IMPULS Magazin 9-14

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F ü r G e s u n d h e i t u n d s c h ö n h e i t

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Wechseljahreals Neustart

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INHALT

ÜBERSICHT

04 GesuNdHeIT Wechseljahre als Neustart

14 CHeCK-uP Rätsel um Alzheimer-Demenz

18 GesuNdHeIT Schmerz, lass nach

26 RATGeBeR Fragen Sie uns!

28 GesuNdHeIT Wunderwerk Gelenk

34 AMBIeNTe Edles in Schwarz-Weiss

37 eLTeRN & KINd Konzentration lernen

42 NATuRHeILKRAFT Spagyrik – reine Pflanzenkraft

48 PFLANZe des MONATs Wertvolles Öl der Nachtkerze

50 sCHöNHeIT Pubertät, Pickel, Panik

56 eRNÄHRuNG Calcium für starke Knochen

60 MeNsCHeN Länge ist nicht gleich Grösse

AB SEITE 64ANGEBOTE

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50Pubertät, Pickel, Panik

Spagyrik – reine Pflanzenkraft

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Wechseljahre als Neustart

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GesuNdHe IT

Wechseljahre als NeustartDie Wechseljahre sind weder eine Krankheit, noch braucht man Angst

davor zu haben. Es geht ganz einfach um den Start in eine neue

Lebensphase. Damit Frauen ihre Umbruchzeit möglichst beschwer-

defrei erleben können, gibt es viele pflanzliche Helfer. T E X T : M E T A Z W E I F E L

Der Begriff «Wechseljahre» klingt wirk-lich nicht sexy und die medizinische Version «Klimakterium» verströmt

ebenfalls keinen sprachlichen Charme. Viel-leicht erfindet irgendwann einmal jemand eine Bezeichnung, die nach Wertschätzung und Ermutigung klingt? Gewandelt hat sich immerhin das Erscheinungsbild der Frau im Wechseljahralter. Stand ihr modisch in den Sechzigerjahren noch mehrheitlich ein de-zenter, mausgrau-beige-marineblauer Look zu, kann sich heute eine 50-Jährige so ju-gendlich kleiden, wie sie sich fühlt.

Was wechselt?

Die Wechseljahre treten meist zwischen dem 45. und dem 55. Lebensjahr auf. Ein Meilen-

stein ist die Menopause, also der Zeitpunkt der letzten Monatsblutung. Im Verlaufe des «Wechsels» wird die Produktion des weibli-chen Hormons Östrogen in den Eierstöcken stetig zurückgefahren. Genau dieser Abbau kann – muss aber nicht! – Hitzewallungen und Schweissausbrüche, nervöse Reizbarkeit oder auch Schlafstörungen zur Folge haben.

Eine Frauenärztin stellte einmal fest, Wech-seljahrbeschwerden träten oft dann beson-ders heftig auf, wenn sie von der Frau in vor-auseilender Angst erwartet worden seien. Gelassenheit und ein achtsamer Umgang mit Körper und Seele sind dagegen Top-Voraus-setzungen für einen guten Verlauf der Wech-seljahre. Und das vertrauensvolle Beratungs-

Wechseljahre können für eine Neuorientierung und für die Besinnung auf sich selbst genutzt werden.

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gespräch in der IMPULS Drogerie/Apotheke führt zu Problemlösungen bei Wechseljahr-beschwerden aller Art. Ein erfahrener Berater ist beispielsweise Manuel Schneider, dipl. Drogist HF und Inhaber der IMPULS Droge-rien Schneider in Thusis.

Herr Schneider, empfinden Frauen vor allem die

Hitzewallungen als Wechseljahrbelastung?

Gewiss, handelt es sich doch um ein wirklich störendes und deutlich sichtbares Gesche-

hen. Mit einer gelegentlichen Schlafstörung kann eine Frau meist besser umgehen als mit diesen anfallsartigen Hitzeschüben, die mit Schweissausbrüchen oder einer heftigen Ge-sichtsrötung einhergehen.

Was kann frau dagegen unternehmen?

Ich arbeite meist mit kombinierten Anwen-dungen. Mit einem geeigneten Präparat auf der Basis von Traubensilberkerze oder etwa auch mit einem Himbeer-Gemmo-Therapie-spray wird eine Grundbehandlung angelegt. Zusätzlich kommt ein hoch dosiertes, ausge-zeichnetes Salbei-Präparat zum Einsatz, das regelmässig eingenommen die Hitzewallun-gen eindämmt. In Frage kommt auch eine spagyrische Klimakterium-Mischung mit ei-nem hohen Anteil an Salbei. Gerne gebe ich

Manuel SchneiderDipl. Drogist HF und InhaberIMPULS Drogerien Schneider, Thusis

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noch ein paar Zusatz-Tipps. Ein kühles oder lauwarmes Basen-Bad, aber auch ein Fuss- oder Arm-Bad wirken ausgleichend. Wenn sich warmes Wetter und Hitzewallung zu-sammentun und zur Doppelbelastung wer-den, ist es für die Frau eine Wohltat, wenn sie sich unter ein feuchtes Leintuch legen kann.

Was ist zu tun, wenn eine Frau in dieser Phase

mit Reizbarkeit oder depressiven Verstimmun-

gen reagiert?

Die Wechseljahre können schon als ein-schneidendes Erlebnis empfunden werden. Auch in diesem Fall arbeiten wir mit der er-wähnten Kombination, zusätzlich werden die Stimmungsschwankungen behandelt. Hier steht die Heilpflanze Johanniskraut im Vordergrund, sei dies in Form von Tabletten oder einer spagyrischen Essenz. Eine ideale Ergänzung ist ebenso der Ficus-carica-Spray aus der Gemmo-Therapie, also der Knospen-Therapie. Ein Aroma-Spray mit einem Anteil an Bach-Blüten kann über die Atemwege ebenfalls zur Entspannung beitragen.

Schlafstörungen und nächtliche Unruhe können

einer Frau in den Wechseljahren viel Energie

rauben.

Ja, hier kann zur Grundtherapie ergänzend eine spagyrische Mischung eingesetzt wer-den, welche die Inhaltsstoffe von Hopfen, Melisse und Passionsblume enthält und aus-gleichend und beruhigend wirkt. Der er-

wähnte Aroma-Spray ist auch bei Schlafpro- blemen eine hilfreiche Massnahme. Immer wieder geht es ums Zwei-Stufen-Prinzip: Ich wähle jeweils als Basis phytoöstrogene Wirk-stoffe der Traubensilberkerze, des Granatap-fels, von Soja oder Rotklee. Dazu wird ein Mittel kombiniert, das je nach Symptomlage bei der einzelnen Frau gezielt ausgewählt

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GesuNdHe IT

IMPuLs empfiehlt

Cimifemin Neo: Mit dem Trockenextrakt aus dem Wurzelstock der Traubensilberkerze können Be- schwerden in den Wechseljahren gelindert werden. Die Tabletten bekämpfen zum Beispiel Hitzewal- lungen, Schweissausbrüche, Schlafstörungen oder Verstimmungszustände. Max Zeller Söhne AG, 8590 Romanshorn

Remotiv 250: Eine gedrückte Stimmung und damit zusammenhängende Ein- und Durchschlafstörungen, wie sie auch in den Wechseljahren vorkommen, müs- sen nicht sein. Remotiv 250 Filmtabletten mit den Wirkstoffen aus Johanniskraut-Extrakt zeigt hier eine beruhigende und ausgleichende Wirkung. Max Zeller Söhne AG, 8590 Romanshorn

A. Vogel Menosan Salvia: Frische Salbei-Blätter werden in der Pflanzenheilkunde seit langer Zeit gegen übermässiges Schwitzen verwendet. Menosan Salvia Tabletten werden aus frischem Salbei hergestellt und können daher in den Wechseljahren bei aufsteigenden Wärmegefühlen, Schweissausbrüchen und nächtlichem Schwitzen hilfreich sein. Bioforce AG, 9325 Roggwil

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wird. Es kann sich allenfalls auch um ein Akutmittel in Form einer Schüssler Mi-schung oder eines spagyrischen Sprays han-deln. Wenn die Frau diese in der Handtasche bei sich trägt, kann sie sie sofort einsetzen und sich rasch Erleichterung verschaffen.

Die positive Wirkung von individuell zusam-mengestellten Heilmitteln aus der IMPULS kann von der Frau selber aktiv unterstützt werden. Gehaltvolle, aber massvolle Ernäh-

rung, Bewegung und Entspannungsübungen, freundschaftliche Kontakte mit aufbauenden Gesprächen sowie ein insgesamt liebevoller Umgang mit sich selbst: So werden die Wech-seljahre zu nachhaltig guten Jahren – einer Zeit, die möglicherweise für eine Neuorien-tierung und für eine Besinnung auf sich sel-ber genutzt werden kann.

Manuel Schneider, vielen Dank für die Informa-

tionen. ‹

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PuBL IRePORTAGe

Ein schönes Kleid, tolle Schuhe, eine neue Frisur oder ein modisches

Accessoire – Frauen fallen gerne mit Dingen auf, die ihre Persönlichkeit

auf positive Weise unterstreichen. Denn die Blicke auf sich zu ziehen

oder sogar ein Kompliment zu erhaschen, macht einfach Spass und ist

gut für das eigene Selbstvertrauen.

Auf der anderen Seite gibt es aber auch Dinge, mit denen sie unter keinen Umständen auffallen möchten: Viele

Frauen mit sensibler Blase sorgen sich, dass jemand ihr Blasenschwäche-Produkt unter der Kleidung bemerken oder vielleicht sogar etwas an ihnen riechen könnte. Sie fürchten die Reaktionen ihrer Mitmenschen, haben Angst vor Ablehnung und unfreundlichen Kommentaren.

Die Unsicherheit kann sogar so gross werden, dass Frauen mit Blasenschwäche schliesslich den Kontakt zu anderen Menschen meiden. Sie gehen nicht mehr aus, treiben keinen Sport mehr und verlassen ihr Zuhause nur noch, wenn es unbedingt nötig ist. Viele die-

ser Frauen trauen sich noch nicht einmal mit ihrem Partner offen über ihre Empfindungen zu sprechen. So kann es sein, dass neben dem eigenen Selbstwertgefühl auch noch das Ver-trauen in der Beziehung leidet.

Schön wie eigene Unterwäsche

Zudem fühlen sich viele Frauen mit schwa-cher Blase weniger attraktiv. Sie wünschen sich ein Blasenschwäche-Produkt, das so weich, bequem und feminin ist wie ihre Un-terwäsche. Denn schöne Unterwäsche stärkt das eigene Selbstvertrauen! Mit der modi-schen und besonders sicheren Tena Lady Pants können sich Frauen trotz schwacher Blase weiblich und attraktiv fühlen. Die Tena Lady Pants sieht nicht nur wie normale Un-

Starker Auftritt trotz schwacher Blase

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terwäsche aus, sondern fühlt sich auch so an. Die Einweg-Schutzunterwäsche kann des-halb auch problemlos unter einem eng anlie-genden Abendkleid oder einer modisch en-gen Hose getragen werden, denn sie ist praktisch unsichtbar. Das macht das Produkt ideal für aktive Frauen, die sich weiterhin at-traktiv fühlen und nicht durch ihre Blasen-schwäche einschränken lassen möchten.

