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Marketing Tools

Date post:08-Mar-2016
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Marketing Tools
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  • MAREKTINGTOOLSFR DIE BEWERBUNGIHRES VORTRAGES

    ANDREAS BREDENKAMP

    DER SICHERE WEG ZU MEHR GESUNDHEIT UND

    BESSERER LEBENSQUALITT

  • fitforlifenews

    03

    DAS GESUNDE LEBENSREZEPT HEISST BEWEGUNG

    Zeitoptimiertes Bewegen gegen den Bewegungsmangel

    Wer berleben wol te, der musste in den Anfngen der Menschhe t schnell, stark und gesund sein. Kurz gesagt: Wer berle-ben wollte, musste sich bewegen. ber Tausende von Jahren hat s ch daran n chts gendert.

    Selbst zu Beg nn des 20. Jahrhunderts noch lag die durchschnittl che Gehstrecke des Menschen zwischen 17 und 20 km am Tag. Legt man e ne Gehgeschw nd g-ke t von 5 bis 6 km/h zugrunde, war der Mensch demnach drei bis v er Stunden am Tag zu Fu unterwegs.

    Heute liegt die durchschnittl che Gehstre-cke des Menschen bei 1.000 m am Tag.

    Bewegung bringt uns nicht mehr vorwrts, Bewegung hlt uns auf. m heut gen Ge-sch ts eben ver iert jeder, der s ch bewegt, kostbare Ze t. Wer heute etwas erreichen mchte, fr den ist eder Schritt zu viel. Die Fo ge ist e n Bewegungsmangel, der inzwi-schen so gro geworden ist, dass er allein durch Bewegung schon n cht mehr kom-pens ert werden kann.

    In der Vergangenheit war der ganze Tag mit Bewegung ausgefllt.

    Deshalb reichte die tg iche Bewegung aus, um die Le stungs higkeit auf e nem ausrei-chend hohen Niveau zu erha ten. Erst nach dem zwe ten We tkrieg begann sich der All-tag n den ndustrienationen entsche dend

    zu verndern. m Jahre 1958 beispielswei-se entw cke te sich laut Professor Wildor Hollmann in Deutschland der Herzinfarkt von einem nahezu unbekannten Phnomen zur huf gsten Todesursache. Das waren die fnfziger Jahre. Die Wirtschaftswun-derze t! Nach den harten Kriegsjahren wa-ren die Regale wieder vo l und fr den Weg zur Arbeit nahm man ab jetzt den Wagen.

    1990 war ein hnl ch markantes Datum. In d esem Jahr explodierte das Krperge-wicht der Deutschen, und zwar ohne dass im Durchschnitt mehr gegessen wurde.

    Der Schluss l egt nahe, dass mit der Ein-fhrung des Computers die Bewegung noch einmal drast sch reduziert worden ist. Mit dem entsche denden Unterschied, dass man 1958 zumindest 21 Jahre alt se n und ber das ntige Kleinge d verf-gen muss e, um ein Auto fahren zu knnen, whrend es heute schon die Jngsten sind, die vor dem Computer hocken.

    Seit Menschengedenken hat s ch das Le-ben zwischen den Polen Sicherheitsbe-drfnis und Abenteuerlust abgespie t. D e Abenteuerlust diente der Vorbere tung auf d e Jagd. Auch wenn unsere heutige Generat on der ber 0jhr gen fr das berleben nicht mehr auf d e Jagd gehen muss e, so haben wir doch unsere Aben-teuerlust auch in der zweiten Hlfte des 20. Jahrhunderts noch auf dem Spiel- oder Fuballplatz ausge ebt. D e Kinder von heu-te dagegen setzen fr ihr Abenteuer huf g

    keinen Schritt mehr vor die Tr. Sie z ehen sich den Spa am Abenteuer auf den Joy-stick und leben ihn virtue l am B ldschirm aus. Fr hre krperliche Widerstands- und Leistungsfh gke t ist d ese Entwicklung eine Katastrophe. Experten warnen bereits jetzt davor, dass d e heute Sechsjhrigen das ers e Mal die Lebenserwartung ihrer E terngenerat on n cht mehr erreichen wer-den. Zu glauben, d e Entwicklung iee s ch zurckdrehen, ist unrealist sch. Die Kinder heutzutage vom Computer fernzuha ten, l ee sie den Anschluss an die Zeit verpas-sen.

    Im Hinbl ck auf die Erhaltung der kr-perlichen Leistungsfhigkeit ist ze topti-mierte Bewegung Training. Das Training beg nnt dort, wo die Bewegung stattfindet unter E nhaltung w chtiger Tra n ngsregeln. Wer beim Bewegen die wich igen Trainings-regeln beachtet, der erreicht mit zwei- bis dreimal e ne Stunde Trainingspensum pro Woche ein hheres Le stungsniveau a s ein Postbo e, der fnfmal d e Woche sechs Stunden ang die Post m t dem Fahrrad ausfhrt.

    Wo Bewegung a le n nicht mehr ausreicht, um den Bewegungsmangel zu kompen-sieren, wird krperliches Train ng zu einer Notwendigkeit. F tnesstrain ng ist heute zu einem Teil der Krperpflege geworden.

