Seminare & Trainings zur Stressbewältigung

Seminarprogramm 2016

Lassen Sie den Stress hinter sich!

Buchen Sie jetzt ein Seminar.

www.stressaway.cheg@stressaway.ch

Tel. +41 (0)43 542 34 41

Die stress away®-Methode für umfassenden Erfolg.

Beginnen Sie noch heute mit der Veränderung. Alle Seminare sind so konzipiert, dass Sie einzelne Schwerpunkte selber setzen können. Themenspezifisch, aufbauend, integ-rativ – für die eigene Persönlichkeitsentwicklung und -entfaltung.

Mit dem vielseitigen Trainingsangebot orientiert sich stress away® an einer ganzheit- lichen, ressourcen- und lösungsorientierten Philosophie. Die von stress away® entwickelte Trainingsmethode vereinigt das Wissen anerkannter Gesundheitskonzepte wie Stress- und Bewusstseinsforschung, Quantenphysik und Neurowissenschaft, Ayurveda, HUNA und weitere. Dieses Wissen fokussiert ganzheitlich auf Stressabbau, fördert die Stressre-sistenz und beugt Burnout vor. Die seit 10 Jahren erfolgreich eingesetzte stress away®-Methode ist umfassend auf die Bedürfnisse von Berufstätigen zugeschnitten. Unsere Methode ist einzigartig, da sie Stress ganzheitlich angeht. Melden Sie sich gleich an!

«Gehe ganz in deinen Handlungen auf und denke, es wäre deine letzte Tat.» Buddha

Emotionale und mentale Persönlichkeitsentfaltung - ganzheitlich für Körper, Geist und Seele.

Evi Giannakopoulos

Evi Giannakopoulos praktiziert seit über 25 Jahren die stress away®-Methode und gibt sie seit zehn Jahren weiter. Sie ist spezialisiert auf Stressbe-wältigung und Burnout-Prävention.

Profitieren Sie von ihrem Wissen aus einer Hand:

• dipl. Stressregulationstrainerin SZS• Ausbilderin mit eidg. Fachausweis• dipl. Ayurveda-Gesundheitsberaterin BYVG• dipl. Aerobic-Instruktorin SAFS• Weiterbildungen in Mentaltraining, Meditation, Yoga, HUNA, Jin Shin Jyutsu, autogenes Training, energetisches Heilen, progressive Muskelent- spannung.

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• Mentale und emoti onale Fähigkeiten fördern. • Mediti eren lernen und die eigene Mitt e fi nden. • Mit Stress positi v umgehen können. • Ängste und negati ve Emoti onen abbauen. • Intuiti on und Selbstbewusstsein stärken. • Selbstheilungskräft e freisetzen und nutzen. • Ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung und Potenzialerweiterung. • Ballast abwerfen, abschalten und entspannen. • Durchblick verschaff en und Ziele erreichen. • Gelassenheit erlangen, Lebensfreude gewinnen. • Energie freisetzen, selbstbesti mmt leben.

Was Sie mit der stress away®-Methode erreichen können

«Das Geheimnis liegt darin, die reinsten Wünsche unseres Herzens in die konkrete Realität umzusetzen.» Gregg Braden, Raumfahrtingenieur

Seminare 2015Seminardaten 2016

Weniger Stress - mehr Lebensqualität | Seite 4Stressbewälti gung durch mentale Stärke | Seite 5Achtsamkeit - Entschleunigen und mehr erreichen | Seite 6Raus aus dem Hamsterrad | Seite 7Kraft quelle ICH - Entf alte Deine innere Kraft | Seite 8Lebe dein Leben! Die Kraft der Intuiti on | Seite 9Meditati on – die sti lle Kraft in hekti schen Zeiten | Seite 10Achtsamkeit für Führungskräft e | Seite 11

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Viele Menschen erleben arbeitsbedingten Stress. Mit geeigneten Methoden können wir diesen aber deutlich verringern und an Lebensqualität gewinnen.

