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Lebensart Donnerstag I 26. Februar 2015 21 GESUNDHEIT ABO DAS HAB’ ICH VOM KURIER Info und Bestellung unter kurierabo.at Angebot gültig bis 31.3.2015. AGB unter kurierabo.at/agb 1) für KURIER Leser mit Print-Abo ab 5 Tagen Zustellung pro Woche bzw. € 5,– für KURIER Leser mit Print-Wochenend-Abo mit bis zu 3 Tagen Zustellung pro Woche 2) für KURIER Leser ohne Print-Abo, Testleser und Kurz-Abonnenten bis 3 Monate KURIER digital Mit dem „eAbo Plus“ weltweit lesen ab nur € 3,–/Monat für Print-Abonnenten 1) nur € 11,–/Monat für Interessierte 2) bequemer Zugang • zum KURIER ePaper • zur KURIER App • zum KURIER Archiv • sowie zu vielen Zusatz-Services auf KURIER.at + KURIER CLUB Mitgliedschaft GRATIS IMMER & UBERALL TOP INFORMIERT Süß aber ist das Licht, und fürdieAugenistesgut,dieSon- ne zu schauen. Buch Kohelet, Altes Testament VON S. MAUTHNER-WEBER „Der Mensch braucht zwei Stunden helles Licht, damit die Physiologie gut funktio- niert“. Also sprach Psychia- ter Siegfried Kasper dieser Tage beim „1. Wiener Licht- tag“, auf dem Wissenschaft- ler und Mediziner das Le- benselixier Licht aus den ver- schiedensten Blickwinkeln beleuchteten. Nur: Woher nehmen, wenn im schier endlosen Winter die Tage zu kurz und wie jetzt auch noch verreg- net sind? Lichttherapie sei das Mittel der Wahl, sagt Kas- per,einweltweitanerkannter Experte für selbige, und zählt auf: Lichttherapie helfe nicht nur bei Herbst-Winter- Depression,sondernauchbei Schichtarbeit und Jetlag. So- gar bei Bulimie, Alzheimer, prämenstruellem Syndrom (PMS) und bei Wochenbett- Depression zeige sich Besse- rung. Der Psychiater regt an: „Licht statt Psychoanalyse“ – zumindest bei der saisonal abhängigen Depression (SAD). Um gleich mit einem weit verbreiteten Irrtum auf- zuräumen: Lichttherapie über die Haut funktioniert nur bei Salamandern. Men- schen sind diesbezüglich auf die Augen angewiesen, ha- benwirdochnurinderRetina drei Foto-Rezeptoren, die maßgeblich die Melatonin- Produktion, den Wach- Schlaf-Rhythmus und die Körpertemperatur beeinflus- sen. So unser bisheriger Wis- senstand – bis die deutsche Wissenschaftlerin Melanie Rüger von Lichttherapie übers Ohr berichtete. Verrückt? Auf diversen wissenschaftli- chen Kongressen musste sich die promovierte Chrono- biologin einiges in Richtung „Jetzt drehen die völlig durch“ anhören, erzählt sie. Dabei sind die Forschungs- Sonne für die Ohren macht froh Depression ade. Wissenschaftler haben entdeckt, warum Lichttherapie über den Gehörgang funktioniert ergebnisse wissenschaftlich untermauert: Die finnische StudieinderenRahmenLicht durch die Ohren über den Ge- hörgang ins Gehirn einge- strahlt wurde, wurde 2012 in der neurologischen Fach- zeitschrift World Journal of Neuroscience veröffentlicht. Dem vorausgegangen sei die Entdeckung japanischer Forscher, dass es auch im Gehirn lichtempfindliche Stellen gibt, berichtet Rüger, die mehr als 10 Jahre Erfah- rung auf dem Gebiet der Lichtforschung hat und un- ter anderem an der Harvard Medical School arbeitete. „Die Forschungsergeb- nisse bestätigen, dass es möglich ist, mit Licht die Ge- hirnfunktionen zu beeinflus- sen, wenn das Licht durch das Ohr direkt zum Gehirn ge- leitet wird,“ sagt der an der Studie beteiligte Forscher Tuomo Starck aus dem Uni- versitätsklinikum Oulu in Finnland. „Die Gruppe, die Licht empfangen hat, zeigte in der Analyse eine deutliche Erhöhung der Aktivität des neuralen Netzwerks, vor al- lem in Gehirn-Bereichen, die mit visueller Wahrnehmung verbunden sind.