unser rezept: Leben heiSSt

bewegen!

Ausführliche infos und Auszüge zum AndreAS bredenkAmp SeminAr„zeitoptimierteS bewegen“

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ihre news für mehr gesundheit & lebensfreude!

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impreSSum

Fit-Up Sportcenter GmbHHospitalstraße 1 I 56410 Montabaur I Tel.: 02602 - 9 47 07 32 I info@fitup-montabaur.de I www.fitup-montabaur.de

VerAnStALtungStermin:FreitAg, 24.09.2010 Einlass ab 18.30 Uhr, Beginn der Veranstaltung um 19.30 Uhr

VerAnStALtungSort:Haus Mons Tabor, Stadthalle großer Saal, Koblenzer Straße 2, 56410 Montabaur

Liebe Leserinnen und Leser,

in seiner gesundheitlichen Bedeutung stand der Muskel im Bewusstsein der Menschen bis dato immer im Schatten des Herz-Kreislauf-Systems – doch nach neuesten Erkenntnissen ist er nicht das uninteressante Organ, das die lediglich Bewegungen ausführt, sondern gilt als das komplexeste Organ nach unserem Gehirn. Er hat zum Beispiel direkten Einfluss auf vielerlei Stoffwechselfunktionen: Erst durch seine Beanspruchung erhalten die an-deren Organe den Auftrag, ihre Leistungs- und Widerstandsfähigkeit zu erhöhen. Durch den Zug des Muskels wird auch der Auftrag an den Knochen gegeben, seine Dichte zu erhöhen – und dies sind nur einige kurze Beispiele dafür, welche Wichtigkeit die Muskulatur für unsere

geSundheit iSt kein beSitz,

Sondern eine AuFgAbe!

Gesundheit und Lebensqualität besitzt … Ausführliche Informationen zu diesem Thema er-halten Sie bei meinem Seminar, das vom Fit-Up Sportcenter am 24. September im Haus Mons Tabor in Montabaur präsentiert wird. Das Fit-Up Sportcenter ist als Premium Fitnessclub in dieser Region bekannt und bietet seinen Kunden be-reits seit 2 Jahren das bestmögliche Trainings-konzept auf dem Markt an. Hier trainieren die Mitglieder hocheffizient im milon Kraft-Ausdau-er-Zirkel, der im Oktober bereits um den neuen milon Kraftzirkel ergänzt wird. Dies macht das Fit-Up Sportcenter auch zu einem perfekten Partner für die gemeinsame Veranstaltung.

Ihr Andreas Bredenkamp

Herzlich willkommen in Ihrem neuen gesunden Leben!

Andreas Bredenkamp

HERAUSGEBER Fit-Up Sportcenter GmbH Hospitalstraße 1 I 56410 Montabaur Tel.: 02602 - 9 47 07 32 info@fitup-montabaur.de www.fitup-montabaur.de

TExTE & KOnZEPT J. noll, A. Bredenkamp, M. Wolf

GESTALTUnG & LAYOUT Motion One GmbH, www.motion-one.de

AUFLAGE: 40.000 PRInTED In GERMAnY

03Fit-Up Sportcenter GmbHHospitalstraße 1 I 56410 Montabaur I Tel.: 02602 - 9 47 07 32 I info@fitup-montabaur.de I www.fitup-montabaur.de

dAS geSunde LebenSrezept heiSSt bewegung …

Zeitoptimiertes Bewegen gegen den Bewegungsmangel

Wer überleben wollte, der musste in den Anfän-gen der Menschheit schnell, stark und gesund sein. Kurz gesagt: Wer überleben wollte, musste sich bewegen. Über Tausende von Jahren hat sich daran nichts geändert.

