Tras varios días de ebriles e9$eri/entos e/ergió la e9$licación. ,l/ecanis/o de resistencia se debilita a deter/inada edad: < /eses $ara elratón3 el eJuivalente a 1 a#os de edad en una $ersona. Al $rinci$io e/$e(abaa desarrollarse el c)ncer3 lo Jue e9$licaba Jue tuviesen el abdo/en inlado deascitis. 8ero a las dos se/anas a$ro9i/ada/ente Guno o dos a#os en la escalahu/ana la sola $resencia del tu/or activaba la resistencia del organis/o3 eltu/or /enguaba $or /o/entos y en /enos de veinticuatro horas Guno o dos/eses en la escala hu/ana había desa$arecido $or co/$leto. !os ratonesvolvían a sus actividades habituales3 inclusive a llevar una activa vida se9ual.8or $ri/era ve( la ciencia contaba con un /odelo e9$eri/ental3 susce$tiblede ser re$roducido a voluntad3 de la regresión es$ont)nea del c)ncer. oobstante3 an no se entendían los /ecanis/os Jue $osibilitaban esta

/isteriosa reabsorción. *ue un colega de heng &ui3 el doctor 6ar@ S. 6iller3un es$ecialista en el desarrollo celular del c)ncer3 Juien aclaró el /isterio.

,9a/inando al /icrosco$io varias /uestras de células S>51 to/adasdel abdo/en del ratón /ilagroso3 6ar@ 6iller descubrió un auténtico ca/$ode batalla. ,n ve( de las habituales células cancerosas Geséricas3 $eludas yagresivas3 lo Jue vio ueron unas células lisas3 abolladas y llenas de agu=eros.,staban en(ar(adas en un co/bate con los glóbulos blancos del siste/a



in/unológico3 incluidas las Océlulas asesinas naturalesP3 ta/bién lla/adas X del inglés natural 0iller . 6ar@ 6iller llegó incluso a il/ar con un video-/icrosco$io el ataJue de los glóbulos blancos contra las células S>51. Kabíahallado la e9$licación al enig/a: los ratones resistentes eran ca$aces deorgani(ar una $oderosa deensa gracias a su siste/a in/unológico3 aundes$ués de Jue hubiese a$arecido el c)ncer 7.

Ilustración . &élula cancerosa S>51 con su /icrovellosídad característica3observada en el abdo/en de un ratón vulnerable al c)ncer.

Ilustración <. &élulas cancerosas S>51 en el abdo/en de un ratón resistente.,st)n siendo atacadas $or células X del siste/a in/unológico Gindicadascon lechas. Su su$ericie es lisa Gausencia de microvilli y est) llena deabolladuras. Se est)n desinlando y $erdiendo la or/a redondeada.

Unos agentes muy especiales contra el cáncer

!as células X son unos agentes /uy es$eciales del siste/a in/une.

&o/o todos los glóbulos blancos3 $atrullan constante/ente el organis/o en







antes aJuella /u=er había tenido Jue o$erarse $ara Juitarse un di/inuto tu/orde la $iel3 de 130< c/. A continuación3 durante Juince a#os estuvo recibiendocuidados en una clínica es$eciali(ada en /elano/a. 8or lti/o3 la habíandado $or Ototal/ente curadaP un a#o antes de /orir en un accidente3 sin Juesu /uerte tuviese absoluta/ente nada Jue ver con su antiguo y yadesa$arecido c)ncer. ,n esta $aciente consideraba OcuradaP de un c)ncer3 losórganos a$arente/ente sanos eran $ortadores an de /icrotu/ores Jue susiste/a in/une había /antenido a raya. ,stos /icrotu/ores $asaron a dosnuevos organis/os3 el de 'eorge y el de 6ary-Ann3 cuyo siste/a in/unehabía Juedado debilitado adrede $ara evitar el recha(o de los ri#onestras$lantados. &o/o el siste/a in/une no estaba rindiendo con nor/alidad3los /icrotu/ores volvieron r)$ida/ente a su co/$orta/iento caótico einvasor.

'racias a su labor detectivesca3 la doctora 6acXie convenció a sus

colegas del de$arta/ento de tras$lantes de ri#ón $ara Jue detuviesen eltrata/iento de in/unosu$resores Jue estaba siguiendo a diario el segundo

$aciente. ,n su lugar3 le su/inistraron un agresivo in/unoesti/ulante $araJue recha(ase lo antes $osible el tras$lante Jue $ortaba el vie=o /elano/a.nas se/anas des$ués estaban en condiciones de e9traerle este ri#ón. AunJuehabía tenido Jue reto/ar el trata/iento de di)lisis3 'eorge seguía vivo dosa#os des$ués3 sin rastro de /elano/a. na ve( recobrada toda su uer(anatural3 su siste/a in/une cu/$lió su /isión y e9$ulsó los tu/ores;C.

La Naturaleza no a le!do nuestros li"ros de te#to

&on los ratones del $roesor heng &ui los investigadores han $odido

de/ostrar Jue sus glóbulos blancos eli/inan hasta dos /il /illones de célulascancerosas en cuestión de unas $ocas se/anas. ,n a$enas seis horas desde lainyección de las células cancerosas ciento sesenta /illones de glóbulos

blancos invaden el abdo/en de estos ratones tan es$eciales. &on se/e=anteataJue3 en /edio día desa$arecen veinte /illones de células cancerosas. Antes

de Jue se hicieran estos e9$eri/entos con OSu$erratónP y su $role nadie $odíaes$erar Jue el siste/a in/unitario uese ca$a( de /ovili(arse hasta estose9tre/os3 es decir3 hasta el $unto de vencer un c)ncer Jue $esase el >1 $or>11 del $eso total del cuer$o. adie3 y /enos an los e9$ertos en el siste/ain/unológico3 habría i/aginado Jue era $osible algo así. Segura/ente elconsenso e9istente sobre los lí/ites del siste/a in/unitario habría disuadido aun in/unólogo convencional de $restar la /)s /íni/a atención a la increíble





asi)tica Gantiinla/atorias ,l estrés3 la ira3 la de$resión !a serenidad3 laalegría ,l aisla/iento social ,l a$oyo de la a/ilia y de los a/igos !anegación de la verdadera identidad G$or e=.3 la ho/ose9ualidad !a ace$taciónde sí3 con los valores $ro$ios y la historia $ersonal ,l sedentaris/o !aactividad ísica regular Tabla >. !o Jue inhibe y lo Jue activa las célulasin/unes. Diversos estudios sobre la actividad de los glóbulos blancosde/uestran Jue reaccionan a la ali/entación3 al entorno3 a la actividad ísica ya las e9$eriencias e/ocionales.





,stos /ecanis/os son absoluta/ente esenciales $ara la integridad delcuer$o y $ara su incesante reconstrucción rente a las inevitables agresiones.&uando dichos $rocesos est)n bien regulados y se a=ustan a las de/)sunciones de las células3 $resentan una $reciosa ar/onía y se li/itan ellossolos3 es decir3 Jue el creci/iento de nuevo te=ido se detiene en cuanto se hanhecho las re$araciones esenciales. !as células in/unes activadas $araco/batir contra los invasores retornan a su estado de vigilancia3 algounda/ental ya Jue se evita así Jue las células in/unes $rosiganindeinida/ente con su labor y $asen a atacar te=idos sanos. ,n los lti/osa#os nos he/os enterado de Jue el c)ncer se a$rovecha de este $roceso dere$aración3 co/o si de un caballo de Troya se tratase3 $ara invadir elorganis/o y llevarlo a la destrucción. ,s la otra cara de la inla/ación:aunJue su unción es ayudar a la curación creando te=ido nuevo3 $uedeta/bién servir $ara acilitar el creci/iento del c)ncer.

&eridas que no se curan

,l doctor "udol %irchoU ue un gran /édico ale/)n3 el $adre de la

$atología actual. !a $atología es la ciencia Jue estudia las relaciones entre laener/edad y los $rocesos Jue aectan a los te=idos. ,n >5<H observó Jue unaserie de $acientes desarrollaban a$arente/ente un c)ncer =usto donde habíansurido un gol$e o donde les ro(aba el (a$ato o una herra/ienta. 6irando los

tu/ores cancerosos con el /icrosco$io3 se i=ó en Jue contenían ta/bién/uchos glóbulos blancos. A raí( de esta observación3 $lanteó la hi$ótesis deJue el c)ncer Jui() uese un intento allido del organis/o $or re$arar unaherida. adie se to/ó /uy en serio su descri$ción3 tal ve( de/asiadoanecdótica3 de/asiado $oética. 8ero en >75<3 /)s de ciento veinte a#osdes$ués3 Karold Dvora@3 $roesor de 8atología en la *acultad de 6edicina dela niversidad de Karvard3 reto/ó aJuella hi$ótesis. ,n un artículo tituladoOTu/ors: Uounds that do not healP Tu/ores: heridas Jue no curanC

$resentaba una serie de $oderosos argu/entos a avor de la teoría original de

%irchoU. ,n aJuel artículo3 Dvora@ de/ostraba el aso/broso $arecido entreunos /ecanis/os es$oleados $or inla/aciones $roducidas de or/a natural yla abricación de los tu/ores cancerosos. Ta/bién se#alaba Jue /)s de unc)ncer de cada seis est) relacionado directa/ente con una inla/ación crónicaGvéase la tabla 0. ,sto es así en el caso del c)ncer de cuello del tero3 Juesuele $roducirse a raí( de una inección crónica $or el $a$ilo/avirus. F lo/is/o cabe decir del c)ncer de colon3 Jue en /uchas ocasiones se encuentra







$ros$era y crece a o=os vistas05.

Ilustración 5. ,l círculo vicioso del c)ncer. !as células cancerosas actanco/o una herida Jue no se cura: $roducen sustancias inla/atorias GcitoJuinas

y Jui/ioJuinas3 las cuales esti/ulan el creci/iento local del tu/or3 eldesarrollo de nuevos vasos sanguíneos Gangiogénesis y atraen célulasin/unes OdesactivadasP Jue3 a su ve(3 $roducen /)s sustancias inla/atorias.

,n gran /edida3 la uer(a /otri( de los tu/ores es el círculo viciosoJue consiguen generar las células cancerosas. Al $rovocar a las célulasin/unitarias a crear la inla/ación3 el tu/or logra Jue el organis/o le

$ro$orcione el co/bustible Jue necesita $ara crecer e invadir los te=idoscercanos. &uanto /ayor es el tu/or3 /)s inla/ación causa y /e=or sostienesu $ro$io creci/iento.

,sta hi$ótesis ha Juedado a/$lia/ente corroborada $or investigacionesrecientes3 a$arecidas en Science. F se ha de/ostrado Jue cuanto /e=or $rovoca el c)ncer una inla/ación local3 /)s agresivo ser) el tu/or y /)sca$acidad de e9tenderse tendr)3 hasta alcan(ar los ganglios lin)ticos yse/brar la /et)stasis07.



'ómo medir la in(lamación

,l $roceso inla/atorio causado $or un c)ncer es tan i/$ortante Jue en

/uchos casos Gen el c)ncer de colon3 de /a/a3 de $róstata3 de cuello del tero

y de cerebro se $uede usar la /edición de la $roducción de agentesinla/atorios $ara $redecir el tie/$o de su$ervivenciaH1.

!os oncólogos del hos$ital de 'lasgoU3 en ,scocia3 llevan desde losa#os noventa /idiendo los indicadores de inla/ación Jue contiene la sangrede los $acientes3 y han visto Jue los Jue $resentan /enores niveles deinla/ación $ueden llegar a vivir el doble de tie/$o Jue los de/)s $acientes.Se trata de indicadores bastante )ciles de /edir 2C3 y $ara $as/o de losoncólogos de 'lasgoU3 resultan /e=ores indicadores de las $robabilidades desu$ervivencia Jue el $ro$io estado general de salud del $aciente en el

/o/ento del diagnóstico

H>-HH

. ,s co/o si el estado subyacente crónico deinla/ación del organis/o uese un actor /ucho /)s deter/inante de lasalud. ,sto es cierto incluso cuando la inla/ación no $arece grave ni /uestrase#ales )ciles de detectar co/o dolores articulares o dolenciascardiovasculares.

u/erosos estudios han $odido de/ostrar Jue las $ersonas Jue to/anregular/ente antiinla/atorios GAdvil3 Brueno3 u$roeno3 Ibu$roeno3Indocid3 iruril3 $en3 %oltarén3 etc. son /enos vulnerables al c)ncer Juelas $ersonas Jue no los to/anH;-H<. 8or desgracia3 estos /edica/entos tieneneectos secundarios nada desde#ables3 co/o el $eligro de generar lcera deestó/ago o gasrritis. !a a$arición de nuevos /edica/entos co/o el %io99 oel &elebre93 inhibidores de la cala/itosa &E-0 Gla en(i/a $roducida $or eltu/or $ara acelerar la $roducción de sustancias $roinla/atorias3 hasuscitado nuevas es$eran(as. %arios $royectos de investigación han anali(adolos eectos $rotectores de dichos /edica/entos rente al c)ncer3 conresultados alentadores. Sin e/bargo3 en 011; Juedó de/ostrado Jueincre/entaban los riesgos cardiovasculares3 lo Jue ha reducidoconsiderable/ente el entusias/o inicial3 y no se utili(an clínica/ente contrael c)ncer.

El ca"allero negro del cáncer

'racias al esuer(o de los investigadores3 hoy en día sabe/os con

certe(a cu)l es el talón de AJuiles del /ecanis/o del c)ncer Jue induce la



inla/ación. Se ha de/ostrado con los ratones del laboratorio del doctor6ichael Xarin3 $roesor de *ar/acología de la niversidad de San Diego3 Juetraba=a en colaboración con la Deutsche *orschungsge/einschat3 unai/$ortante undación ale/ana. ,l creci/iento y la e9$ansión de las célulascancerosas se valen en gran /edida de un nico actor $roinla/atoriosecretado $or las células del tu/or3 algo así co/o un caballero negro sin elcual los tu/ores se vuelven /ucho /)s r)giles. ,ste actor se conoce co/o

*-@a$$aB3 o uclear *actor @a$$a B3 y la inhibición de su $roducciónconsigue Jue la /ayoría de las células cancerosas se vuelvan O/ortalesP denuevo3 ade/)s de i/$edir Jue $rovoJuen /et)stasisH2. Koy est) tan claro Jueel actor *-@a$$a B dese/$e#a un $a$el crucial en el c)ncer3 Jue el doctorAlbert BaldUin3 $roesor de la niversidad de &arolina del orte3 air/aba losiguiente en la revista $ature: O8r)ctica/ente todos los agentesanticancérigenos son inhibidores del X-@a$$a BP07.

8ues bien3 /uchos /étodos naturales son ca$aces de bloJuear la accióninla/atoria de esta sustancia clave. ,se /is/o artículo de $ature se#ala3 nosin ironía3 Jue en la actualidad la industria ar/acéutica al co/$leto est)tratando de abricar /edica/entos Jue inhiban el *-@a$$a B3 cuando locierto es Jue las /oléculas conocidas $or su acción contra dicha sustanciaest)n ya al alcance de nuestra /ano. ,l artículo solo /enciona dos de estas/oléculas caliicadas co/o lo%*tech: las OcateJuinasP del té verde y elOresveratrolP del vino tinto07. De hecho3 un buen $u#ado de este ti$o de/oléculas se encuentra en los ali/entos3 y algunas son an /)s activas.

%olvere/os sobre ellas con /)s detalle en el ca$ítulo dedicado a laali/entación antic)ncer.

El estrés) ecar le*a al (uego

na de las causas de la re$entina $roducción de sustancias

inla/atorias3 rara ve( /encionado cuando habla/os del c)ncer3 es el estrés $sicológico. &ada estallido e/ocional3 cada senti/iento de $)nico o de ira

$rovoca la secreción de noradrenalina Gla hor/ona Jue nos hace $lantar cara o $oner los $ies en $olvorosa y de cortisol. ,stas hor/onas $re$aran el cuer$o $ara la $osibilidad de Jue se $rodu(ca una herida3 entre otras cosasesti/ulando los actores de inla/ación necesarios $ara re$arar te=idos. Al/is/o tie/$o3 estas hor/onas son un abono $ara los tu/ores cancerosos3latentes o ya declaradosH53 H7.

,l descubri/iento del $a$el crucial Jue dese/$e#a la inla/ación en el



creci/iento y la e9$ansión del c)ncer es relativa/ente reciente. Si echa/osun vista(o a la gran base de datos 6ed!ine en busca de artículos en ingléssobre este te/a3 vere/os Jue el interés cientíico en el asunto a$enas acaba desurgir: dos artículos en >771 y treinta y siete en 011. ,sta es una de lasra(ones $or las Jue cuando se nos asesora sobre la /anera de evitar el c)ncero sobre có/o tratarlo3 rara ve( se nos dice Jué $asos $odría/os dar $aracontrolar la inla/ación dentro de nuestro organis/o. Ade/)s3 los/edica/entos antiinla/atorios tienen de/asiados eectos secundarios co/o

$ara considerarlos una solución v)lida al $roble/a. Sin e/bargo3 /edianteuna serie de /étodos naturales al alcance de todos $ode/os actuar $arareducir la inla/ación.

Si/$le/ente es cuestión de eli/inar de nuestro entorno aJuellasto9inas Jue avorecen la inla/ación3 de ado$tar una ali/entación antic)ncer3de tratar de encontrar el eJuilibrio e/ocional y de satisacer las necesidades

de nuestro cuer$o de e=ercicio ísico. ,n los siguientes ca$ítulos reto/are/osestos te/as.

o es /uy $robable Jue nuestro /édico nos sugiera seguir ninguno deestos /étodos. &o/o $or deinición es i/$osible $atentar /odos de vida3 nose $ueden convertir en un /edica/ento y ni es $osible $rescribirlos conreceta3 lo cual Juiere decir Jue los /édicos no los consideran dentro de susco/$etencias y Jue en nuestras /anos est) el incor$orarlos a nuestra vida.

Agrava "educe Ali/entación tradicional occidental Dieta /editerr)nea3ali/entación tradicional india3 cocina asi)tica ,l estrés3 la ira3 la de$resión !arisa3 el buen hu/orL la serenidad 6enos de 01 /inutos de e=ercicio ísico aldía n $aseo de H1 /inutos seis veces a la se/ana ,l hu/o del tabaco3 laconta/inación at/osérica3 los $roductos do/ésticos conta/inantes na/biente li/$io Tabla H. !a inla/ación =uega un $a$el clave en el desarrollodel c)ncer. 8ode/os reducirla /ediante /étodos naturales al alcance de todos.



/).#).A -A./)

#ortar las líneas de su!inistro del cáncer

'omo la %ictoria de +uo% en Stalingrado

6uchas veces la lucha contra el c)ncer evoca /et)oras /ilitares. 8ara

/í3 ninguna resulta hoy /)s a$ro$iada Jue la /et)ora de la /ayor batalla dela Segunda 'uerra 6undial.

Agosto de >7;0. ,n la ribera del %olga3 en las in/ediaciones deStalingrado3 Kitler rene la /ayor uer(a de destrucción de la historia de lahu/anidad. 6)s de un /illón de aguerridos soldados a los Jue no haconseguido su$erar3 de /o/ento3 ninguna uer(a ene/iga3 una división8an(er entera3 die( /il ca#ones3 /il doscientos aviones. *rente a ellos seencuentra el e=ército ruso3 agotado y /al eJui$ado3 integrado en gran $arte $oradolescentes e incluso ni#as en edad escolar Jue en su vida han utili(ado unar/a de uego3 $ero Jue est)n ahí $ara deender su $aís3 su hogar3 su a/ilia.,n un co/bate de violencia ini/aginable las tro$as rusas3 a$oyadas $or losciviles3 resisten durante todo el oto#o. 8ese a su heroís/o3 est)n tan en

desventa=a nu/érica Jue su situación se vuelve deses$erada3 $or lo Jue lavictoria na(i $arece /era cuestión de tie/$o. ,ntonces3 el /ariscal 'eorgyu@ov ca/bia de estrategia $or co/$leto. ,n lugar de continuar con el ataJuerontal3 Jue no orece es$eran(as de victoria3 lan(a a las tro$as Jue le Juedan através del territorio controlado $or los na(is3 al otro lado de la línea del rente3Jue es donde se encuentran las unidades encargadas del avitualla/iento de lastro$as ale/anas3 integradas $or ru/anos e italianos. 6ucho /enosdisci$linadas y /enos beligerantes3 estas unidades no so$ortan /ucho tie/$oel ataJue y en $ocos días el /ariscal u@ov consigue3 contra todo $ronóstico3

la victoria de la batalla de Stalingrado. na ve( cortadas las líneas deabasteci/iento3 el %I ,=ército del general 8aulus se ve inca$a( de luchar yacaba ca$itulando. ,n ebrero de >7;H la invasión ale/ana se ve obligada aretroceder de una ve( $or todas.

Stalingrado re$resenta un /o/ento decisivo de la Segunda 'uerra6undial. 6arcó el co/ien(o de la retirada del c)ncer na(i en todos losrincones del %ie=o &ontinente;1.



!os /ilitares son conscientes de la i/$ortancia estratégica delabasteci/iento de las tro$as Jue luchan en el rente. Sin e/bargo3 a losinvestigadores del c)ncer la a$licación de esta idea al trata/iento de c)ncersie/$re les $areció absurda. 8or eso tal ve( no ue casualidad Jue se leocurriese a$licarla a un ciru=ano /ilitar.

La intuición de un ciru-ano de la .rmada

,n los a#os sesenta un oicial /édico de la Ar/ada de ,stados nidos3

el doctor udah *ol@/an3 recibió el encargo de inventar un /odo de conservarlas reservas de sangre necesarias $ara las o$eraciones Juirrgicas durante los/eses en alta /ar de los $ri/eros $ortaaviones nucleares. &on el ob=etivo de

$oner a $rueba su siste/a de conservación3 *ol@/an organi(ó un e9$eri/entoa través del cual $retendía averiguar si la sangre conservada $odía servir $arasu$lir las necesidades de algn órgano $eJue#o. Aisló en una c)/ara decristal3 es decir3 in vitro3 una tiroides de cone=o y ue su/inistr)ndole la sangreconservada3 lo cual vio Jue servía $ara /antener el órgano con vida. !a

$regunta3 entonces3 era si este siste/a uncionaría ta/bién con células Jue sere$roducen r)$ida/ente3 co/o $asa durante un $roceso de cicatri(ación. 8araaveriguarlo3 inyectó células cancerosas3 conocidas $or su r)$ido ciclore$roductivo3 en la tiroides del cone=o. !e aguardaba una sor$resa.

!as células cancerosas inyectadas se convirtieron en tu/ores3 $eroninguno /)s grande Jue una cabe(a de aliler. 8ri/ero $ensó Jue estas célulasestaban /uertas. 8ero cuando las volvió a inyectar en ratones3 las célulascancerosas abricaron enseguida enor/es tu/ores /ortales. M?ué dierenciahabía entre la tiroides de cone=o in vitro y los ratones vivosN na dierenciaera obvia: los tu/ores Jue se or/aron en los ratones estaban irrigados graciasa gran cantidad de vasos sanguíneos3 /ientras Jue los tu/ores de la tiroidesaislada en la c)/ara de cristal no tenían ninguno. ,sta observación lo condu=oa la $osible conclusión de Jue3 si/$le/ente3 el tu/or canceroso no $uedecrecer si no consigue desviar sangre $ara su $ro$io uso.

Ebsesionado con esta hi$ótesis3 udah *ol@/an encontró laconir/ación Jue necesitaba en su $r)ctica Juirrgica3 Jue le $ro$orcionóabundantes evidencias $ositivas. !os tu/ores cancerosos en los Jue tuvo Jueo$erar $resentaban todos la /is/a característica: estaban abundante/enteirrigados $or r)giles y sinuosos vasos sanguíneos3 co/o si los hubiesen hechode$risa y corriendo.



Ilustración 7. !a OangiogénesisP3 o neovasculari(ación3 consiste en la $rolieración de nuevos vasos sanguíneos. ,l $roceso transor/a un $eJue#o einoensivo gru$o de células anó/alas Gconocidas co/o tu/or in situ en unaenor/e /asa Jue $uede invadir otros órganos. &ualJuier intervención Gya sea/ediante un régi/en ali/enticio u otros Jue interiera en la creación denuevos vasos sanguíneos $uede i/$edir el creci/iento de tu/ores y

/antenerlos en estado latente. ,n deter/inadas circunstancias3 hasta $uedehacer /enguar otros tu/ores e9istentes;>-;0. 8oco tardó *ol@/an enco/$render Jue ninguna célula viva es ca$a( de sobrevivir si no est) encontacto con los di/inutos vasos sanguíneos lla/ados ca$ilares3 unosila/entos tan inos co/o el cabello hu/ano. !os ca$ilares a$ortan el o9ígenoy los nutrientes Jue necesitan las células3 y se llevan los des$erdicios del/etabolis/o celular. Ta/bién las células cancerosas necesitan Jue les a$orten



nutrientes y Jue las li/$ien de residuos. 8or tanto3 es i/$rescindible Jue eltu/or esté bien surtido de ca$ilares si Juiere sobrevivir. 8ero co/o lostu/ores crecen a gran velocidad3 hay Jue or/ar nuevos vasos sanguíneos atoda $risa. A este enó/eno lo lla/ó *ol@/an OangiogénesisP3 co/$uesto $ordos vocablos de origen griego: angio Gvaso y génesis Gnaci/iento.

!os vasos sanguíneos crean una inraestructura tí$ica/ente estable. Sus/e/branas celulares no se /ulti$lican y3 salvo en circunstancias es$eciales3no generan nuevos ca$ilares. acen nuevos vasos sanguíneos allí donde esnecesario re$arar heridas3 o des$ués de la /enstruación. ,ste /ecanis/o deangiogénesis Onor/alP se regula solo y est) uerte/ente controlado. Suslí/ites naturales evitan la creación de r)giles vasos Jue sangrarían conde/asiada acilidad. 8ues bien3 $ara crecer las células cancerosas se a$ro$iande esta ca$acidad natural del organis/o de generar nuevos vasos sanguíneos.A *ol@/an se le ocurrió Jue una /anera de co/batir el creci/iento de las

células cancerosas $odría ser evitar esta a$ro$iación de los vasos sanguíneos3de /odo Jue el tu/or no $udiera llegar a ser nunca /ayor Jue la cabe(a de unaliler. Al atacar sus vasos sanguíneos en ve( de a las células cancerosas

$ro$ia/ente dichas3 debería/os estar en condiciones de secar el tu/or eincluso de hacer Jue /enguase.

La tra%es!a del desierto

,n la co/unidad cientíica nadie Juería tener nada Jue ver con esta

teoría de OontaneroP ideada $or un ciru=ano. udah *ol@/an no era /)s Jueun obrero acostu/brado a traba=ar con siste/as de drena=e y Jue

$robable/ente ni siJuiera su$iera nada de biología del c)ncer. 8ero era $roesor de la *acultad de 6edicina de Karvard y =ee del de$arta/ento decirugía del Kos$ital Inantil3 una reno/brada institución. Así $ues3 en >72> la

$e% &ngland 'ournal of (edicine accedió a $ublicarle su e9céntricahi$ótesis;0.

Tie/$o des$ués *ol@/an recordaría una conversación Jue había tenido

con su vecino del laboratorio del hos$ital3 el $roesor ohn ,nder3 $re/io obel de 6edicina. *ol@/an se $reguntaba si no habría hablado de/asiado desus ideas y si al $ublicar el artículo no habría e9$uesto todo su traba=o deinvestigación a la $osibilidad de Jue lo co$iasen otros laboratorios. ,nder diouna chu$ada a su $i$a3 sonrió y di=o: O,st)s total/ente $rotegido rente a

$osibles robos de $ro$iedad intelectual3 $orJue... Vno te va a creer nadieP.



!o cierto es Jue el artículo de *ol@/an $asó sin $ena ni gloria. 8eoran3 sus colegas e/$e(aron a /ostrar su disconor/idad: cuando $artici$abaen alguna conerencia3 se levantaban haciendo ruido y se iban de la salaLru/oreaban Jue estaba a/a#ando los resultados de sus investigaciones $araa$oyar sus teoríasL lo lla/aban charlat)n3 cosa an $eor $ara un /édico.Des$ués de un brillante historial co/o ciru=ano3 e/$e(aron a decir Jue había

$erdido el norte. !os estudiantes3 unda/entales $ara la e9istencia de todolaboratorio de investigación3 e/$e(aron a evitarleL no Juerían Jue su carrerase viese co/$ro/etida $or relacionarse con aJuel chalado. A inales de losa#os setenta incluso $erdió su $uesto co/o =ee del de$arta/ento de cirugía.

8ese a todos estos desaires3 la deter/inación de *ol@/an no laJueó.%einte a#os des$ués3 él /is/o lo e9$licaba así: OFo sabía una cosa Jue nadie/)s sabía3 y yo había estado en el Juiróano. !os Jue /e criticaban no eranlos ciru=anos3 sino los investigadores de ciencia ele/ental3 y yo sabía Jue

/uchos de ellos no habían visto nunca un c)ncer3 e9ce$to en un tubo deensayo. Fo sabía Jue ellos no habían e9$eri/entado lo Jue yo habíae9$eri/entado. Todo eso3 la idea de Jue en los o=os3 en la cavidad $eritoneal3en la tiroides y en /uchos otros lugares los tu/ores crecen en tresdi/ensiones y necesitan vasos sanguíneos... y el conce$to de c)ncer in situ ytu/ores Jue Juedan latentes... yo había visto todo eso. 8or eso no /e cansabade re$etir Jue yo creía Jue la idea era correcta y Jue si/$le/ente a la gente lecostaba su tie/$o verlaP;H.

,9$eri/ento tras e9$eri/ento3 udah *ol@/an elaboró los conce$tos

b)sicos de su nueva teoría del c)ncer: > !os /icrotu/ores no $ueden convertirse en c)nceres $eligrosos sin crearuna nueva red de vasos sanguíneos Jue los ali/enten.0 8ara ello3 $roducenuna sustancia Juí/ica lla/ada OangiogeninaP3 Jue obliga a los vasos aacercarse al /icrotu/or y a or/ar nuevas ra/iicaciones.H !as nuevascélulas cancerosas Jue se e9tienden $or el resto del cuer$o G/et)stasis son

$eligrosas solo cuando $ueden3 a su ve(3 atraer nuevos vasos sanguíneos.;!os tu/ores $ri/arios grandes $ro$agan la /et)stasis. 8ero3 al igual Jue un

i/$erio colonial3 i/$iden Jue estos territorios ale=ados se hagan de/asiadoi/$ortantes $roduciendo otra sustancia Juí/ica Jue $arali(a el creci/iento denuevos vasos sanguíneos GOangiostatinaP. ,sto e9$lica $or Jué $uedena$arecer /et)stasis de re$ente3 des$ués de Jue se haya e9tir$adoJuirrgica/ente el tu/or. Daba igual Jue se acu/ulasen los e9$eri/entos3 $orJue3 aun así3 la/ayor $arte de la co/unidad cientíica consideraba de/asiado si/$le aJuella



idea. o $odía ser sino una here=ía. 8or enci/a de todo3 co/o suele $asar enel )/bito cientíico3 no $odía to/arse en serio /ientras no se dilucidase cu)lera el mecanismo $or el cual el tu/or so/etía a los vasos sanguíneos. KabíaJue a$ortar $ruebas de la e9istencia de la OangiogeninaP y de laOangiostatinaP.

Una agu-a en un pa-ar

udah *ol@/an no se de=ó vencer $or las críticas y nunca $erdió la e enla ca$acidad de sus colegas cientíicos de reconocer lo evidente en cuantohubiera $ruebas suicientes. 8robable/ente $ensara en aJuel dicho deScho$enhauer: OToda gran verdad $asa $or tres ases. 8ri/ero es ridiculi(ada3

des$ués atacada violenta/ente y inal/ente ace$taba co/o algo Jue cae $orsu $ro$io $esoP. 4l se $ro$uso de/ostrar la e9istencia de unos agentesca$aces de i/$edir el naci/iento de nuevos vasos sanguíneos. 8ero3 Mcó/odar con ellos entre los /illares de $roteínas dierentes Jue genera el desarrollode tu/ores cancerososN ,ra co/o buscar una agu=a en un $a=ar. Des$ués de/uchos a#os y de /uchos reveses3 =usto cuando estaba a $unto de tirar latoalla3 udah *ol@/an tuvo al in un gol$e de suerte.

6ichael E["eilly era un =oven ciru=ano investigador Jue acababa deentrar a traba=ar en el laboratorio de *ol@/an. Tenía la idea de buscarangiostatina en la orina de los ratones resistentes a las /et)stasis. !a tenacidaddel =oven 6ichael era co/$arable a la de su =ee y al cabo de dos a#os enterosiltrando cientos de litros de orina de ratón GJue huele a rayos3 co/o él /is/odiría a#os des$ués3 encontró al in una $roteína Jue bloJueaba la $roducciónde vasos sanguíneos cuando la $robaron en un organis/o en el Jue estos sedesarrollan a gran velocidad: un e/brión de $ollo. Kabía llegado la hora de laverdad. Ahora ya $odían $robar esta su$uesta angiostatina en ani/ales vivosde laboratorio $ara ver si $odía i/$edir el desarrollo del c)ncer en un cuer$ovivo.

E["eilly cogió veinte ratones y les in=ertó $or la es$ina dorsal un

virulento c)ncer cuyas /et)stasis3 una ve( e9tir$ado el tu/or $rinci$al3 see9tendieron agresiva/ente y crecieron a toda velocidad en los $ul/ones.In/ediata/ente des$ués de e9tir$ar el tu/or3 inyectó angiostatina en la /itadde los ratones3 /ientras Jue en la otra /itad la ener/edad seguía libre/entesu curso. nos días des$ués algunos de los ratones e/$e(aron a dar /uestrasde la ener/edad. Kabía llegado el /o/ento de veriicar la teoría.



udah *ol@/an sabía Jue co/o nadie iba a creerle aunJue losresultados uesen $ositivos3 invitó a todos los investigadores de la $lanta $araJue $resenciasen el desenlace. ,n $resencia de los testigos reunidos3 E["eillyabrió el tóra9 del $ri/er ratón3 Jue no había recibido trata/iento. Teníanegros los $ul/ones3 total/ente to/ados $or la /et)stasis. A continuaciónabrió el $ri/er ratón Jue se había beneiciado de la inyección de angiostatina.Sus $ul/ones3 de un rosa in/aculado3 no /ostraban la /enor se#al de c)ncer.

i él /is/o $odía creer lo Jue veían sus o=os. Día tras día3 el c)ncer había idodevorando todos los ratones Jue no habían recibido angiostatina3 /ientras Juetodos los Jue habían recibido el trata/iento se habían curado. ,n >77;3des$ués de veinte a#os de hostilidad3 los resultados a$arecieron $ublicados en"ell 11. F desde el día siguiente la angiogénesis se convirtió en uno de los

$rinci$ales te/as de investigación oncológica.

Un descu"rimiento e#traordinario

Tie/$o des$ués *ol@/an $udo de/ostrar Jue la angiostatina era ca$a(

de detener el creci/iento de varios ti$os de c)ncer dierentes3 entre otros tresti$os de c)ncer del ho/bre in=ertados a ratones. 8ara sor$resa general de laco/unidad cientíica y de la co/unidad /édica3 i/$edir la creación denuevos vasos sanguíneos $ro$iciaba incluso la regresión del c)ncer /is/o.&o/o los na(is des$ués del ataJue del /ariscal u@ov contra sus líneas de

su/inistro3 las células cancerosas se volvían total/ente inoensivas. Ade/)s3Juedó de/ostrado Jue la angiostatina atacaba los vasos sanguíneos de r)$idocreci/iento $ero no aectaba lo /)s /íni/o a los vasos sanguíneos e9istentesni atacaba las células sanas del cuer$o3 a dierencia de los trata/ientostradicionales contra el c)ncer co/o la Jui/iotera$ia y la radiotera$ia. ,ntér/inos /ilitares3 no $rovocaba Oda#os colateralesP. ,sta característica loconvierte en una alternativa /ucho /enos radical Jue la Jui/io. Tal co/oconcluía el artículo $ublicado en $ature sobre estos resultados: O,stadescri$ción de la regresión de tu/ores $ri/arios sin eectos tó9icos no tiene

$recedentesP. Ba=o este estilo tan lacónico3 $ro$io de los te9tos cientíicos3vibra el entusias/o Jue dierencia los descubri/ientos e9traordinarios;.

&on estos dos artículos *ol@/an y E["eilly de/ostraron el $a$el de laangiogénesis en el /etabolis/o del c)ncer. Ade/)s3 /odiicaron $orco/$leto nuestra conce$ción del trata/iento contra el c)ncer. Si $ode/oscontrolar al ene/igo a base de atacar sus líneas de abasteci/iento3 $ode/osdise#ar trata/ientos a largo $la(o destinados a /inar los intentos del tu/or de





inal/ente3 volverlas contra ellas /is/as. ,studios recientes han $uesto de/aniiesto có/o acta esta corru$ción. Tanto si se trata de generarinla/ación co/o de abricar nuevos vasos sanguíneos3 el c)ncer e/ulanuestra a$titud b)sica de regeneración3 si bien su ob=etivo es lograr =usto locontrario. ,s lo o$uesto a salud3 el negativo de la vitalidad. 8ero eso no Juieredecir Jue sea invulnerable. De hecho3 nuestro siste/a in/unitario sabee9$lotar de /anera natural sus $untos débiles. ,n la avan(adilla de nuestrosiste/a in/une3 las células in/unes Gco/o las a/osas células asesinas X3entre otras re$resenta una $oderosa ar/ada Juí/ica Jue corta de raí( elc)ncer una y otra ve(. Todos los resultados convergen: todo aJuello Jueortalece nuestras $reciosas células in/unitarias /er/a a su ve( elcreci/iento del c)ncer. ,n deinitiva3 al esti/ular nuestras células in/unes3 alco/batir la inla/ación Ga través de la ali/entación3 del e=ercicio ísico y deleJuilibrio e/ocional3 al actuar contra la angiogénesis3 recorta/os la

$ro$agación del c)ncer. ,n $aralelo a los /étodos convencionalesestricta/ente /édicos3 $ode/os $otenciar los recursos de nuestro organis/o.,l O$recioP Jue hay Jue $agar es llevar una vida /)s $lena/ente consciente3/)s eJuilibrada y3 a in de cuentas3 /)s bella.





6ar la noticia

U A ener/edad grave $uede ser una travesía terrible/ente solitaria.&uando algn $eligro acecha un gru$o de /onos3 se les dis$ara la ansiedad ysu i/$ulso instintivo es a$i#arse y acicalarse los unos a los otros ebril/ente.

ada de esto sirve $ara reducir el $eligro3 $ero sí $ara aliviar la sensación desoledad. 8uede Jue nuestros valores occidentales y la i/$ortancia Jueconcede/os a los resultados concretos no nos de=en ver la $rounda necesidadani/al de presencia Jue senti/os ante un $eligro3 ante una situación deincertidu/bre. 6uchas veces el /e=or regalo Jue $ueden hacernos nuestrosseres Jueridos sea su $resencia dulce3 constante y tranJuili(adora. 8ero no

/uchos lo saben. Fo tenía un buen a/igo en 8ittsburgh3 Jue ta/bién era /édico. osencantaba arreglar el /undo en inter/inables conversaciones. na /a#ana uia su oicina $ara co/unicarle la /ala noticia de /i ener/edad. Se Juedó

$)lido /ientras /e escuchaba3 $ero no /ostró ninguna e/oción. &o/o/édico3 su i/$ulso era sugerir/e tal o cual o$ción3 ayudar/e de alguna/anera concreta a to/ar una decisión. 8ero co/o yo ya había hablado con losoncólogos3 no $odía decir/e nada Jue no su$iera ya en ese sentido. Trató dedar/e conse=os3 lo /e=or Jue $udo3 y de orecer/e sugerencias de ti$o

$r)ctico. 8ero no /aniestó sus senti/ientos res$ecto de lo Jue /e estaba $asando.

&uando tie/$o des$ués habla/os de aJuella conversación3 /i a/igo/e e9$licó un tanto avergon(ado Jue no había sabido Jué otra cosa $odíadecir/e. Tal ve( se trataba de no decir nada...

A veces redescubri/os el $oder de la $resencia gracias a lascircunstancias Jue nos toca vivir. ,l doctor David S$iegel cuenta la anécdotade una $aciente suya3 una directora general casada con el gerente de otrae/$resa3 a/bos adictos al traba=o. Tenían la costu/bre de llevar la cuenta de

todo lo Jue les $asaba3 hasta las cosas /)s insigniicantes. &uando ella cayoener/a3 se sentaron a hablar largo y tendido sobre los dierentes trata/ientosJue $odía elegir. 8ero en ningn /o/ento hablaron de lo Jue sentían. n díaella3 agotada $or la Jui/iotera$ia3 se des$lo/ó en la alo/bra del salón. o

$odía tenerse en $ie. F $or $ri/era ve( ro/$ió a llorar. Su /arido recuerdaasí lo Jue $asó: OTodo lo Jue le decía le hacía sentirse $eor. o sabía Juéhacer3 así Jue /e senté a su lado y lloré con ella. 8ensé Jue era un desastre $or



no saber có/o subirle el )ni/o3 $ero en realidad eso ue lo Jue le hi(o sentir/e=or3 el de=ar de intentar arreglarloP.

,n nuestra cultura de control y acción la calidad de la si/$le $resenciaha $erdido gran $arte de su valor. &uando nos enrenta/os al $eligro o al

suri/iento3 una vo( nos a$re/ia diciendo: Oo te Juedes ahí $arado. VKa(algoP. 8ero en ciertas situaciones nos encantaría decir a nuestros seresJueridos: O8or avor3 no trates de ]hacer algo^. V?uédate Juieto y no hagasnadaP.

Algunas $ersonas encuentran =usto las $alabras Jue Juere/os oír. ndía $regunté a una $aciente Jué había sido lo Jue /)s la había ayudado aseguir adelante durante el largo y duro trata/iento contra el c)ncer de /a/a3Jue tanto la había hecho surir. ,lla se lo $ensó durante unos días y /econtestó en este correo electrónico:

Al $rinci$io de /i ener/edad /i /arido /e regaló una tar=eta3 Jue yo $rendícon chinchetas en el tablón de corcho de delante de /i /esa3 en la oicina. !aleía con asiduidadL decía: OAbre esta tar=eta y acércatela. Ahora abr)(alauerteP.Dentro /i /arido había escrito: O!o eres todo $ara /í3 /i alegría aldes$ertar GVhasta los días Jue no hace/os el a/or3 la se9i3 c)lida y sonriente/u=er de /is sue#os Jue /e viene a ver a /edia /a#ana3 /i invitadaantas/a a la hora de co/er3 /i ansia creciente a /edia tarde3 /i sosegantealegría cuando te veo al volver a casa3 /i desco/$resor de gi/nasio3 /i

$inche de cocina3 /i co/$a#era de =uegos3 /i a/ante3 /i todoP.!a tar=etadecía a continuación: OTodo va a salir bienP. F /i /arido escribió deba=o: OFyo estaré ahí3 a tu lado3 sie/$re. Te Juiero. 8. .P.Sie/$re estuvo =unto a /í alo largo de todo el $roceso. Su tar=eta signiicó /ucho $ara /í y /e dio)ni/os durante todo el via=eP.Fa Jue /e lo $reguntaste...6ISK 8or lo general3 lo Jue /)s cuesta es dar la noticia a la gente a la Juea/a/os. Durante a#os3 antes de encontrar/e yo /is/o en esta situación3había orecido una charla dirigida a los /édicos de /i hos$ital titulada O&ó/odar /alas noticiasP. 8ronto descubrí Jue el e=ercicio era /ucho /)sco/$licado cuando tuve Jue a$lic)r/elo a /í.

De hecho3 /e daba tanto /iedo Jue una y otra ve( lo de=aba $ara el díasiguiente. Fo estaba en 8ittsburgh y /i a/ilia en 8arís3 e iba a $rovocarlesuna con/oción con la Jue iban a tener Jue vivir en adelante. 8ri/ero hablécon /is tres her/anos3 uno $or uno. 8ara /i gran alivio3 reaccionaron de una/anera sencilla y ranca3 sin llevarse las /anos a la cabe(a3 singrandilocuentes rases hechas $ara tranJuili(ar/e o $ara Juedarse ellostranJuilos3 sin e9$resiones /anidas Jue $ueden $arecer alentadoras $ero Jue



horrori(an a cualJuiera Jue se esté $reguntando cu)nto le Jueda de vida. 6isher/anos encontraron $alabras Jue e9$resaran su $ena $or lo Jue /e estaba

$asando y /e recordaron Jue /e Juerían y Jue Juerían estar a /i lado. ,soera todo lo Jue yo necesitaba3 real/ente.

,n el /o/ento de lla/ar a /is $adres $or teléono no sabía có/o iba adecírselo3 a $esar del Oentrena/ientoP $revio con /is her/anos. 6i /adresie/$re había dado /uestras de gran ortale(a rente a la adversidad. 8ero /i

$adre estaba /ayorL yo $ercibía su vulnerabilidad. AunJue an no tenía hi=os3sabía Jue enterarse de la ener/edad de un hi=o $odía ser /ucho /)s dolorosoJue enterarse de Jue uno est) ener/o.

&uando /i $adre descolgó el teléono3 al otro lado del Atl)ntico3 le notécontentísi/o de oír/e. ,l cora(ón /e dio un vuelco. 6e sentía co/o si /edis$usiera a clavarle un $u#al en el $echo. 8aso a $aso3 ui siguiendo las

reglas Jue yo había ense#ado a /is colegas. 8ri/ero3 $resentar sucinta/entelos hechos tal co/o son: O8a$)3 acaban de decir/e Jue tengo un tu/orcerebral. Todas las $ruebas lo conir/an. ,s bastante grave3 $ero no del ti$o/)s /aligno. Al $arecer se $uede vivir unos cuantos a#os y no $roduce/ucho suri/ientoP.

Segundo $aso: es$erar3 no llenar el silencio con $alabras vacías. Eí Juese atragantaba. OEh3 David3 esto no $uede ser...P. or/al/ente no

bro/e)ba/os con cosas así. Sabía Jue /e había entendido a la $ri/era.,s$eré un $oco /)s. 6e lo i/aginaba ante su /esa de des$acho3 sentado en la

$ostura Jue tan bien conocía3 /uy recto3 listo $ara hacer rente a la cuestiónJue se le $resentaba de re$ente3 co/o había hecho toda su vida. unca lehabía dado /iedo luchar3 ni en las circunstancias /)s adversas. 8ero en estaocasión no iba a haber ningn co/bate Jue librar3 ningn $lan de batalla Juetra(ar3 ningn artículo incendiario Jue redactar. 8asé a la ase tres: hablar delos $asos concretos. O%oy a buscar un ciru=ano Jue /e o$ere lo antes $osible.F3 de$endiendo de lo Jue encuentren en el curso de la o$eración3 decidire/ossi hago Jui/iotera$ia o radiotera$iaP. 4l /e había oído3 y había ace$tado.

o /ucho tie/$o des$ués /e di cuenta de Jue la ener/edad /eestaba $er/itiendo disrutar de una nueva identidad3 Jue tenía sus venta=as.

8or e=e/$lo3 desde hacía /ucho /e torturaba la idea de traicionar las enor/eses$eran(as Jue /i $adre había de$ositado en /í. Fo era el hi=o /ayor de unho/bre Jue a su ve( era ta/bién el hi=o /ayor3 y sabía Jue /e había $uesto ellistón /uy alto3 co/o le habían hecho a él en su día. Aun sin decirloclara/ente3 yo sabía Jue estaba dece$cionado con/igo $or ser Osolo un/édicoP. A él le hubiera gustado Jue /e hubiese /etido en $olítica igual Jueél3 y Jui() Jue hubiese logrado triunar donde él no había conseguido alcan(ar



sus $ro$ias /etas. &ayendo grave/ente ener/o a los treinta a#os de edad3 no $odía dece$cionarle /)s. o obstante3 a través de /i ener/edad recu$erécierta libertad. De gol$e y $orra(o habían desa$arecido las obligaciones Juetanto /e habían $esado desde la inancia. Fa no tenía Jue ser el $ri/ero de laclase ni el n/ero uno de /i ca/$o de investigación. Fa no tenía Jue

$artici$ar en la eterna carrera $ara de/ostrar /i e9celencia3 $ara $robar /isca$acidades y /i valía intelectual. 8or $ri/era ve( tuve la sensación de Jue se/e $er/itía ba=ar las ar/as y descansar. ,sa /is/a se/ana Anna /e $uso unes$iritual negro Jue hi(o Jue se /e saltaran las l)gri/as3 co/o si hubieseestado toda la vida es$erando oír esas $alabras:

2oy a dejar esta pesada carga3nunca más me ocuparé de la guerra3voy a

dejar mi espada y mi escudoa la orilla del río.$unca más me ocuparé de la

guerra...



7)l entorno anticáncer

-.I%).A -A./)

Una epide!ia de cáncer

,S84S de haber sido $roesor de universidad en Fale3 6ichael!erner se /udó a &aliornia en los a#os setenta con un $lan a$arente/ente

dis$aratado: crear un centro cuyo estilo de vida /is/o $udiese ayudar a curar3tanto ísica co/o e/ocional/ente3 a $ersonas con ener/edades graves. ,neste lugar e9traordinaria/ente tranJuilo y sereno3 en lo alto de un acantiladodel 8acíico3 al norte de San *rancisco3 los ali/entos son e9clusiva/enteorg)nicos3 se hace yoga dos veces al día3 se habla con el cora(ón en la /ano.

o es raro encontrarse $or allí con algn /édico con c)ncer Jue acude en busca de res$uestas Jue no se ense#an en la *acultad de 6edicina.

A lo largo de los lti/os treinta a#os 6ichael !erner y su colaboradora3la doctora "achel "e/en3 han ayudado a un gran n/ero de $acientes3 con

/uchos de los cuales han acabado haciendo verdadera a/istad. Algunos hansalido de allí increíble/ente recu$erados3 otros se han curado3 otros no.&onor/e han ido $asando los a#os el centro ha visto au/entar el n/ero degente =oven entre los allecidos. ,n la actualidad el c)ncer aecta a $ersonasJue no han u/ado nunca y Jue han llevado una vida bastante OeJuilibradaP.,s co/o si hubiera una causa oculta e inco/$rensible Jue condenase a lastreinta#eras a $adecer c)ncer de /a/a /etast)sico y a ho/bres =óvenes ya$arente/ente sanos a surir lino/a3 c)ncer de colon o c)ncer de $róstata. o

$arece haber una ra(ón lógica Jue e9$liJue el hecho de Jue los $acientes seancada ve( /)s =óvenes.

!o Jue 6ichael y "achel observan en su centro es3 de hecho3 unenó/eno /undial clara/ente identiicado $or los estadísticos. Desde >7;1 laincidencia del c)ncer ha au/entado en todos los $aíses industriali(ados. ,statendencia3 Jue se ha acelerado desde >723 es es$ecial/ente lla/ativa en la

$oblación =oven. ,ntre >72 y >77; en ,stados nidos la tasa de c)ncer entrelas /u=eres /enores de cuarenta y cinco a#os ha au/entado en un >3< $or >11



al a#o3 y en el caso de los ho/bres an /)s: un >35 $or >11 al a#o >. ,n*rancia la tasa de c)ncer ha au/entado un <1 $or >11 en los lti/os veintea#os0. ,n consecuencia3 no $ode/os evitar $reguntarnos si esta/osenrent)ndonos a una e$ide/ia.

&uando hace tres a#os $lanteé la cuestión a un e/inente catedr)tico deEncología3 él /e salió con una sarta de res$uestas $ensadas $ara tranJuili(ar ala ciudadanía. O,ste enó/eno no tiene nada de sor$rendenteP3 /e di=o.O&o/o hoy la es$eran(a de vida es /ayor en co/$aración con la de >7;13 esnor/al Jue la tasa de c)ncer sea /)s alta. Ade/)s3 las /u=eres es$eran /)sa#os antes de tener su $ri/er hi=o3 $or lo Jue tienen /)s $robabilidades de

$adecer c)ncer de /a/a. Teniendo en cuenta Jue hoy se hace control $reco(3el n/ero de casos registrados es /ayorP. Su /ensa=e era si/$le: ?ue no nosconundan unos alar/istas Jue invocan Juién sabe Jué /isteriosos actores.Antes al contrario3 es $reciso intensiicar las investigaciones $ara /e=orar los

trata/ientos y acilitar la detección $reco(3 los dos $ilares de la oncologíaactual. Al igual Jue /uchos de /is colegas3 así co/o /uchos otros $acientes3Juise creerle. 6e Juedaba /)s tranJuilo.

8ero en estos /o/entos hasta este oncólogo archiconservador haca/biado su /odo de ver las cosas. !os datos son cierta/ente desoladores. !adoctora Annie Sasco3 Jue durante seis a#os dirigió la División ,$ide/iológicade 8revención del &)ncer en la E6S3 se#ala las ciras Jue $robable/entehayan contribuido a ca/biar la /entalidad de Juienes se negaban a ver larealidad. ,l au/ento de c)ncer no $uede e9$licarse nica/ente $or el

enve=eci/iento de la $oblación. !a E6S lla/ó la atención sobre este hechoen el Lancet de 011;3 donde air/aba Jue desde >721 uno de los sectores enlos Jue /)s ha au/entado la incidencia del c)ncer es entre la $oblacióninantil y adolescente. ,s verdad Jue se ha registrado un ligero au/ento delriesgo entre las /u=eres Jue han tenido su $ri/er hi=o a $artir de los treintaa#os3 $ero la edad de $rocreación de la /u=er solo e9$lica una $orción /uy

$eJue#a del au/ento del c)ncer. !a incidencia del c)ncer de $róstata3 Jue $ordeinición solo aecta a los ho/bres3 ha au/entado en los $aíses occidentalesan /)s de$risa Jue la del c)ncer de /a/a <. ,ntre >725 y 0111 au/entó un

011 $or >11 en varios $aíses euro$eos3 y un 05 $or >11 en ,stados nidos

03 2

.8or lti/o3 el argu/ento relativo al diagnóstico $reco( no basta $ara e9$licarestas ciras: el au/ento de c)nceres $ara los Jue no se hace control rutinariodestinado al diagnóstico $reco( Gco/o el c)ncer de $)ncreas3 de $ul/ón3 decerebro3 de testículos y de lino/a es igual/ente lla/ativo3 si no /)sH3235.



Ilustración >1. Incre/ento del c)ncer de /a/a en ,stados nidos entre >7;1y 0111 Gteniendo en cuenta el enve=eci/iento de la $oblaciónH3;.

&ierta/ente3 en el /undo occidental esta/os viviendo una e$ide/ia dec)ncer 5C. Incluso es $osible datar su inicio con bastante $recisión: en laSegunda 'uerra 6undial. 8or e=e/$lo3 un estudio de gran envergadura

$ublicado en Science ha $uesto de /aniiesto Jue el riesgo de desarrollarc)ncer de /a/a antes de los cincuenta a#os de edad entre las /u=eres congenes de alto riesgo GB"&A-> o B"&A-0 se ha tri$licado $r)ctica/ente en

las /u=eres nacidas des$ués de la guerra3 en co/$aración con las nacidasantes de la /is/a737C.

!os /édicos /)s veteranos con los Jue he $odido hablar del te/a est)nanonadados. ,n su é$oca era /uy raro Jue una $ersona =oven tuviera c)ncer.no de ellos an recuerda el caso de una /u=er de treinta y cinco a#os conc)ncer de /a/a3 un caso Jue tuvo Jue estudiar cuando estaba en la acultad.Invitaron a todos los estudiantes de /edicina de los de$arta/entos vecinos

$ara Jue la e9a/inaran. ,n los a#os cincuenta aJuella /u=er era consideradaOun caso e9ce$cionalP. &uatro o cinco décadas des$ués yo /is/o $adecí

c)ncer a los treinta y un a#os3 dos $ri/os /íos Guno en ,uro$a y otro en,stados nidos tuvieron c)ncer a los cuarenta. !a /is/a edad a la Juealleció la $ri/era co/$a#era de clase en cuyo $echo /e i=é. 6urió $or untu/or Jue le encontraron en aJuellos /is/os senos Jue cuando e/$e(aron anot)rsele nos $rovocaban risillas en el $atio del colegio. Fa ve3 las ciras delos e$ide/iólogos no son /eros n/eros abstractos.





Ilustración >>. Distribución del c)ncer de /a/a en el /undo G$or edades.!os $aíses occidentales /)s industriali(ados son los /)s aectados. !a/ayoría de c)nceres Gde ovarios3 colon3 $)ncreas3 testículos3 etc. $resenta esta/is/a distribución3 tanto si e9isten siste/as de diagnóstico $reco( co/o sino. GBase de datos $blica de la Agencia Internacional $ara la Investigaciónsobre el &)ncer de la E6S. %éase UUU_de$.iarc.r 011<. Annie Sascorecuerda Jue cuando tenía doce a#os escribió en su diario Jue algn día sería/édico y traba=aría $ara la E6S. ?ui() ue3 en $arte3 $ara de/ostrar a su

$adre3 =ee de $olicía y antiguo /ie/bro de la "esistencia rancesa3 Jueta/bién ella sería ca$a( de luchar $or grandes causas. Des$ués de estudiar/edicina en *rancia y cursar el doctorado en e$ide/iología en Karvard3 $asó

veintidós a#os traba=ando en la Agencia Internacional $ara la Investigaciónsobre el &)ncer de la E6S. Su bsJueda de datos iables la llevó a traba=arsobre el terreno en &hina3 Brasil3 &entroa/érica y `rica. !os /a$as delc)ncer resultantes de estas investigaciones nos $ro$orcionan las /e=ores $istasdis$onibles $ara entender la r)$ida e9$ansión de la ener/edad. Sasco abre enla $antalla del ordenador estos /a$as en los Jue $ode/os ver la recuencia delos dierentes ti$os de c)ncer y co/$arar los $aíses /)s aectados con los



/enos aectados. ,l $ri/er /a$a es de una claridad $as/osa: $ara los /is/osgru$os de edad3 el c)ncer de /a/a3 de $róstata y de colon son ener/edadesdel /undo industriali(ado y3 sobre todo3 de los $aíses occidentales. Kay nueveveces /)s c)nceres de estos ti$os en ,stados nidos y el norte de ,uro$a Jueen &hina3 !aos o &orea3 y cuatro veces /)s Jue en a$ón.

Des$ués de ver estos /a$as no $ode/os evitar $reguntarnos si losgenes asi)ticos dese/$e#ar)n alguna unción de $rotección rente a estosc)nceres. 8ues bien3 la res$uesta en este caso no son los genes. &uando AnnieSasco estaba llevando a cabo su investigación en &hina3 $reguntó a un colegade allí có/o e9$licaba él la ba=a incidencia del c)ncer de /a/a en su $aís. ,l/édico sonrió3 divertido3 y contestó: O,l c)ncer de /a/a es una ener/edadde ricas. !o encontrar)s en Kong Xong3 no aJuíP.

Ilustración >0. Distribución del c)ncer de $róstata en el /undo G$or edades.!a distribución es /uy $arecida a la del c)ncer de /a/a. GBase de datos

$blica de la Agencia Internacional $ara la Investigación sobre el &)ncer de laE6S. %éase UUU_de$.iarc.r 011<. De hecho3 la tasa de c)ncer entre las/u=eres chinas y =a$onesas residentes en KaUai y en la &hinatoUn de San*rancisco est) acerc)ndose r)$ida/ente a la de las /u=eres occidentales>1>H3>;.F en la $asada década se han tri$licado las tasas de c)ncer de /a/a en las





empezado un cáncer 45 . 8or tanto3 es esencial buscar or/as de $rotegernoscontra las to9inas Jue esti/ulan el creci/iento de los tu/ores3 tanto siesta/os sanos co/o si ya tene/os la ener/edad. ,n la /ayoría de lastradiciones /édicas de la Antigedad3 desde Ki$ócrates hasta Ayurveda3 laOdesinto9icaciónP era un conce$to unda/ental. Koy es absoluta/entenecesario>>C.

&o/o cualJuiera al Jue le hayan diagnosticado un c)ncer3 Juise saberJué $odía haber hecho $ara $revenirlo y Jué tenía Jue hacer a $artir de ahora

$ara evitar Jue volviese a a$arecer. 8ara /i gran sor$resa3 todas las res$uestasJue obtuve eran evasivas: O,n realidad no esta/os del todo seguros sobre loJue $udo causarte la ener/edad. o u/es. ,s el nico conse=o Jue $ode/osdarteP. ,s cierto: salvo en el caso del tabaco y el c)ncer de $ul/ón3 a$enashay certe(a sobre la relación entre un ali/ento en $articular o un ele/ento denuestro estilo de vida o de nuestro traba=o y la a$arición de un c)ncer

concreto. 8ero3 co/o vere/os /)s adelante3 hay $istas suiciente/entecontundentes Jue =ustiican Jue e/$ece/os a $rotegernos desde ya. Tanto/)s3 cuanto Jue el esuer(o no es tan grande.

