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JETZT ANMELDEN! www.luzernerstadtlauf.ch

SAMSTAg, 30. ApriL 2016

Gastregion

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Begleitet von vielen Zuschauerinnen und Zuschauern am Streckenrand werden am Samstag, 30. April 2016 rund 13‘000 Läuferinnen und Läufer den attraktiven Rundkurs durch die Luzerner Altstadt in Angriff neh-men. 39 Kategorien bieten Familien, Firmen, Schulen, Vereinen und Einzelläufern ideale Startmöglichkeiten. Der Verein Luzerner Stadtlauf bedankt sich bei den treuen Sponsoren für die Unterstützung. Der Stadt Luzern sowie den Geschäftsinhabern und Bewohnern der Altstadt danken wir für das Gastrecht im Herzen von Luzern.Mit dem engagierten Organisationskomitee und den über 500 routinierten Helferinnen und Helfern sind wir überzeugt, dass der 39. Luzerner Stadtlauf für alle Läuferinnen und Läufer in bester Erinnerung bleiben wird. Lassen Sie sich von der fröhlichen Stadtlauf-Stimmung anstecken und schnüren Sie sich Ende April die Lauf-schuhe!

Beat Schorno Andreas GrüterPräsident Geschäftsleiter

Der Luzerner Stadtlauf ist ein Mitglied von Swiss Runners. Informationen zu

den grössten Schweizer Laufsportveranstaltun-gen und zum Bonussystem finden Sie unter www.swissrunners.ch.Im Weiteren sind wir Mitglied von Swiss Athletics, der SportXX-Laufserie und Teil der Lozärner Läufer.

Achtung, fertig, los!

Mitgliedschaften

Folgen Sie uns auf diesen Social-Media-Kanälen:

oder auf www.luzernerstadtlauf.ch

Veranstalter & Geschäftsstelle:Verein Luzerner StadtlaufLidostrasse 56006 Luzern

Tel: 041 375 03 38Fax: 041 375 03 31info@luzernerstadtlauf.ch

Familien/Einzel

• OnlineimInternetviawww.luzernerstadtlauf.ch• MitdembeiliegendenEinzahlungsscheinbeiderPost• DirekteAnmeldungbeimLZCorner,NeueLuzerner

Zeitung, Pilatusstrasse 12, 6003 Luzern

Teams

Die Anmeldeformulare für Firmen, Schulklas-sen und Vereine stehen auf der Webseite (www.luzernerstadtlauf.ch) zum Download bereit oder können auf der Geschäftsstelle angefordert werden.

Anmeldeschluss

Per Post: Dienstag, 5. April 2016Online: Mittwoch, 27. April 2016 (24.00 Uhr)

Startgeld bis 5. April ab 6. AprilJahrgang 1997 und jünger: Fr. 20.– 30.–Jahrgang 1996 und älter: Fr. 34.– 44.–Familien: Fr. 50.– 60.–Solidaritätslauf: Fr. 100.– 110.–

Die Startgelder verstehen sich inkl. 2.5 % MWST.

Anmeldung & stArtinformAtionen

Detail-Informationen

Zuschlag bei Einzahlung an Poststellen Fr. 2.– pro Anmeldung.Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer der Jahrgänge 1996 und älter bezahlen für die Erinnerungsmedaille einen Startgeldzuschlag von Fr. 5.–.Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit Doppelstarts (Familien/Einzel) bezahlen für den Start in der Ein-zelkategorie nur Fr. 18.–. Die Doppelmeldung muss online oder mit dem gleichen Einzahlungsschein er-folgen. Alle Migros Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter profitieren bei der Online-Anmeldung via Datasport von 50% Rabatt auf das Startgeld.

Startliste

Die Startliste finden Sie auf unserer Webseite. Kont-rollieren Sie, ob die Anmeldung korrekt registriert ist.

Ist die maximale Teilnehmerzahl einer Kategorie er-reicht, können keine weiteren Anmeldungen ange-nommen werden.