Selbst zu Beginn des 20. Jahrhunderts noch lag die durchschnittliche Gehstrecke des Men-schen zwischen 17 und 20 km am Tag. Legt man eine Gehgeschwindigkeit von 5 bis 6 km/h zugrunde, war der Mensch demnach drei bis vier Stunden am Tag zu Fuß unterwegs. Heute liegt die durchschnittliche Gehstrecke des Menschen bei 1.000 m am Tag. Bewegung bringt uns nicht mehr vorwärts, Bewegung hält uns auf. Im heutigen Geschäftsleben verliert je-der, der sich bewegt, kostbare Zeit. Wer heute etwas erreichen möchte, für den ist jeder Schritt zu viel. Die Folge ist ein Bewegungsmangel, der inzwischen so groß geworden ist, dass er allein durch Bewegung schon nicht mehr kompen-siert werden kann.

In der Vergangenheit war der ganze Tag mit Bewegung ausgefüllt. Deshalb reichte die tägliche Bewegung aus, um die Leistungs-fähigkeit auf einem ausreichend hohen niveau zu erhalten. Erst nach dem zweiten Weltkrieg begann sich der Alltag in den Industrienationen entscheidend zu verändern. Im Jahre 1958 beispielsweise entwickelte sich laut Professor Wildor Hollmann in Deutschland der Herzinfarkt von einem nahezu unbekannten Phänomen zur

häufigsten Todesursache. Das waren die fünf-ziger Jahre. Die Wirtschaftswunderzeit! nach den harten Kriegsjahren waren die Regale wie-der voll und für den Weg zur Arbeit nahm man ab jetzt den Wagen.

1990 war ein ähnlich markantes Datum. In die-sem Jahr explodierte das Körpergewicht der Deutschen, und zwar ohne dass im Durchschnitt mehr gegessen wurde.

Der Schluss liegt nahe, dass mit der Einfüh-rung des Computers die Bewegung noch ein-mal drastisch reduziert worden ist. Mit dem entscheidenden Unterschied, dass man 1958 zumindest 21 Jahre alt sein und über das nö-tige Kleingeld verfügen musste, um ein Auto fahren zu können, während es heute schon die Jüngsten sind, die vor dem Computer hocken.

Seit Menschengedenken hat sich das Leben zwischen den Polen „Sicherheitsbedürfnis“ und „Abenteuerlust“ abgespielt. Die Abenteu-erlust diente der Vorbereitung auf die Jagd. Auch wenn unsere heutige Generation der über 40-jährigen für das Überleben nicht mehr auf die Jagd gehen musste, so haben wir doch un-sere Abenteuerlust auch in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts noch auf dem Spiel- oder Fußballplatz ausgelebt. Die Kinder von heute dagegen setzen für ihr Abenteuer häufig kei-nen Schritt mehr vor die Tür. Sie ziehen sich den Spaß am Abenteuer auf den Joystick und leben ihn virtuell am Bildschirm aus. Für ihre körperliche Widerstands- und Leistungsfähig-keit ist diese Entwicklung eine Katastrophe.

Experten warnen bereits jetzt davor, dass die heute Sechsjährigen das erste Mal die Lebens-erwartung ihrer Elterngeneration nicht mehr erreichen werden. Zu glauben, die Entwick-lung ließe sich zurückdrehen, ist unrealistisch. Die Kinder heutzutage vom Computer fernzu-halten, ließe sie den Anschluss an die Zeit ver- passen.

Im Hinblick auf die Erhaltung der kör-perlichen Leistungsfähigkeit ist zeitopti-mierte Bewegung Training. Das Training beginnt dort, wo die Bewegung stattfindet unter Einhaltung wichtiger Trainingsregeln. Wer beim Bewegen die wichtigen Trainingsre-geln beachtet, der erreicht mit zwei- bis drei-mal eine Stunde Trainingspensum pro Woche ein höheres Leistungsniveau als ein Postbote, der fünfmal die Woche sechs Stunden lang die Post mit dem Fahrrad ausfährt.

Wo Bewegung allein nicht mehr ausreicht, um den Bewegungsmangel zu kompensieren, wird körperliches Training zu einer notwendigkeit. Fitnesstraining ist heute zu einem Teil der Kör-perpflege geworden.