Un punto de in(le#ión en el siglo //

,l c)ncer es hoy /)s recuente en el /undo occidental y ha au/entado

desde >7;1. 8or tanto3 debe/os anali(ar Jué es lo Jue ha ca/biado ennuestros $aíses desde la Segunda 'uerra 6undial.

A lo largo de los lti/os cincuenta a#os tres grandes actores hanalterado dr)stica/ente el /undo Jue nos rodea:

> !a adición a nuestra ali/entación de grandes cantidades de a(carsu/a/ente reinado.0 &a/bios en los /étodos agrícolas y ganaderos y3co/o consecuencia3 ca/bios en nuestros ali/entos.H ,9$osición a una grancantidad de $roductos Juí/icos Jue no e9istían antes de >7;1. o se trata de ca/bios anecdóticos. Kay /otivos de sobra $ara creerJue estos tres enó/enos dese/$e#an un $a$el unda/ental en la e9$ansióndel c)ncer. 8ara $rotegernos3 lo $ri/ero Jue debe/os hacer es tratar deentenderlos.



S)UA -A./)

.ecuperar la ali!entación del pasado

uestros genes llevan an la /arca de haberse desarrollado hace varioscientos de /iles de a#os3 cuando el ho/bre era ca(ador y recolector. &on eltie/$o3 ueron ada$t)ndose al entorno de nuestros ante$asados3 en es$ecial asus uentes de ali/entosL desde entonces no han ca/biado /ucho>2. Koynuestro cuer$o sigue contando con recibir una ali/entación si/ilar a la Juetenía/os cuando vivía/os de los $roductos de la ca(a y la recolección.

AJuella ali/entación consistía en gran cantidad de verduras y de ruta3 /)scarne de ve( en cuando o bien huevos de ani/ales silvestres3 régi/en Juea$ortaba un eJuilibrio $erecto entre los )cidos grasos esenciales Go/ega-< yo/ega-H y /uy $oco a(car3 y ade/)s no incluía harinas. G!a /iel era lanica uente de a(car reinada de nuestros ante$asados3 Jue no co/íancereales. ,n la actualidad las estadísticas sobre ali/entación en el /undooccidental revelan Jue el < $or >11 de nuestras calorías $roceden de tresuentes Jue no e9istían en la é$oca en Jue nuestros genes se desarrollaron>5:

> A(cares reinados: a(car de ca#a y de re/olacha3 siro$e de /aí(3ructosa3 etc.0 harinas blancas: $an blanco3 $asta blanca3 arro( blanco3 etc.Haceites vegetales: de so=a3 de girasol3 de /aí(3 grasas hidrogenadas. 8ues bien3 estas tres uentes de ali/entación carecen de las $roteínas3vita/inas3 /inerales y )cidos grasos o/ega-H Jue necesita nuestro organis/o

$ara su unciona/iento. 8or el contrario3 ali/entan directamente elcreci/iento del c)ncer.

El cáncer se alimenta de azcar

,l consu/o de a(cares reinados se ha dis$arado. 6ientras Juenuestros genes se or/aron en un entorno en el Jue cada individuo consu/íaun /)9i/o de 0 @g de /iel al a#o3 en >5H1 el consu/o hu/ano de a(carcreció a @g al a#o y a inales del siglo alcan(ó la i/$resionante cantidadde 21 @g de a(car al a#o.



Ilustración >;. %ariaciones en el consu/o de a(car reinado: 0 @g $or $ersona en el 8aleolítico Gcuando se or/ó nuestro cuer$o3 @g al a#o en

>5H1 y 21 @g al a#o en 011;>5. ,l biólogo ale/)n Etto Keinrich Warburgganó el $re/io obel de 6edicina $or su descubri/iento de Jue el/etabolis/o de los tu/ores /alignos de$endía en gran /edida del consu/ode glucosa. G!a glucosa es la or/a Jue ado$ta el a(car dentro de nuestrocuer$o cuando se digiere. De hecho3 la T,8 Gto/ograía $or e/isión de

$ositrones Jue se suele hacer $ara detectar un c)ncer /ide si/$le/ente las)reas del cuer$o Jue /)s glucosa consu/enL si destaca una (ona en concreto

$orJue consu/e de/asiado a(car3 /uy $robable/ente se deba a la $resenciadel c)ncer.

&uando ingeri/os a(car o harinas blancas3 es decir3 ali/entos con altoOíndice glucé/icoP3 los niveles de a(car en sangre au/entan r)$ida/ente.De in/ediato el cuer$o libera la dosis de insulina necesaria $ara Jue laglucosa $ueda $enetrar en las células. ,sta secreción de insulina vaaco/$a#ada de la e/isión de otra /olécula3 lla/ada I'* Gactor decreci/iento si/ilar a la insulina3 cuya /isión es esti/ular el creci/ientocelular. ,n resu/en3 el a(car nutre los te=idos y hace Jue cre(can /)sde$risa. 8ero ade/)s la insulina y el I'* tienen en co/n otro eecto:

$otenciar los actores de inla/ación3 Jue co/o vi/os en el &a$ítulo ;esti/ulan el creci/iento celular y actan co/o un abono $ara los tu/ores.

Koy sabe/os Jue los $icos de insulina y la secreción de I'* esti/ulande /anera directa no solo el creci/iento de las células cancerosas>73 sinota/bién su ca$acidad $ara invadir te=idos vecinos01. ,s /)s3 des$ués deinyectar en ratones células del c)ncer de /a/a3 los investigadores hande/ostrado Jue las células cancerosas son /enos susce$tibles a laJui/iotera$ia cuando el siste/a insulínico del ratón se ha visto esti/ulado



$or la $resencia de a(car 0>. !os investigadores llegaron a la conclusión deJue $ara luchar contra el c)ncer hace alta un ti$o nuevo de /edica/ento Jueredu(ca los $icos de insulina y de I'* en la sangre.

Sin es$erar a Jue a$are(can estas nuevas /oléculas3 cada uno de

nosotros $uede reducir ya la cantidad de a(car reinado y de harinas blancasJue consu/i/os en la ali/entación. ,st) de/ostrado Jue la /era reducciónde estos dos ali/entos $osee un r)$ido eecto en el nivel de insulina y de I'*en la sangre. !as consecuencias se ven enseguida3 co/o $or e=e/$lo en la

$iel3 Jue $resenta un as$ecto /)s sano.

"elacionar los niveles de a(car en la sangre y la inla/ación $odría $arecer absurdo. M&ó/o van a aectar a nuestra isiología un cara/elo3 unterrón de a(car en la ta(a de caé o una rebanada de $an blanco con/er/eladaN 8ues bien3 dicha relación es obvia y $atente si $ensa/os en el

acné. !oren &ordain es un investigador de la niversidad de &olorado.&uando se enteró de Jue deter/inados gru$os hu/anos cuyo estilo de vida es/uy dierente del nuestro no sabían lo Jue era el acné Guna eru$ción causada

$or una inla/ación de la e$ider/is3 entre otros /ecanis/os3 decidióaveriguar $or Jué. !e $arecía increíble. ,l acné es un rito de iniciación Jueaecta a entre el 51 y el 7 $or >11 de los adolescentes del /undo occidental.&on el ob=eto de llevar a cabo su investigación3 &ordain aco/$a#ó a uneJui$o de der/atólogos Jue e9a/inó la $iel de /il doscientos adolescentesJue no tenían el /enor contacto con el resto del /undo3 nativos de las islasXitavan de ueva 'uinea3 y a ciento treinta indios aché Jue vivían total/enteaislados en 8araguay. o encontraron ningn rastro de acné en estos dosgru$os. ,n el artículo Jue $ublicaron en 6rchives of 7ermatology losinvestigadores atribuían aJuel aso/broso descubri/iento a la ali/entación deestos adolescentes. !a dieta de estos gru$os a$artados del /undo occidental es/uy $arecida a la de nuestros le=anos ante$asados: al no contener ni a(car niharina blanca3 no hay $icos de insulina ni de I'* en su sangre00.

,n Australia un eJui$o de investigadores convenció a unos adolescentesoccidentales $ara Jue $robasen durante tres /eses un régi/en Jue restringía

el a(car y la harina blanca3 y en cuestión de se/anas se redu=eron sus nivelesde insulina e I'*. !o /is/o $asó con su acné0H30;.

,n la segunda /itad del siglo arraigó en la ali/entación occidentalun nuevo ingrediente3 Jue se e9tendió co/o una /ala hierba: el siro$e deructosa e9traído del /aí(3 una /e(cla de ructosa y glucosa. A nuestroorganis/o le estaba costando ya tolerar el a(car reinado con Jue est)ba/os



sobrecarg)ndolo3 cuando de re$ente se vio abru/ado $or co/$leto con estesiro$e de a(car o/ni$resente en los ali/entos industriales. ,ste concentradosería a los a(cares naturales algo así co/o el o$io a las a/a$olas. A$artadode su /atri( natural Gtodas las rutas contienen ructosa y /e(clado conglucosa3 la insulina Jue genera nuestro cuer$o sin causar da#os colaterales seve inca$a( de /ane=arlo. ,s decir3 se vuelve tó9ico.

Ilustración >. Au/ento de la insulina GJue esti/ula el creci/iento y lae9$ansión de las células cancerosas en $ersonas Jue consu/en ali/entos conelevado índice glucé/ico Glínea continua o con ba=o índice glucé/ico Glínea

discontinua0

. Kay /otivos $ara creer Jue la e9$losión del consu/o dea(car contribuye a la e$ide/ia del c)ncer3 ya Jue se relaciona con el e9cesode insulina e I'* en nuestro organis/o. 8ara co/$arar el eecto de diversosali/entos con los dierentes niveles de a(car en la sangre3 se ha inoculadocélulas del c)ncer de /a/a en veinticuatro ratones. Al cabo de dos /eses y/edio habían /uerto dos tercios3 dieciséis ratones3 de los veinticuatro cuyoa(car en sangre alcan(aba $icos con recuencia3 rente a solo uno de losveinte a los Jue se había su/inistrado una ali/entación con ba=o índiceglucé/ico0;. Ebvia/ente3 este e9$eri/ento no se $odría llevar a cabo con

$ersonas. 8ero e9iste un estudio Jue co/$ara $oblaciones asi)ticas yoccidentales3 Jue viene a sugerir lo /is/o. !as $ersonas Jue siguen unaali/entación asi)tica con ba=o contenido de a(car tienden a $resentar entrecinco y die( veces /enos c)nceres $rovocados $or alteraciones hor/onalesJue las $ersonas cuya ali/entación incluye elevadas dosis de a(car y deali/entos reinados3 Jue es lo tí$ico en la /ayoría de los $aísesindustriali(ados02.



Ade/)s3 se sabe Jue los diabéticos Gcaracteri(ados $or elevados nivelesde a(car en sangre tienen /ayor riesgo Jue la /edia de $adecer c)ncer 05. ,nun estudio reali(ado con=unta/ente $or investigadores estadounidenses ycanadienses3 Susan Kan@inson3 de la ,scuela de 6edicina de Karvard3 hade/ostrado Jue en un gru$o de /u=eres de /enos de 1 a#os3 las Jue tenían/ayor nivel de I'* tenían siete veces /)s $robabilidades de desarrollarc)ncer de /a/a Jue las Jue $resentaban niveles /)s ba=os07. Etro eJui$oco/$uesto $or investigadores de Karvard y de la niversidad de &aliornia enSan *rancisco G,, y de 6c'ill G&anad) de/ostró este /is/o enó/enoen relación con el c)ncer de $róstata: el riesgo de $adecerlo era nueve veces

/ayor entre los ho/bres Jue $resentaban los niveles /)s altos de I'* H13H>.Etros estudios han $uesto de /aniiesto Jue los altos índices glucé/icos est)nestrecha/ente relacionados con el c)ncer de $)ncreas3 de colon y de ovarios H0-

H.

Toda la literatura cientíica se#ala en la /is/a dirección: Juien Juiera $rotegerse del c)ncer debería reducir seria/ente el consu/o de a(car $rocesado y de harinas blancas. ,sto signiica acostu/brarse a to/ar el caésin a#adirle a(car Gcosa /)s )cil de hacer con el té y contentarse con dos otres $ostres a la se/anaL no hay ningn lí/ite si se to/a ruta3 sie/$re ycuando no la endulce/os con a(car o con siro$e. Etra o$ción es utili(arsustitutos naturales del a(car Jue no causen un au/ento de la glucosa ensangre o de la insulina. G%éase la Tabla ;.

)l n"ctar de agave

"eciente/ente el eJui$o de la niversidad de Sydney Jue introdu=o elconce$to de Oíndice glucé/icoP $ro$uso un sustituto natural del a(car blancoJue tiene un índice glucé/ico /uy ba=o: el néctar de agave. Se e9trae de lasavia del cactus GJue se utili(a $ara abricar teJuila y tiene un sabor delicioso3

$arecido al de la /iel /uy clara. ,s tres veces /)s dulce Jue el a(car $ero suíndice glucé/ico es entre ; y veces /enor Jue el de la /iel. 8uede usarse

$ara endul(ar el té3 el caé3 la ruta y los $ostres en lugar del a(car o de los

siro$es habituales.

&onsu/ir $an de /ulticereales Guna harina Jue contiene una /e(cla deavena3 centeno3 se/illas de lino3 etc. es igual/ente esencial $ara reducir laasi/ilación de a(cares $rocedentes del trigo. Ta/bién $ode/os to/ar $anelaborado con levadura tradicional GO/asa /adreP3 en lugar de la levadura





ciertos ali/entos co/o la cebolla3 el a=o3 los ar)ndanos3 las cere(as o lasra/buesas reducen el au/ento de a(car en sangre>0C.

La cadena alimenticia, en peligro

Todos tene/os alguna a/iga con sobre$eso. ,s regordeta de toda lavida3 ya desde ni#a3 y a $esar de so/eterse a toda ciase de regí/enes y dehacer e=ercicio con asiduidad3 nunca ha tenido una igura Onor/alP. Susorondas caderas3 Jue se niegan a reducir centí/etros3 la traen $or el ca/ino dela a/argura. F cuando consigue llevar el régi/en a ra=atabla3 ni siJuiera

$ierde /ucho $eso3 $ues lo recu$era en cuanto se salta la dieta de turno. 8eroes /uy cuidadosa y no $rueba la /anteJuillaL en los lti/os veinte a#os solo

ha to/ado /argarina. F segura/ente hasta consu/e esos aceitesOeJuilibradosP y $oli-insaturados Jue reco/iendan los e9$ertos en nutrición3co/o el aceite de girasol y el de col(a.

no de los /ayores /isterios de la e$ide/iología actual3 a$arte delc)ncer3 es la e$ide/ia de obesidad. Des$ués del tabaco3 la obesidad es elsegundo actor de riesgo de $adecer c)ncer. Kasta hace /uy $oco no estabatan clara la relación entre obesidad y c)ncer3 y es ahora cuando esta/ose/$e(ando a co/$render Jue co/$arten un /is/o origen. Antes de seguir3eche/os un vista(o al enig/a de la obesidad.

,ntre >72< y 0111 los estadounidenses redu=eron considerable/ente suconsu/o de grasas Gun >> $or >11 e incluso la cantidad total de caloríasingeridas Gun ; $or >11. Aun así3 la obesidad no ha de=ado de au/entar a unavelocidad vertiginosa. ,n ese /is/o $eríodo se ha incre/entado un H> $or>11H>. ,l director del /ayor de$arta/ento de ,$ide/iología de la utrición3el doctor Walter Willett de la niversidad de Karvard3 resu/e la situación enel título de su rotundo artículo O,l consu/o de grasa dese/$e#a un $a$elunda/ental en la obesidad: EPH7. De hecho3 este enó/eno del incre/entode la obesidad unido a la reducción del consu/o de grasas3 conocido co/o Ola

$arado=a a/ericanaP3 aecta actual/ente al con=unto de ,uro$a. F a Israel an

/)s;1. !os $ri/eros en resolver el /isterio de la $arado=a a/ericana ueronunos investigadores ranceses. 'érard Ailhaud3 se9agenario de o=oschis$eantes de inteligencia y curiosidad3 entrado en carnes él /is/o3 $artió deuna sencilla observación. 6ientras el resto del /undo echaba la cul$a de lae$ide/ia de obesidad a la co/ida basura y a la alta de e=ercicio ísico3 él





la leche y los huevos Jue den $resentar)n un eJuilibrio $erecto de o/ega-H yo/ega-< Gun eJuilibrio cercano al >_>. 8ero si co/en /aí( y so=a3 eldeseJuilibrio resultante en nuestro $ro$io organis/o llegar) a ser de >_> yhasta de >_;1 en algunos casos;H.

na ali/entación >11 $or >11 $astos genera el eJuilibrio ideal de)cidos grasos esenciales

Ilustración ><. E/ega-H y o/ega-< en la leche de vacas criadas en $astos Ga

la i(Juierda3 rente a la de vacas ali/entadas nica/ente a base de /aí( yso=a Ga la derecha;;. !os o/ega-H y o/ega-< $resentes en nuestro organis/o co/$itenincesante/ente $or hacerse con el control de nuestra biología. !os o/ega-<acilitan el al/acena/iento de las grasas y avorecen la rigide( de las célulasasí co/o la coagulación y la inla/ación co/o res$uesta a agresiones dele9terior. Ade/)s3 esti/ulan la $roducción de células grasas desde elnaci/iento. 8or el contrario3 los o/ega-H tienen Jue ver con el desarrollo delsiste/a nervioso3 hacen Jue las /e/branas celulares sean /)s le9ibles y

reducen la inla/ación. Ade/)s3 li/itan la $roducción de células adi$osasGgrasas;>3;. uestro eJuilibrio isiológico de$ende /ucho del eJuilibrio entreo/ega-H y o/ega-< de nuestro cuer$o3 y $or tanto de nuestra ali/entación.8ues bien3 resulta Jue este eJuilibrio es lo Jue /)s ha ca/biado en nuestraali/entación en los lti/os 1 a#os.

!as vacas no son las nicas aectadas $or este ca/bio. Ta/bién los $ollos han surido un ca/bio radical de ali/entación3 y el huevo Gel ali/ento



OnaturalP $or e9celencia ya no contiene los /is/os )cidos grasos esencialesde hace 1 a#os. Arte/is Si/o$oulos es una destacada nutricionistaestadounidense y ue la directora del de$arta/ento de investigaciónnutricional del ational Institute o Kealth. ,n un insólito estudio $ublicadoen el $e% &ngland 'ournal of (edicine Si/o$oulos de/uestra Jue los huevosde gallinas ali/entadas a base de /aí( Gcostu/bre $r)ctica/ente universalhoy en día contienen 01 veces /)s )cidos o/ega-< Jue o/ega-H. !os huevosJue $onen las gallinas de la gran=a griega en la Jue esta doctora se crióconservan un eJuilibrio de $r)ctica/ente >_>;<.

Ilustración >2. ,l deseJuilibrio entre los )cidos grasos o/ega-H y o/ega-< en



nuestra ali/entación incre/enta la inla/ación3 la coagulación y elcreci/iento de células adi$osas y cancerosas.

Ilustración >5. Deterioro en la $ro$orción entre o/ega-< y o/ega-H en lacadena ali/entaria entre >7<1 y 0111;03 ;<.

Al tie/$o Jue se /odiicaba radical/ente la ali/entación de losani/ales de gran=a3 en ocasiones se les su/inistraba ta/bién hor/onas co/oel estradiol o el (eranol $ara hacerlos engordar an /)s r)$ida/ente >HC. ,stashor/onas se acu/ulan en el te=ido adi$oso y se e9cretan en la leche. Kace

$oco ha e/$e(ado a utiti(arse una nueva hor/ona destinada a esti/ular la $roducción de leche: la rB'K Grecombinant bovine gro%th hormone3 ta/biénconocida co/o BST Gso/atotro$ina bovina. ,sta hor/ona acta sobre lasgl)ndulas /a/arias de la vaca y $uede hacer au/entar signiicativa/ente la

$roducción de leche. ,n ,stados nidos su uso est) /uy e9tendido3 $ero en,uro$a y &anad) la rB'K sigue $rohibida. Sin e/bargo3 en virtud de losacuerdos co/erciales es $robable Jue esta hor/ona llegue a la bande=a de lacena de cualJuier hogar del /undo a través de los ingredientes i/$ortadosderivados de leche de $roducción estadounidense. Todavía no se conocen loseectos de la rB'K en el ho/bre3 $ero sí sabe/os Jue en las vacas acelera la

$roducción de I'* y Jue este I'* se encuentra en la leche $orJue la $asteuri(ación no lo destruye. &o/o vi/os antes3 el I'* no solo es un actor

/uy i/$ortante de esti/ulación del creci/iento de células grasas3 sino Jueade/)s acelera el creci/iento de los tu/ores /alignos.





Ilustración 01. &oncentración de )cido graso &!A GJue $uede ayudar a renarei desarrollo del c)ncer en el Jueso $rocedente de vacas ali/entadas con/aí( y so=a3 co/$arada con el $resente en el Jueso de vacas ali/entadas con

$astos1.

La margarina, muco más peligrosa que la mantequilla

,l lti/o ele/ento Jue ha alterado nuestra ali/entación $ara $eor

desde la década de los sesenta es la a$arición de la /argarina y de las grasasOhidrogenadasP o O$arcial/ente hidrogenadasP. ,n los cincuenta3 cuando sedescubrió Jue las grasas ani/ales incidían en las ener/edadescardiovasculares3 la industria ali/entaria y /uchos nutricionistasa$rovecharon su $oder de $ersuasión $ara alentar el consu/o de /argarinaOvegetalP industrial en lugar de /anteJuilla. 8ero $asaron $or alto el hecho deJue estas /argarinas contienen aceite de girasol Gcon 21 veces /)s o/ega-<Jue o/ega-H3 aceite de so=a G2 veces /)s y aceite de col(a Gel Jue $resenta/enor deseJuilibrio3 con solo H veces /)s o/ega-< Jue o/ega-H >;C. AunJue

$or un lado este ca/bio sirvió $ara reducir los niveles de colesterol3 $or otro $rovocó un au/ento re$entino de los trastornos inla/atorios e incluso3 enalgunos $aíses3 de ataJues de cora(ón. ,n Israel3 $or e=e/$lo3 la religión

$rohíbe el consu/o de carne y $roductos l)cteos en una /is/a co/ida3 $or loJue $r)ctica/ente no se utili(a /anteJuilla y las técnicas culinarias recurrenen gran /edida a la /argarina vegetal rica en o/ega-< y al aceite de girasol3/ucho /)s barato Jue el de oliva. Así3 ha surgido la O$arado=a israelíP3



dierente de la O$arado=a a/ericanaP: Israel destaca $or ser uno de los $aísescon menores niveles de colesterol del /undo occidental3 $ero $resenta una delas tasas más elevadas de inarto de /iocardio y obesidad>.

,n erusalén ,lliot Berry3 $roesor de utrición de la niversidad de

Kadassah3 halló el vínculo entre la ener/edad cardiovascularL la obesidad ylos altos niveles de o/ega-< en los israelíes. &uando 8ierre Weill ue avisitarlo con /otivo de su investigación sobre la relación entre ali/entación ysalud3 Berry3 =udío $racticante3 le di=o con una sonrisa: O6ira3 yo no creo en/uchas cosas a$arte de en Dios3 claro3 Vy en la i/$ortancia de la $ro$orciónentre o/ega-< y o/ega-HP;1.

.limentos procesados industrialmente) la aparición de las grasas

idrogenadas

Ade/)s de habernos de=ado conJuistar $or la /argarina3 ta/bién noshe/os entregado en gran /edida a los $roductos ali/enticios industriales3co/o las galletas Gtanto dulces co/o saladas3 los $ostres $re$arados3 lasJuiches3 las $atatas ritas3 etc.3 Jue contienen todos grasas vegetalesOhidrogenadasP o O$arcial/ente hidrogenadasP3 ta/bién lla/adas grasasOtransP. &asi sie/$re se trata de aceite de so=a y a veces del de $al/a o el decol(a. Son aceites o/ega-<3 alterados $ara $er/anecer en estado sólido ate/$eratura a/biente3 cuando nor/al/ente son aceites líJuidos inclusodentro de un rerigerador. ,sta /odiicación de su estado los hace no solomenos )ciles de digerir3 sino incluso más inla/atorios Jue los aceiteso/ega-< en su estado natural. 8ero $resentan una venta=a de orden $r)ctico:no se estro$ean. 8or eso se utili(an en casi todos los ali/entos industrialesdestinados a $er/anecer varias se/anas o /eses en las estanterías delsu$er/ercado. Así $ues3 es $or ra(ones $ura/ente industriales y co/erciales

$or lo Jue estos $erniciosos aceites han desbancado a los de/)s. o e9istíanantes de la Segunda 'uerra 6undial3 $ero desde >7;1 su $roducción yconsu/o han e9$eri/entado una auténtica e9$losión.



Ilustración 0>. Au/ento de la $roducción de aceites vegetales o/ega-< $araconsu/o hu/ano en el siglo 0. &ualJuier etiJueta Jue lea/os nos/ostrar) Jue estos ingredientes son o/ni$resentes. M?ué hay de una $orciónde $i((a de Jueso y beiconN Son ;71 @ilocalorías en >70 gra/os de $i((a3 Juere$resentan /)s de un cuarto de la cantidad diaria necesaria3 con un H7 $or>11 de la cantidad de grasa reco/endada al día. F esto en una sola $orción deun solo $lato de una sola co/ida. Al $roceder de Jueso y de cerdo ali/entadoa base de /aí(3 estas grasas son ricas en )cidos grasos o/ega-< y /uy $obresen o/ega-H. Ade/)s3 contiene ;3 g Gcasi un Juinto del total de grasas trans.F ;5 g de hidratos de carbono G>_5 del total diario.

na sola ración de $i((a no solo tiene un alto contenido de calorías3sino ade/)s tres veces /)s grasa Jue un ilete nor/al y corriente. 8ara col/o3estas grasas son de las /)s $erniciosas $ara nuestra salud. ,n el verano de0112 los restaurantes de la ciudad de ueva For@ y de *iladelia3 así co/otoda la industria ali/enticia danesa3 han $rohibido el uso de grasas trans

$recisa/ente $or este $eligro.

Ke recogido todas estas observaciones en un solo gr)ico Jue /uestrade /anera escaloriante el eecto del incre/ento si/ult)neo del consu/ogenerali(ado de grasas vegetales o/ega-<3 de la obesidad y del síndro/e

inla/atorio asociado a esta>C3 y del c)ncer de /a/a. ,stas tendencias si/ult)neas no constituyen una $rueba3 $ero sí a$untana una asociación. Ade/)s3 se ha co/$robado Jue un e9ceso de o/ega-< en laali/entación $ro$icia tanto el creci/iento de las células grasas co/o lainla/ación Jue acilita la e9$ansión del c)ncer. 8or este /otivo3 todo aJuelJue desee $rotegerse de la ener/edad debería to/arse /uy en serio esta





/odiicando nuestra $ro$ia dieta3 sino ali/entando de otra /anera a losani/ales Jue nos $ro$orcionan el ali/ento3 si/$le/ente siguiendo ta/biénellos una ali/entación eJuilibrada.

!a lina(a3 o si/iente del lino Guna $lanta Jue se cultiva desde la

Antigedad3 era un ingrediente del O$an griegoP Jue consu/ían los ro/anos."esulta Jue la lina(a es la nica se/illa de todo el reino vegetal Jue contiene/)s o/ega-H Jue o/ega-<3 tres veces /)s $ara ser e9actos. Si los ani/alesingieren lina(a Guna ve( cocida debida/ente3 es $osible au/entar /uysigniicativa/ente el contenido de o/ega-H en la carne3 la /anteJuilla3 elJueso y los huevos3 aun cuando dicho consu/o de lina(a re$resente tan solo el $or >11 de toda su ali/entación7.

Tras resolver la O$arado=a a/ericanaP3 el eJui$o co/$uestoinicial/ente $or 'érard Ailhaud3 8ierre Weill y 8hili$$e 'uesnet incor$oró a

otros /édicos3 así co/o agróno/os3 biólogos y estadísticos3 Jue estudiarondos gru$os idénticos de ani/ales Gvacas3 $ollos y cerdos e9acta/ente de la/is/a es$ecie y criados en las /is/as condiciones. ,l $ri/er gru$o seali/entó Oa la antigua usan(aP3 a#adiendo a sus $iensos un $or >11 delina(a cocida3 /ientras Jue al segundo se le dio la habitual co/binaciónO/odernaP de /aí(3 so=a y trigo. A continuación el eJui$o reclutó voluntariosa los Jue dividió ta/bién en dos gru$os. A/bos gru$os recibieron durante tres/eses la co/ida en casa. no de los gru$os solo to/aba $roductos ani/alesGternera3 =a/ón3 cordero3 $ollo3 /anteJuilla3 Jueso y huevos $rocedentes deani/ales cuyo $ienso contenía lina(a. ,l otro gru$o recibió cantidades

$arecidas de los /is/os $roductos $rocedentes de las /is/as es$eciesani/ales3 $ero en este caso $rocedentes de ani/ales Jue no habían co/idolina(a. Al cabo de tres /eses se reali(aron an)lisis de sangre a todos los

$artici$antes. !os voluntarios del segundo gru$o3 Jue habían estadoconsu/iendo $roductos est)ndar3 $resentaban una $ro$orción entre o/ega-H yo/ega-< /uy $oco saludable G>_>3 $arecida a la Jue se había observado entodos los de/)s estudios reali(ados sobre la dieta occidental. 8or el contrario3había tres veces /)s o/ega-H en la sangre de los /ie/bros del $ri/er gru$o3el Jue había seguido una ali/entación Oa la antiguaP Jue incluía la $resencia

de lina(a. ,n tres /eses la $ro$orción de )cidos grasos en la sangre de estosvoluntarios se ase/e=aba a la $erección a la de los tan alabados cretensescuya dieta /editerr)nea $onen co/o /odélica y saludable todos los estudiosde nutrición. 8ara tranJuilidad de los a/antes de la co/ida3 este resultado seobtuvo sin restringir la cantidad de $roductos de origen ani/al;H.

&uando dos a#os des$ués volvió a hacerse el e9$eri/ento condiabéticos lla/ativa/ente obesos3 los investigadores se encontraron con otra





e$ide/iológicas no de/uestran nada deinitivo3 nos orecen indiciosvehe/entes de Jue al trastocar el eJuilibrio de nuestra ali/entación3 he/oscreado dentro de nuestro organis/o las condiciones ó$ti/as $ara Jue sedesarrolle el c)ncer. Si ace$ta/os Jue el creci/iento del c)ncer se veesti/ulado en gran /edida $or la $resencia de to9inas $rocedentes de nuestroentorno3 $ara co/batir el c)ncer tendre/os Jue e/$e(ar $or desinto9icar loJue co/e/os.

Ante este con=unto de indicios abru/adores3 he aJuí una serie desencillas reco/endaciones $ara renar la e9$ansión del c)ncer:

> "educir el consu/o de a(car y de harinas blancas3 sustituirlas $or néctarde agave Gu otro si/ilar3 harina de /ulticereales $ara la $asta y el $an o $anelaborado con la levadura tradicional Glevadura /adre.0 ,vitar $or co/$leto

las grasas vegetales hidrogenadas Ggrasas OtransP3 Jue se encuentranigual/ente en la bollería Jue no lleva /anteJuilla3 y todas las grasas de origenani/al3 cargadas de o/ega-<. ,l aceite de oliva es un aceite e9celente deorigen vegetal Jue no esti/ula la inla/ación3 así co/o las /anteJuillas Gnola /argarina y los Juesos Jue contienen un buen eJuilibrio entre o/ega-H yo/ega-<. !os o/ega-H se encuentran en $roductos Oorg)nicosP derivados deani/ales criados con $astos o con $iensos Jue contenían lina(a. 8ara ayudar anuestro organis/o a luchar contra la ener/edad3 habría Jue evitarsiste/)tica/ente estos lí$idos. &on ello3 ayudare/os ta/bién a recu$erar unaali/entación /ucho /)s sana $ara el ganado Jue or/a $arte de nuestra

$ro$ia cadena ali/enticia. F co/o beneicio colateral3 estare/oscontribuyendo a reducir nuestra de$endencia de los ca/$os de /aí( y de so=a3necesarios $ara abricar los $iensos del ganado $ero Jue ade/)s consu/en/)s agua3 /)s ertili(antes y /)s $esticidas Jue $r)ctica/ente todos losde/)s cereales3 con lo Jue conta/inan /)s el /edioa/biente2353>2C. ota: !a incidencia del c)ncer de /a/a y del c)ncer de $róstata es/ucho /)s ba=a en los $aíses en los Jue el consu/o de $roductos ani/ales es/enor y el de verduras y legu/bres Gguisantes3 =udias3 lente=as es /)s alto.GDatos e9traídos de la base de datos $blica del IA"& sobre tasas de c)ncer

$or edades

02

3 así co/o de un estudio $or $aíses reali(ado $or la niversidadde &aliornia en San *rancisco sobre la $ro$orción entre $roductos de origenani/al y vegetal en la ali/entación<13><C.

Atención



8or /ucho Jue la etiJueta diga carne o huevos Oorg)nicosP GoOecológicosP3 o ObioP3 estos $roductos de origen ani/al no necesaria/ente

$resentan un eJuilibrio entre o/ega-H y o/ega-<. Si a los ani/ales solo se lesha dado un $ienso org)nico co/$uesto de /aí( y so=a3 $ero nunca han to/ado

$astos3 ni ho=as ni larvas naturales3 su carne y sus huevos siguen siendoe9cesiva/ente ricos en )cidos grasos o/ega-<3 Jue $ro$ician la inla/ación3y deicientes en o/ega-H. 8ara $ro$orcionarles un saludable eJuilibrio de)cidos grasos3 habría Jue darles $astos o bien a#adir al $ienso un su$le/entode harina de lina(a. 6ire las etiJuetas y busJue Jue es$eciiJuen el ti$o deali/entación del ani/al del Jue $roceden: Oali/entado con $astoP o Orico eno/ega-HP. !a inor/ación de los $roductos concerniente a la adecuadanutrición de los ani/ales est) dis$onible en $)ginas Ueb co/o:UUU.eatUild.co/3UUU.a/ericangrasseed.co/ o las asociaciones euro$easagru$adas ba=o el no/bre de OTradilinP.

8or lti/o3 $ara co/$letar nuestro $rogra/a de desinto9icacióntene/os Jue $rotegernos rente al otro enó/eno $ernicioso vinculado a lae9tensión del c)ncer en el /undo occidental: la acu/ulación de sustanciasJuí/icas cancerígenas en nuestro entorno /)s in/ediato.



/).#).A -A./)

o se puede vivir sano en un planeta en*er!o

!os osos $olares habitan le=os de la civili(ación. !as in/ensase9tensiones de nieve y hielo Jue necesitan $ara sobrevivir les /antienenale=ados del desarrollo urbanístico y de la industria. 8ero de todos los ani/alesdel $laneta3 el oso $olar es el más contaminado $or las sustancias Juí/icastó9icas3 hasta el $unto de Jue su siste/a in/unitario y su ca$acidadre$roductora se est)n viendo en $eligro. ,ste /a/íero de gran ta/a#o co/eocas y $eces grandes3 los cuales a su ve( se ali/entan de $eces /)s

$eJue#os3 y estos se ali/entan de $eces /)s $eJue#os an3 de $lancton y dealgas.

!as sustancias conta/inantes Jue verte/os en nuestros ríos y arroyosvan todas a $arar al /ar. 6uchas son O$ersistentesP3 es decir3 no sedesco/$onen y la bio/asa de la tierra o de los océanos no $uede asi/ilarlas.%ia=an $or el $laneta y en cuestión de unos $ocos a#os lo han recorrido enteroy se acu/ulan en el lecho del océano. Ta/bién se acu/ulan dentro delorganis/o de los ani/ales Jue las ingieren3 $or lo Jue se las deno/ina Obio-acu/ulativasP. Ade/)s3 $resentan una es$ecial ainidad con las grasasL son lo

Jue los cientíicos lla/an Oli$osolublesP3 y $or eso las encontra/os en lagrasa ani/al. 8ri/ero se abren $aso hasta llegar a la grasa de los $eces de/enor ta/a#o3 des$ués a la de los /)s grandes Jue se han co/ido a los

$eJue#os y3 inal/ente3 a los organis/os de los ani/ales Jue se co/en a los $eces grandes. &onor/e va/os ascendiendo $or la cadena ali/enticia3 /)scantidades encontrare/os de 8.E.8. Gen inglés persistent orgartic pollutants y esdecir3 sustancias conta/inantes org)nicas $ersistentes en la grasa ani/al<0. ,loso $olar se encuentra en la cs$ide de una cadena ali/enticia Jue est)conta/inada de cabo a rabo. Inevitable/ente3 es el ani/al al Jue /)s est)aectando la creciente concentración3 o Obio-/agniicaciónP3 de sustancias

conta/inantes en el /edio a/biente. 8ero hay otro /a/íero Jue ta/bién sehalla en la cs$ide de su corres$ondiente cadena ali/entaria y cuyo h)bitat3

$ara /)s inri3 est) clara/ente /enos $rotegido an Jue el del oso $olar: el serhu/ano.

Daniel "ichard es el $residente de la sección rancesa del /ayor gru$oecologista del /undo3 el WW* GWorld Wildlie *und. Daniel siente $asión



$or la aturale(a. %ive desde hace doce a#os en la &a/arga3 en las lindes deuna reserva natural $erecta/ente $rotegida. &uando en 011; las seccioneseuro$eas de WW* e/$rendieron una insólita ca/$a#a con el in de /edir lacantidad de sustancias tó9icas Jue lleva/os en nuestro organis/o3 Daniel seoreció voluntario. F se Juedó de $iedra al descubrir Jue su $ro$io cuer$ocontenía casi la /itad de las sustancias Juí/icas anali(adas G;0 de un total de>17. &asi tantas co/o las Jue tienen los osos $olares. M&ó/o era $osibleNO,s Jue co/o carneP3 dice Daniel. ,n aJuel /is/o estudio se anali(ó a treintay nueve /ie/bros del 8arla/ento ,uro$eo y a catorce /inistros de Sanidad yde 6edio a/biente de dierentes $aíses euro$eos. #odos $resentabanconsiderables dosis de sustancias conta/inantes cuya to9icidad $ara el serhu/ano est) co/$robada. Se detectaron siste/)tica/ente trece residuosJuí/icos Gtalatos y co/$uestos de $erluoro en todos los $arla/entarios. ,ncuanto a los /inistros3 $resentaban3 ade/)s de otras sustancias3 tra(as de las

/is/as veinticinco sustancias Juí/icas: una sustancia antiinla/able3 dos $esticidas y veintidós 8&Bs Gbienilos $oliclorinados<H. ,sta conta/inaciónno es e9clusiva de los re$resentantes de los ciudadanos euro$eos3 ni de los

$ro$ios euro$eos. ,n ,stados nidos los investigadores del &entro de &ontrolde ,ner/edades han identiicado la $resencia de ciento cuarenta y ochosustancias Juí/icas tó9icas en la sangre y en la orina de estadounidenses detodas las edades<;.

Al igual Jue la e9$losión del consu/o de a(car y el r)$ido deteriorode la $ro$orción entre o/ega-H y o/ega-<3 la a$arición de estas sustancias

tó9icas en nuestro /edio a/biente y en nuestro organis/o es un enó/enoradical/ente nuevo. Data ta/bién de la Segunda 'uerra 6undial. !a $roducción anual de sustancias Juí/icas sintéticas ha $asado del /illón detoneladas en >7H1 a los doscientos /illones de toneladas de hoy en día<.





no se han hecho investigaciones con personas3 o bien no son suficientes para

demostrar su to!icidad8. F cuatrocientas noventa y siete siguen hoy OsinclasiicarP Glo cual no signiica Jue sean inocuas3 sino Jue an no se hanestudiado suiciente/ente sus eectos3 casi sie/$re $or alta de /edios.

,n /uchos casos se sigue utili(ando estas sustancias de /aneragenerali(ada. ,sto es v)lido $ara el benceno3 una conocida sustanciacancerígena $resente en la gasolina3 en deter/inados $l)sticos3 en resinas ycolas3 en deter/inados lubricantes3 en tintes3 detergentes y $esticidas<5. !osindustriales deienden esta $r)ctica arguyendo Jue los niveles a los Juenor/al/ente est)n e9$uestos los consu/idores son cien veces ineriores a lasdosis tó9icas $ara los ani/ales. Sandra Steingraber3 bióloga es$eciali(ada ente/as /edioa/bientales3 ha se#alado Jue a$licando un $oco de arit/éticaeste argu/ento resulta /enos convincente. ,n >77 el ational To9icology8rogra/ llevó a cabo $ruebas con cuatrocientas sustancias Juí/icas3 lo Jue se

consideró una O/uestra re$resentativaP de las setenta y cinco /il sustancias $resentes en el /ercado en esa echa. !a conclusión de los investigadores ueJue habría Jue considerar cancerígenas $ara el ho/bre entre el y el >1 $or>11 de todas las sustancias anali(adas. O,ntre el y el >1 $or >11 del totalPsigniica Jue esta/os e9$uestos habitual/ente a entre tres /il setecientascincuenta y siete /il Juinientas sustancias cancerígenas. Así Jue no es

$recisa/ente tranJuili(ador Jue nos digan Jue cada una de ellas eJuivaldría auna centési/a de una dosis tó9ica>>. De este /odo3 su to9icidad en con=untosería entre treinta y siete y setenta y cinco veces la dosis considerada tó9ica

$ara los ani/ales. ,n ,uro$a los /édicos3 investigadores y /ie/bros deasociaciones ecologistas reunidos en la ,S&E en 011; llegaron a las/is/as conclusiones. Instigados $or Do/iniJue Bel$o//e3 $roesor deEncología del Kos$ital ,uro$eo 'eorges 8o/$idou3 ir/aron elO!la/a/iento de 8arísP3 en el Jue se a$ela a la a$licación del $rinci$io de

$recaución antes de introducir una nueva sustancia Juí/ica $otencial/entetó9ica en el /edio a/biente. ,l docu/ento insiste en Jue3 a la hora de dise#ar

$olíticas reerentes a los $roductos Juí/icos3 es $reerible3 co/o en casi todoen la vida3 guardarse las es$aldas ahora3 to/ando /edidas $ara reducir losda#os3 Jue la/entarse des$ués $or no haber buscado la adecuada $rotección.

,s un $rinci$io Jue la /ayoría nos a$lica/os a nosotros /is/os y a nuestroshi=os en la vida cotidiana3 $ero Jue an nadie ha e9igido a la industriaJuí/ica<7321.

6uchas sustancias Jue inducen el c)ncer se acu/ulan en la grasa3 entreotras las sustancias del hu/o de cigarrillo3 tales co/o el /uy tó9ico ben(o-AC-$ireno de los aditivos3 una de las sustancias cancerígenas /)s agresivas





Jue los co/$uestos Jue se utili(an co/o conservantes en la elaboración delia/bre son ta/bién sustancias cancerígenas conocidas. !o Jue co/$lica an/)s las cosas es el $l)stico 9enoestrogénico en el Jue se e/$aJueta yal/acena la carne3 así co/o el $osible i/$acto del /étodo de cocción de lacarne. 8or e=e/$lo3 cuando se nos cha/usca la carne en una barbacoa3 seliberan unas /oléculas lla/adas a/inos heterocíclicos. Ta/bién es $osibleJue el riesgo $rovenga en $arte del hecho de Jue los grandes consu/idores decarne co/en /uchos /enos ali/entos antic)ncer3 de los cuales casi todos sonverduras.

!o Jue sí se sabe ya con certe(a es Jue la carne y los $roductos l)cteosGasí co/o los grandes $eces en la cs$ide de su corres$ondiente cadenaali/entaria re$resentan /)s del 71 $or >11 de la e9$osición del ho/bre asustancias conta/inantes conocidas. ,ntre estas $ode/os citar la dio9ina3 los8&Bs y deter/inados $esticidas Jue $ersisten en el /edio a/biente aun

cuando se $rohibió su uso hace a#os><aC. Ta/bién est) claro Jue las verdurasJue se venden en cualJuier /ercado contienen cien veces /enos sustanciasconta/inantes Jue la carne3 y Jue la leche OecológicaP u Oorg)nicaP est)/enos conta/inada Jue la convencional.

!os $esticidas son una uente i/$ortante de to9inas. ,stados nidos esel /ayor consu/idor del /undo de $esticidas3 seguido de a$ón y *rancia. ,neste lti/o $aís se utili(aron unas setenta y seis /il toneladas de ingredientesactivos en 011; Gcon un beneicio $ró9i/o a /il ochocientos /illones deeuros2;3232<. De nuevo3 antes de >7H1 no e9istía $r)ctica/ente ninguno de

estos $roductos. !a nión ,uro$ea es el $rinci$al $roductor de $esticidas del /undo. ,l20 $or >11 de las ventas son $ara uso dentro de la ,. ,stos $roductos no vandestinados nica/ente al sector agrario e industrial. Se calcula Jue en ,uro$aentre el 51 y el 71 $or >11 de la $oblación est) e9$uesta a $esticidas de usodo/éstico3 de una /edia de tres o cuatro $roductos2<.

Igual Jue el DDT hace cuarenta a#os3 la Atra(ina es un $esticida cuyos beneicios econó/icos son tan suculentos Jue durante /ucho tie/$o ueconsiderado un riesgo Oace$tableP $ara el /edio a/biente y $ara el ho/bre.

8ero la Atra(ina es ta/bién un 9enoestrógeno tan $otente Jue es ca$a( deca/biar el se9o de los $eces de los ríos Jue acaba conta/inando 22325. o uehasta 011H3 des$ués de toda una serie de tiras y alo=as entre cientíicos eindustriales3 cuando se $rohibió inal/ente el uso de la Atra(ina en *rancia3 yen 011< en la nión ,uro$ea en con=unto. !levaba /)s de cuarenta a#os3desde >7<03 utili()ndose en ,uro$a a gran escala.





ni#os de entre dos y cinco a#os. Durante tres días los $adres debían anotare9acta/ente lo Jue daban de co/er o beber a sus hi=os. Su dieta seconsideraba Oorg)nicaP si /)s del 2 $or >11 de los ali/entos Jue to/abanllevaban la etiJueta de Oorg)nicosP o OecológicosP3 y se considerabaOconvencionalP si /)s del 2 $or >11 de los ali/entos no eran OecológicosP.A continuación3 &url anali(ó la orina de los ni#os en busca de restos de los

$esticidas organoclorados /)s corrientes. F descubrió Jue el nivel de $esticidas hallado en la orina de los ni#os Jue seguían una dieta Oorg)nicaPera clara/ente inerior al /íni/o establecido $or la Agencia estadounidensede 8rotección 6edioa/biental. %enía a ser una se9ta $arte de la cantidadhallada en la orina de los ni#os de ali/entación OconvencionalP3 Jue

$resentaban un nivel cuatro veces su$erior al lí/ite oicial de seguridad5>350.Sin duda3 la co/ida Oorg)nicaP su$uso una gran dierencia3 dado Jue losniveles de to9icidad eran sustancial/ente ineriores><bC.

!as reacciones a los resultados del estudio de &ynthia &url3 $ublicadasen #he $e% 9or0 #imes3 son la/entable/ente tí$icas. David Xlureld3 unre$utado nutricionista de la Wayne State niversity de Detroit3 alegó Jue nose sabía a ciencia cierta Jué eecto tenían esas dosis de $esticidas en la salud.Oo digo Jue no haya un $osible $eligro $ara la salud. 8ero hay Jue serrealistas3 y eso Juiere decir Jue no $ode/os $er/itir Jue cunda el $)nicoacerca de nada de esto. Fo no /odiicaría ningn as$ecto de las costu/bresgastronó/icas de /i a/ilia bas)ndo/e en este estudioP.

Sin e/bargo3 hay es$ecialistas Jue ven las cosas de otra /anera. ,n el

De$arta/ento de ,studios 6edioa/bientales de la niversidad de Fale el $roesor ohn Wargo lleva a#os observando el i/$acto de los ca/biossuridos $or el /edio a/biente en la salud inantil. Su reacción ue =usto lacontraria: O,ste estudio =ustiica la i/$ortancia de llevar una dieta ]org)nica^y de/uestra Jue los $roductos org)nicos reducen la e9$osición de los ni#os.,l sector industrial dice ensé#en/e los cad)veres^. Fo no Juiero Jue =ueguencon la salud de /is hi=os de esta /aneraP.

Desde entonces3 un segundo estudio llevado a cabo $or la /is/auniversidad ha venido a res$aldar los halla(gos iniciales. 8ri/ero se anali(ó la

orina de veintitrés ni#os des$ués de siete días ali/ent)ndose con $roductosconvencionales3 y se detectó la $resencia de $esticidas. ,ntonces se losso/etió a un régi/en ali/enticio a base de ali/entos org)nicose9clusiva/ente y a los $ocos días había desa$arecido de su orina todo rastrode $esticida. &uando volvieron a su ali/entación convencional3 volvió aa$arecer r)$ida/ente en la orina el nivel de $esticidas detectadoinicial/ente5;.



Ilustración 0. &antidad de $esticida organoclorado $resente en la orina de 0Hni#os de entre H y >> a#os /ientras to/an3 $ri/ero3 una ali/entaciónconvencional3 a continuación una Oorg)nicaP o OecológicaP y inal/entevuelven a la convencional3 a lo largo de > días consecutivos. &uando $asan a

la ali/entación Oorg)nicaP3 entre el .f y el 7.f día3 casi in/ediata/entedesa$arecen de la orina los restos de $esticida. I/agine/os Jue e9istieraun líJuido del Jue si/$le/ente $udiéra/os echar una gota en un ílete3 una

$ie(a de ruta o un vaso de leche y Jue al ca/biar de color nos inor/ase de la $resencia o no de $esticidas. De la noche a la /a#ana la industria ali/entariatendría Jue /odiicar radical/ente sus $r)cticas $ara cu/$lir con la /)sele/ental e9igencia de $recaución a la hora de utili(ar las dudosas sustanciasintroducidas en nuestra ali/entación desde >7;1. !o Jue $asa es Jue estassustancias tó9icas son inodoras3 incoloras e insí$idas. MSe las consideraOace$tablesP nica/ente $orJue no las nota/osN M,s esta una $reocu$aciónsolo $ara los Jue ya nos he/os visto aectados $or un c)ncerN

'uando los epidemiólogos estén 4seguros5777

!o Jue desde hace a#os venía siendo territorio de los OverdesP

/ilitantes Qla relación entre c)ncer y /edio a/bienteQ3 es ahora un )rea deinvestigación legíti/a y activa. Alar/ados $or los datos3 los e9$ertos del

IS,"6 Gel &onse=o rancés de Investigaciones 6édicas escribieron en011: O,s un hecho general/ente ad/itido Jue la e9$osición /edioa/bientales la res$onsable de la /ayoría de los c)nceresP. ,l tabaco re$resentaa$ro9i/ada/ente el H1 $or >11 de estos casos5;353 y en cuanto al resto no hayuna e9$licación oicial. or/al/ente el c)ncer tarda entre cinco y cuarentaa#os en desarrollarse en el ser hu/ano. 6uchas veces los nicos estudioscientíicos convincentes se han llevado a cabo con ani/ales cuya es$eran(a de



vida es /ucho /)s corta. 8ara algunos /ie/bros de la co/unidad cientíicaGy su ra(ona/iento es legíti/o3 estos estudios con ani/ales no a$ortan

$ruebas deinitivas Jue nos $er/itan echar la cul$a del c)ncer en el serhu/ano a los ca/bios recientes en el /edio a/biente.

,n 0110 vícti/as de la e$ide/ia del c)ncer de /a/a organi(aron en%ictoria G&anad) una conerencia con e9$ertos en e$ide/iología y biología.!a doctora Annie Sasco e9$licó su visión de la situación. A lo largo de su

$onencia ue $resentando3 uno $or uno3 los resultados de su traba=o de /)s deveinticinco a#os co/o e$ide/ióloga de talla /undial. F ante todas aJuellas/u=eres necesitadas de una e9$licación de su ener/edad3 Sasco concluyó:OAunJue los datos a$untan de /anera rotunda hacia una relación entre elau/ento de la incidencia del c)ncer y los ca/bios /edioa/bientales en estoslti/os cincuenta a#os3 todavía no conta/os con los argu/entos cientíicosirreutables Jue nos $er/itan air/ar Jue e9iste un vínculo causa-eectoP.

na de las /u=eres del auditorio cogió el /icróono y di=o: OVSi $ara haceralgo tene/os Jue es$erar a Jue los e$ide/iólogos estén seguros3 estare/ostodos /uertosP. F Annie Sasco le conesó Jue estaba de acuerdo.

"stáculos al cam"io

,n >71 u/aba tabaco el 51 $or >11 de los ho/bres occidentales. ,ra

un h)bito Jue se consideraba absoluta/ente inoensivo3 incluso $or los/édicos /is/os. ,n las $ublicaciones /édicas había $ublicidad de Winston y6arlboro. AJuel a#o los doctores ,varts 'raha/ y "ichard Dolí de laniversidad de E9ord Ga/bos u/adores3 co/o casi todos los /édicos de laé$oca de/ostraron /)s all) de toda duda Jue el tabaco era la causa directadel vertiginoso incre/ento de la incidencia del c)ncer de $ul/ón.

,n ho/bres Jue u/aban /)s de un $aJuete al día3 el riesgo llegaba aser H1 veces /ayor >5C. Kubo Jue es$erar veintidós a#os $ara Jue el 'obierno

brit)nico a$robase la $ri/era /edida contra el tabaco>7C. Koy la abricaciónde cigarrillos3 su consu/o y su e9$ortación siguen siendo $erecta/ente

legales en todo el /undo. !a relación entre c)ncer y grasas ani/ales Gde/asiado ricas en o/ega-<y cargadas de sustancias Juí/icas tó9icas no est) tan ir/e/ente establecidaco/o el ne9o entre c)ncer y tabaco. ,l riesgo $ara los u/adores es entreveinte y treinta veces /)s alto523 /ientras Jue el au/ento del riesgo derivadodel deseJuilibrio y de la to9icidad Jue $resentan las grasas ani/ales est) entre





8ara $rotegernos del c)ncer $ode/os li/itar nuestra e9$osición a losactores tó9icos $resentes en el /edio a/biente. De todos los Jue han sido yaidentiicados co/o tó9icos o bien co/o alta/ente sos$echosos3 heseleccionado tres Jue /e $arecen los /)s $rounda/ente i/$licados y los/)s )ciles de ca/biar:

> ,l consu/o e9cesivo de a(car y de harinas reinadas3 Jue esti/ulan lainla/ación y el creci/iento celular a través de la insulina y del I'* Gactor decreci/iento si/ilar a la insulina.0 ,l consu/o e9cesivo de )cidos grasoso/ega-< en la /argarina3 los aceites vegetales Gco/o las grasas OtransP3 entreotros y las grasas ani/ales Gen la carne3 los $roductos l)cteos y los huevosderivadas de /étodos de ali/entación del ganado Jue llevan deseJuilibradosdesde la Segunda 'uerra 6undial.H !a e9$osición a sustanciasconta/inantes $resentes en el /edio a/biente desde >7;1 y Jue se acu/ulan

en las grasas ani/ales. !os dos $ri/eros actores enu/erados arriba son en gran /edida loscul$ables de la inla/ación Jue acilita el desarrollo del c)ncer. 8or tanto3 el

$ri/er $aso de todo $roceso de desinto9icación consiste en to/ar /enosa(car3 /enos harinas blancas y /enos grasas ani/ales3 así co/o en reducirla cantidad de co/ida ingerida Jue no est) etiJuetada co/o Oorg)nicaP oOecológicaP. o es necesario eli/inar $or co/$leto los ali/entos Ono-org)nicosP3 $ero habría Jue to/arlos solo ocasional/ente3 en ve( de tenerlosco/o la base de nuestra ali/entación. ,n lugar de un ilete adornado con un

$u#adito de verdura3 es $reciso Jue nos $lantee/os to/ar de ve( en cuandoun $oco de carne Gcon un buen eJuilibrio de o/ega-H en un $lato i/$ortantede verdura. ,s lo Jue hacen los vietna/itas3 los indios y los chinos.

Lo que le pasa a la $ierra, le pasa a los i-os de la $ierra

Si todos ado$ta/os estas costu/bres gastronó/icas Oorg)nicasP3 no

solo ayudare/os a nuestro $ro$io cuer$o a desinto9icarse3 sino ta/bién al

$laneta a recobrar su eJuilibrio. ,l inor/e de 011< de la E sobreali/entación y agricultura concluía Jue los actuales /étodos de crian(a deganado $ara consu/o hu/ano re$resentan una de las causas $rinci$ales delcalenta/iento del $laneta. !os /étodos ganaderos tienen un i/$acto en eleecto invernadero an mayor Jue el del trans$orte3 con un < $or >11 de lase/isiones de ó9ido nitroso3 un gas Jue contribuye al calenta/iento del $lanetadoscientas sesenta y nueve veces /)s Jue el &10. F el /etano Jue e/iten las



vacas co/o consecuencia de su diicultad $ara digerir bien el /aí( contribuyeal calenta/iento veintitrés veces /)s Jue el &1 0. ,l H2 $or >11 del /etanoe9istente en el /undo $rocede del ganado. n tercio de toda la tierracultivable est) dedicado al cultivo del /aí( y de la so=a Jue se usan $araelaborar los $iensos de los ani/ales. Aun así3 dicha e9tensión es insuiciente

$ara satisacer la de/anda3 $or lo Jue se talan bosJues3 lo cual redunda en lareducción de la ca$acidad de la Tierra de absorber el dió9ido de carbono. ,lcitado inor/e de la E concluía ta/bién Jue la cría de ganado $araconsu/o hu/ano igura entre las actividades Jue /)s $er=udican las reservasde agua debido al vertido generali(ado de ertili(antes3 $esticidas ye9cre/entos ani/ales a los ríos y arroyos.

,l indio /edio consu/e @g de carne al a#o y go(a de /e=or salud Jueun occidental de su /is/a edad. 8ara saciar a un estadounidense hacen alta>0H @g de carne3 es decir3 veinticinco veces /)s Jue la cantidad Jue consu/e

un indio5557. uestros /étodos de $roducción y nuestro grado de consu/o de $roductos ani/ales est)n destruyendo el $laneta. F todo $arece indicar Jue al/is/o tie/$o est)n contribuyendo a destruirnos a nosotros /is/os.

Al ter/inar el día escribo unas líneas en un diario $ara resu/ir aJuelloJue /)s alegría /e ha $roducido. 8or lo general3 se trata de cosas /uysencillas. 6uchas veces /e sor$rende anotar el $lacer Jue he sentido cuandosolo he to/ado verduras3 legu/bres y ruta Gy un $oco de $an de/ulticereales. 6e doy cuenta de Jue he estado /)s es$abilado y ani/adotodo el día. 6e agrada $ensar Jue /i carga sobre este $laneta Jue /e sostiene

y sustenta es un $oJuito /)s liviana. Al cabo de veinte a#os atendiendo a ener/os de c)ncer3 6ichael!erner consideró Jue ya había visto suiciente n/ero de $ersonas de entretreinta y cuarenta a#os Jue no deberían haber $artici$ado nunca en su

$rogra/a. Koy el $rogra/a sigue en /archa3 $ero él dedica la /ayor $arte desu esuer(o a la $rotección del /edio a/bienteL su ob=etivo es $revenir laener/edad ata=ando el $roble/a de raí(. 6ichael resu/e la situación conestas sencillas $alabras: Oo se $uede vivir sano en un $laneta ener/oP.

,n >5; el =ee Seattle de las tribus indias del noroeste entregó

sole/ne/ente su territorio y su $ueblo a la soberanía de ,stados nidos. &iena#os des$ués3 el discurso Jue $ronunció sirve de ins$iración al /ovi/ientoecologista3 Jue lo ha reinter$retado de una /anera $articular/ente $enetrante.!as $alabras del =ee indio3 ahora /)s acuciantes Jue nunca3 van dirigidas alos descendientes de aJuellos colonos blancos Jue so/os nosotros:



,nse#ad a vuestros hi=os lo Jue he/os ense#ado a nuestros hi=os: Jue la Tierraes nuestra /adre. !o Jue le $asa a la Tierra3 le $asa a los hi=os de la Tierra. Siel ho/bre escu$e al suelo3 se escu$e a sí /is/o.,sto sabe/os: Jue la Tierrano $ertenece al ho/bre3 sino Jue el ho/bre $ertenece a la Tierra. ,sto losabe/os. Todas las cosas est)n conectadas co/o la sangre Jue une a unaa/ilia. Todas las cosas est)n conectadas.