    A lerdings macht Gewich e heben keinen Spa. Die Menschen haben a l ihre ntelli-genz eingesetzt, um genau das nicht mehr

    tun zu mssen. Wenn sie ihre Kraft und hre Ausdauer nun dennoch n einem F tnessclub tra nieren wollen, dann nicht aus Freude am Gewichtheben, sondern aus der Einsicht he-raus, dass Muskeltra ning zur Erha tung hrer krperlichen Leistungsfhigkeit zu e ner Not-wend gke t geworden ist. Das E nste len von Gerten und das Aufpacken von Gew chten ist dabei nur ls ig und kostet mehr Zeit als das eigentl che Training.

    Dementsprechend ist fr ein zeitoptimiertes Bewegen der milon-Zirkel a s optimale Lsung entwickelt worden. Testen Sie ihn!

    von Andreas Bredenkamp

    MENSCH, BEWEG DICH!

    Best of ( ) kann man da nur sagen Bredenkamp ein ausgew esener Sportexperte stel t in d eser 10 Auflage in der Zusammenschau a les dar was Tra nie rende n Studios eweils in Abhng g ke t von den persnl chen Z elen w ssen so lten Vorb ldl ch ist nicht nur d e verstndl che Darstellung auf hohem N veau sondern vor allem die Aktualitt H er w rd kein lngst veraltetes W ssen zum xten Male w edergekut Ausgezeichnet ebenfalls die Tra n ngsplne fr verschiedene Z elgruppen Anfnger Fitnessbewusste Bodybuilde )E n umfangreicher E nhrungsratgeber durch den Co Autor P of Dr M chael Hamm e gnzt diesen Ratgeberder ohne we teres zu e nem Klassiker des Stud otrainings werden knnte Sachl ch unabhng ge Rezensten des DBV (Deutscher Bibliotheks ve band e V )

    MARKETING IN XXXL

    Sportstudio Fit & Funny

    www fitundfunny.de IHRE NEWS FR MEHR GESUNDHEIT & LEBENSFREUDE!

    02

    Mensch beweg D ch! Seite 03

    Zei optimie es a n ng mit dem milon Zi kel Seiten 04-05

    Was Diten nicht scha en und wa um K a tt aining die beste sung st! Seite 06

    it o i e e leben Zum Spa en Schnuppe n & esten! Seite 07

    Spo tstud o it & unny im be bl ck Seite 08

    HERAUSGEBER Motion One GmbH Mainzer Strae 79, 6 293 Darmstadt Telefon 06151-860 62 18 [email protected] on one.de www.motion one.de

    TEXTE & KONZEPT Andreas Bredenkamp, Matthias Wo f, Katja Radziej

    GESTALTUNG & LAYOUT Kat a Radziej, Motion One GmbH

    AUFL GE 30.000

    PR NTED N GERMANY

    IMPRESSUM

    INHALT

    Lieber Leser nnen und Leser,

    jeder mchte heute n einem gesunden, fitten Krper alt werden am bes en ohne groe Anstrengungen und Verz chte.

    Doch w e ist es mg ich e nen gesunden Weg zu inden, ohne groen zeitl chen Aufwand und maxima en Erfo g?

    Gesundhe t ist kein Zustand, der uns ohne Bewegung mmer gegeben st Bewegung gehrt in unseren Alltag. So wre edenfalls der optima e Zustand!

    Doch die Zeiten von krperl cher Anstren-gung bei der Arbeit gehren nicht mehr in unser Jahrhundert. Und unsere wohlver-d ente tg iche Mahlzeit mssen w r auch nicht mehr agen und erlegen.

    Die heutige Woh standgesellschaft heit nicht gleich der Wohlstand fr unseren Krper! Doch wer hrt schon auf seinen

    GESUNDHEIT IST KEIN BESITZ,

    SONDERN EINE AUFGABE!

    Krper, se bst wenn die ersten Anzeichen von Schmerzen, Hauterkrankungen etc. die ersten Hi ferufe sind.

    Krperpflege darf sich nicht nur auf das tgliche Zhneputzen usw. beschrnken! Unsere Muskeln sind e n w chtiger Bestand-te l unseres Krpers, d e bei unserer tg-lichen Krperpflege an erster Stel e stehen sol ten und das erreichen w r nur durch ausreichende Bewegung.

    Zeitmangel soll fr Sie in Zukunft keine Ausrede mehr sein, denn Sie brauchen dafr nur 34 Minuten! milon st die zei-toptim erte Lsung erfahren Sie auf fol-genden Seiten mehr.

    Freuen S e sich auf bewegende Ze ten! Freuen Sie sich auf Ihren gesunden Krper & Geist!

    Ihr Andreas Bredenkamp

    Herzlich Willkommen in Ihrem

    neuen gesunden Leben!

    Andreas Bredenkamp

    Sportstudio Fit & Funny

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    Titelseite

    Seite 2-3

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    1 Anmeldeliste DIN A4 fr den Vortrag im PDF Format

    2 Anmeldeplakate DIN A2 als Aushang

    1 Word Vorlage: Anschreiben an Firmen auf hauseigenem Briefpapier

    1 Word Vorlage: Anschreiben an Mitglieder/Kunden auf hauseigenem Briefpapier

    1 Word Vorlage: Pressetext zum Seminar

    1 Word Vorlage: interne Bewerbung

    1 Anleitung zum Umsetzen des Seminars im Vorfeld im PDF Format

    Mailing im Namen des Zentrum fr sportmedizinische Pr-vention der Universitt Bielefeld:

    1 Word Vorlage: Anschreiben an Firmen im Namen der Universitt Bielefeld

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    1000 Bltter 90g Briefbogen des Zentrum fr sportmedizi-nische Prvention der Univer-sitt Bielefeld zum Anschreiben

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    Informationsfolder zum Seminar, 8-Seiter Wickelfalz, DINlang

    Informationsfolder Innenseite

    Einklapp-Seite links mit abtrennbarer Einladung

  • VORTRAGSPAKET 2

    2

    3

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    1 Word Vorlage: interne Bewerbung

    1 Anleitung zum Umsetzen des Seminars im Vorfeld im PDF Format

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    Bestell-Nr. VAB03 Paketpreis einmalig 195,- Euro * Alle Preise sind fr Druck inkl. Layout zzgl. Versand/Verpackung und 19% Mwst.