Allerdings macht Gewichte heben keinen Spaß. Die Menschen haben all ihre Intelligenz einge-setzt, um genau das nicht mehr tun zu müs-sen. Wenn sie ihre Kraft und ihre Ausdauer nun dennoch in einem Fitnessclub trainieren wollen, dann nicht aus Freude am Gewichtheben, son-dern aus der Einsicht heraus, dass Muskeltrai-ning zur Erhaltung ihrer körperlichen Leistungs-fähigkeit zu einer notwendigkeit geworden ist.

Das Einstellen von Geräten und das Aufpacken von Gewichten ist dabei nur lästig und kostet mehr Zeit als das eigentliche Training.

Dementsprechend ist für ein zeitoptimiertes Bewegen der milon Zirkel als optimale Lösung entwickelt worden. Testen Sie ihn!

von Andreas Bredenkamp

„menSch, beweg dich!“

highLightS & termineFreitAg, 24.09.10 Beginn 19.30 Uhr Gesundheitsvortrag: Andreas Bredenkamp

FreitAg, 08.10.10 Beginn 19.30 Uhr Gala-Abend für Mitglieder und geladene Gäste. An diesem Gala-Abend enthüllen wir das „neue Fit-Up Sportcenter“

SAmStAg, 09.10.2010 & SonntAg, 10.10.2010 von 11.00 - 18.00 Uhr. Unsere Besuchertage. Erleben Sie das „Fit-Up Sportcenter“ live und in neuem „Outfit“.

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Fit-Up Sportcenter GmbHHospitalstraße 1 I 56410 Montabaur I Tel.: 02602 - 9 47 07 32 I info@fitup-montabaur.de I www.fitup-montabaur.de

Zirkel

… fit in 17,5 Minuten.

topFit in 35 Minuten!

In unserem ZIRKEL trainieren Sie nur richtig:Vermieden werden die vier häufigsten Fehler, die in Fitness-Studios mit konven-tionellen Geräten unweigerlich gemacht werden:

· Automatisch die richtige Einstellung der Sitz- und Hebelpositionen

· Automatisch die richtigen Gewichte

· Nur kontrollierte Bewegungen

· Training mit der richtigen Herzfrequenz

Gesundes TrainingUnser Trainingszirkel ist eine einzigartige Kombination von Kraft- und Ausdauertrai-ning. Sie trainieren alle wichtigen Muskel-gruppen in Bezug auf Haltung und Gelenk-stabilität. Übergewicht wird reduziert.

Training für jedes AlterBewegung ist in jedem Alter ein wichtiger Faktor zum Erreichen oder Beibehalten einer hohen Lebensqualität. Egal, ob Sie Rehasport betreiben oder einfach etwas für sich tun wollen, ob Sie jung oder alt sind – bei uns trainieren Sie unter Gleich-gesinnten.

der krAFt-AuSdAuer-zirkeL: ihr geSundheitSStArt1.

05Fit-Up Sportcenter GmbHHospitalstraße 1 I 56410 Montabaur I Tel.: 02602 - 9 47 07 32 I info@fitup-montabaur.de I www.fitup-montabaur.de

‹‹

30 % effektiver und schnellerProf. Ingo Froböse, Zentrum für Gesundheit der deutschen Sporthochschule Köln:

„Wir haben die milon Geräte im letzten Jahr an der Sporthochschule Köln getestet. Dabei haben zwei Probanden zwei Monate lang an milon Geräten trainiert: Dreimal

pro Woche je 34 Minuten. Im Vergleich dazu haben zwei andere Teilnehmer ebenso häufig an konventionellen Geräten je 60 Minuten trainiert. Das Ergebnis: In verschie-

denen Tests (Liegestütz, Maximalkraft) waren die milon Sportler etwa 30 % effektiver – und das trotz kürzerer Trainingszeit. Ich halte die Geräte für besonders effektiv, weil

hierbei konzentrische und exzentrische Konzentrationen kontrolliert und gleichberech-tigt Anwendung finden. Dadurch kommt es zur optimalen Reizsetzung mit verschie-

densten Anpassungseffekten der Muskulatur.“‹‹

2.wechselt man in ein weiteres, völlig neues Trainingssystem, und zwar in den milon Kraftzirkel. Im milon Kraftzirkel trainiert man über einen neuen Zeitraum von mehreren Wochen mit einer Trainingshäufigkeit von 2x in 7-10 Tagen.