.esu!en de la ali!entación desinto8icada

"educir Sustituir $or Ali/entos con alto índice glucé/ico Ga(car3 harinas blancas3 etc. *ruta3 harina y éculas con ba=o índice glucé/ico Aceiteshidrogenados o $arcial/ente hidrogenadosL aceite de girasol3 de so=a y de/aí( Aceite de oliva3 aceite de lina(a 8roductos l)cteos convencionales

Gde/asiado ricos en o/ega-< 8roductos l)cteos Oorg)nicosP o OecológicosPGcon /e=or eJuilibrio o/ega-<_o/ega-H y libres de r'BK3 leche de so=a3yogures de so=a>2bC*ritos3 $atatas ritas3 a$eritivos ritos +umus3 aceitunas3to/ates cherry;4<c= &arne ro=a Ono-org)nicaP 8iel de ave %erduras3 legu/bresGguisantes3 =udías3 lente=as3 touL Aves y huevos Oorg)nicosPL carne ro=aOorg)nicaP G/)9i/o 011 g a la se/anaL 8escado Gcaballa3 sardina3 sal/ón3aun de criadero 6onda de ruta y de verdura Ono-org)nicasP Glos $esticidasse Juedan adheridos a ella *rutas y verduras /ondadas o lavadas3 o bien lasetiJuetadas co/o Oorg)nicasP o OecológicasP Agua corriente en (onas dee9$lotaciones ganaderas intensivas3 $or la $resencia de nitratos y $esticidas.

GSe $uede solicitar un inor/e a las autoridades locales sobre el contenido denitratos3 $esticidas y otras sustancias conta/inantes del agua Agua corrienteiltrada Giltro de carbono o3 /e=or an3 iltrada /ediante os/osis invertidaGse $uede instalar =unto al regadero. Agua /ineral o agua de /anantiale/botellada3 sie/$re y cuando las botellas no se de=en al sol y el agua nohuela a $l)stico3 lo cual delataría la $resencia de 8%&s Tabla . "esu/en delos $rinci$ales $asos Jue hay Jue dar $ara $roteger nuestra ali/entacióndiaria. Las *rutas y las verduras !enos conta!inadas y !ás conta!inadas

*rutas y verduras /)s conta/inadas G$reerir las Oorg)nicasP o ecológicasrutas y verduras /enos conta/inadas Gno i/$orta tanto el /étodo de cultivo9rutas :erduras 9rutas :erduras 6an(anas 8i/iento 8l)tano Brécol 8erasA$io aran=a &olilor 6elocotones udía verde 6andarina "e$ollo

ectarinas 8atata 8i#a &ol *resas ,s$inaca 8o/elo Setas_cha/$i#ones&ere(as !echuga 6elón ,s$)rrago *ra/buesas 8e$ino Sandía To/ate vas



&ucurbit)ceas &iruela &ebolla XiUi Beren=ena Ar)ndano 'uisante 6ango")bano Tabla <. !as rutas y las verduras /)s conta/inadas y las Jue est)n/ucho /enos conta/inadas. G*uente: The ,nviron/ental Wor@ing 'rou$3UUU.oodneUs.org71. -roductos de higiene y li!pie;a 4ue hay 4ue evitar

,vitar al /)9i/o Sustituir $or 8ercloroetileno_Tetracloro-etileno en lali/$ie(a en seco Airear durante varias horas las $rendas li/$iadas en secoantes de volver a $onérselas. o$tar $or la li/$ie(a en h/edo3 con &10 ocon silicio Desodorantes y anti$ers$irantes Jue contengan alu/inio Gsobretodo las /u=eres Jue se de$ilan las a9ilas3 lo Jue acilita la $enetración delalu/inio Desodorantes naturales sin alu/inio &os/éticos3 cha/$s3lociones3 geles3 tintes de cabello3 es/alte de u#as y iltros solares Juecontengan estrógenos o $roductos de la $lacenta Gco/unes en los $roductos

$ara el cabello estilo aro3 o con $arabenos o talatos *talatos Jue hay Jueevitar Gentre otros: DB8 y D,K8. 8arabenos Jue hay Jue evitar Gentre otros:6etil$arabeno3 $oli$arabeno3 iso$arabeno3 butil$arabeno 8esticidas einsecticidas Juí/icos do/ésticos

8roductos naturales u org)nicos3 libres de $arabenos3 talatos oestrógenos

6uchos cos/éticos OnaturalesP est)n libres de $arabenos y talatosAlgunas ir/as3 co/o The Body Sho$ o Aveda3 abrican artículos sin talatos

sar $esticidas elaborados a $artir de aceites esenciales3 de )cido bórico o detierra diato/)cea %éase la lista co/$leta de re/edios alternativos $ara los $esticidas e insecticidas /)s sos$echosos en UUU.$anna.org

8eru/es Jue contengan talatos G$r)ctica/ente todos los tienen o usar $eru/e3 o solo agua de colonia GJue contiene /enos &alentar los ali/entoso las bebidas Gcaé3 té3 leche inantil de ór/ula en su envase de $l)sticohecho con 8%&s Gse liberan al calentar el $roducto3 o con $oliestireno o conStyrooa/ tili(ar reci$ientes sobre todo de vidrio o lo(a3 incluso cuandousa/os el /icroondas &ocinar en sartenes de telón rayadas sar telónnuevo3 sin rayar3 o bien sartenes de otro /aterial3 co/o el acero ino9idable>5_>1 8roductos habituales de li/$ie(a3 co/o detergentes líJuidos3desinectantes3 li/$iadores de W& Jue suelen contener alJuilenonesGnono9inol3 octo9inol3 nonilenol3 octilenol3 etc. 8roductos ecológicos oOverdesP Gcon etiJueta ,&E!AB,!3 o bien sustituirlos $or vinagre blancoG$ara su$ericies de /adera y suelos3 bicarbonato o =abón de 6arsella Tabla2. 8roductos do/ésticos de uso cotidiano Jue hay Jue evitar3 y $roductos



alternativos reco/endables.



<La lección de la recaída

HABA $asado unos a#os desde /i $ri/era o$eración y todo $arecíahaber vuelto a la nor/alidad. na tarde estaba to/ando un té con una de las

$ocas a/igas Jue sabían de /i ener/edad. ,st)ba/os hablando del uturo3cuando /e di=o en tono dubitativo: ODavid3 tengo Jue $reguntarte una cosa:M?ué est)s haciendo $ara curar tu ]terreno^NP. ,lla sabía Jue yo no co/$artíasu entusias/o $or la /edicina natural y la ho/eo$atía. 8ara /í ese conce$tode OterrenoP3 Jue nunca había oído /encionar en la *acultad de 6edicina3Juedaba uera de los conines de la /edicina cientíica. o /e interesaba lo/)s /íni/o. !e di=e Jue había tenido un eJui$o /édico Jue se había ocu$ado

$erecta/ente de /í y Jue lo nico Jue /e Juedaba hacer era es$erar Jue eltu/or no volviese a desarrollarse. F ca/bié de te/a.

"ecuerdo có/o co/ía en aJuella é$oca. 8ara ahorrar tie/$o en elhos$ital3 había a$rendido a contentar/e con un al/uer(o consistente en unnico $lato )cil de co/er /ientras asistía a una conerencia o hasta yendo enel ascensor. 8r)ctica/ente todos los días al/or(aba chili con carne3 un bagel yuna lata de &oca-cola. na co/binación Jue3 vista en retros$ectiva3 /e $onelos $elos de $unta $or la cantidad de harina blanca y a(car co/binadas congrasas ani/ales cargadas de )cidos grasos o/ega-<3 hor/onas y to9inas.

&o/o la /ayoría de la gente Jue ha tenido un $ri/er susto con el c)ncer yJue ha salido adelante3 yo o$té $or tratar /i ener/edad co/o si se tratase deun brote de neu/onía o un hueso roto: había hecho lo Jue tenía Jue hacer y aotra cosa3 /ari$osa. Sin tie/$o $ara nada3 debido al traba=o y al naci/iento de/i hi=o3 había reducido al /íni/o el e=ercicio ísico Jue $racticaba. Ta/biénhabía de=ado de lado /i $asa=ero interés en la /editación3 suscitado tras leer aung. "eal/ente nunca había asi/ilado del todo la idea de Jue si había

$adecido un c)ncer3 $robable/ente se debiera a Jue había algo en /iOterrenoP Jue había $er/itido Jue se desarrollase3 y Jue era $reciso Jue /e

ocu$ase de /i $ro$io ser si Juería li/itar el riesgo de surir una recaída. nos /eses des$ués aco/$a#é a una $aciente a una cere/onia indiaJue congregó a su a/ilia y a sus a/igos /)s cercanos. n Oho/bre-/edicinaP invocó a los es$íritus $ara Jue la ayudasen a su$erar laener/edad. ,l cha/)n3 Jue /e $areció un ho/bre e9traordinaria/entehu/ano3 íntegro y sensible3 ue describiendo a cada uno de los $artici$antescon $alabras /uy sencillas3 con la intención de Jue /i $aciente a$reciase





/irar hacia /i interior. Al inal ue co/o una es$ecie de $legaria: OEh3 cuer$o/ío3 /i ser3 /i uer(a vital3 Vh)bla/e Ayda/e a $ercibir lo Jue est)

$asando. Ayda/e a entender $or Jué no has $odido resistir. Di/e lo Juenecesitas. Di/e Jué te ali/enta3 Jué te ortalece y te $rotege. Di/e có/ova/os a hacer este ca/ino =untos3 $orJue yo solo3 con /i /ente3 no lo heconseguido y no sé Jué /)s hacerP. Al cabo de un rato3 encontré uer(as y /edis$use3 una ve( /)s3 a reiniciar la ronda de o$iniones /édicas.

6uchas veces los $acientes se sor$renden de Jue cada /édico al Jueconsultan les orece un trata/iento total/ente dierente. 8ero es Jue el c)ncerado$ta tal e9traordinaria variedad de or/as3 Jue la /edicina tiene Jue hacertodo lo $osible $or /ulti$licar los )ngulos de ataJue. Ante se/e=anteco/$le=idad3 cada /édico recurre a los /étodos Jue /e=or do/ina y en losJue /)s ha llegado a coniar. &o/o consecuencia de ello3 ninguno de los/édicos Jue yo cono(co se =ugaría la vida o la de un a/iliar siguiendo el

$ri/er conse=o Jue le dieranL tratarían de obtener la o$inión de $or lo /enosdos o tres colegas /)s. ,l trata/iento $reerido $or los dierentes /édicosvaría sustancial/ente en unción de la cultura /édica a la Jue $ertene(can.8or e=e/$lo3 en ,stados nidos se creyó durante /ucho tie/$o Jue todos losc)nceres de /a/a reJuerían una o$eración de gran envergadura3 Jue no soloentra#aba e9tir$ar el seno entero sino ta/bién los ganglios lin)ticos delcostado aectado e incluso los /sculos Jue sirven $ara or/ar la a9ila. ,rauna técnica Jue se consideraba indis$ensable $ara evitar una recaída. ,n la/is/a é$oca los ciru=anos ranceses e italianos habían e/$e(ado a $racticar

tu/orecto/ías3 seguidas de radiotera$ia3 lo cual signiica e9tir$ar el tu/orde=ando intactos el resto del seno y del cuer$o. Al inal se vio Jue losresultados eran idénticos a largo $la(o3 con /ucho /enos da#o ísico y

$sicológico si se a$licaba el /étodo euro$eo.

&o/o sucede con recuencia en el caso del c)ncer3 el ciru=ano con elJue hablé /e di=o Jue lo /e=or sería o$erar3 el radiólogo /e di=o Jue el /e=or/étodo sería a$licar radiación y el oncólogo /e aconse=ó Jue /e $lanteara la

$osibilidad de so/eter/e a Jui/iotera$ia. Ade/)s3 ta/bién estaba la o$ciónde a$licar dierentes co/binaciones de estos tres trata/ientos. 8ero todos

ellos i/$licaban serios inconvenientes. !a cirugía $asaba $or cortar un buen tro(o de te=ido sano con el in dede=ar el /enor n/ero $osible de células cancerosasL en este ti$o de c)ncersie/$re Juedan algunas. &on la radiotera$ia del cerebro corría el riesgo3

$eJue#o $ero i/$ortante3 de desarrollar de/encia entre die( y Juince a#osdes$ués de la intervención. &uando las $robabilidades de recu$eración sonescasas3 es una o$ción a la Jue la $ersona $uede resignarse en /uchos casos.





/e agradaron. Fa antes de Jue /e e9a/inara3 /e sentí en buenas /anos. 8araeso no hacen alta grandes gestos3 sino /)s bien una sonrisa3 ciertaentonación3 unas $ocas $alabras. 6e gustó lo Jue /e di=o: Ounca se sabe loJue nos va/os a encontrar dentro3 no te $uedo $ro/eter nada. !o nico Jue te

$uedo asegurar es Jue haré todo lo Jue esté en /i /anoP. F yo tuve lasensación de Jue lo decía de cora(ón3 Jue haría todo lo Jue estuviese en su/ano. ,sa era la e Jue yo necesitaba. 6)s Jue un robot de lti/a generación.

*inal/ente3 decidí hacer un a#o de Jui/iotera$ia des$ués de lao$eración3 $ara eli/inar el /)9i/o $osible de células cancerosas. *ueentonces cuando /e su/ergí en la literatura cientíica $ara intentar vencer alas estadísticas Jue tenía delante de las narices. ,sta ve( había ca$tado el/ensa=e: iba a tener Jue cuidar seria/ente de /i OterrenoP.



=Los ali!entos anticáncer

-.I%).A -A./)

La nueva !edicina nutricional

%I visión de la /edicina e/$e(ó a ca/biar en las calles deDhara/sala3 sede del gobierno en el e9ilio del Dalai !a/a en la India.

Durante una /isión hu/anitaria con huéranos tibetanos a$rendí Jue habíados siste/as sanitarios en Dhara/sala. ,l $ri/ero giraba en torno al Kos$italDalac3 una /oderna clínica occidental con de$arta/ento de cirugía3 loshabituales a$aratos $ara radiograías y $ara e9a/en con ultrasonidos3 y/edicinas convencionales. Alrededor de este hos$ital habían /ontado susconsultas $rivadas los /édicos Jue habían estudiado /edicina occidental en laIndia3 'ran Breta#a y ,stados nidos. &uando hablaba con ellos/encion)ba/os los /is/os libros de reerencia Jue yo había utili(ado en laescuela de 6edicinaL habl)ba/os el /is/o lengua=e y nos entendía/os a la

$erección. 8ero en la /is/a ciudad había una escuela Jue ense#aba la /edicinatradicional tibetana3 así co/o una actoría en la Jue se elaboraban re/ediostibetanos con hierbas /edicinales. Ta/bién había doctores tibetanos Juetrataban a sus $acientes con /étodos total/ente dierentes de los Jue yoconocía: e9a/inaban el cuer$o de la /is/a /anera en Jue conte/$la/os latierra de un =ardín. o buscaban los sínto/as de la ener/edad3 Jue /uchasveces saltan a la vista3 sino Jue buscaban allos en el terreno3 el $or Jué elorganis/o necesitaba deenderse ante una ener/edad. !o Jue ellos trataban

de entender era có/o había Jue reor(ar ese cuer$o en concreto3 esa tierra3 $ara Jue $udiera enrentarse $or sí /is/o al $roble/a Jue había llevado al $aciente a buscar ayuda.

unca /e había $lanteado la ener/edad de esa /anera. ,l /étodo /eechaba $ara atr)s. 6)s an $orJue $ara OortalecerP el cuer$o3 /is colegastibetanos tiraban de re/edios Jue /e $arecían total/ente esotéricos y

$robable/ente ineicaces. Kablaban de acu$untura3 de /editación3 de



inusiones... y /ucho de corregir la ali/entación. Segn /i siste/a dereerencia3 era evidente Jue nada de todo eso $odía real/ente ser eectivo.&o/o /ucho3 esos re/edios servirían $ara tranJuili(ar un $oco a los

$acientes y darles algo con lo Jue entretenerse3 al tie/$o Jue les trans/itíanel /ensa=e de Jue estaban haciendo algo Jue les vendría bien.

6e $reguntaba Jué habría hecho yo si hubiese sido tibetano y /ehubiese $uesto ener/o. A la vista de los dos siste/as sanitarios $aralelos3Mcu)l escogeríaN 6ientras estuve en Dhara/sala /e dediJué a $lantear esta

$regunta a todo con el Jue traba=aba o Jue tuve ocasión de conocer. Se lo $regunté al /inistro de Sanidad3 Jue había sido Juien /e había invitado a ir. Fal her/ano del Dalai !a/a3 en cuya casa /e hos$edaba. F se lo $regunté a los/agníicos /édicos !a/a Jue /e $resentaron. Kablaba del te/a con la gentede a $ie Jue /e iba cru(ando $or las calles de la ciudad. 8ensé Jue les estaba

$lanteando un dile/a: M,legirían la /edicina occidental G/oderna y eectiva

o su $ro$ia /edicina ancestral3 $or a/or a la tradiciónN F ellos /e /iraban co/o si les hubiese hecho una $regunta de tontos:O8ues es obvioP3 decían invariable/ente. OSi se trata de una ener/edadaguda3 co/o una neu/onía o un inarto o una a$endicitis3 hay Jue ir a los/édicos occidentales3 Jue dis$onen de trata/ientos eicaces $ara crisis yaccidentes. 8ero si se trata de una ener/edad crónica3 entonces hay Jue ir aun /édico tibetano. Sus trata/ientos tardan /)s en surtir eecto3 $ero seocu$an del terreno en $roundidad. A largo $la(o es lo nico Jue unciona deverdadP.

MF el c)ncerN Se calcula Jue una célula cancerosa tarda hasta cuarentaa#os en convertirse en un tu/or $eligroso. M,s una ener/edad aguda ocrónicaN M?ué hace/os en Eccidente $ara Oocu$arnos del terrenoPN

'incuenta in%estigadores y los 4nutracéuticos5

"ichard Beliveau3 investigador de bioJuí/ica y $roesor de la

niversidad de 6ontreal3 dirige uno de los /ayores laboratorios del /undodedicados a /edicina /olecular3 es$eciali(ado en biología del c)ncer. ,n estasdos lti/as décadas ha traba=ado con los $rinci$ales gru$os ar/acéuticos del/undo3 co/o Astra-eneca3 ovartis3 Sando(3 Wyeth y 6erc@3 con el in deidentiicar los /ecanis/os Jue hacen uncionar los /edica/entos antic)ncer.,l ob=etivo3 al entender dichos /ecanis/os3 es desarrollar nuevos/edica/entos con /enos eectos secundarios. Beliveau y su eJui$o se





un occidental. De hecho3 allí donde se bebía té verde en abundancia seregistraba una /enor incidencia de c)ncer. 8or $ri/era ve( Beliveau se

$reguntó si las /oléculas contenidas en deter/inados ali/entos $odrían ser $oderosos agentes antic)ncer. ,s /)s: cinco /il a#os de e9$eri/entación enseres hu/anos $arecía tie/$o suiciente $ara de/ostrar Jue eran inoensivas.8or in había dado con algo Jue orecer a los ni#os sin e9$onerlos al /)s/íni/o riesgo: ali/entos antic)ncer3 o3 co/o le gustaba lla/arlos a él:OnutracéuticosP.

,l laboratorio de /edicina /olecular del Kos$ital Inantil St. ustine de6ontreal era uno de los /e=or eJui$ados $ara anali(ar los eectos de diversas/oléculas en el creci/iento de las células cancerosas y en la angiogénesis devasos sanguíneos necesaria $ara ali/entarlas. Si Beliveau decidía dedicarahora su eJui$o de cincuenta investigadores y un eJui$a/iento Jue valíaveinte /illones de dólares a la bsJueda de ali/entos antic)ncer3 $odría

conseguirse r)$ida/ente un avance sustancial. 8ero se trataba de una decisiónarriesgada. Al no ser $osible $atentar un ali/ento y3 $or tanto3 no ser $osibleobtener beneicio econó/ico3 MJuién Juerría inanciar toda esa labor deinvestigaciónN Sin /)s $ruebas tangibles de la valide( de su enoJue3 no

$arecía ra(onable desde el $unto de vista econó/ico /eterse en se/e=anteaventura. *ue la vida /is/a la Jue i/$ulsó a Beliveau a dar el $aso Jueningn otro laboratorio del /undo se había atrevido an a dar.

Un cáncer sin en(ermedad

na noche de =ueves "ichard Beliveau recibió la lla/ada deses$erada

de !enny3 un a/igo Jue $adecía un grave c)ncer de $)ncreas. !enny vivía en ueva For@3 y en el hos$ital 6e/orial Sloan-Xettering3 uno de los centroses$eciali(ados /)s destacados de ,stados nidos3 le habían dicho Jue solo leJuedaban unos /eses de vida. &ierta/ente3 el de $)ncreas es uno de los ti$osde c)ncer Jue $eores $ers$ectivas tiene.

!enny era un $ersona=e co/o sacado de una novela. ,nor/e3 de risa

atronadora y legendarios arrebatos de ira3 era un gran aicionado al $óJuer y al =uego3 de toda la vida. !e había tocado una /ano /ala3 $ero una ve( /)sestaba decidido a $robar su suerte hasta el inal. M8odía sugerirle algoBeliveauN !enny estaba dis$uesto a ir hasta el in del /undo $ara $artici$ar encualJuier $rotocolo e9$eri/ental Jue $udiera reco/endarle.

A la /u=er de !enny3 al otro lado del teléono3 casi no le salían las



$alabras. 6usitó Jue llevaban =untos treinta y dos a#os3 Jue nunca habíanestado se$arados3 Jue no $odía ni i/aginar Jue uese a ter/inar así3 tan dere$ente. F su$licó un $oco /)s de tie/$o.

Beliveau solicitó Jue le /andasen $or a9 el e9$ediente /édico y al día

siguiente se $uso a revisar las bases de datos internacionales en busca de las $ruebas de investigación /)s recientes. 8ero había /uy $ocas relacionadascon el c)ncer de $)ncreas3 y las e9istentes no ad/itían $acientes en un estadotan avan(ado co/o el de !enny. A$esadu/brado3 teleoneó a la /u=er de sua/igo $ara co/unicarle su racaso. ,ntre l)gri/as3 ella le di=o Jue se habíaenterado de su reciente interés $or la relación entre c)ncer y ali/entación. !edi=o Jue iba a cuidar de !enny3 Ode la A a la 3 todos los días hasta el inalP.?ue él haría lo Jue ella le di=ese y Jue si a Beliveau se le ocurría algunasugerencia3 las $robarían todas. ?ue no tenían nada Jue $erder.

F de verdad no había nada Jue $erder. Si sus ideas eran acertadas3 era el/o/ento de darle a alguien necesitado la o$ortunidad de beneiciarse de ellas.Beliveau se $asó todo el in de se/ana revisando la base de datos de6ed!ine01CL e9tra=o artículos de toda clase de uentes3 relacionados conali/entos Jue $oseían un eecto co/$robado en la lucha contra el c)ncer3calculó concentraciones de sustancias itoJuí/icas Jue $odrían obtenerse encantidades e/$leadas en cocinaL y evaluó có/o las asi/ilaba el intestino3 asíco/o la biodis$onibilidad $ara los te=idos. Al cabo de dos días de intensotraba=o3 tenía en las /anos un $ri/er listado de Oali/entos Jue co/baten elc)ncerP3 sobre el Jue basaría $osterior/ente un libro>0. !a lista incluía3 entre

otros3 dierentes clases de coles y re$ollos3 brécol3 a=o3 so=a3 té verde3 crcu/a3ra/buesas3 ar)ndanos y chocolate negro. ,se do/ingo $or la noche lla/ó ala /u=er de !enny $ara $asarle la lista3 =unto con una serie de indicacionesunda/entales: O,l c)ncer es co/o la diabetes. Kay Jue cuidarlo día a día.Dis$onéis de unos cuantos /eses: los ali/entos de esta lista $ueden to/arsesin ninguna e9ce$ción en todas las co/idas a lo largo de dicho $eríodo. o setrata de Jue los to/e solo de tanto en tanto. o debéis saliros de esta listaP.Ta/bién le di=o Jue Juedaban $rohibidas todas las grasas e9ce$to el aceite deoliva o de lina(a3 con el in de evitar los o/ega-<3 Jue avorecen la

inla/ación. F le reco/endaba unas recetas =a$onesas Jue conocía y Jue legustaban es$ecial/ente. !a /u=er de !enny a$untó todo y le $ro/etió usaresos ali/entos todos los días. ,ra la nica es$eran(a a la Jue $odía agarrarse.

Al $rinci$io le lla/aba con recuencia. Ki(o religiosa/ente lo Juehabía $ro/etido3 $ero estaba asustada. !loraba al teléono3 diciéndole: OoJuiero $erderle... o Juiero $erderle...P. Dos se/anas des$ués su vo( habíaca/biado. O,s la $ri/era ve( Jue se levanta de la ca/a en los lti/os cuatro



/esesP3 le anunció. OKoy co/ió con a$etitoP. Día tras día3 se conir/aba la/e=oría: OSe siente /e=or... ,st) andando... Ka salido a la calle...P. Beliveauno $odía dar crédito. Al in y al cabo3 era un c)ncer de $)ncreas3 un c)ncer Juecae co/o un rayo3 uno de los /)s agresivos. 8ero no cabía duda de Jue algoestaba ca/biando en el agotado organis/o de !enny.

!enny sobrevivió cuatro a#os y /edio /)s. Durante /ucho tie/$o eltu/or $er/aneció estable e incluso /enguó casi un cuarto de su ta/a#o. 4lvolvió a sus ocu$aciones habituales y a sus via=es. Su oncólogo de uevaFor@ le di=o Jue nunca había visto nada $arecido. Durante un tie/$o ue co/osi !enny llevase dentro el c)ncer sin estar ener/o3 aunJue inal/ente suorganis/o sucu/bió. &uando "ichard Beliveau relata la historia3 casi sesonro=a. O,ra la $ri/era ve( Jue hacía se/e=ante reco/endación. Desdeluego3 era un nico caso. ,ra i/$osible e9traer conclusiones. 8ero3 aun así...My si era $osibleNP.

8ara un investigador Jue había dedicado toda su vida a la biología de laJui/iotera$ia3 aJuello ue un shoc@. 8ero3 a decir verdad3 MJué nos i/$ideco/er /e=or durante la Jui/iotera$ia o des$ués de ellaN &o/er de esta/anera no co/$orta ningn inconveniente. Des$ués de la e9$eriencia con!enny3 "ichard Beliveau siguió des$ert)ndose en $lena noche. OM?ué hagocon estoNP3 se $reguntaba. OMTengo derecho a $asar $or alto una contribucióntan i/$ortante a la salud $blicaN M,s ace$table no e9$lorar siste/)tica/ente3cientíica/ente3 este enoJue de la ali/entaciónNP. Al inal llegó el día en Juedecidió e/barcar a su laboratorio en el /ayor $royecto de investigación =a/)s

reali(ado sobre los eectos bioJuí/icos de los ali/entos antic)ncer. Desdeentonces3 son tales los resultados Jue han ca/biado radical/ente laconce$ción Jue se tenía sobre los /e=ores /étodos de $rotección contra elc)ncer. Ke aJuí có/o.

La semilla y la tierra

T. &olin &a/$bell3 $roesor de la niversidad &ornell3 es el autor del

estudio /)s e9tenso llevado a cabo =a/)s acerca del vínculo entre c)ncer ycostu/bres ali/enticias. &a/$bell $asó la inancia en una gran=aH3 y es

$osible Jue sus conoci/ientos de la tierra uesen tiles3 $orJue ha sabidoe9$resar con un estilo $oderosa/ente atractivo la relación entre ali/entacióny el desarrollo del c)ncer. Ka co/$arado las tres ases del creci/iento de untu/or Ginicio3 $ro/oción y $rogresión con el creci/iento de las /alashierbas. ,l inicio es la ase en Jue la se/illa se asienta en la tierra. !a



promoci,n es la ase en la Jue la se/illa se transor/a en una $lanta. F la progresi,n es la ase en Jue la $lanta se transor/a en una /ala hierba3 alcrecer descontrolada/ente3 invadir los lí/ites de los arriates y los senderos delos =ardines y e9tenderse hasta la acera de la calle... na $lanta Jue no see9$ande así no es una /ala hierba0>C.

,l inicio Gla $resencia de una se/illa $otencial/ente $eligrosa de$endeen gran $arte de nuestros genes y de las to9inas del /edio a/bienteGradiación3 sustancias Juí/icas cancerígenas3 etc..

8ero el creci/iento de la se/illa Gla $ro/oción de$ende de Jue se denlas condiciones indis$ensables $ara su su$ervivencia: una tierra avorable3agua y sol.

,n el libro Jue recogió sus treinta y cinco a#os de e9$eri/entaciónsobre el $a$el de los actores nutricionales en el c)ncer3 &a/$bell concluía:

O!a $ro/oción es reversible3 de$endiendo de si el desarrollo inicial del c)ncerse encuentra o no en las condiciones adecuadas $ara seguir creciendo. Ahí esdonde son tan i/$ortantes los actores ali/enticios. Dichos actoresali/enticios3 deno/inados $ro/otores3 ali/entan el creci/iento del c)ncer.Etros actores ali/enticios3 lla/ados anti$ro/otores3 renan el creci/ientodel c)ncer. ,l c)ncer lorece cuando hay /)s $ro/otores Jue anti$ro/otores.,l creci/iento del c)ncer se rena o se detiene cuando hay $redo/inio deanti$ro/otores. ,s un $roceso de tira y alo=a. o se $uede insistir losuiciente en la $rounda i/$ortancia de este as$ecto de reversibilidadPH.

Aun d)ndose las condiciones nutricionales necesarias $ara una $ro/oción ó$ti/a3 co/o es el caso de la dieta occidental3 se cree Jue /enosde una de cada die( /il células cancerosas logra convertirse en un tu/orca$a( de invadir te=idos;3. 8or tanto3 al actuar sobre la tierra en la Jue sede$ositan estas se/illas del c)ncer3 es $osible reducir considerable/ente sus

$osibilidades de desarrollarse. Segura/ente esto es lo Jue les $asa a losasi)ticos3 Jue llevan en su organis/o la /is/a cantidad de /icrotu/ores Juelos occidentales3 $ero cuyos /icrotu/ores no se convierten en agresivosJuistes cancerosos. &o/o si de un =ardín org)nico se tratase3 $ode/osa$render a controlar las /alas hierbas controlando la /e(cla de tierra3 es decir3

li/itando lo Jue las ali/enta GO$ro/otoresP y su/inistr)ndoles aJuellosnutrientes Jue i/$iden su creci/iento GOanti$ro/otoresP.

,sto es =usta/ente lo Jue ca$tó el gran ciru=ano inglés Ste$hen 8aget3Juien $ublicó en el Lancet de >557 un artículo en el Jue describía su hi$ótesisy Jue sigue consider)ndose una autoridad ciento veinte a#os /)s tarde. ,lno/bre Jue le dio $arece sacado de una )bula de ,so$o: O!a hi$ótesis de la



se/illa y la tierraP<.

n siglo des$ués los investigadores del Instituto de Investigacionessobre el &)ncer de la niversidad de &aliornia3 en San *rancisco3de/ostraron en la revista $ature la actualidad de aJuella idea3 incluso

a$licada a las /uy agresivas células cancerosas. Si se des$o=a al entorno deltu/or de los actores inla/atorios necesarios $ara su creci/iento3 no $odr)e9$andirse2. ,l hecho es Jue nuestra $ro$ia ali/entación a$orta directa/enteestos actores inla/atorios3 estos ertili(antes del c)ncer. !os $rinci$alesertili(antes ali/enticios son los a(cares reinados QJue hacen subir lainsulina y el I'* $ro inla/atoriosQ3 las insuicientes cantidades de )cidosgrasos o/ega-H y el corres$ondiente e9ceso de o/ega-< QJue se transor/anen /oléculas inla/atoriasQ y las hor/onas de creci/iento $resentes en lacarne y en los $roductos l)cteos no org)nicos QJue esti/ulan ta/bién el I'*.8ero la ali/entación ta/bién $uede $roveernos de Oanti$ro/otoresP3 co/o

son todos los co/$onentes itoJuí/icos de algunas verduras y dedeter/inadas rutas3 Jue contrarrestan directa/ente los /ecanis/osinla/atorios. G%éase /)s aba=o.

&uando "ichard Beliveau habla de la dieta occidental a la lu( de estosresultados3 se /uestra consternado: O&on todo lo Jue he a$rendido en estosa#os de investigaciones3 si /e $idieran Jue dise#ara hoy una dieta Jue

promoviese al /)9i/o el desarrollo del c)ncer3 no $odría encontrar una /e=orJue nuestra ali/entación actualP.

.limentos que actan como medicinas

Si deter/inados ali/entos de nuestra dieta $ueden actuar co/o

ertili(antes $ara los tu/ores3 hay otros Jue3 $or el contrario3 contienenvaliosas /oléculas antic)ncer. &o/o han $uesto de /aniiesto recientesdescubri/ientos3 no se trata solo de las habituales vita/inas3 /inerales yantio9idantes.

,n la aturale(a3 ante una agresión3 los seres vegetales no $ueden niluchar ni huir. 8ara sobrevivir3 tienen Jue estar $rovistos de unas $oderosas/oléculas ca$aces de deenderlos de las bacterias3 de los insectos y de lasincle/encias del tie/$o. ,stas /oléculas son unos co/$uestos itoJuí/icosJue $oseen $ro$iedades anti/icrobianas3 antingicas e insecticidas3 Jueactan sobre los /ecanis/os biológicos de los $osibles agresores. Ade/)s3tienen $ro$iedades antio9idantes Jue $rotegen las células de la $lanta de la



hu/edad y de los rayos del sol Glos antio9idantes evitan Jue las células seOo9idenP cuando sus r)giles /ecanis/os se ven e9$uestos a los corrosivoseectos del o9ígeno.

El té %erde "loquea la in%asión de los te-idos y la angiogénesis

,l té verde3 $or e=e/$lo3 Jue crece en cli/as es$ecial/ente h/edos3

contiene nu/erosos $olienos lla/ados cateJuinas. no de ellos3 ele$igalocateJuina galato o ,'&'3 es una de las /oléculas nutricionales /)s

$oderosas contra la or/ación de nuevos vasos sanguíneos $or $arte de lascélulas cancerosas. Se destruye durante la er/entación Jue se $recisa $araelaborar el té negro3 $ero lo encontra/os en grandes cantidades en el té Jue no

se ha so/etido a un $roceso de er/entación y Jue3 $or lo tanto3 $er/aneceverde. Des$ués de to/ar dos o tres ta(as de té verde hay gran abundancia de,'&' en la sangre. Se $ro$aga $or todo el cuer$o sirviéndose de losca$ilares3 y así rodea y nutre a todas las células del organis/o. ,l ,'&' sede$osita sobre la su$ericie de cada célula y bloJuea los interru$tores GlosOrece$toresP cuya unción es dar la se#al Jue $er/ite Jue células e9tra#as3co/o son las células cancerosas3 $enetren en los te=idos circundantes7. ,l,'&' ta/bién es ca$a( de bloJuear los rece$tores Jue e/iten la se#al deor/ación de nuevos vasos>. na ve( Jue las /oléculas de ,'&' bloJueanlos rece$tores3 estos ya no $ueden res$onder a las órdenes Jue e/iten las

células cancerosas a través de los actores de inla/ación de invadir te=idoscolindantes y de abricar los nuevos vasos Jue se necesitan $ara el creci/ientode un tu/or.

,n su laboratorio de /edicina /olecular de 6ontreal "ichard Beliveauy su eJui$o co/$robaron los eectos del ,'&'3 aislado del té verde3 en variashileras de células cancerosas. !o Jue observaron ue Jue renabasustancial/ente el creci/iento de la leuce/ia3 del c)ncer de /a/a3 de

$róstata3 de ri#ón3 $iel y boca>1.

,l té verde acta ta/bién co/o desinto9icante del organis/o3 ya Jue

activa los /ecanis/os del hígado ca$aces de eli/inar /)s r)$ida/ente lasto9inas cancerosas del organis/o. F se ha de/ostrado en ratones Jue bloJuealos eectos de las sustancias Juí/icas cancerígenas res$onsables del c)ncer de/a/a3 de $ul/ón3 de esóago3 de estó/ago y de colon>1.

)l t" verde y la radioterapia



o e9isten /uchas o$ciones tera$éuticas $ara los ni#os Jue surentu/ores cerebrales. A /enudo la radiotera$ia3 Jue se e/$lea en adultos3 esde/asiado $eligrosa $ara sus cerebros en $leno creci/iento. 8ero las células

del /eduloblasto/a inantil son /ucho /)s sensibles a dosis /uy $eJue#asde radiotera$ia si antes se las ha hecho OsensiblesP al trata/iento usando lasactivas y absoluta/ente inoensivas /oléculas del té verde>>.

Ilustración 02. !as activas /oléculas del té verde $otencian el eecto de laradiotera$ia sobre las células de los tu/ores cerebrales al Osensibili(arlosP alas radiaciones. 8or lti/o3 el eecto del ,&'& es an /)s lla/ativo si seco/bina con otras /oléculas $resentes habitual/ente en las dietas asi)ticasL

$or e=e/$lo3 con la so=a. ,l !aboratorio de utrición y 6etabolis/o de laniversidad de Karvard ha de/ostrado Jue cuando se to/a té verde y so=a enla ali/entación3 la co/binación $otencia los eectos $rotectores observadoscuando se to/an $or se$arado. ,sto es v)lido tanto $ara el c)ncer de $róstata

co/o $ara el de /a/a>03>H. Ghou3 Fu et al. 011HL hou3 Fu et al. 011;. ,n laconclusión de su artículo3 los investigadores escribieron: Ouestro estudiosugiere Jue se $ueden usar las sustancias itoJuí/icas de la so=a a#adidas al téverde co/o un régi/en ali/enticio $otencial/ente eica( a la hora de inhibirla $rogresión del c)ncer de /a/a estrógeno-de$endienteP. ,stas $alabras3e9$resadas con el e9tre/ada/ente $recavido estilo Jue caracteri(a losartículos cientíicos sobre el c)ncer G$or no hablar del reservado lengua=e de



los investigadores de Karvard3 son de lo /)s elocuentes.

La so-a "loquea ormonas peligrosas

Ta/bién la so=a contiene $otentes /oléculas itoJuí/icas Jue

contrarrestan los /ecanis/os esenciales $ara la su$ervivencia y $ro$agacióndel c)ncer. Se trata de las isolavonas de la so=a3 en es$ecial: genisteína3daid(eína y gliciteína. Se deno/inan OitoestrógenosP $orJue estas /oléculasson /uy si/ilares a los estrógenos e/eninos. Se sabe Jue la abundancia deestrógenos3 naturales y Juí/icos3 en las /u=eres occidentales es una de las

$rinci$ales causas de la e$ide/ia del c)ncer de /a/a>;. ,s $or eso Jue hoy latera$ia de sustitución hor/onal solo se receta con /uchísi/a $recaución a

/u=eres $ost-/eno$)usicas3 ya Jue se asocia con el incre/ento del riesgo de $adecer c)ncer de /a/a0>aC. !os itoestrógenos de la so=a son solo una/ilési/a /)s activos desde el $unto de vista biológico Jue los estrógenosnaturales de la /u=er. F se co/$ortan de /odo si/ilar al Ta/o9ieno3 un/edica/ento Jue suele utili(arse $ara evitar recaídas en casos de c)ncer de/a/a. Su $resencia en la sangre reduce sustancial/ente la e9cesivaesti/ulación del organis/o $or eecto de los estrógenos y3 co/oconsecuencia3 puede frenar el creci/iento de tu/ores estrógeno-de$endientes.Sin e/bargo3 la acción $rotectora de la so=a rente al c)ncer de /a/a solo seha de/ostrado or/al/ente en /u=eres Jue llevaban to/)ndola desde la

adolescencia. o se ha de/ostrado su eecto $rotector contra el c)ncer cuandoel consu/o se inició en la edad adulta. Dado Jue una de las isolavonas de laso=a3 la genisteína3 se ase/e=a /ucho a las hor/onas /asculinas Jueesti/ulan el creci/iento del c)ncer de $róstata3 se halla $resente un/ecanis/o $rotector $arecido en el caso de ho/bres Jue ingieren so=ahabitual/ente.

La so(a y el cáncer de !a!a

A algunas $acientes con c)ncer de /a/a se les ha aconse=ado Jue E to/en

$roductos elaborados con so=a. ,n realidad3 el consenso en la literaturacientíica sobre el te/a indica Jue la so=a no tiene ningn eecto $eligroso enel c)ncer de /a/a Qal /argen de ciertos e9$eri/entos reali(ados consu$le/entos ali/enticios Jue contenían dosis elevadas3 lo cual no es



reco/endable. 8arece ser Jue la so=a to/ada regular/ente Gtodos los días $uede reducir los eectos $erniciosos de los 9enoestrógenos3 sobre todocuando or/a $arte de una dieta rica en ingredientes antic)ncer Gté verde3verduras crucíeras3 etc. y de las cantidades nor/ales de co/ida Gevitar lossu$le/entos de isolavonas. A la es$era de /)s datos cientíicos concretos3 laAgencia rancesa de Seguridad Ali/entaria GA*SSA reco/ienda Jue las/u=eres Jue hayan tenido c)ncer de /a/a restrin=an el consu/o de so=a acantidades /oderadas Gco/o /ucho un yogur de so=a al día o un vaso deOleche de so=aP. 8or otra $arte3 se ha sos$echado Jue los e9tractosconcentrados de isolavonas Jue se venden co/o co/$le/entos ali/enticios3consu/idos durante la /eno$ausia3 $ro/ueven el creci/iento de los tu/oresy deberían evitarse. ,s /)s3 al igual Jue el ,'&' en el té verde3 las isolavonas de la so=ata/bién bloJuean la angiogénesis. 8or tanto3 dese/$e#an un $a$el i/$ortante

en la lucha contra toda una serie de c)nceres3 no solo del c)ncer de /a/a y de $róstata. 8or eso la so=a en sus dierentes versiones Gtou3 te/$eh3 /iso3 brotesde so=a3 so=a ger/inada3 etc. rene todas las condiciones $ara or/ar $arte deuna ali/entación antic)ncer.

La crcuma es un potente antiin(lamatorio

Kay otro destacable co/$uesto culinario $articular/ente eica( Jue

$rocede ta/bién de Asia. ,sta ve( se trata de una es$ecie dotada de unas $ro$iedades aso/brosas: la crcu/a.

,n la India se consu/e una /edia de >3 y 0 g de crcu/a al día Gentreun cuarto y /edia cucharadita. !a raí( de la crcu/a da un $olvo a/arilloJue constituye la $rinci$al es$ecia del curry a/arillo. Ade/)s es uno de losingredientes /)s co/unes de la /edicina ayurvédica3 $or sus $ro$iedadesantiinla/atorias. ingn otro ali/ento $osee se/e=ante eectoantiinla/atorio. !a $rinci$al /olécula res$onsable de dicho eecto es lacurcu/ina. ,n el laboratorio se ha co/$robado Jue la curcu/ina inhibe el

creci/iento de un gran n/ero de tu/ores: colon3 hígado3 estó/ago3 /a/a3ovarios y leuce/ia3 $or e=e/$lo. Ta/bién acta en la angiogénesis y uer(a alas células cancerosas a /orir Ga través de un $roceso de suicidio celularconocido co/o Oa$o$tosisP. ,n ratones3 la curcu/ina i/$ide el creci/ientode diversos ti$os de tu/ores causados $or las sustancias Juí/icascancerígenas><>2. o es de e9tra#ar Jue3 a la /is/a edad3 los indios tenganocho veces /enos c)ncer de $ul/ón Jue los occidentales3 nueve veces /enos



c)ncer de colon3 cinco veces /enos c)ncer de /a/a y die( veces /enosc)ncer de ri#ón>5. ,llo cuando ade/)s los indios est)n /uy e9$uestos anu/erosas sustancias Juí/icas cancerígenas $resentes en su /edio a/biente3a /enudo a /ayor escala Jue en el /undo occidental.

,l $roesor Bharat AggarUal del 6. D. Anderson &ancer de Koustonest) considerado un brillante iconoclasta. no de los investigadores sobre elc)ncer /)s citados del /undo>73 es uno de los =ees del laboratorio dedicado atraba=ar con tera$ias e9$eri/entales contra el c)ncer. Igual Jue Beliveau en6ontreal3 su $ree/inencia en bioJuí/ica y en ar/acología no le ha i/$edido/antener el es$íritu abierto a cualJuier cosa Jue $udiera ayudar a co/batir elc)ncer. ,n sus tie/$os de =uventud3 en Batala G8un=ab3 la /edicinaayurvédica3 de $lantas /edicinales3 era Ola nica /edicina Jue tenía/osP3dice el $ro$io Bharat AggarUal. F nunca ha olvidado lo eica( Jue era.

Des$ués de doctorarse $or la niversidad de &aliornia en Ber@eley3 ueel $ri/er biólogo contratado $or 'enentech3 la célebre e/$resa de ingenieríagenética3 interesada en encontrar nuevos trata/ientos /oleculares $ara elc)ncer. Traba=ando en 'enentech3 en los a#os noventa3 AggarUal descubrió el

$a$el de los actores inla/atorios en el desarrollo de los tu/ores3 entre loscuales estaba el a/oso *-@a$$aB. Tie/$o des$ués escribió Jue controlarlos $eligrosos eectos del *-@a$$aB en el c)ncer es una cuestión de vida o/uerte01. Desde entonces3 no ha $arado de buscar los /edios $aracontrarrestar los /ecanis/os cancerígenos Jue él /is/o descubrió.

!a crcu/a lleva /)s de dos /il a#os /encion)ndose en te9tos/édicos de la India3 &hina3 Tíbet y Eriente 6edio. AggarUal recuerda Jue su

$olvo a/arillo era un ingrediente sie/$re $resente en la cocina de su /adre3en la India. F de adulto se $uso a anali(ar aJuel $olvo con la /is/acuriosidad cientíica Jue le habría ins$irado una /olécula nueva $roducida

$or la industria ar/acéutica.

!o $ri/ero Jue de/ostró ue Jue la curcu/ina es /uy activa contra elc)ncer en cultivos de células0>. Des$ués3 en 0113 de/ostró Jue era ca$a( deactuar contra los tu/ores del c)ncer de /a/a in=ertados en ratones3 tu/oresJue ya no res$ondían a la Jui/iotera$ia con Ta9ol00C.

!a ad/inistración a estos ratones de dosis de crcu/a co/o lase/$leadas en cocina redu=o de /anera i/$resionante el avance de la/et)stasis. Todavía $odían encontrarse /icrotu/ores en los $ul/ones3 $eroen la /ayoría de los casos ya no $odían crecer y ya no re$resentaban unaa/ena(a signiicativa00.

8ara los oncólogos del /uy ortodo9o 6. D. Anderson &ancer &enter3



estos e9$eri/entos inverosí/iles basados en re/edios de la tradición $o$ularno /erecían /ucha atención. Kace $oco ohn 6endelsohn3 $residente delcentro y uno de los oncólogos /)s inluyentes de ,stados nidos3 coincidiócon AggarUal en una conerencia y se Juedó a escuchar su $onencia. ada/)s ter/inar3 aso/bradísi/o3 se acercó y le di=o: Oo tenía ni idea de Jue susresultados uesen tan cientíicosP. A su regreso a Kouston3 6endelsohndecidió organi(ar tres $ruebas clínicas con la curcu/ina. !a $ri/era $ruebatiene Jue ver con uno de los c)nceres de la sangre /)s recuentes Gel /ielo/a/lti$le3 la segunda i/$lica e9$eri/entos con un c)ncer ginecológico y latercera consiste en investigar el $otencial Jue $ueda tener en la $revención delc)ncer de $ul/ón con individuos de alto riesgo. Actual/ente los tres estudiosse encuentran en $leno $roceso y todavía no se conocen los resultados.

!a crcu/a ilustra /agníica/ente el beneicio Jue a$ortan las grandestradiciones culinarias3 co/$aradas con el consu/o de las sustancias aisladas.

&uando en TaiU)n los investigadores $robaron a tratar tu/ores cancerígenoscon crcu/a su/inistrada en c)$sulas3 descubrieron Jue el siste/a digestivoa$enas la absorbía0H. De hecho3 cuando no se /e(cla con $i/ienta3 Jue esco/o se usa sie/$re en el curry3 la crcu/a no atraviesa la barrera intestinal.!a $i/ienta /ulti$lica por dos mil la absorción de la crcu/a $or $arte delorganis/o0;. Así $ues3 la sabiduría india va /uy $or delante de la ciencia/oderna en el descubri/iento de las ainidades naturales entre los ali/entos.

&uando recababa inor/ación sobre /i c)ncer3 /e Juedé atónito alenterar/e de Jue hasta los tu/ores cerebrales tan agresivos co/o el te/ido

glioblasto/a eran /)s sensibles a la Jui/iotera$ia si se recetaba el consu/ode crcu/a al /is/o tie/$o0.

Segn averiguó el eJui$o de AggarUal en Kouston3 $arece ser Jue ele9traordinario eecto de la crcu/a se debe en gran /edida a su ca$acidad

$ara intererir directa/ente con el caballero negro del c)ncer Jue vi/os en elca$ítulo ;3 el *-@a$$aB3 Jue $rotege las células cancerosas rente a los/ecanis/os de deensa del organis/o. Toda la industria ar/acéutica est)tratando de dar con nuevas /oléculas inocuas Jue $uedan luchar contra este/ecanis/o de $ro/oción del c)ncer. Koy se sabe Jue la crcu/a es un

$otente antagonista del *-@a$$aB3 y Jue /)s de dos siglos de uso cotidianode dicha es$ecia en la cocina india han de/ostrado Jue es total/ente inocua.!a crcu/a se $uede to/ar ta/bién con derivados de la so=a3 $ara sustituir las

$roteínas ani/ales y surtirse de la genisteína /encionada anterior/ente3 Jueeli/ina to9inas y ayuda a /antener la angiogénesis a raya. F si a esto lea#adi/os una ta(a de té verde3 i/agínese Jué cóctel tan $oderoso tene/os3 sinel /enor eecto secundario3 $ara /antener a raya tres de los $rinci$ales



/ecanis/os de creci/iento del c)ncer.

Setas para estimular el sistema inmune

,n a$ón las setas shiita0e3 maita0e3 0a%arata0e y eno0ita0e son

ali/entos de $ri/era necesidad. F hoy est)n ta/bién en los hos$itales3 dondese su/inistran a los $acientes durante el trata/iento de Jui/iotera$ia 0<-07.,stas setas contienen una /olécula lla/ada lentinano Jue3 co/binada conotros $olisac)ridos Jue tienen ta/bién en gran cantidad3 esti/ula directa/enteel siste/a in/unitario. 8or e=e/$lo3 la tasa de c)ncer de estó/ago es hasta un1 $or >11 /)s ba=a entre los ca/$esinos =a$oneses Jue consu/en grandescantidades de estas setas3 en co/$aración con los Jue no H1. Segn estudios de

universidades =a$onesas3 el n/ero de células in/unes y su actividadau/entan considerable/ente en $acientes a los Jue se les su/inistrane9tractos de setas3 y la actividad de las células in/unes au/enta inclusodentro del $ro$io tu/or 053H>-H;. !os investigadores de la niversidad deXyushu3 en a$ón3 han de/ostrado Jue los $acientes de c)ncer de colon viven/)s tie/$o si se les ha dado estas setas durante o des$ués de laJui/iotera$ia05. 8robable/ente se deba a Jue la activación de su siste/ain/une rena el creci/iento del tu/or.

,n el laboratorio de Beliveau se han anali(ado dierentes setas $araco/$robar Jué beneicios $ueden a$ortar en la lucha contra las células delc)ncer de /a/a. !as setas asi)ticas no son las nicas Jue $oseen eectos

beneiciosos. Algunas3 co/o la seta de cardo3 $ueden detener casi total/enteel creci/iento del c)ncer en cultivos de células. GIlustración 05.

#reci!iento celular >cáncer de !a!a?



Ilustración 05. Dierentes ti$os de setas Jue actan directa/ente sobre elcreci/iento de las células del c)ncer de /a/a Glínea celular 6DA-0H> H.

Los (rutos ro-os) moras, (ram"uesas, (resas, arándanos777

,n la lucha contra el c)ncer la industria ar/acéutica est) ta/biénsiguiendo activa/ente la $ista de los /edica/entos Jue $ueden co/batir laangiogénesis.

"ichard Beliveau lleva desde /ediados de los a#os noventa traba=andoen los /edica/entos anti-angiogénicos Jue la industria le ha $edido Jueanalice en.su laboratorio. Su labor consiste en criar in vitro células de vasossanguíneos so/etidas a aceleradores del creci/iento si/ilares a los Jue

abrican los tu/ores cancerosos. &on ayuda de una /icro$i$eta3 les a$lica unadi/inuta dosis de la /edicación Jue est) anali(ando $ara /edir su ca$acidadde i/$edir la or/ación de nuevos vasos sanguíneos. !uego3 hay Jue es$erarvarios días $ara $oder detectar algn eecto3 a /enudo relativa/ente sutil.

Beliveau recuerda /a#anas en Jue ha llegado al laboratorio i/$aciente $or saber si tal o cual nueva /olécula ha $asado la $rueba. &ada ve( Jueobservaba un eecto $ro/etedor3 le daba una subida de adrenalina y cogía elteléono $ara anunciarle a la e/$resa ar/acéutica: OVKe/os conseguidounaP. ,sos $ro/etedores resultados es$oleaban a la e/$resa corres$ondiente

a invertir an /)s ondos en el traba=o del doctor Beliveau3 y este seencontraba de re$ente dirigiendo un $rogra/a de investigación a gran escala.8ero sie/$re había algo Jue enso/brecía esta escena tan halage#a3 $ues enesta clase de investigaciones el 7 $or >11 de las $ro/etedoras /oléculassintéticas acaban en agua de borra=as cuando se anali(an en ani/ales y3 acontinuación3 en $ersonas. Aun siendo eectivas contra las células cancerosasen un tubo de ensayo3 nor/al/ente son de/asiado tó9icas $ara ser recetadas.



Sin e/bargo3 hoy la at/ósera Jue se res$ira en el laboratorio de /edicina/olecular del Kos$ital St. ustine ha de=ado de ser así.

,n lugar de evaluar una nueva /olécula Juí/ica3 Beliveau decidió hace $oco tie/$o e9a/inar el $otencial anti-angiogénesis de un e9tracto de

ra/buesa. ,l )cido el)gico es un $olienol $resente en grandes cantidadestanto en las ra/buesas co/o en las resas Gy se encuentra ta/bién en lasavellanas y en las nueces. ,n dosis eJuivalentes a una $orción ali/enticianor/al de ra/buesa o de resa3 est) de/ostrado Jue el )cido el)gico es ca$a(de ralenti(ar signiicativa/ente el creci/iento del tu/or en ratones e9$uestosa agresivas sustancias cancerígenas.

Anali()ndolo con el /is/o rigor Jue a$lica a cualJuier /edica/ento3Beliveau ha descubierto Jue el )cido el)gico de las ra/buesas es

$otencial/ente tan eectivo co/o los /edica/entos conocidos $or sus eectos

$ara renar el creci/iento de los vasos sanguíneos. De hecho3 ha de/ostradoJue el )cido el)gico acta contra los dos /ecanis/os /)s co/unes deesti/ulación de los vasos sanguíneos G%,'* y 8',*H<. "ichard Beliveau eraconsciente de la i/$ortancia de este descubri/iento. Si se hubiese tratado deuna /olécula ar/acéutica3 su a9 no habría $arado en todo el día y le habríanllovido las becas de investigación. F /)s an en este caso teniendo en cuentaJue no se corría el riesgo de descubrir des$ués Jue la $ro/etedora /oléculaes de/asiado tó9ica $ara ad/inistrarla al ho/breL al in y al cabo3 losho/ínidos llevan desde la $rehistoria ingiriendo ra/buesas. ,ntonces3 MaJuién tendría Jue teleonearN Al no caber la $osibilidad de $atentar

ra/buesas3 no había nadie con Juien co/$artir $or teléono el entusias/o delhalla(go3 ni beca de investigación Jue ganar.

!os $eJue#os rutos co/o la resa o la ra/buesa Go la nue(3 la avellanay la $acana son an /)s $ro/etedores. A dierencia de los /edica/entosanti-angiogénicos cl)sicos3 su acción no se li/ita a este nico /ecanis/o. ,l)cido el)gico eli/ina ta/bién las to9inas de las células3 $ues bloJuea latransor/ación de las sustancias cancerígenas del /edio a/biente ensustancias tó9icas y esti/ula la eli/inación de to9inasH<. !as to9inas a las Juenos esta/os reiriendo aJuí son $eligrosas $orJue interactan con el AD y

$rovocan /utaciones genéticas $otencial/ente letales. De ahí Jue $oda/osconsiderar el )cido el)gico algo así co/o una su$er/olécula Jue acta endiversos rentes y sin ningn eecto secundario.

Etro ali/ento antic)ncer natural es la cere(a3 Jue contiene )cidogluc)rico3 una sustancia ca$a( de desinto9icar el organis/o al acilitar laeli/inación de los 9enoestrógenos $rocedentes de las sustancias Juí/icas del/edio a/bienteH2. !os ar)ndanos3 $or su $arte3 contienen antocianidinas y



$roantocianidinas3 /oléculas ca$aces de or(ar el suicidio de las célulascancerosas Gla a$o$tosisH5. Se ha visto en el laboratorio Jue estas /oléculasactan sobre varias líneas cancerosas y resultan $articular/ente eectivascontra el c)ncer de colon. Etras uentes ricas en $roantocianidinas son: elar)ndano ro=o3 la canela y el chocolate negroH7.

Especias y ier"as, en el mismo saco que el 9l!%ec

,n 011> la *ood and Drug Ad/inistration Gla Ad/inistración

estadounidense $ara los Ali/entos y los 6edica/entos a$robó en tie/$orécord un nuevo /edica/ento antic)ncer: el 'lívec. Se trata de una/edicación eica( en el trata/iento tanto de la leuce/ia co/n co/o de un

c)ncer intestinal /uy $oco recuente y tí$ica/ente /ortal. ,n una a$asionadaentrevista $ublicada en #he $e% 9or0 #imes el doctor !arry orton3 oncólogoy e9 $residente de la A/erican Society or &linical Encology3 así co/o unode ios $rinci$ales oncólogos del Kos$ital 6e/orial Sloan-Xettering de uevaFor@3 no se anduvo con rodeos. Segn él3 los eectos del 'lívec son Oun/ilagroP;1.

De hecho3 $ara los oncólogos el 'lívec re$resenta el co/ien(o de unenoJue total/ente novedoso en el trata/iento del c)ncer. ,n lugar de tratarde envenenar las células cancerosas Gco/o hace la Jui/iotera$ia3 el 'lívec

bloJuea los /ecanis/os celulares Jue $er/iten Jue el c)ncer siga creciendodía tras día. Acta en uno de los genes Jue esti/ulan el creci/iento delc)ncer3 $ero en estos /o/entos se cree Jue su /ecanis/o de acción $rinci$al

$robable/ente consista en bloJuear uno de los resortes Jue esti/ulan lacreación de nuevos vasos: el rece$tor 8D'*. Ad/inistrado diaria/ente3 $uedeOcontenerP el creci/iento del c)ncer Jue de=a así de ser $eligroso. &o/o diceudah *ol@/an3 el descubridor de la angiogénesis3 he/os alcan(ado la ase deOc)ncer sin ener/edadP;>.

8ues bien3 resulta Jue /uchas hierbas y es$ecias actan de /odosi/ilar al 'lívec. ,sto es v)lido $ara la a/ilia de las !abiadas3 $or e=e/$lo.

,n esta a/ilia se clasiican: la hierbabuena3 el to/illo3 la /e=orana3 elorégano3 la albahaca y el ro/ero. Todas ellas son ricas en )cidos grasos de laa/ilia de los ter$enos3 Jue son los Jue las hacen tan aro/)ticas. Se haco/$robado Jue los ter$enos actan sobre una gran variedad de tu/ores3 yaJue reducen la e9$ansión de las células cancerosas o bien $rovocan su /uerte.

no de estos ter$enos3 el carnosol del ro/ero3 aecta la ca$acidad de las



células cancerosas de invadir te=idos cercanos. &uando es inca$a( dee9tenderse3 el c)ncer $ierde su /alignidad. ,s /)s3 los investigadores del

ational &ancer Institute han de/ostrado Jue el e9tracto de ro/ero ayuda aJue la Jui/iotera$ia $enetre en las células cancerosas. ,n cultivos de te=idos3reduce la resistencia de las células del c)ncer de /a/a a la Jui/iotera$ia;0.

,n los e9$eri/entos de "ichard Believau3 la a$igenina Gabundante en el $ere=il y el a$io ha de/ostrado tener un $otente eecto inhibidor de lacreación de vasos sanguíneos3 necesarios $ara el desarrollo del tu/or3 en ungrado si/ilar al del 'lívec. ,ste eecto se $roduce incluso conconcentraciones /uy $eJue#as3 $arecidas a las observadas en la sangredes$ués de haber to/ado $ere=il en la co/idaH.

)sti!ulación de la !igración de vasos sanguíneos

Ilustración 07. !os lavonoides3 $resentes co/n/ente en hierbas co/o elto/illo3 el ro/ero y el $ere=il3 inhiben en la /is/a /edida Jue el 'lívec el/ecanis/o $or el Jue se generan nuevos vasos sanguíneos. La sinergia de los alimentos

Aortunada/ente3 la lista de ali/entos cuyas /oléculas actan contra elc)ncer es /ucho /)s larga de lo Jue la gente suele i/aginar. ,n el A$éndiceencontrar) el lector una lista3 no e9haustiva3 $or su$uesto0HC.

