Frühling | 2010 - Salusmed · wenigen Kalorien alles bekommt was er benö-tigt. So kann rasch und...

Meine Gesundheit 1

Frühling | 2010

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Portrait Apotheke Richter

EPD-Rezepte

Schnell und einfach

SALUSCENTREN

Abnehmen beginnt im Kopf

BMI: Kein Indikator

für Gesundheits-Risiko

Tipps gegen Frühjahrs-

müdigkeit

Die Rolle der Hormone

IABC: Gentest mit Speichel

Diäten

Diäten im Vergleich

Seeblick Erlebniswochen

2 Meine Gesundheit

Die Zauberformel 30:30:40Die neuen EPD-Crackers sind nach den ernährungsphysiologischen An-forderungen für die EPD-Produkte hergestellt. Das Verhältnis von Ei-weiss, Fett und Kohlenhydraten ent-spricht der Formel 30:30:40. Dieses Verhältnis hat zur Folge, dass nur geringfügige Zucker- und Insulin-schwankungen im Körper ausgelöst werden, rasch Fett abgebaut und entzündliche Prozesse reguliert wer-den können.

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Meine Gesundheit 3

Inhalt Frühling 2010Editorial 3

Diäten im Vergleich 4

BMI: Kein Indikator für Gesundheits-Risiko 6

Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit 7

IABC: Gentest mit Speichel 10

Fachkurhaus Seeblick 12

SALUSSTAR-Geräte 14

Jubiläum Ryvital 16

SALUSCENTER 18

Portrait Apotheke Richter 19

EPD-Wochen im Hotel 20

Wie Hormone das gewicht beeinflussen 21

terzMitgliedschaft & Vorankündigung 22„Blib fit“ Aktion

Wettbewerb 23Gewinnen Sie tolle Warengutscheine

Editorial

Ernüchternd oder - wenn die Diagnostik die Therapie in Frage stellt

Liebe Leserin, lieber LeserBedenkt man, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen gemäss Bundesamt für Statistik häufigste Todes-ursache bei Personen über 65 Jahren ausmachen, scheinen die Erfolge der modernen Medizin wie z. B. Bypass-Operation, Dilatation und Stent-Implantation bei Herzkranzgefässen besonders wirkungsvoll und nützlich. Tatsächlich stellt sich die Bilanz der modernen Medizintechnik leider

nicht so positiv dar. Kardiologen der Uniklinik Zürich haben nämlich unter Einsatz neuer, sog. bildgebender Diagnostik herausgefunden, dass längst nicht alle Patienten von den entsprechenden Eingriffen langfristig profi-tieren. Dies, weil entweder grosse Herzmuskelanteile bereits vor dem Ein-griff unwiderruflich abgestorben waren, oder aber, weil viele Bypässe und Stents nur kurzfristig durchlässig blieben. Zu oft wurden also Verschlüsse und Engstellen vermeintlich beseitigt, ohne dass dem Patient einen lang-fristigen Nutzen daraus erwachsen ist.

Die Quintessenz: Die Prävention, also Früherkennung - oder noch besser: Vermeidung - von Krankheit, macht selbst im Zeitalter modernster Medi-zintechnik immer noch mehr Sinn als die innovativste Therapie. Leider ist diese Erkenntnis vielen Menschen - Patienten wie Ärzten - offenbar immer noch nicht bekannt.

Ihr Dr. med. Roland Ballier

Meine Gesundheit Ausgabe 1 | 2010

Mehr Gesundheit & Lebensqualität.

Dr. Roland Ballier Leitender Arzt der Fachkurklinik Seeblick, Berlingen

Präsident der Swiss Society for Anti Aging Medicine and Prevention

4 Meine Gesundheit

Die Fastenzeit hat begonnen. Viele Menschen nehmen sie zum Anlass, für eine Weile bewusst auf bestimmte Lebens- und Genussmittel zu verzichten, z. B. auf Süssigkeiten oder Alkohol. Für andere ist sie der Beginn einer Frühjahrsdi-ät, mit deren Hilfe sie über den Winter ange-futtertes „Hüftgold" wieder loswerden wollen. Wir nehmen die Fastenzeit als Gelegenheit für einen Überblick über die derzeitige Diäten-landschaft. Welche Diätkonzepte sind zum Ab-nehmen geeignet, welche empfehlen sich nur für den Einstieg in eine längerfristige Diät und von welchen sollte man besser ganz die Finger lassen?

Wer Gewicht verlieren möchte, dem bleibt nichts anderes übrig, als über längere Zeit hin-weg weniger Energie zu sich zu nehmen, als er verbraucht. Wie dieses Ungleichgewicht aus zugeführter und verbrauchter Energie am bes-ten zustande kommt, wird immer wieder heiss diskutiert. Die einen setzen auf Pulvernahrung, die anderen auf Weglassen bestimmter Nähr-stoffe, wieder andere halbieren einfach jede Mahlzeitenportion und ganz radikale machen eine Nulldiät.

Abwechslung ist wichtigDiäten sollten nicht nur auf wenige ausgewähl-te Lebensmittel setzen, sondern Vielfalt bieten. Wer sich über längere Zeit hinweg ausschliess-

Frühjahrszeit

Diätzeitist

lich von Ananas oder Eiern etc. ernähren soll, hat dies nicht nur sehr schnell satt, sondern muss auch mit Nährstoffmangelzuständen rechnen. Das Erlernen einer gesunden Ernäh-rung ist zudem mit einer solch einseitigen Ernährung nicht gegeben und die Gefahr des Jo-Jo-Effekts bei Rückkehr in die alten Essge-wohnheiten entsprechend hoch.

Quelle: Auszüge aus Deutsche Apotheker Zeitung, Nr. 8/2010

Gesunde GewichtsreduktionEntscheidend ist nicht, wieviel man in einer Woche abnehmen kann, sondern ob die Art, wie man abnehmen will, gesund ist. Es gibt gute Ernährungsprogramme, mit denen man in der ersten Woche 3 bis 4 Kilo abnehmen kann. Meist pendelt sich die Reduktion des Gewich-tes mit zunehmender Dauer bei 1 bis 2 Kilo je Woche ein. Ausschlaggebend für eine gesun-de Gewichtsabnahme stellt die ausgewogene Zusammensetzung der Mahlzeiten dar. Die Portionen sollen ernährungsphysiologisch so zusammengestellt sein, dass der Körper trotz wenigen Kalorien alles bekommt was er benö-tigt. So kann rasch und gezielt Fett abgebaut werden.

Genügend von allemEmpfehlenswerte Diäten stellen eine ausge-wogene Versorgung von Nährstoffen sicher. Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe, aber auch eine gewisse Menge Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett gewährleisten z. B. die Aufnahme fettlöslicher Vitamine und gut funktionierende Stoffwechselabläufe.

Meine Gesundheit 5

Ungeeignete DiätenDiät Konzept Bewertung

Ananasdiät Erlaubt sind ausschliesslich frische Ananas, ihr Saft sowie Wasser und Tee

Crash-Diät, die anfänglich zu einem raschen Gewichtsverlust führt. Auf Dauer nicht ge-eignet, da viel zu einseitig.

Æ Gefahr des Jo-Jo-Effekts.

Blutgruppendiät Für jede Blutgruppe werden andere Ernährungsregeln gegeben, z. B. sol-len Personen mit Blutgruppe 0 viel Fleisch essen, A~Träger sich dage-gen eher vegetarisch ernähren

Die Theorie, dass die verschiedenen Blut-gruppen unterschiedlich ernährt werden sollen, ist wissenschaftlich haltlos.

Æ Die Diät ist insgesamt zu einseitig.

Hollywooddiät Low-Carb-Kostform, die auf teure Lebensmittel wie Krabben, Steak und exotische Früchte setzt. Proteinlasti-ge Kost. Energiezufuhr auf 1000 kcal begrenzt.

Æ Die Energiezufuhr ist zu niedrig, die Gefahr des Jo-Jo-Effekts entspre-chend hoch.

Æ Zu geringe Ballaststoffzufuhr. Æ Die hohe Proteinaufnahme kann sich negativ auf die Nieren auswirken.

Æ Teuer.

Kohlsuppendiät Erlaubt ist eine Suppe aus Kohl undweiteren Gemüsesorten, so viel manmag, täglich ist zudem eine weitereLebensmittelgruppe erlaubt (Obst-tag, Gemüsetag, Fischtag etc.).

Æ Die Energiezufuhr ist zu niedrig, die Gefahr des Jo-Jo-Effekts entspre-chend hoch.

Æ Die Versorgung mit Eiweiss ist an den meisten Tagen zu niedrig, die Diät insgesamt zu einseitig.

Æ Die Kohlsuppe kann zu Blähungen führen.

Nulldiät Ausschliesslich Flüssigkeit in Form von Wasser und Kräutertee ist er-laubt.

Æ Rascher Gewichtsverlust bei Wieder-einführung fester Nahrung allerdings auch rasch wieder Gewichtszunahme.

Æ Führt zu Nährstoffmangel mit ent-sprechenden Begleiterscheinungen.

Æ Zu radikal, kein Erlernen einer gesun-den Ernährungsweise.

Quelle: Auszüge aus Deutsche Apotheker Zeitung, Nr. 8/2010

Bereits 1983 wurde das heutige EPD-Ernährungsprogramm von Fachleuten entwickelt. Dank den stündlichen EPD-Mahlzeiten spürt der Körper nicht, dass er nur ca. 800 Kalorien zugeführt bekommt. Der Stoffwechsel arbeitet auf Hochtouren, da er jede Stunde eine vollwertige Mahlzeit er-hält.

So wird der Körper dazu gezwun-gen, zusätzliche Energie aus dem eingelagerten Fett zu gewinnen. Der Grundumsatz sackt nicht ab und die Muskulatur bleibt erhalten. Nach Be-endigung der EPD-Reduktionsphase ist der Stoffwechsel aktiver als zuvor. Diese Voraussetzung muss gegeben sein, damit kein Jojo-Effekt entsteht. Das EPD®-Ernährungsprogramm ge-hört zur Gruppe "Bilanzierte Diäten".

Fordern Sie bei uns eine Adresse ei-ner EPD-Beratungsstelle in Ihrer Nähe an oder schauen Sie auf www.epd-ernaehrungsprogramm.ch nach.