Nachmeldungen

Online via www.luzernerstadtlauf.ch bis am Mittwoch, 27. April 2016 (24.00 Uhr).Für Kurzentschlossene haben folgende Nachmelde-stellen geöffnet:• Donnerstag, 28. April und Freitag, 29. April von 18 bis 19.30Uhr beim LZ Corner,Neue LuzernerZeitung, Pilatusstrasse 12, 6003 Luzern.• Samstag,30.Aprilvon12.15bis17.45bisjeweils

2 Stunden vor dem Kategorienstart im Luzerner BahnhofFürSchüler-MannschaftensindkeineNachmeldungenmöglich.

Anmeldung & stArtinformAtionen

Startnummern

Die Startnummern werden in der Woche vor der Veranstaltung an alle Angemelde-ten versandt. Läuferinnen und Läufer, welche sich nach dem offiziellen Anmeldeschluss registriert haben, erhalten die Startnummer gegen VorweisungeinesEinzahlungsbelegesbeidenNach-meldestellen.ProFamiliewirdeinChipzurZeitmessungverschickt.Dieser ist an der gelb markierten Startnummer eines Elternteils befestigt und bestimmt die Laufzeit der Familie.

Tierische TombolaLUKI besucht den Stadtlauf und ist ab 14.00 Uhr am Hauptsitz Luzern.

Er verteilt Ballone und Lose. Zudem fi ndet ein Fotoshooting mit LUKI statt.

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T-Shirts können Sie am Veran-staltungstag von 12 bis 20 Uhr auf dem Bahnhofplatz abholen.

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20 KM de Lausanne 23. / 24.4.2016

Luzerner Stadtlauf 30.4.2016

Auffahrtslauf St. Gallen 5.5.2016

Stralugano 21. / 22.5.2016

Schweizer Frauenlauf Bern 12.6.2016

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KAtegorien einzel

Altstadt-Plauschrennen

Beim Altstadt-Plauschrennen besteht keine Alters-beschränkung. Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer dieser farbenfrohen, fröhlichen Kategorie werden al-phabetisch geordnet und mit der erreichten Laufzeit veröffentlicht. 18 Minuten nach dem Start muss die Strecke für die nachfolgende Kategorie wieder frei sein.

Einzelkategorien nach Jahrgang

Die zahlreichen Einzelkategorien erlauben den sport-lichen Wettkampf und den Vergleich der eigenen Leistung mit Läuferinnen und Läufer in derselben Al-terskategorie. Die Strecke des Luzerner Stadtlaufs ist auch für Langstreckenläufer ein optimaler Schnellig-keitstest.Die drei Schnellsten jeder Einzelkategorie erhalten un-mittelbar nach dem Zieleinlauf Preise und Medaillen.

Elite

Alle Kategorien der Elite sind Einladungsrennen und bilden den fulminanten Abschluss der Veranstaltung. Startberechtigt sind nur Leichtathletinnen und Leicht-athleten mit einer für 2016 gültigen Lizenz oder Start-karte eines Landesverbandes.

Solidaritätslauf

«Laufend gemeinsam Gutes tun» lautet das Motto des diesjährigen Solidaritäts-laufs.Die Laufstrecke misst 660 Meter. Die Zeit wird nicht

gemessen. Das Start-geld von Fr. 100.– geht vollumfänglich an Pro Juventute Kanton Lu-zern. Mehr zur begüns-

tigten Institution finden Sie auf unserer Webseite www.luzernerstadtlauf.ch.Um 16.22 Uhr schickt die diesjährige Ehrenstarterin und mehrfache OL-WeltmeisterinSimoneNiggli-LuderdieSolidaritätsläuferInnen auf die Strecke.

Walking

Für(Nordic)WalkerinnenundWalkerbietenwirzweieigene Kategorien an. Wir bitten daher sämtliche (Nordic)WalkerinnenundWalkersichindenKatego-rie 19 und 20 anzumelden. Es wird keine Rangliste erstellt, die Resultate werden alphabetisch veröffent-licht. Unter allen Teilnehmerinnen und Teilnehmer der Walking-Kategorie werden drei Preise verlost.