“ Licht fürs Hirn Mittlerweile hat eine finni- sche Firma ein sogenanntes transkraniales Lichttherapie- Gerät (Valkee: www.val- kee.com/de) entwickelt: „Der Gehörgang wird dazu ge- nutzt, die lichtempfindli- chen Opsine im Gehirn bes- ser zu erreichen“, sagt Rüger. Undweiter:„Dietranskraniale Lichttherapie ist nicht besser als die traditionelle, aber ein- facher.“ Noch immer genie- ren sich Menschen einzuge- stehen, dass sie an SAD leiden und stundenlang vor einer Therapie-Lampe sitzen müss- ten, bis sich die Stimmung hebt. „Da ist die transkraniel- le Lichttherapie viel diskreter, kommt sie optisch doch wie ein MP3-Player daher.“ Und schneller ist sie ebenfalls: Täg- lich zwölf Minuten Licht fürs Hirn reichen aus. Rügerabschließend:„Wir stehen erst ganz am Anfang zu verstehen, was alles im Körper durch Licht beein- flusst wird.“ ONLINE-GEWINNSPIEL Im Rahmen der neuen KURIER Gesund- heitsserie können Sie eine von 5 Streit- schriften von Martina Salomon, stellvertretende Chefredakteurin des KURIER, gewinnen. Jetzt nur online bis Fr., 27. 2. 2015 mitspielen unter: EINFACH GESUND Alle Infos und die detaillierten Teilnahmebedingungen finden Sie nur unter: KURIER.at/gewinnspiele Teilnahmeschluss: 27. Februar 2015 1 VON 5 BÜCHERN von Martina Salomon GEWINNEN! Erst bei genügend Helligkeit Erst bei genügend Helligkeit stoppt der Körper die Melatoninproduktion und schüttet den Botenstoff Serotonin Erst bei genügend Helligkeit stoppt der Körper die Melatoninproduktion und schüttet den Botenstoff Serotonin pe r d pe r d pe r d d pt der Körper di e pt der Körper di e pt der Körper di e np p pro ro rodu du d kt ion un un und d d np p pro ro rodu du d ktion un un und p p pro ro rodu d d kt i n un un und d d o o odu du dukt kt io o on n u u un o o odu du dukt kt io o on u u un o o odu du dukt kt k io io on n n un un un u ukt kt k io io on n n u ukt kt k io io on u du ukt kt k io io on n n toni npro toninpro toni npro n n nd d d n n nd n n nd d d e e ero ro roton e e ero ro roton ro ro roto Se Se Sero ro r Se Se Sero ro r Se Se Sero ro ro f f Se Se Se f Se Se Se f f f Se Se Se tof of f f f f S S S tof of f f S S S of of f f f f S S S B B Bot ot otenst st stof of of f f f Bot ot otenst st stof of of f n n n B B Bot ot otenst t tof of of f f f B B Bo ot oten en nst st sto o o Bo ot oten en nst st sto o o B Bot ot oten en nst st sto o o en en en B B Bo en en en Bo en en en B B B d d den en en den en en d d den en en d d de de t t d d de t et d tet d t et d Hypothalamus Zirbeldrüse (Melatoninproduktion) Hypophyse Grafik: Ortega | Quelle: Valkee, Siegfried Kasper, Norman E. Rosenthal/ Lichttherapie – Kneipp Verlag | Fotos: Fotolia, Valkee, gemeinfrei Lichttherapie ist nichts Neues. Seit der Antike versucht man sich an Behandlungsmethoden mit Sonne. Um 1910 erfand John Harvay Kellogg eine Lichttherapie-Lampe ▲ t s hts en m erfa ellog pie-L nm rfan logg e-La thod 1910 arvay htthe an smeth Um 1 hn Ha Lic mit nd ge mp ht Seit der An versuc Lichttherapie ist nich ypoph Hy lle: V Ver alke lag | ied Foto asp a, V os fre al/ hts t ts ndlungsmetho Sonne meth ntik nt mu hyse an E mein hala oph oph Ros rei os fr Fehlt ausreichend natürliches Licht, kann jeder Fünfte regelrechte „Mangelerscheinungen“ entwickeln. Verstärktes