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6 Meine Gesundheit

"Der BMI spielt keine Rolle für das Schlaganfall-, Herzinfarkt- oder Todesri-siko eines Menschen", betont Dr. Harald J. Schneider von der Medizinischen Kli-nik der Ludwig-Maximilians-Universität München, Campus Innenstadt, nach einer neuen Studie, die er geleitet hat. Für der-lei Risiko-Aussagen eignet sich viel bes-ser der Wert, der sich ergibt, wenn man Taillenumfang durch Körpergrösse teilt - kurz WHtR genannt (aus dem Englischen für waist-to-height-ratio). Nicht die Menge, sondern die Ver-teilung zähltNicht die Menge, sondern die Verteilung des Körperfetts ist offenbar entscheidend

für bestimmte Krankheits-Gefahren. Tatsächlich sprechen Experten wie

Dr. Schneider inzwischen von "gu-tem und bösem Fett." Der Speck

um den Bauch - also um die Taille - kann schädliche Fett-säuren abgeben und diverse Botenstoffe in den Körper abgeben, die Entzündun-gen fördern. Das passiert auch und gerade in den Gefässen, was die Arterio-sklerose vorantreibt. Hüft-,

Oberschenkel- und Gesässfett hingegen haben nach jüngsten

Erkenntnissen nichts mit dem Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen zu tun und wirken mitunter schützend, wie manche Untersuchungen zeigen. Entsprechend versuchen die Wissenschaftler das ideale Mass zu finden, das die realen Verhältnis-se widerspiegelt. In der Diskussion sind das Verhältnis von Hüft- zu Taillenumfang (WHR) und eben der WhtR.Der LMU-Mediziner und seine Kollegen vom Münchener Max-Planck-Institut für Psychiatrie, der Universität Greifswald,

der Technischen Universität Dresden und der Universität Lübeck haben in ihre Stu-die knapp 11.000 Probanden einbezogen und zu Beginn für jeden Studienteil-nehmer WHR, WHtR und BMI ermittelt. Dabei wurden für jedes Mass vier Grös-senordnungen festgelegt. Drei bis acht Jahre lang beobachteten die Forscher dann die gesundheitliche Entwicklung der Probanden. Ergebnis: Ob ein Mensch einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall bekommt oder daran stirbt, lässt sich am besten mit dem WHtR abbilden. "Je hö-her der WHtR, desto grösser das Risiko", erklärt Dr. Schneider. Die beiden anderen getesteten Masse waren weitaus weniger (WHR) oder gar nicht (BMI) aussagekräf-tig. "Es gibt immer mehr Studien, die be-legen, dass die Messung des BMI wenig bringt", sagt der Experte des Klinikum Münchens - und hofft darauf, "dass me-dizinische Fachgesellschaften und WHO ihre Empfehlungen für die Messung des Körperfetts bald ändern."

Literatur: The Predictive Value of Different Measures of Obesity for Incident Cardiovascular Events and Mortality Harald J. Schneider et al.; J. Clin. Endocri-nol Metab 95(4), (2010) Quelle: LMU München, 02.03.2010

BMIKein Indikator für Gesundheits-Risiko Laut Studien sind 75 Prozent aller deutschen Männer und

60 Prozent der Frauen übergewichtig. Was die Zahlen medizinisch bedeuten, ist unklar. Denn gängige Statistiken beruhen auf Erhebungen mit dem Body-Mass-Index. Doch das Mass steht seit einiger Zeit in der Kritik.

Die Basisformel für den WhtR Æ WHtR = Taillenumfang in cm / Höhe in cm + 0.005

Æ Ein WHtR zwischen 40 und 50% wird allgemein als gesund eingestuft.

Empfohlene Maximale Taillemessun-gen:

Æ Maximale Taillenmessung für Frauen: 81 - 89 cm

Æ Maximale Taillenmessung für Männer: 94 - 102 cm

Richtig gemessen? Æ Messen Sie in einer entspannten Auf-rechtposition etwa 2 1/2 cm oberhalb des Nabels oder wo immer der Bauch-umfang am kleinsten ist.

Tipps Messwerte

Meine Gesundheit 7

Müdigkeit und Konzentration: Fit in den Frühling

Unsere Nonstop-Gesellschaft liegt auf Kollisionskurs mit unserer inneren Uhr. Wir zei-gen Ihnen, was Sie tun können, damit es nicht zum Crash kommt.

Wir machen die Nacht zum Tag - kein Wunder, sind viele Menschen oft müde und unkonzentriert. Auf längere Sicht lässt sich aber der angeborene Biorhythmus nicht ignorieren. Nebst kurzen Nächten und Stress auf der Arbeit können auch ungesundes Essen, Übergewicht, zu wenig Flüssigkeit und Bewegungsmangel zu Müdigkeit und Konzentrationsstörungen führen.

1. Gegen Frühlingsmüdigkeit helfen leich-tes, Vitamin-C-reiches Essen (Gemüse

und Früchte) und vor allem frische Kräuter. So regen beispielsweise Bärlauch und Löwenzahn den Stoffwechsel an, stärken den Kreislauf und fördern die Durchblutung.

2. Viel trinken ist wichtig: 1,5 bis 2,5 Liter pro Tag. Besonders zu empfehlen sind

Birkenblätter-, Löwenzahn- oder Brennnessel-tees. Eine passende Stoffwechseltee-Mischung können Sie sich in ihrer Drogerie zusammen-stellen lassen. Hingegen macht Alkohol müde.

3. Bewegungsmangel macht schlapp. Treiben Sie regelmässig Sport,

möglichst an der frischen Luft und bei Tageslicht.

4. Wechselduschen bringen den Kreislauf in Schwung: Kalte und

warme Duschgänge abwechseln, führen Sie die Brause von den Füssen her lang-sam am Körper aufwärts und schliessen Sie mit einem kalten Duschgang ab. Der eine oder andere Saunabesuch kann das Immunsystem auf Trab bringen.

5. Gegen Konzentrationsschwie-rigkeiten helfen essenzielle Ami-

nosäuren, die unter anderem in Eiern, Kartoffeln und Fleisch enthalten sind. Sie sind wichtig für die Stoffwechselabläufe im Gehirn.

6. Viele pflanzliche Wirkstoffe und Mittel wirken sich positiv auf Gedächtnis und

Konzentration aus. Beispielsweise Ginkgo, Fol-säure, Gelee Royale, Vitamine und Ginseng. Lassen Sie sich von einer Fachperson beraten.

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Hormone steuern alle Körperfunk-tionen. Deshalb halten Sie auch im Frühling Ihre Hormone auf Trab. Las-sen Sie sich von einer Fachperson eine persönliche HCK-Mikronähr-stoffmischung zusammenstellen. Das HCK-Baukastensystem enthält wichtige Nährstoffe, die Sie auf Ihre Bedürfnisse abstimmen können. Fordern Sie bei uns eine Adresse von einem Spezialisten in Ihrer Nähe an.

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Gesundheits-Tipps gegen Frühlingsmüdigkeit

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8 Meine Gesundheit

L-CarnitinL-Carnitin ist ein vitaminähnlicher Nährstoff, der vom Körper teilweise selbst produziert wird, aber zu zwei Dritteln durch die Nah-rung oder ergänzende Produkte von aussen zugeführt werden muss. Der Gesamtbestand an Carnitin im Organismus beträgt etwa 20 g, wobei 99% davon auf Muskel, Herz, Leber und Niere entfallen. Diese Organe sind darum auf eine ausreichende Zufuhr besonders ange-wiesen.

L-Carnitin für eine bessere HerzfunktionDas Herz bezieht über 70% seiner Energie aus der Fettverbrennung. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass die Gabe höherer Do-sierungen von L-Carnitin sich positiv auf die Gesunderhaltung des Herz-Kreislaufsystems auswirkt und einen positiven Einfluss auf einen gesunden Herzschlag und Herzmuskel hat.

L-Carnitin für ein stärkeres ImmunsystemsStress, exzessive Lebensweise, Schlafstörun-gen, psychische Belastungen können Grund für Erschöpfung und mangelnde Leistungsfähigkeit sein. Menschen mit einem Burn Out Syndrom oder einem chronischen Erschöpfungssyndrom weisen niedrige L-Carnitin Konzentrationen im Plasma auf.

L-Carnitin zur GewichtskontrolleL-Carnitin spielt eine entscheidende Rolle im Fettstoffwechsel. L-Carnitin, während einer Diät eingenommen, hilft, Depotfett schneller

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abzubauen. Gleichzeitig werden Kraft, Vitalität und Leistungsfähigkeit unterstützt.

L-Carnitin für mehr Leistung im SportFür Freizeitsportler und Leistungssportler ist L-Carnitin wie ein Trainingsprogramm von innen. Sportliche Belastungen werden besser verkraf-tet und Muskelkater gemildert.

Darreichungsform: L-Carnitin ist als Granulat und in flüssiger Form erhältlich. Der ausgewählte Fachhandel bietet L-Carnitin auch in Kombination mit anderen Mikronährstoffen an (z. B. HCK-Mikronähr-stoffmischungen).

Coenzym Q10Coenzym Q10 ist eine körpereigene Substanz, die für den Menschen lebensnotwendig und in allen Zellen des menschlichen Organismus vorhanden ist. Für die Energieversorgung des Körpers ist Coenzym Q10 unerlässlich und auch beim Zellschutz spielt es eine wichtige Rolle. Studien zeigen positive Wirkungen von Q10 in der Therapie, aber auch beim gesunden Organismus. Coenzym Q10 wird deshalb als Nahrungsergänzung immer populärer.

Q10 für mehr EnergieDie menschliche Zelle wandelt die Energie aus der Nahrung mit Hilfe von Q10 in körpereige-ne Energie um. Erst nach dieser Umwandlung ist die Energie für den Menschen nutzbar. 95 Prozent der gesamten Körperenergie werden durch Q10 aktiviert.

Q10 für Menschen ab 50Unter bestimmten Umständen und mit zuneh-mendem Alter kann die körpereigene Produk-tion von Q10 abnehmen oder ein erhöhter Q10-Bedarf des Körpers führt dazu, dass die Eigensynthese nicht mehr ausreicht.

Q10 als MigränevorsorgeFür Patienten mit Migräne, die als Prophylaxe eine Alternative zu üblichen Medikamenten wie etwa Betablocker wünschen, kann das Coen-zym Q10 eine Option sein. In einer Pilotstudie

statt FrühlingsmüdigkeitSonne tanken, draussen sitzen und den Frühling rie-chen: Mit Energie und Wohlbefinden macht das doppelt Spass. L-Carnitin und Coenzym Q10 spielen dabei eine wesentliche Rolle.

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Meine Gesundheit 9

(Dr. Peter Sandor, Universität Zürich) über drei Monate konnte eine signifikante Reduktion der Attackenhäufigkeit pro Monat im Vergleich zu Placebo erreicht werden.

Darreichungsform: Coenzym Q10 ist in Kapseln und in flüssiger Form erhältlich. Der ausgewählte Fachhandel bietet Coenzym Q10 auch in Kombination mit anderen Mikronährstoffen an (z. B. HCK-Mikro-nährstoffmischungen).

Die Power-Kombination L-Carnitin und Q10Q10 ist auch in Kombination mit L-Carnitin er-hältlich. Es nutzt die kombinierte Kraft der bei-den genannten natürlichen Substanzen, die in allen Körperzellen dafür sorgen, dass der Ener-giestoffwechsel auf Hochtouren laufen kann. Diese Kombination ist in Kapseln und als Gra-nulat im ausgewählten Fachhandel erhältlich.

EndorphineVor allem Sonnenlicht und positive Erlebnisse lösen die Ausschüttung von Endorphinen aus, die daher auch als „Glückshormone“ bekannt geworden sind. Endorphine sind eigentlich Morphine, die schmerzlindernd bzw. -unterdrü-ckend wirken. Die Endorphinausschüttung ist eine Schutzeinrichtung des Körpers in gefährli-chen Situationen. Endorphine lassen den Men-schen Schmerz vergessen und versetzen ihn in die Lage, Leistungsreserven abzurufen.