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KAtegorien fAmilien

Familien

Für Familien bestehen fünf Startmöglichkeiten. Alle Familien mit Kinderwagen starten in der Kategorie 1, dem Schnupperlauf ohne Zeitmessung. Die Besamm-lung der Familien mit Kinderwagen ist im Hirschen-graben, wobei der separate Start direkt nach den Familien ohne Kinderwagen um 14.35 Uhr stattfindet.Die weiteren Familienkategorien 3, 5, 8 und 10 fin-den mit Zeitmessung, aber ohne Rangierung statt. Die Resultate werden alphabetisch mit Zeit veröffentlicht. In jeder Familien-Kategorie werden im Ziel drei Preise verlost.Bei Startfeldern über 1300 Personen behält sich der Veranstalter zum Wohle unserer jüngsten Teilneh-merinnen und Teilnehmer eine Serienumteilung vor. Die zugeteilte Kategorie ist verbindlich!

Eine Familie besteht aus mindestens einer und ma-ximal zwei erwachsenen Personen und mindestens einem Kind. Das Maximalalter für Kinder ist in diesem Jahr auf den Jahrgang 2005 festgelegt. Lassen Sie die Kleinsten in Ihrer Familie das Lauf-tempo bestimmen. Familien müssen gemeinsam das Ziel passieren. Pro Familie wird eine Laufzeit erfasst. DiegelbhinterlegteStartnummerenthältdenChipfürdie Zeitmessung und muss zwingend beim Lauf dabei sein.Familien mit der Kulturlegi können sich auf der Geschäftsstelle bezüglich Rabatten informieren.

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Achtung, fertig, los! Jetzt starten Schülerteams am Luzerner Stadtlauf gratis. Denn mit dem Nachhaltigkeitsprogramm Generation M setzt sich die Migros für die Gesundheit der Bevölkerung ein und unterstützt daher eine der beliebtesten Sportarten der Schweiz: den Laufsport. Finde jetzt einen Lauf in Deiner Nähe und melde Dich gratis an: luzernerstadtlauf.ch/generationm

Wir versprechen Natasha, dass bis Ende 2019 über 70 000 Kinder gratis bei einem Volks-lauf mitmachen können.

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für Schülerteams

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Firmengruppenwww.luzernerstadtlauf.ch/firmen

Für Firmen bestehen drei Startmöglichkeiten:• Mit der Kategorie 30 haben wir eine at-

traktive Strecke für Firmen im Angebot. Die Läuferinnen und Läufer bewältigen eine Di-stanz von 5,640 km. Das Mannschaftsresul-tat wird aus den fünf besten Laufzeiten der Teammitglieder errechnet. Die ersten drei Firmen erhalten einen Preis.• In der Kategorie 21, City Runners, be-

wältigen die Läuferinnen und Läufer eine Distanz von 3.280 km. Die Rangierung und Wertung erfolgen analog der Kategorie 30.• In der Kategorie 17, Happy Runners,

steht der Spass auf den 1,510 km und nicht die Laufzeit im Vordergrund. Nachder Veran staltung werden drei Preise verlost.

Gruppen ab 15 Personen profitieren von 10 % Rabatt auf das Startgeld. Die Anmeldeformulare finden Sie auf der Webseite.Alle Mitwirkenden der Firmen-Rennen erhalten die gleichen Auszeichnungen und Abgaben wie die Teil-nehmer in den Einzelkategorien. Sportvereine sind in den Firmenkategorien nicht startberechtigt.

Vereinewww.luzernerstadtlauf.ch/vereine

Die Teilnahme am Luzerner Stadtlauf bietet jedes Jahr eine willkommene Gelegenheit, sich im Verein gemeinsam ein sportliches Ziel zu setzen und die Kameradschaft zu pflegen. Ein lockeres, gesundheits-orientiertes Aufbautraining im Laufsport wird mit der Teilnahme am 39. Luzerner Stadtlauf gekrönt. Die Vereinsmitglieder starten individuell in den Einzel-kategorien oder alle zusammen im Altstadt-Plausch-

rennen. Anmeldeformulare mit Gruppenrabatten ab 15 Personen finden Sie auf unserer Webseite.

Schüler-Mannschaftsläufe Generation M www.luzernerstadtlauf.ch/generationm

Primar-Schulen aufgepasst! 2016 übernimmt die Migros das Startgeld aller Schülerteams in den Kategorien 2, 4, 11 und 12!Ein Schülerteam besteht aus mindestens fünf bis maximal 30 Personen. Für das Gruppenresultat sind die Rangwerte der fünf bestklassierten Läuferinnen und Läufer massgebend. Die Preise werden den Sie-germannschaften nach der Veranstaltung zugeschickt.