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    1 Word Vorlage: Anschreiben an Heilberufe im Namen der Universitt Bielefeld

    1 Word Vorlage: Anschreiben an ffentliche Ein-richtungen im Namen der Universitt Bielefeld

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    je 1 weiterer grosser Terminkalender 140 x 100 cm zum Eintragen der Einweisungs- und Kennenlerntermine

    einmalig 25,- Euro

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    06

    ... UND WARUM

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    BESTE LSUNG IST!

    Stellen Sie sich einmal in einem Trger-

    hemd vor den Spiegel bre ten Sie d e Arme

    aus und winken S e m t fast ausgestreckten

    Armen

    Hngt da ein wabbeliger Hautsack un-

    ter hren Oberarmen? Dann glauben Sie

    b tte nicht S e seien fett geworden und

    bruchten eine Dit

    Das Problem das S e gerade entdeckt

    haben haben die schlanken Typen hufiger

    als die dicken Was da wackelt st ke n Fett

    sondern erschlaffte Muskulatur und Bin-

    degewebe D eses Gewebe knnen sie

    n cht wie Fett loswerden oder wegmas-

    s eren

    Auch e n Schnheitsch rurg kann es h-

    nen operativ n cht entfernen denn es

    handelt sich um ein funktionell wchtiges

    Gewebe Es ist das subku ane (unter der

    Haut befindliche) Bindegewebe

    Zum e nen d ent das subkutane Bin-

    degewebe als B ndegewebsverbindung

    zwischen Haut und Muskulatur zum an-

    deren kann dieses Gewebe aber auch Fett

    speichern Leider kann es nicht beides

    gleichzeitig wirkl ch gut Die Bildung von

    Bindegewebsfasern ist e n aufwndiger

    Arbeitsprozess den das Bindgewebe

    zurckstellt wenn es als Fettspeicher

    zur Verfgung stehen soll

    Starke Muske beanspruchungen veran-

    lassen das Bindegewebe kein Fett zu

    speichern sondern fr eine gute Ver-

    netzung von Haut und Muskulatur zu

    sorgen

    Ein Abheben von Hautfal en ist bei einer

    derartig guten Vernetzung dann kaum

    noch mglich Das Bindegewebe ver-

    netzt Muskulatur und Haut zum Schutz

    der dnnen Nervenfasern und der Blu -

    gefe

    Das Rt eln und Schtteln so wie es

    zum Beisp el beim Laufen auftr tt wrde

    sonst zu Mikro Verletzungen vor allem an

    den Beinen und am Rumpf fhren

    bergewicht ge Menschen Menschen

    also m t e nem BMI ber 30 spren

    diese Verletzungen als unangenehmes

    zum Teil auch schmerzhaftes reiendes

    Gefhl das hnen die Freude am Laufen

    verd rbt

    Erst m t dem Aufbau von Muskulatur und

    mit wachsender Muskelkraft vertragen

    d e Betro fenen d e Belastungen beim

    Laufen besser

    Auch desha b st ein Krafttraining die be-

    ste Voraussetzung fr e nen bergewich-

    t gen bevor er mit einem Lauftraining

    beginnen sollte

    Natrlich reag ert auf ein Muskeltraining

    n cht nur das Bindegewebe sondern

    auch der Muskel se bst

    Fassen Sie e nmal einem tran erten

    Sportler an se nen angespannten

    Bizeps Der ist knochenhart Nun fa

    sen S e einmal einem Un rten an

    se nen angespann Bizeps

    Wenn der ebenfalls hart ist wie ein Kno-

    chen dann st das der Knochen

    S e konnten b s auf den Knochen durchdr-

    cken we l der Untra n erte se nen Muskel

    gar nicht anspannen kann Whrend bei

    e nem Trainierten tatschlich ber 90 Pro-

    zent seiner Muske fasern angespannt s nd

    bleiben 40 Prozent des Muskels bei einem

    Untrainier en auch m angespann en Zu-

    stand schlaff

    Muskeltra n ng verbessert d e Fh gkeit

    mehr Muske fasern gleichzeitg anspan-

    nen zu knnen Indem mehr Muskelfasern

    angespannt werden knnen wid der Mus-

    kel fhlbar fes er und straffer Und das

    gilt nicht nur im angespannten Zustand

    Muskeltraining fhrt auch im entspannten

    Zustand zu einer hheren Grundspannung

    des Muskels dem so genannten Muskel o-

    nus Der Muskeltonus sorgt zum e nen fr

    e ne straffe Fhrung der Gelenke und re-

    duz ert so den Gelenkverschlei und zum

    anderen fr straffe und gut geformte K -

    perpar ien sei es d e Ta llen-Hftregion

    die Brust die Arme oder d e Beine

    Bevor Sie also an Dit denken prfen S e

    zuerst e nmal ob das Problem nicht ganz

    woanders liegt Gerade schlanken Men-

    schen ist mit e nem Fettreduk ionspro-

    gramm nicht geholfen wenn nicht Fett

    sondern erschla ftes Gewebe de Ursache

    st Fett reduzieren so lten nur tatschlich

    bergewich ige

    Aber auch fr die fet leib gen Menschen

    wurde das Muskeltraining n seinem Wert

    ber Jahrzehnte hinweg verkannt denn bei

    herkmmlichen D en d e ohne Muskel-

    raining ausgefhrt werden verliert man i

    erster L n e Muskulatur und kaum an Fett

    Und deshalb ist der m lon Zirkel

    wirksamer als jede Dit!