Sie erlernen wirkungsvolle und einfach umsetzbare Übungen und Strategien, die Ihnen im Berufsalltag helfen abzuschalten, gelassener zu werden und wesentlichen Dingen effizien-ter nachzugehen. Sie erhalten einen Überblick aller stress away®-Trainingsbereiche und können so Ihre persönliche stress away®-Tool-Box zusammenstellen. Durch das Trainieren zwischen den Seminarwochen verbessert sich Ihre Stresskompetenz spürbar. Sie erleben den hektischen Berufsalltag gelassener und mit mehr Lebensqualität. Der Austausch unter Gleichgesinnten unterstützt den Trainingserfolg. Dieses Seminar kann als Einstiegsseminar genutzt werden und verschafft Ihnen einen umfassenden Überblick für ganzheitliches Stressmanagement. Weitere Seminare in dieser Broschüre sind themenspezifisch aufgebaut und erlauben ein erfolgreiches Weitertrainieren und eine optimale Wissensvertiefung.

Schwerpunkte• Persönliche Stressanalyse• Drei wirkungsvolle Stressbewältigungsstrategien• Durchführen von Übungen der Trainingsbereiche der stress away®-Methode: Achtsamkeit, Mentaltraining, psychisches Gleichgewicht, Antistress-Food, Entspannung, Zeitmanagement, Bewegung am Arbeitsplatz• Erstellen eines persönlichen Trainingsplans „Meine persönliche Tool-Box“• Umsetzungshilfen für den Berufsalltag

8. + 15. + 22.6.2016 KV Zürich, Zürich3 Abende, 18.00-20.30 Uhr, CHF 290.- (CHF 230.- für Mitglieder)

Weniger Stress, mehr Lebensqualität

«Stress ist, wenn man schreiend aufwacht und bemerkt, dass man noch gar nicht eingeschlafen war.» Willy Meurer, Publizist

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Ertappen Sie sich manchmal dabei, über Dinge zu grübeln und dadurch negativen Gedanken nachzugehen? Raubt Ihnen Stress den gesunden Schlaf? Menschen, die den mentalen Bereich trainieren und diesen richtig nutzen können, sind belast- barer, erkennen selbst in ausweglosen Situationen Lösungen und bleiben in Stress-situationen ruhiger und gelassener. Wissenschaftlich ist erwiesen, dass Stress im Gehirn entsteht. Und dort setzen wir an. Wir setzen unsere mentalen Kräfte frei und ziehen gewünschte Ziele im Berufs- und Privatleben an.

An diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie stressverstärkende Gedanken in positive, konstruktive Gedanken und Taten umsetzen können. Sie lernen, wie Sie Ihre mentalen Fähigkeiten verbessern und dadurch Ihre Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit steigern können. Es gelingt Ihnen, mentale Grenzen zu sprengen und Ihre Ziele besser zu fokus-sieren. Mit neuesten Erkenntnissen aus der Stress-, Gehirn- und Bewusstseinsforschung, Quantenphysik.

Erlernen Sie erfolgreich erprobte mentale Übungen und Techniken, die Sie leicht in Ihren Berufsalltag einbauen können. Mit dem selbst erstellten Trainingsprogramm und den Kursunterlagen können Sie das Gelernte weiterüben und erreichen so eine langfristige Veränderung Ihrer Lebensgewohnheiten. Themen & Lerninhalte• Persönliche Analyse der stressverstärkten Gedanken• Einschlafen und Durchschlafen mit der inneren Uhr• Erkenntnisse aus der Stress-, Gehirn- und Bewusstseinsforschung, Quantenphysik• Übungen zur Steigerung der Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit Ihres Gehirns • Übungen zur Verbesserung der Synchronisation zwischen linker und rechter Gehirn- hemisphären • Übungen zur Erfolgsprogrammierung und Wunscherreichung• Erstellen eines persönlichen Trainingsplans

Stressbewältigung durch mentale Stärke

11.3.2016 | 29.9.2016 Zentrum für Weiterbildung der Universität Zürich, Zürich1 Tag, 09.00-17.00 Uhr, CHF 380.-

«Du bist das Produkt deiner Gedanken.» Marc Aurel

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Wie Sie im Berufsalltag Gelassenheit und eine gesteigerte Konzentrationsfähigkeit erreichen.

Achtsamkeit ist eine bestimmte Form von Aufmerksamkeit und Bewusstheit. Mit einfachen und wirkungsvollen Übungen lässt sich die «persönliche Mitte» stärken und damit auch die Stressresistenz. Die Teilnehmenden begegnen den täglichen Herausforderungen gelassener, tanken Kraft auf und können sich besser auf das Wesentliche konzentrieren. Statt ständig zu grübeln, schalten sie ab und entspannen. Schöner Nebeneffekt: Immunsystem und Organe werden gestärkt, geistiger Frieden kehrt ein und das Selbstvertrauen wächst.