So werden Endorphine zum Beispiel beim Ge-burtsvorgang freigesetzt. Aber sie regulieren auch das Hungergefühl und haben entspan-nende Wirkung. Endorphine sind fast so et-was wie Appetitzügler, was der Linie natürlich hervorragend zugute kommt. Die Endorphin-ausschüttung kann bereits durch einen Spa-ziergang an der frischen Luft hervorgerufen werden. Auch Bewegung in der Sonne fördert die Produktion dieser Glücksbringer.

SerotoninAuch das Serotonin ist allgemein als „Glückshormon“bekannt. Es steuert unter an-derem den Schlaf-wach-Rhythmus, den Sexual-trieb, den Gemütszustand des Menschen, aber auch seinen Appetit – auf den es zügelnden Einfluss hat – sowie die Bewegung der Magen-Darm-Muskulatur. Sogar schädliche Tumorzel-len kann Serotonin dazu bringen, sich selbst aufzulösen, was inzwischen wissenschaftlich nachgewiesen wurde.

Serotonin wird mit Hilfe von Eiweiss gebildet, das wir über die Nahrung zu uns nehmen. Früchte, Gemüse und Fisch, auch in Kombi-nation mit Milchprodukten und Fleisch regen

die Serotoninproduktion an. Bananen, Ananas, Melonen, Kiwis, Auberginen, Walnüsse – alles ideale „Serotoninspender“. Daneben sind Be-wegung sowie ausreichend Schlaf förderlich.

Hormone, Vitamin D und SonnenlichtVitamin D kann viel mehr als "nur" die Kno-chen stärken: Vitamin D ist einer der "Boten-stoffe", mit dessen Hilfe uns das Sonnenlicht gesund hält: Es moduliert unsere Krankheitsab-wehr, die Zellteilung, die Insulinausschüttung, den Zuckerstoffwechsel und damit auch die Entstehung vieler Zivilisationsleiden, wie Blut-hochdruck und Übergewicht.

Ausserdem erhöht es den Serotoninspiegel im Gehirn und trägt so zum "gute-Laune-Effekt" des Lichtes bei. Studien in Schweden und Nord-amerika ergaben, dass die Sonnenscheindauer die Häufigkeit von Brust-, Eierstock- und Dick-darmkrebs sowie Diabetes bei Jugendlichen beeinflusst: Je weniger Sonne in der Region, desto mehr Kranke zählten die Statistiker.

Auskunft über Ihren Hormon- und Vita-min-D-Haushalt können Ihnen spezielle Analysen geben (z. B. vom Institut für angewandte Biochemie, CH- 8280 Kreuz-lingen, www.iabc.ch)

Frühjahresmüdigkeit

Noch ist nicht ganz klar, warum manche mit der Früh-jahrsmüdigkeit zu kämpfen haben. Mediziner bringen die Erscheinung aber mit dem Hormonhaushalt in Zu-sammenhang. Eine Rolle sollen unter anderem die Glückshormone Serotonin und Endorphine spielen.

Die Rolle der Hormone

10 Meine Gesundheit

Chance oder Risiko für meine Gesundheit ?Genetik

Das Human Genome Projekt1990 startet ein ehrgeiziges Forschungsprojekt mit dem Ziel, die Information des gesamten menschlichen Erbguts zu entschlüsseln. An dem Projekt nahmen tausende von Wissen-schaftlern aus verschiedenen Ländern teil. Als sich dann, Ende der neunziger Jahre, ein priva-tes US-amerikanisches Unternehmen einschal-tete und so einen Wettlauf in der Entschlüs-selung heraufbeschwor, endete das Projekt sieben Jahre vor dem geplanten Ende und offi-ziell ist nun die gesamte Sequenz des mensch-lichen Erbgutes seit dem Jahre 2003 bekannt. Trotz dieser bahnbrechenden Datenflut sind aber noch lange nicht alle bedeutenden Infor-mationen, die in unserer Erbsubstanz stecken, bekannt. Wir kennen lediglich die Reihenfolge der Buchstaben und müssen jetzt daraus noch sinnvolle Kapitel zusammenfassen.

Die wechselnde Rolle der MedizinBis zum Ende der ersten Hälfte des 20 Jahr-hunderts waren Infektionserkrankungen die häufigste Todesursache. Die Medizin hatte demzufolge einen dramatisch hohen Anteil an der Gesunderhaltung der Bevölkerung. Mit der Kontrolle der Infektionen stellten andere Erkrankungen die bisherige Medizin vor Prob-leme, die mit den gängigen Denkmustern of-fensichtlich nicht zu kontrollieren sind. Stellen wir fest, an welchen Erkrankungen wir heute versterben und ...

…welche Prädiktoren für unsere Gesundheit heute wichtig sind:

Weit über die Hälfte aller Todesursachen sind auf Herz-/Kreislauf- und Krebserkrankungen zurückzuführen. Die früher verbreiteten Infek-tionen sind für unsere Lebenserwartung nicht mehr relevant. Die Bedeutung der ärztlichen Versorgung ist für die Erhaltung unserer Ge-sundheit in den Hintergrund gerückt und es verbleiben Lebensstil, Genetik und Umwelt als wichtigste Elemente. Dies zeigt uns eindrück-lich, wie hoch unsere Eigenverantwortung ist, die wir für unsere Gesundheit haben.

Welche Rolle spielen die Gene für meine Gesundheit?Wir haben einen Werkzeugsatz vererbt bekom-men, mit dem wir in unserer Umwelt bestehen müssen. In den Genen sind manche Infor-mationen zu finden die uns dabei helfen, die richtigen Entscheidungen bei der Beibehaltung

Meine Gesundheit 11

unserer Gesundheit zu treffen. Längst ist be-kannt, dass es keine Ernährungsform gibt, die für alle Menschen gleichermassen gesund ist. Die genetische Ausstattung entscheidet darü-ber, ob wir bestimmte Fette in der Ernährung gut verarbeiten können, ob wir empfindlich auf bestimmte Schadstoffe reagieren, welche Le-bensmittel wir bevorzugen oder ob zu viel Salz unseren Blutdruck in die Höhe treiben wird.

Gene und Umwelt – EpigenetikMit der Kenntnis unserer genetischen Voraus-setzungen können wir also erfahren, ob in be-stimmten Bereichen ein Risiko besteht oder ob wir uns über eine besonders gute Ausstattung freuen können. Der enge Zusammenhang der Gene mit unserer Umwelt und unserem Life-style macht es aber sehr schwierig, aus den Genen alleine ein Erkrankungsrisiko abzu-leiten. Wir können selbst dazu beitragen, ob ein allfälliges vererbtes Risiko tatsächlich für unser Leben relevant wird. Die Ernährung ist ein wichtiger Teil unseres Lebensstils und wir können gerade diesen Bereich sehr gut beein-flussen.

Dazu ein Beispiel: Die Gene des Herrn Muster sagen, dass er ein erhöhtes Herz-Kreislaufrisiko hat, weil eine erhöhte Aufnahme ungesättigter Fette bei ihm zu einem überdurchschnittlich starkem Cholesterinanstieg führt. Was aber, wenn Herr Muster in diesem Wissen auf sei-ne Ernährung achtet, und auf ungesättigte Fettsäuren weitgehend verzichtet? Dann wird auch sein Cholesterinwert nicht ansteigen und Herr Muster hat seine genetische „Schwäche“ durch seinen Lebensstil kompensiert. Sein Herz–Kreislaufrisiko ist nicht erhöht, weil er sich an seine individuelle Empfehlung hält.

Der neue IABC - Gentest Das IABC Institut für angewandte Biochemie AG hat einen Test entwickelt, bei dem etwa 30 verschiedene Genvarianten untersucht wer-den. Diese haben alle mit der Wechselwirkung zwischen genetischer Ausstattung und der Er-nährung zu tun. Durch den Test erfahren Sie, worauf Sie besonders achten müssen, und wie Sie allfällige Risiken umgehen können.

Der Test ist jedoch nicht darauf ausgelegt, Er-krankungen vorauszusagen oder Diagnosen zu stellen. Es werden nur solche Gene untersucht, die Sie selber durch Ihren Lebensstil beeinflus-sen können. Sie erhalten zu den Genanalysen

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ganz praktische Tipps. Durch einfache Mass-nahmen in der Änderung Ihres Lebensstils können Sie bereits viel erreichen. Sie erfahren beispielsweise, welche Fette für Sie gut sind, ob Sie mehr Bewegung brauchen, wie es um Ihre Entgiftungsfähigkeit bestimmt ist oder wie gut Sie Stress verkraften können. Dazu erhal-ten Sie eine Aufstellung der wichtigsten Blut-werte, die Sie zur Erfolgskontrolle gelegentlich bestimmen lassen können.

Und weil sich unsere Gene nicht verändern, müssen Sie diesen Test nur einmal in Ihrem Le-ben durchführen. Je früher Sie Ihre „Schwach-stellen“ kennen, desto schneller können Sie handeln. Denn die meisten Stoffwechselkrank-heiten manifestieren sich erst im fortgeschrit-tenen Lebensalter.

Die Durchführung des Tests ist ganz einfach. Wir brauchen dafür nur etwas Speichel, der in einem speziell dafür entwickelten Proben-gefäss eingesendet werden kann. Für weitere Informationen wenden Sie sich direkt an:

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12 Meine Gesundheit

ENTGIFTUNGSWOCHEN

ErlebniswochenEigentlich ist ein Aufenthalt im Seeblick immer ein Erlebnis. Die Stoff-wechseltherapie, die wunderschöne Umgebung und die lehrreichen Vorträge sorgen dafür, dass Sie mit neuer Energie, Motivation und viel Wissen rund um Ihre Gesundheit nach Hause fahren. In den Erlebniswo-chen können wir Ihnen noch mehr Abwechslung bieten. Welches ist Ihre Lieblingswoche? Buchen Sie am besten gleich. Wir freuen uns auf Sie. Ihr Seeblick-Team

Der menschliche Organismus nimmt Tag für Tag Umweltgifte auf, die durch den Stoffwechsel so gut wie möglich ausgeschie-den werden. Entgiftungswochen im Seeblick helfen dem Körper, restliche Gift- und Schlackstoffe auszuscheiden. Das wirkt sich sehr positiv auf das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit aus. Entgif-ten Sie Ihren Körper effektiv und nachhaltig, geniessen Sie dazu die blühende Landschaft am Untersee und den Besuch der Insel Mainau am späten Nachmittag bis in den Sonnenuntergang.

DATEN: 01.05. - 07.05.201008.05. - 14.05.201015.05. - 21.05.201022.05. - 28.05.2010

erhalten Sie in diesen Wochen: 1 Lymphdrainage1 BodyFit (Ganzkörper-Algenwickel)2 Lektionen «leichte Gymnastik»Ausflug auf die Insel Mainau

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Erkunden Sie die wunderschöne Bodensee-Gegend zu Fuss, mit Bahn und Schiff oder mit dem Fahrrad. Wir bieten Ihnen viele interessante und abwechslungsrei-che Ausflüge an. Wir veranstalten für Sie eine Gartenschau, besuchen den Kräutergarten, spielen Mini-golf, radeln oder gehen mit Ihnen zum Nordic-Walking. Die Sommer-wochen laden zur Entspannung und Entgiftung ein. Geniessen Sie unbeschwert und erlangen Sie da-bei neue Vitalität.