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Die Tena Lady Pants sind feminin und in der Taille modisch tiefer geschnitten. Sie haben ein elegantes Wäschedesign, sind speziell dem weiblichen Körper angepasst und in al-len bekannten Konfektionsgrössen erhältlich. Für Tragekomfort und Diskretion sorgen das

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CHeCK-uP

Der Hirnforscher Alois Alzheimer fragte sich 1906, was die seltsame

Proteinablagerung und die faserartigen toten Nervenzellen im Gehirn

seiner verstorbenen Patientin zu bedeuten hätten. Heute sind die

Kenntnisse in der Hirnforschung wesentlich weiter. Doch die Alzhei-

mer-Demenz gibt immer noch Rätsel auf. T E X T : M E T A Z W E I F E L

Spricht man über den Zusammenhang von Alter und Alzheimer, erschrecken ältere Menschen oft. Da hat man einen

Termin vergessen, man weiss nicht mehr, wo man den Schlüsselbund abgelegt hat, oder man durchforstet das Gehirn nach einem be-stimmten Namen. Sind das schon Anzeichen von Alzheimer-Demenz? Alzheimer ist ein Angstwort, das Fragen aufwirft. Wir sprechen mit Dr. med. Andreas Studer, Leitender Arzt Psychogeriatrie am Universitären Zentrum für Altersmedizin, Felix-Platter-Spital, Basel.

Dr. Studer, kennt man die Ursachen

der Alzheimer-Demenz?

Ja und nein. Die pathologischen Veränderungen im Gehirn kennt man. Es geht um Ablagerungen,

um Plaques und Tangles. Plaques sind das Ab-bauprodukt eines Zellwand-Eiweisses im Hirn und relativ spezifisch für Alzheimer. Unter

dem englischen Begriff Tangles versteht man ein Protein, das auch bei anderen degenerati-ven Prozessen im Gehirn auftritt. Diese Pro-zesse sind sehr genau bekannt. Hingegen weiss man nicht, weshalb sie sich bei manchen Men-schen entwickeln, während andere davon ver-schont bleiben.

Welche Warnsignale deuten auf eine Entwick-

lung der Erkrankung hin?

Es handelt sich weniger um einzelne und ein-deutige Symptome, sondern um fliessende Übergänge. Entscheidend sind zwei Punkte: das jeweilige Ausmass – beispielsweise an Ver-gesslichkeit oder Desorientierung – und der deutlich schnelle und fortschreitende Verlauf der Ausfälle oder Störungen.

Wie steht es um die Früherkennung dieses Ab-

bauprozesses?

Sicher sinnvoll ist es, wenn sich jemand dann

Rätsel um Alzheimer-Demenz

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Einmal etwas zu vergessen, ist nicht gleich ein Anzeichen für Alzheimer-Demenz.

beim Hausarzt meldet, wenn er oder sie das Gefühl hat, mit der Hirnleistung sei etwas nicht mehr ganz in Ordnung. Der Arzt wird ein sorgfältiges Anamnese-Gespräch führen, eine körperliche Untersuchung durchführen sowie verschiedene Screening- und Labor-Tests machen. Auf dieser Grundstufe geht es ebenfalls darum, mögliche Erkrankungen mit ähnlichen Symptomen wie etwa Depressionen oder hormonelle Störungen, zum Beispiel eine

Schilddrüsenunterfunktion, zu erkennen und auszufiltern. Geht es tatsächlich in Richtung Alzheimer, werden in gewissen Fällen Spezia-listen einer Memory-Klinik die weitere Be-handlung übernehmen. Solch eine Abklärung im Zwei-Stufen-Modell ist schon deshalb sinnvoll, als in der Schweiz jährlich 23'000 neue Demenzerkrankungen auftreten und die Memory-Kliniken nicht alle Patienten unter-suchen können.

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Bild

: fo

tolia

Bleiben Sie aktiv und trainierenSie das Gehirn.

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nem Gelenk dienen, bei der ein Schmerzmittel die Beschwerden mildern, nicht aber die Arth-rose heilen kann.

Herr Dr. Studer, wir danken Ihnen für dieses Ge-

spräch.

Im Gespräch mit Dr. Studer ist deutlich gewor-den, dass abgesehen von den genannten Risi-kofaktoren jeweils mehrere Dispositionen die Erkrankung in Gang setzen können. Dieser Aspekt ist in Betracht zu ziehen, wenn man be-stürzt erfahren muss, dass trotz allem Training ein zeitlebens geistig aktiver Mensch an Alz-heimer-Demenz erkrankt ist. ‹

Welche Risikofaktoren kommen bei Alzheimer-

Demenz in Betracht?

In erster Linie ein hohes Alter, daneben kar-dio-vaskuläre Risiken wie Bluthochdruck, hohe Blutfette, Übergewicht, Bewegungsman-gel und Rauchen. Noch weitgehend ungeklärt ist dagegen die Frage, welche genetischen An-teile im Einzelfall an der Alzheimer-Demenz beteiligt sind.

Somit sind wir beim Thema Prävention ange-

kommen?

Ja, wenn man die eben erwähnten Risikofakto-ren ernst nimmt und sich entsprechend aktiv vorsieht, sinkt das Risiko einer relativ früh be-ginnenden Alzheimererkrankung ganz be-trächtlich. Das kann übrigens mit Berechnun-gen belegt werden. Zusammenfassend kann man sagen: Alles, was gut ist fürs Herz, ist auch gut fürs Hirn. Ein weiterer Faktor ist der Schutz vor Kopfverletzungen: Stichwort Velo-helm. Wer vor allem mehrfach Hirnerschütte-rungen oder Kopfverletzungen erlitten hat, läuft eher Gefahr, an Alzheimer zu erkranken. Daneben senkt regelmässige, geistige Aktivität das Alzheimerrisiko. Kann das Fortschreiten der Erkrankung medika-

mentös aufgehalten werden?

Es können Medikamente gegen Alzheimer ein-gesetzt werden. Wobei «gegen» bedeutet: Der Krankheitsverlauf lässt sich medikamentös weder aufhalten noch verlangsamen. Hinge-gen ist es möglich, Symptome während einer gewissen Zeit zu mindern und so etwa den An-stieg der Vergesslichkeit um ein bis zwei Jahre hinauszuschieben und dieses Symptom etwas zu lindern. Als Vergleich kann Arthrose in ei-

CHeCK-uP

IMPuLs empfiehlt

• Sorgen Sie für eine ausgewogene Ernährung. Zum Beispiel mit der traditionellen Küche des Mittelmeer- raums. Sie enthält gesunde Fette mit mehrfach un- gesättigten Fettsäuren sowie Obst und Gemüse für eine gute Vitaminversorgung. Gerne informieren wir Sie auch über geeignete Mittel zur Nahrungsergän- zung. • Körperliche Bewegung fördert die geistige Leis- tungsfähigkeit. Dabei sind nicht Höchstleistungen gefragt, sondern Regelmässigkeit.• Verzichten Sie aufs Rauchen. Wir beraten Sie gerne über geeignete Mittel zur Rauchentwöhnung.• Bleiben Sie aktiv und trainieren Sie das Gehirn. Dazu dient die Pflege sozialer Kontakte ebenso wie Denk- sport (z.B. Kreuzworträtsel) oder das Lernen von neuen Dingen.

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GesuNdHe IT

Mal pochen sie, dann wieder stechen, krampfen oder ziehen sie:

Schmerzen zeigen sich in verschiedensten Ausprägungen und an

unterschiedlichen Körperstellen. Rezeptfrei erhältliche Mittel kön-

nen oftmals Linderung verschaffen. Sie sollten aber mit Bedacht

angewendet werden. T E X T : A G N E S R o S E N

Der Zahn zieht, im Schädel pocht und hämmert es, im Unterleib spannt, im Bein krampft und im Kreuz zwickt es:

Die meisten kennen solche Symptome und werden von Zeit zu Zeit von starken Schmer-zen geplagt, die in der Regel aber nach weni-gen Stunden wieder nachlassen. Wer nicht so lange warten will oder die Pein nicht aushält, dem steht heute eine breite Auswahl von re-zeptfreien Mitteln zu Verfügung, die diese Qualen meist rasch zum Verschwinden brin-gen. Doch nicht jedes Präparat eignet sich für jeden Schmerz und jeden Betroffenen gleich gut. Deshalb ist es wichtig, sich von einer Fachperson beraten zu lassen und genau ab-zuklären, welches Mittel für den individuellen

Fall am geeignetsten ist und in welcher Dosis es wie lange eingenommen werden darf.

Fünfmal rezeptfrei

Frei käuflich sind bei uns heute sogenannte Einstoff-Präparate, welche einen der fünf wissenschaftlich gut untersuchten Wirkstoffe Acetylsalicylsäure (ASS), Diclofenac, Ibu-profen, Naproxen oder Paracetamol enthal-ten. Die Substanzen Ibuprofen, Diclofenac, Naproxen und Acetylsalicylsäure wirken schmerzstillend, fiebersenkend sowie ent-zündungshemmend. Deshalb eignen sie sich speziell gegen Schmerzen, die im Zusam- menhang mit akuten Entzündungsvorgän- gen auftreten, wie etwa bei Hals- und Zahn-

Schmerz, lass nach!

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Nachteile Spezielles

Acetyl-salicylsäure (ASS)

Entzündungshemmend, schmerz-stillend, fiebersenkend, in schnell-löslicher Form verfügbar. Wirkt rasch bei gelegentlichen Kopf-schmerzen.

Alle 4 bis 8 Stunden 500 bis 1000 mg (max. 3000 mg/Tag)

Unerwünschte Wirkun-gen im Magen-Darm-Bereich sind häufig

Wirkt blutgerinnungs-hemmend.

Diclofenac Entzündungshemmend, in schnell-löslicher Form verfügbar. Schnelle Wirkung beispielsweise bei Mens- truationsbeschwerden, Arthritis oder Arthrose.

Alle 4 bis 6 Stunden12,5 bis 25 mg (max. 75 mg/Tag)

Schwerere unerwünsch-te Wirkungen im Ma-gen-Darm-Bereich sind häufig

Zur äusserlichen An-wendung als Gel oder Pflaster verfügbar. Prä-parate mit Diclofenac zum Einnehmen sind in Apotheken erhältlich.

Ibuprofen Entzündungshemmend, schmerz-stillend, fiebersenkend, gut ver-träglich bei gelegentlichen Regel-, Kopf- oder Gelenkschmerzen, wirkt rasch.