Ke aJuí un breve resu/en de algunos de los $rinci$ales resultados delas investigaciones descritas hasta ahora:



> &iertos ali/entos son O$ro/otoresP del c)ncer y ali/entan los /ecanis/osJue esti/ulan el creci/iento del c)ncer. GKe/os hablado de ellos en elca$ítulo <.0 Etros ali/entos son Oanti$ro/otoresP. BloJuean los/ecanis/os necesarios $ara el creci/iento del c)ncer o bien uer(an a lascélulas cancerosas a /orir.H ,l ali/ento acta todos los días3 tres veces aldía. 8or tanto3 tiene una considerable inluencia en los /ecanis/os biológicosJue aceleran o renan el creci/iento del c)ncer. !a /edicina suele actuar sobre un solo actor. !a lti/a generación de/edica/entos antic)ncer se enorgullece de orecer trata/ientos Ocontraob=etivos $recisosP. ,sto Juiere decir Jue dichas /edicinas intervienen en unaase /olecular concreta3 es$erando así li/itar sus eectos secundarios. !osali/entos3 $or el contrario3 actan sobre varios /ecanis/os a un tie/$o. F lohacen suave/ente3 sin $rovocar eectos secundarios. ,n cuanto a lascombinaciones de ali/entos Jue to/a/os en la co/ida3 nos $er/iten actuar

sobre un n/ero an /ayor de /ecanis/os $resentes en el c)ncer. De ahí Juesea tan co/$licado anali(ar su acción en el laboratorio3 $ues el n/ero deco/binaciones $osibles Jue habría Jue e9a/inar es astronó/ico. Sine/bargo3 la variedad /is/a de co/binaciones es ade/)s la ra(ón Jue e9$licaJue sean tan $ro/etedoras.

,n el 6. D. Anderson &ancer &enter de Kouston el $roesor Isaiah*idler3 director de Biología del &)ncer3 estudia las condiciones en las Jue lascélulas cancerosas se las ingenian $ara invadir otros te=idos y aJuellas en lasJue no logran su ob=etivo invasor. *idler /uestra a sus colegas una i/agen de

un c)ncer de $)ncreas visto a través del /icrosco$io. Su eJui$o ha conseguidocolorear las células en unción de los dierentes actores de creci/iento GlosOertili(antesP a los Jue reaccionan. !os actores de creci/iento $er/iten Jueel tu/or se i/$lante3 cre(ca y resista los trata/ientos a los Jue se lo so/ete.,n este e9$eri/ento a$arece un tu/or de $)ncreas coloreado en verde3 ro=o ya/arillo3 colores Jue indican los actores de creci/iento3 /)s un tinte a(ulJue indica dónde est)n los ncleos. !a $resencia de los dierentes coloresindica Jue la /ayor $arte de las células del tu/or se a$rovechan de dierentesactores de creci/iento. OM?ué Juiere esto decirNP3 $regunta *idler a suauditorio3 se#alando con su l)ser una dia$ositiva Jue /uestra el colorido

tu/or. OSi trata/os las (onas ro=as3 las verdes nos aniJuilar)n. Si trata/os lasverdes3 las ro=as nos /atar)n. !a nica solución es atacarlas a todas a lave(P;H.

ota: !as células del c)ncer de $)ncreas est)n literal/ente alo/bradasde rece$tores $ara los dierentes actores de creci/iento. Kay Jue atacarsi/ult)nea/ente todos estos actores3 con la es$eran(a de renar el



creci/iento del c)ncer. I/agen cedida $or el laboratorio del $roesor *idler enel 6. D. Anderson &ancer &enter de la niversidad de Te9as en Kouston;H.

!os investigadores del &olegio niversitario de &iencias 6édicas de ueva Delhi3 sin duda inluidos $or la gran tradición /édica ayurvédica3 han

$uesto de /aniiesto hasta Jué $unto deter/inadas co/binaciones deali/entos $ueden actuar en sinergia $ara $roteger al organis/o de lassustancias cancerígenas;;. !a e9$osición crónica de las ratonas a una sustanciacancerígenas /uy conocida Gel D6BA $rovocó la a$arición de tu/ores de/a/a en el >11 $or >11 de los casos. ,sto era v)lido sie/$re Jue no se lesad/inistrase deter/inadas sustancias $resentes habitual/ente en una dietasana. !as sustancias nutricionales anali(adas ueron: el selenio G$resente sobretodo en los cereales y verduras de agricultura ecológica3 así co/o en el

$escado y el /arisco3 el /agnesio G$resente en las es$inacas3 las nueces3 lasavellanas3 las al/endras3 los cereales integrales y ciertas aguas /inerales3 la

vita/ina & G$resente en casi toda la ruta y verdura3 sobre todo en los cítricosy las verduras verdes3 así co/o en el re$ollo y las resas y la vita/ina A Gentoda la ruta y verdura de colores intensos3 así co/o en los huevos. ,ntre lasratonas Jue recibieron solo uno de estos co/$onentes =unto con la sustanciacancerígena /encionada3 la /itad desarrolló un tu/or. ,ntre las ratonas Juerecibieron dos de dichas sustancias a la ve(3 solo un tercio desarrolló c)ncer.Si se co/binaban tres co/$onentes3 la $ro$orción de ratonas ener/as sereducía a una de cada cinco3 y a solo una de cada die( entre aJuellas Jueconsu/ían los cuatro co/$onentes. Tal co/o de/uestran las estadísticas3

si/$le/ente consu/iendo una co/binación de ingredientes $resentes en losali/entos /)s co/unes y corrientes3 estas ratonas $asaban de un riesgo del>11 $or >11 de desarrollar c)ncer a un 71 $or >11 de $robabilidades deescapar de él;;. ,sta lla/ativa dierencia es3 /uy $robable/ente3 el resultadode una sinergia entre los dierentes co/$uestos nutricionales3 Jue actarenando o bien bloJueando los /ecanis/os Jue $ro/ueven el creci/ientodel c)ncer. usta/ente este enoJue sinérgico3 co/binatorio3 es el ti$o detera$ia Jue $ro$one Isaiah *idler.

%uertes por cáncer de !a!a



Ilustración H>. na co/binación de co/$onentes de los ali/entos $osee uneecto /ucho /ayor Jue un solo co/$onente. 8or sí solo3 un nico agentereduce el riesgo de $adecer c)ncer de /a/a en un 1 $or >11 en ratonase9$uestas a una $otente sustancia cancerígena. &uatro co/$onentesad/inistrados a la ve( reducen el riesgo en un 71 $or >11;;.

Un cóctel de %erduras para com"atir el cáncer

Si la hi$ótesis de Beliveau es cierta3 la sinergia entre los ali/entos

antic)ncer consu/idos a diario debería reducir signiicativa/ente el desarrollo

de los c)nceres. 8or eso3 tiene sentido co/binar todos estos co/$onentes enun cóctel de verduras.

,n su laboratorio del hos$ital St. ustine el eJui$o de Beliveau haevaluado el eecto de dicho cóctel en ratones grave/ente ener/os. !osratones OdesnudosP tienen un allo genético Jue no solo los de=a sin $elo sinota/bién sin siste/a in/unitario. ,st)n indeensos rente a cualJuier inección3

$ero no $resentan recha(o ante los in=ertos de células cancerosas hu/anas.&uando se les inyecta deba=o de la $iel células del c)ncer de $ul/ón hu/ano3desarrollan unos enor/es tu/ores Jue $ueden llegar a re$resentar el $or >11

de su $eso Gel eJuivalente a un tu/or de H o ; @ilos en una $ersona. !os colegas de Beliveau recuerdan Jue /ientras hervían el cóctel deverduras Jue iban a su/inistrar a los ratones3 lotaba en el aire un aro/a de lo/)s a$etitoso3 en agradable contraste con el tí$ico olor a co/$uestos Juí/icosy otros detergentes3 Jue reina en todo laboratorio. !a /e(cla contenía: colesde Bruselas3 brécol3 a=o3 cebolleta3 crcu/a3 $i/ienta negra3 ar)ndanos ro=os3



$o/elo y una $i(ca de té verde. !as $ro$orciones estaban calculadas $ara Jueuesen si/ilares a lo Jue to/aría un ser hu/ano al día GeJuivalentes a >11 gde re$ollo3 1 g de ar)ndanos3 0 g de té3 etc.0;C.

Todos los días3 $ertrechados con /ascarillas estériles y guantes $ara

$roteger a estos vulnerables ratones de cualJuier inección3 los investigadoresles daban aJuel guiso y los $esaban. Al cabo de a$enas una se/ana3 losratones Jue no habían recibido la so$a desarrollaron deor/es tu/ores ba=o la

$iel. !os Jue se ali/entaron de aJuel cóctel antic)ncer de verduras $arecíanencontrarse en /ucho /e=or estado: se /ovían /)s de ac) $ara all)3 estaban/)s es$abilados y tenían /e=or a$etito. 8ero sobre todo3 aunJue esos ratonesno tenían siste/a in/unitario y llevaban células cancerosas deba=o de la $iel3los tu/ores Jue desarrollaron tardaron /ucho /)s tie/$o en e/erger ycrecieron /ucho /)s des$acio. GIlustración H0.

Ilustración H0. !os ratones $rivados de siste/a in/unitario Jue consu/en adiario un cóctel de verduras Oantic)ncerP G=unto a su ali/entación habitualgo(an de /e=or salud Ga la derecha y desarrollan tu/ores /alignos /ucho/enos graves Jue los de los ratones Jue se ali/entan sola/ente con su dietahabitual Ga la i(Juierda;. M*ue así co/o !enny sobrevivió tantos a#oscon un c)ncer tí$ica/ente agresivoN M*ue la co/ida Jue le $re$arabaes$ecial/ente su /u=er lo Jue /antuvo a raya el c)ncer3 al bloJuearsi/ult)nea/ente los dierentes actores de creci/iento de su c)ncer de

$)ncreasN o $ode/os estar seguros3 $ero lo Jue sí es cierto es Jue de ningn/odo $udo $oner su salud en $eligro $or seguir aJuella dieta. Todos los días3

en cada co/ida3 $ode/os escoger los ali/entos Jue deender)n nuestroorganis/o de la invasión del c)ncer al: Q,li/inar las sustancias tó9icascancerígenas.

QAyudar a nuestro siste/a in/une.

QBloJuear el desarrollo de nuevos vasos sanguíneos3 necesarios $ara elcreci/iento de los tu/ores.



QI/$edir Jue los tu/ores creen la inla/ación Jue les sirve deertili(ante.

Q8ro/over el suicidio de las células cancerosas.

Los alimentos, más importantes que la contaminación

,l hecho de Jue los ali/entos antic)ncer sean ca$aces de desinto9icar

el organis/o al eli/inar /uchas sustancias cancerígenas reviste unai/$ortancia /uy es$ecial. 8or e=e/$lo3 de ello cabe concluir Jue aunJueciertas rutas y verduras no OecológicasP o ObioP u Oorg)nicasP esténconta/inadas $or $esticidas3 el impacto positivo de las moléculas anticáncer

se impone al efecto negativo de las sustancias cancerígenas. &o/o arguye T.

&olin &a/$bell3 $roesor de &ornell3 en lo concerniente al c)ncer Olosali/entos vencen sie/$re a las sustancias conta/inantesPH.



S)UA -A./)

$-or 4u" no se han incluido a@n en el trata!iento convencional delcáncer las reco!endaciones sobre nutrición&

A lo largo de los lti/os cinco /il a#os todas las grandes tradiciones/édicas han utili(ado la ali/entación co/o una vía $ara inluir en el curso dela ener/edad. !a nuestra no es ninguna e9ce$ción. ,n el siglo % a. &.Ki$ócrates di=o: O?ue el ali/ento sea tu /edicina y tu /edicina tuali/entoP;<. ,n 011H $ature $ublicó un largo artículo Jue3 con un estilo /)s/oderno3 concluía: OActual/ente la Jui/io$revención a través de sustancias

itoJuí/icas co/estibles est) considerada un /étodo aseJuible3 )cil/entea$licable3 ace$table y accesible $ara controlar y tratar el c)ncerP5.

o obstante3 MJué acultativo occidental se reiere en su consulta/édica a la ali/entación3 Jue en la /edicina ayurvédica3 china y )rabe siguere$resentando uno de los $ilaresN

&uando volví a visitar a /i oncólogo tras la segunda o$eración Juesiguió a la recaída de /i tu/or cerebral3 /e dis$onía a iniciar un a#o deJui/iotera$ia. !e $regunté si tenía Jue /odiicar /i dieta de alguna /anera3

$ara sacar el /e=or $artido $osible del trata/iento y evitar así otra recaída. A

$esar del celo Jue había de/ostrado a la hora de cuidar de /í3 a $esar de su $aciencia y bondad3 cultivadas durante a#os de ver a $acientes angustiados3 sures$uesta ue absoluta/ente estereoti$ada: O8ues co/e lo Jue te a$ete(ca. ova a ca/biar /ucho la cosa. 8ero3 hagas lo Jue hagas3 t $rocura noadelga(arP.

,ché un vista(o a los libros de Encología Jue re$resentan los ci/ientosde la or/ación de /uchos de /is colegas. ,l /e=or e=e/$lo sería "áncer>

principios y práctica de oncología1< . Se trata de una lectura indis$ensable $aratodo uturo oncólogo3 escrito $or el $roesor %incent T. De%ita3 e9 director del

ational &ancer Institute y una $ersonalidad célebre $or su descubri/ientodel /étodo de curación de la ener/edad de Kodg@in /ediante Jui/iotera$iaco/binada. ,n la lti/a edición de su notoria obra3 Jue /arca la $auta de laoncología en todo el /undo3 no hay ni un solo ca$ítulo dedicado al $a$el de lanutrición en el trata/iento del c)ncer y en la $revención de recaídas.

&o/o todo el Jue ha $adecido un c)ncer3 cu/$lo cada seis /eses con elritual de co/$robar Jue /i organis/o sigue /anteniendo a raya las células



cancerosas Jue esca$aron inevitable/ente a la cirugía y a la Jui/iotera$ia. ,nla sala de es$era del enor/e centro /édico universitario estadounidense en elJue /e hacen el cheJueo3 hay toda clase de olletos a dis$osición de los

$acientes. &uando ui $ara /i lti/o an)lisis leí detenida/ente un olletosobre OAli/entación de la $ersona con c)ncer durante el trata/iento: 'uía

$ara $acientes y a/iliasP;5. Allí encontré un buen $u#ado de ideas sensatas3tales co/o la reco/endación de co/er /)s rutas y verduras y Oalgunasco/idas de la se/ana sin carneP3 así co/o el conse=o de reducir el consu/ode co/idas grasas y de alcohol. !uego3 en la sección de Onutrición des$uésdel trata/ientoP3 encontré esta aso/brosa air/ación: OSon escasas lasinvestigaciones reali(adas $ara de/ostrar Jue los ali/entos Jue ingeri/ossirvan $ara evitar Jue rea$are(ca su c)ncerP0;aC.

6is colegas oncólogos /e salvaron la vida y siento una $roundaad/iración $or su entrega diaria a unos $acientes aJue=ados de esta

ener/edad tan deses$erante. 8ero tengo Jue $reguntar Mcó/o es $osible Jueestos /édicos tan e9ce$cionales sigan o/entando una idea erróneaN Des$uésde conversar con algunos de ellos3 a los Jue considero /is a/igos3 heconseguido hallar la res$uesta a esta $regunta. A decir verdad3 hay /)s de unares$uesta.

Si (uese cierto, lo sa"r!amos5

&o/o todos los /édicos3 los oncólogos se $asan la vida buscando

avances cientíicos Jue $uedan ayudar a sus $acientes. Todos los a#os $artici$an en convenciones $ara /antenerse inor/ados de las lti/asnovedades en trata/ientos. ,st)n suscritos a $ublicaciones cientíicas Juerecogen los estudios /)s recientes3 y a $ublicaciones $roesionales3 de corte/)s co/ercial3 Jue co/entan ios an)lisis y las reco/endaciones de los líderesde o$inión en un tono $eriodístico. %arias veces al /es atienden a los agentesco/erciales de la industria ar/acéutica3 Jue les /uestran los lti/os/edica/entos dis$onibles en el /ercado. Tienen la sensación de estar al tanto

de todo lo Jue ocurre en su ca/$o de traba=o. F3 en líneas generales3 es verdadJue lo est)n.

8ero en la cultura /édica los ca/bios en las reco/endaciones Jue se daa los $acientes solo est)n $er/itidos en un nico caso: cuando se cuenta yacon una serie de an)lisis Odoble ciegoP Jue de/uestren la eectividad dedeter/inado trata/iento en hu/anos. Se lla/a3 legíti/a/ente3 O/edicina

basada en la evidenciaP.



&o/$arada con estos estudios e9$eri/entales con seres hu/anos3 se vela e$ide/iología si/$le/ente co/o una uente de hi$ótesis. 8or otra $arte3 eloncólogo Jue se $asa la vida en contacto directo con sus $acientes no tieneta/$oco en consideración todos esos estudios reali(ados en laboratorios concélulas cancerosas o con ratones. 6ientras no los conir/en los resultados dean)lisis a gran escala llevados a cabo con seres hu/anos3 no constituyenO$ruebasP. Incluso cuando dichos an)lisis a$arecen $ublicados en $ature oScience3 $or lo general ni siJuiera a$arecen en la $antalla del radar de estoses$ecialistas3 Jue3 sencilla/ente3 no tienen tie/$o $ara $onerse a leerse/e=ante volu/en de traba=o... llevado a cabo en un laboratorio. Salvo Juesus uentes habituales de inor/ación /encionen dichos resultados3 tienden a

$ensar Jue Ono $uede ser cierto3 $ues nos habría/os enteradoP.

!a validación de un /edica/ento antic)ncer3 Jue su$ere la ase deadecuada e9$eri/entación con hu/anos3 cuesta entre Juinientos y /il

/illones de dólares. ,sta clase de inversión $arece =ustiicada si $ensa/os Juehasta una /edicina antic)ncer co/o el Ta9ol3 relativa/ente insigniicante3re$orta /il /illones de dólares cada ao a la e/$resa Jue tiene la $atente. 8orotro lado3 no resulta actible desde el $unto de vista inanciero invertirse/e=antes su/as de dinero $ara de/ostrar la utilidad del brécol3 de lasra/buesas o del té verde3 $orJue no se $ueden $atentar y sus ventas nuncacubrirían la inversión original. Aun habiéndolos3 los estudios con sereshu/anos de los beneicios antic)ncer de los ali/entos nunca alcan(arían elcalibre de los an)lisis Jue se hacen $ara los /edica/entos. Son /)s co/unes

los estudios con ani/ales3 ade/)s de /)s ra(onables desde el $unto de vistaeconó/ico3 y nos $ueden servir $ara orientarnos en la buena dirección. 8ordesgracia3 la idea e9tendida de Jue los estudios con ratones no de/uestrannada en relación con los seres hu/anos es cierta.

8or eso es tan i/$ortante ani/ar a las instituciones $blicas y a lasundaciones a Jue inancien estudios con seres hu/anos sobre los beneiciosantic)ncer de los ali/entos. &on todo3 estoy convencido de Jue no hace altaes$erar los resultados de ese ti$o de estudio a gran escala $ara e/$e(ar aincluir ali/entos antic)ncer en el régi/en de uno. ,s evidente y est)

de/ostrado Jue el ti$o de ali/entación Jue he ado$tado y Jue reco/iendoaJuí no e9$one a Juien la siga a ningn riesgo3 y Jue3 antes bien3 re$orta beneicios $ara la salud Jue van /)s all) de su eecto en el c)ncer. ,ste ti$ode dieta $uede tener ta/bién eectos beneiciosos en ener/edades co/o laartritis3 las ener/edades cardiovasculares y el Al(hei/er3 $or no/brar solounas $ocas.



:e-a de dar la "rasa con lo de tu dieta;5

6)s grave3 tal ve(3 es el hecho de Jue en las escuelas y acultades de

6edicina a$enas se ense#a nutrición. ,n la /ayor $arte de los centroseducativos a$arecen conce$tos relativos a la ali/entación sal$icados aJuí yall)3 en otras asignaturas Gco/o bioJuí/ica o e$ide/iología. 6isconoci/ientos sobre nutrición3 antes de /i e9$eriencia en el Tíbet3 eranconsiderable/ente /)s li/itados Jue los de una lectora cualJuiera del"osmopolitan. ,9agerando solo un $oJuito3 estas eran las ideas b)sicas Jue/e habían ense#ado a /í:

Q!os ali/entos se co/$onen de hidratos de carbono3 lí$idos3 $roteínas3

vita/inas y /inerales.Q!a gente Jue $adece obesidad tiene Jue ingerir/enos calorías.Q!os diabéticos tienen Jue to/ar /enos a(car3 loshi$ertensos /enos sal y los Jue tienen una ener/edad cardiaca3 reducir elcolesterol. 6i desconoci/iento sobre nutrición /e había llevado a asu/ir3 durantea#os3 una actitud de desdén hacia la unción tera$éutica de la ali/entación.Ta/bién yo $reería aJuellos trata/ientos $rocedentes de la noble ra/a de la/edicina ar/acéutica. "ecuerdo /uy bien una cena con cardiólogos en losa#os noventa3 a la Jue /e habían invitado $ara darles una charla sobre larelación entre de$resión y ener/edad cardiaca. &on el in de Jue estos

ocu$ados /édicos asistiesen al )ga$e3 la ir/a ar/acéutica Jue organi(aba elevento nos invitó a uno de los /e=ores restaurantes de carne de 8ittsburgh3dedicado $or entero a la /e=or carne de ternera a/ericana. &uando llegó el/o/ento de $edir3 una de las cardiólogas rehusó la sugerencia del /atre deto/ar un soberbio solo/illo de &hateaubriand de 211 g. F /uydi$lo/)tica/ente le inor/ó de Jue se estaba cuidando el colesterol3 y le

$reguntó si le $odían hacer $escado. Al instante los de/)s ocu$antes de la/esa e/$e(aron a to/arle el $elo con rases co/o: OVTó/ate el !i$itor y nonos des la brasa con lo de tu dietaP0C.

,n aJuel entonces aJuella reacción no /e chocó es$ecial/ente.Ilustraba a la $erección la /entalidad reinante en la Jue viven y res$iran los/édicos: si hay un $roble/a3 hay un /edica/ento. Aun en el caso de loscardiólogos Jue reconocen abierta/ente Jue se $uede reducir el riesgo desurir una ener/edad cardiaca ca/biando los h)bitos ali/enticios3 nuestracultura /édica nos ani/a a no hacer caso de ese enoJue y a o$tar $or lassoluciones ar/acéuticas.



Ni los e#pertos se ponen de acuerdo al respecto5

,n >722 aco/$a#é a /i $adre a conocer al senador 'eorge 6c'overn."ecuerdo Jue su des$acho3 en el ediicio del Senado3 en Washington3 /e $areció /uy $eJue#o $ara un senador Jue había sido el candidato de/ócrata ala $residencia de ,stados nidos. Ta/bién recuerdo un /a$a /uy curioso deDa@ota del Sur3 el estado Jue él re$resentaba3 Jue cubría toda la $ared dedetr)s de su silla. &onsistía en un enor/e rect)ngulo $r)ctica/ente vacío3 conun $u#ado de $eJue#as $oblaciones cuyos no/bres no había oído en /i vida.6c'overn estaba hundido y $reocu$ado. Se enrentaba a una revuelta /ucho/)s devastadora Jue los ataJues a i9on en su cuartel general de Watergatedurante la ca/$a#a $residencial de >720. OKe co/etido el $eor error de toda

/i carrera $olíticaP3 nos di=o. Kabía accedido a $residir la co/isión del&ongreso Jue se encargaría de elaborar las reco/endaciones de salud $blicasobre ali/entación. !os e9$ertos Jue habían co/$arecido ante la co/isiónhabían $resentado unos resultados a$abullantes3 Jue decían Jue lasener/edades coronarias habían au/entado vertiginosa/ente desde laSegunda 'uerra 6undial3 /ientras Jue en aJuellos $aíses en Jue laali/entación era /)s rica en verduras Jue en $roductos ani/ales dichasener/edades eran casi ine9istentes. !os e$ide/iólogos habían observadota/bién Jue durante la guerra3 cuando hubo raciona/iento de carne y

$roductos l)cteos3 la tasa de ener/edades cardíacas había descendidosustancial/ente.

&on la /e=or de las intenciones3 la co/isión había $ublicado uninor/e Jue $arecía basado en el sentido co/n. ,n sus OEb=etivosali/enticios $ara ,stados nidosP reco/endaba ingenua/ente Ounareducción del consu/o de carne y $roductos l)cteosP.

Desde aJuel anuncio 6c'overn se había visto atra$ado en /edio deuna tor/enta $olítica Jue esca$aba a su control. Se le había echado enci/atoda la industria de $roductos c)rnicos y l)cteos de ,stados nidos. ,n sus

vastas $raderas vacías3 Da@ota del Sur no tenía /)s habitantes hu/anos Juecabe(as de ganado. AJuel día3 en su des$acho3 6c'overn nos e9$licó Juehabía te/as Jue era /e=or no tocar.

Tres a#os des$ués la $oderosa industria ganadera decidió dar su a$oyoeconó/ico a su contrincante $olítico3 $oniendo así in a su carrera co/osenador. ,l se/blante entristecido de 6c'overn daba a entender Jue habíasabido $erecta/ente lo Jue se le avecinaba. ,9$ertos de toda ralea3



inanciados $or la industria3 air/aron Jue sería un error la/entableincri/inar a un ali/ento en $articular. !as Ograsas saturadasP Jue a$arecíanincri/inadas en el inor/e no solo se encontraban en la carne y los $roductosl)cteos Qe9$licaban en tér/inos eruditosQ3 sino ta/bién en el $escado Glocual es cierto3 $ero en cantidades /ucho /enores. Así $ues3 la industria se lasingenió $ara Jue se ca/biaran las reco/endaciones3 de tal /odo Jue lareducción del consu/o de un ali/ento en concreto no se reco/endó nunca/)s de /anera e9$lícita. &on ello3 la co/isión de=ó a la ciudadanía su/ida enla /)s absoluta conusión3 tal ve( durante décadas. !o Jue debía haber sido un/ensa=e claro y si/$le se convirtió en un ininteligible gali/atías Jue al inalno tuvo i/$acto alguno. &o/o recalcaba 6ichael 8ollan3 $roesor de8eriodis/o en Ber@eley3 en un artículo $ublicado en #he $e% 9or0 #imes

(agazine3 el nico /ensa=e Jue recibió la gente era el Jue lan(an los autorescuando no Juieren Jue nada ca/bie: O!os e9$ertos no se $onen de acuerdoP.

Igual Jue los $acientes3 los /édicos se hallan atra$ados en /edio de un/ovi/iento de tena(a entre dos $oderosos sectores de la industria. 8or un ladotienen a la industria ar/acéutica Jue3 con su lógica natural3 les orecesoluciones ar/acológicas )ciles3 en lugar de alentar a los $acientes a $onerselas $ilas. F $or otro tienen a la industria ali/entaria3 Jue $rotege celosa/entesus intereses desalentado la diusión de reco/endaciones abierta/entee9$lícitas sobre el ne9o entre ali/entos y ener/edad. F lo Jue a/bas tienenen co/n es el /)s hondo deseo de Jue nada ca/bie.

8ara aJuellos Jue3 co/o yo3 desean $rotegerse del c)ncer es inace$table

seguir haciendo el $a$el de vícti/as $asivas de estas uer(as econó/icas. !anica o$ción Jue nos Jueda es ar/a/os de toda la inor/ación dis$oniblesobre lo Jue $odría ayudarnos a controlar la ener/edad sin da#ar nuestroorganis/o. !a buena noticia es Jue conta/os ya con suicientes datos sobrelos eectos antic)ncer de la ali/entación co/o $ara Jue todo el /undoe/$iece ya a a$licarse el trata/iento.

La gente no quiere cam"iar 5

M"eal/ente esta/os dis$uestos a ayudarnos a nosotros /is/osN

"ecuerdo una conversación con un colega /édico en una convención en laJue yo había $resentado datos sobre el deterioro de las costu/bresali/enticias en Eccidente desde la Segunda 'uerra 6undial. Kabía insistidoen la urgencia de corregir dichos h)bitos. O8uede Jue estés en lo cierto3 David3

$ero la gente no Juiere ca/biarP3 /e di=o. Oo sirve de nada decirles todo



eso. !o nico Jue Juieren es Jue les de/os una /edicina y olvidarse delte/aP.

Fo no sé si tiene ra(ón o no. 8ero sí sé Jue no es cierto en /i caso. F

$reiero creer Jue no soy el nico Jue $iensa así. De lo Jue no hay duda es de Jue a las instituciones les cuesta ca/biar.Des$ués de /i lti/o an)lisis en el centro oncológico universitario3 $aré un/o/ento en la caetería3 ubicada en un local /uy agradable3 con techo decristal3 cerca de la entrada del ediicio. Allí descubrí ocho ti$os de tés einusiones: Dar=eeling3 ,arl 'rey3 /an(anilla y varias tisanas de hierbas conaro/a a rutas. &ierta/ente3 era una gran variedad $ara una caetería dehos$ital. 8ero nada de té verde.



A-I#)S

Ap"ndice 1

Los ali!entos anticáncer en el día a día

El nue%o plato estándar

LA dieta antic)ncer se co/$one $rinci$al/ente de verduras Gy

legu/bres aco/$a#adas de aceite de oliva Go de lina(a o bien de /anteJuillaorg)nica3 ade/)s de a=o3 hierbas y es$ecias. !a carne y los huevos sono$cionales y no re$resentan el ingrediente $rinci$al del $lato. ,st)n ahí3 en

$ri/er lugar3 $ara dar gusto0<C. ,sto es3 =usto lo contrario del tí$ico $latooccidental Gco/$uesto $or un tro(o grande de carne en /itad del $lato3 y un

$u#adito de verduras a un lado.



Ilustración HH. Lista de ali!entos reco!endados

$é %erde

"ico en $olienoles3 entre otros las cateJuinas Gy en es$ecial la

e$igalocateJuina galato-H o ,'&'3 Jue reduce el creci/iento de nuevosvasos sanguíneos3 necesarios $ara el desarrollo del tu/or y $ara la /et)stasis.,s ade/)s un $otente antio9idante y desinto9icante3 ya Jue activa las en(i/asdel hígado Jue eli/inan las to9inas del organis/o3 y acilita la /uerte de lascélulas cancerosas $or a$o$tosis. ,n el laboratorio se ha co/$robado Jue

$otencia los eectos de la radiotera$ia en las células cancerosas.

Atención: ,l té negro ha seguido un $roceso de er/entación3 el cualdestruye gran $arte de sus $olienoles. ,l té Eolong ha seguido un ti$o deer/entación Jue lo hace estar a /itad de ca/ino entre el té verde y el ténegro. ,l té verde descaeinado conserva todos sus $olienoles.

,l té verde =a$onés GSencha3 'yo@uro3 6atch3 etc. es an /)s rico en,'&' Jue el té verde chino.



,l té verde debe de=arse en inusión entre cinco y ocho /inutos co/o/íni/o Gideal/ente3 die( /inutos $ara Jue libere las cateJuinas.

"eco/endaciones de uso: De=ar en inusión 0 g de té verde durante die(/inutos en una tetera3 y beber no /)s tarde de una hora. To/ar seis ta(as al

día. o guardar el té verde $ara des$ués3 ya Jue en cuestión de un $ar de horasha $erdido todos sus beneiciosos $olienoles.

Atención: Algunas $ersonas son sensibles a la caeína del té verde y $ueden desvelarse si lo to/an $asadas las ; de la tarde. ,n tal caso3 to/ar téverde descaeinado.

'rcuma y curry

!a crcu/a Gel $olvo a/arillo Jue constituye uno de los ingredientesdel curry a/arillo es el antiinla/atorio natural /)s $otente identiicado aecha de hoy. Ade/)s ayuda a esti/ular la a$o$tosis de las células cancerosasy a inhibir la angiogénesis. ,n el laboratorio se ha co/$robado Jue $otencia laeectividad de la Jui/iotera$ia y Jue reduce el creci/iento del tu/or.

Atención: 8ara Jue el organis/o la asi/ile3 debe /e(clarse con $i/ienta negra Gno si/$le/ente con $i/ientos. !o /)s idóneo es disolverlaen aceite Gde oliva o lina(a $reerible/ente. !as /e(clas de curry Jue sevenden en los co/ercios contienen nica/ente un 01 $or >11 de crcu/a en

total. 8or eso es /e=or obtener el $olvo de crcu/a directa/ente. "eco/endaciones de uso: 6e(clar de cucharada so$era de crcu/aen $olvo con cucharada so$era de aceite y una generosa $i(ca de $i/ientanegra. Adere(ar con esta /e(cla verduras3 so$as y ensaladas. ,l gustoligera/ente a/argo $uede eli/inarse con unas cuantas gotas de néctar deagave.

<engi"re

!a raí( de =engibre acta ta/bién co/o $otente antiinla/atorio y

antio9idante3 /)s eica( Jue la vita/ina ,3 $or e=e/$lo. Acta contradeter/inadas células cancerosas. ,s /)s3 ayuda a reducir la creación denuevos vasos sanguíneos. na inusión de =engibre ta/bién sirve $ara aliviarlas n)useas $rovocadas $or la Jui/iotera$ia y la radiotera$ia235.





!os estudios e$ide/iológicos a$untan a una reducción del c)ncer deri#ón y de $róstata en aJuellos $acientes Jue /)s a=o consu/en.

Ade/)s3 todas las verduras de esta a/ilia ayudan a regular los nivelesde a(car en sangre3 lo cual a su ve( reduce la secreción de insulina y de I'*

y3 $or ende3 el creci/iento de las células cancerosas. Atención: ,l a=o libera sus activas /oléculas cuando se /achaca eldiente de a=o3 y se asi/ilan /ucho /)s )cil/ente si se disuelve en un $oco deaceite.

"eco/endaciones de uso: 8icar a=o y cebolla y soreír en un $oco deaceite de oliva3 y adere(ar con el sorito unas verduras cocidas al va$or o a la

$lancha3 co/bin)ndolo todo con curry o crcu/a. Ta/bién se $ueden to/arcrudos3 o en ensaladas o en un bocadillo de $an de /ulticereales untado de/anteJuilla OecológicaP o aceite de oliva.

=erduras y (rutas ricas en carotenoides

!as (anahorias3 el #a/e3 la batata3 el calabacín a/arillo3 la calaba(a3

ciertas variedades del calabacín naran=a Gconocido ta/bién co/o Ko@@aido3el to/ate3 el caJui3 los albaricoJues3 la re/olacha y todas las rutas de color

brillante Gnaran=a3 ro=o3 a/arillo3 verde contienen vita/ina A y lico$eno3 Juetienen la ca$acidad co/$robada de inhibir el creci/iento de las células

cancerosas de gran variedad de líneas3 algunas es$ecial/ente agresivas co/olas de los glio/as cerebrales.

!a luteína3 el lico$eno3 el itoeno y la canta9antina esti/ulan elcreci/iento de las células in/unitarias e incre/entan su ca$acidad de atacarlas células de los tu/ores. Kacen Jue las células X resulten /)s agresivas.

n estudio Jue siguió durante seis a#os la evolución de unas $acientesde c)ncer de /a/a de/ostró Jue las Jue consu/ieron /)s ali/entos ricos encarotenoides vivieron /)s tie/$o Jue las Jue consu/ieron /enos<0.

El tomate y la salsa de tomate

Se ha co/$robado Jue el lico$eno del to/ate tiene Jue ver con una

/ayor su$ervivencia en aJuellos casos de c)ncer de $róstata en Jue el ho/breconsu/e salsa de to/ate en dos co/idas a la se/ana co/o /íni/o<H.



Atención: 8ara Jue se libere el lico$eno3 el to/ate debe estar cocido.8or otra $arte3 el aceite de oliva /e=ora su asi/ilación.

"eco/endación de uso: 8reerir la salsa de to/ate enlatada Jue se haelaborado con aceite de oliva y no lleva a(car a#adido. E bien la hecha en

casa: ,n una sartén con un $oco de aceite de oliva cocer los to/ates a uegolentoL a#adir cebolla3 a=o3 tou o huevos o/ega-H3 co/ino3 crcu/a3 $i/ienta3etc.

So-a

!as isolavonas de la so=a Gco/o la genisteína3 la daid(eína y la

gliciteína3 entre otras bloJuean la esti/ulación de las células cancerosas $or

las hor/onas se9uales co/o son los estrógenos y la testosterona. Ta/biénintervienen bloJueando la angiogénesis. ,ntre las /u=eres asi)ticas Jue hanto/ado so=a desde la adolescencia se ha registrado una incidenciasigniicativa/ente /enor del c)ncer de /a/a. F cuando suren c)ncer de/a/a3 ios tu/ores son $or lo general /enos agresivos y tienen una tasa desu$ervivencia /)s elevada.

Atención: !os su$le/entos de so=a Gen or/a de $íldoras oco/$ri/idos se han asociado a un agravamiento de ciertos c)nceres de/a/a. o es el caso de la so=a ingerida co/o ali/ento.

Atención: Actual/ente se cultiva so=a en /uchas regiones del /undo a $artir de organis/os genética/ente /odiicados GE'6. o se sabe Juéi/$acto tienen estas $lantas genética/ente /odiicadas en el creci/iento delc)ncer. ,n esta situación de incertidu/bre3 es reco/endable utili(ar so=aorg)nica3 no /odiicada genética/ente.

"eco/endación de uso: ,n el desayuno sustituir los $roductos l)cteosconvencionales $or leche de so=a o yogures de so=a. Se $uede to/ar la se/illade so=a Gcocida co/o si uese guisante seco o el ger/en o brote de so=a.Ta/bién en su variante de tou3 de te/$eh o de /iso. ,l tou se $uede to/ar

crudo o cocidoL adJuiere el sabor de los otros ingredientes con Jue se cocineGcebolla3 a=o3 curry3 etc. o de las salsas en las Jue se guise3 en un Uo@ o enuna sartén. Ta/bién $uede a#adirse a la so$a. ,s una e9celente uente de

$roteínas co/$letas3 $or lo Jue $uede usarse $ara sustituir la carne.

Interacción entre la so(a y el ta8ol



8arece ser Jue la genisteína de la so=a $uede intererir con el Ta9ol. A laes$era de la conir/ación de dicha interacción a $artir de estudios con

$ersonas3 se reco/ienda no consu/ir ali/entos a base de so=a durante untrata/iento de Jui/iotera$ia con Ta9ol. GInterru/$ir su consu/o unos díasantes3 y reanudarlo varios días des$ués del trata/iento.

Setas

!as shiita0e3 maita0e3 eno0i3 cremini3 portobello3 seta co/n y la seta

de cardo contienen todas ellas $olisac)ridos y lentinano3 Jue esti/ulan lare$roducción y la actividad de las células in/unes. ,stas setas suelen usarseen a$ón co/o co/$le/ento de la Jui/iotera$ia $ara ayudar al siste/ain/une Gla maita0e y la coriolus versicolor son las Jue $robable/ente tengan

el eecto /)s /arcado en el siste/a in/unitario. "eco/endación de uso: To/ar en so$as3 con verduras o con caldo deave3 a la $arrilla o a la $lancha en un Uo@ con otras verduras.

&ier"as y especias

!as hierbas e/$leadas en la cocina3 co/o el ro/ero3 el to/illo3 el

orégano3 la albahaca3 la hierbabuena3 etc.3 son /uy ricas en aceites esenciales

de la a/ilia de los ter$enos3 a los Jue deben su ragancia. 8ro/ueven la a$o$tosis de las células cancerosas y reducen sue9$ansión al bloJuear las en(i/as Jue necesitan $ara invadir te=idos cercanos.

,l carnosol del ro/ero es ade/)s un $otente antio9idante yantiinla/atorio. ,st) de/ostrada su ca$acidad $ara $otenciar la eectividadde deter/inadas Jui/iotera$ias.

,l $ere=il y el a$io contienen a$igenina3 un antiinla/atorio Jue $ro/ueve la a$o$tosis y bloJuea la angiogénesis a través de un /ecanis/o $arecido al del 'lívec.

.lgas

6uchas variedades de algas Jue se consu/en habitual/ente en Asia

contienen /oléculas Jue renan el creci/iento del c)ncer3 sobre todo el de



/a/a3 $róstata3 $iel y colon. !as algas /arrones alargan el ciclo /enstrualgracias a su eecto antiestrógenos. !a ucoidina3 $resente en las algas 0ombu y%a0ame3 ayudan a $rovocar la /uerte celular $or a$o$tosis y esti/ulan lascélulas in/unes Gco/o las atural Xiller3 entre otras<;3<. !a uco9antina es elingrediente Jue coniere tonalidad /arrón a deter/inadas variedades de algas.Se trata de un carotenoide Gde la /is/a a/ilia Jue el lico$eno de los to/atesy es an /)s eectivo Jue su $ri/o el lico$eno en su ca$acidad $ara inhibir elcreci/iento de las células del c)ncer de $róstata.

!as $rinci$ales algas co/estibles son: nori3 @o/bu3 Ua@a/e3 ara/e ydulse.

!a nori es una de las e9tre/ada/ente raras es$ecies vegetales Juecontiene )cidos grasos o/ega-H en cadenas largas Qlas /)s eicaces contra lainla/ación3 e indis$ensables $ara el adecuado unciona/iento de las

neuronas. so cotidiano: !as algas $ueden to/arse en so$as o en ensaladas3 ota/bién a#adirse a legu/bres co/o los guisantes y las lente=as. ,n concreto3la @o/bu tiene a/a de acortar el tie/$o de cocción de las legu/bres y dehacerlas /)s )ciles de digerir.

Los ácidos grasos omega>?

!os o/ega-H de cadena larga3 $resentes en los $escados grasos Go en lossu$le/entos de /)9i/a calidad de aceite $uriicado de $escado reducen lainla/ación. ,n cultivos de células se ha co/$robado Jue reducen elcreci/iento de las células cancerosas en gran variedad de tu/ores Gde $ul/ón3/a/a3 colon3 $róstata3 ri#ón3 etc. Ade/)s3 reducen la e9$ansión de tu/oresen or/a de /et)stasis. Diversos estudios con seres hu/anos /uestran Jue elriesgo de $adecer dierentes c)nceres es signiicativa/ente /enor en $ersonasJue consu/en $escado al /enos dos veces a la se/ana<H3<<-20302C.

Atención: &uanto /)s grande es el $e( G$or e=e/$lo3 el atn3 $ero sobre

todo el ca(ón y el $e( es$ada3 /)s arriba est) en la cadena ali/entaria y /)sconta/inado de /ercurio3 8&Bs y dio9inas3 Jue conta/inan el lecho de losocéanos. !as /e=ores uentes de $escado graso son los $eces de /enorta/a#o3 co/o las anchoas enteras3 la caballa y las sardinas Gincluidas lasenlatadas3 sie/$re Jue estén conservadas en aceite de oliva y no en aceite degirasol3 e9cesiva/ente rico en o/ega-<. ,l sal/ón ta/bién es una buenauente de o/ega-H y su grado de conta/inación sigue siendo ace$table. ,l





se reco/endaba dar una cucharada de aceite de hígado de bacalao a los ni#osJue vivían en las latitudes /)s altas3 co/o una /edida de $revención delraJuitis/o. "eciente/ente se ha de/ostrado Jue una ad/inistraciónsigniicativa de vita/ina D reduce de /anera considerable el riesgo de

$adecer toda una serie de c)nceres dierentes Gen /)s del 2 $or >11 con unaingesta diaria de >.111 Is de la or/a 0 Kidro9ivita/ina D3 segn unestudio de la niversidad &reighton $ublicado en 011222. !a Asociación&anadiense contra el &)ncer reco/ienda actual/ente a todos sus co/$atriotasJue to/en >.111 I de vita/ina D al día durante los /eses del oto#o y delinvierno G$or la li/itada e9$osición de &anad) a la lu( solar3 y durante todoel a#o a las $ersonas de /)s de sesenta y cinco a#os de edad o a aJuellas Jue3

$or su ti$o de vida o $or /otivos religiosos3 estén /enos e9$uestas al sol25.De hecho3 bastan veinte /inutos de e9$osición al sol de /ediodía de todo elcuer$o $ara obtener entre 5.111 y >1.111 I GaunJue ante todo hay Jue actuar

con $recaución3 $ues la e9$osición e9cesiva al sol est) relacionada con elc)ncer de $iel.

!os ali/entos Jue /)s vita/ina D contienen son: el aceite de hígado de bacalao G>.;<1 I $or cada cucharada so$era3 el sal/ón GH<1 I $or cada >11g3 la caballa GH; I $or cada >11 g3 las sardinas G021 I en cada >11 g ylas anguilas G011 I $or cada >11 g. !a leche enriJuecida con vita/ina Dcontiene tan solo 75 I $or vasoL un huevo contiene 0 I y >11 g de hígadode ternera contienen 01 I.

Los pro"ióticos

or/al/ente3 los intestinos contienen una serie de bacterias Oa/igasP

Jue ayudan a hacer la digestión y acilitan la /otilidad intestinal. Ade/)s3dese/$e#an un $a$el i/$ortante de estabili(ación del siste/a in/une. ,ntrelas /)s co/unes est)n el lactobacillus acidophilus y el lactobacillus bifidus.

Se ha de/ostrado Jue estas dos bacterias $robióticas inhiben el creci/iento delas células del c)ncer de colon. Ade/)s3 al acilitar la /otilidad intestinal3 se

reduce el riesgo de c)ncer de colon ya Jue los intestinos Juedan e9$uestos/enos tie/$o a las sustancias cancerígenas Jue $uedan estar $resentes en losali/entos. 8or ello3 los $robióticos cu/$len ta/bién un $a$el dedesinto9icación27.

!os yogures org)nicos y el @éir son buenas uentes de $robióticos.'eneral/ente3 los yogures de so=a est)n enriJuecidos con $robióticos. 8or otra

$arte3 encontra/os estas valiosas bacterias en la col er/entada y en el 0imchi



Gun $escado en escabeche coreano.

8or lti/o3 hay una serie de ali/entos Jue son $robióticos3 es decir3contienen $olí/eros de ructosa3 Jue esti/ulan el desarrollo de las bacterias

$robióticas. Algunos e=e/$los serían: el a=o3 la cebolla3 el to/ate3 los

es$)rragos3 el $l)tano y el trigo.

Las (rutas ro-as

!as resas3 las ra/buesas3 los ar)ndanos3 las /oras y los ar)ndanos

ro=os contienen )cido el)gico3 así co/o gran cantidad de $olienoles3 Jueesti/ulan los /ecanis/os de eli/inación de sustancias cancerígenas e inhibenla angiogénesis. Ade/)s3 las antocianidinas y $roantocianidinas $ro/ueven la

a$o$tosis de las células cancerosas. "eco/endación de uso: 6e(clar en el desayuno con leche de so=a ycereales varios3 Jue a dierencia de los cl)sicos cereales de desayuno co/o los&orn*la@es no elevan el nivel de a(car en sangre3 de insulina y de I'*. G!o/e=or es el /uesli o co/binaciones de avena3 salvado3 lina(a3 centeno3cebada3 es$elta3 etc. ,n /acedonias de ruta o en tente/$iés $ara to/ar entrehoras3 estas rutas ro=as a$ortar un sabor resco y dulce Jue no causa un $icoglucé/ico en la sangre. !a congelación no da#a las /oléculas antic)ncer deestas rutas3 $or lo Jue en invierno las congeladas $ueden sustituir a las

rescas.

Los c!tricos

!as naran=as3 las /andarinas3 el li/ón y el $o/elo contienen

lavonoides antiinla/atorios. Ade/)s3 esti/ulan la desinto9icación desustancias cancerígenas $or $arte del hígado.

Se ha de/ostrado Jue los lavonoides de la $iel de la /andarina

Glla/ados tangeritina y nobiletina $enetran en las células del c)ncer cerebral3acilitan su /uerte $or a$o$tosis y reducen su ca$acidad de invadir te=idoscercanos. GAtención: Si va a utili(ar la $iel3 esco=a /andarinasOorg)nicasP5135>.

"eco/endación de uso: Se $uede es$olvorear ralladura de $iel decítricos en salsas $ara ensaladas3 o en los cereales del desayuno. Ade/)s3 la



/onda se $uede ta/bién de=ar en inusión =unto al té o si/$le/ente en aguacaliente.

El zumo de granada

,l (u/o de granada lleva us)ndose /iles de a#os en la /edicina $ersa.Sus $ro$iedades antiinla/atorias y antio9idantes han Juedado yade/ostradas3 así co/o su ca$acidad $ara reducir sustancial/ente el desarrollodel c)ncer de $róstata Gentre otros3 incluso en sus variantes /)s agresivas. ,nhu/anos3 el consu/o diario de (u/o de granada rena en un <2 $or >11 lae9tensión de un c)ncer de $róstata asentado50.

"eco/endación de uso: > vaso G00 /l de (u/o de granada al día3 con

el desayuno.

El %ino tinto

,l vino tinto contiene /uchos $olienoles3 entre otros el célebre

resveratrol. ,stos $olienoles se e9traen en la er/entación. De ahí Jue suconcentración sea /ucho /ayor en el vino Jue en el (u/o de uva. Dado Juee/anan de la $iel y de la se/illa de la uva3 est)n /ucho /enos $resentes en el

vino blanco. !os /étodos e/$leados en la conservación del vino lo $rotegendel o9ígeno3 lo Jue Juiere decir Jue el resveratrol no est) tan e9$uesto a unar)$ida o9idación co/o lo est) en el (u/o de uva o en las $asas3 Jue

$r)ctica/ente han $erdido todos sus $olienoles.

,l resveratrol acta en unas en(i/as lla/adas sirtuinas3 conocidas $orsu $oder de $rotección de las células sanas contra el enve=eci/iento. Ta/bién

$uede renar las tres ases del desarrollo del c)ncer Giniciación3 $ro/oción y $rogresión al bloJuear la acción del *-@a$$aB5H35;.

"eco/endaciones de uso: ,stos resultados se han observado en

concentraciones si/ilares a las obtenidas tras el consu/o de un vaso de vinotinto al día. Go es reco/endable to/ar /)s de un vaso al día3 ya Jue $uedellevar a un incre/ento del c)ncer. ,l vino de Borgo#a G8inot oir3 donde elcli/a es /)s h/edo3 es es$ecial/ente rico en resveratrol.



El cocolate negro

,l chocolate negro3 con /)s de un 21 $or >11 de cacao3 contiene gran

cantidad de antio9idantes3 $roantocianidinas y /uchos $olienoles Guna on(a

de chocolate contiene el doble Jue un vaso de vino tinto3 y casi tantos co/ouna ta(a de té verde adecuada/ente $re$arado. ,stas /oléculas renan elcreci/iento de las células cancerosas y li/itan la angiogénesis.

,l consu/o de 01 g de chocolate negro al día G>_ de una tabletare$resenta una cantidad ace$table de calorías. !a satisacción Jue $ro$orcionasuele ser /ayor Jue la de un dulce o un $ostre y corta el ha/bre /)seica(/ente. Su índice glucé/ico Gsu ca$acidad $ara elevar el nivel de a(caren la sangre y $rovocar da#inos $icos de insulina e I'* es /oderado3clara/ente inerior al del $an blanco.

Atención: 6e(clar chocolate con $roductos l)cteos anula los eectos beneiciosos de las /oléculas del cacao. ,vitar la leche con cacao.

"eco/endación de uso: To/ar unas on(as de chocolate negro en lugarde un $ostre al inal de la co/ida Gaco/$a#adas de un té verde. E bien undirchocolate negro al ba#o 6aría y verterlo enci/a de unas $eras o cualJuierotra co/binación de rutas. Ta/bién resulta delicioso con ralladura de

=engibre o de $iel de /andarina.



Ap"ndice 2

#ontenido de o!egaB3 en el pescado y el !arisco

Ti$o de $escado 'ra/os de ,8AjDKA $or cada 5 g de ración de $escado

Glista $ara co/er o $or cada g de aceite de $escado &antidad Jue hay Jueingerir al día Gon(as de $escado3 gra/os de aceite $ara obtener > g de,8AjDKA Atn k Blanco3 enlatado con agua3 escurrido 132H ; k *resco 130;->305 03->0 Sardinas 1375->321 0-H Sal/ón k Atl)ntico de $isciactoría >317->35H >3-03 k Atl)ntico salva=e 1371->3< 0-H3 &aballa 13H;->32 0-53

ArenJue k Del $acíico >35> >3 k Del Atl)ntico >32> 0 Trucha Garco iris k De $isciactoría 1375 H k Salva=e 135; H3 *let)n 13;1->311 H-23 Bacalao k Del $acíico 13>H 0H k Del Atl)ntico 130; >03Abade=o 1301 >Siluro k De $isciactoría 13> 01 k Salva=e 1301 > 8lati=a _ !enguado 13;0 2

Ti$o de $escado 6 'ra/os de ,8AjDKA $or cada 5 g de ración de $escadoGlista $ara co/erlo $or cada g de aceité de $escado &antidad Jue hay Jueingerir al día Gon(as de $escado3 gra/os de aceite $ara obtener> g de,8AjDKA Estra k Del 8acíico 13>2 03 k Eriental 13;2 <3 k De 8isciactoría13H2 5 !angosta 1312-13;> 23-;03 &angre=o3 Alas@an Xing 13H 53 'a/ba3varias es$ecies 1302 >> Al/e=a 130; >03 %ieira 13>2 >23 &)$sulas: k DeAceite de hígado de bacalao05C13>7 k De aceite est)ndar de $escado 13H1 H k&oncentrado de )cidos grasos o/ega-H 131-137 >-0Tabla 5. &antidad de ,8AjDKA en el $escado y en los aceites de $escado3 ycantidad de $escado Jue habría Jue consu/ir $ara obtener > g de ,8AjDKAal día. Datos e9traídos del !aboratorio de Datos sobre utrición delDe$arta/ento de Agricultura de ,stados nidos5. !as cantidades de $escadoorecidas en este listado son a$ro9i/adas3 dado Jue el contenido de aceite

$uede variar notable/ente GH11 $or >11 segn la es$ecie3 la estación dela#o y la ali/entación3 así co/o el siste/a de conservación y los /étodos de

elaboración.



Ap"ndice 3

#lasi*icación de los e*ectos de deter!inados ali!entos en diversoscánceres especí*icos

Deter/inados ali/entos inhiben de /anera es$ecíica el creci/iento

celular en algunos c)nceres. ,l laboratorio del doctor Beliveau consiguióanali(ar el co/$orta/iento de e9tractos crudos de dierentes ali/entos en lascélulas de diversos c)nceres.

A $artir de estos resultados elaboraron una lista de ali/entos

es$ecial/ente reco/endados en una ali/entación Jue $ersiga atacar unc)ncer concreto. Ebsérvese Jue entre los ali/entos /)s eicaces $ara todoslos c)nceres /encionados a continuación3 el a=o3 la cebolla y el $uerro Gde laa/ilia de las lili)ceas ocu$an invariable/ente los $ri/eros $uestos.

C La !ente anticáncerD2CE

-.I%).A -A./)

La relación cuerpoB!ente

2Es culpa m!a6

A los cincuenta y cinco a#os3 en la ci/a de una brillante carrera de

actor3 Bernard su$o Jue tenía c)ncer de ri#ón. Tras so/eterse a trata/iento3 elc)ncer re/itió $ero cinco a#os /)s tarde tuvo una recaída. Koy3 cuando hablade su ener/edad3 las causas le $arecen evidentes:



Seguro Jue le sor$rende lo Jue le voy a decir3 $ero la verdad es Jue /e loes$eraba3 así Jue en realidad no ue ningn shoc0. %ivía atra$ado en un estilode vida enloJuecido Jue /e /antenía en un estado de angustia e9istencialconstante3 /uy habitual en nuestra $roesión. ,n el ondo3 $resentía Jue iba a

$asar/e algo. Des$ués de /i $ri/era o$eración3 decidí Jue haría lo Jue ueranecesario $ara ca/biar /i calidad de vida: $asar /)s tie/$o con /is seresJueridos3 a$rovechar /e=or cada instante3 $ero enseguida e/$ecé aco/$ortar/e co/o antes y /e vi de nuevo envuelto en el /undo estresante ytre$idante de /i carrera de actorL así Jue volví a su/ir/e en una or/a devida total/ente /alsana. &inco a#os /)s tarde recibí el segundo aviso. Teníauna /et)stasis en el $ul/ón. ,ntonces le $edí a un /édico a/igo /ío Juerevisara los an)lisis de sangre Jue había guardado durante varios a#os3 y este/e co/entó: O&ada ve( Jue te $re$arabas $ara salir al escenario3 se tedis$araban las hor/onas y se deseJuilibraba tu /etabolis/oP. Así Jue /e di=e

a /í /is/o: OAhora no tienes elección3 debes ca/biar enseguida tuco/$orta/iento y to/arte la vida de otra or/a si todavía Juieres seguirdisrutando de ellaP. !os estudios de/uestran Jue una gran cantidad de /u=eres a las Jue seles diagnostica c)ncer de /a/a est)n convencidas de Jue su ener/edad es elresultado de una vida llena de /o/entos angustiosos3 co/o $or e=e/$lo unaborto3 un divorcio3 la ener/edad de un hi=o o la $érdida de un traba=ogratiicante>. 8or su $arte3 ta/bién los /édicos han relacionado el estrés

$sicológico con el c)ncer. Kace dos /il a#os3 el /édico ro/ano 'alenoobservó Jue las $ersonas de$ri/idas eran es$ecial/ente $ro$ensas adesarrollar la ener/edad. ,n >273 un ciru=ano inglés escribió Jue el c)ncerestaba relacionado con Olos desastres de la vida3 los Jue causan suri/iento ydolorP0. ,n >5;<3 las autoridades /édicas brit)nicas consideraban Jue Oelsuri/iento /ental3 los ca/bios re$entinos en lo econó/ico3 loste/$era/entos so/bríos... son la causa /)s $oderosa de la ener/edadP. ,lautor de este artículo3 el doctor Walter Kyle Walshe3 un gran ciru=ano y la/)9i/a autoridad en c)ncer de /ediados del siglo I3 a#adía suobservación $ersonal: OFo /is/o /e he encontrado con algunos casos en losJue la relación $arecía tan clara Jue cuestionarla sería ir contra la ra(ónP.

!os estudios de Jue dis$one/os suelen contradecirse3 y los oncólogossiguen sin $onerse de acuerdo res$ecto de la valide( y relevancia de estasobservaciones. MSo/os real/ente los artíices de nuestro $ro$io c)ncerN Alintentar dar res$uesta yo /is/o a esta $regunta3 acabé encontrando una/anera de enocar la cuestión Jue /e ha ayudado a llevar /e=or laener/edad y Jue3 con los a#os3 ta/bién ha resultado til a /uchos de /is

$acientes. De esto trata $recisa/ente este ca$ítulo.



or/al/ente hacen alta de die( a cuarenta a#os $ara Jue la Ose/illaPdel c)ncer en or/a dé ano/alía celular se transor/e en un tu/or cancerosodetectable. ,sta se/illa nace en una célula sana debido al eecto de unos genesanor/ales o3 /)s habitual/ente3 a la e9$osición a las radiaciones3 a lasto9inas del /edio a/biente o a otras sustancias cancerígenas co/o el

ben(oGa$ireno del hu/o del tabaco. o se conoce ningn actor $sicológicoca$a( de crear esta se/illa del c)ncer.

Sin e/bargo3 el estrés $sicológico inluye en gran /edida en el terrenoen el Jue crece la se/illa. &o/o Bernard3 /uchos de los $acientes Jue heconocido recuerdan algn $eríodo $articular de estrés en los /eses o a#os Jue

$receden al diagnóstico de un c)ncer. A /enudo3 el estrés $rocede de unae9$eriencia trau/)tica Jue nos crea un terrible senti/iento de i/$otencia.6uchos de nosotros he/os tenido Jue enrentarnos a un conlicto crónico Jue

$arecía irresoluble3 o a ciertas obligaciones inso$ortables Jue nos $rovocaban

una sensación de ahogo. ,stas situaciones no dese/bocan en un c)ncer $ero3segn un artículo $ublicado en $ature en 011<3 actual/ente se sabe Jue

$ueden hacer Jue se desarrolle /)s r)$ida/enteH. !os actores Juecontribuyen a la a$arición del c)ncer son tan nu/erosos y variados Jue nadiedebería cul$arse $or desarrollar esta ener/edad. Sin e/bargo3 si ya se nos hadiagnosticado un c)ncer3 tene/os la o$ortunidad de a$render a vivir de otraor/a3 sabiendo Jue nos ayudar) a recu$erarnos. ,so es lo Jue tuve Jue haceryo.