DATEN: 03.07. - 09.07.201010.07. - 16.07.201017.07. - 23.07.201024.07. - 30.07.2010

Freuen Sie sich auf das abwechlungs-reiche Sommerprogramm. Möchten Sie während den Sommerwochen schon am Freitag anreisen? Die Nacht im Wert von CHF 80.– auf Samstag schenken wir Ihnen. Bitte geben Sie uns bei der Buchung Bescheid.

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WASSERWOCHEN Pfarrer Kneipp setzte erfolgreich auf die Heilkraft des Wassers. Mit verschiedenen Güssen, Wickeln und Waschungen lernen Sie in den Wasserwochen die verschiedenen Kneipptherapien im Workshop kennen und anwenden. Erleben Sie die entgiftende, stoffwechsel- und verdauungsanregende Wirkung der Kneipp-Philosophie und geniessen Sie eine abendliche Walking-Stun-de am See, sowie den Ausflug ins Seemuseum mit Spaziergang im Seeburgpark.

DATEN: 31.07. - 06.08.201007.08. - 13.08.201014.08. - 20.08.201021.08. - 27.08.2010

SCHLOSS ARENENBERGWährend diesen Wochen besuchen wir das Schloss Arenenberg und das Napoleonmuseum. Bewundern Sie den wieder hergestellten Park Arenenberg. Nach der Führung durch den Park werden wir das Napoleonmuseum besichtigen.

DATEN: 29.05. - 04.06.201005.06. - 11.06.201012.06. - 18.06.201019.06. - 25.06.201026.06. - 02.07.2010

2010

«Mit diesem Programm bin ich happy. In den letzten vier Jahren war ich vier Mal im Seeblick und habe 10 kg abgenommen. Ich fühle mich „wie geputzt“ und um Jahre jünger» Sibylle Brunner

«Ich habe meinen hohen Blutdruck im Seeblick mit ärztlicher Hilfe angepackt und bald konnte ich mei-ne Medikamente um die Hälfte reduzieren. In den folgenden 1.5 Jahren habe ich 10 kg Gewicht re-duzieren können und habe das bis heute gehalten» Chantal Kobler

«Es ist sehr familiär hier, das Haus ist wunderbar ge

legen, man fühlt sich einfach wohl» Riccarda Pauli«Mein Cholesterinspiegel hat sich gesenkt! Ich habe 2,5 kg Depotfett abgebaut, jetzt fühle ich mich richtig gut» Teresa Tenner

«Ich habe insgesamt 30 kg abgenommen. Nach dem ersten Besuch waren es 10 kg, da wusste ich, es ist der richtige Weg» Bruno Schäfer

«Ich weiss jetzt, warum FdH und sonstige Hunger-kuren langfristig nicht den gewünschten Erfolg brin-gen. Hier habe ich 13 kg abgenommen und es geht mir richtig gut» Margrith Schmid-Wey

«Mein Diabetes ist soweit unter Kontrolle, die Blut-zuckerwerte sind gut eingestellt, meine Medikamen-te wurden hier abgesetzt. Ich bin 100% glücklich und zufrieden!» Hans Fischer

Seeblick-Gäste erzählen:

Mai - Entgiftungwochen

Geniessen Sie die blühende Landschaft am Untersee und lassen Sie sich mit den entgiftungsunter-

stützenden Therapien verwöhnen. Nutzen Sie die Chance und setzen Sie Ihren Vorsatz nach mehr

Bewegung um. Unsere Bewegungstherapeutin unterstützt Sie dabei gerne mit leichtem Training.

Und weil der Frühling mit seinen Farben immer wieder die Menschen erfreut, schenken wir den

Frauen während der Erlebniswochen eine Schminkpräsentation, um die Makeup-Farben des Früh-

lings zu entdecken.

02.05. – 08.05.

09.05. – 15.05.

16.05. – 22.05.

23.05. - 29.05.

Fr. 189.00 (Paketpreis ohne Aufenthalt)

1 x Lymphdrainage

1 x BodyFit (Ganzkörper-Algenwickel)

2 x BodyEnergy (leichte Gymnastik)

August - Kneipp Wochen

Wasser: Urquell des Lebens.

Alles Leben auf der Erde stammt aus den Urmeeren. Die Erde wird

etwa zu 70% von Wasser bedeckt, und auch der menschliche Körper

besteht zu 65% – 70% aus Wasser. Von jeher nutzten die Menschen

die heilende und wohltuende Kraft des Wassers. Im alten Rom herrsch-

te eine wahre Bädereuphorie. Auch Pfarrer Kneipp setzte erfolgreich

auf die Heilkraft des Wassers, mit verschiedenen Güssen, Wickeln, Wa-

schungen usw. Lernen Sie in den

Wasserwochen die verschiedenen

Kneippanwendungen im Workshop

kennen und anwenden. Erleben

Sie die entgiftende, stoffwech-

sel- und verdauungsanregende

Wirkung der Kneippanwendungen

und geniessen Sie eine abendliche

Walking-Stunde am See.

01.08. - 07.08.

08.08. - 14.08.

15.08. - 21.08.

22.08. - 28.08.

Fr. 189.00(Paketpreis ohne Aufenthalt)

2 x Kneippanwendungen

1 x Ganzkörpermassage

2 x Walking am See

1 x Kneipp-Workshop

September - Entgiftungwochen

Geniessen Sie den Spätsommer am Untersee und lassen Sie sich mit den entgiftungsunterstützen-

den Therapien verwöhnen. Nutzen Sie die Chance und setzen Sie Ihren Vorsatz nach mehr Bewe-

gung um. Unsere Bewegungstherapeutin unterstützt Sie dabei gerne mit leichtem Training. Und

weil der Herbst mit seinen Farben immer wieder die Menschen erfreut, schenken wir den Frauen

während der Entgiftungswochen eine Schminkpräsentation, um die Makeup-Farben des Herbstes

zu entdecken.

05.09. – 11.09.

12.09. – 18.09.

19.09. – 25.09.

26.09. - 02.10.


1 x Lymphdrainage



November bis Dezember - Entspannungswochen

Der moderne Mensch ist sehr vielen äusseren Einflüssen ausgesetzt, die den Alterungsprozess

beschleunigen und das Entstehen vieler Krankheiten begünstigen. Zu den häufigsten gehört auch

Stress. Unser Körper besitzt körpereigene Schutz- und Entgiftungssysteme. Diese funktionieren

aber nur dann, wenn sie ausreichend mit Vitaminen, Spurenelemente, etc. versorgt sind und man

dem Körper genügend Entspannung gönnt.

31.10. - 06.11.

07.11. - 13.11.

14.11. - 20.11.

21.11. - 27.11.

28.11. - 04.12.

05.12. - 11.12.


1 x Aromaöl-Massage

2 x Mentaltraining mit Elke Fischer

1 x Einführung und Erklärungenzur Salusstar Trainingsplatte

3 x 10 Min. Salusstar-Training

2 x Nordic-Walking

S e e b l i c k Fachkurhaus und Zentrumfür Medical Wellness

Seeblick Fachkurhaus und Zentrum für Medical Wellness | Wieslistrasse 34 | CH-8267 Berlingen Tel. 052 762 00 70 | Fax 052 762 00 71 | www.seeblick-berlingen.com | [email protected]

Erlebniswochen 2009

Liebe Seeblick-Gäste

Eigentlich ist ein Aufenthalt im Seeblick immer ein Erlebnis. Die Stoffwechseltherapie, die wunderschöne Umgebung und die lehr-reichen Vorträge sorgen dafür, dass Sie mit neuer Energie und viel Wissen rund um die Gesundheit nach Hause fahren.

In den Erlebniswochen können Sie noch mehr erleben. Blättern Sie in einer ruhigen Minute unser Angebot durch. Welches ist Ihre Lieblingswoche? Buchen Sie am besten gleich. Wir freuen uns auf Sie.

Ihr Seeblick-Team

Mehr Gesundheit und nachhaltige Vitalität. Was wäre wohl

schwerer als seine Wohlbefind-Träume zu verwirklichen?

Die Wirklichkeit so zu gestalten, dass man nicht in Krankheit endet, sondern sie verhindert,

meint Dr. Roland Ballier, Präsident der Schweizerischen Gesellschaft für Anti-Aging-Medizin und

Prävention und leitender Arzt des Fachkurhaus Seeblick.

«Es ist ehrenwerter Krankheit zu verhindern, als sie zu heilen»

Buchen Sie jetzt einen Aufenthalt im Fachkurhaus Seeblick

und entdecken Sie den Spass am Leben neu.


Juli - Sommerwochen am Bodensee

27.06. - 03.07.

04.07. - 10.07.

11.07. - 17.07.

18.07. - 24.07.

25.07. - 31.07.

Erkunden Sie mit dem Fahrrad die wunderschöne Bodensee-Gegend, geniessen Sie lockeres

Walking auf Feld- und Waldwegen oder besuchen Sie die Insel Reichenau, die zum Unesco-Welt-

kulturerbe gehört. Die Erlebniswochen laden ein, um zu Entspannen, Bewegen und den Körper

zu entgiften. Geniessen Sie und kommen Sie zu neuer Vitalität. Möchten Sie während den Erleb-

niswochen schon am Freitag anreisen? Die Nacht auf Samstag schenken wir Ihnen. Bitte geben

Sie uns bei der Buchung Bescheid.

DieAktivitätensind für Siegratis.

im Frühling

Seeblick

Meine Gesundheit 13

Christian Dörig

PB: Herr Dörig, Sie haben sich für ei-nen Aufenthalt im Fachkurhaus See-blick entschieden. Warum? CD: Ich hatte ein stetes Unwohlsein, mit Müdigkeit, Schwindel und Übergewicht, daran wollte ich etwas ändern. Im Kurhaus

wurde dann sogar noch ein Diabetes festgestellt, ich wurde von der Ärztin nach mehreren Untersuchungen und Blutanalysen mit den richtigen Medikamenten versorgt. Bei der Gelegenheit liess ich auch eine Mikronährstoffanalyse meines Blutes machen, da-mit wird bestimmt, welche Vitamine mir fehlen.

PB: Sie sind nicht das erste Mal hier...CD: Nein und bestimmt nicht das letzte Mal. Ich komme immer wieder, um mich neu zu motivieren und mein Wissen aufzufri-schen. Wenn ich im Kurhaus bin, kann und muss ich meine Dia-betes-Medikamente gleich reduzieren. Ich habe wieder mehr Mo-tivation mich zu bewegen und habe mir ein Fitness-Abo geholt. Mein Denken hat sich geändert bezüglich Ernährung. Innerhalb einen Jahres konnte ich 10 kg Gewicht reduzieren.