Schlafbedürfnis, fehlende Antriebskraft, Stimmungsschwankungen und sogar Depressionen sind die Folgen und können sich besonders in Wintermonaten zu einer saisonal abhängigen Depression (SAD) entwickeln. WIE LICHT AUF DEN ORGANISMUS WIRKT • Reguliert die innere Uhr und den Schlaf-Wach-Rhythmus. • Hemmt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. • Regt die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin an. Heute weiß man, dass Lichttherapie über das Auge entlang des optischen Nervs, aber nicht über die Haut funktioniert. 2012 entdeckten finnische Forscher lichtempfindliche Regionen im Gehirn und entwickelten ein Gerät, das Licht durch die Ohren ins Gehirn einstrahlt (Bild) und so die Gehirnfunktionen positiv beeinflusst. Das Tageslicht gelangt in den Körper und wird in elektrische Das Tageslicht gelangt in den Körper und wird in elektrische Impulse umgewandelt. Es erreicht so den Nucleus suprachi Impulse umgewandelt. Es erreicht so den Nucleus suprachi - - asmaticus (suprachiasmatischer Kern), der auf Hell-/Dunkel asmaticus (suprachiasmatischer Kern), der auf Hell-/Dunkel - - Reize reagiert. Dieser Bereich im Zwischenhirn Reize reagiert. Dieser Bereich im Zwischenhirn (Hypothalamus) steuert unsere biologische Uhr. (Hypothalamus) steuert unsere biologische Uhr. Das Tageslicht gelangt in den Körper und wird in elektrische Impulse umgewandelt. Es erreicht so den Nucleus suprachi- asmaticus (suprachiasmatischer Kern), der auf Hell-/Dunkel- Reize reagiert. Dieser Bereich im Zwischenhirn (Hypothalamus) steuert unsere biologische Uhr. Die wichtigsten lichtempfindlichen Gehirnabschnitte WUSSTEN SIE, DASS ... – der Mensch über Millionen von Jahren auf einen ausge- wogenen Hell-Dunkel- Rhythmus geeicht wurde? Ist der Nacht-Schlafplatz zu hell, ist die Melatonin-Bil- dung gestört. Die Folge: Durchschlafprobleme. Licht- verschmutzung kann aber auch das Krebsrisiko erhö- hen. Die heute so modernen Nachtlichter für Kinder kön- nen je nach Lichttemperatur ebenfalls kontraproduktiv sein und möglicherweise Sehschäden herbeiführen. – klassisch Depressive eher morgens unter Verstimmun- gen leiden? Abends hellt sich ihre Stimmung auf. Licht- Depressiven geht es dagegen am Morgen besser, sie fallen unter Tags ab und ziehen sich spätestens am Abend an- triebslos zurück. – ein physiologisches Prinzip lautet: Wenn es dunkel ist, steigt das Bedürfnis nach Kohlehydraten und wenn es hell ist, das nach Proteinen. – Lichttherapie nichts Neues ist? Schon in der Antike ver- suchte man sich daran. Anfang des 20. Jahrhunderts erfand dann ein gewisser Dr. John Harvay Kellogg (ja,der mit den Cornflakes) ein Lichttherapie-Gerät und behandelte seine mieselsüch- tigen Patienten in seinem Sa- natorium in Battle Creek in Michigan/USA damit. Essen & Liebe. Einfach g’sund: Zurück zur Essensnormalität – ohne absurde Diäten und Sportirrsinn, mit Humor, Leichtigkeit und Liebe. Im Rahmen dieses KURIER- Gesprächs begrüßt Martina Salomon (stv. KURIER-Chef- redakteurin, Autorin von „Iss oder stirb (nicht)“): Ingrid Amon („Mein Essbuch“) und Gabriele Kuhn & Michael Hufnagl (KURIER-Kolumne „Paaradox“ – die beiden si- gnieren dort auch ihr neues Buch „Du machst mich wahn- sinnig“). Das Gespräch findet heu- te, Do. 26. Feb., um 18 Uhr im Raiffeisen Forum (2, Fried- rich-Wilhelm-Raiffeisen- Platz 1) statt. Eintritt frei. Diskutieren Sie mit beim heutigen KURIER-Gespräch TIPP