Alle 4 bis 6 Stunden200 bis 400 mg (max. 1200 mg/Tag)

Schwerere unerwünsch-te Wirkungen im Ma-gen-Darm-Bereich sind selten

Für Kinder auch als Si-rup verfügbar.

Naproxen Entzündungshemmend, schmerz-stillend, fiebersenkend, rasche und anhaltende Wirkung bei gelegentli-chen Kopf-, Regel- und Gelenk-schmerzen, vorteilhaft bei Schmer-zen, die den ganzen Tag andauern.

Alle 8 bis 12 Stun-den 200 mg (max. 600 mg/Tag)

Schwerere unerwünsch-te Wirkungen im Ma-gen-Darm-Bereich sind häufig

In der Schweiz weniger gebräuchlich als im Ausland. In Apotheken erhältlich.

Paracetamol Gut verträglich, schmerzstillend, fiebersenkend, Verwendung bei Kopfschmerzen und grippalen In-fekten, auch für Schwangere und Kinder geeignet, Wirkung setzt langsam ein.

Alle 4 bis 6 Stunden500 bis 1000 mg(max. 4000 mg/Tag)

Kaum entzündungs-hemmend

Bei Überdosierung le-bertoxisch, deshalb un-bedingt das Einnahme- intervall von 4 Stunden einhalten und die max. Dosierung nicht über-schreiten.

* Dosierung für Erwachsene

Wie die Wirkstoffe wirken

schmerzen oder Schwellungen nach Sport-verletzungen. Da diese Wirkstoffe aber häufig Magen- oder Darmbeschwerden verursachen können, ist es oft ratsam, gleichzeitig einen sogenannten Protonenpumpenhemmer ein-

zunehmen, der als Magenschutz wirkt und die Produktion der Magensäure hemmt.

Auch Paracetamol wirkt schmerzstillend und fiebersenkend, weist aber im Gegensatz zu

GesuNdHe IT

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den übrigen vier Substanzen nur eine sehr schwach entzündungshemmende Wirkung auf. Dieser Wirkstoff eignet sich darum eher bei Kopf- oder grippalen Gliederschmerzen. Paracetamol kann mit den meisten anderen Medikamenten kombiniert werden und darf – als einziges der frei verkäuflichen Schmerz-mittel – wegen seiner guten Verträglichkeit auch kurzfristig an Schwangere abgegeben werden. Bei Kindern ist es überdies die erste Wahl gegen Schmerzen und Fieber. Aber Ach-tung: In höheren Dosen kann Paracetamol die Leber schädigen.

Schmerzmittel sind als Tabletten, Kapseln, Pulver, Zäpfchen, Sirup, Tropfen, Gel, Pflas-ter oder Granulat rezeptfrei erhältlich. Ver-wendet man eine Form zum Einnehmen, sollte sie immer mit viel Wasser geschluckt werden.

Medizinischer Rat

Die Unterdrückung von Schmerzen kann im Moment sinnvoll sein, eine dauerhafte Lö-sung ist sie aber sicher nicht. Denn die re-zeptfrei zugelassenen Substanzen sind nur als kurzfristige Helfer gegen leichte bis mittlere Schmerzen geeignet. Ein verantwortungsvol-ler Umgang ist also angesagt. Klar auch, dass

die empfohlene Tagesdosis nicht überschrit-ten wird und Schmerzmittel ohne ärztliche Anweisung nicht wiederholt oder länger als drei Tage hintereinander eingenommen wer-den.

Bei bleibenden, wiederkehrenden oder sehr starken Schmerzen unbekannter Ursache sollte man sich ohnehin an einen Experten wenden. So können unerwünschte Wirkun-gen der Medikamente vermieden und Kopf-schmerzen, die durch Schmerzmittel verur-sacht werden, verhindert werden.

Neben klassischen Schmerzmitteln darf die lindernde Wirkung von Mitteln aus der Pflanzenheilkunde, der Komplementärmedi-zin oder physikalischer Methoden nicht ver-gessen werden. So können beispielsweise Pfefferminz- oder Eukalyptus-Öl – auf Schlä-fe oder Stirn verteilt – gegen Spannungskopf-schmerzen oder Magnesium bei schmerz- haften Krämpfen helfen. Je nach Art des Schmerzes können auch Cold- oder Hot-Packs mit ihrer Kälte respektive Wärme Er-leichterung bringen. In Ihrer IMPULS Dro-gerie/Apotheke berät man Sie darum zum Thema Schmerzmittel nicht nur fachkundig, sondern auch umfassend. ‹

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Neben klassischen Schmerzmitteln darf die schmerzlindernde Wirkung aus der Komplementärmedizin nicht vergessen werden.

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Weissdorn – hochdosiert: Mehr Leistung, mehr Ausdauer. Pflanzlich und gut verträglich.

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Kaum ein organ wird täglich so gefordert wie das Herz.

Pausenlos pumpt es Blut durch unsere Blutbahnen und

versorgt so organe, Gewebe und Zellen mit Sauerstoff

und Nährstoffen. ohne diesen Kreislauf könnten wir

nicht existieren.

Aufgrund von altersbedingten Verän-derungen kann die Leistungsfähigkeit des Herzens langsam abnehmen. Die

Pumpkraft des Herzens ist vermindert und das Herz ist auch bei leichten Alltagsaktivitä-ten wie z.B. Treppensteigen oder Haushalts-arbeiten zu schwach, um das nötige Blutvolu-men in den Kreislauf zu pumpen. Schnellere Ermüdbarkeit und Kurzatmigkeit können die Folge sein.

Mehr Leistung und Ausdauer

Vom Weissdorn werden in Zeller Herz Blät-ter und Blüten verwendet. Die nachgewiese-

nen Wirkungen sind eine Verbesserung der Herzdurchblu-tung, eine Steige-rung der Pumpkraft und des Schlagvolu-mens des Herzens, eine Blutdruckab-

senkung und ein den Herzrhythmus positiv beeinflussender Effekt.

Aufgrund von Stress oder anderen psychisch belastenden Situationen können nervöse Herzbeschwerden wie Herzklopfen, rascher Puls, nervöse Unruhe auftreten. Hier ist es sinnvoll, Weissdorn mit Hopfen, Baldrian und Passionsblume zu kombinieren. Lassen Sie sich darum auch über die Zeller Herz und Nerven Präparate in Ihrer IMPULS be-raten. ‹

Hand aufs Herz

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Damit es nicht zu Muskelkater kommt, schreibt man dem Aufwärmen der Muskulatur vor dem Sport und dem sanften Dehnen danach zentra-le Bedeutung zu. Auch können Sie die Muskeln vor oder nach dem Sport mit Dul-X classic Creme oder einem Muskel Fluid behandeln. Gute Erfahrungen haben unsere Kunden auch mit Eiweiss- oder Basen-Präparaten von Bur-gerstein oder mit dem Pulver Schüssler Magne-sium phosphoricum Nr. 7 plus gemacht. Diese Pulver können in Wasser aufgelöst und wäh-rend oder nach dem Sport als Getränk einge-nommen werden.

Kann man gegen Muskel-

kater vorbeugen?

RATGeBeR

Fragen Sie uns!

Ich habe feine Unterwäsche

verfärbt. Wie wird diese

wieder weiss?

Weisse Wäsche lässt sich besser retten als farbige. Wir empfehlen Ihnen dafür das Baby Weiss Pulver, das sich für alle weissen Gewe-be eignet. Es wirkt kraftvoll und schonend bei der Hand- oder Maschinenwäsche. Bei Verfär-bungen von bunten Textilien gibt es ebenfalls Hilfe – sofern das Kleidungsstück farbecht ist. Versuchen Sie hier den Spezial-Entfärber für Buntwäsche von K2r.

Ein Allergiker wird sein Notfallset bei sich tragen. Das Antiallergikum und das Cortison-Präparat dar-aus sofort und ohne abzuwarten verabreichen. Die Adrenalin-Fertigspritze aus dem Set kommt zum Einsatz, wenn Atemnot oder ein Blutdruckabfall eintritt. Bei anderen Personen sind Wespenstiche nicht ganz so dramatisch – sofern der Stich nicht im Gesicht, in den Hals oder gar im Mund erfolgt. Durch schnelles Kühlen unter kaltem Wasser kann die Schwellung bekämpft werden. Anschliessend ein kühlendes Gel wie Fenistil, Fenipic oder Euceta auftragen. Hilfreich können auch Apis Globuli sein. Bei Stichen in Gesicht, Hals oder Mund muss der Arzt aufgesucht werden. Kühlende Massnahmen sind aber auch in diesem Fall sinnvoll.

Wie leiste ich bei Wespen-

stichen Erste Hilfe?

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Was sollte ich in der Hausapo-

theke haben, falls sich mein Kind

mit Windpocken ansteckt?

Bei Windpocken bilden sich stark juckende Bläs-chen auf der Haut. Darum müssen Sie unbedingt ein juckreizstillendes Mittel vorrätig haben. Wir empfehlen zur lokalen Behandlung der Bläschen zum Beispiel die Tanno Hermal Schüttelmixtur. Manchmal helfen auch kühlende Hydrolotionen, die zusätzlich im Kühlschrank gelagert werden können. Für die Nacht sind Fausthandschuhe ein Vorteil, damit die Haut weniger aufgekratzt wer-den kann und so Schaden nimmt. Auf jeden Fall sollten Sie bei einer Windpocken-Ansteckung den Kinderarzt beiziehen.

Patrick SteblerEidg. dipl. Drogist und InhaberIMPULS Drogerie Stebler, Chur

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Wir freuen uns auf Ihre Frage

Senden Sie uns Ihre Frage per Post an

IMPULS Management AG, Binzstrasse 38,

8045 Zürich oder per E-Mail an

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Magenkrämpfe können unterschiedlichste Ur-sachen haben. Rasche Linderung kann ein Tee mit Kamille bringen. Besprechen Sie die Symptome auch mit dem Fachpersonal in Ihrer IMPULS Drogerie/Apotheke, damit man Ihnen eine individuelle spagyrische Mischung zusam-menstellen kann. Kommen die Krämpfe immer wieder, raten wir zudem zu einer medizini-schen Abklärung.

Mein Mann leidet gelegent-

lich unter Magenkrämpfen.

Was raten Sie uns?

Zum Aufhellen der Zähne können Sie Ihre ge-wohnte Zahnhygiene ergänzen und die Zähne zweimal wöchentlich zusätzlich mit Depurdent Paste reinigen. Diese Behandlung sollte jedoch nur bei intakten Zahnhälsen durchgeführt werden. Damit der Zahnschmelz weniger leidet, können Sie diese Anwendung mit einer Erosionsschutz-Zahnpasta oder -Spülung, beispielsweise von Elmex, kombinieren. Ausserdem sollten Sie Gerb-stoffe, wie sie in Tee oder Kaffee enthalten sind, möglichst meiden und nicht rauchen.