PB: Im Fachkurhaus Seeblick sucht man opulente Mahl-zeitenbuffets vergebens. Fehlt Ihnen das? CD: Nein, das fehlt hier wirklich nicht! Das EPD-Buffet ist ab-wechslungsreich und die Mahlzeiten schmecken gut. Hunger ist kein Thema, man muss ja jede Stunde essen. Dieser Rhythmus hat mich keine grosse Mühe gekostet, die Ernährungsumstellung ist notwendig. Ausserdem werden jeden Tag frische Brötchen zube-reitet, die sind sehr lecker.

PB: Ein Seeblick-Aufenthalt ist wie eine Schule. Man lernt viel wichtiges zum Thema Ernährung. Was nehmen Sie aus den Vorträgen mit?CD: Die Mikronährstoffanalyse hat mich überzeugt. Jede Person sollte seine Vitamindefizite kennen und diese gezielt decken. Das hat einen sehr günstigen Einfluss auf das Allgemeinbefinden. Auch meine Denkweise bezüglich der richtigen Ernährung hat sich geändert. Ich kaufe nun viel bewusster ein.

PB: Was machen Sie, wenn Sie gerade nicht in den Vor-trägen sitzen?CD: Ich geniesse! Manchmal bin ich im Geräteraum und treibe etwas Sport oder ich bin draussen und laufe durch die wunder-schöne Gegend. Überhaupt fühle ich mich in der freundlichen, familiären Atmosphäre sehr gut aufgehoben.

PB: Danke für die Antworten, Herr Dörig.CD: Bitte, bitte. Ich bin sehr dankbar, dass ich das Fachkurhaus Seeblick kennen gelernt habe. Ein Aufenthalt ist das Beste was man für seine Gesundheit tun kann.

Das Interview wurde von Petra Bittner,

Fachkurhaus Seeblick, geführt.







lings zu entdecken.

02.05. – 08.05.

09.05. – 15.05.

16.05. – 22.05.

23.05. - 29.05.


1 x Lymphdrainage




















01.08. - 07.08.

08.08. - 14.08.

15.08. - 21.08.

22.08. - 28.08.




2 x Walking am See

1 x Kneipp-Workshop







zu entdecken.

05.09. – 11.09.

12.09. – 18.09.

19.09. – 25.09.

26.09. - 02.10.


1 x Lymphdrainage









31.10. - 06.11.

07.11. - 13.11.

14.11. - 20.11.

21.11. - 27.11.

28.11. - 04.12.

05.12. - 11.12.






2 x Nordic-Walking



Erlebniswochen 2009




Ihr Seeblick-Team











27.06. - 03.07.

04.07. - 10.07.

11.07. - 17.07.

18.07. - 24.07.

25.07. - 31.07.








Der menschliche Organismus nimmt Tag für Tag Umweltgifte auf, die durch den Stoffwechsel so gut wie möglich ausgeschie-den werden. Entgiftungswochen im Seeblick helfen dem Körper, restliche Gift- und Schlackstoffe auszuscheiden. Das wirkt sich sehr positiv auf das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit aus. Entgif-ten Sie Ihren Körper effektiv und nachhaltig, geniessen Sie dazu die bunte Landschaft am Untersee und den Besuch des Wild- und Freizeit-parks in Allensbach, Deutschland.

DATEN: 28.08. - 03.09.201004.09. - 10.09.201011.09. - 17.09.201018.09. - 24.09.2010 25.09. - 01.10.2010

erhalten Sie in diesen Wochen: 1 Lymphdrainage1 BodyFit (Ganzkörper-Algenwickel)2 Lektionen leichte GymnastikAusflug in den Wild- und Freizeitpark

210.– CHF für

ENTGIFTUNGSWOCHEN

Seeblick-Gäste erzählen:

Anmeldungen:Fachkurhaus Seeblick | CH-8267 BerlingenTelefon +41 (0) 52 762 00 70 | Fax +41 (0) 52 762 00 [email protected] | www.seeblick-berlingen.ch

ENTSPANNUNGS-ERLEBNISWOCHEN

erhalten Sie in diesen Wochen: 1 warme Ölmassage1 Lektion Yoga Übungen2 Lektionen Pilates / Qi-Gong2 Lektionen Nordic WalkingTeilnahme am Bastelnachmittag

210.– CHF für

Der moderne Mensch ist sehr vielen äusseren Einflüssen aus-gesetzt, die den Alterungsprozess beschleunigen und das Entstehen vieler Krankheiten begünstigen. Zu den häufigsten gehört auch Stress. Unser Körper besitzt eigene Schutz- und Entgiftungssysteme. Diese funktionieren aber nur dau-erhaft, wenn sie ausreichend mit Vitaminen, Spurenelementen etc. versorgt sind und man dem Kör-per genügend Entspannung gönnt. Freuen Sie sich in diesen Wochen zudem auf den Besuch der Stern-warte in Kreuzlingen zum Thema

„Reise der Erde - Weg der Sonne“.

DATEN: 06.11. - 12.11.201013.11. - 19.11.201020.11. - 26.11.201027.11. - 03.12.2010

auf die 2. Woche während den Festlichen Wochen - Bastelnachmittag - Besuch Weihnachtsmarkt Konstanz - Ausflug in die Therme Konstanz - Fackelspaziergang

33% RABATT

ENTSPANNUNGS-ERLEBNISWOCHEN

im Herbst

Weihnachten und Neujahr an ei-nem ruhigen, wunderschönen Ort verbringen? In angenehmer Ge-sellschaft der Seele und dem Kör-per etwas Gutes tun?

Das Seeblick-Team hat für Sie ein kleines Festtagsprogramm zusam-mengestellt. Freuen Sie sich auf stressfreie, erholsame Festtage und starten Sie energiegeladen in ein glückliches neues Jahr!

DATEN: 18.12. - 24.12.201025.12. - 31.12.201001.01. - 07.01.2011

14 Meine Gesundheit

SEMINARE 2010Eine gut funktionierende Muskulatur ist der Garant für Gesundheit und Wohlbefinden in jedem Lebensalter. Die Innoplate by SALUSSTAR ist ein einzigartiges Therapie und Trainingsgerät zur Kräftigung, Aufbau und Erhalt der Muskulatur.

FIT bis 100+

Innoplate by SALUSSTAR®BISA® Training nach

Benita Cantieni, Praxisseminar mit Anu Althaus

CANTIENICA® Senior-TeacherFür die Seminare braucht es

keine speziellen Fachkenntnisse.

GRUNDÜBUNGEN IN DER RICHTIGEN HALTUNGSa., 5. Juni 2010 und Sa., 4. Dezember 2010, Zeit: 10 – 17 Uhr

FORTBILDUNG„Neue Programme und neue Übun-gen“ Sa., 8. Mai 2010 und Sa., 4. Sep-tember 2010, Zeit: 10 – 17 Uhr

WOSALUSCENTER® Zürich Felsenrainstrasse 1 | 8052 Zürich

PREIS PRO PERSONCHF 250.— inkl. Zertifikat + Verpflegung

Die Vorteile der Innoplate by SALUSSTAR®:• Stufenlos wählbare Schwingungsin-

tensität• Hochgenaue und reproduzierbare

Bewegung der Platte – immer ga-rantiert sinusförmige Krafteinlei-tung, unabhängig vom Körperge-wicht

• Beim Gehen werden nie zwei glei-che Muskeln der rechten und der linken Körperhälfte zur selben Zeit in gleicher Art genutzt – sondern immer abwechselnd!

• Da die seitenalternierende Vibrati-on ein Kippen im Becken bewirkt, ist auch ein Trainingseffekt für den Stützapparat des Rumpfes gegeben. (Rücken-, Bauch- und Beckenboden-muskulatur).

• Die Innoplate schlägt nicht, sondern sie schwingt sanft und angenehm.

• Ein spezielles Dämpfsystem verhin-dert die Übertragung von Vibratio-nen auf den Boden - überall ohne Lärmbelästigung einsetzbar

• Wir produzieren in den Alpenlän-dern, nicht in Fernost

• Trainingsfrequenzen im sicheren Be-reich von 15 – 27 Herz

• Hochwertige Qualität für alle Kom-ponenten, zeitlos und elegant durch Edelstahl, nach dem Medizin-Pro-dukte-Gesetz geprüft und zugelas-sen

Innoplate8'990.–CHF

statt 9`850.– inkl. 7.6 % MwSt. + Lieferung innerhalb der Schweiz

Exklusiv bei Innoplate by SALUSSTAR®

Training nach den anatomischen Grundsätzen von Benita Cantieni - www.cantienica.com

Mediziner und Wissenschaftler haben nun bewiesen, dass die Muskulatur als grosses Stoffwechselorgan ungeahnte, positive Aus-wirkungen auf den gesamten menschlichen Organismus hat. Aktiv trainierte Muskeln können Krankheiten wie Demenz, Bluthochdruck oder Osteoporose vorbeugen und wirken Therapie-unterstützend bei Zivilisationskrankheiten wie z. B. Diabetes.

Einzigartige Schwingung vertikal, diagonal und multidimensional mit zusätzlichem Oval – wie eine Schaukel Der Diagonalmodus entspricht dem natürlichen Bewegungsmuster

BISA® Training mit der Innoplate by SALUSSTAR® ist die sanfteste und ange-nehmste Art, Schwingungen auf den Körper zu übertragen. Dabei werden, bei korrekter Durch-führung der Übungen nach Benita Cantieni, schädliche Einwirkungen auf Gelenke, Rücken-, HWS und Kopf vermieden.

In nur 10 Minuten schwingt Sie die Innoplate by SALUSSTAR® in Höchst-form. Die Wirkungen des Ganzkörper-trainings sind u.a.:

• Verbesserte Beweglichkeit, Leis-tungssteigerung

• Aufbau von Muskelkraft, Ausdauer, Kondition und Koordination

• Stoffwechselaktivierung• Ausschüttung von Wachstums- und

Glückshormonen• Stressabbau• Schutz vor einseitigen Belastungen

in Höchstform10In Minuten

Muskeln, die Motoren des Lebens

TESTMÖGLICHKEITIn allen SALUSCENTER®. Bitte tel. Voranmel-dung unter der Tel. +41 (0) 56 243 15 74. Mes-sen und Ausstellungen gemäss Homepage oder an den „Blib fit“ Kampagnen der terz-Stiftung. Verlangen Sie das komplette Schulungspro-gramm und Gratis DVD – „Muskeln Motoren des Lebens“

Weiterführende Informationen erhalten Sie di-rekt beim Hersteller: ProCare Innomed GmbH Dorfstrasse 227 | CH-5462 SiglistorfTel. +41 (0)56 243 15 [email protected]

Leserangebot bis 31.07.2010

Meine Gesundheit 15

SEMINARE 2010Mit dem Osflow by SALUSSTAR® betritt eine Weltneuheit den Gesundheitsmarkt. Durch Schwingung wird die Knochenkraft gestärkt, Gelenke und Muskeln werden entspannt und die Körpermitte wird ausgerichtet. Der Osflow ist eine optimale Er-gänzung zur Vibrationsplatte.

Der Osflow by SALUSSTAR® ist eine Plattform, auf der man im aufrechten Stand locker steht. Die vom Osflow ausgehenden Schwingungen fördern

das Gleichgewicht, wirken zentrierend in die Körpermitte und richten die Struktur des Knochensystems optimal aus. Im ganzen Körper ent-steht ein „Flowgefühl“.