Los sentimientos reprimidos

*ui el $ri/ogénito de un $ri/ogénito. ada /)s salir del vientre de /i

/adre3 /e a$artaron de sus bra(os y de su $echo $orJue los consideraronina$ro$iados3 y /e entregaron a una guardería3 a las $uericultoras y a la lechede ór/ula $orJue $ensaban Jue era un siste/a O/)s /odernoP3 /)sadecuado $ara $roteger a ese ni#o Jue aseguraría la continuidad de la líneasucesoria. Fo lloraba /ucho3 en $arte3 i/agino3 $orJue co/o todos los bebés

del /undo habría $reerido estar en los bra(os de /i /adre antes Jue en unaes$ecie de incubadora tras un cristal insonori(ado. 6i /adre tenía veintidósa#os cuando /e tra=o al /undo. A $esar de su inteligencia y de su car)cter3solo era una ni#a3 casada con un ho/bre de treinta y siete a#os Jue dirigía larevista de inor/ación general /)s $restigiosa del $aís. ,nseguida /i abuela

$aterna decidió Jue /i /adre no estaba suiciente/ente ca$acitada $aracuidar de su nieto3 así Jue /e coniaron a una ni#era interna. 6i /adre surió



terrible/ente $or esta se$aración. An recuerda Jue $or la noche le subía laleche al $echo3 $ero no la de=aban estar con/igo. Durante los a#os Juesiguieron nunca logra/os reaco/odar esta relación de suri/iento y

$rivación. 8ronto tuve tres her/anos y /i /adre se volcó en ellos. Durantetoda /i inancia surí $or su ausencia. Todavía hoy3 cuando oigo a alguienhablar con e/oción de lo Jue su /adre ha re$resentado en su vida3 sé Jue no

$uedo entenderlo del todo. 6i cuer$o conserva la /e/oria del doloroso vacíoJue sentí durante /i inancia. A /edida Jue /e hacía /ayor3 conseguíencontrar un eJuilibrio e/ocional3 en gran $arte gracias a la ni#era Jue seocu$ó de /í a $artir de la edad de tres /eses. Su a/or3 a veces tor$e Gdes$uésde todo solo tenía Vdieciocho a#os $ero constante y sincero3 /e dio elo9ígeno Jue necesitaba en el gran vacío e/ocional Jue sentía. Sin e/bargo3nunca he olvidado Jue $ara conseguir Jue la obedeciera3 /uchas veces /edecía Jue si no /e $ortaba bien se iría de casa. ,stas a/ena(as /e de=aban en

un estado terrible de i/$otencia y deses$eración. Siendo ni#o a$rendí /uy $ronto a dar lo Jue se es$eraba de un $ri/ogénito. ada de enados nirabietas3 sino a$licación3 disci$lina y guardar las a$ariencias. &reo Juere$resenté /i $a$el adecuada/ente3 ahogando /is senti/ientos $ara causar

buena i/$resión.

Kasta Jue conocí a Anna3 treinta a#os /)s tarde3 nunca había llegado aconiar del todo en una /u=er. 8or su$uesto3 no albergaba ninguna es$eran(ade Jue su$iera tolerar /is deectos sin a/ena(ar con abandonar/e. Sine/bargo3 Anna no se /archó cuando nos dieron la noticia de Jue yo $adecía

una ener/edad Jue $odía llegar a ser /ortal. &reo Jue entonces encontré ensu rostro3 tan sereno y her/oso3 ese a/or /aternal3 $leno3 incondicional3 Jueno había conocido nunca. Anna se convirtió en la roca sobre la Jue construí /ivida de adulto. &uando estaba solo y cerraba los o=os3 veía a$arecer su i/agendelante de /í y sentía su $resencia. na $arte de ella había entrado dentro de/í y vivía en /i cuer$o. 8ara decir Ote a/oP3 los indios yano/ani delA/a(onas dicen: ya pihi ira0ema3 Jue signiica Oestoy conta/inado de tuserP3 una $arte de ti ha entrado en /í3 ahí vive y crece. ,so era e9acta/ente loJue yo sentía con Anna. Algo de ella vivía dentro de /í. ada /)s salir de /i

$ri/era o$eración3 con la cabe(a aeitada y una larga cicatri( en or/a de ele3

le $regunté tí/ida/ente si Juería casarse con/igo. Su res$uesta directa3segura3 e/ocionada3 ue uno de los /o/entos /)s bellos de /i vida. 6ies$íritu racional no co/$rendía có/o esa /u=er3 tan brillante3 tan uerte3 tanllena de vida3 $odía ace$tar unirse al ser r)gil y $oco atractivo Jue era yo enaJuel /o/ento. 8ero /i cora(ón sabía Jue decía Jue sí con todo su ser. ?ueest)ba/os unidos $or algo /)s uerte incluso Jue la /uerte: el a/or3 nuestroa/or3 Jue hacía desa$arecer todos los te/ores.





desconectado de ella y carente de la energía Jue /e había dado nuestrarelación. Ta/bién e/$e(aba a retrasar/e de/asiado en /i traba=o deinvestigador. A /enudo /e Juedaba a dor/ir solo en /i des$icho3 con el

$erro a /i vera. ,ra una situación i/$osible. ,staba $erdiendo todo lo Juehabía dado signiicado a /i vida: é9ito $roesional3 el a/or de /i /u=er y larelación con /i $ro$io hi=o. Durante varios a#os /e obligué a hacer lo Jue sees$eraba de /í3 incluso aunJue no /e $ro$orcionara ninguna satisacción.Kabía $erdido cualJuier es$eran(a de arreglar nuestra relación de $are=a. ,ncierta or/a /i vida había vuelto al /odelo de /i inancia: a/or suiciente

$ara sobrevivir3 y unas obligaciones Jue cu/$lía lo /e=or $osible $ara salvarlas a$ariencias. *ue $recisa/ente en el /o/ento en Jue ya no $odía /)s3a$enas dos se/anas des$ués de to/ar la decisión de ir/e de casa y ro/$erese /atri/onio Jue ya no era tal3 cuando su$e Jue había vuelto el c)ncer.&o/o le $asó a Bernard3 casi se $uede decir Jue no /e sor$rendió.

2Una personalidad propensa al cáncer6

,n el De$arta/ento de 8sicología de la niversidad de &aliornia en

San *rancisco los investigadores !idia Te/osho@ y AndreU Xneierco/$araron las reacciones e/ocionales de los $acientes aectados $orener/edades cardiacas con las de los $acientes con c)ncer. 8ri/ero losso/etieron a $eJue#as descargas eléctricas y /idieron sus reacciones

isiológicas. A continuación3 $reguntaron a a/bos gru$os có/o se habíansentido durante el e9$eri/ento. &o/$arados con los $acientes deener/edades cardiacas3 los ener/os de c)ncer $resentaron una reacciónísica /)s uerte a las descargas. Sin e/bargo3 a la hora de res$onder a las

$reguntas de los investigadores3 casi todos restaron i/$ortancia a lasostensibles /olestias registradas;. Te/osho@ sugirió el conce$to de unaO$ersonalidad de ti$o &P $ara los $acientes ener/os de c)ncer Gen contrastecon la $ersonalidad de ti$o A3 característica de las tendencias a /enudoagresivas e i/$acientes de los ener/os cardiacos. !a /ayor $arte de los

$sicotera$eutas Jue han traba=ado con $ersonas ener/as de c)ncer Qco/olos doctores &arl E. y Ste$hanie Si/onton3 el doctor !aUrence !eShan o Ian'aUlerQ han encontrado características $sicológicas co/unes<-5.

6uchas veces los individuos con $ersonalidad de ti$o & son $ersonasJue de una or/a u otra no se han sentido $lena/ente ace$tadas en suinancia. 8uede Jue sus $adres hayan sido violentos o irascibles3 osi/$le/ente ríos3 distantes y e9igentes. A /enudo3 esos ni#os han recibido



$oco a$oyo y han desarrollado un senti/iento de vulnerabilidad y debilidad.6)s tarde3 $ara estar seguros de Jue son a/ados3 deciden co/$ortarse segnlo Jue se es$era de ellos en lugar de seguir sus $ro$ias inclinaciones. ,s raroJue se enaden GVa veces incluso nunca y llegan a ser unos adultosOreal/ente encantadoresP3 Osie/$re dis$uestos a ayudar a los de/)sP3 OVunosauténticos santosP. ,vitan los conlictos y a$la(an sie/$re sus $ro$iasnecesidades y sus as$iraciones3 a veces $ara el resto de su vida. &on tal deconservar la seguridad e/ocional Jue tanto valoran3 $ueden entregarseco/$leta/ente a un solo as$ecto de su vida: su $roesión3 su /atri/onio o sushi=os. &uando de re$ente esto se ve a/ena(ado o lo $ierden Q$or un racaso

$roesional3 un divorcio3 la =ubilación o si/$le/ente cuando los hi=os se vandel nidoQ3 rea$arece el dolor vivido en la inancia3 a veces incluso de or/a/)s devastadora $orJue va aco/$a#ado de la i/$resión de Jue3 hagan lo Juehagan3 el suri/iento e/ocional es inevitable. ,ste segundo trau/a da lugar a

senti/ientos de i/$otencia3 de deses$eración3 de abandono. F son estossenti/ientos3 sobre todo la i/$otencia3 los Jue $ueden inluir seria/ente en eleJuilibrio $sicológico y biológico. no de /is colegas tera$eutas lo lla/aenó/eno del Otocado-hundidoP3 en reerencia al =uego de los barcos denuestra inancia. !a $ri/era herida3 la de la inancia3 es diícil de so$ortar

$ero /ane=able. &uando un segundo gol$e da =usto en el /is/o sitio3 $uedevenirse aba=o toda la estructura ísica y $síJuica H1C. ,n la niversidad de,/ory3 Atlanta3 el laboratorio del doctor &harles B. e/ero ha $ublicado unestudio reciente Jue viene a conir/ar este /odelo del Otocado-hundidoP. ,n

$acientes adultos con un historial de trau/as de inancia los actores deinla/ación GJue contribuyen al desarrollo de un c)ncer reaccionan de or/aes$ecial/ente violenta al estrés inducido en laboratorioH>C3>1.

n e9$eri/ento de laboratorio reali(ado con ratones ilustra $erecta/ente có/o el estrés $uede inluir en el desarrollo de la ener/edad.,n la niversidad de 8ensilvania3 en el laboratorio del $roesor 6artinSelig/an3 se in=ertó a unas ratas una cantidad concreta de células cancerosas3la cantidad necesaria $ara inducir un c)ncer /ortal en un 1 $or >11 de loscasos. Des$ués se de=ó a su suerte a algunas de estas ratas y3 eectiva/ente3 alcabo de tres /eses la /itad de ellas habían /uerto $or la ener/edad. ,n este

e9$eri/ento las ratas se dividieron en tres gru$os. ,n el $ri/ero3 el gru$o decontrol3 los ani/ales recibieron el in=erto $ero a $artir de ahí no se les hi(onada /)s. Al segundo gru$o lo so/etieron ade/)s a una serie de descargaseléctricas3 de las Jue los roedores a$rendieron a esca$ar a$oy)ndose en una

$alanca colocada en la =aula. !as ratas del tercer gru$o ta/bién recibierondescargas eléctricas3 $ero no se les acilitó ningn /ecanis/o $ara esca$ar deellas.



!os resultados3 $ublicados en Science3 ueron rotundos: un /es des$uésdel in=erto3 el <H $or >11 de las ratas Jue habían recibido las descargas y Juehabían a$rendido a evitarlas $resionando la $alanca3 había recha(ado el tu/or.,n este gru$o la tasa de su$ervivencia ue /)s alta Jue en el gru$o de controlGel Jue no había surido las descargas eléctricas3 en el Jue sobrevivió el 1

$or >11 de los ani/ales. 8or otro lado3 solo el 0H $or >11 de las ratasso/etidas a descargas eléctricas sin $osibilidad de esca$e lograron su$erar elc)ncer. ,ra co/o si el senti/iento de i/$otencia hubiese acelerado el avancedel tu/or >>. !a lección e9traída de este estudio es crucial: no es el estrés en sí/is/o Qlas Odescargas eléctricasP Jue inevitable/ente nos $rodiga la vidaQlo Jue avorece el desarrollo del c)ncer3 sino la $erce$ción de control o dei/$otencia del individuo lo Jue inluye en la reacción de nuestro cuer$o antela ener/edad.

Fndice de recha;o de los tu!ores

Ilustración H;. !as ratas so/etidas a descargas eléctricas Jue no $uedencontrolar desarrollan tu/ores agresivos. !as Jue a$renden a evitar las

descargas recha(an los tu/ores de or/a /)s eica(>>

.

La gran calma de @an 9aAler

Si la e9$eriencia de la i/$otencia y la deses$eración avorecen el

creci/iento del c)ncer3 Mse $uede deducir Jue3 $or el contrario3 los estados deserenidad lo renanN Algunos casos e9ce$cionales así lo sugieren. ,n



6elbourne3 Australia3 Ian 'aUler3 un =oven veterinario Jue acababa deter/inar sus estudios3 su$o Jue tenía un osteosarco/a Gc)ncer de huesos /uygrave Jue ya le había aectado a una $ierna. Su a/$utación3 seguida de un a#ode trata/ientos convencionales3 no había logrado renar el tu/or3 Jue ya sehabía e9tendido $or la cadera y el tóra93 donde se /aniestaba /ediante unadeor/idad visible. ,l oncólogo no le daba /)s Jue unas $ocas se/anas devida3 Jui() /enos de un /es. &uando ya no tenía nada Jue $erder3 y con laayuda de su /u=er3 Ian se entregó de lleno a la $r)ctica de la /editación $ara

$oder disrutar de la cal/a Jue había descubierto $racticando yoga. Su/édico3 el doctor 6eares3 se había iniciado en la /editación en la India3donde había conocido a grandes /ísticos3 y estaba es$ecial/entei/$resionado $or la cal/a Jue lograba alcan(ar su =oven $aciente3 Jue élatribuía a la característica serenidad de los /oribundos en sus lti/os días.8ero3 al cabo de unas se/anas y $ara aso/bro de todos3 Ian e/$e(ó a /e=orar.

Tras varios /eses de /editación intensa GVen sesiones de una hora3 tres vecesal día3 aco/$a#ados de una estricta dieta3 Ian recu$eró las uer(as. !ashorribles deor/idades óseas Jue tenía en el $echo e/$e(aron a reabsorberse.nos /eses des$ués3 habían desa$arecido $or co/$leto. ,l doctor 6eares

$reguntó a Ian a Jué achaba él aJuella e9traordinaria re/isión. OFo creo Jueradica en nuestra /anera de vivir3 en la or/a en Jue e9$eri/enta/os nuestravidaP3 res$ondió Ian3 reiriéndose a él y a su /u=er. 8ara el doctor 6eares3 eraco/o si este $aciente se hubiera i/$regnado3 a cada instante de su e9istencia3de la $a( encontrada en sus $eríodos intensos de /editación>0. Treinta a#osdes$ués Ian 'aUler sigue con vida. Desde su curación3 dedica la /ayor $artede su tie/$o a traba=ar con gru$os de $acientes con c)ncer ayud)ndoles aintegrar en sus vidas la /editación y otros h)bitos de vida sanosH0C.

Las prue"as de la relación mente>cuerpo

,stos resultados no son )ciles de ace$tar $ara una /entalidad racional

y /oderna. ,n un libro $ublicado en >77; 6ichael !erner cuenta Jue en los

a#os ochenta un $restigioso investigador universitario es$eciali(ado en larelación entre estrés y c)ncer $resentó a un gru$o de /édicos un estudio Jue/ostraba el eecto indiscutible de los actores $sicológicos en el desarrollo delc)ncer. Al cabo de unos /inutos3 un ciru=ano bastante irascible Jue seencontraba entre el $blico e9$lotó: OMo creer) real/ente en todas esasidioteces3 verdadNP0. ,s cierto Jue $or aJuel entonces no se co/$rendía deltodo el conce$to de los eectos isiológicos3 de los estados e/ocionales o



$sicológicos. M&ó/o un senti/iento de i/$otencia3 la inca$acidad $arae9$resar las e/ociones o la ausencia de cal/a interior $odían acelerar elcreci/iento de un tu/or o reducir los beneicios de la Jui/iotera$iaN

*ue el doctor David S$iegel3 $siJuiatra de la niversidad de Stanord3

Juien3 casi a su $esar3 transor/ó lo Jue hasta entonces se creía sobre larelación entre el estrés y las $robabilidades de su$ervivencia en los casos /)sgraves de c)ncer. ,l doctor S$iegel había estudiado *ilosoía en laniversidad de Fale. A$asionado $or el $ensa/iento de Xier@egaard y deSartre3 desarrolló una idea clave Jue le guió a lo largo de su carrera: $ara ser

$lena/ente hu/anos3 debe/os tener una relación lo /)s auténtica $osible conlos de/)s. 8ara lograrlo3 debe/os ir /)s all) de la i/agen Jue tene/os denosotros /is/os y de los otros. Tene/os Jue saber3 en lo /)s $roundo denosotros3 Jue so/os intrínseca/ente libres $ara reconstruirnos ytransor/arnos a nosotros /is/os y a$render a otorgarles ese /is/o $oder a

los de/)s. &uando ter/inó sus estudios de /edicina y $siJuiatría en Karvard3David S$iegel dedicó sus investigaciones a las condiciones Jue $er/itían Jueun individuo alcan(ara esta $oderosa autenticidad y ranJue(a con los de/)s.&o/o Sartre3 creía ir/e/ente Jue haciendo rente al /iedo a la /uerte3 elser hu/ano llega a ser $lena/ente él /is/o. Siendo an un =oven $siJuiatra3S$iegel tuvo la o$ortunidad de traba=ar en la niversidad de Stanord con elgran $sicotera$euta Irvin Falo/3 Jue estaba $recisa/ente co/$robando estaidea. ,ntre los dos dirigían unos gru$os de a$oyo a /u=eres grave/ente

ener/as3 Jue se reunían cada se/ana. ,stas /u=eres3 todas ellas con c)ncer/etast)sico de /a/a3 tenían una es$eran(a de vida de entre unos /eses yunos $ocos a#os. Si sus hi$ótesis eran correctas3 estas /u=eres se encontrabanen el /e=or /o/ento $ara a$render a ser $lena/ente ellas /is/as.

,n su estudio varios gru$os de ocho a die( /u=eres con c)ncer/etast)sico de /a/a tenían Jue hablar cada se/ana de su /iedo3 de susoledad y de su rabia3 $ero ta/bién de sus deseos y de su /anera deenrentarse a la ener/edad. 6uy $ronto a$rendieron una de las lecciones /)si/$ortantes de la vida: todos esta/os heridos3 en /ayor o en /enor grado3 y

todos he/os a$rendido a avergon(arnos de ello. ,n estos gru$os3 en los Juetodas las $artici$antes estaban grave/ente aectadas $or la ener/edad3 nohabía nada Jue ocultar. !as /u=eres $odían decir lo Jue $ensaban y co/$artirsus $ensa/ientos /)s ínti/os con las de/)s.

8ara algunas de ellas era la $ri/era ve( en su vida Jue e9$eri/entabanla dul(ura de esta conian(a. Sin grandes as$avientos3 se $rodu=o entonces unaes$ecie de /ilagro: /uchas veces las reuniones no derivaban hacia /o/entos



dra/)ticos o cargados de e/otividad3 sino Jue acababa reinando un es$íritude ca/aradería y aloraba la risa es$ont)nea/ente. ,ra co/o si el /ero hechode ace$tar sus $ro$ias heridas hubiera abierto el ca/ino hacia los senti/ientos

$ositivos3 la alegría3 el deseo de estar vivas y el $lacer de estar =untas3 aJuí yahora.

atural/ente3 a veces sucedía Jue alguna de ellas sucu/bía a laener/edad. ,ntonces las /u=eres hablaban de todo lo Jue habían $erdido conla desa$arición de esta a/iga3 de su risa $rounda cuando describía las/eteduras de $ata de su /arido3 su /irada atenta /ientras otra $artici$antee9$licaba las diicultades de su lti/a o$eración3 o el buen )ni/o Jue/antenía3 incluso cuando sentía dolor. Se $er/itían estar tristes ante esta

$érdida. ,stos /o/entos eran /uy diíciles3 $ero todas sentían Jue la a/igaausente seguiría viviendo en su cora(ón a través de esos recuerdos. De algunaor/a sentían Jue3 cuando les llegara su turno3 ta/bién se verían honradas $or

esos recuerdos y vivirían en el cora(ón de sus co/$a#eras. na de esas $acientes3 ,/ily3 describió así la e9$eriencia de suconrontación con la /uerte:

!o Jue encontré al co/ien(o en el gru$o es un $oco el /is/o /iedo Juecuando te encuentras en lo alto de un rascacielos o en el borde del 'ran&a#ón. Al $rinci$io no te atreves a /irar hacia aba=o Gno /e gustan lasalturas3 $ero $oco a $oco a$rendes a hacerlo y te das cuenta de Jue sería undesastre si te cayeras. Aun así3 te sientes /e=or contigo /is/a $orJue eresca$a( de /irar. ,so es lo Jue siento cuando habla/os de la /uerte en elgru$o: Jue ahora soy ca$a( de /irar. o $uedo decir Jue /e sienta serena3

$ero $uedo /irar. Durante un a#o las /u=eres estuvieron reuniéndose con regularidad ydes$ués cada una siguió su ca/ino. 8ara su estudio3 David S$iegel co/$aró

$ri/ero el estado $sicológico de las $artici$antes con el de las /u=eres con el/is/o diagnóstico y los /is/os trata/ientos /édicos Jue no habían

$artici$ado en estas reuniones. !as /u=eres Jue3 gracias al gru$o de a$oyo3habían a$rendido a enrentarse a su /iedo3 a e9$resar sus senti/ientos /)s

ínti/os y a vivir las relaciones con /)s autenticidad eran /enos $ro$ensas ala de$resión3 a la angustia e incluso al dolor ísico>H3>;.

&o/o i/aginaba el doctor S$iegel3 su estado e/ocional había/e=orado. 8ero nunca habría i/aginado un eecto $ositivo sobre la evoluciónde la ener/edad3 y /enos an sobre las o$ortunidades de su$ervivencia.S$iegel estaba incluso seguro de lo contrario. ,staba convencido de Jue nohabía ninguna relación entre el estado /ental del $aciente y el desarrollo del



c)ncer3 y se enurecía cuando oía Jue alguien atribuía el c)ncer a un conlicto $sicológico3 $orJue este argu/ento hacía Jue los $acientes sintieran Jue elc)ncer era en $arte cul$a suya. Así Jue $ara $robar de una ve( $or todas Jueesta hi$ótesis era errónea3 intentó de/ostrar Jue las /u=eres Jue habían

$artici$ado en el gru$o de a$oyo y cuyo estado /ental había /e=oradoclara/ente3 no habían vivido /)s tie/$o Jue las del gru$o control. 8erocuando inició el segui/iento de las /u=eres Jue habían $artici$ado en suestudio3 le aguardaba una sor$resa /ayor.

,n $ri/er lugar3 al ir a lla/ar a las a/ilias3 tres de las cincuenta $artici$antes contestaron ellas /is/as al teléonoL habían transcurrido die(a#os desde el diagnóstico de la ener/edad. Dada la gravedad de su c)ncer3era si/$le/ente increíble. i una sola de las treinta y seis /u=eres del gru$ocontrol había sobrevivido tanto tie/$o. ,n segundo lugar3 cuando $reguntó alos a/iliares de las allecidas Jue sí habían $artici$ado en las reuniones

cu)nto tie/$o habían sobrevivido al diagnóstico3 se enteró de Jue habíanvivido3 co/o /edia3 el doble de tie/$o Jue las Jue otras. Incluso se $odíaa$reciar una dierencia entre las Jue habían acudido con regularidad y las Juesolo habían $artici$ado de /anera es$or)dica. &uanto /)s asiduas habíansido3 /)s tie/$o habían vividoHHC.

&uando se $ublicaron estos resultados en #he Lancet 3 causaron granrevuelo entre la co/unidad /édica /undial. ,l doctor Troy Tho/$son3

$roesor de 8siJuiatría en el eerson 6edical &ollege de *iladelia3 resu/ióasí la /entalidad reinante en aJuellos tie/$os: OKabría a$ostado la hi$oteca

de /i casa a Jue nadie habría conseguido unos resultados asíP>. 'racias a esteestudio3 la relación entre el estado /ental y el desarrollo de la ener/edad

$asó de re$ente del estatus de conce$to ne% age3 un $oco dis$aratado3 al deuna hi$ótesis cientíica $erecta/ente res$etableHHaC.

Actual/ente3 David S$iegel es director ad=unto del De$arta/ento de8siJuiatría de la niversidad de Stanord y uno de los $roesores de8siJuiatría /)s conocidos. &uando3 hace Juince a#os3 le $idieron Juee9$licara este sor$rendente resultado3 contestó: O!os senti/ientos Jue no se

$ueden e9$resar se convierten en un obst)culo interior y consu/en unos

recursos Jue an no entende/os del todo. ,l hecho de e9$resarlos yace$tarlos $er/ite Jue no des$erdicie/os esos recursos. M&ó/o se traduceesto en la or/a en Jue nuestro organis/o lucha contra la ener/edadN Siguesiendo un /isterio3 $ero tengo la convicción de Jue así sucede3 y esta/ose/$e(ando a conocer los /ecanis/osP.



El 4cere"ro mó%il5 de la psiconeuroinmunolog!a

Actual/ente se co/$renden /e=or los eectos del estrés en el avance

del c)ncer. Ahora se sabe Jue el estrés activa los siste/as de Oe/ergenciaP del

cuer$o Qco/o los /ecanis/os de la inla/aciónQ y acilita ta/bién elcreci/iento y el desarrollo de los tu/ores02H3 05. Al /is/o tie/$o3 el estrésralenti(a las unciones Jue O$ueden es$erarP3 co/o la digestión3 la re$araciónde los te=idos y el siste/a in/unitario.

,n los lti/os veinte a#os ha a$arecido un nuevo ca/$o cientíico Jueestudia e9$lícita/ente la relación entre los actores $sicológicos y la actividaddel siste/a in/unitario. Se trata de la O$siconeuroin/unologíaP. Analice/os

breve/ente las tres di/ensiones de este nuevo enoJue3 es decir3 $sicología3neurología e in/unología. ,l as$ecto $sicológico se reiere al estrés Jue se

e9$eri/enta co/o res$uesta a e9$eriencias diíciles de la vida o a un dolore/ocional. &uando una $ersona siente Jue ya no $uede /ane=ar su vida3 o Juele $roduce /)s suri/iento Jue alegría Gla $arte $sicológica3 la res$uestaneurológica a este estrés es liberar hor/onas del estrés3 co/o la noradrenalinao el cortisol. ,stas a su ve( activan el siste/a nervioso3 acelerando el rit/ocardiaco3 au/entando la tensión arterial y contrayendo los /sculos $ara Juese $re$aren $ara hacer un esuer(o o detener el ataJue Gla $arte neurológica.,sta res$uesta neurológica se conoce co/o reacción de lucha o huida. Sine/bargo3 hoy se sabe Jue su eecto es /ucho /)s a/$lio. !as /is/assustancias Juí/icas Jue activan los rele=os neurológicos y viscerales del

estrés actan ta/bién en las células del siste/a in/unitario. !os glóbulos blancos tienen en su /e/brana unos rece$tores ca$aces de detectar la $resencia de las hor/onas del estrés y reaccionan segn las luctuaciones enlos niveles de estas hor/onas en el lu=o sanguíneo. Algunas de estas célulasres$onden liberando Jui/ioJuinas y citoJuinas inla/atorias. 8or su $arte3 lanoradrenalina y el cortisol bloJuean las células asesinas naturales GX3 JueJuedan $egadas $asiva/ente a la $ared de los vasos sanguíneos3 en lugar deatacar a los virus o a las células cancerosas $recursoras.

na de las investigadoras res$onsables de a/$liar nuestros

conoci/ientos sobre estas intercone9iones es la doctora &andace 8ert3 Juedirigió el De$arta/ento de Salud 6ental del ational Institute. !a doctora8ert ue una de las $ri/eras en identiicar la relación entre las $eJue#as/oléculas Jue libera el cerebro en res$uesta a las e/ociones GlosOneuro$é$tidosP y la actividad del siste/a in/unitario. De/ostró incluso Juelas células del siste/a in/unitario3 a su ve(3 retroali/entan este circuitoOe/ocionalP del cerebro enviando /ensa=es Juí/icos al cerebro. !a



neurociencia /oderna deine el $ensa/iento Qo la O/entePQ co/o elresultado de las interacciones entre las células del cerebro3 lla/adas neuronas3Jue interca/bian inor/ación. Kasta los traba=os de &andace 8ert3 sie/$re sehabía creído Jue el $ensa/iento era nica/ente el $roducto de la interacciónneuronal y Jue la /ente residía $or co/$leto en el cr)neo. Sin e/bargo3 estosdescubri/ientos $siconeuroin/unológicos signiican Jue la O/enteP esta/bién una e9$resión del siste/a in/unitario. ,n el libro Jue trata sobre sudescubri/iento3 &andace 8ert e9$lica Jue3 contraria/ente a todo lo Jue había

$ensado hasta entonces3 observó Jue las nu/erosas interacciones entre las/oléculas de las e/ociones y el siste/a in/unitario constituían lo Jue lla/óun Ocerebro /óvilP073H1. 8ero3 MJué $a$el dese/$e#a este cerebro m,vil en elc)ncerN

El deseo de %i%ir y las células inmunitarias

,n el ca$ítulo ; vi/os Jue los ratones descendientes de Su$erratón3

ca$aces de /ovili(ar total/ente sus células in/unitarias3 son OresistentesP alc)ncer incluso cuando se les inyectan dosis /asivas de célulase9tre/ada/ente agresivas. ,n este /is/o sentido3 en el ational &ancerInstitute3 el laboratorio del doctor "on Kerber/an GJue dirige actual/ente el&ancer Institute de la niversidad de 8ittsburgh estudió las células X de/u=eres a las Jue se había o$erado de un c)ncer de /a/a reciente/ente y

/ostró Jue3 cuanto /)s activas eran esas células en las se/anas siguientes a lao$eración3 /)s o$ortunidades tenían las /u=eres de sobrevivir a largo

$la(oH>3H03H;C.



Ilustración H. !os glóbulos blancos del siste/a in/unitario atacan una célulacancerosa. ,stos reciben se#ales del cerebro e/ocional y res$onden enviando

se#ales de vuelta al cerebro. De esta or/a3 las células del siste/a in/unitarioor/an $arte de lo Jue &andace 8ert lla/aba el Ocerebro /óvilP. &ercade Washington3 en su laboratorio $ró9i/o al de &andace 8ert3 en el ational&ancer Institute3 el doctor Kerber/an de/ostró ta/bién Jue las /u=eres conc)ncer de /a/a Jue son ca$aces de enrentarse $sicológica/ente a laener/edad tenían /)s células X activas Jue las Jue se su/ían en lade$resión y la i/$otenciaH. ,n 011 la $roesora Susan !utgendor3 de laniversidad de IoUa3 conir/ó estos resultados en /u=eres con c)ncer deovarios. !as Jue se sentían a/adas y $rotegidas y /antenían alta la /oraltenían células X /)s co/bativas Jue las Jue se sentían solas o abandonadasy e/ocional/ente deshechas. Todo esto sugiere Jue los glóbulos blancos del siste/a in/unitario3co/o las células X y los linocitos T y B3 son es$ecial/ente sensibles a lossenti/ientos de i/$otencia Qla convicción de Jue no se $uede hacer nada

$ara su$erar la ener/edadQ y a la consiguiente $érdida del deseo de vivir.!as ratas de 6artin Selig/an3 e9$uestas a descargas eléctricas Jue no $odían



evitar3 actuaban de or/a /uy $arecida a los seres hu/anos trau/ati(ados: suco/$orta/iento indicaba Jue habían $erdido la conian(a en sí /is/asL anteuna situación diícil3 se /ostraban su/isas y $asivas y no se deendían cuandoeran atacadas. 8recisa/ente en esas circunstancias era cuando su siste/ain/unitario ba=aba ta/bién la guardia. Todo sucede co/o si el estadoe/ocional Jue se $uede observar desde el e9terior a través delco/$orta/iento del individuo se rele=ara de la /is/a or/a en elco/$orta/iento interno de las células in/unes. &uando la rata Qo la $ersona

Q se da $or vencida3 sintiendo Jue ya no vale la $ena vivir3 el siste/ain/unitario ta/bién se rinde. &o/o bien lo describió &andace 8ert3 estos sondos as$ectos del /is/o OcerebroP.

Ilustración H<. ,l Ocerebro /óvilP: el estrés $sicológico hace Jue se liberenoradrenalina y cortisol3 $erturbando el eJuilibrio de las células in/unes:su$er$roducción de las citoJuinas y Jui/ioJuinas $roinla/atorias3 inhibiciónde la res$uesta nor/al a la $resencia de células anor/ales. A su ve(3 lascélulas in/unes liberan ta/bién citoJuinas y Jui/ioJuinas Jue aectan alcerebro e inluyen en su co/$orta/iento. 8or el contrario3 el hecho de recu$erar el deseo de vivir hace Jue laener/edad dé un giro decisivo.

Kelen tenía cincuenta y dos a#os cuando le diagnosticaron un lino/a/uy agresivo. !as seis $ri/eras sesiones de Jui/iotera$ia no tuvieronresultados satisactorios y dos trata/ientos adicionales no hicieron /)s Jueau/entar la virulencia de las células cancerosas. !a nica es$eran(a Jue le



Juedaba era so/eterse a una intervención es$ecial/ente $eligrosa: untras$lante de /édula ósea. ,ste $rocedi/iento reJuiere la utili(ación de/edica/entos tan tó9icos Jue llegan a destruir total/ente el siste/ain/unitario. Des$ués del tras$lante3 Kelen tuvo Jue $asar tres se/anas en unahabitación aislada. !as $ersonas Jue la visitaban tenían Jue seguir estrictos

$rocedi/ientos de esterili(ación y $onerse unos tra=es Jue les daban as$ectode astronautas. Kelen tenía la desagradable sensación de no vivir ya en el/is/o $laneta Jue sus e9tra#os visitantes y de Jue nunca regresaría a casa.

Al cabo de tres se/anas3 la situación e/$eoró y no $udo abandonar suaisla/iento. Al verla tan delgada y tan r)gil3 sus visitantes se $reguntaban sino sería la lti/a ve( Jue estarían con ella. Ta/$oco $odían abra(arla nicogerle la /ano3 ni tan siJuiera sonreírle3 ya Jue tenían Jue llevar una/ascarilla estéril. 8ero3 en el /o/ento en Jue la es$eran(a $endía tan solo deun hilo3 sintiendo co/o si su cuer$o estuviera a $unto de abandonarla3 Kelen

se aerró a lo nico Jue había estado sie/$re ahí co/o un co/$a#ero iel yaectuoso: la sensación de la res$iración en el $echo. &oncentr)ndose en ella3se conectaba desde lo /)s $roundo de su ser al deseo de vivir. ,sta uer(ainterior $arecía unirla a todo lo Jue estaba vivo a su alrededor: el )rbol con susho=as Jue $odía ver a través de la ventana3 las risas y los llantos de los ni#osJue $asaban $or el $asillo3 a veces incluso las estrellas al anochecen Sentíauna e9tra#a sensación de $a(3 le consolaba saber Jue la vida Jue luía a travésde ella seguiría en el /undo e9terior. Koy en día3 doce a#os /)s tarde3 Kelenha vuelto a traba=ar y lleva una vida nor/al. Todavía se /aravilla de la energía

Jue le dio aJuella cone9ión $rounda3 casi $ri/aria3 con la uer(a vital Jue larodeaba3 en un /o/ento en Jue le $arecía Jue la vida tocaba a su in.

Los camanes y el deseo de %i%ir

,n todas las culturas y en todas las é$ocas3 hasta el co/ien(o de la era

actual3 el arte de guiar a los ener/os hacia la salud lo han $racticado unosindividuos e9ce$cionales lla/ados Oho/bres-/edicinaP o Ocha/anesP. &arl

ung co/$robó Jue sus rituales eran /uy $arecidos en todos los continentes.Desde tie/$os in/e/oriales3 en el cora(ón de estas ense#an(as se encuentraun $rinci$io invariable: el tratamiento del paciente va encaminado a reactivar

su fuerza vital 4. &ada tradición cha/)nica utili(a /étodos es$ecíicos $araliberar al $aciente de los Ode/oniosP Jue a/ena(an sus deseos de vivir. !a/ayor $arte se basan en rituales Jue a$elan a las uer(as /ísticastrans$ersonales. A /enudo se acude a es$íritus3 ancestros o tóte/s ani/ales



$ara Jue intervengan3 de or/a Jue el es$íritu de la $ersona Jue est) suriendorecu$ere su integridad.

AunJue los $sicotera$eutas Jue traba=an hoy en día con $acientesener/os de c)ncer no crean en los de/onios3 sí han co/$rendido la

i/$ortancia de ali/entar el deseo de vivir en sus $acientes. ,l $ri/er $aso deeste ti$o de tera$ia consiste en encontrar y tratar los trau/as del $asado Jue3en cierta or/a3 todavía est)n OvivosP en su $siJue y envenenan su $ronósticode vida. ,l segundo $aso es ense#ar al $aciente a abra(ar y /antener unestado de $a( y de cal/a interior3 eli/inando el estrés $sicológico y

$otenciando el $roceso de curación.

,9isten varias or/as de cultivar este estado de bienestar $sicológico.Ke e9$eri/entado algunas Jue /e han ins$irado un gran res$eto y gratitud3co/o tera$euta y co/o $aciente. 6e gustaría ahora hablar de las Jue /e

$arecen /)s i/$ortantes.



S)UA -A./)

#urar las heridas del pasado

El a"andono de Bary

&uando 6ary su$o Jue sus /arcadores tu/orales habían au/entado3

no le sor$rendió. Durante varios /eses había estado tan deses$erada yde$ri/ida Jue había llegado a $ensar incluso en el suicidio. Si el Jue lo

$er$etraba era su $ro$io cuer$o3 todo sería /)s sencillo. A la edad decincuenta y cinco a#os acababa de vivir la /ayor historia de a/or de su vida

con un ho/bre veinte a#os /)s =oven. 4l le había re$etido una y otra ve( Jueera el a/or de su vida3 Jue no $odía i/aginarse un solo instante con otra/u=erL Jue le había transor/ado3 reali(ado y abierto los o=os a la vida. 6aryhabía creído en la sinceridad de esta $asión inusual $ero ir/e. 8or $ri/erave( en su vida se abandonó a este a/or envolvente y $rotector. Durante losseis a#os Jue duró la relación3 se a$artó del /undo. 8ero un día 8aul se/archó de re$ente. Tras darle las gracias $or todo lo Jue le había ayudado aco/$renderse a sí /is/o3 le di=o Jue Juería tener hi=os y Jue había conocidoa otra /u=er con la Jue $odría hacer realidad este nuevo sue#o. Kundida3

6ary se sintió total/ente i/$otente. &uando era una ni#a3 su $adre habíaabandonado a su a/ilia y no se había vuelto a ocu$ar de ella. 6)s tarde3 su =oven /arido encontró una a/ante y su /atri/onio ter/inó en divorcio.&o/o las ratas de 6arty Selig/an so/etidas a las descargas eléctricas3 através de estas e9$eriencias 6ary había Oa$rendidoP Jue era intil intentar

$rotegerse. Su senti/iento de i/$otencia3 de derrota3 la había llevado a $ensaren el suicidio. ?ui() estos senti/ientos contribuyeran ta/bién alagrava/iento de sus /arcadores tu/orales.

,n la niversidad de Kelsin@i3 *inlandia3 el doctor Xirsi !illberg

/ostró en un estudio reali(ado en /)s de die( /il /u=eres Jue la $érdida deuna relación aectiva i/$ortante du$lica el riesgo de c)ncer de /a/a. !asru$turas y los divorcios dolorosos est)n /)s directa/ente relacionados con elc)ncer Jue el alleci/iento de un cónyugeH2. !a $érdida del a/or causaintensos senti/ientos de i/$otencia en /uchas $ersonas3 Jui() $orJue sehurga en las heridas $sicológicas suridas en la inancia a través dee9$eriencias de recha(o o de crítica.



,l senti/iento de i/$otencia $uede transor/ar un aconteci/ientotriste en un auténtico trau/a. ,sto lo saben los soldados Jue han estado en laguerra. !os recuerdos /)s terribles no son los de las batallas en las Jue hanco/batido y entrado en acción3 sino aJuellos en los Jue no $udieron hacernada $ara salvar a un co/$a#ero herido o cuando se vieron atra$ados3inca$aces de deenderse o de luchar ba=o un bo/bardeo inter/inable.

&uando el trau/a es es$ecial/ente grave y3 co/o en el caso de 6ary3cuando no hay nadie $ara ayuda/os a su$erarlo $orJue he/os de=ado Juenuestro gru$o de a/igos se redu(ca considerable/ente3 los riesgos dedesarrollar una ener/edad au/entan. n estudio sugiere Jue el riesgo dedesarrollar un c)ncer de /a/a $uede ser nueve veces /ayor en las $ersonasJue tienen Jue enrentarse a este reto e/ocional y $sicológicoH5. De ahí Jue enla lucha $or $revenir el c)ncer resulte unda/etal co/batir la $sicología de lai/$otenciaHC.

El sentimiento de impotencia traumatiza

Se habla de Otrau/aP cuando un shoc0 Go una serie de shoc0s de=a una

/arca dolorosa y $rounda en nuestro cerebro. !os $eJue#os desaíos ocontratie/$os Jue $ode/os encontrar a lo largo de la vida nor/al $ueden

$erturba/os unos días3 $ero el cerebro es ca$a( de OsanarP. Igual Jue una $eJue#a herida $uede curarse r)$ida/ente y no de=ar ninguna cicatri(3 elcerebro $osee ta/bién un /ecanis/o natural $ara curar las heridase/ocionales. ,stas heridas no de=an una cicatri( duradera y a /enudo nossirven de i/$ulso $ara /adurar y $ara nuestro creci/iento $ersonal.

,n otros casos algunos aconteci/ientos son tan dolorosos Jue desgarran $rounda/ente la i/agen Jue tene/os de nosotros /is/os o nuestraconian(a en el /undo Jue nos rodea. ,s el caso de las agresiones violentas3co/o una violación3 algunos accidentes terribles o es$ecial/ente graves3 eincluso algunas ru$turas senti/entales. Ta/bién sucede con la ausencia o la

$érdida de un a/or o con re$etidas hu/illaciones suridas durante la inancia3

ya Jue es $recisa/ente esa edad en la Jue la /ayor $arte de nosotros so/os/)s vulnerables $sicológica/ente. ,stas heridas suelen or/ar una es$ecie deabsceso $sicológico. ,l cerebro intenta aislarlas y esJuivarlas al /)9i/o3llegando incluso a OnegarP el hecho3 $ero3 igual Jue cuando un /édico a$rietaun absceso $ara ver si todavía duele3 la vida $uede llegar a recordar

brutal/ente a una $ersona su trau/)tico $asado3 haciendo Jue sea/osconscientes de Jue la herida $sicológica no se ha cerrado todavía.



Al reactivarlos3 los trau/as del $asado $ueden a$oderarse de todosnuestros $ensa/ientos3 nuestras e/ociones y las reacciones de nuestro cuer$o.8ara 6ary3 en el /o/ento en Jue 8aul la de=ó3 los recuerdos trau/)ticos delabandono de su $adre cincuenta a#os antes y de su /arido veinte a#os atr)svolvieron a ser la dura realidad del /o/ento. 8iensa Jue no /erece sera/ada3 Jue es una intil3 condenada al racaso. Siente la /is/a triste(a y lloralas /is/as l)gri/as. Su cuer$o /aniiesta los /is/os retorti=ones en elestó/ago3 hasta el $unto de ado$tar la /is/a $ostura Jue entonces3 la de unani#a acurrucada3 abra(ando sus rodillas con los bra(os.

,n el interior3 la herida e/ocional aecta ta/bién a todo su $rocesovital. De la /is/a or/a Jue una herida en la $iel activa los /ecanis/os dere$aración3 una herida $sicológica $one en /archa los /ecanis/os deres$uesta del estrés: liberación de cortisol3 adrenalina y actores inla/atorios3así co/o una ralenti(ación del siste/a in/unitario. &o/o se ha de/ostrado

en algunos artículos $ublicados en las revistas $ature "ancer )evie%s o #he Lancet 3 estos /ecanis/os $sicológicos del estrés $ueden contribuir alcreci/iento y desarrollo del c)ncer H3 1.

Ahora bien3 hay Jue saber Jue los trau/as Jue no han cicatri(ado nosconducen a un falso senti/iento de i/$otencia. AunJue esta i/$otencia $uedehaber sido auténtica en el $asado3 no es un rele=o auténtico del $resente.Kacer Jue un $aciente se dé cuenta de esta ilusión es la clave de la tera$ia.

,n el caso de 6ary3 su /édico encontró una or/a si/$le y directa dereactivar su uer(a interior. Dado Jue era $eriodista y ya había $ublicado unlibro3 la ani/ó a escribir la historia de su $asión y su devastador racaso. A

$esar de su abati/iento3 esta idea le $areció /uy seductora y3 en cuantoe/$e(ó a escribirla en el teclado3 sintió có/o revivía $oco a $oco. &uandoa$areció el libro3 ue a ver otra ve( a su /édico. o solo no $ensaba ya en elsuicidio3 sino Jue sus /arcadores tu/orales se habían nor/ali(ado $orco/$leto. ,l hecho de tener un ob=etivo alcan(able le había dado la uer(anecesaria $ara librarse de la sensación de i/$otencia y recu$erar las ganas devivir. Su cuer$o ta/bién res$ondía devolviéndole la salud y haciéndose con elcontrol de su $otencial ener/edadH<C. A 6ary3 la escritura le $ro$orcionó una

uente de energía3 una es$ecie de uer(a vital. 8ara otras $ersonas3 $uede sersi/$le/ente $lanear un via=e deseado hace /ucho tie/$o3 construir la casa desus sue#os o3 si/$le/ente3 i/$licarse /)s en la vida de su a/ilia y a/igos.Basta con Jue sean actividades llenas de signiicado $ara el individuo yca$aces de $onerle en estrecho contacto con su $ro$ia uer(a vital.



La sonrisa de Bicael

,n /i caso ue la /irada de un a/igo. Des$ués de /i recaída y del

consiguiente a#o de Jui/iotera$ia3 yo ta/bién había e/$e(ado a $erder $ie.

Kabía tenido Jue de=ar /i traba=o $orJue ya no tenía las uer(as necesarias $ara dirigir /i sección de $siJuiatría y el &entro de 6edicina Integrada de laniversidad3 ni siJuiera era ca$a( de seguir viendo a /is $acientes. ,n cuantoa /i vida $ersonal3 Anna y yo ya no est)ba/os de acuerdo en nadarelacionado con la or/a de educar a nuestro hi=o. !a tensión generada $oresta disensión era tan grande Jue /i /u=er ace$tó inal/ente Jue acudiéra/osa una tera$ia de $are=a. ?ui() debido en $arte al estrés de /i ener/edad3 Juediicultaba cualJuier ti$o de concesión3 no conseguía/os salvar nuestro/atri/onio. ,staba $erdiendo a /i /u=er3 a /i a/ilia3 /i traba=o y /i salud3todo de una ve(. 8odía sentir có/o la vida se /e iba de las /anos y te/ía Jue

esto anulara en $arte los beneicios Jue se es$eraban del trata/iento. *ueentonces cuando conocí a 6ichael !erner.

6ichael no es /édico3 sino sociólogo y $sicotera$euta. Ta/bién dirigevarias E's. Antiguo $roesor de Sociología de la niversidad de Fale3undador del &entro &o//onUeal $ara el &)ncer en &aliornia3 y autor deuna obra clave sobre dierentes or/as de abordar el trata/iento de laener/edad3 se ha convertido en uno de los grandes $ensadores a/ericanos alestudiar la relación entre la /edicina y el individuo en el /undo /oderno0. ,nsu traba=o ha conocido a cientos de $acientes Jue han acudido a $artici$ar en

sus retiros y ha a$rendido enor/e/ente de sus e9$eriencias. &uando lo conocí3 /e hi(o algunas $reguntas clave. ,n lugar decentrar/e en lo Jue no iba bien en /i vida3 /e hi(o hablar de lo Jue /e

$ro$orcionaba /ayor satisacción. 8or e=e/$lo3 Mcó/o era la O/sica vitalP acuyo co/$)s /e gustaría dan(ar3 la OcanciónP Qnica3 $ersonalQ3 JueJuerría tener la certe(a de haber entonado al /enos una ve( en /i vidaN Al oírestas $reguntas3 directas $ero a la ve( $lanteadas con su/o tacto3 sentí Jue elcora(ón se /e aceleraba un $oco. !e contesté con cierta inseguridad y le habléde un $royecto en el Jue andaba $ensando3 y ta/bién del /iedo a Jue en el

ondo uera solo un sue#o $resuntuoso. A veces /e veía a /í /is/oescribiendo un libro sobre lo Jue había a$rendido co/o neurocientíicoutili(ando /étodos naturales $ara tratar la de$resión y la ansiedad. 8ero nuncahabía escrito ningn libro y esta a/bición /e $arecía uera de /i alcance3sobre todo en el estado de agota/iento en el Jue /e encontraba. Al levantar la/irada3 vi Jue /e observaba i=a/ente. 8arecía eli(. Kabía encontrado lo Jueestaba buscando. ODavid Qdi=oQ no sé Jué /)s $uedes hacer en la vida3 $ero



sé Jue tienes Jue escribir ese libroP. 8oco des$ués3 aco/$a#ado $or las $alabras y la sonrisa de 6ichael3 e/$ecé a escribir. F3 co/o 6ary3 ta/bién yovolví a encontrar /i ca/ino. &o/o un cha/)n3 6ichael había logrado avivarla $eJue#a lla/a de la vida Jue3 unos /eses antes3 había e/$e(ado a vacilardentro de /í.

El EBC cura el sentimiento de impotencia

De todos los enoJues tera$éuticos $ara liberar la uer(a vital en una

$ersona3 ninguno /e i/$resionó tanto co/o el ,6D" G &ye*movement

desensitization and reprocessing o Odesensibili(ación y re$rocesa/iento $or/edio del /ovi/iento ocularP. ,ste /étodo3 Jue hace reerencia a los

/ovi/ientos del o=o Jue aco/$a#an habitual/ente el trata/iento3 uedesarrollado $or la $sicóloga caliorniana *rancine Sha$iro a inales de losa#os ochenta y en /enos de veinte a#os se ha convertido en una de lastera$ias /)s utili(adas $ara tratar trau/as $sicológicos.

&o/o todos los $siJuiatras3 yo conocía bien el $roble/a Jue su$onenlos síndro/es de estrés $ostrau/)tico y /e horrori(aban3 dado Jue eran/uchos los trata/ientos Jue no daban resultado. Incluso la /edicación3 Juehay Jue recetar a largo $la(o $ara Jue surta algn eecto3 reducehabitual/ente los sínto/as solo un tercio o la /itad 0-. 8or tanto3 eratre/enda/ente escé$tico cuando oí hablar de un trata/iento consistente enhacer Jue los $acientes /ovieran los o=os de derecha a i(Juierda /ientras

$ensaban en la e9$eriencia /)s dolorosa de su vida. Sin e/bargo3 todos losestudios indican Jue es total/ente $osible hablar de curación con el ,6D"3ya Jue al cabo de unas $ocas sesiones /)s del <1 $or >11 de los $acientes no

$resentan sínto/as signiicativos asociados a sus recuerdos dolorosos.Algunos estudios llegan a obtener incluso un 51 $or >11 de res$uestas

$ositivas Galgo co/$arable a los resultados de los antibióticos en eltrata/iento de la neu/onía en $acientes hos$itali(ados;<3;53;73<-<>.

8oco des$ués de ter/inar /i or/ación en ,6D" tuve o$ortunidad de

observar hasta Jué $unto la utili(ación con é9ito de esta tera$ia $odía inluiren el estado ísico de un individuo. Kabía una $aciente en $articular3 una/u=er de sesenta y cinco a#os3 Jue había sido hos$itali(ada tres veces en unase/ana debido a Jue no $odía res$irar a causa de una grave desco/$ensaciónde su bronJuitis crónica. A raí( de su tercer ingreso en el hos$ital3 eles$ecialista sos$echó Jue $odría haber actores $sicológicos Juecontribuyeran a su estado y /e $idió Jue uera a verla $ara tener una segunda



o$inión. &uando le $regunté acerca de lo Jue había ocurrido reciente/ente ensu vida3 descubrí Jue su /arido había /uerto de un inarto delante de ella3 unase/ana antes de su $ri/er ahogo. ,n cuanto /encionó el hecho3 ro/$ió allorar y co/en(ó a res$irar con diicultad. Fo veía ya la reacción de /i colegacuando su$iera Jue la había $uesto en se/e=ante estado. &o/o tenía Jue de=arel hos$ital aJuella /is/a tarde3 decidí intentar una sesión de ,6D". Ante laescé$tica /irada de los internos3 le $edí Jue recordara la terrible i/agen de la/uerte de su /arido. ,ntonces le di=e Jue siguiera con los o=os los/ovi/ientos de /i /ano de derecha a i(Juierda3 concentr)ndose en lo Juesentía en su cuer$o. ,sta sesión ue es$ecial/ente sor$rendente. !a /u=errevivió el instante en Jue3 estando los dos solos en casa3 vio có/o el rostro desu /arido se $onía ro=o3 a(ul y inal/ente de=aba de res$irar. Des$ués de unossegundos de /ovi/ientos oculares3 lan(ó un grito y toda la tensión de sucuer$o se rela=ó de re$ente. os /iró3 un $oco desconcertada3 y di=o: OSe

acabó3 la i/agen se ha idoP. 8arecía total/ente aliviada y res$iraba connor/alidad. Des$ués de esta sesión3 sus crisis cesaron y no tuvo Jue regresar/)s al hos$ital. *ue evidente Jue3 al librarse de la i/$otencia Jue sentía3había liberado la o$resión constante de sus bronJuiolos.

Tras esta e9$eriencia3 e/$ecé a $racticar el ,6D" de or/a casisiste/)tica en $acientes ener/os de c)ncer. !es $edía Jue hicieran una listacon los die( /o/entos /)s dolorosos de sus vidas. ,stos aconteci/ientoseran co/o los tornillos Jue su=etaban una $laca de /etal Jue a$lastase sudeseo de vivir. Si lograban OdesatornillarlosP uno $or uno3 los $acientes

renacían a /enudo a una or/a de vida total/ente dierente. na ve(liberados del $eso Jue habían estado cargando3 $odían $lantearse todo de/anera distinta. AunJue esta tera$ia no es un trata/iento $ara el c)ncer3 a/enudo $er/ite Jue las deensas naturales recu$eren uer(as3 lo cual $uedeayudar a luchar contra la ener/edad.

Lilian domina su miedo

!ilian era una actri( Jue daba clases en un re$utado $rogra/auniversitario. Kabía actuado en nu/erosos escenarios de todo el /undo.&onocía bien el /iedo y sabía todo lo Jue había Jue saber sobre autocontrol.Sin e/bargo3 en ese /o/ento se encontraba en /i consulta $orJue su vie=oene/igo3 el /iedo3 la tenía acogotada. nos a#os antes la habían o$erado deun /iosarco/a Gc)ncer en los /sculos e9tre/ada/ente grave y se habíarecu$erado /uy bien. 8ero ahora acababa de saber Jue el tu/or había vuelto y



Jue $robable/ente le Juedaban solo unos /eses de vida. ,staba tan asustadacuando hablaba de su ener/edad Jue su res$iración entrecortada le i/$edíaacabar las rases. Intenté ayudarla a recu$erar la cal/a3 $ero no uncionabanada. !ilian re$etía una y otra ve( entre sollo(os: ODe todas or/as3 no $uedeentenderlo. adie $uede entenderlo. %oy a /orir y nadie $uede hacer nadaP.Fo acababa de e/$e(ar un a#o de Jui/iotera$ia des$ués de /i recaída y sus

$alabras eran co/o el eco de lo Jue ta/bién había sentido. AunJue /e habíai/$uesto no hablar nunca de /i ener/edad con /is $acientes3 ese día ue lanica ve( Jue /e salté la regla. uestra sesión estaba siendo grabada en vídeo

$ara servir co/o ense#an(a de la técnica ,6D"3 así Jue retiré /i /icróono3/e levanté $ara hablarle al oído y le susurré: OSabe3 !ilian3 nunca hablo deello3 $ero yo ta/bién tengo un c)ncer y estoy asustado. !o nico Jue $uedodecirle es Jue $ode/os encontrar la cal/a y la uer(a dentro de nosotros/is/os. ,s /uy i/$ortante3 $orJue de este /odo nos esta/os dando todas las

o$ortunidades $osibles $ara salir adelante. ,n eso es en lo Jue /e gustaríaayudarlaP. In/ediata/ente cesaron sus sollo(os y se volvió hacia /í cone9$resión de alivio. Fa no estaba sola. os abra(a/os durante unos /o/entosy entonces $udi/os co/en(ar nuestro traba=oH<aC.

Su$e entonces Jue había sido violada varias veces $or su $adre. !ai/$otencia Jue sentía ahora rente a la ener/edad $robable/ente era elrele=o de la i/$otencia Jue había sentido de ni#a. "ecordaba cada detalle deldía en Jue3 cuando tenía seis a#os3 se había cortado en la $arte interna del/uslo en una ver=a del =ardín. Su $adre la había llevado al /édico y se había

sentado a su lado /ientras3 sin anestesia3 le daban unos $untos de sutura Juellegaban hasta el $ubis. De regreso a casa3 su $adre la había in/ovili(ado bocaaba=o sobre la ca/a y3 su=et)ndola con la /ano en la nuca3 la había violado

$or $ri/era ve(.

!ilian había e/$e(ado diciéndo/e Jue3 durante los a#os en los Juehabía estado so/etida a tera$ia convencional3 había hablado e9tensa/entesobre el incesto y las relaciones con su $adre. o $ensaba Jue tuviera ningunautilidad revivir aJuellos vie=os recuerdos. OFa he su$erado esoP3 decía. 8ero larelación entre esa escena de su ni#e( QJue /e(claba la ener/edad3 la

i/$otencia /)s absoluta y el /iedoQ y la ansiedad Jue ahora sentía ante elc)ncer /e $arecía de/asiado evidente co/o $ara de=arla de lado. *inal/enteace$tó y estuvo de acuerdo en evocar de nuevo sus recuerdos utili(ando el,6D".

Tras las $ri/eras series de /ovi/ientos oculares GJue no duraban /)sde un /inuto en general3 Jue tenían lugar /ientras recordaba lo Jue había

$asado3 volvió a vivir en todo su cuer$o el terror de su inancia. A /enudo una





co/o un ho/bre con una gran necesidad de a/or y de co/$asión Jue su/u=er3 dura y ría3 nunca le había dado3 co/o ta/$oco sus $adres3 bloJueados

$or una tradición cultural Jue no concedía i/$ortancia a los senti/ientos. nal/a conundida y $erdida Jue había vivido cosas tan terribles Jue Ohabríanvuelto loco a cualJuieraP. F lo vio tal y co/o era en ese /o/ento: On $obreanciano3 tan débil Jue a$enas $uede ca/inar. Su vida es tan diícil... 6e da

$enaP.

,n sesenta /inutos3 $asó del terror de una ni#a $eJue#a a Juien habíanviolado3 a la ace$tación3 e incluso la co/$asión hacia su agresor Qel $unto devista /)s adulto Jue e9iste. o nos salta/os ni una sola de las aseshabituales del duelo3 descritas $or la tera$ia convencional. *ue co/o si /eseso incluso a#os de $sicotera$ia se hubieran condensado en una sola sesión. !autili(ación de los /ovi/ientos oculares $ara esti/ular los /ecanis/os decuración $arecía haberla ayudado a te=er todos los la(os necesarios entre los

aconteci/ientos del $asado y su visión de la vida co/o /u=er adulta. na ve(establecidos esos la(os3 el recuerdo trau/)tico se había digeridoGO/etaboli(adoP3 co/o dicen los biólogos y había $erdido su ca$acidad $aradesatar e/ociones incontenibles y debilitadoras. !ilian llegó a ser ca$a(incluso de evocar el recuerdo de la $ri/era violación y /irarlo de rente sin la/enor diicultad: O,s co/o si uera un si/$le observador. !o /iro desdele=os. ,s solo un recuerdo3 una i/agenP.

!iberado de su carga e/ocional3 el trau/)tico recuerdo $ierdevirulencia y uer(a. ,ste $ri/er $aso es de gran i/$ortancia. 8ero la

resolución de los trau/as no se resu/e en la neutrali(ación de vie=osrecuerdos3 sino Jue abre ca/ino a una nueva or/a de vida. na ve( Jue!ilian logró resolver sus terribles trau/as inantiles3 descubrió dentro de ellauna uer(a Jue nunca había sos$echado. ,ntonces $udo enrentarse a suener/edad y a la idea de la /uerte con /ayor serenidad. A través de suse9$eriencias de curación volvió a descubrir la energía vital Jue llevaba dentrode sí y adJuirió una es$ecie de brillo interior Jue i/$resionaba a todos los Juese le acercabanH<bC.

i los cha/anes ni el ,6D" $ueden curar el c)ncer. 8ero los cha/anes

curan a veces el senti/iento de i/$otencia y el ,6D" casi sie/$re loconsigueH<cC.