Trotz knappem Budget

möchte ich weissere Zähne.

Was kann ich tun?

28

GesuNdHe IT

Gelenkschmerzen können viele Ursachen haben. Manchmal verschwin-

den sie von alleine wieder, manchmal bringen Kühlung oder Schonung

Linderung. oft müssen sie aber medizinisch behandelt werden und in

gewissen Fällen hilft nur ein operativer Eingriff. T E X T : A G N E S R o S E N

Gelenke sind wahre Wunderwerke – doch für viele Menschen gehören Ge-lenkbeschwerden leider zum Alltag.

Egal, wo diese auftreten, sie sind samt und sonders unangenehm und beeinträchtigen die Betroffenen erheblich. Nicht zuletzt weil die Gelenke bei vielen Tätigkeiten wesentlich sind.

Gelenkschmerzen können viele Gründe haben und vom Gelenk selber oder von seiner Umgebung ausgehen. «Am häufigsten wer-den Gelenkschmerzen durch Ab-nutzungsvorgänge hervorgeru-

fen, aber auch Sportverletzungen, Über- belastungen, einseitige Belastungen oder Zwangshaltungen können der Auslöser sein»,

erklärt Privatdozent Dr. med. Fabian von Knoch, Facharzt für Orthopädische Chirur-gie und Knie- und Hüftspezialist im Gelenk-zentrum Zürich (www.gelenkzentrum.com) und Belegarzt in der Privatklinik Bethanien. Erkrankungen wie die Grippe können auch ein Grund sein, dass die Gelenke wehtun. Weitere Verursacher sind Rheuma, Schup-penflechte oder Ablagerungen in den Gelen-ken durch erhöhte Harnsäure sowie bakteri-elle Entzündungen wie die von Zecken übertragene Lyme-Borreliose.

Abnutzung mit Folgeschäden

Die verschiedenen Gelenke werden unter-schiedlich häufig in Mitleidenschaft gezogen. «Bei der Arthrose sind hauptsächlich jene

Wunderwerk Gelenk

Dr. med. Fabian von Knoch

Bild

: fo

tolia

29

Um die Funktionstüchtigkeit eines Gelenkes zu verbessern, kann auch Physiotherapie helfen.

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Gelenke betroffen, die regelmässig stark be-lastet sind, also vor allem die Knie-, Hüft- und Sprunggelenke», weiss Experte Fabian von Knoch. «Arthritis findet sich bevorzugt an den Hand- und Fingergelenken, tritt je-doch auch am Knie-, Fuss- und Schulterge-lenk sowie an den Ellenbogen auf. Schmerzen bei einem Gichtanfall betreffen meistens das Grosszehen-Grundgelenk und die Borrelio-se-Arthritis befällt das Kniegelenk.»

Die Gleitflächen des Gelenkes sind im gesun-den Zustand mit glattem Knorpel überzogen. Bei einer Arthrose kann er aufrauen, einreis- sen und schliesslich vollständig fehlen, sodass «Knochen auf Knochen» zu stehen kommt. Dieser Verschleiss geht oft mit Entzündungen und Schmerzen einher und kann zu einge-schränkter Beweglichkeit oder Deformierung führen. Die Behandlung solcher Gelenkschä-den richtet sich nach dem «Schadensmuster» und den Beschwerden. Privatdozent von Knoch: «In der Regel sollten nicht-operative Behandlungen versucht werden. Schmerzen können kurzzeitig durch Schmerzmittel gelin-dert werden. Entzündungsprozesse bei begin-nender Arthrose lassen sich durch Kühlung oder entzündungshemmende Medikamente oft erfolgreich behandeln. Bei hartnäckigen Reizzuständen kann auch eine Cortison-Sprit-ze ins Gelenk sinnvoll sein.»

Wann ist eine Operation notwendig?

Oft verschwinden Gelenkschmerzen von al-lein oder lassen sich mit Kühlung oder Scho-

nung lindern. Ist das Gelenk hingegen ent-zündet, gerötet und geschwollen, tritt Fieber auf und dauern die Beschwerden mehrere Tage an, sollte man sich ärztlich behandeln und beraten lassen. «Wenn die Gelenkbe-schwerden durch konservative Behandlungen nicht dauerhaft gelindert werden können, ist ein operativer Eingriff zu diskutieren», erläu-tert Orthopäde von Knoch. Der Zeitpunkt ei-ner Operation ist in erster Linie abhängig vom individuellen Leidensdruck und der

IMPuLs empfiehlt

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Einschränkung der Lebensqualität. Ein ope-rativer Eingriff kann auch sinnvoll sein, um bei beginnender Gelenkschädigung langfris-tig grössere Schäden zu verhindern. Privat-dozent von Knoch: «Bei fortgeschrittener Ar-throse des Hüft- oder Kniegelenks ist der Gelenkersatz eine sehr erfolgreiche und si-chere Behandlungsoption. Die Hüftprothe-sen können heute ohne Muskelablösung ein-gebracht werden. Im Kniegelenk kommen auch Teilprothesen zum Einsatz, die den Er-halt der Kreuzbänder und ein natürlicheres Kniegefühl erlauben.»

Ebenfalls hilfreich

Um die Funktionstüchtigkeit eines Gelenkes zu verbessern, können auch Physiotherapie oder Schuh-Einlagen helfen. Ebenso bringt eine Belastungsanpassung oft positive Ergeb-nisse – so empfiehlt sich beispielsweise Velo-

fahren oder Schwimmen anstelle von Lang-streckenlauf. Eine wichtige Ursache für Gelenkbeschwerden ist Übergewicht. Darum sollte unbedingt auf das Gewicht geachtet werden. «Welche Rolle die Ernährung bei Ge-lenkbeschwerden spielt, ist nicht gänzlich ge-klärt», erläutert Dr. med. von Knoch. «Eine ausgewogene Ernährung mit Früchten, Ge-müse und Fisch, jedoch nur wenig Fleisch- und Milchprodukten gilt als entzündungs-hemmend und könnte präventiv bei Gelenkbeschwerden wirken.»

Zudem können Salben, Gels und natürliche Präparate mit Hagebutte, Grünlippmuschel oder Teufelskralle lindernd wirken. Erkundi-gen Sie sich beim kompetenten Personal in Ihrer IMPULS Drogerie/Apotheke nach Möglichkeiten zur Prävention und zur Re-duktion von Gelenkschmerzen. ‹

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Konzentration lernen

E in Zappelphilipp ist Oliver nicht. Doch er ist stets auf Achse, braucht viel Be-wegung und wird kaum müde. Kürz-

lich hat für den kleinen Mann ein neuer Le-bensabschnitt begonnen: die Schulzeit.

«Unser 7-Jähriger ist definitiv wilder als seine beiden älteren Schwestern. Darum machten mein Mann und ich uns Sorgen, ob er es schafft, in der Schule still zu sitzen, aufzupas-sen und sich auf Zahlen und Buchstaben zu

Kann sich mein Kind genügend konzentrieren? Das fragen sich viele

Eltern, wenn ihr Kind in die Schule kommt. Damit sich Knirpse besser

konzentrieren können, kann man einiges tun. Konzentration lässt sich

nämlich trainieren und fördern. T E X T : C A R o L I N E D o K A

37

eLTeRN & K INd

Bild

: fo

tolia

konzentrieren », erzählt seine Mutter Nadine Bachmann*. Mit solchen Gedanken sind die Eltern von Oliver nicht allein. Für manche Kinder ist der Schritt vom Kindergarten zum Schulbetrieb tatsächlich nicht ganz einfach. Sie sind noch sehr «verspielt», bewegungs-hungrig und mögen nicht zu lange an einer Aufgabe sitzen. Die Schule nimmt zwar auf diesen Neuanfang Rücksicht, aber es kom-men Schritt für Schritt Aufgaben auf das Kind zu, bei denen es sich länger konzentrie-ren muss.

Konzentrationsfähigkeit ist keine Gabe, die man in die Wiege gelegt bekommt. Darum tun Erwachsene gut daran, ihren Sprösslin-gen möglichst optimale Voraussetzungen zu schaffen. Ordnung im Schulthek und auf dem Pult trägt zur Ordnung im Kopf beim

Denken bei und ist genauso wichtig wie strukturiertes Erledigen der Aufgaben. Oliver weiss bereits nach wenigen Schulwochen, dass zuerst die Aufgaben erledigt werden, be-vor es zum Spielen geht. «Nehmen die Haus-aufgaben mehr als zehn Minuten in An-spruch, darf Oliver eine Pause einlegen», sagt seine Mutter. «Er kann sich danach wieder besser konzentrieren.» Besonders gern greift Oliver in den Kurzpausen zu den bunten Jon-glierbällen. Das macht Spass und fördert die Konzentration.

Spielerisch zur Konzentration

Spielerische Möglichkeiten zur Verbesserung der Konzentration gibt es für Kinder jeden Al-ters. Wichtig ist, dass sie Spass machen und nicht als lästige «Übung» empfunden werden. Kinder mit Freude an Sprache mögen zum

* Name von der Redaktion geändert.38

Bild

: iSt

ock

Um sich gut zu konzentrieren, müssen Kinder auch den natürlichen Bewegungsdrang ausleben können.

39

Beispiel die Suche nach zusammengesetzten Wörtern. Da sind sogar Olivers Schwestern mit von der Partie. Mit «Konfibrot» lanciert Martha, die Älteste, das Spiel. «Brotkrümel» setzt ihre Schwester Linda die Reihe fort. Und Oliver fügt lachend «Krümelmonster» an. Viel zu lachen gibt es auch abends vor dem Ein-schlafen, wenn «Satzgeschichten» gesponnen werden: «Ich», sagt die Mama dann, «bin» fügt Oliver an, und Mama ergänzt: «müde». Oliver schüttelt vehement den Kopf und be-ginnt einen neuen Satz: «Ich», «esse», «Sand». Gelächter. Im Spiel ist auch erlaubt, was in-haltlich keinen Sinn macht.

Gedächtnisfutter

Eine gesunde Ernährung mit genügend Vita-minen, Mineralstoffen und Spurenelementen ist grundlegend für eine gute Konzentration. Zudem braucht das Gehirn viel Energie. Koh-lenhydrate aus Vollkornprodukten sind dafür wertvolle Lieferanten. Auch Traubenzucker versorgt das Gehirn mit wichtiger Energie. Und so steht bei Bachmanns immer ein Teller mit Obst in Reichweite der Kinder. Einige Nahrungsmittel sind der Konzentration so-gar ganz besonders zuträglich. Oliver mag «Gedächtnisfutter», er knabbert gerne Man-deln oder Rosinen und er isst zum Frühstück am liebsten Haferflocken mit Milch. Bei Fisch hingegen wird es kritisch. Darum weicht Na-dine Bachmann für die wichtigen Omega-3-Fettsäuren bei der Ernährung ihrer Kinder

auf Raps-Öl aus. Zudem können Nahrungs-ergänzungsmittel mit ihren Inhaltsstoffen der Funktion des Gehirns förderlich sein und allfällige Mängel ausgleichen.