Schwerpunkte• Achtsamkeits-Check• Vom buddhistischen Ursprung zur westlichen Praxis • Nutzen von Achtsamkeitstraining• Übungen im Alltag• Persönliche Achtsamkeitsroutine • Kleine Erinnerungshilfen

Achtsamkeit – Entschleunigen und mehr erreichen

7. + 14. + 21.6.2016 | 7. + 14. + 21.12.2016 EB Zürich, Zürich3 Abende, 18.00 - 20.45 Uhr, CHF 240.-

«Das Denken ist die Basis von allem. Es ist wichtig, dass wir jeden unserer Gedanken mit dem Auge der Achtsamkeit erfassen.» Thich Nhat Hanh

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Gerät Ihr Alltag zunehmend aus den Fugen? Haben Sie stets zu wenig Zeit? Gelingt es Ihnen nicht mehr, Ihre Arbeit zu planen und plangemäss zu erledigen? Sind Sie bereit, aus dem «Hamsterrad» des stressigen Arbeitsalltags auszusteigen? Sie haben es in der Hand! Denn wenn Sie wollen, sind Ihre Kräfte und Ihre Energie fast unbegrenzt. Gewinnen Sie Zeit, erhöhen Sie Ihre Effizienz, und erlauben Sie sich, das Unerreichbare anzustreben – und zu erreichen!

In diesem Seminar lernen Sie, Wesentliches von Unwesentlichem zu unterscheiden und Ihre Energie auf die wichtigsten Aufgaben zu konzentrieren. Eine professio-nelle Organisation von Arbeit und Zeit ist dabei ebenso wichtig wie ein gesunder Umgang mit E-Mails, Smartphones, Sitzungen und anderen «Ablenkungen» im Arbeitsalltag. Sie werden erstaunt sein, wie effizient und erfolgreich Sie arbeiten! Ihren individuellen Umsetzungsplan können Sie bereits während des Seminars in der Praxis anwenden und so die Wirksamkeit der neuen Massnahmen erproben. Das anschliessende Reflektieren macht Ihre Erfolgserlebnisse sichtbar, zeigt Optimie- rungsmöglichkeiten auf und motiviert Sie, weiter zu trainieren und langfristig eine effizientere und erfolgreichere Arbeitsweise zu erlangen.

Themen & Lerninhalte• «Zeitfresser» identifizieren und ausschalten• Persönliches Zeitsparpotenzial erarbeiten• Zeitsparende Techniken und Methoden (Zeitmanagement in Sitzungen usw.)• Effizienz durch gute Organisation und Arbeitstechnik • Abgrenzen, Nein-Sagen, Zielorientierung (Fokus auf das Wesentliche)• Bedeutung und Wirkung von Zielen und Visionen (die Kraft der Gedanken)• Energieblockaden auflösen, eigene Ressourcen optimal nutzen• Zeitgewinn durch «Entschleunigen» • Berufs- und Privatleben im Einklang (Work-Life-Balance) • Love it, change it or leave it – die bewusste Wahl • Individueller Umsetzungsplan (Zielsetzungen und Massnahmenplanung zur Optimierung der eigenen Arbeitssituation)

Raus aus dem Hamsterrad

15. + 22.4.2016 | 20. + 27.10.2016 Zentrum für Weiterbildung der Universität Zürich, Zürich, 2 Tage, 09.00-17.00 Uhr, CHF 740.-

«Handle – sonst wirst du behandelt.» Reinhard Sprenger

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21.5.2016 | 19.11.2016 Zentrum für Weiterbildung der Universität Zürich, Zürich1 Tag, 09.00-17.00 Uhr, CHF 380.-

Kraftquelle ICH - Entfalte Deine innere Kraft

«Wir sind ausgerüstet mit einem Potential, das nur eingeschaltet werden müsste.» Dieter Broers, Biophysiker

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Eine ausgeglichene Energiebalance ist der Schlüssel für ein gesundes, schöpferisches und glückliches Leben. Aber Stress, negative Gedanken, zwischenmenschliche Konflikte, Elektrosmog, Lärm und andere «Energieräuber» greifen die Gesundheit an und mindern unsere Lebenskraft.