/).#).A -A./)

:olver a conectar con la *uer;a vital

&uando las vie=as heridas sanan3 se libera la energía consu/ida $or la

lucha contra el $asado. 8ero3 MJué sucede entonces con los altiba=os de la vidacotidianaN !as reacciones a los desaíos de cada día $roducen ca/bios ennuestra isiología. ,stos ca/bios3 a su ve(3 $ueden reducir las deensas contrael c)ncer. ,vitar a toda costa el estrés sería i/$osible3 $ero lo Jue $ode/oshacer es liberar las tensiones cada cierto tie/$o. A través de la e9$eriencia

$ode/os a$render a de=ar Jue el estrés resbale sobre nosotros3 co/o el aguasobre las $lu/as de un $ato.

,n los /o/entos /)s diíciles de /i vida3 he recordado a /enudo unarase del Dalai !a/a Jue /e ha ayudado a centrar/e en lo Jue de verdadi/$orta. na ve( un $eriodista le $reguntó si la invasión de su $aís $or loschinos3 la destrucción de los te/$los3 la $risión y la tortura surida $or/uchos de sus a/igos no eran suicientes ra(ones $ara $erturbar su serenidad.A lo Jue contestó: O!os chinos /e lo han Juitado todo. o les voy a de=ar Juese lleven ta/bién /i al/aP. ,ntonces3 MJué $ode/os hacer nosotros $araO$reservar el al/aP cuando la vida diaria nos la desgastaN

!as grandes tradiciones cha/anísticas y los siste/as ancestrales de

/edicina sie/$re han hecho alusión a la ca$acidad de la /ente $ara revivir enlas uentes /)s $roundas del cuer$o. ,l antiguo ideogra/a chino de la

$alabra O$ensa/ientoP est) or/ado $or dos caracteres: OcerebroP yOcora(ónP. !a antigua ilosoía china consideraba la actividad de la /enteco/o la conluencia de la ra(ón y la e/oción. !a ciencia /édica /oderna hade/ostrado Jue esto no es si/$le literatura3 sino una or/a de co/$render/e=or los /ecanis/os del cuer$o Jue $ode/os utili(ar.

$odos los cere"ros del cuerpo

,l cora(ón $osee cuarenta /il neuronas Jue constituyen una es$ecie de $eJue#o cerebro se/iautóno/o. A través de estas neuronas3 /antieneestrechas relaciones con el cerebro $ro$ia/ente dicho3 el Jue est) situado enla cavidad craneal. Algunos neurocientíicos y cardiólogos3 co/o el $roesor. AndreU Ar/our3 de la niversidad de 6ontreal3 hablan de un Osiste/a





ilustración de este enó/eno3 $ode/os ver el tri)ngulo del dibu=o siguienteGen la $arte i(Juierda dise#ado $or David 6arr G>7;->7513 $roesor del6IT G6assachusetts Institute o Technology3 Jue estudió có/o el cerebrocrea las i/)genes. Incluso aunJue no se haya co/$letado el dibu=o3 eltri)ngulo Oe/ergeP a $artir de la relación entre las $artes. Si las relaciones

est)n desorgani(adas3 co/o se ve a la derecha3 el tri)ngulo Qel Oal/aP3Oho/eostasisP3 OsaludP3 o cualJuier otro no/bre Jue Juera/os darleQ sedesdibu=a3 co/o $ode/os observar a la derecha.

Ilustración H5. !a salud no de$ende de ningn órgano o unción en $articularsino de las relaciones entre los órganos. !as relaciones ar/oniosas dan lugar alas propiedades emergentes Jue no $ertenecen a ningn órgano o unción3como podemos ver en el tri)ngulo en blanco de la i(Juierda. &uando lasrelaciones se desorgani(an3 el siste/a e/ergente3 en este caso la salud3 sedesdibu=a Gigura de la derecha.

@nteriorizar el yo en el presente

Todo el /undo $uede a$render a traba=ar directa/ente sobre el

eJuilibrio Jue ayuda a Jue e/er=a el tri)ngulo. ,n los lti/os cinco /il a#os3todos los grandes /édicos y las tradiciones es$irituales de Eriente3 co/o elyoga3 la /editación3 el tai chi o el qigong 3 ense#an Jue es $osible reto/ar lasriendas de nuestro ser interior y del unciona/iento de nuestro cuer$o. ,sto se

$uede conseguir si/$le/ente concentrando nuestra /ente y dirigiendonuestra atención hacia la res$iración. 'racias a un buen n/ero de estudios3hoy en día sabe/os Jue lograr este do/inio es una de las /e=ores or/as dereducir el i/$acto del estrésH2C. Ta/bién es una de las /e=ores or/as derestablecer la ar/onía en la isiología de una $ersona y3 $or lo tanto3 deesti/ular las deensas naturales del cuer$o.

,l $ri/er $aso en cualJuier $roceso de do/inio de la isiología consisteen a$render a ocali(ar nuestra atención y dirigirla hacia el interior. i Jue



decir tiene Jue a /uchos de nosotros nos alta entrena/iento. Todo en nuestro/odo de vida habitual nos desvía de ello.

<oel y la 4mente de mono5 &uando conocí a oel3 /e dio la i/$resión de Jue no acab)ba/os deentendernos. Kabía venido a nuestro &entro de 6edicina Integrada de8ittsburgh $ara un trata/iento co/$le/entario de un c)ncer /etast)sico de

$róstata Jue se había e9tendido a la colu/na vertebral. Alto3 delgado3 Jui()de/asiado elegante $ara una consulta /édica3 hablaba tanto Jue casi no $udehacerle ninguna $regunta. Tenía $roble/as $ara centrarse en un te/a y saltabade uno a otro con una ra$ide( vertiginosa. Su vida co/o $roductor de cine en!os `ngeles $arecía tener el /is/o desorden Jue nuestra conversación. ,n

lugar de hablar/e de su c)ncer3 /e contó có/o utili(aba la inor/)tica $arareducir el estrés. 'racias a su teléono /óvil Blac@berry Guno de los $ri/eros3 estaba Ohi$erconectadoP y $odía Otraba=ar en cualJuier $arteP. !oJue /)s le gustaba era recibir lla/adas y correos electrónicos y hacer creerJue estaba en su oicina cuando en realidad se encontraba en su casa. 8odía

=ugar al a=edre( con su hi=o /ientras leía los /ensa=es Jue iba recibiendo. F3cuando hacía algn /ovi/iento Jue obligaba a su hi=o a rele9ionar unos/inutos3 oel a$rovechaba $ara contestar los /ensa=es. Fo /e $reguntabadónde se encontraba real/ente3 ya Jue nunca estaba ni en su oicina ni en sucasa. o estaba del todo ni con sus interlocutores del teléono o del correo

electrónico3 ni con su hi=o y3 dado Jue no centraba su atención en ninguno deellos3 la e9$eriencia de esta eervescente actividad debía de $arecerse a unaOtierra de nadieP sin sustancia. Todos $asa/os /ucho tie/$o en esta tierra denadie. !as tradiciones orientales la lla/an O/ente de /onoP. ,n ese estadonuestros $ensa/ientos saltan en todas direcciones3 co/o unos /onosinJuietos dando brincos dentro de una =aula.

&uando le hablé a un colega Jue conocía a oel acerca de lasdiicultades con las Jue /e había encontrado durante el e9a/en3 sonrió: OVFasé 8ara Jue $oda/os ayudarle3 $ri/ero debería $asar dos se/anas solo3

sentado en una roca en el desierto a$rendiendo a centrarse. VDos se/anasco/o /íni/o...P. Bro/eaba solo a /edias. &o/o oel3 /uchos de nosotrosso/os unos e9tra#os $ara nuestro /undo interior3 $erdidos en todo lo Jue

$arece /)s urgente y /)s i/$ortante Gcorreos electrónicos3 $rogra/as detelevisión3 lla/adas teleónicas. &o/o oel3 /uchos de nosotros necesita/ose/$e(ar $or reencontra/os a nosotros /is/osH7C.

!a atención $ositiva es una uer(a Jue beneicia todo lo Jue toca. !os





su$ericie de agua3 subiendo y ba=ando con el /ovi/iento de las olas. uestraatención aco/$a#a la sensaci,n de cada ins$iración y la larga es$iración delaire Jue sale del cuer$o con suavidad3 lentitud y gracia3 hasta el inal delrecorrido3 hasta Jue ya no Juede /)s Jue un $eJue#o so$lo de aire3 a$enas

$erce$tible. !uego viene una $ausa. A$rende/os a $enetrar en esta $ausa cadave( /)s $rounda/ente. ,s entonces cuando nos senti/os /)s cerca denuestro cuer$o. &on un $oco de $r)ctica3 $ode/os sentir có/o late el cora(ón3actuando de sostén de la vida co/o viene haciéndolo incansable/ente desdehace tantos a#os. Des$ués3 al inal de esta $ausa3 nota/os có/o se enciendeuna $eJue#a chis$a y co/ien(a un nuevo ciclo de res$iración. !o Juesenti/os es la chis$a vital3 Jue sie/$re est) dentro de nosotros y Jue3 a travésde este $roceso de atención y rela=ación3 $ode/os descubrir $or $ri/era ve(.

,s inevitable Jue al cabo de unos /inutos nuestra /ente se distraiga deesta tarea y nos atraiga hacia el /undo e9terior3 a las $reocu$aciones del

$asado o las obligaciones del uturo. !a $arte esencial de este Oacto radical dea/orP consiste en hacer lo Jue haría/os $or un ni#o Jue necesita toda nuestraatención: reconocer la i/$ortancia de estos otros $ensa/ientos3 $ro/eterle

$aciente/ente Jue le $restare/os atención cuando llegue el /o/ento3a$artarlo suave/ente a un lado y regresar con la $ersona Jue real/ente nosnecesita en el $resente3 es decir3 nosotros /is/os.

&uando se ense#a esta $r)ctica3 si/$le y sencilla3 a un gru$o de $acientes3 no es raro ver có/o les corren las l)gri/as $or la /e=illas. ,s co/osi estas $ersonas estuvieran sintiendo $or $ri/era ve( benevolencia y cal/a.

Descubren una enor/e sensación de bienestar Jue había estado ausente de suvida cotidiana. 6)s tarde3 las $ersonas Jue $ractican la /editación a$rendenJue en cualJuier /o/ento se $uede acceder a la dul(ura y a la serenidad Jueencuentran durante la /editación. &on un $oco de $r)ctica la buscar)n/ientras est)n en la cola del su$er/ercado3 en un atasco o so$ortando lasinvectivas de un co/$a#ero de traba=o.

Todo lo Jue necesita/os $ara volver a conectar con esta uente de $a(es enocar nuestra atención en una larga es$iración y la $ausa Jue viene acontinuación.

!a res$iración es la nica unción visceral Jue es total/ente autóno/acon res$ecto a la /ente consciente Gco/o la digestión o los latidos delcora(ón3 la res$iración contina incluso aunJue no $ense/os en ella y3 sine/bargo3 )cil/ente controlable /ediante la voluntad. ,l centro de control dela res$iración3 situado en la base del cerebro3 es sensible a todas las /oléculasGlos neuro$é$tidos de los Jue habla &andace 8ert Jue se interca/bianconstante/ente entre el cerebro e/ocional y los órganos del cuer$o3 incluido





alineaban unos con otros3 se a/$liicaban /utua/ente y ter/inaban $orar/oni(ar. M,ra un /ilagroN o necesaria/ente. ,l doctor Bernardi $rontodescubrió una e9$licación Jue era /ucho /)s si/$le. ,n Italia3 lacongregación recita el rosario altern)ndose con el sacerdote. &ada recitaciónse reali(a en una sola es$iración. !a ins$iración siguiente se hace durante elturno del sacerdote;>C. !os su=etos ado$taron este rit/o de or/a natural/ientras recitaban la oración durante el e9$eri/ento. Al hacerlo3 se habíana=ustado /ec)nica/ente Gy subconsciente/ente a una recuencia de seisres$iraciones $or /inuto3 Jue resulta ser el rit/o natural de la luctuación delas otras unciones biológicas Jue estaba /idiendo el doctor Bernardi Gellatido del cora(ón3 la $resión sanguínea3 el lu=o sanguíneo cerebral. ,lresultado de esta sincroni(ación era Jue los rit/os de cada unción entrabanen resonancia unos con otros3 reor()ndose /utua/ente3 co/o cuandoesta/os sentados en un colu/$io y $royecta/os las $iernas hacia delante $ara

au/entar la a/$litud del /ovi/iento. 8icado $or la curiosidad3 !uciano Bernardi se di=o Jue3 si el OAve6aríaP tenía esa ca$acidad $ara /odular los rit/os de la isiología3 otras

$r)cticas religiosas $odían tener un eecto co/$arable. Sobre todo las Jue3co/o el hinduis/o o el budis/o3 sitan en el centro de la $r)ctica es$iritual elconoci/iento del cuer$o. 8ara investigar esta hi$ótesis3 Bernardi hi(o Jue las

$ersonas Jue nunca habían $racticado ninguna disci$lina oriental a$rendieranel /antra /)s conocido de todo el budis/o: OE/-6ani-8ad/e-Ku/P. &o/oen el yoga3 los su=etos a$rendieron a recitarlo haciendo vibrar cada sílaba del

/antra $ara sentir las vibraciones en la garganta3 siguiendo des$ués laes$iración hasta notar de nuevo ganas de ins$irar $ara la siguiente re$etición.Bernardi observó e9acta/ente los /is/os resultados Jue con el OAve 6aríaP.!a res$iración ado$taba auto/)tica/ente un rit/o de seis res$iraciones $or/inuto3 una ar/oni(ación o coherencia con los rit/os de otras uncionesisiológicas autóno/as. Intrigado3 Bernardi se $reguntaba si esta se/e=an(aines$erada entre $r)cticas religiosas tan distantes $odía deberse a unas raícesco/unes. De hecho3 $arece ser Jue la $r)ctica del rosario la introdu=eron en,uro$a los &ru(ados3 Jue la recibieron de los )rabes3 Jue a su ve( la ada$tarona $artir de las $r)cticas de los /on=es tibetanos y los /aestros de yoga de la

India2. ,l descubri/iento de las $r)cticas Jue conducen a la ar/oni(ación delos rit/os biológicos $ara el bienestar y la salud se re/onta entonces a lostie/$os /)s re/otos.





$ara /antener el eJuilibrio rente a los avatares de nuestro entorno ísico ye/ocional. ,l debilita/iento de este eJuilibrio en las unciones isiológicas vaasociado a nu/erosos $roble/as de salud relacionados con la edad:hi$ertensión3 insuiciencia cardiaca3 diabetes3 inarto3 /uerte re$entina y3natural/ente3 c)ncer 2H. 8ero ta/bién sucede Jue este eJuilibrio QJue se

$uede evaluar )cil/ente /idiendo la a/$litud de las variaciones del rit/ocardiacoQ es una de las unciones biológicas Jue /e=or res$onde alentrena/iento /ental en la res$iración y la concentración. ,sto ese9acta/ente lo Jue descubrió el doctor Bernardi al /ostrar el i/$acto de

$r)cticas tan antiguas co/o el /antra budista o el rosario.

Ilustración ;1. &aos y coherencia. ,n estados de estrés3 ansiedad3 de$resión o/iedo3 la variación natural del rit/o cardiaco se debilita y se vuelve irregularo OcaóticaP. ,n estados de bienestar3 co/$asión o gratitud3 o cuando laatención se centra en la res$iración3 esta variabilidad es /ayor y se vuelveOcoherenteP: la alternancia entre el au/ento y la dis/inución del rit/ocardiaco es regular y est) alineada con otros rit/os biológicos. ,l /is/oestado se alcan(a recitando el /antra budista OE/-6ani-8ad/e-Ku/P o elrosario en latín2H. G,sta i/agen se ha e9traído del $rogra/a O*ree(e-*ra/erP

$roducido $or el Keart/ath Institute de Boulder &ree@3 &aliornia.&o/o los su=etos del doctor Bernardi3 $ode/os a$render a inluir en eleJuilibrio de los rit/os autóno/os3 Jue son esenciales en los estados de salud.Algunos lo har)n recitando un /antra o una oración3 otras $ersonas lo har)nsi/$le/ente dirigiendo la atención hacia el interior.

La meditación, %ista en el la"oratorio



,n su laboratorio de la niversidad de Wisconsin3 el doctor "ichard

Davidson est) estudiando los ca/bios Jue se $roducen en la actividad cerebralen $ersonas Jue han $racticado la /editación durante a#os. ,n el e9$eri/entohan $artici$ado ya algunos /on=es tibetanos Qentre ellos el doctor 6atthieu"icard3 antiguo biólogo celular3 Jue se hi(o /on=e budista y ilósoo y ayudó areali(ar el e9$eri/ento. Durante la /editación sus rit/os cerebralesregistraron una /ayor a/$litud de las oscilaciones co/$arada con los estadosno-/editativos. Ade/)s3 la actividad /edida dentro de las distintas regionesdel cerebro co/ien(a a oscilar de or/a ar/ónica3 se Osincroni(aP. A escaladel cerebro3 es un enó/eno co/$arable al estableci/iento de la coherenciaen los $rocesos biológicos del cuer$o. ,s /)s3 Davidson y sus colaboradoresdescubrieron Jue esta sincroni(ación $erdura incluso des$ués de las sesionesde /editación25.

Aortunada/ente3 los beneicios de estos estados en la salud $uedenacu/ularse incluso en $rinci$iantes. ,l /is/o laboratorio llevó a cabo une9$eri/ento con e=ecutivos de una i/$ortante ir/a de biotecnología. Seestudiaron dos gru$os. !os /ie/bros del $ri/er gru$o no ca/biaron nada ensus h)bitos de vida3 /ientras Jue los del segundo gru$o recibieron or/aciónen la O/editación de conciencia $lenaP3 co/o se ense#a en el $rogra/aclínico establecido $or on Xabat-inn. Transcurridas a$enas ocho se/anas3se observaron i/$ortantes ca/bios en la actividad eléctrica del cerebro de lossu=etos Jue habían integrado la /editación en su vida diaria3 /edidos

/ediante ,,'. !as regiones asociadas al buen hu/or y al o$ti/is/oGregiones rontales de la i(Juierda eran clara/ente /)s activas3 co/$aradascon su estado anterior o con el del gru$o control. Ade/)s3 este eecto iba /)sall) del cerebro o de los ca/bios de hu/or de los su=etos: sus siste/asin/unitarios reaccionaban a la vacuna de la gri$e con /)s uer(a Jue en los/ie/bros del gru$o control. Todos estos ca/bios sucedieron con solo dos/eses de $r)ctica27.

,n &anad) el eJui$o de investigación de la $roesora !inda &arlson3 del&ancer &enter de la niversidad de &algary3 estudió a una serie de $acientes

con c)ncer de $róstata y de /a/a Jue $racticaron ese /is/o $rogra/a de/editación. Des$ués de unas ocho se/anas dor/ían /e=or3 estaban /ucho/enos estresados y sentían Jue sus vidas eran /)s ricas. !a /editaciónta/bién había beneiciado su siste/a in/unitario. !os glóbulos blancos3incluidas las células X3 habían recu$erado un $eril nor/al3 /ucho /)s

$ro$icio a la lucha contra el c)ncer ;HC. Bob3 $or e=e/$lo3 era un ho/bre desesenta a#os y en >777 traba=aba en el &onse=o de ,ducación cuando le



detectaron un c)ncer de $róstata. Tras unas sesiones de radiotera$ia3 e/$e(óun $rogra/a de /editación de conciencia $lena en el &algary Kos$ital. Al

$rinci$io3 /editaba solo de cinco a die( /inutos al día3 $ero des$ués de unasse/anas3 consiguió Jue el e=ercicio durara )cil/ente treinta /inutos. ,n

$alabras de Bob: O!a /editación /e da un do/inio sobre /i $ro$ia /ente y/i cuer$o Jue no había tenido antes. 6e cal/a lo suiciente $ara ver las cosasen $ers$ectiva y observar lo Jue ocurre3 no solo a /i alrededor3 sino dentro de/í. 8uede $arecer una locura3 $ero tengo Jue reconocer Jue le estoyagradecido al c)ncer3 $orJue la /editación /e ha colocado en una trayectoriavital dierente. Ka transor/ado /i /anera de vivir con /i a/ilia3 con lagente Jue /e rodea. Ka dado un ru/bo a /i vida Jue no tenía antesP.

Echo a#os /)s tarde3 Bob se encuentra bien. &o/o $arte del estudio3&arlson /idió sus res$uestas in/unitarias antes3 durante y doce /esesdes$ués de su octava se/ana de iniciación en la /editación. Sus res$uestas

habían /e=orado signiicativa/ente Greducción de las citoJuinas inla/atorias3T* ala e Intererón ga//a3 y un au/ento de la interleu@ina >13 Jue luchacontra la inla/ación. Al /is/o tie/$o3 el nivel de cortisol de Bob había

ba=ado. Al $arecer3 su cuer$o y su /ente se habían cal/ado gracias al nuevoru/bo Jue había to/ado su vida.

6ientras Jue en Bob3 Jue había e/$e(ado a $racticar la /editación de buen grado3 sus beneicios estaban /uy claros3 $ara oel Gel $aciente Jue nosllevó a introducir el conce$to de O/ente de /onoP la e/$resa no estabaresultando nada )cil.

<oel se serena por primera %ez

&uando /edi/os los rit/os isiológicos de oel3 $arecía Jue estaban

tan desorgani(ados co/o su /ente. Kabía un >11 $or >11 caos y ningunacoherencia en las variaciones de su rit/o cardiaco. Ade/)s3 tenía /uchasdiicultades $ara interiori(ar sus $ensa/ientos. ,stoy seguro de Jue no habríatenido nunca la $aciencia suiciente $ara tranJuili(arse durante veinte /inutos

y concentrarse en su res$iración sin la Oe9cusaP de Juerer /edir el estado desu isiología en una $antalla de ordenador con el $rogra/a de biofeedbac0.

6ientras escuchaba /is instrucciones3 se re/ovía en la silla cada dos o tres/inutos. 8or su ce#o runcido $odía ver Jue estaba haciendo un gran esuer(o

$ara seguir /is conse=os $ero3 co/o ocurre a /enudo con esta clase dee=ercicio interior3 cuanta /)s deter/inación $onía en OllegarP3 /)sinalcan(able le $arecía el ob=etivo. 8ri/ero tenía Jue a$render a escuchar3 a



estar atento3 a tener $aciencia3 a ser condescendiente. on Xabat-inn co/$araeste $eríodo inicial de es$era con el Jue tiene Jue $asar un otógrao deani/ales salva=es. 8ri/ero se tiene Jue a$ostar discreta/ente3 en silencio3 sin/overse3 hasta Jue el ani/al Jue es$era ver se siente suiciente/ente seguro

$ara /ostrarse. Si se acerca a él con nerviosis/o o i/$aciencia3 hay /uy $ocas $osibilidades de Jue $ueda disrutar de la belle(a de su $resencia en/edio de la naturale(a.

6uchos de nosotros he/os a$rendido a /altratar a nuestro ser interior.&o/o oel3 al cabo de los a#os nos he/os entrenado sobre todo en no

escucharnos. &oncentrados en ob=etivos concretos Qsolucionar una crisisurgente3 encontrar una $are=a3 cuidar de los hi=os3 res$onder a las e9$ectativasde nuestros $adres3 a/igos3 =ees3 co/$a#eros3 etc.Q3 he/os $reeridosilenciar este /ur/ullo $roundo y leve Jue bulle en nuestro interior. Sihubiéra/os escuchado ese bullir3 esto es lo Jue $robable/ente habría/os

oído: Oo /e siento /uy bien. &are(co de las cosas Jue real/ente /ei/$ortan. ecesito /)s integridad3 /)s belle(a3 generosidad3 alegría3ternura... o es suiciente... ,stoy $erdiéndo/e algo esencial...P. ,s /)s )cilhacer oídos sordos y $asar el tie/$o con otra lla/ada teleónica o con otrocorreo electrónico3 una $elícula3 una botella de vino3 un cigarrillo3 un $orro ocualJuier otro recurso Jue nos e/bote. &ualJuier cosa con tal de Jue laatención no se i=e en ese ani/al insatisecho Jue lleva/os dentro. F cuandoel hecho de enrentarnos a nuestro olvidado ser interior nos hace sentir /al3co/o le sucedía a oel cuando $restaba atención a su res$iración3 tende/os3

co/o él3 a enadarnos: OM?ué de/onios estoy haciendo aJuíN VSeguro Jue hayun /illón de cosas /)s interesantes Jue hacerP. atural/ente3 esta irritaciónsolo sirve $ara ali/entar la sensación de /alestar interno3 Jue nos da an /)sganas de huir hacia cualJuier otra distracción.

oel salió rustrado de su $ri/er intento $or encontrar la cal/a interior.8ero su inteligencia había registrado el /ensa=e Jue a$arecía en la $antalla:había algo Jue no /archaba bien en su isiología. Ta/bién se dio cuenta deJue la dis$ersión /ental y el /alestar Jue sentía cuando se volvía hacia suinterior3 solo servían $ara e/$eorar la situación. AunJue no creía en ello

real/ente3 oel estaba intrigado $or todo lo Jue había visto y oído sobre la/editación. Sin entusias/o3 $ero con la característica curiosidad Juee9$eri/entaba hacia todo lo nuevo y su deter/inación de no recha(ar nada sinhaberlo e9$eri/entado antes Gdos cualidades Jue hacían de él un $roductorconsu/ado3 ace$tó /i $ro$osición: detenerse durante die( /inutos dos vecesal día a escuchar su res$iración y a$render a do/esticar3 lenta/ente3 susunciones vitales.



8ara ello3 le di las instrucciones /encionadas en el libro de Ian 'aUler3las /is/as Jue ayudaron a su autor a tratar su c)ncer. ,l nico esuer(oreJuerido en este e=ercicio es encontrar el tie/$o $ara $racticarlo. Ace$tarJue3 durante die( /inutos3 tiene $rioridad sobre las de/)s $reocu$aciones.8or lo de/)s3 no es tanto una cuestión de esuer(o3 sino de ace$tación y

benevolencia. ODe=a Jue tus o=os se cierren suave/ente3 dirige tu atenciónhacia el interior y recuerda Jue este es un /o/ento consagrado a las uer(asde la curaciónP5. Dos sesiones de die( /inutos eran $oco3 $ero $ara oel3 eraun gran $aso adelante.

Al salir del centro3 ue a co/$rar una vela $ara $onérsela delantedurante esos dos $aréntesis Jue tenía Jue considerar OsagradosP. !a $eJue#alla/a le recordaría Jue se trataba de un /o/ento al /argen de las

$reocu$aciones habituales de la vida. ?ue durante esos die( /inutos3 $odía $er/itirse desconectar del /undo3 no $ensar en el $asado ni en el uturo. ,l

$asado se ha ido y no volver) nunca3 y el uturo no se conoce. !a $eJue#alla/a ta/bién si/boli(aría Jue estaba intentando encontrarse a sí /is/o: elr)gil res$landor de la vida Jue vacila ba=o el so$lo de todos losaconteci/ientos del e9terior3 $ero Jue3 tena(3 nunca se a$aga.

Sus $ri/eras sesiones no ueron tan diíciles co/o había es$erado y $ronto a$rendió a hacer Jue los die( /inutos $asaran /uy r)$ida/ente.Durante la /editación3 descubrió un enó/eno Jue le divertía. &uando un

$ensa/iento insistente e/$e(aba a distraerle GOTengo Jue lla/ar a ac@ $aracontarle /i nueva idea de $elículaP3 bastaba con Jue lo de=ara $asar /ientras

es$iraba3 diciéndose: OAhora no. 8uedo $ensar en eso dentro de die(/inutosP3 y este se desvanecía. A veces otro $ensa/iento del /is/o ti$o losustituía: OKoy no he tenido noticias de los ni#osP3y ta/bién este sedesvanecía )cil/ente y desa$arecía des$ués de la $ausa de la siguientees$iración. ,stos $ensa/ientos eran co/o $o/$as de =abón Jue subían a lasu$ericie de la /ente $ara estallar dulce/ente y desa$arecer. unca antes sehabía dado cuenta de Jue sus $ensa/ientos QJue /uy a /enudo le $arecían/uy i/$ortantes3 i/$eriosos3 urgentesQ $odían tener esa ligere(a hasta el

$unto de desvanecerse si no les $restaba atención.

,n /enos de dos se/anas $asó es$ont)nea/ente a dos sesiones deJuince /inutos al día. &uantos /)s $rogresos hacía3 /)s )cil le resultabareconocer el /alestar de la tensión interior y al /is/o tie/$o se decía a sí/is/o Jue3 dado Jue era consciente de ella3 esta no re$resentaba la totalidadde su ser. 8odía sentir Jue estaba ansioso3 /ientras constataba: O8ero no soy/i ansiedadP. F3 curiosa/ente3 se dio cuenta de Jue esta nueva $ers$ectivatraía consigo una serenidad /ayor. Antes de Jue regresara a !os Angeles3



co/$roba/os su coherencia cardiaca una ve( /)s. Se había li/itado a $racticar a solas en la habitación de su hotel3 sin la ayuda del $rogra/a debiofeedbac0. Sin e/bargo3 al cabo de solo die( días había llegado a ser ca$a(de reducir un H1 $or >11 el caos en la variabilidad de su rit/o cardiaco3logrando una coherencia del 21 $or >11.

&uando se ue3 segui/os en contacto. A /edida Jue iba adJuiriendoe9$eriencia con la /editación3 se daba cuenta de Jue su /ente no era la/is/a durante el resto del día. Se sentía $resente con /)s acilidad3con/ovido3 divertido $or lo Jue le rodeaba3 /)s vivo. Fa no contestaba alteléono y a los correos /ientras =ugaba al a=edre( con su hi=o. Ta/bién habíadecidido Jue su Blac@berry no le avisara de la llegada de cada /ensa=e3 sinoJue en su lugar los co/$robaría él /is/o $eriódica/ente en el bu(ón. Seis/eses /)s tarde se había aicionado tanto a esta nueva di/ensión interior desu vida3 Jue se levantaba antes $ara $racticar treinta /inutos cada /a#ana. Se

había convertido en uno de los /o/entos /)s i/$ortantes del día3 un $aréntesis Jue se daba a sí /is/o $ara sentir lo Jue era real/ente3 sindistracciones3 $reocu$aciones o $ensa/ientos. ,n esos treinta /inutos eralibre si/$le/ente $ara sentir.

Dos a#os /)s tarde /e envió un correo electrónico $ara decir/e hastaJué $unto ese descubri/iento había sido decisivo $ara él. Su c)ncer no había

$rogresado3 $ero había surido uno de los reveses /)s grandes de su vida Q una $elícula en la Jue había invertido /ucho dinero3 había sido un terribleracaso. ,ntonces se aerró a su /editación /atutina co/o a un salvavidas.

Allí se encontraba con sus /iedos3 su rabia3 sus es$eran(as3 y las ace$tabaco/o una $arte de sí /is/o. Oo sé Jué habría hecho sin esos /o/entos de

$a( interior en los Jue volvía a encontrar el contacto con la uer(a Jue haydentro de /í. o sé có/o /e las arreglaba antes. 'racias $or aJuellos /alosratos en 8ittsburghP. Al inal3 oel no necesitó sentarse en el desierto. Solotuvo Jue res$irar.

$odas las meditaciones con%ergen

!a disci$lina /)s antigua de la conciencia $lena es el yoga. ,n

s)nscrito3 el tér/ino OyogaP designa una serie de $r)cticas dirigidas a lausión del cuer$o y la /ente en beneicio de la unidad y la $a( interior3 elca/ino hacia el Oser su$eriorP innato en cada $ersona. ,sta tradición $lanteaco/o $rinci$io Jue no hay solo un sendero. 8or el contrario3 cada cultura ycada individuo deben encontrar el ca/ino Jue /)s les convenga. ,l $unto



central co/n a estas $r)cticas consiste en desviar te/$oral/ente la atencióndel /undo e9terior y volver a enocarla en el su=eto de /editación escogido3Jue es distinto segn las dierentes escuelas. 8uede tratarse del cuer$o y sussensaciones3 co/o en el hatha yoga3 Jue traba=a con las $osturas y lares$iración. !as tradiciones del tai chi3 qigong 3 nidra yoga3 la sorología y el/étodo de la coherencia cardiaca son versiones dierentes de esta or/ageneral de /editación centrada en el cuer$o. !a hi$nosis3 Jue concentra laatención de or/a es$ecial/ente $oderosa3 $er/ite ta/bién /ovili(ar lasuer(as $roundas del cuer$o. Ta/bién es $osible concentrarse en la lla/a deuna vela3 una i/agen sagrada3 una $alabra Ga /enudo se utili(an $ara estoOA/orP3 O8a(P o OShalo/P3 una oración Gel OAve 6aríaP3 los /antras

budistas3 el dhi0r suí3 etc. o un $aisa=e Gla oto de un lago3 una /onta#a o un)rbol.

,n la $r)ctica ense#ada $or on Xabat-inn GO/editación de conciencia

$lenaP la atención se concentra si/$le y re$etida/ente en lo Jue se $resentaa la conciencia en el instante $resente3 sin insistir en ello3 li/it)ndose aobservar lo Jue e/erge des$ués de /anera es$ont)nea. Si a$arece un

$ensa/iento3 se coloca sobre él la etiJueta de O$ensa/ientoP3 luego se /ira loJue viene des$ués. Si e/erge una e/oción3 se la lla/a Oe/ociónP ya$arta/os nuestra atención de ella. !o /is/o $ara una OsensaciónP3 unsenti/iento de /alestar el deseo de $arar3 etc.;;C.

!a tradición del yoga reconoce ta/bién co/o or/as elevadas de $r)ctica el estudio de los te9tos sagrados3 así co/o el traba=o hu/anitario

cuando se $ractica con la consciencia del /o/ento $resente. ,n todos loscasos3 la clave es el control de la atención. A través de la utili(ación rigurosade la atención3 cada sendero orece la o$ortunidad de entrar en el /is/oestado de coherencia interior Jue avorece la integración y el unciona/ientoar/onioso de todos los rit/os biológicos del organis/o.

!o /)s i/$ortante no es una técnica en $articular ni una or/a concretade a$licarla. o hay una clave /)gica o secreta Jue $ueda curar el c)ncer. oe9iste una $ostura del yoga t)ntrico ca$a( de alinear e9acta/ente toda laenergía del cuer$o. !o Jue $arece ser esencial $ara la /ovili(ación de todas

las uer(as del organis/o es renovar el contacto cada día3 con sinceridad3 benevolencia y cal/a3 con la uer(a vital Jue vibra constante/ente dentro denuestro cuer$o. F saludarla con res$eto.



1GApaciguar el !iedo

ASTA con decir la $alabra Oc)ncerP $ara Jue alore el /iedo a la/uerte. ,l /iedo $arali(a. ,s su naturale(a. &uando el antílo$e nota la

$resencia de un león3 su siste/a nervioso envía una se#al y se Jueda $etriicado. !a evolución ha $rogra/ado al antílo$e $ara conservar una/inscula $osibilidad de su$ervivencia en situaciones e9tre/as: al

$er/anecer total/ente in/óvil3 el ani/al tiene /ayores $robabilidades de $asar desa$ercibido. Tal ve( el león $asar) cerca del antílo$e sin $ercatarse desu $resencia. &uando descubri/os Jue nuestra vida est) en grave $eligro3 a/enudo e9$eri/enta/os esta e9tra#a $ar)lisis. 8ero la ener/edad no $asar)

de largo. ,l /iedo bloJuea nuestra uer(a vital en el /o/ento en Jue /)s lanecesita/os.

A$render a co/batir el c)ncer consiste en a$render a ali/entar la vidaJue corre $or nuestras venas. 8ero no se trata necesaria/ente de un co/batecontra la /uerte. !levar a cabo este a$rendi(a=e es alcan(ar la esencia de lavida3 descubrir una co/$letud y una $a( Jue la torna /)s bella. 8uede Jue la/uerte or/e $arte de ese triuno. Kay $ersonas Jue viven su vida sin a$reciarsu verdadero valor. Etros viven su /uerte con tal riJue(a3 con tal dignidad3Jue $arece un logro e9ce$cional y da sentido a todo lo Jue han vivido. F al

$re$ararse así $ara la /uerte3 a veces $one/os en /archa la energía Juenecesita/os $ara vivir.

Durante las se/anas siguientes a /i descubri/iento de Jue $adecíac)ncer3 iba a toda velocidad de una cita a otra. n día3 al inal de una lluviosatarde3 /e encontraba aguardando /i turno en la sala de es$era de la $lantadeci/oJuinta de un ediicio. ,staba de $ie delante de un ventanal enor/e y/iraba desde allí las di/inutas iguras Jue se /ovían de ac) $ara all) en lacalle3 cual hor/igas. Fa no or/aba $arte de su universo. ,staban vivas3tenían recados Jue hacer3 $lanes $ara el uturo. ,n cuanto a /í3 el nico uturo

Jue /e es$eraba era la /uerte. Kabía de=ado el hor/iguero y estaba aterrado."ecordé entonces un $oe/a Jue cita el $siJuiatra Scott 8ec@ >.

,l $oeta habla de un tren Jue corre a toda velocidad $or lasa$arente/ente ininitas $raderas del Eeste a/ericano. 4l sabe cu)l es eldestino inal de esos vagones de acero: un /ontón de chatarra. F el sino de losho/bres y /u=eres Jue ríen en los co/$arti/entos: el $olvo. 4l $regunta aotro $asa=ero adónde se dirige3 y el ho/bre res$onde: OA E/ahaP;C.



Al inal3 aun cuando no lo se$an las de/)s hor/igas3 todos acaba/osen el /is/o sitio. o en E/aha3 sino convertidos en $olvo. !a lti/a $aradaiba a ser la /is/a $ara todos3 solo Jue los de/)s no se detenían a $ensar enello y yo sí.

Igual Jue el naci/iento3 la /uerte or/a $arte de la vida. Ta/bién de la/ía. Fo no era una e9ce$ción. ,ntonces3 M$or Jué estaba asustadoN A lo largode los /eses y de los a#os transcurridos3 /is $acientes /e habían ense#ado areconocer ese /iedo y a asu/irlo.

A través de su e9$eriencia he llegado a co/$render Jue el /iedo a la/uerte no es un solo /iedo3 sino /uchos /iedos. F en cuanto losdes/enu(a/os uno $or uno3 resultan /ucho /enos abru/adores.

El miedo al su(rimiento7 El miedo a la nada

&uando conocí a Denis3 se dis$onía a /orir. Tenía treinta y dos a#os3casi la /is/a edad Jue yo3 y ta/bién era /édico. n lino/a llevabaconsu/iéndolo varios /eses y los trata/ientos ya no surtían eecto. Sin saber

$or lo Jue yo estaba $asando3 debió de notar Jue su angustia /e llegaba alal/a y $idió ver/e con asiduidad. Di=o Jue Juería entenderL /antenerse

$lena/ente consciente a $esar del /iedo3 incluso hall)ndose cara a cara con elvacío. 4l era el Jue hablaba casi todo el tie/$o3 /ientras Jue yo /e li/itaba a

escuchar. 8ara ser sincero3 $arecía entender /ucho /)s Jue yo. O!o Jue /e ayudó al $rinci$io ue dar/e cuenta una /a#ana de Jue noera la nica $ersona Jue tenía Jue /orir. Iba a /orir =oven3 $ero aun así vi de

$ronto Jue esta/os todos en el /is/o barco. Toda esa gente de la calle3 la $resentadora de la tele3 el $residente e incluso tP3 di=o3 a$artando la /irada.OT ta/bién vas a /orir. 8arece un dis$arate3 $ero $ensar en ello /etranJuili(ó. ,ste destino Jue co/$arti/os todos signiica Jue soy total/entehu/ano y Jue estoy conectado con todos vosotros3 con todos nuestrosante$asados y con todos nuestros descendientes. ?ue no he $erdido el carnéde socioP.

Denis so#aba a /enudo Jue lo $erseguían unos va/$iros3 un sí/bolotrans$arente de la /uerte Jue le $isaba los talones. Sie/$re se des$ertaba

=usto antes de Jue le dieran alcance. 8ero un día su sue#o acabó de otra/anera. !os va/$iros lo alcan(aron y le clavaron los dientes y las u#as en lacarne. Denis lan(ó un grito y se des$ertó e/$a$ado en sudor Kasta ese/o/ento nunca había $ensado en lo Jue acababa de ca$tar: Oo solo tengo



/iedo de /orir3 sino Jue ade/)s ahora /e doy cuenta de Jue /e aterra Juesea dolorosoP.

4ra/os dos /édicos =óvenes y caí/os en la cuenta de Jue no sabía/oscasi nada sobre el $roceso de /orirse. i siJuiera sabía/os si de verdad dolía.

A nadie le había $arecido til ense#arnos eso en la acultad. Así Jue nos $usi/os a leer libros Jue describían clara/ente có/o atraviesan el cuer$o y la/ente la transición a la /uerte03H.&on alivio3 descubri/os Jue la /uerte en síno es dolorosa. ,n los días $ostreros3 el /oribundo ya no tiene ganas de co/erni de beber. ,l cuer$o va deshidrat)ndose $oco a $oco3 de=a de habersecreciones3 orina3 de$osición de heces3 y va habiendo /enos le/a en los

$ul/ones. 8or eso3 hay /enos dolor en el abdo/en3 /enos n)useas. &esan losvó/itos y las toses. ,l organis/o va $ar)ndose. A /enudo la boca est) seca

$ero es )cil aliviar la seJuedad chu$ando un cubito de hielo o un tra$oh/edo. !a atiga se a$odera de la $ersona y la /ente se torna /)s distante3

nor/al/ente con una sensación de bienestar y a veces incluso de suaveeuoria. ,l /oribundo $ierde interés en conversar. Si/$le/ente Juiere cogeruna /ano o conte/$lar la lu( del sol $or la ventana o escuchar el canto de un

$)=aro o una /elodía es$ecial/ente her/osa. ,n las horas inales a veces se leoye res$irar de una /anera dierenteL es lo Jue se lla/a OestertorP. Tras estosuelen $roducirse una serie de res$iraciones inco/$letas GOel lti/o alientoPy unas contracciones involuntarias del cuer$o y de la cara3 co/o si seresistiese a Juedarse sin la uer(a vital. o delatan suri/iento. Sonsi/$le/ente la se#al de la alta de o9ígeno en los te=idos. ,ntonces los

/sculos se distienden y todo acaba. 8ero Denis tenía /iedo de Jue sus tu/ores no le $er/itiesene9$eri/entar un inal tan sereno. Fa en una ocasión había surido un es$as/onervioso y el dolor había sido terrible. F no se Juedó tranJuilo hasta Jue huboelaborado un $lan detallado con su oncólogo. ,n caso necesario3 Juería Jue lead/inistrasen tantas dosis de analgésicos co/o ueran $recisas $ara anular eldolor $or co/$leto. ,ra consciente de Jue una dosis elevada $odría llevarle atal sensación de $a( Jue $odría incluso de=ar de res$irar. 8ero el $eligro deacortar un $oco su vida le i/$ortaba /enos Jue la certe(a de saber Jue no iba

a surir. ,ntonces Denis tuvo otro sue#o3 Jue /e describió vivida/ente: O,ra elin del /undo. Fo estaba encerrado en un estadio cubierto. ,staban allí /isco/$a#eros del colegio y nos encontr)ba/os rodeados de una /uchedu/bre/ultitudinaria. osotros sabía/os Jue a$enas nos Juedaban unas horas3 talve( solo una noche. !a gente se arre/olinaba y gritaba enloJuecida. Algunoshacían el a/or con el $ri/ero Jue encontraban3 otros se suicidaban o /ataban



a otros. !a angustia era inso$ortable. 6e des$erté con la i/$resión de Jue /eiba a estallar la cabe(a. &asi no $odía res$irar. unca había sentido tanto/iedo. Sin e/bargo3 aJuel sue#o lo ca/bió todo. 8orJue aJuella escena era/ucho $eor Jue la idea de /i $ro$ia /uerte. Sí3 voy a /orir $ero... Vta/$ocoes el in del /undoP.

Denis era $rounda/ente ateo y aJuella sensación de alivio lo de=óanonadado. Sie/$re había i/aginado Jue con la e9tinción de su conscienciael /undo entero desa$arecería con él. OM?ué /)s da3 si el /undo seguir)des$ués de /íN M8or Jué siento esta ines$erada sensación de cal/aNP.

untos lei/os a %ictor *ran@l3 un $siJuiatra vienés Jue ue discí$ulo de*reud y Adler y Jue estuvo de$ortado en AuschUit( y Dachau. Tras suliberación3 desarrolló una or/a nueva de $sicotera$ia: la Ologotera$iaP Glogo

signiica OsigniicadoP3 Jue alivia la angustia ayudando a la $ersona a dar

sentido a su vida incluso al ilo de la /uerte

;

. "ecuerdo un $)rrao de aJuellibro en el Jue habla de una /u=er Jue se est) /uriendo en una barraca. !a/u=er dirige la /irada hacia un ventanuco y observa una ra/a Jue se /ece3con el cielo de ondo. ,ntonces3 dice a sus co/$a#eros: OM%eis esa ho=aN adaes grave3 $orJue la vida sigueP. Si/$le/ente una ho=aL ni siJuiera unae9istencia hu/ana. !a sensación de cone9ión con la vida3 Jue es el te/a Juetrata *ran@l3 $uede llegar /uy le=os3 /)s all) de la hu/anidad3 a toda la

aturale(a. 6ucha gente Jue se enrenta a una /uerte in/inente descubre3igual Jue Denis3 la di/ensión universal de la e9istencia3 una noción

$rounda/ente tranJuili(adora incluso si nunca antes se hubiesen $arado a ver

el /undo desde ese $unto de vista. Denis descubrió lo Jue tie/$o des$ués lla/aría su Oal/aP. F Jue cadauna de sus decisiones3 cada uno de sus actos en el curso de toda su vida habíanJuedado i/$resos $ara sie/$re en el destino del /undo3 a través de susininitas re$ercusiones. &o/o la $roverbial /ari$osa de la Teoría del &aos3cuyo batir de alas en &hina inluye en los huracanes de A/érica. Denis cobróconsciencia de lo i/$ortante Jue es cada $ensa/iento3 cada $alabraL y aun/)s la de/ostración de a/or al otro o incluso a la tierra. Ahora veía todo esoco/o las se/illas de una cosecha eterna. 8or $ri/era ve( tuvo la sensación de

vivir en el /o/ento. De bendecir el sol Jue le acariciaba la $iel3 igual Jue elagua Jue le rerescaba la garganta. ,se /is/o sol había dado la vida a losdinosaurios. ,sa /is/a agua había cal/ado su sed. ,l agua había or/ado

$arte de sus células antes de volver a convertirse en nubes y3 des$ués3 enocéanos. OMDe dónde /e viene esta gratitud... a /í Jue soy un /oribundoNP.F ta/bién el viento3 Jue le ro(aba la cara. O8ronto yo seré el viento y el aguay el sol. F3 sobre todo3 el brillo en los o=os de un ho/bre a cuya /adre cuidé o



cuyo hi=o salvé. Fa ves3 esa es /i al/aL lo Jue he hecho de /í3 Jue vive ya $ordoJuier y Jue seguir) viviendo sie/$reP.

&uando e/$e(ó a $onerse real/ente ener/o3 se Juedó en ca/a3asistido $or el servicio de cuidados $aliativos a do/icilio. "egular/ente

recibía la visita de su her/ana y de unos cuantos a/igos. ,ntre todos seocu$aban de Jue estuviese có/odo. !e estiraban las s)banas3 lo aseaban3 le $onían lores en la habitación y la /sica Jue le gustaba. Fo entraba enaJuella habitación co/o Juien se dis$one a entrar en un santuario. nasonrisa suya era co/o una bendición $ara /í.

,n los lti/os días Juería Jue habl)ra/os de lo Jue $asa des$ués de la/uerte. inguno de los dos era creyente. 8ero a a/bos nos habían causadouna honda i/$resión las e9$eriencias descritas $or algunos $acientes nuestrosJue habían estado Oclínica/ente /uertosP y Jue habían vuelto a la vida.

"eal/ente nadie sabe có/o inter$retar esas así lla/adas OD,P Gsiglas deOnear death e!periencesP3 es decir3 e9$eriencias de aJuellas $ersonas Jue hanvisto la /uerte de cerca. Descubri/os Jue las características $rinci$ales dedichas e9$eriencias a$arecen ya en $inturas antiguas y en rescos /edievales.Ta/bién a$rendi/os Jue las descri$ciones de D,s son aso/brosa/ente

$arecidas3 sea cual sea la cultura3 la religión o el $asado histórico de la $ersona. Diversos estudios clínicos3 así co/o un a/oso estudio $ublicado en#he Lancet 3 sugieren Jue son /uy co/unes GJue se dan en casi una $ersonade cada cinco cuyo cora(ón de=a de latir unos instantes antes de OresucitarP/édica/ente3<. ,n &l libro tibetano de los vivos y los muertos3 del !a/a

Sogyal "in$oché3 tene/os un O/anual de instruccionesP $ara la $ersona Juese $re$ara $ara la /uerte. Kabla de una lu( blanca Jue nos invita y acoge3 ysugiere Jue vaya/os si/$le/ente hacia ella. ?ue todo lo de/)s se hace solo2.

A Denis aJuellas descri$ciones lo de=aron /)s tranJuilo. 6anteniendolas distancias res$ecto de un O/)s all)P teórico3 nunca se convirtió en uncreyente3 $ero ya no veía la /uerte nica/ente co/o la conir/ación de lagran nada de los nihilistas3 sino Jue se transor/ó a sus o=os en Oun /isterioP3en algo /ucho /)s abierto3 co/o el retorno al enig/a de lo Jue había habidoantes de Jue él /is/o uese un e/brión dentro del tero de su /adre.

,n los lti/os días $r)ctica/ente ya no hablaba. *alleció una tarde alti/a hora. no de sus a/igos le estaba dando un /asa=e en los $ies en ese/o/ento. A la /a#ana siguiente encontré enci/a de /i /esa una nota Jue /ehabía de=ado /i ayudante: ODenis 6.: &. D. ".P3 un eue/is/o habitual delhos$ital Jue viene a decir Ocesó de res$irarP. F /e $regunté si =usta/ente nohabría e/$e(ado a hacerlo.



El miedo a estar solo

unto con el /iedo a surir y el /iedo a la nada3 /uchas veces $ode/osencontrar la angustia de enrenta/os en soledad a lo Jue Tolstoi deno/inó Oelacto /onu/ental y sole/ne de la $ro$ia /uerteP. Tene/os /iedo de Jue nohaya nadie al inal =unto a nosotros $ara darnos consuelo3 enrentados a unacircunstancia tan aterradora. A /enudo esta soledad nos hace surir /)s Jue eldolor ísico.

n día /e $idieron Jue hablase con la /u=er de un $aciente $orJueestaba OdisgustadaP y estaba alterando el unciona/iento de todo elde$arta/ento. Atosigaba a ener/eros e internos con $reguntas sobre lo Jue

debía y no debía hacer $or su /arido. Al(aba la vo( en el $asillo en un tonoJue inJuietaba a los de/)s $acientes. Deborah y su /arido tenían cuarenta ydos a#os los dos3 habían sido brillantes alu/nos de una de las /e=oresescuelas de negocios y a/bos $ertenecían al /undo de los negocios de altosvuelos. 8ero 8aul llevaba todo el a#o suriendo una he$atitis /uy grave. ,randos OluchadoresP. Kabían $robado todos los trata/ientos e9istentes y seguidolos $rotocolos /)s duros. 8ero nada había dado resultado y los /édicosacababan de co/unicarle a Deborah Jue no había es$eran(a. ,lla se negabarotunda/ente a decírselo a 8aul. 8)lida y brusca en sus gestos3 /e e9$licó Juean era $osible Jue surtiese eecto el lti/o trata/iento3 Jue su /arido tenía

Jue /antener una /entalidad $ositiva3 Jue de ningn /odo debía i/aginarJue Jui() estuviera /uriéndose.

&uando entré en su habitación daba $ena /irar a 8aul. !a ictericiaresaltaba an /)s la ragilidad de sus /e=illas hundidas. 6ientras nos

$resent)ba/os3 arrugaba y alisaba nerviosa/ente las s)banas. Sin saltar/e enningn /o/ento las nor/as i/$uestas $or Deborah3 le $regunté Jué $ensabade su ener/edad y có/o creía él Jue $odría evolucionar. ,l $ensaba Jue

$odía recu$erarse. 8ensaba Jue tenía Jue /antenerse o$ti/ista. !a es$eran(a3hasta el lti/o /o/ento3 es i/$ortante $ara todos. 8ero3 Mno le daba /iedo

alguna ve( Jue las cosas no acabasen tan bien co/o él es$erabaN Se Juedócallado un buen rato y entonces /e di=o Jue a /enudo lo $ensaba $ero nuncalo había dicho en vo( alta $orJue su /u=er no $odría so$ortarlo.

Sentí una honda triste(a $or 8aul y Deborah. Se $rotegían tanto/utua/ente Jue habían ter/inado i/$idiéndose hablar de lo Jue /)s losasustaba. V?ué soledad tan grande e9$eri/entaban los dos &harla/os sobrecó/o se habían conocido3 sobre los /e=ores recuerdos de su vida =untos3 sobre



su intención de tener un hi=o des$ués de haberlo dudado /ucho... Al inal dela conversación le $regunté a 8aul Jué $ensaría si los $a$eles hubieran sido alrevés3 si Deborah estuviese en su lugar3 si ella se di=ese Jue tal ve( iba a /oriry decidiese no hablar con él del te/a. ?ué $ensaría si una /a#ana ella seuese silenciosa/ente sin darle la o$ortunidad de contarle todo lo Jue habíaco/$artido con ella. ,ntonces /e $ro/etió Jue rele9ionaría sobre ello.

&uando volví unos días des$ués Deborah no era la /is/a. 6e saludóen el $asillo /)s a/able/enteL tenía /e=or color en la cara3 $arecía haberdor/ido. 6e di=o Jue 8aul había hablado con ella. !e había dicho Jue te/íaJue Jui() ya no $udiese hacerse nada. !e di=o Jue se sentía terrible/entecul$able $or haberla allado al caer tan grave/ente ener/o. ,lla le di=o Juenada en toda su vida le había i/$ortado tanto co/o su relación con él. Sehabían $asado todos esos días re/e/orando vivencias3 y él le había contadoJué cosas eran las Jue /)s le habían i/$ortado a él3 /uchas veces detalles en

los Jue ella no se había i=ado en su /o/ento. ,lla le di=o lo asustada Jueestada y cu)nto iba a echarle de /enos cuando tuviera Jue irse. F entoncesDeborah se ar/ó de valor y le di=o: O?uiero Jue se$as Jue si en algn/o/ento sientes Jue ha llegado la hora3 $uedes /archarP. *ue terrible/entetriste. Se echaron a llorar. 8ero habían vuelto a estar juntos. 8aul /urió a los

$ocos días3 sosteniéndole la /ano. Así3 aunJue había estado a $unto3 al inalno /urió solo.

,l doctor David S$iegel3 Jue lleva treinta a#os organi(ando gru$os dea$oyo $ara $ersonas grave/ente ener/as3 cree ir/e/ente en la i/$ortancia

del hu/or y del o$ti/is/o $ara esti/ular las deensas naturales delorganis/o. 8ero a /enudo recuerda a sus $acientes Jue no se Juedenatra$ados en lo Jue él lla/a Ola $risión del $ensa/iento $ositivoP. Kay/otivos $ara creer Jue la soledad Jue se i/$one la $ersona Jue est)grave/ente ener/a al no Juerer hablar de su /iedo a la /uerte contribuye ae/$eorar su ener/edad.

De hecho3 hay estudios Jue de/uestran Jue la relación entreaisla/iento social y riesgo de /uerte es tan estrecha co/o la relación entre elcolesterol o el tabaco y el $eligro de /uerte5->0. Todo aJuello Jue nos i/$ide

establecer un contacto genuino con los de/)s es3 $or sí solo3 un $aso hacia la/uerte.

A David S$iegel le gusta re$etir un /antra a sus $acientes Jue a /ísie/$re /e ha $arecido /)s sensato y til Jue los ingenuos /anda/ientos delO$ensa/iento $ositivoP. Se trata del credo realista3 Jue viene a decir: !o /)si/$ortante es es$erar sie/$re lo /e=or $ero estar $re$arado $ara lo $eor.



El miedo a ser una carga

&on recuencia esta/os /)s acostu/brados a cuidar de otros Jue a Juenos cuiden. F otorga/os una gran i/$ortancia a nuestra autono/ía. !a ideade un lento declive hacia la /uerte ta/bién nos aterra $orJue nos condena ade$ender terrible/ente de los de/)s =usto en un /o/ento en Jue ya notene/os nada Jue darles.

Sin e/bargo3 en los lti/os días de nuestra e9istencia tendre/os Juecu/$lir una de las /)s i/$ortantes labores de trans/isión de toda nuestravida. ,n general3 cada uno de nosotros se ha or/ado la idea de su $ro$ia/uerte a $artir de los e=e/$los Jue he/os recibido al ser testigos de la /uerte

de nuestros abuelos3 $adres3 her/anos o a/igos cercanos. ,stas escenas nosservir)n de guía $ara cuando nos llegue la hora. Si nos han ense#ado a $re$ararnos3 a des$edirnos3 a cultivar cierto sosiego3 nos sentire/os $re$arados $ara esta lti/a ase de nuestra vida. Al acercarnos a nuestra $ro$ia /uerte3 en lugar de ser OintilesP3 nos converti/os auto/)tica/ente enun $ionero y un /aestro $ara las $ersonas Jue nos rodean.

,n la *acultad de 6edicina de Karvard esta lección va /)s all) delcírculo a/iliar. Se invita a los $acientes Jue se hallan en el u/bral de la/uerte a encontrarse con alu/nos de $ri/ero $ara contarles lo Jue est)nviviendo. no de los Jue accedió a reunirse con varios estudiantes ue una/aestra =ubilada de secundaria Jue se estaba /uriendo de una leuce/iaul/inante. &uando su /arido volvió3 ella lo /iró con los o=os an llenos del)gri/as $or la conversación Jue acababa de /antener con sus =óvenesvisitantes y le di=o: O&ari#o3 todavía /e Jueda un lti/o curso Jue darP>H.

Ta/bién yo tuve la gran suerte de contar con un gran /aestro: /iabuela. ,ra una /u=er reservada Jue hablaba /uy $oco de sí /is/a3 $ero ueuna $resencia constante en todos los /o/entos de /i inancia Jue su$usieronalguna diicultad $ara /í. Siendo an =oven3 acudí a visitarla en lo Jue tantoella co/o yo sabía/os era su lecho de /uerte. Al verla con su i/$oluto

ca/isón blanco3 ins$irado $or su belle(a y $or su serenidad3 le cogí las /anosy le di=e cu)nto había i/$ortado $ara el ni#o Jue ahora se había convertido enun adulto. 8or su$uesto3 /e eché a llorar. o sabía Jué hacer con /isl)gri/as. ,ntonces3 ella cogió una en la ye/a del dedo y /e la /ostrósonriendo dulce/ente: O6ira3 $ara /í tus $alabras y tus l)gri/as son $erlasde oro y las llevaré con/igoP. &onservo la i/agen de sus lti/os días.AunJue había $erdido su autono/ía y su cuer$o la había abandonado3 dio a



sus hi=os y nietos el regalo de a/or Jue Jueda cuando ya no se tiene nada /)sJue dar.

El miedo a a"andonar a los i-os

De todos3 el /iedo Jue a /enudo /e ha $arecido el /)s terrible detodos es el de una /adre Go un $adre Jue no estar)n ahí $ara ayudar a sushi=os a crecer. !eslie tenía cuarenta y cinco a#os y dos hi=os adolescentes dedoce y trece a#os. Su c)ncer de ovarios estaba ya en ase de /et)stasis ydes$ués de un segundo trata/iento de Jui/iotera$ia3 Jue no habíauncionado3 le habían dado seis /eses de vida. Su /ayor angustia eraabandonar a sus hi=os. ,n una sesión de tera$ia trata/os de elaborar ese

/iedoL ella tenía Jue visuali(ar lo Jue creía Jue sería lo $eor Jue $odía $asardes$ués de su /uerte. 8ri/ero se vio a sí /is/a co/o un es$ectro ca$a( dever a sus hi=os a lo largo de su vida3 $ero sin $oder tocarlos ni hablar con ellos.!os ni#os estaban tristes y $erdidos y la i/$otencia Jue !eslie sentía al no

$oder ayudarlos era desgarradora. Al i/aginarse aJuellas escenas3 notaba talo$resión en el $echo Jue tenía diicultades $ara res$irar. !e $ro$use de=ar ahíla sesión3 $ero ella Juería seguir. A continuación vio a su hi=a $re$ar)ndose

$ara uno de sus conciertos de chelo3 a los Jue ella solía aco/$a#arla. !a $eJue#a So$hie se sentía total/ente $erdida al tener Jue ir ella sola. na ve(en el estrado3 se sentó con los ho/bros encorvados y la /irada vacía. Al

i/aginarse aJuella escena3 el rostro de !eslie se contra=o an /)s y e/$ecé a $reguntar/e si la sesión no estaría haciéndole /)s da#o Jue beneicio. 8eroen el $reciso instante en Jue /e dis$onía a interru/$irla3 !eslie vio sonreír asu hi=a. *ue co/o si le oyera el $ensa/iento: O6a/) no est) aJuí $ero elrecuerdo de todas las veces Jue vino con/igo sigue latiendo con tantauer(a... Jue oigo sus $alabras de aliento en /i cabe(a. Siento su uer(a en lacolu/na vertebral. Siento su a/or en /i cora(ón. ,s co/o si ahora estuviesecon/igo en todas $artes...P. F !eslie la vio e/$e(ar a tocar co/o nunca3 con

$roundidad y /adure(. Ahora las l)gri/as Jue rodaban $or las /e=illas de

!eslie eran l)gri/as de conian(a. na $arte de su ser la había autori(ado a $artir en $a( al recordarle3 en lo /)s $roundo3 lo Jue les había trans/itido yaa sus hi=os. &inco a#os des$ués recibí una carta suya. Seguía viva. F seguía

ba=o trata/iento. "ecordaba aJuella sesión co/o uno de los /o/entos /)sduros de toda su vida. 8ero al soltar el /iedo y ganar conian(a3 se habíaotorgado a sí /is/a el $oder $ara co/batir la ener/edad.