    von Prof Dr med E ke Zimmermann & Andreas Bredenkamp

    WAS DITEN

    NICHT SCHAFFEN

    fitforlifenews

    05

    Dadurch lassen sich individuel e Auswer-tungen erzeugen und S e gerungen doku-mentieren.

    Der m lon-Z rkel findet se ne Anwen-dung sowohl im Stud o als auch in der Therapie.

    Kaum e n Tra n ngssystem erfl t die hohen Ansprche der therap etaugl chen Gerte und steht trotzdem dem Sportler im Fitnessclub zur Verfgung.

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    versch edenen Tes s (Liegesttz Max ma k af ) wa en die Traintec Sportler etwa 30 % effektiver und das trotz krze er T a n ngsze t Ich ha te die Gerte fr beson

    ders effektiv weil hierbei konzentrische und exzentrische Konzen rationen kont olliert und g e chberecht gt Anwendung finden Dadurch kommt es zur opt ma en

    Re zsetzung mit versch edensten Anpassungseffekten der Musku atur

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    04

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    Der Tra nierende muss knftig nur noch die Karte einstecken, und die mi-lon Gerte stellen sich nnerha b we-niger Sekunden auf die persn ichen Werte ein.

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    Im Zirkel tra nieren Sie an allen Ger-ten pu skontroll ert im opt malen Be-lastungsbereich.

    Dadurch erre chen wir zustz ich eine ef-fektive Verbesserung Ihrer Kondit on und Konst tut on.

    Das milon Tra ning ist sprbar effektiver

    Der mi on-Z rkel rainiert die jewe ligen Krper- und Muskelpart en schneller und sprbar effektiver.

    In Ein-Kilogramm-Schritten kann d e Be-astung m konzentrischen aktiv) und ex-zentrischen (passiv) Bereich getrennt ein-gestel t werden.

    Eine Erhhung der exzentrischen Bela-stung erlaubt e ne ntensivere Muske s i-mu at on in krzerer Ze t. Das Training m mi on-Z rkel ist dadurch 30 % effektiver als das Tra n ng an herkmmlichen Trainings-gerten.

    milon macht den Trainingserfolg sicht-bar

    mi on m sst und dokumentiert den ndivi-duellen Tra ningserfo g. Die Trainingslei-stung an den einze nen Gerten wird eben-fal s auf der Ch pkarte gespeichert.

    Seite 4-5 unten 6-7

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  • Prof. Dr. med. Elke Zimmermann

    Ansprechpartner: Andreas Bredenkamp

    Fon: +49 (0) 173 70 73 300

    Fax: +49 (0) 5746 920 202

    E-Mail: [email protected]

    Zentrum fr sportmedizinische Prvention, IIT a d Univ Bielefeld GmbH, Universittsstr 25, D 33615 Bielefeld

    ZENTRUM FR SPORTMEDIZINISCHE

    PRVENTION BIELEFELD

    Das Zentrum fr sportmedizinische Prvention Bielefeld ist ein wissenschaftlicher Geschftsbereich desInstituts fr Innovationstransfer an der Universitt Bielefeld GmbH (IIT), Amtsgericht Bielefeld, HRB 35308

    Geschftsfhrer: Dipl.-Soz. Ludwig Pleus, Aufsichtsrat: Prof. Dr. h.c. Helmut Steiner (Vorsitzender)Postfach 100131, D-33501 Bielefeld / Universittsstrae 25, D-33615 Bielefeld

    Bankverbindung: Konto 68 011 964 bei der Sparkasse Bielefeld (BLZ 480 501 61) Verwendungszweck: EZ-SPIBAN: DE09 4805 0161 0068 0119 64 SWIFT: SPBIDE3BXXX USt-IdNr. DE 176214836 Steuer-Nr. 305/5838/0726

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    VORTRAG VON ANDREAS BREDENKAMP & TEAM EXKLUSIV IMAM 2009, UM UHR

    LOGO FITNESSCLUB

    IM SEMINAR WERDEN UNTER ANDEREM FOLGENDE THEMEN PRSENTIERT:

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    UND BESSERER LEBENSQUALITT

    ANDREAS BREDENKAMP & TEAMPRSENTIEREN:

    Andreas Bredenkamp

    Sportwissenschaftler,

    Autor des Fitness-

    fhrerscheins

    ANDREAS BREDENKAMP & TEAM

    Mit Andreas Bredenkamp haben wir fr Sie einen Referenten eingeladen, der Ihnen Lsungen vorstel-len wird. Verfallen Sie nicht in einen unberlegten Aktionismus. Fahren Sie nicht einfach Fahrrad, heben Sie nicht einfach Gewichte und versuchen Sie nicht, durch ein Glas Wein am Abend besser in den Schlaf zu kommen. Holen Sie sich die grundlegenden Er- kenntnisse vom Fachmann, weshalb all diese Fragen miteinander in Zusammenhang stehen und wie man sie wirkungsvoll lst. Andreas Bredenkamp ist Sport wissenschaftler und der Autor unseres Trainings- und Ernhrungshandbuches Trainiere erfolgreich im Dynamic Lichtenrade. Das Buch bekam vom Deutschen Bibliotheksverband eine BEST OF-Beurteilung fr seine verstndliche Darstel-lung auf hohem Niveau und fr seine Aktualitt. Nach seinem Vortrag signiert der Autor fr die Teilnehmer seine Bcher.