Gratis dank

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STARTZEIT KATEGORIE DISTANZ 14.30 1 Schnupperlauf ohne Zeitmessung für Familien 1,510 km 1 A-Runde Vater und/oder Mutter mit Kind(ern), Kinder 2005 und jünger Familien mit Kinderwagen 14.35 Uhr ab Hirschengraben-Luzerner Theater 14.52 2 Schüler-Mannschaftsläufe «Generation M» 1,510 km 1 A-Runde 3. Schuljahr 15.01 3 Familienlauf - Serie 1 mit Zeitmessung 1,510 km 1 A-Runde Vater und/oder Mutter mit Kind(ern), Kinder 2005 und jünger 15.19 4 Schüler-Mannschaftsläufe «Generation M» 1,510 km 1 A-Runde 4. Schuljahr 15.28 5 Familienlauf - Serie 2 mit Zeitmessung 1,510 km 1 A-Runde Vater und/oder Mutter mit Kind(ern), Kinder 2005 und jünger15.47 6 Knaben U12 2005 und jünger 1,510 km 1 A-Runde 15.55 7 Mädchen U12 2005 und jünger 1,510 km 1 A-Runde 16.03 8 Familienlauf - Serie 3 mit Zeitmessung 1,510 km 1 A-Runde Vater und/oder Mutter mit Kind(ern), Kinder 2005 und jünger16.22 9 Solidaritätslauf zu Gunsten von Pro Juventute Kanton Luzern 660 m 16.25 10 Familienlauf - Serie 4 mit Zeitmessung 1,510 km 1 A-Runde Vater und/oder Mutter mit Kind(ern), Kinder 2005 und jünger16.39 11 Schüler-Mannschaftsläufe «Generation M» 2,100 km 1 B-Runde 5./6. Schuljahr Mädchen16.50 12 Schüler-Mannschaftsläufe «Generation M» 2,100 km 1 B-Runde 5./6. Schuljahr Knaben und gemischte Gruppen17.01 13 Mädchen U14 2003/04 2,100 km 1 B-Runde 14 Mädchen U16 2001/02 2,100 km 1 B-Runde 15 Mädchen U18 1999/2000 2,100 km 1 B-Runde 17.09 16 Knaben U14 2003/04 2,100 km 1 B-Runde17.18 17 Firmengruppen Happy Runners 1,510 km 1 A-Runde17.34 18 Altstadt-Plauschrennen für alle 1,510 km 1 A-Runde17.36 19 Walking Frauen und Männer 1,510 km 1 A-Runde 20 Nordic-Walking Frauen und Männer 1,510 km 1 A-Runde17.51 21 Firmengruppen City-Runners 3,280 km 1 A-Runde u. 1 C-Runde18.12 22 Knaben U16 2001/02 3,870 km 1 B-Runde u. 1 C-Runde 23 Knaben U18 1999/2000 3,870 km 1 B-Runde u. 1 C-Runde 24 Knaben U20 1997/98 3,870 km 1 B-Runde u. 1 C-Runde18.28 25 Frauen F20 1987–1998 3,870 km 1 B-Runde u. 1 C-Runde 26 Frauen F30 1977–1986 3,870 km 1 B-Runde u. 1 C-Runde 27 Frauen F40 1967–1976 3,870 km 1 B-Runde u. 1 C-Runde 28 Frauen F50 1957–1966 3,870 km 1 B-Runde u. 1 C-Runde 29 Frauen F60 1956 und älter 3,870 km 1 B-Runde u. 1 C-Runde18.52 30 Firmengruppen United Runners 5,640 km 1 B-Runde u. 2 C-Runden19.26 31 Männer M40 1967–1976 5,640 km 1 B-Runde u. 2 C-Runden 32 Männer M50 1957–1966 5,640 km 1 B-Runde u. 2 C-Runden 33 Männer M60 1956 und älter 5,640 km 1 B-Runde u. 2 C-Runden19.54 34 Männer M20 1987–1996 5,640 km 1 B-Runde u. 2 C-Runden 35 Männer M30 1977–1986 5,640 km 1 B-Runde u. 2 C-Runden20.26 36* Männer Nachwuchselite 2,465 km 3 Elite-Runden 37* Frauen Nachwuchselite 2,465 km 3 Elite-Runden20.36 38* Männer Elite international 8,710 km 10 Elite-Runden 39* Frauen Elite international 4,250 km 5 Elite-Runden *Einladungsrennen