El miedo a de-ar istorias sin terminar

!a /uerte es el lti/o via=e. 8ara /archarnos en $a(3 tene/os Jue

des$edirnos. ,l hecho es Jue cuesta /ucho dar car$eta(o a las a/biciones nocu/$lidas3 a los via=es so#ados o las relaciones Jue en su día ueroni/$ortantes $ero Jue se ro/$ieron de/asiado $ronto. 6uchas veces la /e=or/anera de des$edirnos es d)ndoles una segunda o$ortunidad: escribir los

$oe/as Jue sie/$re Juisi/os escribirL hacer el via=e de nuestros sue#os...cuando an hay tie/$o. F co/o es la lti/a o$ortunidad Jue tene/os $arahacer todo eso3 incluso si no salen bien3 olvida/os sus i/$erecciones. 8ero a/enudo lo Jue /)s cuesta de=ar es una relación dolorosa Jue ha /arcado todanuestra vida.

ennier tenía treinta y seis a#os y estaba /uriendo de un c)ncer de/a/a es$ecial/ente agresivo Jue ya no res$ondía al trata/iento. Su $adrehabía abandonado el hogar a/iliar cuando ella tenía seis a#os y su her/anoonce. Se ue a vivir a 6é9ico y nunca /)s Juiso saber de ellos. ennier dudó/ucho tie/$o antes de decidirse a escribirle una carta. M&ó/o se lo to/aríaNDes$ués de treinta a#os de ausencia3 Mestaría tan avergon(ado Jue no Juerríares$onderN ME se /ostraría indierente y ni siJuiera se to/aría la /olestia decontestarN Si real/ente uese así3 Mse sentiría destro(adaN Sin e/bargo3 en/uchas ocasiones el sole/ne /o/ento de la /uerte abre una $uerta hasta enlos cora(ones /)s endurecidos. ,l $adre de ennier acudió a verla. ,staba

asustado3 avergon(ado3 $ero ue. ,n la $ri/era y lti/a conversación deadultos Jue /antuvieron ennier $udo decirle Jue le hubiera gustado haberloconocido3 Jue le hubiera encantado Jue la hubiese $rotegido3 Jue la hubieseense#ado lo Jue sabía de la vida. !uego le ense#ó otos de ella /is/a Ganradiante3 antes de caer ener/a y de su hi=o. Ante aJuel cuer$o consu/ido yaJuella cara de/acrada3 el $adre no tuvo arrestos $ara deenderse ni

=ustiicarse. ,scuchaba en silencio. Al inal le di=o Jue ta/bién él lola/entaba. ?ue había hecho lo Jue había $odido en las circunstancias deaJuel tie/$o $asado3 con la angustia Jue había e9$eri/entado a aJuella edad3

y Jue segura/ente hoy no actuaría del /is/o /odo $ero Jue ya erade/asiado tarde. !e rogó Jue lo $erdonase. ennier alleció $oco tie/$odes$ués3 un $oco /)s en $a(.

Estar %i%o



A /enudo oí/os decir de las $ersonas Jue /ueren de un ines$eradoataJue al cora(ón Jue Oha sido una buena /anera de /orirP. o obstante3 esun inal Jue nos de=a sin la /enor o$ortunidad $ara $re$ararnos3 $arainterca/biar senti/ientos o $ara trans/itir ense#an(asL ni tan siJuiera $aratratar de cerrar una relación inconclusa. o es lo Jue yo Juisiera $ara /í.

Actual/ente la $alabra Oc)ncerP ha de=ado de ser sinóni/a de /uerte.8ero sí evoca su so/bra. 8ara /uchos $acientes3 co/o ue /i caso3 estaso/bra re$resenta una o$ortunidad $ara rele9ionar sobre nuestra vida3 sobrelo Jue Juere/os hacer con ella. ,s la o$ortunidad $ara e/$e(ar a vivir de tal/anera Jue el día de nuestra /uerte $oda/os echar la vista atr)s condignidad3 con integridad3 y Jue ese día $oda/os des$edirnos con unsenti/iento de $a(. 6e he encontrado con esta actitud en $r)ctica/ente todaslas $ersonas Jue han sobrevivido a un c)ncer /ucho /)s tie/$o del Jue levaticinaban las estadísticas3 Osí3 $uede Jue /uera antes de lo $revisto3 $ero

ta/bién es $osible Jue viva /)s tie/$o. 8ase lo Jue $ase3 de ahora enadelante voy a vivir /i vida lo /e=or Jue $ueda. ,s la /e=or /anera de

$re$ararse $ara lo Jue $ueda ocurrirP.

#ó!o iniciar una conversación sobre la posibilidad de !orir

a/)s i/$onga la conversación sobre la $osibilidad de /orir a una $ersona Jue no esté $re$arada $ara ello. ,s i/$ortante darse cuenta de Jue no

lo est)3 y /encionar el asunto di$lo/)tica/ente /)s adelante. ,n el caso de una $ersona a la Jue no han inor/ado sobre la gravedadde su ener/edad3 $ode/os averiguar de Jué estaría dis$uesta a hablar

$regunt)ndole sencilla/ente: OM?ué has entendido de todo lo Jue te han dicholos /édicosN MTe $reguntas en algn /o/ento si es $osible Jue se les haya

$asado algo $or altoNP. Si la $ri/era ve( la res$uesta es OnoP3 la $regunta $er/ite Jue la $ersona vuelva a tratar el te/a con nosotros /)s adelante.

,n el caso de Juien ya conoce el diagnóstico $ero no habla sobre lo Jue $odría ocurrir3 $ode/os e/$e(ar $lanteando con delicade(a una $regunta

abierta3 co/o $or e=e/$lo: O6e $regunto si no $ensar)s en algn /o/entoJué $odría $asar si los trata/ientos Jue est)s siguiendo no diesen resultadoP.Si la $ersona res$onde: OM8or Jué /e lo dicesNP3 $ode/os re$lican O8orJue aveces $ienso en ello y se /e ocurrió Jue Jui() t ta/bién te harías la /is/a

$reguntaP. or/al/ente esto basta $ara iniciar una conversación Jue $oco a $oco va haciéndote /)s ranca3 y durante la cual es i/$ortante escuchar3 /)sJue hablar.





11)l cuerpo anticáncer

$ocar como una madre tocar!a a su i-o

#ADE !inda llegó al &o//onUeal &enter de &aliornia $ara un

retiro de siete días3 estaba en las lti/as. Des$ués de una serie de o$eraciones3seguidas de Jui/io y radiotera$ia3 se sentía co/o si la hubieran de=adoabsoluta/ente yer/a. O6e ra=aron3 /e envenenaron y /e Jue/aronP3 decía3reduciendo a su descri$ción /)s brutal los trata/ientos cuyo recuerdo había

Juedado i/$reso de or/a indeleble en su carne. o había vuelto a /irarse ales$e=o. Su sobrecogedora i/agen3 con cicatrices en lugar de senos3 lase9tre/idades convertidas en huesos recubiertos de $elle=o y la te( cenicienta3la tenía su/ida en un $roundo abati/iento.

!os /asa=es or/aban $arte del trata/iento3 $ero cuando llegó el/o/ento de desnudarse3 no se atrevía. Mo era re$ugnante a los o=os decualJuieraN M?uién iba a Juerer tocarlaN 8ero en /edio de la lu( ta/i(ada dela sala3 envuelta en el aro/a de $ure(a Jue e/anaba de los aceites esencialesy cal/ada $or la suave sonrisa y la e9$resión atenta de 6ichelle3 !indaaccedió inal/ente a tu/barse en la ca/illa3 ta$ada con una ina s)bana3de=ando al desnudo Osólo la es$aldaP. 6ichelle e/$e(ó $oniéndole las /anosen la cabe(a $ara /asa=ear suave/ente las sienes y el cr)neo. !inda se rela=ó.8oco a $oco ue cogiendo conian(a3 hasta Jue al inal se atrevió a darse lavuelta y de=ar Jue se le viese el torso. ,ntonces 6ichelle $uso la /ano3delicada3 uerte y tranJuili(adora3 sobre el cora(ón de !inda3 en la cicatri(donde antes estuvo su $echo i(Juierdo. Allí la de=ó unos cuantos /inutos3 sin/overla $ara nada3 centrada3 $resente. !inda $ercibió el consuelo Jue le

brindaba aJuella /ano. !e llegó al al/a y3 $oco a $oco3 i/$erce$tible al $rinci$io /as ganando uer(a $or /o/entos3 le salió de dentro un tre/endo

sollo(o. ,ntonces !inda se agarró a la /ano de 6ichelle co/o un ni#o Jue noJuiere Jue se vaya su /adre.

Abru/ada ante la soledad de los largos /eses de trata/iento3 to/ónueva/ente consciencia del /iedo Jue había tenido Jue albergar en su interiordurante tantísi/o tie/$oL solo Jue ahora ese /iedo se /e(cló con el in/ensocari#o Jue le ins$iró aJuel cuer$o huesudo y /agullado3 su cuer$o3 Jue contanta valentía había resistido. 6ichelle no se había /ovido ni había dicho una



sola $alabra. F tan /isteriosa/ente co/o habían surgido3 los sollo(os ueronre/itiendo. ,n su lugar !inda sintió ahora dentro del $echo una cal/a y unacalide( in/ensas3 a las Jue dio la bienvenida co/o al sol des$ués de unator/enta. 6ichelle a$enas di=o nada. OTu cara tiene /)s color. Ahora tieneslas /e=illas sonro=adasP3 ue lo nico Jue co/entó. Al inal de la sesión3 antesde des$edirse3 las dos /u=eres se abra(aron.

6ichael !erner y la doctora "achel ao/i "e/en3 codirectores del&o//onUeal &enter3 conceden /ucha i/$ortancia al /asa=e y lo hanincor$orado $lena/ente en su $rogra/a. O,l tacto es un /odo antiJuísi/o decuraciónP3 e9$lica la doctora "e/en. OTocar co/o una /adre tocaría a suhi=o. 8orJue lo Jue est) diciendo una /adre a través del tacto es: O%ivePP. ,ltacto tiene algo Jue reuer(a nuestras ganas de vivir. &urar es des$ertar en elotro el deseo de vivir. o se trata tanto de hacer algo3 co/o de trans/itirle a laotra $ersona Jue su dolor3 su suri/iento y su /iedo cuentan. ?ue cuentan de

verdadP. ,n los a#os ochenta se co/$robó lo i/$ortante Jue era el tacto $araalentar la vida en las unidades de cuidados intensivos $ara bebés $re/aturos>.A $esar de encontrarse en unas condiciones ideales Gte/$eratura controlada3lu( ultravioleta3 hu/edad relativa y niveles de o9ígeno $erectos3 unaali/entación calculada al /iligra/o y un a/biente estéril3 /uchas vecesestos r)giles seres hu/anos no crecían. ,l contacto ísico con otro serhu/ano no or/aba $arte del régi/en3 debido en gran $arte a lasinstrucciones Jue aconse=aban a las ener/eras y a los $adres no tocar a los

bebés. Todo eso ca/bió gracias a una ener/era del turno de noche. Inca$a(de so$ortar sus llantos de soledad3 había descubierto Jue $odía serenar a sus

$eJue#os $acientes acarici)ndoles suave/ente la es$alda. F3 aunJue al $rinci$io nadie entendió $or Jué3 los bebés e9$uestos a su tacto e/$e(aron acrecer.

,l $roesor Saul Schanberg y su eJui$o de la niversidad de Du@e $usieron de /aniiesto el unda/ento Jue e9$licaba aJuel enó/eno. A travésde una serie de e9$eri/entos con crías de rata a las Jue a$artaban de su /adrenada /)s nacer3 de/ostraron Jue en ausencia de contacto ísico las células del

cuer$o no Juerían dividirse y crecer. ,n cada célula de=aba de e9$resarse la $arte del geno/a res$onsable de $roducir las en(i/as necesarias $ara elcreci/iento3 de /anera Jue todo el organis/o entraba en una es$ecie dehibernación. 8or el contrario3 sólo con acariciar el lo/o de la cría con unce$illo h/edo3 i/itando la or/a de reaccionar de la /adre al llanto de suscrías3 se dis$araba la $roducción de la en(i/a y3 con ello3 el creci/iento 0. Deeste e9$eri/ento $ode/os deducir Jue /uy $robable/ente el contacto ísico



atento3 co/o el de un /asa=e a$licado con aecto y es/ero3 esti/ula en eladulto la uer(a vital3 no sólo en el nivel e/ocional3 sino en el biológico3dentro de las $ro$ias células del organis/o.

&o/o le $asó a !inda3 el tacto alienta ta/bién la ace$tación de nuestro

$ro$io cuer$o3 $or /altrecho Jue esté. ,l cuer$o reacciona a su /anera al/ensa=e ísico i/$lícito3 a esa sensación de Jue OcuentaP3 de Jue es ace$tadoy sigue ocu$ando su sitio entre los seres hu/anos. !a $roesora Tiany *ieldsdirige un instituto de investigación sobre el /asa=e en la escuela de 6edicinade la niversidad de 6ia/i. Traba=ando en colaboración con el laboratorio deldoctor Schanberg3 *ields y su eJui$o han de/ostrado Jue tres sesiones de/asa=e a la se/ana3 de /edia hora cada una3 reducía la $roducción de lashor/onas del estrés y au/entaba la tasa de células X en /u=eres con c)ncerde /a/aH3;. Ade/)s3 ya des$ués de la $ri/era sesión estas /u=eres estaban/)s serenas y sentían /enos dolor ísico3 un eecto bien conocido del /asa=e.

El cuerpo en mo%imiento

Kay /uchas /aneras de decirle a nuestro cuer$o Jue cuenta3 Jue lo

a/a/os y res$eta/os3 y de hacerle $ercibir nuestras ganas de vivir. !a /e=or/anera consiste en $er/itirle $racticar aJuello $ara lo Jue ue dise#ado: el/ovi/iento y la actividad ísica. Diversos estudios han de/ostrado Jue através del e=ercicio ísico $ode/os esti/ular de or/a directa los /ecanis/osde regulación y deensa Jue nos ayudan a luchar contra el c)ncer.

acJueline tenía cincuenta y cuatro a#os cuando descubrió Jue $adecíaun c)ncer /uy $oco recuente de las tro/$as de *alo$io. %arios $arientessuyos habían /uerto de c)ncer y sie/$re $ensó Jue algn día le tocaría elturno a ella. Su /édico le di=o con toda ranJue(a Jue le Juedaban $ocases$eran(as de vida3 $ero Jue $robarían con todos los trata/ientos $osibles...Des$ués de $asar $or el Juiróano3 inició seis /eses de Jui/iotera$ia $arareducir el riesgo de /et)stasis. 8ero su oncólogo3 Jue tenía varias ideas

brillantes en /ente3 no se Juedó ahí.

Thierry Bouillet es3 ade/)s de director /édico del Instituto de"adiotera$ia del &entro 6édico Avicenne de la niversidad de 8arís3 cinturónnegro de @arate. ,n su día ue el /édico del eJui$o rancés de @arate. ,9$ertoen /edicina del de$orte3 siente una curiosidad innata $or los /uchos yrecientes estudios Jue de/uestran Jue entre los $acientes /)s activosísica/ente se dan /enos casos de c)ncer3 y /enos recaídas entre los



individuos Jue llevan una vida activa3 co/$arados con otros ener/os dec)ncer <->53>7301.

,l /is/o había tratado a $acientes cuya $r)ctica de e=ercicio conregularidad $areció dese/$e#ar un $a$el decisivo en su curación. "ecordaba

sobre todo a un $iloto de líneas aéreas3 de treinta y nueve a#os de edad3 Juehabía sido corredor de /aratones y Jue tenía un c)ncer /etast)sico de $ul/ón. 8ese a una $rognosis de dos a#os de vida co/o /ucho3 el ho/breJuería /antener su cuer$o en or/a hasta el lti/o /o/ento. Tras un durotrata/iento de Jui/iotera$ia3 con el $ul/ón derecho e9tir$ado3 e/$e(ó acorrer $r)ctica/ente en cuanto se vio ca$a(. 8ri/ero estuvo corriendo 011/etros al /)9i/o de sus uer(as3 hasta Jue consiguió au/entar tanto laca$acidad res$iratoria del $ul/ón Jue le Juedaba3 Jue $udo volver a

$artici$ar en se/i/aratones. !o /)s i/$resionante de todo3 e/$ero3 es Juesiete a#os des$ués seguía vivito y coleando.

&o/o sabía ta/bién el doctor Bouillet3 e9isten una serie de/ecanis/os $or los cuales el e=ercicio ísico hace Jue nuestra isiología/e=ore en con=unto. ,n $ri/er lugar3 reduce la cantidad de te=ido adi$oso3 el

$rinci$al al/acén de to9inas cancerígenas en los seres hu/anos Gy en los osos $olaresL véase el ca$ítulo <. ,n la niversidad de 8ittsburgh la doctora Devra!ee Davis3 directora el &entro de Encología y 6edio A/biente3 describe ele9ceso de grasa co/o Oel vertedero de to9inasP del cuer$o hu/ano. Segnella3 cualJuier or/a de actividad ísica Jue nos sirva $ara reducir grasa3llev)ndose con ella su acu/ulación de sustancias conta/inantes3 es el $ri/er

/étodo $ara Odesinto9icarP el organis/o. Ade/)s3 el e=ercicio ísico /odiica nuestro eJuilibrio hor/onal3 alreducir el e9ceso de estrógenos y testosterona Jue esti/ulan el creci/iento delc)ncer Gen concreto3 el c)ncer de /a/a3 de $róstata3 de ovarios3 de tero y detestículos0>. 8or otra $arte3 el e=ercicio reduce ta/bién los niveles de a(caren sangre y3 co/o resultado3 la secreción de insulina e I'*3 Jue contribuyende or/a tan decisiva a la inla/ación de los te=idos y al avance y e9$ansiónde los tu/ores Gvéase el ca$ítulo <>30030H. ,s /)s3 el e=ercicio ísico tiene uneecto directo en las citoJuinas res$onsables de la inla/ación3 al reducir su

nivel en la sangre0;

. 8or lti/o3 el e=ercicio ísico3 igual Jue la /editación3 $osee un eecto directo en el siste/a in/unológico3 co/o si lo $rotegiera delestrés Jue desencadenan las /alas noticias.

,n la niversidad de 6ia/i el doctor Arthur !a 8erriére anali(ó eleecto $rotector del e=ercicio rente al estrés. 8ara ello3 decidió estudiar unae9$eriencia $articular/ente dolorosa: el /o/ento en Jue se le co/unica auna $ersona Jue es sero$ositiva. ,n la é$oca en Jue llevó a cabo su estudio3



/ucho antes del desarrollo de la tri$le tera$ia antirretroviral3 este diagnósticoeJuivalía a una sentencia de /uerte. !o nico Jue $odía hacer el ener/o eratratar el asunto lo /e=or $osible desde el $unto de vista $sicológico. ,n la/ayoría de los casos3 al recibir la noticia caía r)$ida/ente el nivel de células

X de los ener/os. Sin e/bargo3 esta reacción no se detectó en un gru$o de $acientes3 seleccionados aleatoria/ente3 Jue antes de conocer el diagnósticohabían estado todo un /es reali(ando un $rogra/a de entrena/iento ísico3 enconcreto: cuarenta y cinco /inutos de bici en un gi/nasio tres veces a lase/ana0. ,n otro estudio del /is/o gru$o3 el eecto del e=ercicio ísico en la/e=ora del siste/a in/une G/ayor recuento de &D; era co/$arable en/agnitud al del AT3 el )r/aco del SIDA0<.

,l doctor Bouillet sabía Jue3 si incor$oraba este dato a su $lan detrata/iento $ara acJueline3 la $aciente se Juedaría $er$le=a. Ta/bién sabíaJue bastantes colegas suyos no OcreíanP $lena/ente en ello. 8ero los datos

cientíicos le lla/aban /ucho la atención. OacJueline3 igual te $arece unalocura3 $ero cuando e/$ieces la Jui/iotera$ia tendr)s ta/bién Jue $onerte ahacer e=ercicioP. !e reco/endó un club de @arate es$eciali(ado en atender a

$acientes de c)ncer ;<C. A acJueline la idea le $areció un dis$arate. Kabíahecho gi/nasia en su día3 $ero nunca se había i/aginado $racticando un arte/arcial y no estaba /uy dis$uesta $recisa/ente a $artici$ar en un gru$oco/$uesto nica/ente $or ener/os de c)ncer. De hecho3 era lo lti/o Juehabría Juerido hacer en su tie/$o libre.

Una energ!a marcial

ada /)s llegar al dojo3 la sala de entrena/iento en aJuel club de las

aueras de 8arís3 lo Jue $ri/ero lla/ó la atención de acJueline ue lo =óvenesJue eran las $ersonas Jue3 enundadas en sus @i/onos blancos3 la saludabancon una sonrisa en los labios. 6uchos a$enas llegaban a los cuarenta. ,9ce$touno cuya cabe(a aeitada delataba sus sesiones de Jui/io3 nada en su as$ectoo en su actitud hacía $ensar en la ener/edad. ,ntonces cayó en la cuenta de

Jue ta/$oco su $ro$io as$ecto sugería Jue la tuviese. Fa eso la tranJuili(ó.Antes de iniciar los e=ercicios ísicos3 y siguiendo el ritual ni$ón3 todos losalu/nos se arrodillaron en ila /irando al $roesor. A continuación3 i/itandoal /aestro3 inclin)ndose hacia delante en una reverencia saludaron lo Jue sedis$onían a hacer =untos: llevar a cabo un acto de res$eto hacia su $ro$iocuer$o3 en contacto con la uer(a vital de cada uno. Al $ercibir la serenadeter/inación de estas $ersonas Jue habían surido igual Jue ella3 Jue habían



o$tado $or luchar igual Jue ella3 y Jue estaban llenas de es$eran(a igual Jueella3 acJueline no $udo $or /enos de e/ocionarse. ,n ese $reciso instantesu$o Jue había hecho bien en acudir.

,l =oven /aestro3 un e9 ca/$eón de ,uro$a3 se $uso de $ie y le indicó

Jue estaba encorvada hacia el suelo. acJueline se /iró en el es$e=o y vio Jueera verdad. Desde las dos o$eraciones había ado$tado la $ostura de unaOancianitaP. Ta/bién $or dentro se sentía enve=ecida. ,l /aestro se $uso a sulado y le ense#ó los /ovi/ientos de gol$es. acJueline observaba los/ovi/ientos: $ri/ero lentos y inal/ente a toda velocidad. !os gestos eranr)$idos3 li/$ios3 intensos3 llenos de uer(a3 y el =oven los aco/$a#aba con eltradicional grito3 el ?ai3 Jue le salía de las entra#as. acJueline sonrió.AJuello no era $ara ella. unca había luchado en su vida3 ni siJuiera $aradecir un OnoP a su a/ilia o a sus a/igos3 Jue sie/$re se habían a$rovechadode ella. Deinitiva/ente3 ella no era una @arate@a. 8ero desde Jue e/$e(ó el

trata/iento3 la vo( del doctor Bouillet había estado ahí $ara a$oyarla. 4l lehabía dicho: OFa ver)s. ,s una $asadaP. F co/o todo lo Jue le había dicho sehabía cu/$lido3 decidió /over el cuer$o y $egar el $u#eta(o i/aginario altie/$o Jue lan(aba un tí/ido gritito. Aun siendo a$enas audible3 $ara ellasu$uso un $aso de gigante.

&uando ter/inó la $ri/era sesión3 estaba e/$a$ada en sudor. uncahabía i/aginado Jue se $odía /over el cuer$o3 e/$u=ar y tirar de él3 co/ohabía estado haciendo todo ese rato: había gol$eado el aire con las /anos3 conlos $ies3 había estado dando gritos3 y había notado su $ro$ia... uer(a.

acJueline estaba co/$leta/ente $as/ada ante la energía Jue habíadescubierto dentro de su cuer$o3 una energía Jue =a/)s había sos$echado Juee9istiese. 'racias a aJuella agotadora sesión de traba=o ísico3 se sentíareani/ada.

A lo largo de los seis ciclos de Jui/iotera$ia a Jue tuvo Jue so/eterse3no altó ni un solo día a clase3 dos veces $or se/ana. Aun así3 a veces era tangrande el agota/iento Jue sentía Jue tenía visiones de la /uerte. ,n eltrayecto en /etro hasta el club de @arate solían darle n)useas. E bien lecostaba /antenerse en $ie. ,n esos /o/entos dudaba del é9ito de la e/$resa.

8ero nunca tiró la toalla. Koy se da cuenta de Jue los a/igos Jue hi(o en elclub la ayudaron a no $erder el valor. Incluso cuando la asaltaban las dudas3 elver a esas $ersonas Jue ella sabía agobiadas ta/bién $or el $eso de laener/edad y3 $ese a ello3 tan activas y llenas de vigor3 le recordaba Juetodavía estaba viva. 6over el cuer$o3 gritar desde lo /)s $roundo de su serGgritar contra la ener/edad3 contra todo lo Jue estaba atravesando3 ledevolvió la uer(a ísica. ,n las clases de @arate sentía co/o si estuviera



luchando contra sus ene/igos3 una y otra ve(3 contra todos los ene/igosinvisibles Jue habían tratado de robarle la vida. Al inal3 al ter/inar cada clasese notaba /enos cansada Jue antes. 6uchos $acientes recuerdan haber sentidoun agota/iento e9tre/o en deter/inados /o/entos de la Jui/iotera$ia3sobre todo durante las dos se/anas siguientes a la inyección de las sustanciasJuí/icas líJuidas Jue curan y envenenan a la ve(. "ecuerdan ir de la ca/a also) y viceversa3 tirando de su cuer$o. ,l agota/iento Jue $roduce el c)ncer3su/ado al cansancio Jue $rovocan los trata/ientos3 es uno de los as$ectos/)s desalentadores de la ener/edad y llega a aectar a nueve de cada die(

$acientes. A veces incluso se $rolonga durante a#os3 des$ués de haberter/inado el trata/iento. Descansar no sirve de nada3 ni dor/ir. ,l cuer$oentero est) co/o /etido en una unda de $lo/o.

Kace cuarenta a#os todavía se les decía a los $acientes de ener/edadescardiacas Jue su cansancio se debía a Jue tenían el cora(ón débil. ,ra la

/anera de decirles Jue eran unos Otullidos cardiacosP. Se les recetaba re$osoabsoluto3 $ero era intil: seguían agotados y con la /oral $or los suelos. Koy alos $acientes cardiacos se les reco/ienda $onerse a hacer e=ercicio cuantoantes. !a oncología est) an en /antillas en lo tocante a esta /is/arevolución en la /anera de $ensarP y a /uy $ocos $acientes se les aconse=aalgo así. A $esar de esto3 co/o dice A/it Sood3 /édico de la &línica 6ayo de,stados nidos3 est) de/ostrado Jue d e=ercicio ísico es uno de los /e=ores/étodos $ara aliviar el cansancio resultante de la ener/edad o de sutrata/iento02.

#uidado0 algunos e(ercicios pueden resultar de!asiado peligrosos

Algunos ti$os de c)ncer $ueden aectar deter/inadas $artes del cuer$oJue hacen $eligrosos ciertos e=ercicios3 co/o /over los bra(os des$ués dehaber sido o$erado en la a9ila3 o correr en el caso de $acientes de /et)stasisen los huesos3 etc. ,s i/$erativo Jue el $aciente consulte a su oncólogo antesde elegir una actividad ísica3 con el in de ada$tarla lo /e=or $osible a sudolencia.

,n cuanto a acJueline3 nunca ha de=ado de $racticar @arate. &uatro

a#os y /edio des$ués del diagnóstico inicial3 su oncólogo le di=o Jue se habíalibrado de la ener/edad. Sobrevivir al ti$o de c)ncer Jue ella tenía erae9tre/ada/ente inrecuente y Juería decir Jue había derrotado a laener/edad. 8ero ade/)s había acabado gust)ndole esta nueva relación con





degradan el ser e incluso a otros. ,stas ideas se to/an tan auto/)ticas Juecuesta deter/inar hasta Jué $unto son rele=o de la ener/edad3 /)s Jue deuna verdad ob=etiva.

Desde los a#os sesenta3 desde el estu$endo traba=o del $siJuiatra de

*iladelia Aaron Bec@3 creador de la tera$ia cognitiva3 sabe/os Jue el si/$lehecho de re$etir este ti$o de rases hace Jue la de$resión se $rolongue en eltie/$o. 8or el contrario3 Bec@ ha de/ostrado Jue el acto de cesarvoluntaria/ente de decir Go $ensar esas air/aciones coloca al $aciente en elca/ino hacia un /e=or eJuilibrio $sicológico;5C. no de los beneicios delesuer(o ísico continuado es Jue $uede ayudar a $oner in al incesante lu=ode cavilaciones3 al /enos te/$oral/ente. "ara ve( aloran de /aneraes$ont)nea los $ensa/ientos $esi/istas /ientras se est) $racticando e=ercicio.F cuando surgen3 los ahuyenta el lu=o del /ovi/iento ísico con solo centrarnuestra atención en la res$iración3 o en el contacto de los $ies con el suelo o

en la sensación de estar estirados3 rectos. !os aicionados a correr3 $or e=e/$lo3 air/an Jue al cabo de veinte otreinta /inutos de esuer(o continuado entran en un estado en el Jue brotan de/anera es$ont)nea $ensa/ientos $ositivos e incluso creativos. Al estar /enos

$endientes de sí /is/os3 acaban /etiéndose en el rit/o del esuer(o Jue lossostiene y los hace seguir avan(ando. ,s lo Jue suele lla/arse vulgar/ente elOsubidón del corredorP. Se $uede conseguir al cabo de unas se/anas de

$erseverancia. Aun siendo sutil3 este estado $uede volverse adictivo. KayJuien ya no $uede $asar sin sus veinte /inutos de jogging al día. Segn una

serie de estudios3 el subidón del corredor es un e=e/$lo del eecto del e=ercicioísico en el estado de )ni/o. Dicho eecto es tan lla/ativo Jue en laactualidad el 6inisterio de Sanidad de "eino nido reco/ienda el e=ercicioísico =unto con los antide$resivos Juí/icos co/o $ri/era /edida deintervención ante una de$resiónH1.

Las claves del "8ito

Ke aJuí unos cuantos secretos sencillos Jue acilitar)n la transición

hacia esta nueva relación con nuestro $ro$io cuer$o:

Empezar lenta y sua%emente



&uando los $rinci$iantes vuelven de la tienda de de$ortes con susla/antes (a$atillas de$ortivas3 el error /)s grande Jue $ueden co/eter es

$retender correr de/asiado r)$ido y de/asiada distancia. o hay unavelocidad ni una distancia O/ilagrosasP3 v)lidas $ara todo el /undo. &o/otan brillante/ente ha de/ostrado 6i=aíl &si@s(ent/ihalyi3 Jue estudió losOestados de lu=oP3 lo Jue nos $er/ite acceder al estado ó$ti/o de Olu=oP/ental y ísico es $erseverar en un esuer(o Jue nos /antenga al lí/ite denuestra ca$acidadH>. Al lí/ite3 no /)s all). 8ara Juien se $ro$onga e/$e(ar acorrer3 esto signiica3 ineludible/ente3 correr una $eJue#a distancia y a(ancadas cortas. 6)s adelante signiicar) correr /)s de$risa y durante /)stie/$o3 $ara alcan(ar y /antener el Olu=oP3 $ero la $rogresión llevar) sutie/$o. ,n el footing se suele reco/endar no sobre$asar una velocidad Juenos $er/ita hablarL $ero no cantar. Se trata de co/$robar Jue des$ués dehaber $racticado e=ercicio nos sinta/os /enos cansados Jue antes3 no lo

contrario. Kaga e=ercicio en cualJuier $arte3 en todas $artes. ,l $ri/er $aso esda/os cuenta de Jue no es necesario hacer un /ontónL a continuación3 loi/$ortante es convertirlo en un h)bito. !os estudios sobre el c)ncer de /a/a/uestran Jue andar a una velocidad nor/al entre dos y cinco horas a lase/ana inluye /ucho en la $revención de las recaídas. o hace altae/butirse en unas /allas Jue nos hagan sudar. &uenta igual andar $or los

$asillos del /etro o ir andando a la oicina o hacer los recados del día. ,s/ucho /e=or incluir un $oco de e=ercicio ísico regular Jue agotarse en un

fitness center un día y no volver nunca /)s. Algunos $acientes Jue cono(coca/biaron literal/ente el coche $or la bicicleta3 cosa Jue yo /is/o he hecho.,n 8arís ir de un lado a otro en bici /e lleva el /is/o tie/$o Jue si cogiera el/etro3 sólo Jue así $aso ese rato al aire libre y sintiendo vivo todo el cuer$o.Al inal de la =ornada3 en lugar de haber utili(ado /inutos de /i vida $aravia=ar en un vagón de /etro3 he hecho cincuenta /inutos de e=ercicio ísico3 yenci/a con la sensación de haber disrutado de un rato de ocio.

Dro"ar con acti%idades (áciles

8r)ctica/ente todos los $acientes de c)ncer3 sea cual sea su situación ydolencia concreta3 $ueden $racticar e=ercicios co/o el yoga o el #ai chi. ohay ningn estudio Jue indiJue Jue sean tan eicaces co/o otras actividades/)s intensas3 $ero nos $er/iten /antener un contacto atento con el cuer$o ysus energías. Ade/)s3 nos son de gran ayuda a la hora de $roundi(ar y



ar/oni(ar la res$iración y3 $or ende3 la coherencia cardiaca. Diversos estudiosa$untan a Jue ade/)s nos ayudan a elevar la /oralH0-H;3H3H<3H2.

En grupo

,l aliento y el a$oyo de otras $ersonas3 o la si/$le e/ulación dentro deun gru$o dedicado a una /is/a actividad3 su$onen una gran dierencia en loJue res$ecta a nuestra ca$acidad $ara seguir un $rogra/a. na actividad engru$o nos ayuda a vencer el des)ni/o los días de lluvia o cuando tene/ostareas atrasadas Jue recla/an nuestra atención o cuando $onen una O$eliP

buena en la tele. !as $ersonas Jue $ractican e=ercicio en gru$o son /)sconscientes de lo i/$ortante Jue es /antener la regularidad3 algo unda/ental

$ara lograr nuestro ob=etivo.

Dasarlo "ien

,s esencial elegir una actividad ísica Jue nos guste. &uanto /)s

entretenido sea el de$orte3 /)s )cil ser) /antener la $erseverancia. ,n,stados nidos3 $or e=e/$lo3 un buen $u#ado de e/$resas organi(an eJui$osinor/ales de baloncestoL =untarse una hora des$ués de traba=arL tres veces a la

se/ana3 $uede e=ercer un eecto enor/e. !o /is/o vale $ara el vóleibol o eltbol3 sie/$re y cuando los entrena/ientos sean regulares GVy no haga/ossie/$re de $ortero. Si aborrece/os correr $ero nos encanta nadar3 no nosobligue/os a hacer footing 3 $ues segura/ente lo de=aría/os enseguida.

Beternos en la istoria

Ke descubierto Jue este conse=o ha resultado /uy til a varios de /is

$acientes y a /í /is/o. Se trata de transor/ar en un rato de es$arci/iento el $edaleo en una bici est)tica3 o el jogging en una /)Juina de entrena/iento encasa3 gracias a un re$roductor de D%D. !o nico Jue hay Jue hacer es

$racticar el e=ercicio ísico Jue sea /ientras ve/os una $elícula de acción3 conla condición de de=ar de verla si $ara/os. ,ste /étodo rene varias venta=as:en $ri/er lugar3 las O$elisP de acción3 al igual Jue la /sica ani/ada3 nosactivan isiológica/ente. os entran ganas de /overnos. ,n segundo lugar3



una buena $elícula $osee un eecto hi$nótico Jue hace Jue $erda/os un $ocola noción del tie/$o. !a cl)sica sesión de entrena/iento de veinte /inutos senos $asa volando y ni siJuiera nos acorda/os de /irar la hora. 8or lti/o3 sicu/$li/os la condición y de=a/os de ver la $elícula al detener el e=ercicio3 laintriga har) Jue Juera/os reanudarlo al día siguiente3 aunJue solo sea $araaveriguar có/o ter/ina la historia.

'alcular la dosis

!os estudios de/uestran Jue la actividad ísica ayuda a co/batir el

c)ncer. 8ero la dosis reJuerida no es igual $ara todos los casos de c)ncer.,stas dosis se calculan en unidades deno/inadas O6,TP;7C. Al $arecerL

ca/inar a velocidad nor/al entre tres y cinco horas a la se/ana G7 6,Tse/anales tiene un eecto /ensurable en el caso del c)ncer de /a/a. ,ncuanto al c)ncer de colon y de recto3 hace alta el doble G>5 6,T se/anales

$ara conseguir un eecto si/ilarL lo cual Juiere decir ca/inar el doble dedistancia o el doble de r)$ido3 o bien reali(ar actividades Jue e9i=an un /ayoresuer(o3 co/o /ontar en bici a una velocidad Jue nos e9i=a un esuer(o3 Juevendría a ser el doble de 6,T Jue cuando ca/ina/os. Dos sesionesse/anales del @arate Jue $ractican los $acientes del doctor Bouillet eJuivalena una dosis de >5 6,T a la se/ana. 8or lti/o3 en el caso del c)ncer de

$róstata hacen alta H1 6,T se/anales3 o sea3 el eJuivalente a tres horas de

jogging re$artidas a lo largo de la se/ana G$or e=e/$lo3 en seis sesiones detreinta /inutos cada una.

La energ!a de la %ida

6i Jui/iotera$ia se $rolongó trece /eses. &ada cuatro se/anas tenía

Jue ingerir una dosis diaria de /edica/entos3 cinco días seguidos. 8or suerte $ara /í3 no eran tan da#inos co/o $uedan ser otros. Ade/)s3 Jui() $or todo

lo Jue estaba haciendo a la ve( Jue el trata/iento3 $ude seguir traba=ando casihasta el inal. 6is colegas3 generosa/ente3 organi(aron nuestro traba=o de tal/anera Jue no tuviera Jue $resentar/e hasta el /edio día. F aunJue engeneral /e Juedaba en el hos$ital hasta las ocho de la tarde3 /is =ornadas eran/ucho /)s llevaderas. 8or las noches dor/ía en una habitación a$arte connuestro $erro3 6ish@a3 un $astor ale/)n blanco de o=os casta#os. &uando /edes$ertaba con n)useas3 y a veces con un nudo de /iedo en el estó/ago3





6archa G<3 @/_h ;3 &ortar le#a ;37 Tenis G$or $are=as 31 Baile r)$idoGbailes de salón 3 6ontar en bici Ga velocidad /oderada 32 Aerobic <316ono$atín <3 ,sJuiar GesJuí al$ino o de ondo <35 6onta#is/o Gsin llevar

$eso <37 adar 231 6archa r)$ida G5 @/_h 531 Artes /arcialesGentrena/iento ada$atado a $acientes con c)ncer 531 'ogging G>1 @/_h >130Saltar a la co/ba >031 Artes /arciales Gentrena/iento sostenido >031 SJuash>03> 12

Aprender a ca!biar

#E6E he/os visto3 si bien son /uchos los actores Jue $ueden hacerJue sur=a el c)ncer3 lo cierto es Jue solo $odr) desarrollarse y e9$andirse si elterreno es avorable. o hay /odo de $revenir el c)ncer ni de renar su avanceuna ve( ha echado raí(3 si no /odiica/os $rounda/ente dicho terreno. ,nesencia3 $uede Jue to/)rnoslo co/o una guerra Go co/o un co/bate siJuierano sea la /et)ora /)s adecuada. ?ui() nos vaya /e=or si3 en lugar de lucharcontra insurgentes3 ca/bia/os nuestra /anera de $ensar. uestro $rinci$ioguía ha de ser3 $or enci/a de todo3 dotar a nuestra vida de una /ayorconsciencia $ara /odiicar tanto nuestra actitud co/o la de nuestras células.8ero3 Men Jué /edida $ode/os real/ente cambiar N no de los /e=oresciru=anos del /undo es$eciali(ados en el c)ncer3 Willia/ *air3 e9$eri/entócontra su $ro$ia voluntad esta revolución interior.

La trans*or!ación del doctor 9air

,s$ecialista en c)ncer de $róstata y de ri#ón3 Bill *air ocu$aba el cargo

de director del $restigioso De$arta/ento de rología del 6e/orial Sloan-Xettering de ueva For@ cuando le di=eron Jue tenía c)ncer de colon en ase/uy avan(ada. Se so/etió a dos o$eraciones Juirrgicas y a un a#o deJui/iotera$ia intravenosa3 lo cual no le i/$idió seguir o$erando él /is/o

varias veces al día. &on todo3 el tu/or se re$rodu=o3 y esta ve( de or/a/ucho /)s agresiva3 tanto Jue sus /édicos3 un eJui$o or/ado $orco/$a#eros suyos del hos$ital3 tuvieron Jue darle la triste noticia de Jue eraOincurableP. ,n su o$inión3 solo le Juedaban unos /eses de vida. 8ara Bill ueun O/a(a(o e/ocionalP tan uerte Jue3 co/o él /is/o contaba tie/$odes$ués3 no $udo reaccionar. Su /u=er3 e9 ener/era del e=ército3 to/ó lasriendas de la situación y le di=o Jue había llegado el /o/ento de cuidar de su



OterrenoP. ,s$oleado $or ella3 este adicto al traba=o Jue se $asaba los sietedías de la se/ana al $ie del ca#ón3 a /enudo traba=ando treinta y seis horasseguidas3 se inició en la /editación y el yoga. ,n lugar de co/$rarsecualJuier cosa lista $ara co/er3 de la barra de co/ida r)$ida de la cantina delhos$ital3 $robó $ersonal/ente los beneicios de una ali/entación vegetariana.&o/o /ie/bro destacado de la elite /édica occidental3 nunca en su vida sehabía interesado lo /)s /íni/o $or lo Jue $udieran brindarle otras tradiciones/édicas del /undo. Ahora Juiso conocer a los investigadores Jue habían

$uesto en /archa un $rogra/a de investigación dedicado a estudiar la/edicina tradicional china en el ational Institute o Kealth de Washington.Toda esta transor/ación no ue )cil3 en absoluto. &on su agude(a /ental3 su/ordacidad y la arrogancia característica de los ciru=anos3 Bill *air habíacultivado desde hacía a#os un hondo des$recio hacia todos esos /étodosOalternativosP. Su hi=o recordaba sus vie=os co/entarios acerca de Oesas

chorradas sensibleras de la costa EesteP>

. 8or in3 ar/)ndose de valor3 $aciencia y benevolencia3 la /u=er de *air logró convencerle de Jue no teníanada Jue $erder3 Jue $odía acercarse a esas otras /aneras de entender la vidacon la /ente de un investigador3 Jue $odía Juedarse con lo Jue a él le valieray de=ar lo de/)s3 Jue $odía /antener su es$íritu crítico a la ve( Jueconservaba su instinto de e9$lorador. Bill *air accedió a ello. 6uy

$aulatina/ente. 8or e=e/$lo3 des$ués de un se/inario en &aliornia sobretécnicas de rela=ación3 volvió sin $egar o=o a ueva For@ esa /is/a noche

$orJue Juería estar de vuelta en el traba=o a $ri/era hora de la /a#ana. Sine/bargo3 $oco a $oco3 con ayuda del yoga3 de la /editación y de una cuidadaali/entación Bill *air ca/bió. De ser un ciru=ano do/inante3 un investigadorautoritario y el autor de /)s de trescientos artículos $ublicados en revistasinternacionales es$eciali(adas en c)ncer3 se serenó3 se convirtió en un ho/bre/)s $ausado3 /)s dulce y aable. A$rendió a elegir con cuidado a las $ersonascon las Jue $asaba el tie/$o y3 a ca/bio3 les dedicaba toda su atención.I/$resionado $or lo Jue descubrió sobre sí3 sobre su nueva relación con sucuer$o3 con su es$íritu y con la gente Jue tenía alrededor3 Bill *air seconvirtió en unos $ocos a#os en la $ersona Jue3 b)sica/ente3 sie/$re habíaJuerido ser. Tres a#os des$ués le $reguntaron Jué o$inaba sobre los beneicios

de este /étodo centrado en /e=orar el OterrenoP. Bondadosa/ente3 res$ondió:OFo he vivido ya tres a#os /)s Jue lo Jue /e $ronosticaron /is colegas.&o/o cientíico3 sé Jue eso no de/uestra nada3 Jue $uede haber sido cuestiónde suerte. 8ero de una cosa sí estoy seguro: o sé si habré estirado /i vida3

$ero cierta/ente sí Jue la he e9$andidoP.

Bill se había $asado toda la vida so/etido a una $resión tre/enda $araser el /e=or de los /e=ores y Jue nadie le arrebatara ese $uesto ganado a





2'am"iar de personalidad6

,l $sicólogo Alastair &unningha/3 de la niversidad de Toronto3 lleva

treinta a#os encarg)ndose de gru$os de $acientes con c)ncer3 a los Jue ense#arela=ación3 visuali(ación3 /editación y yoga. Ayuda a sus $acientes a encontrarla uer(a necesaria $ara convertirse en sí /is/os3 a acercarse lo /)9i/o

$osible a sus valores /)s $roundos. ,n /uchas ocasiones traba=a con $acientes considerados OincurablesP3 aJuellos a los Jue solo se les ha dadounos /eses de vida. Al seguir su evolución siste/)tica/ente3 &unningha/ hallegado a identiicar una serie de actitudes $or las cuales es $osible saber Jué

$acientes tienen /)s $robabilidades de vivir /)s tie/$o del Jue les han $ronosticadoH3;. Algunos de los $acientes de este gru$o a los Jue les haseguido la $ista han vivido hasta siete a#os /)s de lo Jue a$untaba su

$rognosis. !os estudios de &unningha/ indican Jue se trata de las $ersonasJue se han $lanteado3 con absoluta serenidad3 las $reguntas unda/entales:OM?uién soy real/enteNP3 OMadónde Juiero irNP. F des$ués han actuado enconsecuencia. no de estos $acientes lo e9$licaba de este /odo:

De alguna /anera el c)ncer ha ca/biado la /anera en Jue estabadesarroll)ndo/e en la vida y los ob=etivos Jue $erseguía ...C. Antes estabaco/$leta/ente dedicado a construir un Oyo /)s grandeP ....m. ,ra co/o siestuviese siguiendo lo Jue nuestra sociedad considera la senda a$ro$iada y

entonces3 al enrentar/e al hecho de Jue no /e Juedaba /ucho tie/$o devida3 /e di cuenta de Jue todo eso /oriría... y e/$ecé a $lantear/e la

$regunta de Juién era real/ente yo3 si todo eso desa$areciera ...C. *ue co/osi en ese /o/ento ca/biase /i /anera de entender la vida en con=unto. FahoraC creo Jue sería ca$a( de e9$eri/entar la vida /)s $lena/ente ...C Gy deCace$tar la vida tal co/o /e viene3 or/ar $arte de ella y disrutarlo sin /)s... &uanto /)s se acercaban los $acientes de Alastair &unningha/ a susauténticos valores3 /)s se liberaban de todo aJuello Jue hacían solo $ordecoro3 $or obligación o $or te/or a deraudar a los de/)s o a $erder su

cari#o. Dice otro $aciente:

Fo era el tí$ico Jue cu/$lía la reglas y trataba de agradar a todo el /undo.&reo Jue ahora /e siento /)s a gusto con /i sitio en el /undo Jue antes deJue /e diagnosticaran el c)ncer. Sin lugar a dudas. !a /ayoría descubría Jue al to/ar las decisiones Jue hasta entonces no



se habían $er/itido to/ar3 e incluso al decir OnoP3 sentían verdadero $lacer.

n tercer $aciente3 cuya su$ervivencia ue e9ce$cional/ente larga3decía:

Ahora hasta digo OnoP3 cuando antes /e hubiera dado un sínco$e. Ahora $uedo decir Ono3 hoy no3 no /e va bienP ...C. F cuando to/é la decisión de novolver al traba=o el $ró9i/o a#o3 no /e entró senti/iento de cul$a... o es loJue Juiero hacer ...C. Soy /uy eli( con lo Jue hago ahora3 y es /ucho /)s)cil to/ar una decisión llevado $or el i/$ulso del instante3 ir al cine $orJuete a$etece ir al cine3 o sentarte y $onerte a dibu=ar $orJue3 aun a sabiendas deJue no se te da /uy bien3 es tan rela=ante y agradable... F nada /)s. !o Jue estos $acientes han conseguido hacer en su vida3 co/enta&unningha/3 es librarse de su O$ersonalidad ti$o &P3 de su constante

$reocu$ación $or no ar/ar alboroto Gvéase el ca$ítulo 7. ,n lugar de $asar $or la vida con una actitud $asiva y su/isa3 $oco a $oco han a$rendido aadue#arse de su libertad3 de su autenticidad y de su autono/ía. &unningha/lo deine co/o Odes-ti$o-&-erseP a sí /is/o.

,ste ca/bio se ve ta/bién en có/o se to/an estos $acientes susres$ectivos trata/ientos3 lo cual incluye igual/ente su /anera de esti/ularsus deensas naturales. 8regunté al doctor David S$iegel Jué dierenciasencontró él en aJuellas tres /u=eres del gru$o de a$oyo Jue habíansobrevivido /)s de diez aos la /et)stasis del c)ncer3 y él /e las describióco/o tres /u=eres Jue no lla/aban la atención3 Jue solían Juedarse ensilencio3 tranJuilas3 $ero Jue tenían una idea /uy clara sobre lo Jue $odían yno $odían hacer $ara ayudarse a sí /is/as3 de tal /odo Jue ace$tarondeter/inados trata/ientos y recha(aron otros. 8arecían i/buidas de unaserena ortale(a.

,sta actitud de consciencia y libertad de elección se a$lica ta/bién enel caso de los /étodos naturales3 ya se trate de un régi/en ali/enticio3 deyoga o de a$oyo $sicológico. o todos estos /étodos son igual/ente v)lidos

$ara todo el /undo en todo /o/ento. n día el /étodo /)s beneicioso ser)la /editaciónL otro3 escribir un diarioL el día siguiente3 hacer e=ercicio ísico.

!o Jue encontra/os en estos su$ervivientes Jue se salen de lo nor/al es suca$acidad $ara ver clara/ente y decir: O,sto es lo Jue necesito ahoraP y3ir/es $ero le9ibles a la ve(3 avan(ar en el ca/ino de la vida.

A /enudo este ca/bio i/$lica algo /)s Jue decir OnoP y reair/arnuestras elecciones $ersonales. !os $acientes Jue se las han ingeniado $arasobrevivir durante un $eríodo considerable de tie/$o $oseen una ortale(a



res$aldada $or otra actitud /)s3 Jue /uchas veces suele ser nueva $ara ellos:la gratitud. Kan llegado a ser ca$aces de $ercibir otra di/ensión de la vida Juehasta entonces se les había esca$ado3 co/o si una suerte de rayos- les

$er/itiesen ver ahora lo esencial en /edio de la bru/a de lo ordinario. node ellos e9$licaba3 $or e=e/$lo3 Jue una noche durante la cena su /u=er y sushi=os habían e/$e(ado a discutir3 una escena a/iliar Jue tenía el don desacarlo de sus casillas. 8ero aJuella noche en concreto3 en lugar de enadarse3vio todo el a/or Jue lotaba en to/o a la /esa. Si los senti/ientos estallabanera3 b)sica/ente3 $orJue a cada uno de ellos les i/$ortaba /uchísi/o lo Jue

$ensaran los de/)s. ,l cari#o Jue sostenía a su a/ilia se le hi(o de re$entetan $al$able Jue se le saltaron las l)gri/as y sintió una gratitud in/ensa.

Fo e9$eri/enté algo de esta /is/a gratitud a#os des$ués de /ise$aración de Anna. Kabía/os (an=ado el doloroso $roceso de divorcio3 Jue el

$rocedi/iento legal había alargado durante tres duros a#os. ,st)ba/os

sentados3 de nuevo3 en la /esa de la cocina de la casita de /adera $intada dea(ul en la Jue había/os vivido =untos en 8ittsburgh. !os chasJuidos de la le#aencendida en la estua de hierro undido llenaban los silencios cuando noconseguía/os encontrar las $alabras o /irarnos siJuiera a la cara el uno alotro. Sacha3 Jue tenía en aJuel entonces >> a#os3 estaba =ugando en su cuarto3en el $iso de arriba. Fo había a/ado aJuella cocina3 aJuel uego3 el =ardín enel Jue había $lantado $r)ctica/ente todos los )rboles ba=o la /irada de Sacha.F había a/ado a esta /u=er. ,ntonces /e vinieron las $alabras. 8ude decirleJue si el divorcio había sido tan diícil3 Jui() uese $orJue una gran $arte de

/í todavía la a/aba3 y a/aba lo Jue había/os creado =untos. ?ue detr)s detodo lo Jue hice Jui() llevado $or el enado estaba sobre todo /i dolor3 deigual /odo Jue $odía i/aginar el suyo ta/bién. F Jue ahora /e sentíaagradecido $or este a/or Jue había Juedado entre ella y yo3 un a/or Jueayudaría a nuestro hi=o a crecer. ,lla no di=o /ucho. Solo se en=ugó lasl)gri/as Jue llevaban unos instantes rod)ndole $or las /e=illas. &uando /edis$onía a /archar/e Guna ve( /)s3 ella /e $uso las /anos en los bra(os3sonrió tí/ida/ente y di=o: OFo ta/bién te a/oP. os había/os se$arado.

,n deinitiva3 la /e=or $rotección rente al c)ncer es un ca/bio de

actitud Jue e/ana del $roceso de creci/iento Jue tanto valoran todas lasgrandes tradiciones es$irituales y escuelas $sicológicas. 8ara describir elci/iento /is/o de la uer(a vital Aristóteles habla de OenteleJuiaP3 es decir3la necesidad de la reali(ación del ser3 Jue e/$ie(a con la se/illa y alcan(a sucul/inación en el )rbol. ung describe un O$roceso de individuaciónP3 Juetransor/a a la $ersona en un ser hu/ano dierente de todos los de/)s3 ca$a(de e9$resar $lena/ente su $otencial nico. Abraha/ 6asloU3 undador del





osas nasales3 la nitroglicerina le dilata las venas3 un beta-bloJueante le est)renando las $ulsaciones3 una dosis de as$irina est) evitando la creación de/)s co)gulos y la /orina alivia su dolor. ,n /enos de die( /inutos hansalvado la vida de esta /u=erL res$ira con nor/alidad3 habla con sus a/iliaresy hasta sonríe. ,s el /ilagro de la /edicina en su estado /)s es$ectacular yad/irable.

Sin e/bargo3 detr)s de este logro aso/broso la ener/edad en sí Glaobstrucción $rogresiva de las arterias coronarias $or $lacas de colesterolinla/adas no se ha visto alterada $or la intervención del eJui$o deurgencias. i siJuiera el uso de un stent 3 una verdadera $roe(a de la técnicaconsistente en introducir un tubito dentro de la arteria coronaria obstruida $ararestaurar el luido sanguíneo3 es adecuado $ara evitar Jue vuelva a $roducirsela situación. &on el in de evitar recaídas a largo $la(o3 hay Jue ca/biar elterreno: corregir la ali/entación3 /odiicar la actitud /ental y ortalecer el

organis/o a través del e=ercicio ísico>C. na serie de descubri/ientos recientes relativos a los /ecanis/os delcreci/iento canceroso nos llevaron a una conclusión $arecida. ,l c)ncer es laJuintaesencia de la ener/edad crónica. F es $oco $robable Jue $oda/oslibrarnos de él de una $atada3 centr)ndonos si/$le/ente en las nuevastécnicas de locali(ación y aniJuilación de tu/ores. na ve( /)s3 se trata decuidar del OterrenoP. &o/o recalca el inor/e de 0112 de la *undaciónInternacional $ara la Investigación sobre el &)ncer GWorld &ancer "esearch*und3 los /étodos enca/inados a reor(ar los /ecanis/os de deensas de

nuestro organis/o3 co/o la ali/entación y el e=ercicio ísico3 cu/$len unaunción verdadera/ente preventiva y3 al /is/o tie/$o3 contribuyen de/anera esencial al é9ito del tratamiento. Dado Jue se basan en los $rocesosnaturales3 disuelven la rontera entre $revención y trata/iento. 8or una $arte3evitan Jue los /icrotu/ores Jue tene/os todos se conviertan en laener/edad G$revención y3 $or otra3 $otencian los beneicios de la cirugía3 dela Jui/iotera$ia y de la radiotera$ia en lo tocante a evitar recaídasGtrata/iento.

Todos conoce/os a alguien Jue ha tenido c)ncer3 a veces incluso uno

/uy grave3 $ero cuyo tu/or ha re/itido gracias al trata/iento y3 desdeentonces3 han llevado una vida nor/al. A veces el esc)ner detecta un tu/orJue ha encogido. De una u otra or/a3 sus deensas naturales /antienen ahoraa raya la ener/edad y evitan Jue interiera con su salud. &o/o escribe en

$ature udah *ol@/an3 el descubridor de la angiogénesis3 estas $ersonas $ortan Oc)ncer sin ener/edadP0.

"ené Dubos3 Jue ha desarrollado toda su carrera $roesional en la



niversidad "oc@eeller de ueva For@3 est) considerado uno de los /)sgrandes $ensadores del siglo en el )/bito de la Biología. *ue eldescubridor del $ri/er antibiótico utili(ado en /edicina y a continuación seconvirtió en un erviente deensor de la ecología debido a la relación dede$endencia /utua Jue observó entre los organis/os vivos y su /edioa/biente. ,/$ecé este libro con una cita suya:

Sie/$re he $ensado Jue el $roble/a de la /edicina cientíica consiste en Jueno es lo suiciente/ente cientíica. !a /edicina de hoy en día solo llegar) aser verdadera/ente cientíica cuando /édicos y $acientes hayan a$rendido a/ane=ar las uer(as tanto ísicas co/o /entales Jue actan a través de la vis

medicatri! naturae el $oder curativo de la naturale(aC. Desde este $unto de vista so/os3 $aradó=ica/ente3 vícti/asinconscientes de los or/idables avances de la /edicina occidental. !a

cirugía3 los antibióticos3 la radiotera$ia re$resentan un $rogresoe9traordinario. 8ero3 de /odo si/ilar a co/o la era industrial nos ha llevado aolvidar nuestra $atente de$endencia de la aturale(a3 esos avances nos hanllevado a $asar $or alto el $oder curativo del $ro$io cuer$o. Sin e/bargo3 es

$osible disrutar de los beneicios del $rogreso /édico y3 al /is/o tie/$o3 delas deensas naturales del organis/o. ,s$ero haber convencido al lector deello.

La repercusión de la to!a de conciencia

&ada uno de nosotros $uede sacar el /)9i/o $artido de esta revolución

de los conoci/ientos sobre el c)ncer3 $ara $rotegernos y ta/bién $ara cuidarde nosotros /is/os. 8ero esto $asa3 en $ri/er lugarL $or llevar a cabo unarevolución de nuestra consciencia. 8or enci/a de todo3 debe/os serconscientes del valor y de la belle(a de la vida Jue alienta dentro de nosotros.Debe/os $restarle atención y cuidarla co/o cuidaría/os de un ni#o Juede=asen en nuestras /anos. ,sta to/a de conciencia nos ayuda a no $er=udicar

nuestra isiología y a no ali/entar el c)ncer. o es necesario tener c)ncer $ara e/$e(ar a to/arnos real/ente enserio la vida y a $ercibir su belle(a. Todo lo contrario. &uanto /)s cercaeste/os de nuestros $ro$ios valores y cuanto /)s sensibles sea/os a lavibrante belle(a de la e9istencia3 /)s $robabilidad tendre/os de estar

$rotegidos rente a la ener/edad y de beneiciarnos $lena/ente de nuestro



$aso $or la Tierra.