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    im Zirkel trainieren Sie an allen ger-ten pulskontrolliert im optimalen be-lastungsbereich.

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    Das milon Training ist sprbar effektiver

    Der milon-Zirkel trainiert die jeweiligen Krper- und Muskelpartien schneller und sprbar effektiver.

    in ein-Kilogramm-Schritten kann die be-lastung im konzentrischen (aktiv) und ex-zentrischen (passiv) bereich getrennt ein-gestellt werden.

    eine erhhung der exzentrischen bela-stung erlaubt eine intensivere Muskelsti-mulation in krzerer Zeit. Das Training im milon-Zirkel ist dadurch 30 % effektiver als das Training an herkmmlichen Trainings-gerten.

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  • fitforlifenews

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    das GesuNde lebeNsrezept heIsst beweGuNG

    Zeitoptimiertes Bewegen gegen den Bewegungsmangel

    Wer berleben wollte, der musste in den anfngen der Menschheit schnell, stark und gesund sein. Kurz gesagt: Wer berle-ben wollte, musste sich bewegen. ber Tausende von Jahren hat sich daran nichts gendert.

    Selbst zu beginn des 20. Jahrhunderts noch lag die durchschnittliche gehstrecke des Menschen zwischen 17 und 20 km am Tag. Legt man eine gehgeschwindigkeit von 5 bis 6 km/h zugrunde, war der Mensch demnach drei bis vier Stunden am Tag zu Fu unterwegs.

    Heute liegt die durchschnittliche Gehstre-cke des Menschen bei 1.000 m am Tag.

    bewegung bringt uns nicht mehr vorwrts, bewegung hlt uns auf. im heutigen ge-schftsleben verliert jeder, der sich bewegt, kostbare Zeit. Wer heute etwas erreichen mchte, fr den ist jeder Schritt zu viel. Die Folge ist ein bewegungsmangel, der inzwi-schen so gro geworden ist, dass er allein durch bewegung schon nicht mehr kom-pensiert werden kann.

    In der Vergangenheit war der ganze Tag mit Bewegung ausgefllt.

    Deshalb reichte die tgliche bewegung aus, um die Leistungsfhigkeit auf einem ausrei-chend hohen niveau zu erhalten. erst nach dem zweiten Weltkrieg begann sich der all-tag in den industrienationen entscheidend

    zu verndern. im Jahre 1958 beispielswei-se entwickelte sich laut professor Wildor Hollmann in Deutschland der Herzinfarkt von einem nahezu unbekannten phnomen zur hufigsten Todesursache. Das waren die fnfziger Jahre. Die Wirtschaftswun-derzeit! nach den harten Kriegsjahren wa-ren die regale wieder voll und fr den Weg zur arbeit nahm man ab jetzt den Wagen.

    1990 war ein hnlich markantes Datum. in diesem Jahr explodierte das Krperge-wicht der Deutschen, und zwar ohne dass im Durchschnitt mehr gegessen wurde.

    Der Schluss liegt nahe, dass mit der ein-fhrung des Computers die bewegung noch einmal drastisch reduziert worden ist. Mit dem entscheidenden unterschied, dass man 1958 zumindest 21 Jahre alt sein und ber das ntige Kleingeld verf-gen musste, um ein auto fahren zu knnen, whrend es heute schon die Jngsten sind, die vor dem Computer hocken.

    Seit Menschengedenken hat sich das Le-ben zwischen den polen Sicherheitsbe-drfnis und abenteuerlust abgespielt. Die abenteuerlust diente der Vorbereitung auf die Jagd. auch wenn unsere heutige generation der ber 40jhrigen fr das berleben nicht mehr auf die Jagd gehen musste, so haben wir doch unsere aben-teuerlust auch in der zweiten Hlfte des 20. Jahrhunderts noch auf dem Spiel- oder Fuballplatz ausgelebt. Die Kinder von heu-te dagegen setzen fr ihr abenteuer hufig

    keinen Schritt mehr vor die Tr. Sie ziehen sich den Spa am abenteuer auf den Joy-stick und leben ihn virtuell am bildschirm aus. Fr ihre krperliche Widerstands- und Leistungsfhigkeit ist diese entwicklung eine Katastrophe. experten warnen bereits jetzt davor, dass die heute Sechsjhrigen das erste Mal die Lebenserwartung ihrer elterngeneration nicht mehr erreichen wer-den. Zu glauben, die entwicklung liee sich zurckdrehen, ist unrealistisch. Die Kinder heutzutage vom Computer fernzuhalten, liee sie den anschluss an die Zeit verpas-sen.

    Im Hinblick auf die Erhaltung der kr-perlichen Leistungsfhigkeit ist zeitopti-mierte Bewegung Training. Das Training beginnt dort, wo die bewegung stattfindet unter einhaltung wichtiger Trainingsregeln. Wer beim bewegen die wichtigen Trainings-regeln beachtet, der erreicht mit zwei- bis dreimal eine Stunde Trainingspensum pro Woche ein hheres Leistungsniveau als ein postbote, der fnfmal die Woche sechs Stunden lang die post mit dem Fahrrad ausfhrt.