NICHTS ISTUNMÖGLICH

NICHTS ISTUNMÖGLICH

Wir unterstützen den 39. Luzerner Stadtlauf

weil auch wir Ihre Begeisterung dafür teilen. www.lukb.ch/sponsoring

Fotoservice

Alpha Foto fotografiert alle Teilnehmerinnen und Teil-nehmer an verschiedenen Standorten während des Laufes. Die Fotos können nach der Veranstaltung auf www.alphafoto.com bestellt werden.

Migros Finisherclip

Migros und SportXX machen es möglich: Ihr Ziel-einlauf wird gefilmt und steht ab Dienstag, 03. Mai 2016, unter www.migros-finisherclip.ch zum Abruf bereit.

Ranglisten-Beilage

Die vollständige Rangliste mit allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern, ergänzt mit vielen Bildern, wird in derNeuenLuzernerZeitungvom Montag, 02. Mai 2016 veröffentlicht.

Fotowettbewerb

Teilen Sie Ihren schönsten Stadtlauf-Moment 2016 mit uns in einem Post auf Instagram, Twitter oder auf unserer Facebook-Fanpage mit dem Hashtag #LuzernerStadtlauf und gewinnen Sie tolle Preise! Mehr Infos auf unserer Web- oder Facebook-Seite!

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Anreise mit dem öffentlichen Verkehr

Unterstützen Sie die Umweltbemühungen des Luzer-ner Stadtlaufs und benützen Sie öffentliche Verkehrs-mittel. Es stehen keine reservierten Parkplätze zur Verfügung.

Dank vbl reisen Sie in der Passepartout-Zone 10 gegen Vorweisung der Startnummer gratis. Für Teilnehmerinnen und Teilnehmer, welche ausser-halb der Passepartout-Zonen 10 wohnhaft sind, emp-fiehlt sich unser attraktives Sonderangebot: Profitieren Sie von der Anreise zum halben Preis mit dem SBB-Spezialbillett. Dieses erhalten Sie ab 1. April 2016 an den meisten Billetautomaten der SBB & Zentralbahn, am Bahnschalter sowie online auf www.sbb.ch/luzernerstadtlauf. Auf der Rückfahrt ist das Spezialbillett nur zusammen mit der Startnummer gültig.

#LuzernerStadtlauf

vorbereitung

Wie trainiere ich meine Ausdauerleistungs-fähigkeit optimal?

Grundlagenausdauer

Trainieren Sie in erster Linie Ihre Grundlagenaus-dauer. Dieses Training ökonomisiert den aeroben Stoffwechsel und bildet somit die Basis für eine Ver-besserung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Auch bei Fortgeschrittenen sollte dieses Training mindestens 70 ProzentderTrainingseinheiteneinnehmen.Charakte-ristisch für Grundlagenausdauertraining sind lockere, aber lange Trainings im «Sprechtempo». Für eine ge-nauere Bestimmung Ihrer individuellen Grundlagen-zone empfehlen wir Ihnen einen Laktatstufentest.

Fortgeschrittene motivieren wir, zusätzlich Intervall-trainings einzubauen.

Ausgewogenes Training

Ergänzen Sie Ihr Training mit Kraftübungen für die Beine und den Rumpf. Gestalten Sie Ihre Einheiten ab-

Grundlagenausdauertraining

Training für Anfänger für Fortgeschrittene

Intensitätlocker (anfangs z.B. Joggen

im Wechsel mit Gehen)locker

Dauerbeginnen mit 15 Minuten,

langsam steigern45 Minuten und mehr

Häufigkeitanfangs 2-mal pro Woche,

mit der Zeit steigern auf 3- bis 4-mal2- bis 4-mal pro Woche

wechslungsreich: Biken, Schwimmen, Aqua Jogging oder Langlaufen sind effiziente Alternativen.