Wirkung und EinsatzDadurch werden Knochenkraft und Knochendichte verstärkt, was sich

positiv auf Skelett, Gelenke; Muskeln, Nervensystem und Gleich-gewichtssinn auswirkt. Der Osflow ist für Menschen

aller Altersklassen geeignet und findet in folgenden Bereichen sowie als Trainingsmethode für Sport-ler, seinen Einsatz: Osteoporose, Knochen- und Gelenkserkrankungen bzw. -verschleiss, Arthro-

se, Wirbelsäulenbeschwerden, akute und chronische Schmerzen in Rücken und Körper, neurologische Erkrankun-

gen z. B.: (Parkinson, Spastiken, Schlaganfall).

Der Effekt ist vom Anwender bereits nach einigen Minuten spürbar. Durch den regelmässigen, gezielten Einsatz können grosse Erfolge erreicht werden. Seinen Ursprung hat der Osflow in den klassischen Haltungsprinzipien von Taiji und Quigong. Pro Anwendung 3-5 Minuten. Trans-portabel, nur ca. 13 kg schwer.

Das Knochensystem kräftigen

OSFLOW und Taijiquan by SALUSSTAR®

Für die Seminare braucht es keine speziellen Fachkenntnisse.

EINFÜHRUNG Sa., 27. März 2010, Sa.,19. Juni 2010, Sa.,18. September 2010, Sa., 20. No-vember 2010, Zeit: 10-17 Uhr

FORTBILDUNGSo., 28. März 2010 , So., 20. Juni 2010, So., 19. September 2010, So., 21. No-vember 2010, Zeit: 10-16 Uhr

WOSALUSCENTER® ZürichFelsenrainstrasse 1 | 8052 Zürich

PREIS PRO PERSONCHF 90.–Spezialpreis für 2 TageCHF 140.–, inkl. Verpflegung.

REFERENT Jürgen Lütke Wenning – Physiothera-peut, Taiji-Lehrer an der SCOLA-Aka-demie

Lieber Herr Lütke-Wenning!Am Dienstag hab ich Ihr Gerät meinem Sohn ge-bracht. Allg. Mediziner, 40 Jahre, Prolaps obere BWS seit ca 1 Jahr, Schmerzen im Arm mit Para-esthesien. Gestern meldete er sich. Seit Dienstag trainiert er mit dem Gerät und hat seit Freitag keine Paraesthesien mehr. Da möchte man ja direkt mehr Geräte kaufen!! Viel Erfolg! Danke.

Regula Kemmerich

„Seit einer knappen Woche steht in meiner Pra-xis ein Oslflow von SALUSSTAR und meine Kun-den sind begeistert. Ich hab jetzt grad noch eine zweite bestellt, weil mit einer kommen wir schon nicht mehr aus. Ich habe MS-Patienten draufge-stellt und jemanden mit Parkinson (dipl. Ing ETH von Beruf und sehr skeptisch gegenüber allem) jetzt will er seine Frau auch drauf stellen :-) Auch geistig behinderte Kunden haben es einfach ge-liebt: Es tut gut, es gibt ein gutes Gefühl im Kör-per und es macht glücklich."

Lucia Pozzi, PhysioMed

Referenzen

TESTMÖGLICHKEITIn allen SALUSCENTER®. Bitte tel. Voranmel-dung +41 (0) 56 243 15 74. Messen und Aus-stellungen gemäss Homepage. Oder an den „Blib fit“ Kampagnen der terz-Stiftung.

MIETE (nur Schweiz)1 Monat zur Miete CHF 250.– inkl. MWSt. Bei anschliessendem Kauf werden 50 % angerech-net.

Weiterführende Informationen erhalten Sie di-rekt beim Hersteller: ProCare Innomed GmbH Dorfstrasse 227 | CH-5462 SiglistorfTel. +41 (0)56 243 15 [email protected]

16 Meine Gesundheit

Christine RychenerInhaberin RYVITAL

Christine Rychener ist seit 22 Jahren als medi-zinische Praxisassistentin in einer Arztpraxis tä-tig, welche vorwiegend

komplementärmedizinisch orientiert ist. Sie versteht die komplexen Zusammenhänge der Ernährung und den Vitalstoffen mit den allge-meinen Befindlichkeitsstörungen und daraus resultierenden Krankheiten, dank ihrer Erfah-rung und den medizinischen Kenntnissen. Seit 16 Jahren arbeitet sie mit dem EPD-ErnährungsprogrammWeil sie erkannte, wie vielseitig das EPD-Er-nährungsprogramm ist, liess sie sich 1994 als autorisierte Stoffwechsel- und Vitalstoffthera-peutin im Fachkurhaus Seeblick TG ausbilden. Die Grundlagen über die Ernährung, die Ent-giftung des Stoffwechsels, den Säure-Basen-Haushalt und die Erstellung von persönlichen Vitalstoffmischungen vertieft und aktualisiert sie in regelmässigen Seminaren. Die eigene Praxis seit 10 JahrenDie Zusammenarbeit mit der Kurklinik Seeblick und dem Institut für angewandte Biochemie (IABC) hat sich in den letzten Jahren so positiv entwickelt, dass Christine Rychener seit 2000 zusammen mit ihrem Ryvital-Team die eigene Praxis mit dem Namen RYVITAL erfolgreich führt. Telefon- und OnlineberatungenSeit ein paar Jahren bietet Christine Rychener Telefon- und Onlineberatungen an. Damit sind Beratungen auch Abends oder manchmal sogar am Wochenende möglich. Mit diesem Service kommt sie einem grossen Kundenbedürfnis entgegen. Christine Rychener steht nie still, vielleicht das Erfolgsrezept für Ihre Praxis? Ganz neu bietet sie die Produkte auch auf dem eigenen Onlineshop an www.ryvital.ch:

Der Online-Shop: www.RYVITAL.ch• aktuelle Informationen und komplette

Übersicht: EPD-Ernährungsprogramm, Provisan-Nahrungsergänzung

• praktisch und bequem von zu Hause einkaufen

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Liechtenstein (3-5 Werktage)

Gesundheitscoaching

RYVITALin Maienfeld

Gesundheitscoaching RYVITALPardellgasse 35 | CH-7304 MaienfeldTelefon 081 302 26 54www.ryvital.ch | [email protected]

10 Jahre

Anlässlich dieses erfreulichen Jubiläums danken wir Ihnen recht herzlich für Ihr Vertrauen in den vergangenen 10 Jahren.

Jubiläums-Gutschein

20.–CHF

Gültig für Onlineeinkäufe bis 30. Juni 2010, ab einem Mindestbestellwert von CHF 150.-. Gutscheincode: ryvital2010

Meine Gesundheit 17

Wichtige Links zum Themawww.epd-ernaehrungsprogramm.chwww.seeblick-berlingen.ch

Zutaten:EPD-Crackers

1 reife Avocado1-2 TL Zitronensaft

etwas Streuwürze zum Abschmecken1 gepresste Knoblauchzehe2-3 EL Naturjoghurt oder Quark

Nach Bedarf 1 TL geröstete Sesamsamen dazu geben. Alles gut mit einer Gabel zu einer Creme vermengen und auf die Crackers streichen, mit frischen Kräuter oder Früchten ver-zieren.

Zutaten:1 ML EPD Müesli Neutral1 ML EPD Müesli Schoko2 ML EPD Frappé Mocca1 ML Sojakleie1 ML Weizencrispies1 TL Nescafe Pulver1 TL Süss-Stoff2 dl Wasser

In eine Schüssel geben und zu einem Teig kneten. Mit 2 Ess-löffeln Portionen formen. Im vorgeheizten Backofen bei 150 Grad backen. Backzeit: 40 Minuten.

EPD

-Pha

se 3

NÄHRWERTE mit Aufstrich 2 Cräckers

Pro Person

Eiweiss: 4,7 g

Kohlenhydrate: 5,6 g

Fett: 6 g

100 kca l

EPD-Crackers mi t Aufs t r i ch

EPD

-Pha

se 3

EPD

-Pha

se 3

EPD

-Pha

se 3

Zutaten:2 ML EPD Suppe Curry2 ML EPD Müesli Neutral1 ML EPD Frappé Banane1 ML Papaya-Drink-Pulver (z. B. von Provisan)1 TL Soja-Sauce

wenig Tabasco, Pfeffer, Streuwürze2 dl Wasser

In eine Schüssel geben und zu einem Teig kneten. Mit einem Glace-Löffel Portionen formen. Im vorgeheizten Backofen bei 150 Grad backen. Backzeit: 40 Minuten.

Zutaten:1 ML EPD Suppe Spargel1 ML EPD Sojakleie1 ML Wasser

In eine Schüssel geben und zu einem Teig kneten. Mit Tabasco und Streuwürze würzen. Im Brezeleisen backen.

Füllung1/2 Tomate oder anderes rohes Gemüse nach Wahl.

NÄHRWERTE

Pro Person

Eiweiss: 3,6 g


Fett: 1,4 g

67.6 kca l

EPD-As ia-Kuss

Rezept reicht für ca. 5 Chüechli

NÄHRWERTE

Pro Person

Eiweiss: 8,6 g


Fett: 1,1 g

58 .7 kca l

EPD-Sparge l -Crêpe

Rezept ergibt eine Crêpe

NÄHRWERTE

Pro Person

Eiweiss: 5,7 g

Kohlenhydrate: 10 g

Fett: 1,2 g

66 kca l

EPD-Kaf fee-Schoko-Träuml i

Rezept reicht für ca. 4 Chüechli

20.–

18 Meine Gesundheit

Schlank werden beginnt im Kopf - oder der Weg zum Wohlfühlgewicht

In Tägerwilen waren es 30 und in Zürich 45 Personen, die gespannt zuhörten, als folgende Fragen von Experten beantwortet wurden:

1. Warum nehmen viele Menschen nicht ab, obwohl sie weniger essen?

2. Warum nehmen viele Menschen nicht ab, obwohl sie sich regelmässig bewegen?

3. Welchen Einfluss haben Ihre Gedanken auf Ihre Figur?

4. Was hilft wirklich auf dem Weg zum Wohl-fühlgewicht?

Die ExpertenBrigitte Werner, Ärztin Fachkurhaus Seeblick, Fachrichtung Kinderheil-kunde, Zusatzausbildung in Naturheilkunde und Präventivmedizin, Schwerpunkt Mikro-nährstoffe.