    Wo bewegung allein nicht mehr ausreicht, um den bewegungsmangel zu kompen-sieren, wird krperliches Training zu einer notwendigkeit. Fitnesstraining ist heute zu einem Teil der Krperpflege geworden.

    allerdings macht gewichte heben keinen Spa. Die Menschen haben all ihre intelli-genz eingesetzt, um genau das nicht mehr

    tun zu mssen. Wenn sie ihre Kraft und ihre ausdauer nun dennoch in einem Fitnessclub trainieren wollen, dann nicht aus Freude am gewichtheben, sondern aus der einsicht he-raus, dass Muskeltraining zur erhaltung ihrer krperlichen Leistungsfhigkeit zu einer not-wendigkeit geworden ist. Das einstellen von gerten und das aufpacken von gewichten ist dabei nur lstig und kostet mehr Zeit als das eigentliche Training.

    Dementsprechend ist fr ein zeitoptimiertes Bewegen der milon-Zirkel als optimale Lsung entwickelt worden. Testen Sie ihn!

    von andreas bredenkamp

    Mensch, beweG dich!

    Best of (!) kann man da nur sagen. Bredenkamp, ein ausgewiesener Sportexperte, stellt in dieser 10. Auf-lage in der Zusammenschau alles dar, was Trainie- rende in Studios jeweils in Abhngigikeit von den persnlichen Zielen wissen sollten Vorbildlich ist nicht nur die verstndliche Darstellung auf hohem Niveau, sondern vor allem die Aktualitt. Hier wird kein lngst veraltetes Wissen zum xten Male wiedergekut. Ausgezeichnet ebenfalls die Trainings-plne fr verschiedene Zielgruppen (Anfnger, Fitnessbewusste, Bodybuilder).Ein umfangreicher Ernhrungsratgeber durch den Co-Autor Prof. Dr. Michael Hamm ergnzt diesen Ratgeber,der ohne weiteres zu einem Klassiker des Studiotrainings werden knnte.Sachlich unabhngige Rezensten des DBV (Deutscher Bibliotheks- verband e. V.)

  • Sportstudio Fit & Funny

    www.fitundfunny.de Ihre News fr mehr GesuNdheIt & lebeNsfreude!

    02

    Mensch, beweg Dich! Seite 03

    Zeitoptimiertes Training mit dem milon-Zirkel Seiten 04-05

    Was Diten nicht schaffen und warum Krafttraining die beste Lsung ist! Seite 06

    Fit for Life erleben Zum Sparen, Schnuppern & Testen! Seite 07

    Sportstudio Fit & Funny im berblick Seite 08

    HerauSgeber Motion One GmbH Mainzer Strae 79, 64293 Darmstadt Telefon 06151-860 62 18 [email protected] www.motion-one.de

    TexTe & KonZepT andreas bredenkamp, Matthias Wolf, Katja radziej

    geSTaLTung & LaYouT Katja radziej, Motion one gmbH

    auFLage: 30.000

    prinTeD in gerManY

    Impressum

    INhalt

    Lieber Leserinnen und Leser,

    jeder mchte heute in einem gesunden, fitten Krper alt werden am besten ohne groe anstrengungen und Verzichte.

    Doch wie ist es mglich einen gesunden Weg zu finden, ohne groen zeitlichen aufwand und maximalen erfolg?

    gesundheit ist kein Zustand, der uns ohne bewegung immer gegeben ist bewegung gehrt in unseren alltag. So wre jedenfalls der optimale Zustand!

    Doch die Zeiten von krperlicher anstren-gung bei der arbeit gehren nicht mehr in unser Jahrhundert. und unsere wohlver-diente tgliche Mahlzeit mssen wir auch nicht mehr jagen und erlegen.

    Die heutige Wohlstandgesellschaft heit nicht gleich der Wohlstand fr unseren Krper! Doch wer hrt schon auf seinen

    Gesundheit ist kein besitz,

    sondern eine AufGAbe!

    Krper, selbst wenn die ersten anzeichen von Schmerzen, Hauterkrankungen etc. die ersten Hilferufe sind.

    Krperpflege darf sich nicht nur auf das tgliche Zhneputzen usw. beschrnken! unsere Muskeln sind ein wichtiger bestand-teil unseres Krpers, die bei unserer tg-lichen Krperpflege an erster Stelle stehen sollten und das erreichen wir nur durch ausreichende bewegung.

    Zeitmangel soll fr Sie in Zukunft keine Ausrede mehr sein, denn Sie brauchen dafr nur 34 Minuten! milon ist die zei-toptimierte Lsung erfahren Sie auf fol-genden Seiten mehr.

    Freuen Sie sich auf bewegende Zeiten! Freuen Sie sich auf ihren gesunden Krper & geist!

    ihr andreas bredenkamp

    Herzlich Willkommen in Ihrem

    neuen gesunden Leben!

    andreas bredenkamp

  • Sportstudio Fit & Funny

    www.fitundfunny.de Ihre News fr mehr GesuNdheIt & lebeNsfreude!

    06

    ... und wAruM

    krAfttrAininG die

    beste lsunG ist!