Al escoger un estilo de vida /)s consciente3 no solo nos hace/os un bien a nosotros /is/os3 sino Jue ade/)s3 al e9igir ali/entos $rocedentes deani/ales criados res$etando sus necesidades biológicas3 $ondre/os en /archa

gradual/ente una reacción en cadena cuyos eectos $ueden ser in/ensos a lalarga. Así $ues3 nuestro $ro$io des$ertar re$ercutir) en los ríos y en losarroyos3 $ues contribuire/os a reducir su conta/inación de $esticidas

$rocedentes de ca/$os de trigo y de residuos de ani/ales criados consiste/as de engorde intensivo. uestra elección re$ercutir) en el eJuilibrio yen la renovación de la tierra3 de=ada en barbecho $ara $oder regenerarse.Incluso re$ercutir) en los ani/ales Jue nos dan su leche3 sus huevos y sucarne3 $ues go(ar)n de /e=or salud al $oder ali/entarse de or/a natural. Aescala $lanetaria3 nuestra to/a de conciencia re$ercutir) en el eJuilibrio delgloboL co/o vi/os en el ca$ítulo <3 al consu/ir /enos $roductos de origen

ani/al y e9igir ali/entos /)s sanos $ara los $ro$ios ani/ales estare/oscontribuyendo de /anera considerable a reducir el eecto invernaderores$onsable del calenta/iento del $laneta. !a to/a de conciencia3 co/oinsistía Buda GVal Jue inal/ente leí3 tiene verdadera/ente un eectouniversal.

,l ecli$se de la consciencia $esa sobre todos nosotros3 y an /)s sobrelos /)s des$oseídos. Devolver a nuestro /edio a/biente su eJuilibrio globalreduciría una de las in=usticias sociales /)s terribles3 ya Jue son $recisa/entelos /ie/bros de nuestra sociedad occidental Jue /)s en desventa=a se

encuentran los Jue /ayores tasas de c)ncer $resentanH. ,n eecto3 son los /)svulnerables a las uer(as econó/icas3 han de contentarse con los $roductosali/enticios /)s baratos GJue son los /enos sanos3 ya Jue contienen la /ayorcantidad de a(cares y de )cidos grasos o/ega-< y los /)s aectados $or los

$esticidas. ,n el as$ecto laboral3 los hogares con /enos ingresos econó/icosson los /)s e9$uestos a los $roductos reconocida/ente cancerígenosGrevesti/ientos de suelos y $aredes3 $inturas3 $roductos de li/$ie(a3 etc.. 8orlo Jue res$ecta a sus lugares de residencia3 concentrados en las (onas /)sconta/inadas Gen las $ro9i/idades de incineradoras3 de tó9icos vertederos y

del hu/o de las )bricas...3 est)n e9$uestos a los residuos industriales Juesobrecargan las deensas antic)ncer del organis/o;. !os desavorecidos sonlas vícti/as /)s lagrantes de este /undo de abundancia y riJue(a3 los Juecon /)s urgencia necesitan utili(ar los /edios naturales de $rotección rente adichas agresiones.

La sinergia de las *uer;as naturales





unas $ro/esas inundadas. Ta/bién e9iste el $eligro de Jue deter/inados $acientes crean ingenua/ente Jue3 gracias a los /étodos naturales3 $uedenseguir u/ando3 no hacerse /a/ograías $reventivas o recha(ar trata/ientosdiíciles co/o la Jui/iotera$ia. Debido a estas $reocu$aciones3 todas ellaslegíti/as3 a veces /is colegas se sienten tentados a recha(ar directa/entetodos los /étodos Jue se salgan de las $r)cticas convencionales e9istentes.8ero al inal esto nos lleva a li/itarnos a una conce$ción de la /edicina Juenos veda el $oder Jue tene/os $ara ocu$arnos de nosotros /is/os. Algo asíco/o si no $udiéra/os hacer nada $or $rotegernos activa/ente rente alc)ncer3 tanto antes co/o des$ués de la ener/edad. Alentar esta $asividad nohace sino crear una cultura de deses$eran(a.

,s /)s3 se trata de una alsa deses$eran(a3 dado Jue todas lasevidencias cientíicas indican Jue $ode/os e=ercer un i/$acto signiicativo enla ca$acidad de nuestro organis/o $ara debilitar los /ecanis/os del c)ncer.

,sto es =usta/ente lo Jue subraya el inor/e de la *undación Internacional $ara la Investigación sobre el &)ncer cuando dice Jue Oen $rinci$io3 la/ayoría de los c)nceres se $ueden $revenirP>1. 8ersonal/ente3 al $oner en

$r)ctica todos los /étodos Jue he descrito aJuí3 /e estoy negando aresignar/e a la $asividad de esta alsa deses$eran(a. Al escribir este libro no

$retendía i/$oner reco/endaciones de ca/bio de estilo de vida a JuienesJui() no estén $re$arados $ara ello. &ada cual es due#o y se#or $ara decidirJué es lo Jue /)s le conviene en su situación. 8ero he o$tado $or co/$artir/i e9$eriencia y lo Jue a$rendí de la literatura cientíica con todo aJuel Jue

Juiera a$render a $artici$ar de una /anera /)s activa en el cuidado de su $ro$ia salud. 6e gustaría creer Jue la /ayor $arte de /is colegas es ca$a( deentender este ra(ona/iento e identiicarse con él.

Cegoci-arse en la luz

!a lti/a ve( Jue vi a /i neuro-oncólogo $ara el cheJueo de

costu/bre3 /e hi(o un co/entario sor$rendente. &on cara ligera/ente

a(orada /e di=o: Oo sé si debería decírtelo3 $ero sie/$re /e alegro /uchode verte. ,res uno de los $ocos $acientes de /i consulta Jue $rogresaavorable/enteP. 6e estre/ecí. AunJue lo decía con la /e=or de lasintenciones3 sin Juerer /e había recordado la so/bra Jue $endía sobre /icabe(a3 una so/bra de la Jue hoy en día suelo olvidar/e con recuencia. Alhablar de /i caso en este libro /e estoy e9$oniendo a recibir este /is/o ti$ode recordatorio /ucho /)s a /enudo de lo Jue desearía.



Soy consciente de Jue /i historia $ersonal $uede suscitar dos clases dereacciones. Kabr) Juien diga: OSi hoy $rogresa avorable/ente es $orJue suc)ncer no era tan graveP. E=al) G$ese a la recaída3 a una segunda o$eraciónJuirrgica y a trece /eses de Jui/iotera$ia uese cierto... 6i neuro-oncólogodi=o ta/bién: O?ué curioso. uestros an)lisis genéticos /uestran Jue tu tu/or

$osee una biología agresiva3 $ero su co/$orta/iento contigo es bastantecivili(ado...P. 8uede Jue solo sea cuestión de suerte. E $uede Jue se deba a lasdecisiones Jue he to/ado $ara vivir /i vida de otra /anera. ,n cualJuiercaso3 /i historia no es un e9$eri/ento cientíico y no $uede servir $ara (an=arel debate. Solo los estudios Jue se realicen $odr)n transor/ar nuestros/étodos colectivos de $revención y trata/iento del c)ncer.

8ero hay otra reacción Otí$icaP Jue el relato de /i caso $odría suscitar3una reacción Jue en cierto sentido vendría a ser una a$uesta contra la vida.Algunos escé$ticos $odrían decir: OAntes de seguir sus conse=os3 es$era a ver

si sigue vivo el a#o Jue vieneP. Dicho de otro /odo3 en ve( de e9a/inar susideas $reconcebidas3 tal ve( $reieran Jue nadie se salga de la nor/a. Fo

$odría res$onder Jue $or su$uesto no sé si seguiré vivo el a#o Jue viene odentro de dos o dentro de sesenta a#os. 8ero de una cosa sí estoy seguro:

=a/)s /e arre$entiré de vivir co/o vivo hoy3 $orJue la salud y la /ayorconsciencia Jue esta transor/ación $ersonal ha a$ortado a /i vida leconieren /ucho /)s valor. De hecho3 solo $ido un deseo $ara cada uno de/is lectores al ter/inar este libro. Tanto si est) sano co/o si est) ener/o3es$ero Jue ta/bién esco=a abrirse $lena/ente a esa consciencia Ges nuestro

derecho $or naci/iento y Jue su vida se regoci=e largo tie/$o en su lu(.

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8lato antic)ncer

Anticancer action



Little "hanges #hat (a0e a /ig 7ifference -rotecting oursel*

Avoid products containing industrial che!icals Jhenever possible:

Air out your dry-cleaned clothing Avoid $esticides and insecticides Avoidche/ical cleaning $roducts Avoid s@in contact Uith alu/inu/ Avoid

$arabens and $hthalates in cos/etic $roducts Avoid s@in-care $roducts thatcontain estrogens or $lacental by-$roducts Avoid oods and liJuids that have

been in contact Uith hot $lastics G/icroUave $lastic boUls3 $lastic /ugs3 $lastic @ettles3 /any canned oods Avoid inorganic $hos$hate additives Gin/any co//ercial sodas3 co//ercial ba@ed goods3 $rocessed /eats iet

)at grass*ed organic ani!al products: - /eat3 /il@3 cheese3 yogurt3 o/ega-H eggs Gthe organic label is $reerable but less i/$ortant in choice ovegetables3 ruits3 and grainsalance your diet: - reduce your inta@e o sugar3



Uhite lour3 $roducts containing o/ega-<sQsunloUer oil3 corn oil3 soybeanoil3 saloUer oil3 /argarine3 hydrogenated Gtrans at3 nonorganic ani/al atG/eat3 eggs3 dairy $roducts - increase your o/ega-H inta@e Gound in ish3grass-or la9seed-ed ani/al $roducts3 la9seeds and oil - increase your inta@eo anticancer $roducts Gtur/eric3 green tea3 soy3 s$eciic anticancer vegetablesand ruits9ilter tap Jater: - use a carbon ilter or an inverse os/osis ilter ordrin@ /ineral Uater or s$ring Uater Activity

Spend AB to CB minutes of physical activity per day &!pose yourself to

sunlight for AB minutes each day Dcreates vitamin 78

%editation

Practice a method of rela!ation and self*centering Gsuch as yoga3 cardiaccoherence3 Jigong3 tai chi3 etc.

9ree oursel* o* our 9eelings o* -oJerlessness .esolve past trau!as Learn to accept your emotions3 including fear3

sadness3 despair3 and anger Eind someone %ith %hom you can share your

emotions



Khat Inhibits and Khat Activates I!!une #ell -roduction

%arious studies $rove that Uhite cells react to ood inta@e3 theenviron/ent3 $hysical activity3 and e/otional state. GSee cha$ters ; and 7.



-rincipal In*luencing 9actors on In*la!!ation

Inla//ation $lays a @ey role in the develo$/ent o cancer. We can

reduce inla//ation using natural /ethods available to all. GSee cha$ters ;and <.



Anticancer -late

The anticancer diet is /ade u$ $ri/arily o vegetables and legu/es $re$ared Uith olive3 canola3 or la9seed oil3 or o/ega-H butter3 herbs3 ands$ices. nli@e the traditional Western diet3 /eat and eggs are /uch less

$ro/inentL they are served as acco/$ani/ents in s/all a/ounts.





6any studies have shoUn that an overconsu/$tion o reined sugarincreases the insulin and I'* levels in our syste/3 thereby contributing tocancer groUth.

/he %ost and Least #onta!inated 9ruits and :egetables'%ost#onta!inated >pre*er organic?



Least #onta!inated >groJing !ethods less i!portant?

)veryday Household -roducts to Avoid

Avoid as 6uch as 8ossible "e$lace With $erchloroethylene_tetrachloroethylene in dry cleaning air out dry-cleaned gar/ents in resh airor several hours beore Uearing or e/$loy Uet cleaning3 liJuid &E0 orsilicone deodorants and anti$ers$irants containing alu/inu/ Ges$ecially orUo/en Uho shave their ar/$its3 Uhich acilitates $enetration o alu/inu/natural deodorants Uithout alu/inu/ cos/etics3 sha/$oo3 lotions3 gels3 hairdye3 nail $olish3 sunscreen containing estrogens or $lacental $roductsGco//on in hair $roducts or Aro hairstyles3 or Uith $arabens or $hthalates.8hthalates to avoid include: BB8 and D,K8.Y 8arabens to avoid include:/ethyl$araben3 $oly$araben3 iso$araben3 butyl$araben natural and organic

$roducts ree o $arabens3 $hthalates3 and estrogens. 6any ]organic^cos/etics are ree o $arabens and $hthalates. So/e co/$anies3 such as BodySho$ or Aveda3 /a@e $roducts Uithout $hthalates. $eru/es containing

$hthalates Gnearly all o the/ do no $eru/e3 or Uear only toilet Uater GUhichcontains eUer $hthalates che/ical household $esticides and insecticides useinsecticides /ade ro/ essential oils or boric acid3 or diato/aceous earth. Seeco/$lete list o alternative re/edies to /ost sus$ect $esticides and



insecticides on UUU.$anna.org heating oods or liJuids Gcoee3 tea3 babyor/ula in $lastic containers /ade Uith 8%&s GUhich are liberated into theood Uhen heated3 $olystyrene3 or Styrooa/ use glass or cera/ic containersGincluding Uhen using a /icroUave oven $re$aring ood in scratched Telon

$ans laUless Telon3 or else non-Telon $ans3 such as stainless steel >5_>1co//on cleaning $roducts such as liJuid detergents3 disinectants3 toilet boUlsaniti(ers Uith al@yl$henols Gnono9ynol3 octo9ynol3 nonyl$henol3 octyl$henol3etc. green or ,uro$ean ,colabel $roducts. Er re$lace Uith Uhite vinegar Gor

counters and loors3 ba@ing soda3 or Uhite soa$

e9cessive e9$osure to electro/agnetic ields o cell $hone reduce use o cell $hones Uith an air-tube headset,veryday cancerogenous $roducts that are either $roven or sus$ected o

contributing to the develo$/ent o cancer and their substitutions.

Y BB8ben(yl butyl $hthalateL D,K8di G0-ethylhe9yl $hthalate.

!egaB3 #ontent in 9ish and Sea*ood

Ty$e o *ish A/ount "eJuired to 8rovide the "eco//ended Daily > g o,8A j DKAY Gounce ish or g ca$sule /una k light3 in Uater3 drained >0.1 kUhite3 in Uater3 drained ;.1 k resh 0.->0.1 Sardines 0.1-H.1 Sal!on k chu/;. k soc@eye ;. k $in@ 0. k chinoo@ 0.1 k Atlantic3 ar/edp >.-0. kAtlantic3 Uildp 0.1-H. %acMerel 0.1-5. Herring k 8aciic >. k Atlantic 0.1/rout+ rainboJ k ar/ed H.1 k Uild H. Halibut H.1-2. #od k 8aciic 0H.1 kAtlantic >0. HaddocM >.1 #at*ish k ar/ed 01.1 k Uild >.1 9lounderNSole2.1 yster k 8aciic 0. k ,astern <. k ar/ed 5.1 Lobster 2.-;0. #rab+AlasMan Ming 5. Shri!p+ !i8ed species >>.1 #la!s >0. Scallops >2.#apsules k cod-liver oil .1 k standard ish body oil H.1 k o/ega-H atty acid

concentrate >.1-0.1 *ish and seaood re$resent a $rinci$al source olong-chain o/ega-H G,8A and DKA. The levels vary de$ending on the ty$e3the source3 the raising3 and the season in Uhich they are ished.



#lassi*ication o* the )**ects o* #ertain 9oods on Several Speci*ic #ancers









/he #o!petition o* !egaB3 and !egaB7 9atty Acids in urrganis!



The i/balance betUeen o/ega-< and o/ega-H atty acids in our dietsincreases inla//ation3 coagulation3 and the groUth o adi$ose and cancercells.



)nergy Spent in i**erent Activities %easured in %)/O





olive oil la9seed oil Gvegetal o/ega-Hs and lignans o/ega-H butter cod-liver oil Gvita/in D canola oil o/ega-H /argarines :egetables

cabbages: brussels s$routs3 bo@ choy3 &hinese cabbage3 broccoli3cauliloUer3 etc. Gsulora$hane and indo-H-carbinols_iHc beta-carotene-richvegetables: carrots3 sUeet $otatoes3 ya/s3 sJuash3 $u/$@ins3 certain varietieso $oti/arron sJuash Galso @noUn as Ko@@aido sJuash3 to/atoes3 beets3 etc.

Gvita/in A and lyco$ene s$inach G/agnesiu/

%ushroo!s

shiita@e3 /aita@e3 eno@i3 cri/ini3 $ortobello3 oyster3 thistle oyster3 or tur@ey-tail G$olysaccharides and lentinian

Herbs and Spices

tur/eric Gcurcu/in /i9ed Uith blac@ $e$$er and olive oil curry labiates:/int3 thy/e3 /ar=ora/3 oregano3 basil and rose/ary Gter$ene $arsley andcelery Ga$igenine alliu/s: garlic3 onion3 lee@3 shallots3 chives Gdiallyldisulide cinna/on G$roanthocyanidins ginger Ggingerol

-robiotics and -rebiotics

organic yogurt and @eir3 soy yogurts enriched Uith !actobacillus

acido$hilus and Biidobacteriu/ biidu/ sauer@raut3 @i/chee garlic3 onions3to/atoes3 as$aragus3 bananas3 Uheat

SeaJeed

nori3 @o/bu3 Ua@a/e3 ara/e3 and dulse Gucoidan

9ruits

berries: straUberries3 ras$berries3 blueberries3 blac@berries3 and cranberriesGellagic acid and $oly$henols cherries Gglucaric acid citrus ruit: oranges3

tangerines Geven Uith the $eel i they are organic3 le/ons3 and gra$eruitGlavonoids $ersi//ons and a$ricots Gvita/in A and lyco$ene $o/egranate

=uice

ried 9ruits

Ualnuts and ha(elnuts Gvegetal o/ega-H and /agnesiu/ $ecans Gellagicacid al/onds G/agnesiu/



esserts

dar@ chocolateQ/ore than 21 cocoa G$roanthocyanidines all ruitssUeeten Uith agave nectar3 stevia3 acacia honey3 coco loUer sugar3 9ylitol

rinMs

red Uine Gresveratrol in /oderation G> glass $er day iltered Uater3 /ineralUater3 s$ring Uater Gas long as the $lastic bottles haven[t sat in the sun and theUater doesn[t s/ell li@e $lastic3 Uhich indicates the $resence o 8%&sle/on-lavored Uater Gor lavored Uith thy/e3 sage3 tangerine3 or orangerind all green tea G,'&'3 es$ecially a$anese green tea Gsencha3 gyo@uro3/atcha3 etc. gingerroot inusion Ggingerol

Anticancer -roducts natural deodorants Uithout alu/inu/ natural and organic cos/etics ree o $arabens and $hthalates $esticides /ade ro/ essential oils or boric acidUhite vinegar or natural cleaning $roducts GUithout $esticides or the,uro$ean ,colabel use glass or cera/ic containers or use in a /icroUavelaUless Telon3 or else non-Telon $ans3 such as stainless steel >5_>1





Agradeci!ientos

)S&"IBI" este libro no ue idea /ía. &obró or/a una noche de /ayoen un $eJue#o restaurante italiano en el Jue est)ba/os cenando /i her/ano*ran@lin y yo. Kabl)ba/os de $lanes de uturo y a él los /íos le $arecierontotal/ente des$rovistos de $asión. OM&u)ndo te vas a decidir a hablar de loJue te $asó y de todo lo Jue descubriste cuando e/$e(aste a buscar la /anerade /antenerte sanoNP3 /e $reguntó. F entonces3 con todo el $oder de

$ersuasión de su dulce y a la ve( $enetrante /irada3 a#adió: Oo tienesderecho a guard)rtelo $ara tiP. Fo no $ensaba Jue dis$usiese de /aterialsuiciente co/o $ara escribir un libro o3 en todo caso3 $ara un libro Jue deverdad resultase de ayuda a otras $ersonas. 8ero él /e $reguntó Jué era lo Jue

/)s /e había ca/biado. Ter/ina/os la velada riéndonos3 llorando yinal/ente acordando cu)les eran los conce$tos Jue tanto a él co/o /í nos

$arecían i/$rescindibles $ara este libro. Durante los días siguientes no /eJuitaba la idea de la cabe(a. &o/o ya había hecho con tantísi/as $ersonasJue habían tenido la ortuna de conocerle3 *ran@lin había $rendido una lla/adentro de /í Jue sigue ardiendo todavía hoy.

")$ida/ente busJué el conse=o de tres /u=eres cuyo no/bre soyinca$a( de $ronunciar sin a#adir in/ediata/ente: O,s increíbleP. !as conocíade sobra3 $ero nunca les había contado la historia de /i ener/edad.

Kablé con icole !attés3 Jue había sido la editora de /i anterior libro yJue $osee una inteligencia Jue irradia calide(. Ante /i conusa3 dubitativa y/odesta $ro$osición de volver a traba=ar codo con codo3 ella res$ondió consensibilidad3 a/abilidad y sa$iencia. Sabía $erecta/ente lo Jue había Juehacer $ara canali(ar todo aJuello en un libro. icole es increíble.

Kablé con Susanna !ea3 /i agente3 cuyo encanto sencillo e innatosconoci/ientos sobre lo Jue es coherente y =usto /e ins$iraban un hondosenti/iento de conian(a y )ni/o. ,n un $eriJuete elabora/os un borradorcon las ideas Jue este libro debía recoger3 así co/o un calendario Jue /e

$er/itiría dedicar/e $or entero a redactar el te9to durante casi un a#o. De $aso3 nuestras largas conversaciones en la /e=or conitería de 8arís Qsin $robar bocadoQ se convirtieron en /o/entos deliciosos. Susanna3 no /ecansaré de decirte lo increíble Jue eres.

*inal/ente /e reuní en la soleada terra(a de un caé de 8arís conrsula 'authier3 una $eriodista rancesa a la Jue ad/iro $rounda/ente. !e



$regunté si Juerría colaborar con/igo durante una se/ana entera $araayudar/e a reco$ilar los recuerdos de /i e9$eriencia con el c)ncer. Ta/biénle $regunté si $odría echar/e una /ano con la edición del /anuscritoconor/e lo iba escribiendo. ,l te/a /e llegaba tan hondo Jue no estabaseguro de $oder $las/arlo en el $a$el sin la seguridad de su inteligencia y

buen =uicio. ,se día charla/os durante tres horas sobre /i $royecto. Al $rinci$io /e di=o Jue estaba ya de/asiado ocu$ada co/o $ara coger /)straba=o3 $ero al día siguiente /e lla/ó $ara decir/e Jue iba a de=arlo todo en

stand by $ara $oder disrutar del $lacer de traba=ar con/igo sobre este asunto.Al oír la buena nueva3 /i alegría ue in/ensa. rsula3 este libro nunca $odríahaber visto la lu( sin ti. Te lo he dicho /uchas vecesL ahora dé=a/e Jue te lodiga $or escrito: V,res increíble

Ade/)s3 conté ta/bién con el aliento de /i antiguo editor3 Abel'erscheneld. &uando le conté la idea de /i libro3 reaccionó e/ocion)ndose

visible/ente3 cosa bastante insólita en élL era =usto lo Jue necesitaba $araconvencer/e a /í /is/o de Jue el $royecto era v)lido. Abel3 aunJue esta ve(no haya/os traba=ado =untos3 Juiero Jue se se$as Jue a /enudo oía tu vo( en/i /ente3 d)ndo/e buenos conse=os.

,n !ogan3 tah3 en las aldas de las "ocosas vive una /u=er Jue dedicatoda su energía a tratar el c)ncer con /étodos nutricionales. &on su doctoradoen aturo$atía3 eanne Wallace no es /édico3 $ero sus conoci/ientosenciclo$édicos sobre los /ecanis/os bioJuí/icos Jue $ueden ali/entar o3 alcontrario3 li/itar enor/e/ente el avance del c)ncer /e i/$resionaron cuando

la oí $resentar sus resultados en una conerencia organi(ada $or el ationalInstitute o Kealth en 011>. Tal co/o habían observado los investigadores del

.I.K.3 /uchos de los $acientes Jue se habían $uesto en /anos de eanne3 altie/$o Jue recibían sus res$ectivos trata/ientos /édicos convencionales3sobrevivían /ucho /)s tie/$o de lo Jue se les había $ronosticadoinicial/ente. Desde aJuel entonces3 sie/$re he seguido sus reco/endaciones.6e siento en deuda con ella $or /uchas de las ideas clave Jue recoge estelibro3 sobre todo $or sus an)lisis cientíicos de los dierentes actores Jueconstituyen el OterrenoP y sobre có/o $ode/os inluir en ellos a través de

intervenciones naturales. 8robable/ente ta/bién le debo en gran /edida la buena salud Jue /e ha $er/itido escribir3 y disrutar haciéndolo.

,ntre las guías intelectuales cuyas ideas y a/istad /)s /e hanins$irado3 Juisiera dar las gracias en es$ecial a *rancine Sha$iro3 creadora dela tera$ia ,6D"3 con su e9ce$cional co/binación de sensibilidad3inteligencia y hu/anidadL a 6ichael !erner Gun her/ano /ayor de otra vida3sin duda con su visión $r)ctica/ente clarividente del individuo y la sociedad3



y a on Xabat-inn3 Jue ha introducido la /editación de conciencia $lena enun buen $u#ado de hos$itales de todo el /undo3 haciendo con ello una enor/econtribución a la /edicina y al bienestar de tanta gente.

,n 8ittsburgh las $ersonas Jue /)s /e han ins$irado y ayudado desde

Jue e/$ecé a e9$lorar la /edicina integrativa Ges decir3 la integración de la/edicina convencional con los /étodos naturales co/$robadoscientíica/ente son: ,/ily Dorrance3 Jue /urió de un c)ncer ul/inante a laedad de veinticuatro a#os3 con un rostro sereno de $a( bendita3 y los $adres de,/ily3 Susanne y "oy Dorrance. ,n /edio del dolor de su $érdida3 /eabrieron su cora(ón y co/$artieron con/igo su ortale(a es$iritual con unres$eto absoluto hacia /i alta inicial de e religiosa Gy en ocasiones /i altade sensibilidad hacia ella. &onservo una otograía de ,/ily sonriendo3 Jue/e dio uer(as cuando /e llegó el turno de vivir la angustia y el suri/ientode la ener/edad.

Doy ta/bién las gracias a 6ichele Xlein-*edyshin3 la bibliotecaria delhos$ital Shadyside de 8ittsburgh. &ada se/ana tenía/os Jue hablar ininidadde veces en relación con la trescientas setenta y cinco reerencias cientíicasrecogidas en este libro3 así co/o $ara hablar de la vida y e9$eriencia de los

$acientes de c)ncer Jue acuden a ella en busca de inor/ación sobre las duraso$ciones a las Jue han de enrentarse.

Tohra &halandon /e oreció en todo /o/ento su a$oyo y su a/istad3así co/o su estí/ulo intelectual3 $or los Jue Juisiera e9$resarle /i /)s hondoa$recio. ,l tie/$o Jue ha dedicado3 inatigable/ente3 a buscar en Internetdatos co/$le=os Gy a veces tediosos a /)s no $oder ha hecho $osibledocu/entar deter/inados $asa=es clave. uestros largos ba#os estivales en el/ar ueron instantes de dicha $ura y si/$le.

?uisiera dar las gracias al actor Bernard 'iraudeau $or haber habladocon tanta sinceridad y valentía sobre su c)ncer y $or ser un e=e/$lo $ara/uchas $ersonas3 incluido yo /is/o.

Ta/bién deseo e9$resar /i agradeci/iento a 6arie-*rance 'i(ard.Tenía /ucha ra(ón al insistir/e a/able/ente en Jue $roundi(ara sobre /isideas sobre el ne9o entre el cuer$o y la /ente en relación con el c)ncer.Ta/bién su$o có/o convencer/e $ara Jue uese /ucho /)s all) en ladescri$ción de /i $ro$ia evolución $sicológica de lo Jue yo /e había

$lanteado inicial/ente. o sé si resultar) tan til a los lectores co/o ellaair/aba3 $ero el esuer(o sin duda /e ha sido /uy til a /í.

?uisiera ta/bién /encionar a una serie de iguras unda/entales de la/edicina y de la investigación Jue3 $ese a sus abultadas agendas3 encontraron



un rato $ara atender/e y res$onder a /is $reguntas o $ara hacer/eco/entarios sobre las versiones iniciales del /anuscrito. ,n concreto3 Juisierainsistir en la a/abilidad de Annie Sasco3 David S$iegel3 Devra !ee Davis3"ichard Béliveau3 Denis 'ingras3 Bharat AggarUal3 heng &ui3 !ucianoBernardi3 !inda &arlson3 Susan !utgendor3 Alastair &unningha/3 8ierreWeill3 ean-&laude !eetivre y &laude Aubert3 así co/o los oncólogosranceses con los Jue /antuve una serie de conversaciones de lo /)sructíeras: ean-6arie Andrieu3 Be/ard Asselain3 Thierry Bouillet3 Fvan&oscas y ean-6arc &osset. A todos les tengo un hondo a$recio $or todo loJue este libro $ueda contener de bueno y acertado. ,n cuanto a las ideas conlas Jue no necesaria/ente tienen Jue estar de acuerdo3 asu/o de buen gradotoda la res$onsabilidad.

6is oncólogos y ciru=anos /e salvaron la vida3 y desde aJuí /e inclinoante su $asión $or una $roesión tantas veces diícil. Ta/bién Juisiera rendir

tributo a la a$ertura /ental con la Jue ace$taron /is $untos de vista sobre /itrata/iento3 aunJue no sie/$re coincidieran con los suyos. Algunos incluso/e ani/aron a salir/e de la senda trillada3 y su a$oyo ha re$resentado /ucho

$ara /í. Doy las gracias a "ichard *raser3 !. Dade !unsord3 David Schi3&li Schold3 *ranc@ !ieber/an e Kideho E@ada.

!a historia Jue cuento es /i historia3 $ero ta/bién es la historia de la/adre de /i hi=o. os a/a/os /ucho3 antes de Jue se $rodu=ese el/alentendido /utuo Jue se a$oderó de nosotros y Jue tanto nos hi(o surir. Al/argen de lo Jue sucediera des$ués3 sie/$re le estaré agradecido $or

anclar/e a la vida en una é$oca en Jue tenía /iedo del uturo3 e ininita/enteagradecido $or haber traído al /undo a nuestro hi=o Sacha y darle tanto a/or.

8or lti/o3 Juisiera /encionar el cari#o de las $ersonas Jue /e rodeany Jue sie/$re /e a$oyaron a lo largo del ca/ino3 so$ortando con buen talante/is largas ausencias: /i /adre Sabine3 con su generosidad3 su constancia ysus destellos de brilloL /is dos her/anos3 ,/ile y ,doudard GJuien /e habló

$or $ri/era ve( de la batalla de StalingradoL /i hi=o SachaL la dulce y $aciente 'Uenaélle $or la energía Jue encontra/os el uno en el otro y $or lasrisasL /i tío ean-!ouis y /i tía 8erla3 $ilares de sabiduría y serenidadL /i

$ri/a *lorence3 $or el encanto y la vitalidad Jue irradiaL /i $ri/a &atherine $or su ortale(a3 valentía3 hu/or y sabiduríaL /i $ri/a 8ascaline3 $orins$irar/e el deseo de hacer/e /édico cuando tenía/os cinco a#osL /i $ri/oSi/on3 $or su integridad y $or nuestras carca=adas inter/inables en E9ord oen 6ontrealL /i tía Bernadette3 la $rotectora incondicionalL la inco/$arable!iliane3 Jue lleva cuarenta y cinco a#os ocu$)ndose de nuestra a/ilia contanta habilidad y /ano seguraL /i ayudante Del$hine3 Jue su$o có/o



ahorrar/e casi todos los co/$ro/isos e9teriores /ientras escribía3 y sin lacual nada de lo Jue e/$rendo se haría con tanta eicaciaL /i a/iga DanieleStern3 /i )ngel de la guarda en 8ittsburgh y casi una segunda /adre $ara /í3y3 $or su$uesto3 6adeleine &ha$sal3 en cuya casa escribí $r)ctica/ente todo ellibro3 desde un verano hasta un invierno y de nuevo hasta el verano3 $or elsi/$le $lacer de vivir =untos en su casa de la Isla de "é. Su a$oyo ilu/inado3su )ni/o y su calide( /e ins$iraban el deseo de escribir y su$erar /is $ro$ioslí/ites.

Algunos a/igos /íos ueron tan buenos Jue accedieron a leer lasversiones iniciales de los ca$ítulos y co/$artir con/igo su o$inión. Ke sacadoun $rovecho enor/e de su bondad. Debo /i gratitud a: 'uy Sautai3 8auline'uillerd3 &laudia y Anna Séni@3 "anda &hahal3 8ascal Berti3 &hristian"egouby3 *rancis !a/bert3 &hristo$he Béguin. F ta/bién a Denis !a(at3 /ia/igo desde los once a#os3 her/ano OhonorarioP y el $ri/er vegetariano Jue

conocí GVy del Jue tanto /e reí. 'racias ta/bién a Anne Schoield-'uy3 Jue co/$artió con/igo susvastos conoci/ientos de inglés y su agudo sentido de lo Jue suena Qy está Q

bien3 $ara la traducción al inglés.

6i $adre alleció /ientras /e dedicaba a la tarea de escribir este libro. unca $odr) leerlo. Aun así3 debo la e9$loración de estas sendas vírgenes a sualiento constante3 desde la inancia3 $ara ir sie/$re /)s all) de las a$arienciasy buscar aJuello Jue nos devuelve nuestro $oder $ersonal. Todavía hay vecesen Jue siento su $resencia dentro de /í durante la /editación de la /a#ana3sobre todo en los /o/entos diíciles. ,stoy seguro de Jue estar) ahí cuandonecesite uer(a $ara hacer avan(ar estas ideas.

Isla de "é3 agosto de 0112.





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#apítulo 3

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#apítulo ,

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G0115: H<H-2<.

#apítulo 7

> Dinse3 '. ,.3 D. 6. /bach3 A. . Sasco3 et al.3 ]ne9$lained Increases in&ancer Incidence in the nited States ro/ >72 to >77;: 8ossible SentinelKealth IndicatorsN^ 6nnual )evie% of Public +ealth 01 G>777: >2H-017.0

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#apítulo C



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you feel 3 ueva For@3 Si/ón Z SchusteiL >777. ,verson3 S. A.3 et al.3]Ko$elessness and "is@ o 6ortality and Incidence o 6yocardial Inarction

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Servan-Schreiber3 D.3 +ealing Githout Ereud or ProzacOStress3 6n!iety and

7epression Githout 7rugs or #al0 #herapy G!ondon: 8an 6ac6illan3 011;.Servan-Schreiber3 D.3 #he -nstinct to +eal> "uring 7epression3 6n!iety and

Stress Githout 7rugs and Githout #al0 #herapy GeU For@: "odale3 011;.Xabat-inn3 .3 "oming to @ur Senses GeU For@: Ky$erion3 011.

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Study3^ /ritish (edical 'ournal H0H G011>: >;;<-;7. Thayer3 . *.3 and ,.Sternberg3 ]Beyond Keart "ate %ariability: %agal "egulation o Allostatic

Syste/s3^ 6nnals of the $e% 9or0 6cademy of Sciences >115 G011<: H<>-20./etani3 X.3 D. Singer3 ". 6c&raty3 et al.3 ]TUenty-our Kour Ti/e Do/ainKeart "ate %ariability and Keart "ate: "elations to Age and 'ender over ine

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Short-Ter/ ,lectrocardiogra$hic "ecordings ...^ Bernardi3 Sleight3 Bandinelli3et al.3 ],ect o "osary 8rayer and Foga 6antras on Autono/ic

&ardiovascular "hyth/s.^ !ut(3 A.3 !. 'reischar3 . "aUlings3 et al.3]!ongter/ 6editators Sel-Induce Kigh-A/$litude 'a//a Synchrony

During 6ental 8ractice3^ Proceedings of the $ational 6cademy of Sciences

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#apítulo 11

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8o$ulation-Based Study in orUay Gthe KT Study3^ -nternational

'ournal of "ancer 3 011<.>;. Bardia3 A.3 !. &. Kart/ann3 &. 6. %achon3 et al.3]"ecreational 8hysical Activity and "is@ o 8ost/eno$ausal Breast &ancer

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$utrition >H03 no. >>3 su$$. G0110: H;<S-<;S.00. Barnard3 'on(ale(3 !iva3et al.3 ],ects o a !oU-*at3 Kigh-*iber Diet and ,9ercise 8rogra/ ...^0H. 8.-S. !eung3 W. . Aronson3 T. K. go3 !. A. 'olding y ". . Barnard3 OA loU-atdiet and_or strenuous e9ercise alters the I'* a9is in vivo and reduces $rostate

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and "educes 8rostate Tu/or &ell 'roUth in %itro3^ Prostate <3 no. H G011H:01>-<.0;. &olbert3 !. K.3 6. %isser3 ,. 6. Si/onsic@3 et al.3 ]8hysical

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7epression in Primary and Secondary "are3 $-"& Iuideline3 Second draft

consultation G!ondon3 011H.H>. &si@s(ent/ihalyi3 6.3 Elo%> #he Psychology

of @ptimal &!perience GeU For@: Kar$er 8erennial3 >77>.H0. XaUano3 ".3]The ,ect o ,9ercise on Body AUareness and 6ood3^ 7issertation

6bstracts -nternational> Section /O#he Sciences and &ngineering 3 vol. 7 G2-53 anuary >777: HH52.HH. Woolery3 A.3 K. 6yers3 B. Sternlieb3 et al.3 ]A

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#apítulo 12

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notes



otas a pie de página

>C ,9iste otro estudio escandinavo3 llevado a cabo $or la institución Jue

elige a los $re/ios obel: el Instituto Xarolins@a de Suecia. Dicho estudiode/uestra Jue los ge/elos de idéntica base genética3 aJuellos Jue tienen enco/n hasta el lti/o gen de su cuer$o3 no co/$arten nor/al/ente el /is/oriesgo de desarrollar c)ncer. !os investigadores llegaron a la siguienteconclusión3 $ublicada ta/bién en #he $e% &ngland 'ournal of (edicine:O!os actores genéticos heredados a$enas contribuyen a la susce$tibilidad a la/ayoría de ti$os de neo$las/asP. Geo$las/a c)ncer. ,ste halla(go indicaJue el entorno dese/$e#a el $a$el /)s i/$ortante entre las causas de losc)nceres co/unes<.

0C

Ste$hen ay 'ould habla de su reacción a las estadísticas e9istentessobre el c)ncer Jue él $adecía en un estu$endo ensayo titulado O!a /edia noes el /ensa=eP3 Jue $uede verse en el sitio Web UUU.cancerguide.org. KayJue dar las gracias a Steve Dunn y a su sitio UUU.cancerguide.org $or $oner adis$osición del $blico esta inor/ación.

HC o es una conclusión de ningn estudio cientíico3 sino delsegui/iento de $acientes Jue han $artici$ado en dicho $rogra/aH.

HaC heng &ui no so/etió a $rueba a la $ri/era generación de Ga $rogenie del ratón n/ero <3 $or /iedo a Jue /uriesen todos si el gen Jue

$ortaba la resistencia uese recesivo. ;C !os casos de 6ary-Ann y 'eorge Ga/bos no/bres alsos a$arecendescritos en un artículo del $e% &ngland 'ournal of (edicine3 de donde sehan e9traído todos estos ele/entos>5.

C !a relación entre la actividad del siste/a in/une y la $rogresión delc)ncer se ve /e=or en los ratones Jue en los seres hu/anos. Deter/inadosti$os de c)ncer3 co/o el de hígado o el de cuello del tero3 est)n clara/enteligados a virus3 $or lo Jue de$enden /ucho de có/o esté el siste/ain/unitario. 8ero en el caso de otros ti$os de c)ncer no es tan evidente.

&uando el siste/a in/unitario est) debilitado Gco/o en $acientes con SIDA oJue est)n to/ando elevadas dosis de in/unode$resores solo a$arecen unosc)nceres concretos Glino/as3 leuce/ias o /elano/as3 sobre todo $ero no la/ayoría de los restantes. 8or otra $arte3 los estudios siguen $oniendo de/aniiesto Jue aJuellas $ersonas cuyo siste/a in/unitario es $articular/enteactivo en su lucha contra las células cancerosas $arecen estar $rotegidas rentea una gran variedad de c)nceres Gde /a/a3 de ovarios3 de $ul/ón3 de colon y



de estó/ago3 $or e=e/$lo3 en co/$aración con aJuellas cuyas célulasin/unes son /)s $asivas. F3 en caso de desarrollar un c)ncer3 tienen /enos

$robabilidades de Jue el tu/or se e9$anda en or/a de /et)stasis>3 >23 013 0>3 00.

<C ,sto ocurre cuando las células cancerosas se $onen a $roducir &E-

03 una en(i/a unda/ental $ara el $roceso inla/atorio3 contra la Jue vandirigidos nu/erosos /edica/entos antiinla/atorios deno/inadosinhibidores de la &E-0.

2C !os investigadores de 'lasgoU han desarrollado una ór/ula /uysencilla $ara evaluar el riesgo de cada $aciente3 en unción de dos an)lisis desangre Jue /iden el nivel de inla/ación: $roteína &-reactiva G8&" >1/g_l. F alb/ina H g_l a riesgo /íni/oL 8&" >1 /g_l ó alb/ina Hg_l riesgo /oderadoL 8&" >1 /g. F alb/ina H g_l riesgo elevado.

5C Técnica/ente3 se utili(a la $alabra Oe$ide/iaP cuando se $roduce un

r)$ido au/ento del n/ero de casos de una ener/edad3 lo cual no es cierto $ara todos los ti$os de c)ncer. ,n las lti/as décadas se ha registrado en el/undo occidental una considerable reducción del c)ncer de estó/ago y de la(ona otorrinolaringológica. Sin e/bargo3 el au/ento de la incidencia delc)ncer de /a/a3 $ul/ón3 cerebro3 $iel G/elano/as y siste/a lin)ticoGlino/as sigue evidente/ente un $atrón e$idé/ico.

7C Etro estudio llevado a cabo en ,uro$a de/uestra Jue el riesgo detu/ores cerebrales /alignos ta/bién se ha tri$licado entre $ersonas nacidastras la guerra0.

>1C Tengo Jue dar las gracias a Sandra Steingraber $or este e=e/$lohistórico del cólera3 citado en Living 7oumstream3 un libro i/$rescindibleacerca de la relación entre la conta/inación /edioa/biental y el incre/entode la incidencia del c)ncer >>. ,n otro libro brillante sobre el te/a del c)ncer yel entorno3 la doctora Devra !ee Davis se#ala Jue en el siglo I lasautoridades no es$eraban a tener una conir/ación deinitiva $ara e/$e(ar ai/$lantar /edidas b)sicas de higiene3 lo cual salvó /uchas vidas /ucho antesde Jue Juedara deinitiva/ente identiicado el 2ibrio cholerae44.

>>C ,l conce$to de desinto9icación suele tener doble connotación: in de

la acu/ulación3 y eli/inación activa. AJuí lo utili(o $rinci$al/ente en elsentido de $oner in a la acu/ulación de to9inas.

>0C Ona dieta a base de ali/entos con ba=o índice glucé/ico no soloreduce las $robabilidades de Jue un c)ncer $rogrese3 sino Jue ade/)s3 talco/o ha de/ostrado un eJui$o de investigadores del Kotel de Dieu de 8arís3

$ro$icia una reducción de te=idos grasos en beneicio del te=ido /uscularPH<.



>HC ,n ,uro$a la legislación $rohíbe esta $r)ctica3 $ero es $osible Jue serevoJue la ley.

>;C Algunas /argarinas de reciente a$arición $resentan /e=or eJuilibrioentre o/ega-H y o/ega-<.

>C Actual/ente deno/inado Osíndro/e /etabólicoP3 relacionado conun incre/ento signiicativo de los indicadores de la inla/ación3 tales co/o la

$roteína &-reactivaH3;.

><C ,ste an)lisis se $resentó $or $ri/era ve( en 9our Life -s in 9our

+ands3 obra $ionera de la doctora anet 8lant dedicada al c)ncer de /a/a<>.

><aC !os e9$ertos de la Agencia rancesa de Seguridad Ali/entaria hande/ostrado3 $or e=e/$lo3 Jue la leche Jue se vende hoy contiene dio9ina y8&Bs. %arios estudios euro$eos han de/ostrado Jue $uede contener ta/bién

$esticidas co/o el DDT o el lindano3 todavía $resentes en el /edio a/biente

a $esar de la $rohibición i/$uesta hace ya /uchos a#os2H-2. ><bC ,n ,uro$a &laude Aubert3 de Juien se dice con recuencia Jue es el

$adre de la agricultura ecológica euro$ea3 llevó a cabo una de/ostración $arecida. ,n >75< de/ostró a través de un estudio Jue las /u=eres Jueconsu/ían ali/entos convencionales durante el e/bara(o $resentaban eltri$le de $esticidas organoclorados en su leche Jue las /u=eres cuya dietadurante el e/bara(o había sido 71 $or >11 Oorg)nicaP5H.

>2C ,n la actualidad dos tercios de las calorías agrícolas Jue se cultivan $ara consu/o hu/ano en todo el $laneta $roceden de solo cuatro cereales3 delos cuales los dos /)s i/$ortantes son el /aí( y la so=a. !os otros dos son eltrigo y el arro(.

>2aC ,n ,uro$a &laude Aubert3 de Juien se dice con recuencia Jue es el $adre de la agricultura ecológica euro$ea3 llevó a cabo una de/ostración $arecida. ,n >75< de/ostró a través de un estudio Jue las /u=eres Jueconsu/ían ali/entos convencionales durante el e/bara(o $resentaban eltri$le de $esticidas organoclorados en su leche Jue las /u=eres cuya dietadurante el e/bara(o había sido 71 $or >11 Oorg)nicaP5H.

>2bC %éase la e9$licación sobre la so=a y el c)ncer de /a/a en elca$ítulo 5 Gsobre nutrición y ali/entos antic)ncer.

>2cC ,n una conversación sobre este te/a3 la doctora Devra !ee Davis/e hi(o ver Jue estos riesgos relacionados con las grasas ani/ales3relativa/ente /enores si se los co/$ara con el asociado al tabaco3 nosigniican Jue los riesgos $ara la $oblación sean ta/bién /enores. &uando setrata de un riesgo Jue $uede aectar a cualJuier $ersona3 y no solo a las



$ersonas Jue deciden u/ar y a las Jue las rodean3 tiene un i/$acto /ucho/ayor en la $oblación.

>5C Kabitual/ente se atribuye al doctor "ichard Doll el descubri/ientodel ne9o entre tabaco y c)ncer de $ul/ón3 $ero $or $recisión histórica habría

Jue decir Jue el doctor ,rnst !. Wynder3 un e$ide/iólogo ale/)n3 =udío3 Juehabía e/igrado a ,sttados nidos3 había $ublicado tres /eses antes en el 'ournal of the 6merican (edical 6ssodation un estudio $arecido en el Jue $resentaba esas /is/as conclusiones5<.

>7C ,l au/ento del i/$uesto sobre la venta de cigarrillos3 decidido $orDenis Kealey3 /inistro de *inan(as del "eino nido en >720.

>7aC ,n una conversación sobre este te/a3 la doctora Devra !ee Davis/e hi(o ver Jue estos riesgos relacionados con las grasas ani/ales3relativa/ente /enores si se los co/$ara con el asociado al tabaco3 no

signiican Jue los riesgos $ara la $oblación sean ta/bién /enores. &uando setrata de un riesgo Jue $uede aectar a cualJuier $ersona3 y no solo a las $ersonas Jue deciden u/ar y a las Jue las rodean3 tiene un i/$acto /ucho/ayor en la $oblación.

01C !o /is/o cabe decir de los tu/ores. !os lunares3 $or e=e/$lo3 sontu/ores. 8ueden a$arecer3 crecer y desa$arecer3 $ero se co/$ortancivili(ada/ente. o invaden te=idos vecinos3 /)s all) de unos $ocos/ilí/etros3 y nunca se e9tienden a otros órganos o (onas del cuer$o. o sonO/alas hierbasP y3 co/o las lores3 incluso tienen un valor estético.

0>C n archivo inor/)tico de todos los artículos /édicos $ublicados enel /undo entero3 organi(ado $or la Biblioteca acional de 6edicina deWashington3 D.&.

0>aC ,n ,stados nidos ha bajado la tasa de c)ncer de /a/a $or $ri/erave( en /uchos a#os3 des$ués de tres a#os a$licando una reducción dr)stica dela $rescri$ción de trata/ientos hor/onales>.

00C ,l Ta9ol est) considerado uno de los $oJuísi/os /edica/entos Juesigue siendo eectivo contra el c)ncer /etast)sico de /a/a3 $ero solounciona en /enos del 1 $or >11 de los casos.

0HC "ichard Beliveau y el bioJuí/ico Denis 'ingras3 Jue lleva veintea#os colaborando con él3 han $ublicado un libro /agníica/ente ilustradodedicado $or entero a los ali/entos antic)ncer3 cuya lectura reco/iendoencarecida/ente0.

0;C 8uede verse en el A$éndice del ca$ítulo una receta detalla del cóctel $ara una to/a de 01 /l GeJuivalente a un ta(ón.



0;aC ,n el /is/o olleto había un listado de Otente/$iés nutritivosP3ideados $ara dar/e uer(as durante la Jui/iotera$ia. !a lista Juereco/endaban incluía: galletas3 helado3 $an blanco3 bret(els3 /adalenas3

batidos y hasta $onche. E sea3 ali/entos con alto índice glucé/ico y unacantidad des$ro$orcionada de grasas ani/ales3 Jue no hacen sino esti/ulardirecta/ente el $roceso inla/atorio. ,n ninguna de las 72 $)ginas a$arecía nila /)s /íni/a /ención a la crcu/a3 al té verde3 a la so=a3 a las ra/buesas oa las setas Jue esti/ulan el siste/a in/une.

0C ,l !i$itor es el /edica/ento Jue /)s dinero ha re$ortado a laindustria ar/acéutica en toda su historia. ,n el /o/ento )lgido de las ventas3dio unos beneicios de un /illón de dólares a la hora durante los trescientossesenta y cinco días del a#o Gnueve /il /illones de dólares al a#o.

0<C O,l inor/e de 0112 de la *undación internacional $ara la

Investigación sobre el c)ncer reco/ienda un /)9i/o de 11 g de carne ro=a ala se/anaP<

02C Dos i/$ortantes artículos $ublicados en 011< han hecho au/entarlas dudas sobre el $a$el Jue dese/$e#a un /ayor consu/o de $escado en lareducción del riesgo de c)ncer 2H32;. ,n cualJuier caso3 se ha restadoi/$ortancia a a/bos artículos $orJue3 entre otras ra(ones3 no to/aban enconsideración los resultados de una serie de estudios a gran escala /uyrecientes3 tales co/o el estudio ,8I& euro$eo Gcon ;2.111 $artici$antes3 Jueconir/ó en gran $arte la $rotección Jue a$orta un consu/o /)s recuente de

$escado21.

05C ,sta cantidad de aceite de hígado de bacalao eJuivaldríaa$ro9i/ada/ente a la Dosis Ali/enticia "eco/endada de vita/inas A y D.

07C !e estoy es$ecial/ente agradecido a 6ichael !erner3 "achel ao/i"e/en3 David S$iegel3 *rancine Sha$iro y on Xabat-inn $or las ideas Juerecoge este ca$ítulo3 en gran $arte ins$iradas en /is encuentros con ellos ycon sus escritos.

H1C *reud3 tantas veces $recursor3 ya describió un enó/eno si/ilarrelacionado con el trau/a $sicológico3 Jue lla/ó el enó/eno Oa $osterioriP

Gnachtráglich8. H>C ,n este caso en $articular3 se observa una clara activación del *-@a$$aB3 el actor Jue contribuye al desarrollo del c)ncer3 del Jue ya habla/osen el ca$ítulo ;.

H0C Ian 'aUler cuenta la historia de su e9traordinaria curación en unher/oso libro3 9ou "an "onquer "áncer D:sted puede vencer el cáncer8. o



solo se ha curado gracias a la /editación y a una ali/entación /uy natural3sino Jue ade/)s ha recurrido a /lti$les trata/ientos naturales3 $sicológicosy $sicoes$irituales. Sin e/bargo3 atribuye su curación $rinci$al/ente a sucal/a interior.

HHC

,s i/$ortante se#alar Jue al $rinci$io del estudio3 todas las $acientestenían diagnósticos si/ilares3 y Jue la elección de las Jue or/arían $arte delgru$o de tera$ia y las Jue irían al gru$o control se hi(o al a(ar. ,sto garanti(óJue la /ayor su$ervivencia de los /ie/bros del gru$o de tera$ia no se debióa un mejor estado de salud al co/ien(o o a Jue su dis$osición $sicológica eradistinta.

HHaC Desde entonces3 otros estudios han evaluado esta hi$ótesis. &uatrode ellos tuvieron resultados co/$arables a los de Stanord><->7. Seis notuvieron ningn resultado. 8ero en tres de ellos no se registró una /e=oría

$sicológica en los $acientes3 $or lo Jue no se $odía es$erar ningn eecto en lasu$ervivencia. ,n total3 en cinco estudios se observa una /e=ora en lasu$ervivencia3 y en tres no tuvo ningn eecto 01-0030H30;30. ,n una recientere$etición de su estudio Qen ciento veinticinco $acientesQ David S$iegel ysu eJui$o de investigación observaron una tri$licación del tie/$o desu$ervivencia en /u=eres Jue $artici$aron en el gru$o de a$oyo3 $ero solo lasJue tenían un c)ncer con rece$tores de estrógeno negativos. !as /u=erestratadas con Ta/o9ieno u otro antagonista de estrógenos no /ostraron unau/ento de la su$ervivencia Grelacionado con la $artici$ación en el gru$o3co/o si estos /edica/entos ya les hubieran dado la $rotección Jue $odían

es$erar del trata/iento $sicológico Glos antagonistas de los rece$tores deestrógenos no e9istían en el /o/ento en Jue se $ublicó el estudio en >7570<.

H;C Die( a#os /)s tarde3 un gru$o =a$onés de investigación en elSaita/a &ancer &enter "esearch Institute conir/ó estos resultados en gru$os/)s nu/erosos de $acientesHH3H;.

HC 'eneral/ente3 los estados de duelo y estrés $ostrau/)tico se asocianclara/ente a un deterioro del siste/a in/unitario y a una reducción de laactividad de los glóbulos blancos y de las células X H7-;>. De /anera /)ssigniicativa an3 los trau/as $sicológicos se asocian con una a/$lia variedad

de $roble/as /édicos3 con una /ayor reducción de la su$ervivencia des$uésde un tras$lante de cora(ón y3 es$ecíica/ente3 con una /ayor incidencia delc)ncer ;0-;. Aortunada/ente3 los trau/as se $ueden tratar con breves tera$ias3co/o la tera$ia cognitivo-conductual o el ,6D" G &ye*movement

desensitization and reprocessing o Odesensibili(ación y re$rocesa/iento $or/edio del /ovi/iento ocularP;<-;7.



H<C ,n la *acultad de 6edicina de Auc@land3 ueva elanda3 el doctorXeith 8etie y sus colegas de/ostraron Jue el si/$le hecho de escribir durantecuatro días consecutivos los aconteci/ientos /)s diíciles de la vida au/entala ca$acidad del siste/a in/unitario $ara elaborar anticuer$os co/o reaccióna la vacuna de la he$atitis>.

H<aC Fa he hablado sobre el caso de !ilian en /i libro anterior3 "uraci,n

emocional> acabar con el estrés3 la ansiedad y la depresi,n sin fármacos ni

psicoanálisis3 sin /encionar la escena Jue /e concierne. !os detalles denuestra $ri/era sesión de ,6D" son3 sin e/bargo3 los /is/os Jue en"uraci,n emocional ..3 e9ce$tuando el hecho de Jue !ilian vivió siete a#osdesde Jue tuvo su recaída en 0111.

H<bC "ecibí la noticia de la /uerte de !ilian =usto cuando estabater/inando este libro. Kacía unos /eses Jue había hablado con ella. Siete

a#os des$ués de su recaída3 seguía disrutando $lena/ente de la vida. H<cC !a eicacia de la tera$ia ,6D" se ha de/ostrado a/$lia/ente en el/o/ento en Jue escribo estas líneas3 a través de dieciocho estudioscontrolados y seis /etaan)lisis. 8or otro lado3 el /ecanis/o Jue $er/ite lacuración r)$ida de los recuerdos trau/)ticos /ediante la esti/ulación de laatención $or los /ovi/ientos oculares Gu otras técnicas utili(adas en ,6D"no se ha dilucidado an del todo. De la /is/a or/a Jue /ove/os los o=osr)$ida/ente de derecha a i(Juierda durante el sue#o Gsue#o $aradó=ico o ase",63 el ,6D" $uede esti/ular la reorgani(ación de los recuerdos en la/e/oria a través de los /is/os /ecanis/os Jue los sue#os<H3<;.

H2C Ke tratado este asunto /)s detallada/ente en /i libro anterior"uraci,n emocional...

H7C ,n su lti/o libro3 "orning to @ur Senses D2ivir con plenitud las

crisis83 ohn Xabat-inn e9$lica Jue cuanto /is conectados este/os con el/undo e9terior Gteléono /óvil3 e-/ail3 Internet3 /enos lo esta/os connuestro $ro$io interior 2>.

;1C Kos$itales euro$eos de Ale/ania3 Kolanda3 Suecia3 oruega3 "einonido3 Bélgica y Sui(a orecen este $rogra/a en la Oreducción del estrés

basado en la conciencia $lenaP. ;>C ,l OAve 6aríaP en latín se recita de la siguiente or/a: ,l sacerdotedice: OAve 6aria3 gratia $lena3 Do/inus tecu/. Benedicta tu in /ulieribus3 et

benedictus ructus ventris tui3 IesusPL entonces la congregación contesta:OSancta 6aria3 6ater Dei3 ora $ro nobis $eccatoribus3 nunc et in hora /ortisnostrae. A/enP.



;0C ,l $ar)/etro utili(ado /)s habitual/ente co/o índice de los rit/os biológicos es la Ovariabilidad del rit/o cardiacoP3 Jue es el ob=eto de esteartículo. Ta/bién es el Jue se /ide /ediante los /étodos de biofeedbac0

centrados en la Ocoherencia cardiacaP Gv. "uraci,n emocional . Atención: esi/$ortante observar Jue el estado de OcoherenciaP se asocia a una mayor

variabilidad Ga/$litud de variaciones del rit/o cardiaco. !o Jue es regularen la coherencia no es el rit/o cardiaco en sí /is/o3 sino su variación.

;HC ,stos resultados son co/$atibles con los otros estudios dellaboratorio de "ichard Davidson. 6uestran Jue una /ayor actividad en elhe/iserio i(Juierdo3 co/o la Jue se observa des$ués de la $r)ctica de la/editación3 se asocia ta/bién a una /ayor actividad de las células X y a una/e=or reacción a las vacunas51. ,n el I/$erial &ollege de !ondres3 el $roesorohn 'ru(elier $resentó unos resultados si/ilares en $acientes ener/os desida. !os Jue tienen una /ayor actividad en el he/iserio i(Juierdo Gco/o la

Jue se obtiene /ediante la /editación $resentan /e=or estado de )ni/o yresisten /)s tie/$o al desarrollo de la ener/edad. ,n la niversidad deEhio3 el $roesor Xiecolt-'laser ta/bién de/ostró Jue las $ersonas /ayoresJue $racticaban e=ercicios de rela=ación durante un /es3 /ostraban unau/ento i/$ortante en la actividad de sus células X 50.

;;C !a rase Jue Xabat-inn ense#a $ara Jue recorde/os lo Jue tene/osJue hacer con nuestra atención $ara alcan(ar la $lena conciencia es /uysi/$le: O*i=ar la atención y /antenerla. *i=ar y /antener. *i=ar y /antenerP.

;C O!i/itedP3 $or &arl Sandburg: O%oy en un limited e!press3 uno delos /e=ores trenes del $aís. _ A toda velocidad $or la llanura al cora(ón de laneblina a(ul y la negrura _ van Juince vagones todos de acero con un /illar de

$asa=eros dentro. _ GTodos los vagones ser)n chatarra y herru/bre y todos losho/bres _ y /u=eres Jue ríen en el coche restaurante se convertir)n enceni(as. _ 8regunto a un ho/bre del vagón de u/adores adónde se dirige y él_ res$onde: OA E/ahaPP.

;<C !a asociación &A6I G&)ncer3 Artes 6arciales e Inor/ación3 consede en un barrio residencial de 8arís. !a han creado los $ro$ios $acientes y ladirige el e9 ca/$eón euro$eo de @arate ean-6arc Descotes.

;2C Dicho $or AndreU &. von ,schenbach3 director del ational &ancerInstitute de ,stados nidos05.

;5C 8or otra $arte3 la cantidad de e=ercicio ísico necesario $ara reducirlas tasas de recaída en el c)ncer de colon es /)s elevada G$aseos a buen rit/o3de > hora co/o /íni/o3 F o 5 veces a la se/ana3 y an /)s en el caso delc)ncer de $róstata Gvarios estudios sugieren entre H y horas a la se/ana de



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Servan Schreiber David - Anticancer.rtf

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