Doch alle Tipps und Tricks bringen für eine bessere Konzentration nur halb so viel, wenn ein Kind nicht auch seinem natürlichen Be-dürfnis nach Bewegung nachkommen kann. Oliver liebt es, sich im Freien auszutoben, rumzurennen, Fangen zu spielen – bis die Glückshormone tanzen. Das tut der Seele gut und versorgt das Gehirn mit ganz viel Sauer-stoff – unnötig zu erwähnen, wie wichtig die-ser für eine gute Denk- und Konzentrations-leistung ist. ‹

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IMPuLs empfiehlt

Equazen IQ: Für die Funktion und Entwicklung des Gehirns spielen ungesättigte Omega-3-Fettsäuren eine massgebende Rolle. Der Bedarf daran lässt sich mit der heutigen Ernährung bei Kindern nicht immer decken. Werden wöchentlich weniger als 100 – 240 g Fisch verzehrt, lässt sich der Bedarf an Omega-3-Fett- säuren EPA und DHA mit Equazen IQ Kapseln ergän- zen.

IQ-Energy Direct: Das Trinkgranulat ist eine moderne Nahrungsergänzung zur Steigerung der geistigen Leis-tungsfähigkeit sowie zur Verbesserung der Lernfähig- keit, Aufmerksamkeit und Konzentration. Unter ande- rem verhelfen darin enthaltener Traubenzucker (Dex-trose) und die Inhaltsstoffe von Schwarzhafer-Extrakt zu neuer Energie für Beruf und Schule.

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PuBL IRePORTAGe

Wer an trockenen Augen leidet, muss

seinen Augen mehr Tränenflüssigkeit

und mehr Feuchtigkeit zuführen. Diesen

Ratschlag bekommen viele Menschen.

Doch diese Behandlung zeigt oft keine

nachhaltige Wirkung.

Lange galt ein Mangel an Tränenflüssig-keit als Ursache für trockene Augen. Neuste wissenschaftliche Erkenntnisse

zeigen nun, dass trockene Augen in fast 80 Prozent der Fälle durch eine erhöhte Ver-dunstung als Folge eines defekten Lipid-schutzfilms entstehen. Doch genau dieser ist sehr wichtig für einen gesunden und stabilen Tränenfilm. Oft wird auch ein Zuviel an Trä-nenflüssigkeit falsch interpretiert. Wenige Personen erkennen dann, dass es sich um tro-ckene Augen handelt.

Dreischichtiger Tränenfilm

Der Tränenfilm besteht aus drei Schichten. Er reinigt und schützt die Augenoberfläche, ver-hindert Entzündungen und sorgt für eine

klare Sicht. Die unterste Schicht, die Schleim-schicht, verbindet die Hornhaut mit der mittleren, wässrigen Schicht, die das Auge be-feuchtet und mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Die äussere, ölige Lipidschicht sta-bilisiert und schützt den Tränenfilm vor zu schneller Verdunstung. Deshalb ist die Bil-dung und Verteilung der Lipide als Verduns-tungsschutz von zentraler Bedeutung. Die Lipide werden in den sogenannten Meibom-drüsen der Lider gebildet. Beim Lidschlag werden diese Drüsen angeregt, ausgedrückt und so das Lipid über den Lidrand auf dem Tränenfilm verteilt. Funktionstüchtige Drü-sen, ein gesunder Lidrand und ein regelmäs- siger Lidschlag sorgen für einen stabilen Trä-nenfilm.

Trockene Augen richtig behandeln

40

Das Therapiekonzept von Similasan

Trockene Augen benötigen Hilfe, Schutz und Pflege. Stellen Sie darum das gesunde Gleich-gewicht wieder her! Beruhigen Sie trockene Augenoberflächen mit Similasan homöopa-thische Augentropfen für trockene Augen. Sie sind weit mehr als nur Tränenersatz. Sie beu-gen Entzündungen vor und regen die Drüsen zur Lipidbildung an.

Ergänzen Sie fehlende Lipide Ihres Tränen-films mit dem liposomalen Augenspray Tears Again von Similasan und schützen Sie da-durch Ihre Augen vor Feuchtigkeitsverlust. Reinigen und pflegen Sie Ihre Lidränder ausserdem regelmässig, vor allem bei chronisch trockenen Augen und geröteten Lidrändern.

Verwenden Sie dazu das tensidfreie, liposo-menhaltige Similasan BlephaCura Liquid, welches sanft reinigt, ohne die wichtigen Li-pide zu zerstören. Ergänzende Informationen erhalten Sie in Ihrer IMPULS Drogerie/Apo-theke. ‹

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NATuRHe ILKRAFT

Spagyrik – reine PflanzenkraftDer Begriff «Spagyrik» setzt sich aus griechischen Verben zusam-

men, die in der deutschen Sprache «trennen» und «vereinigen»

bedeuten. Es geht um ein Verfahren, das die Essenz von Pflanzen

herausfiltert und für Heilzwecke nutzbar macht. T E X T : M E T A Z W E I F E L

oder einer Zwischenmahlzeit rät man Frau Sauber, einen zeitlichen Abstand von 15 Mi-nuten einzuhalten.

Es gefällt Frau Sauber gut, dass in der handli-chen Sprühflasche eine individuell auf ihre Bedürfnisse zusammengestellte Mischung mit den Wirkstoffen von Heilpflanzen wie Baldrianwurzel, Lavendel-Blüten, Hopfen und Hafer enthalten ist. Sie muss somit we-der Tabletten einnehmen noch Tees zuberei-ten. Die spagyrische Mischung wirkt übri-gens nicht ausschliesslich oral, sondern kann unterstützend auch auf die Haut aufgetragen werden, etwa in der Armbeuge.

Die spagyrischen Essenzen, das ist Sabrina Sauber klar, werden die Schwierigkeiten mit dem pubertär-rebellischen Sohn nicht lösen. Aber die Wirkstoffe fördern die Wiederher-

Frau Sabrina Sauber* hat seit einiger Zeit Mühe mit dem Einschlafen. Sie ist mit ihrem Job und der Arbeit für die Familie

voll ausgelastet. Für eine Extra-Portion Belas-tung sorgt eines ihrer beiden Kinder, das seine Pubertät heftig auslebt. Und so legt sich Mama Sauber jeweils am Abend müde ins Bett und wartet auf ein Hinübergleiten in den Schlaf – aber der will und will nicht kommen.

Zum Glück fasst Frau Sauber den Entschluss, sich nicht länger von ihren Einschlafstörun-gen die Energie rauben zu lassen. In der IMPULS Drogerie/Apotheke empfiehlt man ihr ein spagyrisches Arzneimittel, das in den Mund gesprayt wird. Von der Mundschleim-haut gelangen die Wirkstoffe unmittelbar in die Blutbahn, der Magen-Darm-Trakt wird in keiner Weise belastet. Bei der Anwendung vor oder nach dem Essen, einem Getränk

* Name von der Redaktion geändert.

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Bild

: fo

tolia

Trockene, gereizte Augen?

Beruhigen und schützen

Augentropfen

45

stellung des natürlichen Gleichgewichts in ihrem Körper und verhelfen ihr so zum er-holsamen Schlaf, den sie so dringend braucht.

Wie entstehen spagyrische Essenzen?

Der Produktionsverlauf zur Gewinnung von spagyrischen Essenzen ist im Grunde uralt, schon der heilkundige Paracelsus befasste sich im 16. Jahrhundert damit. Etwa 350 Jah-re später beschäftigte sich der Deutsche Carl Friedrich Zimpel erneut mit dem Herstel-lungsprozess, der im Verlaufe der Jahrzehnte weiterentwickelt und verfeinert worden ist.

Die frisch geerntete Heilpflanze wird zu-nächst zerkleinert, anschliessend kommen die Pflanzenteile mit Wasser und einer Zuga-be von Hefe in einen Gärbottich. In einem aufwendigen Destillationsverfahren werden sodann die flüchtigen und löslichen Inhalts-stoffe ausgezogen. Die so entstehende Mai-sche wird getrocknet und bei hohen Tempe-raturen verbrannt. Damit verwandelt sich die Materie in weisse Asche, welche die Essenz der Pflanze mitsamt ihren Spurenelementen und Mineralstoffen enthält. Wird die Asche in dem Destillat aufgelöst, kommt es zur «spagyrischen Hochzeit», bei welcher sich die Pflanzenkraft wieder vereint.

Auf breiter Ebene wirksam

Der Anwendungsbereich der spagyrischen Essenzen ist ausgedehnt. Sie leisten bei den

unterschiedlichsten gesundheitlichen Beein-trächtigungen schon während einer Schwan-gerschaft gute Dienste. Spagyrische Sprays begleiten das Kind vom Säuglingsalter bis in die Wachstumsphase und schliesslich ins Er-wachsenenalter. Ob akute oder chronische Krankheit: Die spagyrischen Mittel können als Einzelmittel oder als Begleitmedikation zu Homöopathie, Phytotherapie oder zu

NATuRHe ILKRAFT

so wird spagyrik dosiert

• Spagyrische Essenzen weisen kleinste Mengen an Alkohol auf. Ein Sprühstoss enthält 0,02 g Ethanol. Als Vergleich: Eine reife Banane enthält mit ca. 1,3 g Ethanol bis zu 60-mal mehr Alkohol als ein Spagyrik- Sprühstoss. Damit sind spagyrische Sprays weder während der Schwangerschaft noch für Babys eine Gefährdung.• Lassen Sie sich in Ihrer IMPULS Drogerie/Apotheke beraten, wie oft Sie eine spagyrische Mischung verwenden sollten – dies gilt insbesondere in der Schwangerschaft. • In der Regel gelten folgende Vorgaben: Bei Erwachsenen und Jugendlichen Im Akut-Fall während maximal zwei bis drei Tagen jeweils einen Sprühstoss alle 15 Minuten. Bei chro- nischen Beschwerden oder zum vorbeugenden Ein- satz jeweils drei- bis sechsmal täglich drei Sprüh- stösse.• Bei Kindern bis 12 Jahre In der Regel drei- bis sechsmal pro Tag eine Anwen- dung, im akuten Zustand 10 bis 15 Anwendungen täglich.• Für Babys und Kleinkinder Einen Spraystoss auf den Schnuller, später direkt ins Mündchen.

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In Zusammenarbeit mit dem Schweiz. Verband der Mütterberaterinnen (SVM) haben wir einen Ernährungsplan für Kinder im ersten Lebensjahr erschaffen. Bewährt, umfassend, kompakt und leicht verständlich.

Den Plan fürs Leben erhalten frischgebackene Eltern kostenlos in ihrer IMPuLS.