Elke FischerNLP Resonanz-Trainer/Coach, Mentaltrainerin im Seeblick und SALUSCENTER, CD-Autorin/Sprecherin «Die Kraft der Gedanken»

Moderation Yvonne Stütz, Projektleitung SALUSCENTER Schweiz

Beratungen zum Thema Gewicht sind in allen SALUSCENTREN und SALUSMED-Praxen mög-lich. Vereinbaren Sie einen Termin.

links Elke Fischer, rechts Yvonne Stütz

Adressen SALUSCENTER ZürichFelsenrainstr. 1, CH-8052 ZürichTel. +41 (0) 43 343 95 29

SALUSCENTER BaselMuttenzerstrasse 20, CH-4127 BirsfeldenTel.+41 (0) 61 319 20 30

SALUSCENTER KreuzlingenHauptstrasse 20, CH-8280 KreuzlingenTel. +41 (0) 71 666 83 04

SALUSMED Praxisim The Dolder GrandKurhausstrasse 65, CH-8032 ZürichTel. +41 (0) 43 343 96 87

SALUSMED Praxisim Fachkurhaus SeeblickWieslistrasse 34, CH-8267 BerlingenTel. +41 (0) 52 762 00 70

Lassen Sie sich mit der Kraft Ihrer inne-ren Bilder zur Wohlfühlfigur leitenKennen Sie diese Situation: Sie wollen abneh-men, halten eine Zeitlang auch konsequent an Ihrem Vorhaben fest und fallen irgendwann, ohne es zu wollen, in alte Verhaltensmuster zurück? Wieso ist das so? Heute weiss man, dass Verhaltensmuster willentlich nur schwer verändert werden können.

Gleichzeitig wissen wir, dass der Weg zur Wohlfühlfigur beziehungsweise zur besseren Gesundheit nur über eine Verhaltensänderung erfolgreich ist. Mit der Kraft Ihrer inneren Bilder können Sie Ihr Verhalten nachhaltig und lang-fristig verändern. Hören Sie dazu täglich die CD's „Die Kraft der inneren Bilder, Emotionales Mentaltraining“.

Set mit 3 CD's „Kraft der inneren Bilder“• CD 1 für einen vitalen Start in den Tag• CD 2 zur Entspannung am Abend

vor dem Schlafen• CD 3 Instrumental CD

Erhältlich in Ihrer EPD-Beratungsstelle oder bei der Stiftung für Gesundheit und Umwelt.CH-Berlingen | Telefon +41 (0) 52 761 13 70

EmotionalesMentaltraining

Die Kraft der inneren Bilder

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Bald ist es soweit!

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links Brigitte Werner

Meine Gesundheit 19

Die Kreuzlinger Traditions-Apotheke

Vielfältiges Angebot: vom Arzneimittel bis zur KomplementärmedizinNeben einem sehr umfangreichen Vorrat an Arzneimitteln, der natürlich auch Homöopathie und Phytotherapie umfasst, wird das Sortiment von einer ungewöhnlich grossen Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln, HCK-Mikronähr-stoffmischungen und den EPD-Produkten er-gänzt. Nicht vorrätige Artikel werden innerhalb von 24 Stunden besorgt und auf Wunsch kos-tenlos nach Hause geliefert. Die Bestellung ist auch telefonisch oder über das Internet mög-lich.

Umfassende Beratung: der Apotheke ist ein Gesundheitscenter angeschlossenDas Firmenmotto „Wir beraten Sie gerne“ gilt für Gesundheitsfragen ebenso wie für die pro-fessionelle Beratung in Ernährungsfragen im angeschlossenen SALUSCENTER Kreuzlingen. Freundliche, kundenorientierte Bedienung in einem angenehmen Ambiente ist hier selbst-verständlich.

Das Highlight: der Englische WunderbalsamEine weitere Besonderheit bieten die originären Hausspezialitäten, die den einstigen Ruf des Hau-ses begründeten. Das Highlight unserer Hausmarke ist der Eng-lisch Wunderbalsam, ein ethano-lischer Extrakt aus verschiedenen Kräutern. Traditionell angewen-det, innerlich als Stärkungs- und Reinigungsmittel, bei Kreislaufschwäche und Magen-Darmbeschwerden. Äusserlich bei Zahnfleischentzündungen und oberflächlichen Wunden. Diese Tinktur ist kein Fertigarzneimit-tel. Sie wird ebenso wie unser Bronchialsirup nach traditioneller Rezeptur individuell nach eigenem Rezept hergestellt und abgefüllt.

Seit 1882, also 128 Jahre, gibt es die traditionsreiche Apotheke Richter in der Hauptstrasse 20 in Kreuzlingen.

Traditionsreiche Apotheke, modernes Wissen: die qualifizierten MitarbeiterDas Team der Apotheke Richter ist für Sie da und steht Ihnen als Ansprechpartner für Ge-sundheitsfragen und als zuverlässige Bera-tungsstelle zur Verfügung. Das gesamte Team legt besonderen Wert darauf, immer ein offe-nes Ohr für Ihre Wünsche zu haben und die-se in kompetenter und freundlicher Weise zu erfüllen. Wir helfen Ihnen, Arzneimittel richtig anzuwenden, wir unterstützen Sie bei der Aus-wahl von Medikamenten zur Selbstbehandlung und wir informieren Sie über mögliche Neben- und Wechselwirkungen.

Unser Leistungsspektrum ist umfassend und basiert auf den neuesten Erkenntnissen der modernen Medizin und Arzneimittelkunde und unsere qualifizierten Mitarbeiter setzen sich engagiert für die Anliegen der Patienten ein, den ausgezeichneter Service ist uns ebenso wichtig wie Ihr Wohlbefinden.

Apotheke RichterHauptstrasse 20 | 8280 Kreuzlingen/TGTelefon + (0) 71 666 83 [email protected]

20 Meine Gesundheit

Das ist alles inbegriffen:• 3 Übernachtungen oder 6 Übernachtun-

gen im Hotel zur Therme**** oder Hotel Tenedo***

• Persönliche, individuelle Betreuung• Genau bilanzierte EPD® - Ernährung• Beliebige freie Eintritte ins SPA Medical

Wellness Center mit Saunalandschaft und Fitnesscenter

• Begleitetes Bewegungstraining auf Wunsch• individualisierte HCK-Nährstoff-Mischung

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Grosses Angebot an Massagen und kosme-tischen Anwendungen gegen Aufpreis.

Wir freuen uns auf Sie!Thermalquellen Resort | CH-5330 Bad ZurzachTelefon +41 56 265 22 22 | Telefax +41 56 265 22 [email protected] | www.thermalquelle.ch

Lernen Sie Übergewicht, Bluthochdruck, Dia-betes, erhöhte Cholesterinwerte, chronische Müdigkeit, Stoffwechselerkrankungen, usw. in den Griff zu bekommen. Geniessen Sie zudem die heilende und belebende Wirkung vom be-rühmten Thermalwasser. Ausserdem inbegrif-

fen ist die grosszügige Wellnessanlage vom SPA Medical Wellness Center mit Saunalandschaft, Er-lebnisdusche und Fitness-center.

Optimale Betreuung und Beratung warten auf Sie.

Vital, fit & schlank

3 Nächteab Donnerstag

6 Nächteab Sonntag

22.04.10 25.04.10

06.05.10 / 20.05.10 23.05.10

03.06.10 / 17.06.10 20.06.10

02.09.10 / 23.09.10 26.09.10

07.10.10 / 21.10.10 24.10.10

04.11.10 / 18.11.10 21.11.10

EPD-Wochen Bad Zurzach

Andrea BaumgartnerBad Zurzach

Pauschalpreise pro Person

Hotel zur Therme 3 Nächte 6 Nächte

Doppelzimmer CHF 599.50 CHF 1199.–

Einzelzimmer CHF 749.50 CHF 1499.–

Hotel Tenedo

3 Nächte 6 Nächte

Doppelzimmer CHF 565.– CHF 1130.–

Einzelzimmer CHF 640.– CHF 1280.–

Preisliste Bad Zurzach

08. bis 12. Mai 2010EPD Kurzseminar - bereits nach wenigen Ta-gen erste Erfolge sehen und spüren

12. bis 18. Juni 2010Essen Sie sich fit - mit dem EPD-Ernährungs-programm

11. bis 17. Juli 2010Essen Sie sich fit - mit dem EPD-Ernährungs-programm

03. bis 09. Oktober 2010Essen Sie sich fit - mit dem EPD-Ernährungs-programm

27. November bis 3. Dezember 2010Essen Sie sich fit - mit dem EPD-Ernährungs-programm

Programm 2010

Leichter durchs Leben gehen Tun Sie etwas für Ihre Ge-sundheit und gewinnen Sie ein neues, ganzheitliches Wohlbefinden. Bei Siloah werden Sie selber erleben, wie wohltuend und be-lebend es auch für Geist und Seele ist, medizinisch fundiert betreut und bera-ten zu werden. Wir stellen Ihnen hier unser Jahrespro-gramm für 2010 vor - ein hoffentlich für Sie motivie-rendes Angebot, leichter durchs Leben zu gehen - und über Mauern zu sprin-gen (Psalm 18,29).

Maria SchweglerGesundheitszentrum im Hotel

Seeblick, CH-6376 Emmettenwww.siloah-emmetten.ch

[email protected]. +41 41 622 10 50Fax +41 41 624 42 37

Maria SchweglerEmmetten

Hotel Seeblick Emmetten

Bad Zurzach

Meine Gesundheit 21

Das Frauen Hormone Buchvon Prof. Dr. Bernd Kleine-Gunk. Östrogene & Co.: Was Frauen wissen sollten, um gesund, lustvoll und jung zu bleiben. Prof. Dr. Kleine-Gunk erklärt kurz-weilig, wie Hormone auf Gesundheit, Schönheit und Sexualität wirken und wie sich Störungen im Hormonhaus-halt auswirken. Ausführlich wird über Pro und Kontra der Hormonersatzthe-rapie diskutiert. Der Autor zeigt auf, welche synthe-tischen und natürlichen Alternativen es zur gängigen Hormonersatzthe-rapie gibt und ob Zusammenhänge zu Krebserkrankungen bestehen. Der andere Schwerpunkt des Ratgebers liegt auf der Wirkung der Hormone als Jungbrunnen.

Die Leserin erfährt, welche Hormone auf die weibliche Libido wirken, wie die Kosmetikindustrie durch die Hor-monforschung revolutioniert wurde und was Anti-Aging-Präparate bewir-ken.

ISBN-10:3-8304-3498-7 Verlag: Trias138 Seiten, 25 farbige AbbildungenErschienen: November 2009

26.50CHF inkl. MwSt.

Buchvorstellung

Übergewicht ist oft ein Zusammenspiel ver-schiedener Faktoren, die auch beim Abnehmen beachtet werden sollten. Wer abnehmen will, sollte zuerst seine Kalorienzufuhr, die Zusam-mensetzung der zugeführten Lebensmittel aber auch seine sportliche Betätigung etwas genau-er unter die Lupe nehmen. Damit aber nicht genug. Viele Menschen ernähren sich ganz gut, essen ihrer Meinung nach gesund, bewegen sich regelmässig und doch passiert auf der Waage wenig bis gar nichts. Woran kann das liegen? Es lohnt sich dabei einen Blick auf den eigenen Hormonhaushalt zu werfen. Hormone sind nicht nur für den Glückszustand verant-wortlich, sie nehmen auch im Gewichtsma-nagement eine wichtige Rolle ein.

Der Hormonhaushalt entscheidet mit, ob jemand abnimmt oder nicht

InsulinJe mehr Zucker, verursacht durch Kohlenhyd-rate mit einem hohen glykämischen Index, ins Blut gelangt, desto mehr Insulin wird von der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttet. Permanent zu hohe Insulinspiegel verursachen Stress im Körper und unterstützen die Fetteinlagerung. Zudem besteht die Gefahr, bei langfristig er-höhten Insulinspiegeln, an Diabetes mellitus Typ II zu erkranken.