Laufsymposium

Weitere Trainingstipps rund ums Laufen erfahren Sie am Laufsymposium der Sportmedizin St. Anna im Bahnhof Luzern am Dienstag, 15. März 2016 um 18.30 Uhr. Genauere Infos über Anmeldung und Symposium finden Sie unter www.hirslanden.ch/events-stanna.

Wir wünschen Ihnen ein gesundes und wirkungsvolles Training sowie eine erfolgreiche Laufsaison.

SportmedizinSt. Anna im Bahnhof LuzernTelefon 041 556 61 61sportmedizin.bahnhof@hirslanden.chwww.hirslanden.ch/sportmedizin-stanna

Partnerveranstaltungen

LozärnerCross,20.Feb.2016Rotseelauf Ebikon, 09. Apr. 2016Luzerner Stadtlauf, 30. Apr. 2016Ämmelauf Littau, 10. Sept. 2016SwissCityMarathon–Lucerne,30.Okt.2016

Neuer Luzerner Crosslauf – Optimaler Startschuss

Bereits am 20. Februar 2016 findet ein erster gemein-samer Event dieses Zusammenschlusses statt. Die «Lo-zärner Läufer» orgnanisieren auf der Luzerner Allmend einenneuenVolkscrosslauf,den«LozärnerCross».Das gemeinsame Laufen und die persönlichen Ziele stehen im Vordergrund.Infos und Anmeldung: www.lozärnercross.ch

vorbereitung

Suva Warm-up

Die Suva sorgt auch dieses Jahr für eine optimale Startvorbereitung. Unter fachkundiger Leitung des Suva Warm-up Teams können sich alle Läuferinnen undLäuferinderNähedesStartsaufwärmenundsichso bestens für den bevorstehenden Lauf vorbereiten. Mit einem gezielten Aufwärmen können Unfälle bes-tens verhindert werden.

Ganzjahresprogramm dank den «Lozärner Läufer»

UnterdemNamen«LozärnerLäufer»habensichdievier Luzerner Laufsportveranstaltungen Rotseelauf Ebikon, Luzerner Stadtlauf, Aemmelauf Littau und der SwissCityMarathon – Lucerne zusammengefunden.Das Ziel der Vereinigung ist es, ganzjährige Angebote und Events zu gestalten, um den Laufsport in der Re-gion weiter nachhaltig zu fördern.Diese Veranstaltungen decken diverse Distanzen und Kategorien ab und bieten für alle Läuferinnen und Läufer vielfältige Startmöglichkeiten in der Region.Infos: www.lozärnerläufer.ch

Termin reservieren:

40. Luzerner Stadtlauf

Samstag, 29. April 2017

unterhAltung

Festwirtschaften und Musik

Für das leibliche Wohl ist vor, während und nach den Rennen auf verschiedenen Plätzen gesorgt. Geniessen Sie feine Grillwürste oder ein kühles Eichhof-Bier in unseren vier Festwirtschaften in der Luzerner Altstadt.Im Kampf gegen die Abfallberge arbeitet der Luzerner Stadtlauf mit recyclebaren Gebinden und dem be-währten Depotsystem.

Öffnungszeiten der Festwirtschaften:Kornmarkt: 12.00 –23.00 UhrKapellplatz: 12.00 –22.00 UhrMühleplatz: 12.00 –22.00 UhrTheaterplatz: 12.00 –20.00 Uhr

Auch in diesem Jahr bietet der Luzerner Stadtlauf ne-ben der sportlichen Unterhaltung ein umfangreiches MusikprogrammentlangderLaufstrecke.NebendenBands in Festzelten zirkulieren verschiedene Kleinfor-mationen auf den Plätzen und neu auch an der Strecke und sorgen für die einzigartige Stadtlauf-Atmosphäre.

Partnerstände

Besuchen Sie die Partnerstände an der Bahnhofstrasse vor oder nach dem Lauf. Wettbewerbe und Sofortprei-se warten auf glückliche Gewinner.

Gastregion

Die Region Sempachersee ist die Gastregion am diesjährigen Luzerner Stadtlauf. Wir heissen alle Laufsportbegeisterten aus der Region Sempachersee in der Stadt Luzern herzlich willkommen.

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