Gültig bis 30. November 2014 oder solange Vorrat.

www.der-plan-fürs-leben.ch

Obst-Getreide-Brei

Alter

0 bis 6 Monate

Übergang zu Beikost Nach 6 Monaten

Nach 12 Monaten

5 bis 7 Monate

Milch

Muttermilch oder Muttermilch oder

Muttermilch

Muttermilch

Säuglingsanfangsmilch Säuglingsanfangsmilch

Säuglingsanfangsmilch Kuhmilch, vollfett

HA-Säuglingsmilch HA-Säuglingsmilch

Säuglingsfolgemilch mindestens 3,2%

Säuglingsfolgemilch

Fleisch/Fisch

Geflügel, Schwein, Kalb, Rind, Lamm, Kaninchen, Wild, Pferd, Fisch

Zwischenverpflegung

Reiswaffeln, Brot, Pancroc, Zwieback (ohne Zucker), Fr

üchte, Gemüse

Milchprodukte

Naturjoghurt

Eier

Ei

Früchte

Saisonale Früchte: Es spielt keine Rolle, mit welchen Früchten Sie starten. Blähende Früchte

vorerst noch meiden. Verschiedene Nahrungsmittel jeweils im

Abstand von drei bis vier Tagen

einführen, um allfällige Unverträg

lichkeiten zu erkennen.

Getreide

Alle Getreide*

ErNähruNGsEMpfEhluNG fÜr KiNdEr iM ErstEN lEBENsjAhr

Generelle Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation WHO und der Schweizerisch

en Gesellschaft für Pädiatrie

SGP: Das Neugebo-

rene sollte sechs Monate ausschliesslich gestillt

werden. Danach Weiterstillen mit alte

rsgemässer Beikost bis Ende des zweiten Lebens-

jahres und darüber hinaus − solange es für Mutter und Kind stimmt.

Führen Sie die verschiedenen Nahrungsmittel im Abstand von drei bis vier Tagen ein, um allfäl

lige Unverträglichkeiten zu vermeiden.

Meiden Sie strikt alle

Lebensmittel, auf die Ihr Kleines nachgewiesenermassen allergisch reagiert.

Geben Sie Ihrem Kind im ersten Lebensjahr keine unverdünnte Kuhmilch.

*Geben Sie dem Kleinen frühestens im fünften Monat und spätestens im siebten Monat glutenhaltige

Getreidesorten wie Weizen,

Roggen, Gerste. Beginnen Sie mit kleinen Mengen.

Ungemahlene Nüsse und Mandeln sind für Kinder unter drei Jahren nicht geeignet. Es droht Erstickungsgefahr.

Geben Sie dem Baby während dem ersten Lebensjahr keinen Honig.

REZEPTE (1 PORTION)

Um die Eisenaufnahme zu verbessern, können Sie den Gemüsebrei mit einem Vitamin-C-reichen Obstsaft ergänzen. Je nach

Flüssigkeitsgehalt des Obstes muss dem Brei eventuell noch etwas W

asser beigegeben werden.

Zutaten

Banane, Apfel

Getreide

Zubereitung

1 milder Apfel mit Glasraffel reiben.

Nach Bedarf ca. ½ Banane schaumig

schlagen und zum Apfel mischen.

Wenn das Kind zur Verstopfung neigt,

Apfel kochen und pürieren.

Genügt dem Kind der Früchtebrei nicht

mehr, kann er mit Getreide wie Hirse-

oder Reisflocken angereichert werden.

Gemüse-fleisch-Brei

Zutaten

2 Karotten

(ca. 2 /3 der Menge)

1 bis 2 Kartoffeln


2 Teelöffel Raps-,

Sonnenblumen- oder

Olivenöl auf 200g Brei

2 bis 3 x pro Woche

30 bis 50g Fleisch

Zubereitung

Waschen, rüsten, mit wenig Wasser

weich kochen. Mit Passe-vite, Mixer oder

Gabel zerkleinern, Gemüsewasser mit-

verwenden. Mit Karotten beginnen, nach

drei bis vier Tagen Kartoffeln dazugeben.

Vor der Mahlzeit beifügen

Gemüse

Saisonale Gemüse: Es spielt keine Rolle, mit welchem Gemüse Sie starten. Blähende Gemüse





Achtung, fertig, Eltern!

47

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Obst-Getreide-Brei

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0 bis 6 Monate

Übergang zu Beikost Nach 6 Monaten

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5 bis 7 Monate

Milch

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Muttermilch

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Säuglingsanfangsmilch Säuglingsanfangsmilch

Säuglingsanfangsmilch Kuhmilch, vollfett

HA-Säuglingsmilch HA-Säuglingsmilch

Säuglingsfolgemilch mindestens 3,2%

Säuglingsfolgemilch

Fleisch/Fisch

Geflügel, Schwein, Kalb, Rind, Lamm, Kaninchen, Wild, Pferd, Fisch

Zwischenverpflegung

Reiswaffeln, Brot, Pancroc, Zwieback (ohne Zucker), Fr

üchte, Gemüse

Milchprodukte

Naturjoghurt

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Ei

Früchte

Saisonale Früchte: Es spielt keine Rolle, mit welchen Früchten Sie starten. Blähende Früchte





Getreide

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Generelle Empfehlungen der Weltgesundheitsorganisation WHO und der Schweizerisch

en Gesellschaft für Pädiatrie

SGP: Das Neugebo-

rene sollte sechs Monate ausschliesslich gestillt

werden. Danach Weiterstillen mit alte

rsgemässer Beikost bis Ende des zweiten Lebens-

jahres und darüber hinaus − solange es für Mutter und Kind stimmt.

Führen Sie die verschiedenen Nahrungsmittel im Abstand von drei bis vier Tagen ein, um allfäl

lige Unverträglichkeiten zu vermeiden.

Meiden Sie strikt alle

Lebensmittel, auf die Ihr Kleines nachgewiesenermassen allergisch reagiert.

Geben Sie Ihrem Kind im ersten Lebensjahr keine unverdünnte Kuhmilch.

*Geben Sie dem Kleinen frühestens im fünften Monat und spätestens im siebten Monat glutenhaltige

Getreidesorten wie Weizen,

Roggen, Gerste. Beginnen Sie mit kleinen Mengen.

Ungemahlene Nüsse und Mandeln sind für Kinder unter drei Jahren nicht geeignet. Es droht Erstickungsgefahr.

Geben Sie dem Baby während dem ersten Lebensjahr keinen Honig.

REZEPTE (1 PORTION)

Um die Eisenaufnahme zu verbessern, können Sie den Gemüsebrei mit einem Vitamin-C-reichen Obstsaft ergänzen. Je nach

Flüssigkeitsgehalt des Obstes muss dem Brei eventuell noch etwas W

asser beigegeben werden.

Zutaten

Banane, Apfel

Getreide

Zubereitung

1 milder Apfel mit Glasraffel reiben.

Nach Bedarf ca. ½ Banane schaumig

schlagen und zum Apfel mischen.

Wenn das Kind zur Verstopfung neigt,

Apfel kochen und pürieren.

Genügt dem Kind der Früchtebrei nicht

mehr, kann er mit Getreide wie Hirse-

oder Reisflocken angereichert werden.

Gemüse-fleisch-Brei

Zutaten

2 Karotten


1 bis 2 Kartoffeln


2 Teelöffel Raps-,

Sonnenblumen- oder

Olivenöl auf 200g Brei

2 bis 3 x pro Woche

30 bis 50g Fleisch

Zubereitung

Waschen, rüsten, mit wenig Wasser

weich kochen. Mit Passe-vite, Mixer oder

Gabel zerkleinern, Gemüsewasser mit-

verwenden. Mit Karotten beginnen, nach

drei bis vier Tagen Kartoffeln dazugeben.

Vor der Mahlzeit beifügen

Gemüse

Saisonale Gemüse: Es spielt keine Rolle, mit welchem Gemüse Sie starten. Blähende Gemüse





Achtung, fertig, Eltern!

schulmedizinischen Behandlungen einge-setzt werden. Das spagyrische Prinzip arbei-tet auf eine Aktivierung des Selbstheilungs-potenzials im Körper hin – was in jedem Fall den Heilungsprozess fördert.

Spagyrische Komplexmittel

Spagyrische Essenzen kommen meist als so-genannte Komplexmittel zur Geltung: Eine Anzahl sich gegenseitig ergänzender und die Gesamtwirkung steigernder Essenzen wird zusammengefügt. Diese Methode hat den grossen Vorteil, dass sie subtil auf individuel-le Bedürfnisse eingehen kann. Angenom-men, einer Frau machen klimakterische Be-schwerden zu schaffen. Cimicifuga racemosa, also Traubensilberkerze, wäre hier erstrangig

das spagyrische Mittel der Wahl. Werden nun beispielsweise die Essenzen aus Pausinystalia johimbe (Yohimbé), Alchemilla vulgaris (Frauenmantel) und Hypericum perforatum (Johanniskraut) beigemischt, verdichtet sich alles zu einem Komplexmittel, das ausge-sprochen ausgleichend, krampflösend und stimmungsaufhellend wirkt. Die «Leites-senz» aus Traubensilberkerze könnte jedoch gut auch mit anderen, der jeweiligen Befind-lichkeit angepassten Essenzen kombiniert werden. Diese Feineinstellung des spagyri-schen Konzepts kommt bei unterschiedli-chen Beschwerden zur Geltung und wird nach einem intensiven Beratungsgespräch in Ihrer IMPULS Drogerie/Apotheke für Sie zu-sammengestellt. ‹

Bild

: fo

tolia

Neben Baldrian wird auch Hopfen in der Spagyrik bei Schlafstörungen eingesetzt.

4848

PFLANZe des MONATs

Wertvolles Öl der NachtkerzeSie wächst in Kiesgruben und blüht nur nachts. Doch der Wirkstoff

Gamma-Linolensäure holt die Kräfte der Nachtkerze ans Licht: Tradi-

tionell ist sie etwa bei Neurodermitis, erhöhtem Blutdruck oder Frau-

enleiden sehr gefragt. T E X T : C A R o L I N E D o K A

amerikas hingegen genossen die Wurzel der Nachtkerze schon lange als Power-Gemüse und kannten die heilende Wirkung ihres fet-ten Öls. Es wurde vor allem gegen Hautaus-schläge verwendet. Doch bei uns wurde die Nachtkerze lediglich als Zierpflanze verwen-det, bis man merkte, dass Blüten, Blätter und Samen essbar sind. Auch die Wurzel, die man wie Pastinaken oder Schwarzwurzeln zube-reiten kann, ist zum Verzehr geeignet. Nach altem Volksmund soll ein Pfund dieser Wur-zeln so viel Kraft verleihen wie ein Zentner Ochsenfleisch.