    Stellen Sie sich einmal in einem Trger-hemd vor den Spiegel, breiten Sie die arme aus und winken Sie mit fast ausgestreckten armen.

    Hngt da ein wabbeliger Hautsack un-ter ihren oberarmen? Dann glauben Sie bitte nicht, Sie seien fett geworden und bruchten eine Dit.

    Das problem, das Sie gerade entdeckt haben, haben die schlanken Typen hufiger als die dicken. Was da wackelt ist kein Fett,

    sondern erschlaffte Muskulatur und bin-degewebe. Dieses gewebe knnen sie nicht wie Fett loswerden oder wegmas-sieren.

    auch ein Schnheitschirurg kann es ih-nen operativ nicht entfernen, denn es handelt sich um ein funktionell wichtiges gewebe. es ist das subkutane (unter der Haut befindliche) bindegewebe.

    Zum einen dient das subkutane binde-gewebe als bindegewebsverbindung

    zwischen Haut und Muskulatur, zum an-deren kann dieses gewebe aber auch Fett speichern. Leider kann es nicht beides gleichzeitig wirklich gut. Die bildung von bindegewebsfasern ist ein aufwndiger arbeitsprozess, den das bindgewebe zurckstellt, wenn es als Fettspeicher zur Verfgung stehen soll.

    Starke Muskelbeanspruchungen veran-lassen das bindegewebe, kein Fett zu speichern, sondern fr eine gute Ver-netzung von Haut und Muskulatur zu sorgen.

    ein abheben von Hautfalten ist bei einer derartig guten Vernetzung dann kaum noch mglich. Das bindegewebe ver-netzt Muskulatur und Haut zum Schutz der dnnen nervenfasern und der blut-gefe.

    Das rtteln und Schtteln, so wie es zum beispiel beim Laufen auftritt, wrde sonst zu Mikro-Verletzungen vor allem an den beinen und am rumpf fhren.

    bergewichtige Menschen Menschen also mit einem bMi ber 30 spren diese Verletzungen als unangenehmes, zum Teil auch schmerzhaftes, reiendes gefhl, das ihnen die Freude am Laufen verdirbt.

    erst mit dem aufbau von Muskulatur und mit wachsender Muskelkraft vertragen die betroffenen die belastungen beim Laufen besser.

    auch deshalb ist ein Krafttraining die be-ste Voraussetzung fr einen bergewich-tigen, bevor er mit einem Lauftraining beginnen sollte.

    natrlich reagiert auf ein Muskeltraining nicht nur das bindegewebe, sondern auch der Muskel selbst.

    Fassen Sie einmal einem trainierten Sportler an seinen angespannten bizeps. Der ist knochenhart. nun fas-sen Sie einmal einem untrainierten an seinen angespannten bizeps.

    Wenn der ebenfalls hart ist wie ein Kno-chen, dann ist das der Knochen.

    Sie konnten bis auf den Knochen durchdr-cken, weil der untrainierte seinen Muskel gar nicht anspannen kann. Whrend bei einem Trainierten tatschlich ber 90 pro-zent seiner Muskelfasern angespannt sind, bleiben 40 prozent des Muskels bei einem untrainierten auch im angespannten Zu-stand schlaff.

    Muskeltraining verbessert die Fhigkeit, mehr Muskelfasern gleichzeitig anspan-nen zu knnen. indem mehr Muskelfasern angespannt werden knnen, wird der Mus-kel fhlbar fester und straffer. und das gilt nicht nur im angespannten Zustand. Muskeltraining fhrt auch im entspannten Zustand zu einer hheren grundspannung des Muskels, dem so genannten Muskelto-nus. Der Muskeltonus sorgt zum einen fr eine straffe Fhrung der gelenke und re-duziert so den gelenkverschlei und zum anderen fr straffe und gut geformte Kr-perpartien, sei es die Taillen-Hftregion, die brust, die arme oder die beine.

    bevor Sie also an Dit denken, prfen Sie zuerst einmal, ob das problem nicht ganz woanders liegt. gerade schlanken Men-schen ist mit einem Fettreduktionspro-gramm nicht geholfen, wenn nicht Fett, sondern erschlafftes gewebe die ursache ist. Fett reduzieren sollten nur tatschlich bergewichtige.

    aber auch fr die fettleibigen Menschen wurde das Muskeltraining in seinem Wert ber Jahrzehnte hinweg verkannt, denn bei herkmmlichen Diten, die ohne Muskel-training ausgefhrt werden, verliert man in erster Linie Muskulatur und kaum an Fett.

    Und deshalb ist der milon Zirkel wirksamer als jede Dit!

    von prof. Dr. med. elke Zimmermann & andreas bredenkamp

    was dIteN NIcht schaffeN

  • fitforlifenews

    05

    Dadurch lassen sich individuelle auswer-tungen erzeugen und Steigerungen doku-mentieren.

    Der milon-Zirkel findet seine Anwen-dung sowohl im Studio als auch in der Therapie.

    Kaum ein Trainingssystem erfllt die hohen ansprche der therapietauglichen gerte und steht trotzdem dem Sportler im Fitnessclub zur Verfgung.

    Mit milon nie mehr ohne Betreuung

    Dank der Chipkartensteuerung ist ihr Training im Zirkel perfekt und sicher. Die Trainer knnen sich somit wieder voll auf Sie als Mensch konzentrieren.

    Sie motivieren und korrigieren fr ihren erfolg.

    milon heit: SPASS IN DER GRUPPE und neue Kontakte knpfen

    im milon-Zirkel trainieren Sie nicht allein und trotzdem zeitlich vllig unabhngig.