Fühlen Sie sich oft energielos und müde? Leiden Sie unter Schlafstörungen? Genügt Ihnen das Wochenende nicht mehr, um Ihre Batterien aufzuladen? Fühlen Sie sich ausgebrannt? Wir zeigen Ihnen in unserem Seminar, wie gestaute Energie wieder zum Fliessen gebracht wird und wie Sie für sich ein schützendes Kraftfeld aufbauen können. Die wirkungsvollen Methoden und praxiserprobten Übungen, die wir Ihnen präsentie-ren, lassen sich einfach in den Alltag einbauen. Basis für dieses Seminar sind Erkennt-nisse aus Quantenphysik, Bewusstseinsforschung und Regulationsmedizin.

Themen & Lerninhalte• Energetische Naturgesetze • Fehlende Energie und Energieräuber• Veränderung des eigenen energetischen Informationssystems• Der «Flow»-Zustand• Übungen zur Auflösung von Blockaden und Ängsten• Energiegewinnung (Meditation, Visualisierung, Bewusstseins- und Atemübungen)• Übungen, für geistigen Energiefluss und schöpferische Innovation • Persönlicher Umsetzungsplan

In der heutigen Berufswelt nehmen die Anforderungen laufend zu. Wirtschaftliche, ökologische, politische und gesellschaftliche Veränderungen verunsichern die Menschen. Anstatt das Leben zu erleben, «funktionieren» viele Leute nur noch. Dabei bieten gerade die zahlreichen Krisen von heute auch viele Chancen und neue Möglichkeiten!

Dieses Seminar bietet Ihnen eine Standortbestimmung der besonderen Art – für eine besondere Zeit. Mithilfe von wirksamen Kreativ- und Achtsamkeitstechniken verschaf-fen Sie sich einen Überblick über Ihre Lebensthemen und nutzen dabei auch die Kraft Ihrer Intuition. Sie lernen, wie Sie Ihre Lebenssituation neu beleuchten können, und erhalten schon nach wenigen Stunden Impulse für Lösungen. Um Ihre Vision in die Realität umzusetzen, fällen Sie Entscheide und verankern diese mental. Sie nutzen Ihre schöpferische Kraft und können so Ihr persönliches Potenzial voll entfalten. Angeneh-mer Nebeneffekt: Sie finden zurück zu Ihrer Mitte und gewinnen Klarheit, Motivation und Selbstbewusstsein. Damit haben Sie die besten Voraussetzungen für ein selbstbe-stimmtes Dasein mit mehr Lebensfreude!

Themen & Lerninhalte• Fremd- und Selbstbestimmung• Analyse und Standortbestimmung der Arbeits- und Lebenszufriedenheit (Zufriedenheitsbilanz)• Persönliche Stressoren und Blockaden• Lebensvision und Lebenswünsche• Erforschung des eigenen Potenzials und Nutzen der eigenen Ressourcen• Work-Life-Balance – Tipps zur Umsetzung • Das Leben vereinfachen – mehr erreichen• Persönlicher Umsetzungsplan (mein «Lebensprojekt»)• Mentale und emotionale Verankerung zur Zielerreichung und zur (Herz-)Wunscherfüllung

30.1.2016 | 22.10.2016 Zentrum für Weiterbildung der Universität Zürich, Zürich1 Tag, 09.00-17.00 Uhr, CHF 380.-

Lebe dein Leben - Die Kraft der Intuition

«Das Schönste, was wir erleben können, ist das Geheimnisvolle.» Albert Einstein

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Wann haben Sie Ihren Geist das letzte Mal gereinigt? Sie putzen Ihre Wohnung und das Auto, reinigen Kleider und Körper. Aber haben Sie schon einmal daran gedacht, dass auch Ihr Geist voll ist mit Altlasten und Eindrücken, die Sie ihm abnehmen könnten? Lassen Sie Bedrückendes los, vergessen Sie die Hektik des Alltags, und schalten Sie zwischendurch einfach mal ab. Mit Meditation gelingt Ihnen das auf eine einfache und effiziente Art. Damit die Ruhe dort zuhause ist, wo sie hingehört: In Ihnen selbst.