Heute finden Blüten, Blätter, Wurzeln und Samen auch bei uns in der Naturheilkunde Verwendung. Besonders wertvoll ist das Öl aus den Samen, denn es enthält ausgespro-chen viel Linolsäure, die im Körper in Gam-ma-Linolensäure, eine essenzielle Fettsäure,

Anspruchslos wächst die Nachtkerze auf wenig nahrhaften, trockenen Bö-den. In Kiesgruben, am Wegrand und

Bahndamm findet man das krautige Ge-wächs, das auch Eisenbahnpflanze, Bluttrin-ker, Stolzer Heinrich und Weinkraut genannt wird und ursprünglich in Nordamerika be-heimatet ist. Tagsüber eher unscheinbar, blüht die Gemeine Nachtkerze – Lateinisch Oenothera biennis – nachts im wahrsten Sin-ne des Wortes auf: Ihre leuchtend gelben Blü-ten erinnern an eine Kerzenflamme im Dun-keln und verwelken mit dem neuen Tag. Ihr Blütenduft ist so süss, dass manche Men-schen ihn als unangenehm empfinden.

Verborgene Kräfte

So, wie man erst nachts ihre Schönheit ent-deckt, blieben in unseren Breiten ihre Heil-kräfte lange verborgen. Die Indianer Nord-

umgewandelt wird. Da sich diese positiv auf Blutgefässe, Cholesterinspiegel, Entzün-dungsreaktionen und die Haut auswirkt, wird Nachtkerzen-Öl gerne bei Neurodermi-tis und trockener Haut – insbesondere bei Kindern – verwendet. Kapseln können dabei ergänzend zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Ausserdem können entsprechende Cremen oder Lotionen den Zustand der Haut verbessern.

Es erstaunt darum nicht, dass Nachtkerzen-Öl in Hautpflegeprodukten zum Einsatz kommt. Diese werden gerne auch gegen Ent-zündungen und bei allergischen Reaktionen der Haut verwendet. Das Öl aus den Samen der Nachtkerze soll überdies blutverdünnen-de Effekte haben und sich positiv auf den Blutdruck und den Cholesterinspiegel aus-wirken. Traditionell kommt es zudem in der

Frauenheilkunde, insbesondere bei Wechsel-jahrbeschwerden oder beim prämenstruellen Syndrom, zum Einsatz. Dank seinen ausglei-chenden und harmonisierenden Eigenschaf-ten trägt es generell zum körperlichen Wohl-befinden bei.

Doch Nachtkerzen-Öl fliesst nicht in Strö-men: Für die Herstellung eines Gramms des begehrten Öls werden ca. 10'000 Samen be-nötigt und um ihre wertvollen Inhaltsstoffe zu erhalten, muss das Öl durch Kaltpressung gewonnen werden. Zu beachten gilt es auch, dass es sich bei diesem Öl um ein sehr emp-findliches Produkt handelt. Es wird im Kon-takt mit Sauerstoff rasch ranzig. In Kapseln ist das kostbare Öl davor geschützt. Sind aber Cremen oder Pflegeprodukte mit Nachtker-zen-Öl einmal geöffnet, sollte man sie rasch verbrauchen. ‹

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sCHöNHe IT

Pubertät, Pickel, Panik Vermutlich kennen Sie das: Sohn oder Tochter befassen sich intensiv

mit dem Inhalt des Kleiderschranks und im Bad dauert es länger als

üblich. Das lang ersehnte Date steht kurz bevor. Und da im Spiegel?

Mitten auf der Stirn kündigt sich ein Pickel an. Was jetzt? Hier ist rasch

guter Rat gefragt. T E X T : M o N I K A G A M M A

Unreine Haut: Darunter leiden viele Ju-gendliche während der Pubertät. Etwa 80 Prozent aller 12- bis 25-Jährigen

sind durch die hormonellen Veränderungen davon betroffen – junge Männer etwas häufi-ger als junge Frauen. Aber was sind Mitesser, was Pickel? Mitesser entstehen, wenn eine Talgdrüse durch zu starke Talgproduktion verstopft. Kommen nun Bakterien ins Spiel, entzündet sich die verstopfte Talgdrüse: Es entsteht ein Pickel. Wer aber meint, dagegen könne man nichts tun, liegt falsch. Mit der richtigen Pflege und Ernährung kann dem Problem begegnet werden.

Reinigung und Pflege

Das Wichtigste und vermutlich Schwierigste vorneweg: Mitesser und Pickel dürfen nie-mals ausgedrückt werden. Denn unsachge-

mässes Quetschen kann zu weiteren Entzün-dungen oder gar zu Narben führen. Generell sollten die Finger von betroffenen Stellen fernbleiben, da den Händen zahllose Bakteri-en anhaften, die das Übel verschlimmern. Im absoluten Notfall ist das Kaschieren mit ei-nem ölfreien Abdeckstift die einzige Mög-lichkeit. Dieser sollte jedoch unbedingt mit einem Kosmetik-Schwämmchen oder einem Wattestäbchen aufgetragen und verteilt wer-den.

Besser also, alles zu unternehmen, damit Pi-ckel und Co. gar nicht erst entstehen. Dabei sind Hygiene und Sauberkeit besonders wichtig. Die morgendliche und abendliche Reinigung der betroffenen Hautpartien – ob Gesicht, Rücken oder Dekolleté – muss zur Selbstverständlichkeit werden. Damit lassen

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Pubertät, Pickel, Panik

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Mitesser und Pickel dürfen niemals ausgedrückt werden.

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sich überbordende Talgbildungen der Haut reduzieren, Entzündungen verhindern und die Neubildung der Haut anregen.

Besorgen Sie für Ihre Tochter oder Ihren Sohn pH-neutrale Dusch- und Waschlotio-nen ohne Parfüm und Zusatzstoffe. Die Pro-dukte aber bitte nur sanft auftragen und nicht einmassieren. Dies würde die Talgpro-duktion der Haut weiter anregen. Um ein Verschleppen der Keime zu verhindern, muss der Waschlappen täglich gewechselt werden. Fetthaltige Kosmetika oder Sonnenschutz-mittel auf Ölbasis sind jetzt tabu. Das gilt auch für Pflegecremen oder Masken. Ihr Li-pid-Gehalt ist meist zu hoch für die geplagte Haut. Pflegegels und Produkte auf Wasserba-sis sind jetzt viel sinnvoller. Neben viel Feuchtigkeit enthalten sie oft auch Inhalts-stoffe, die entzündungshemmend und anti-bakteriell wirken.

Und für die junge Dame gilt: Make-up ist zwar erlaubt, aber auch wenn die Partynacht noch so streng war, nie ohne Abschminken ins Bett gehen. Denn Make-up verschliesst die Poren zusätzlich und der Talg kann nicht abfliessen. Ausserdem müssen Schwämm-chen und Pinsel, mit denen das Make-up auf-getragen wird, gründlich gereinigt und desin-fiziert werden.

Ernährung und mehr

Wer weiss, dass seine Haut zu Unreinheiten neigt, sollte neben der gründlichen Hautpfle-ge unbedingt auch auf eine ausgewogene Er-nährung achten. Dies kann dazu beitragen, dass die Hautunreinheiten erst gar nicht ent-

stehen. Forscher sind der Ansicht, dass Nah-rungsmittel mit einem hohen glykämischen Index, beispielsweise Schokolade und andere

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Eucerin Dermo Purifyer Serie: Perfekt aufeinander abgestimmte Produkte für die tägliche Behandlung unreiner Haut bietet diese Pflegeserie. Bei regelmäs- siger und systematischer Anwendung reguliert sie die Hautfunktionen in drei Schritten – reinigen, klären und pflegen – gezielt und effektiv.

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süsse Lebensmittel wie Honig oder Konfitüre, Pickel begünstigen können. Ausserdem wird ein Einfluss von Milchprodukten kontrovers diskutiert. Leider im Teenageralter nicht po-pulär ist der Rat, zuckerhaltige Getränke durch Wasser oder ungesüssten Kräutertee zu ersetzen. Wer zudem auf Alkohol und Niko-tin verzichtet, tut nicht nur der Haut einen guten Dienst. Bei regelmässiger Anwendung kann auch mit einem spagyrischen Spray viel erreicht werden. Er wird individuell zusam-mengestellt und besteht beispielsweise aus

Essenzen von Stechwinde, Feldstiefmütter-chen, Damaszener Rose oder Mönchspfeffer.

Entwickeln sich die Hautunreinheiten trotz-dem weiter, muss von einer Akne gesprochen werden. In diesem Fall empfiehlt es sich, die bisherigen Massnahmen mit einem Besuch bei einer Kosmetikerin oder beim Dermato-logen zu ergänzen. Einfach hinnehmen müs-sen junge Leute unreine Haut nicht – und sich den Spass am Date verderben lassen schon gar nicht. ‹

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Damit man beim Date durchstarten kann, können Pickel mit einem ölfreien Abdeckstift kaschiert werden.

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Calcium für starke Knochen

Calcium gehört zu den lebenswichtigen Mineralstoffen, die unser

organismus nicht selbst herstellen kann. Der Körper muss diesen

Stoff über die Nahrung oder bei erhöhtem Bedarf über Nahrungs-

ergänzungsmittel aufnehmen. T E X T : M E T A Z W E I F E L

wird – etwa aus Softdrinks oder manchen Fertigprodukten.

Natürliche Calcium-Quellen

Milch, Quark, Joghurt oder Käse von guter Qualität: Diese Lebensmittel sind erstklassige Calcium-Lieferanten. Wer Milchprodukte nicht mag oder wegen einer Laktoseintole-ranz nicht verträgt, hat genügend hochwerti-ge kulinarische Alternativen. Produkte aus Soja, Nüssen, Mandeln, Datteln, Rosinen, aber auch Sonnenblumenkerne, Sesam, Ha-ferflocken und alle Hülsenfrüchte versorgen den Körper mit Calcium. In der Abteilung Gemüse bieten sich Karotten, Sellerie und alle grünen Blattgemüse an. Oft werden die äusseren Blätter vom Kohl entfernt und die

Calcium ist zu 99 Prozent in den Kno-chen und den Zähnen eingebaut und für deren Gesunderhaltung unent-

behrlich. Dieser Stoff nimmt aber auch auf die Herztätigkeit, auf die Gerinnungsfähig-keit des Blutes und auf die Übertragung von Nervenimpulsen auf die Muskulatur Ein-fluss. Rasche Ermüdung oder Schwächege-fühle einerseits und andrerseits Übererreg-barkeit können das Signal für eine Störung des Calciumspiegels im Blut sein, der medizi-nisch abgeklärt werden sollte. Die optimale Versorgung des Körpers mit Calcium ist aber auch abhängig von einer guten Versorgung mit den Vitaminen D und C. Und sie wird verringert, wenn mit der Nahrung zu viel minderwertiges Phosphat aufgenommen

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IMPuLs empfiehlt

Calcimagona-D3: In diesen Kautabletten sind mit Calcium und Vitamin D3 zwei für eine gesunde Knochenbildung wichtige Wirkstoffe in idealer Weise kombiniert. Sie unterstützen damit die Vorbeugung und die Behandlung von Osteoporose und schmecken angenehm nach Zitrone.