AdrenalinJe höher der Stress, desto mehr Adrenalin wird vom Nebennierenmark gebildet. Dabei kommt

Wie Hormone das Gewicht beeinflussen

dem Adrenalin in seiner ursprünglichen Funk-tion eine überlebenswichtige Bedeutung zu. Ausgeschüttet in Gefahrensituationen, sorgt es dafür, dass wir innerhalb von Sekundenbruch-teilen zu Kampf oder Flucht fähig sind. Sämt-liche Muskeln und Knochen werden aktiviert, was zu einem schlagartigen Anstieg des Blut-zuckerspiegels führt. Um den Zellen Adrenalin in verwertbarer Form zur Verfügung stellen zu können, wird Insulin produziert, damit es trans-portiert werden kann.

CortisolCortisol ist, ähnlich dem Adrenalin, ebenfalls ein Stresshormon. Je mehr Stress, desto mehr Cortisol wird gebildet und treibt den Blutzucker und Insulinspiegel in die Höhe. Dies wiederum begünstigt die Fetteinlagerung um den Bauch. Hohe Cortisolspiegel im Blut verunmöglichen einen Fettabbau.

ÖstrogenDer hohe Östrogenspiegel während der Schwangerschaft führt natürlicherweise zu ei-ner erhöhten Fetteinlagerung. Bei einem unab-hängig von der Schwangerschaft ins Ungleich-gewicht geratenen Östrogenspiegel kommt es jedoch zu einer unerwünschten Einlagerung von Fett vor allem an Gesäss, Hüfte und Ober-schenkeln, nach der Menopause aber auch rund um den Bauch. Ursachen können sein: Eine falsche Hormonsubstitution, etwa durch die Pille, die Menopause oder falsche Ernäh-rung und Übergewicht.

Auf das Gewichtsmanagement positiv einwir-kende Hormone sind Glukagon, Endorphine, Serotonin und Testosteron. Vermehrt produziert werden die meisten dieser Hormone durch re-gelmässigen Sport, insbesondere Krafttraining und einer gesunden Ernährung (vor allem durch genügend zugeführte Mikronährstoffe).

Auskunft über Ihren Hormonhaushalt können Ihnen spezielle Analysen geben (z. B. vom Institut für angewandte Bio-chemie, CH- 8280 Kreuzlingen, www.iabc.ch)

22 Meine Gesundheit

"Blib fit"-Aktionstage der terzStiftung: Das Fachkurhaus Seeblick ist dabei.«Blib fit» durch richtige Ernährung, aus-reichend Bewegung, geistige Aktivitäten und positives Denken – diese Botschaft steht für die terzStiftung im Zentrum, wenn es darum geht, selbständig zu blei-ben. Gemeinsam mit Partnern aus ihrem Netzwerk wird sie dieses Thema im Früh-ling 2010 vertieft angehen.

Dr. med. Roland Ballier (leitender Arzt der Fach-klinik Seeblick in Berlingen) hat in einem Inter-view mit dem terzMagazin eindringlich darauf hingewiesen: «Ein gesundes Leben, das geeig-net ist, Zivilisationserkrankungen wie Zucker-krankheit, Herzinfarkt oder Schlaganfall zu ver-meiden, zeichnet sich durch vier wesentliche Punkte aus: richtige Ernährung, ausreichend Bewegung, regelmässige geistige Aktivitäten und positives Denken.»

Die terzStiftung berät Sie – und arbeitet dazu mit spezialisierten Partnern zusammen, wie man sich durch seine Lebensweise

mehr gesunde Jahre erwirbt. wie geistige und körperliche Aktivität

in Schwung bleiben.

Tauschen Sie in der Gemeinschaft Erfahrungenaus, hören Sie interessante Referate, lernen Sie Ehrenbotschafter Dr. Charles Eugster persön-lich kennen und probieren Sie Produkte und Dienstleistungen selbst aus, an den «Blib fit»-Aktionstagen im Mai

und Juni 2010.

Zürich: Mi., 12. Mai 2010, 14-17.30 Uhr Basel: Sa., 5. Juni 2010, 9-17 Uhr Leukerbad: Mi., 9. Juni 2010, 9-16 Uhr Thurgau: Do., 17. Juni 2010, 14-17.30 Uhr

Ausführliche Informationen zum Thema «Blib fit» finden Sie ab Montag,5. April 2010, im terzMagazin oder im Internet unter www.terz-stiftung.ch.

Name | Vorname

Strasse

PLZ | Ort

Geburtsdatum

Telefon

E-Mail

Bitte schneiden Sie den ausgefüllten Talon aus und senden Sie diesen per Post an: terzStiftung, Seestrasse 112, 8267 Berlingen.

Um von der Jahresmitgliedschaft zu profitieren, senden Sie bitte den ausgefüllten Talon ein oder rufen Sie das Service-Center unter 0800 123 33 an. Anmeldeschluss ist der 30. Mai 2010. Die Mit-gliedschaft endet automatisch am 30. März 2011, sollten Sie sich nicht anders entscheiden.

RegionaleKampagnenpartner:SeniorenverbandNordwestschweiz(SVNW),Pro Senectute Thurgau,Pro Senectute Zürich.

Gesunde Ernährung,ausreichend Bewegungund geistige Aktivitätensind Säulen einerLebensweise, durch dieman fit bleibt.

"Blib fit" AktionstageWir laden alle Mitglieder der Gönnergemein-schaft und die breite Öffentlichkeit herzlich ein, die «Blib fit»-Botschaft der terzStiftung aufzu-nehmen und aktiv zu verbreiten. Die «Blib fit»-Kampagne – damit Menschen in der Schweiz so lange wie möglich selbständig bleiben!Informieren Sie sich, z. B. in der April-Ausgabe des terzMagazins

zum Thema «Blib fit» an terz-Ständen in ausgewählten Mi-

gros-Filialen im Mai 2010 (Kalziumwo-chen) über eine telemedizinische Hotline von

Medgate (Sturzprophylaxe) bei Stiftungspartnern wie SBO-TCM

(Schweizerische Berufsorganisation fürTraditionelle Chinesische Medizin).

Nur eine Telefonnummer für alle Ihre Fragen und Bedürfnisse - zur Vorberei-tung auf die Pensionierung oder wenn Sie bereits pensioniert sind.

6 terzMagazine pro Jahr mit inte-ressanten Beiträgen zum Selbständig-blieben.

Einladungen zu Veranstaltungen wie z. B. Handy- oder Internetkursen.

Attraktive Zusatzleistungen von kompetenten Partnern wie Fachkur-haus Seeblick, Swisscom, Migros, Axa Winterthur, Credit Suisse und vielen mehr.

Einige Vorteile der Jahresmitgliedschaft







lings zu entdecken.

02.05. – 08.05.

09.05. – 15.05.

16.05. – 22.05.

23.05. - 29.05.


1 x Lymphdrainage




















01.08. - 07.08.

08.08. - 14.08.

15.08. - 21.08.

22.08. - 28.08.




2 x Walking am See

1 x Kneipp-Workshop







zu entdecken.

05.09. – 11.09.

12.09. – 18.09.

19.09. – 25.09.

26.09. - 02.10.


1 x Lymphdrainage









31.10. - 06.11.

07.11. - 13.11.

14.11. - 20.11.

21.11. - 27.11.

28.11. - 04.12.

05.12. - 11.12.






2 x Nordic-Walking



Erlebniswochen 2009




Ihr Seeblick-Team











27.06. - 03.07.

04.07. - 10.07.

11.07. - 17.07.

18.07. - 24.07.

25.07. - 31.07.








Das Fachkurhaus Seeblick schenkt Ihnen eine Jahresmitgliedschaft der terzStiftung.

Ja, ich werde Mitglied der terzStiftung.

Meine Gesundheit 23

Bitte senden Sie mir gratis folgende Unterlagen zu: Informationen Fachkurhaus Seeblick Broschüre EPD®-Ernährungsprogramm EPD-Erfolgsberichte HCK-Mikronährstoffe Erfolgsberichte Broschüre SALUSSTAR® Osflow & Innoplate

NAME, VORNAME

STRASSE, NR

PLZ, ORT

TELEFON

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Antwort senden oder faxen an:SfGU Stiftung für Gesundheit und UmweltPostfach | CH-8267 Berlingen | Fax +41 (0) 52 762 00 71Einsendeschluss: 30. Juni 2010

1. Zu welcher Gruppe gehört das EPD-Ernährungsprogramm?

LÖW Bilanzierte Diät (mit allen wichtigen Nährstoffen versehene Portionen, häufig in Pulverform)

SÄN Low-Carb Diät (Reduktion von Kohlenhydraten)

PÜR Rohkost-Diät (nur Rohkost erlaubt)

2. Welche Aussage stimmt?

ENZ Die Apotheke Richter ist die älteste Apotheke in Kreuzlingen.

AMU Die Apotheke Richter hat das Sortiment seit 1882 nie geändert.

IST In der Apotheke Richter arbeiten nur Personen über 50 Jahre

3. Das Fachkurhaus Seeblick beteiligt sich an Aktionstagen, die die terzStiftung organisiert. Wie lautet das Motto dieser Aktionstage?

EGA „Blib schlank“ durch weniger essen und Ausdauersport

AHN „Blib fit“ durch richtige Ernährung, ausreichend Bewe-gung, geistige Aktivitäten und positives Denken

OHM „Blib gsund“ durch viel Entspannung, Sonne und Spass

Bitte senden Sie folgende Unterlagen an meine Freunde:

NAME, VORNAME

STRASSE, NR

PLZ, ORT

TELEFON

Lösungswort 1. 2. 3.

Impressum Herausgeber: SfGU | Stiftung für Gesundheit und Umwelt,Postfach, CH-8267 Berlingen

Redaktion: Tanja Zellweger, Yvonne Stütz

Wissenschaftliche Beratung: Dipl. Ing. Otto Knes, Dr. med. Roland Ballier

Ernährungsberatung: Käthe Pfammatter, Daniela Tanner, Telefon 052 762 00 70

Klinikadresse: Fachkurhaus und Kurklinik Seeblick, CH-8267 Berlingen, Telefon +41 (0) 52 762 00 70, Fax +41 (0) 52 762 00 71

Erscheinungsweise: 3-4 Ausgaben jährlich, Einzelpreis: CHF 3.– / € 2,–

1. bis 3. Preis Warengutschein im Wert von CHF 100.–1. Nelly Otto-Schumacher, Könit2. Alice von Gunten, Thun3. Franz Reichmuth, Birsfelden

4. bis 6. Preis Warengutschein im Wert von CHF 50.–4. Jean Stutz, Rorschach5. Rosmarie Fuchs, Langenthal 6. Hedy Stamm, Uitikon

7. bis 10. Preis Warengutschein im Wert von CHF 30.–7. Urs Sahli, Grossaffoltern8. Elisabeth Bühler Wolfensberger, Forch9. Felix Thommen, Zollikon10. Hanny Bürgin, Sorengo

Die Gewinner der letzten Meine Gesundheit-Ausgabe sind:

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