Wer meditiert, tut gutes für Körper, Geist und Seele – und konzentriert sich ganz auf seine eigenen Energien. Das ist wissenschaftlich mehrfach bewiesen. Alles, was Sie hemmt, lassen Sie Schritt für Schritt hinter sich. Das Resultat: Sie werden gelassener, resistenter gegenüber Stress, tanken Kraft und können sich auf das Wesentliche kon-zentrieren. Meditation kann jeder lernen. In diesem Seminar zeigen wir Ihnen einfa-che und sehr wirkungsvolle Meditationstechniken und Achtsamkeitsübungen für den Alltag. Denn meditieren können Sie fast immer und überall: im Sitzen oder Liegen.

Durch Meditation erreichen Sie:• Ruhe, Gelassenheit, tiefe, lang anhaltende Entspannung• Klares Bewusstsein und Fähigkeit zur Konzentration (Fokus), mentale Entspannung• Leben in der Gegenwart (ohne über Zukunft oder Vergangenheit nachzudenken)• Reichere Gefühlswelt – Intuition• Gestärktes Immunsystem, besserer Blutkreislauf, gute Gesundheit • Ausgeglichene Emotionen - mehr Verständnis und Mitgefühl• Geistiger Frieden, Optimismus und besserer Selbstwert• Gefühl von spiritueller Verbundenheit

Meditation bedeutet nicht:Einschlafen, in Trance fallen, sich aus der Wirklichkeit zu entfernen, Religion

Meditation – die stille Kraft in hektischen Zeiten

27.2.2016 | 5.11.2016 Zentrum für Weiterbildung der Universität Zürich, Zürich1 Tag, 10.00-16.00 Uhr, CHF 340.-

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«Erleuchtung ist ganz einfach Dein natürlicher Zustand von empfundener Einheit mit dem Sein» Eckhart Tolle

Erfolgreiche Führungskräfte sind sich bewusst, dass sie im Kopf und Körper ihrer Zuhörer Freude, Motivation oder Stress und Angstgefühle bewirken.

Achtsamkeit erlaubt eine bewusste Wahrnehmung und eine zielführende Kommunikati-on. Dies führt in Meetings, Konfliktgesprächen oder beim Früherkennen von Problemen zu effizienten und lösungswirksamen Ergebnissen. Diese Bewusstheit erlaubt, Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind und ermöglicht, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Sie gewinnen den Blick fürs Wesentliche und erfüllen die alltäglichen Anforderungen mit einem klaren Geist und weniger Stress. Achtsamkeitstraining – ein wirkungsvolles Instrument für Führungskräfte und Projektleitende.

Inhalte• Definition Achtsamkeit und Anwendung• Nutzen im Führungsalltag• Persönlicher Achtsamkeitstest «Wie achtsam bin ich?»• Achtsamkeitstraining (Übungen)• Persönliche Achtsamkeitsroutine entwickeln• Kleine Erinnerungshilfen «quick wins»

10.5.2016, Zürich | 6.6.2016, Olten | 16.8.2016, Burgdorf Anmeldung bei der Schweizer Kader Organisation SKO, info@sko.ch, www.sko.ch1 Abend, 18.00-21.00 Uhr, SKO-Mitglieder CHF 60.-, Nichtmitglieder CHF 110.-

Achtsamkeit für Führungskräfte (NEU)

«Nicht weil es schwierig ist, wagen wir es nicht, sondern weil wir es nicht wagen, ist es schwierig.» Sokrates

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Weitere Angebote von stress away®

• Seminare für Firmen: Alle aufgeführten Seminare werden auch für Mitarbeitende durchgeführt, massgeschneidert auf die Unternehmensbedürfnisse

• Einzeltraining und «4 Wochen stress away®-Trainingsprogramm»

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• Lesen Sie über Erfolgserlebnisse von Teilnehmenden nach einem stress away®-Seminar auf www.stressaway.ch

Seminare & Trainings zur Stressbewältigung

Ich freue mich auf Ihre Anmeldung!

Herzlichst, Ihre

Evi Giannakopoulos

Unsere Methodik

Ein spannender Mix aus: Wissensvermittlung, Reflektieren des eigenen Arbeits- und Lebensverhaltens, Durchführung von Übungen, Erarbeiten von Umsetzungsstrategien für den Alltag, Fallbeispiele, Austausch, persönlicher Trainingsplan.

Anmeldung und Information

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