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Blätter vom Kohlrabi weggeschnitten und entsorgt: Schade, ausgerechnet diese Teile enthalten nämlich besonders viel Calcium.

Wer braucht wie viel?

Über die notwendige Tagesmenge Calcium werden unterschiedliche Angaben gemacht. Im Durchschnitt wird für Jugendliche und Erwachsene eine Menge von 1000 mg ange-geben, je nach Alter und Geschlecht und bei Schwangerschaft kann dieser Wert leicht va-riieren. Sehr informativ ist der Calciumrech-ner der Rheumaliga Schweiz im Internet (www.rheumaliga.ch/Calciumrechner): Dieser «Rechner» verschafft einen Überblick über den persönlichen Ernährungsstand und deckt ein allfälliges Defizit an Calcium auf. Solch ein Ernährungs-Rundblick ist für alle Menschen wichtig, die auf die Gesundheit ih-rer Knochen achten, und nicht zuletzt für Se-nioren, die einer Osteoporose – also Kno-chenschwund – vorbeugen möchten.

Calcium und Vitamin D

Für die Aufnahme von Calcium aus der Nah-rung und für den Einbau von Calcium in den Knochen ist Vitamin D von grosser Bedeu-tung. Soll dem Körper also genügend Calcium zur Verfügung stehen, ist Vitamin D unver-zichtbar. Vitamin D kommt in einigen Nah-rungsmitteln vor. Der Hauptteil an Vitamin D stammt jedoch aus der Haut, wo es mithilfe der UVB-Strahlen im Sonnenlicht entsteht.

Die Fähigkeit der Haut Vitamin D zu bilden, nimmt im Alter ab. Für starke Knochen emp-fiehlt sich daher neben der Einnahme von Calcium- auch jene von Vitamin D-Präpara-ten. In diesem Fall ist ein Beratungsgespräch in der IMPULS Drogerie/Apotheke eine gute Sache. Es wird abgeklärt, mit welchen Nah-rungsergänzungsmitteln ein allfälliges Man-ko ausgeglichen werden kann, damit es den Knochen nicht am wichtigen Baustoff Calci-um fehlt. ‹

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Auch Hülsenfrüchte versorgen den Körper mit Calcium.

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MeNsCHeN

Länge ist nicht gleich Grösse«Meine Frau und ich lieben ausgefallene Anlässe», erzählt Markus

Bürgler. «Etwa die Streetparade. Ganz einfach ist es für uns in Men-

schenmassen allerdings nicht. Wir bekommen immer wieder Ellbo-

gen ins Gesicht.» Kein Wunder. Markus Bürgler und seine Frau sind

aussergewöhnlich kleine Menschen. T E X T : C A R o L I N E D o K A

Ausgewachsene Personen mit weniger als 150 cm Körpergrösse gelten als kleinwüchsig. «Ich schätze, es gibt in

der Schweiz rund 2000 Kleinwüchsige», sagt Markus Bürgler, 62 Jahre alt und 122 cm gross. Seine Frau Barbara und er leiden an Achond-roplasie, der häufigsten Form von Kleinwuchs. Typisch dafür sind die verkürzten Extremitä-ten. Bei der Geburt war Markus Bürgler 50 cm lang. Er wuchs wie andere normale Kinder auf. Doch in der dritten Klasse waren die Klassen-kameraden bereits grösser als er. «Als Kind wurde ich nicht gehänselt. Man kannte mich im Dorf.» Der Schock kam, als er mit 16 in Zü-rich zur Schule musste. «Was gucken die denn alle so?», fragte er sich.

Ans Angestarrtwerden hat sich Markus Bürg-ler gewöhnt. Allerdings gibt es Situationen, wo wildfremde, normal grosse Menschen Grenzen überschreiten. Es kann schon mal

heissen: «Na, seid ihr dem Zirkus davon ge-laufen?» Hie und da erlebt Markus Bürgler, dass er geduzt wird. «Und besonders auf die Palme bringt mich, wenn man uns über den Kopf streicht. Das erleben meine Frau und ich mehrmals pro Jahr, und zwar oft von Menschen, denen man das gar nicht zutraut.» Normal grossen Menschen fällt der Umgang mit Kleinwüchsigen, aber auch die Begriffs-wahl manchmal schwer. Markus Bürgler leis-tet gerne Hilfestellung: «Liliputaner und Zwergen sind Märchenfiguren, meine Frau und ich halten beide Bezeichnungen für völ-lig unangebracht und empfinden sie als sehr abwertend», sagt er. «Die einzige richtige Be-zeichnung ist kleinwüchsig.»

Tägliche Herausforderungen

In der Regel begegnen Menschen Markus und Barbara Bürgler sehr positiv. In Thalwil, wo Bürglers leben, fühlen sie sich akzeptiert.

Eigentlich wollte Markus Bürgler keine kleinwüchsigeFreundin. Doch dann kam seine heutige Frau Barbara.

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Trotzdem: Fenster putzen, Betten beziehen, Wäsche aufhängen oder schwere Sachen ein-kaufen sind für seine Frau Arbeiten, die sie kaum alleine bewältigen kann. Mit vollen Ta-schen ins Tram steigen oder mit dem Koffer in Tram und Zug zum Flughafen fahren sei sehr mühsam. Auch sind obere Regale und Klei-derstangen z.B. in Hotels nur schwer und mit einem Schemel zu erreichen. Markus Bürgler hat darum immer ein paar «Schemeli» im Auto. Auch ins Restaurant nehmen Bürglers diese mit, um beim Sitzen ihre Füsse abstellen zu können. An öffentlichen Anlässen wie z.B. Strassenumzügen sind die Schemel ebenfalls ein hilfreiches Mittel. «Wir können uns dar-auf setzen, denn das lange Stehen bereitet uns beispielsweise Rückenprobleme und Schmer-zen in den Gelenken.»

Ihre Wohnung konnte das Paar weitgehend auf die ungewöhnliche Körpergrösse anpas-sen. So sind etwa Fenstergriffe, Küche und Sa-nitäranlagen auf ihre Grösse angepasst wor-den. «Den Türspion herabzusetzen, wäre aber sinnlos», schmunzelt Markus Bürgler, «ich er-kenne Menschen ja nicht am Bauchnabel.» Auch Autos müssen für kleinwüchsige Men-schen umgebaut, Kleider massgeschneidert oder abgeändert werden. Das bedeutet viel Aufwand und geht ganz schön ins Geld, weil viele Kosten von Versicherung oder Kranken-kasse nicht übernommen werden.

Chancen nutzen

Hadert Markus Bürgler mit seiner Körper-grösse? «Ich bin ein positiv denkender Mensch. Aber natürlich gab es Momente, wo ich dachte: Warum gerade ich? Als Jugendli-cher hätte ich mir sehr einen Schatz ge-wünscht.» Als ihm Kollegen rieten, sich eine kleinwüchsige Freundin zu suchen, war er empört. «Ich spaziere sicher nicht mit einer Kleinwüchsigen durch Zürich!», sagte er da-mals. Doch dann verliebte er sich in seine Frau Barbara. Ihre gemeinsame Leidenschaft ist das Drehorgelspielen. Mit dem Kleinwuchs habe dieses Hobby nichts zu tun, betont Bürg-ler. «Bei unseren Drehorgelkollegen sind wir sehr gut aufgenommen worden, diese Freun-de sehen über unsere Grösse einfach hinweg.»

Haben es kleinwüchsige Menschen schwerer im Leben als normal grosse? «Ganz klar!», sagt Markus Bürgler. «Aber wir haben auch Vorteile», schmunzelt er: «Einen Behinder-tenparkplatz finden wir immer. Sogar in Wien beim Stephansdom! Und gelegentlich nutze ich meine kleine Körpergrösse auch einfach aus», sagt Markus Bürgler mit einem verschmitzten Lachen. «Bei öffentlichen Toi-letten spaziere ich manchmal einfach bolzen-gerade unter dem Drehkreuz durch.»

Kleinwüchsige Menschen werden oft unter-schätzt: Doch Markus Bürgler hat ein gutes Selbstwertgefühl und weiss auch um seine Stär-ken. «Ich traue mir Dinge zu, für die Körper-grösse keine Rolle spielt», sagt er. «Wo meine Stärken liegen, braucht es meine Länge nicht. Da braucht es meine Grösse. Mit der Körper-grösse hat das überhaupt nichts zu tun.» ‹

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Teilnahmebedingungen: Die Gewinnerinnen und Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Von der Teilnahme ausgeschlossen sind die Mitarbeitenden der IMPULS-Drogerien/Apotheken und der IMPULS-Service Genossenschaft. Es wird keine Korrespondenz über den Wettbewerb geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

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TeilnahmeBitte senden Sie uns das Lösungswort des Kreuzworträtsels, Ihre vollständige Adresse sowie den Namen Ihrer IMPULS Drogerie/Apo-theke auf einer Postkarte an IMPULS Manage-ment AG, IMPULS Magazin, Binzstrasse 38, 8045 Zürich.

Gewinnerinnen und Gewinner der Ausgabe 6-2014Lösungswort: AugentropfenHerr Reinhold Staiger, Feldis/VeuldenFrau Marlies Tschümperlin, SulgenHerr Hermann Zwicky, Landquart

Gewinnerinnen der Ausgabe 7-2014Lösungswort: SonnenbrilleFrau Doris Ammann, Oberwil/BLFrau Daniela Büschlen, FürigenFrau Heidi Mastroianni, Uster

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Teilnahmebedingungen: Die Gewinnerinnen und Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Von der Teilnahme ausgeschlossen sind die Mitarbeitenden der IMPULS Drogerien/Apotheken und der IMPULS Management AG. Es wird keine Korrespondenz über den Wettbewerb geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

Die Lösungen vom Zahlenrätsel und vom Sudoku finden

Sie im Internet unter www.impulsdrogerie.ch im

Menüpunkt Kundenzeitschriften.

Die zweiten Buchstaben – von unten nach oben gelesen

– und die vierten – von oben nach unten gelesen – erge-

ben ein Zitat.

Lösungswort

IMPRESSUM: Magazin für Gesundheit und Schönheit der IMPULS Drogerien/Apotheken, September 2014, acht Ausgaben pro Jahr. Herausgeber: IMPULS Management AG, Binzstrasse 38, 8045 Zürich, Tel. 044 284 80 80, Fax 044 284 80 89 Auflage: 150 000 Exemplare Gesamtleitung: Monika Gamma Mitwirkende: Christoph Moser, Roland Schläpfer, Ursula Schoch, Johnny Schuler, Monika Wyss Texte: Caroline Doka, Agnes Rosen, Meta Zweifel Gestaltung: IMPULS Management AG, Zürich Druck: Swissprinters AG, Zofingen. Nachdruck nur mit Genehmigung des Herausgebers. Produkte und Angebote sind je nach IMPULS Standort unterschiedlich.

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