    Der Zirkel ist wie ein Treffpunkt, hier ver-bessern Sie ihre ausdauer und krftigen ihre Muskulatur.

    Dank der durchdachten anordnung der gerte bleibt die Mglichkeit der Kom-munikation erhalten. Training zu zweit macht schlielich doppelt Spa.

    Deshalb: Jetzt mit milon in die Zukunft starten.

    Vereinbaren Sie jetzt Ihren persn-lichen Einweisungstermin und lassen sich begeistern.

    30 % effektIver uNd schNellerProf. Ingo Frobse, Zentrum fr Gesundheit der deutschen Sporthochschule

    Kln: Wir haben die Traintec-Gerte im letzten Jahr an der Sporthochschule Kln getestet. Dabei haben zwei Probanden zwei Monate lang an milon Gerten trainiert: Dreimal pro Woche je 34 Minuten. Im Vergleich dazu haben zwei andere Teilnehmer ebenso hufig an konventionellen Gerten je 60 Minuten trainiert. Das Ergebnis: In

    verschiedenen Tests (Liegesttz, Maximalkraft) waren die Traintec Sportler etwa 30 % effektiver und das trotz krzerer Trainingszeit. Ich halte die Gerte fr beson-

    ders effektiv, weil hierbei konzentrische und exzentrische Konzentrationen kontrol-liert und gleichberechtigt Anwendung finden. Dadurch kommt es zur optimalen

    Reizsetzung mit verschiedensten Anpassungseffekten der Muskulatur.

  • fitforlifenews

    07

    erlebbar Sprbar unverwechselbar!

    Wir bringen bewegung in ihr Leben und mit unseren angeboten haben Sie die tolle Mglichkeit, uns unverbindlich zu testen, schnuppern, sparen lernen Sie Fitness einmal anders kennen.

    Zusammen mit milon erleben Sie bei uns, wie Sie effizient, zeitoptimiert und erfolgreich ihr Trainingsziel erreichen werden. ausschneiden, Sporttasche packen & reinschauen:

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    www.fitundfunny.de

    Fit & Funny das Sportstudio ohne Stars und StarallrenHier ist fr jeden das richtige angebot dabei vom einsteiger bis zum aktivsportler, von 16 bis 86 Sport und gesundheit sind unsere oberste prioritt natrlich immer verbunden mit viel Spa und gutem Service nachfolgend geben wir ihnen einen berblick ber unsere vielfltigen angebote sowie die aktuellen ffnungszeiten:

    Fitness & Gymnastikkurse Fitness- und Cardiogerte-Training Les Mills bodypump gymnastik- und aerobic Kurse indoor-Cycling Kurse outdoor-programm prventionskurse in Kooperation

    mit der Krankenkasse

    Zukunftstraining MiHa bodytec (elektrostimulationstraining) power-plate (Vibrationstraining) effektives Kraft- und ausdauertraining am Miha-Zirkel

    Individuelle Betreuung ihre Ziele sind unsere prioritt Trainingsplan abgestimmt auf ihre bedrfnisse und Ziele

    einweisung in das gerte- und ausdauertraining

    Personal Training one to one Trainingsbetreuung persnliche ernhrungsberatung

    Body & Mind Programme Yoga pilates Les Mills - boDYbaLanCe

    Wellness ayurvedische Massagen Therapeutische Massagen Fureflexzonenmassage Sauna-relax-refugium groe Sonnenterrasse und ruheraum Kosmetik intelligente Solarien

    So finden Sie uns

    Anfahrt mit ffentlichen Verkehrsmitteln:u4/u9 bis Haltestelle eltinger Str. bus 91 bis Haltestelle botnang

    Schnuppern willkommenunverbindliches und kostenloses infotrai-ning fr alle, die uns noch nicht kennen, aber gerne kennen lernen mchten bitte vereinbaren Sie ihren persnlichen Termin vorab telefonisch!

    Das Fit & Funny bietet Ihnen alles, was Sie fr einen sportlichen, rundum gesunden und entspannten Alltag bentigen. Bei uns knnen Sie mit Spa trainieren, Krper, Geist und Seele in Einklang bringen und so zu ganzheitlichem Wohlbefinden gelangen.

    ffnungszeiten:Mo, Mi, Fr 08.30 - 22.30 uhr Di, Do 06.30 - 22.30 uhr Sa, So und feiertags 09.30 - 20.30 uhr

    TrainingsbetriebMo, Mi, Fr 09.00 - 22.00 uhr Di, Do 06.30 - 22.00 uhr Sa, So und feiertags 10.00 - 20.00 uhr

    Besondere Aktionen und Eventsjeden Monat neu: Von Ski-ausfahrten ber Safari grillen bis hin zum Wellness-abend in der Sauna

    Sportstudio Fit & Funny GmbH I Nllenstrae 7 I 70195 Stuttgart I Telefon 0711-698212 I www.fitundfunny.de

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    das team von fit & funny freut sich auf sie

    Nhere Informationen zur veranstaltung erfahren sie bei uns im club, Infohotline: 0711-69 82 12 oder im Internet unter www.fitundfunny.de

    trainiere mit guten freunden!die freunde karte berechtigen dich unddeine/n freund/in zur teilnahme am vortragvon andreas bredenkamp und zur kostenlosenNutzung aller leistungen des sportstudios fit&funny fr eine woche. (anmeldung erforderlich.)

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