Der Kraftzirkel hat im Unterschied zum Kraft-Ausdauer-Zirkel eine kürzere Bela-stungszeit (Zeit unter Spannung) von ca. 30 - 35 Sekunden und macht somit einen höheren Widerstand (60 % - 80 % vom max.) möglich.

Der milon KraftzirkelDer neue Trainingsablauf im Kraftzirkel bie-tet in kürzerer Zeit ein Ganzkörpertraining und trainiert die Sicherungssysteme der Wirbelsäule sowie die großen Muskeln zur Stoffwechselaktivierung. Durch die Umstel-lung werden Wartezeiten beim Training re-duziert und das Gesundheitstraining noch ergiebiger!

nach einer ersten und mehrwöchigen Trai-ningsphase im milon Kraft-Ausdauer-Zirkel

Warum Krafttraining?Grundsätzlich ist ein Krafttraining nicht zu ersetzen. Gezieltes Krafttraining verbessert den Stoffwechsel (der Muskel ist der beste Fettverbrenner), bekämpft Dysbalancen, verhindert den natürlichen Muskelschwund und ermöglicht dadurch eine hohe Mobilität im Alter.

Weitere positive Effekte: · Verringerung des Gelenkspiels

(weniger Abnutzung)

· Verdickung der Muskelfasern (schlankes Erscheinungsbild)

· Stoffwechselerhöhung (Bau- und Betriebsstoffwechsel)

· Verbesserung der Vorspannung (bessere Haltung)

· Aufbau von Skelett (Vorbeugung vor Osteoporose), Bindegewebe und Muskeln

· Stärkung und Schutz des Immunsystems

der miLon krAFtzirkeL: ihr geSundheitStrAining geht in die 2. runde

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Fit-Up Sportcenter GmbHHospitalstraße 1 I 56410 Montabaur I Tel.: 02602 - 9 47 07 32 I info@fitup-montabaur.de I www.fitup-montabaur.de

Galileo® Vibrationsplatten befinden sich extra eingebettet in der neuen „Galileo®-Lounge“.

milons computergesteuerte Geräte revolu-tionieren zurzeit den Fitness- und Gesund-heitsmarkt: Sämtliche Einstellungen, wie zum Beispiel Sitz- und Hebelpositionen, Wider-stand und Herzfrequenzwerte werden vom Betreuer auf einer persönlichen Chipkarte gespeichert und beim Training automatisch wiederhergestellt. So werden die häufigen Fehler durch falsche Einstellungen, wie sie an herkömmlichen Geräten häufig vorkommen, praktisch ausgeschlossen.

Laut Professor Froböse vom Gesundheits-zentrum der Sporthochschule Köln erreicht der Trainierende durch die konzentrische und exzentrische Belastung eine Muskeler-müdung in wesentlich kürzerer Zeit und er-zielt so eine 39 % höhere Trainingseffizienz gegenüber herkömmlichen Trainingssyste-men. Ein weiterer Vorteil der besonderen Bi-omechanik der Geräte ist die Erzeugung von Kraftkurven, die Belastungsspitzen für die Gelenke entschärfen.

So wird es aussehen, das neue Gesicht des Fit-Up Sportcenters. nach der Übernahme des Clubs im Jahr 2006 und der Implementierung einer gesundheitsorientierten Ausrichtung so-wie vieler Umbauten und Verschönerungen wuchsen die Mitgliederzahlen stetig. nach-dem bereits im Jahr 2008 der milon Kraft-Ausdauer-Zirkel angeschafft wurde, wird jetzt in weitere Trainingssysteme der Zukunft investiert. Es folgen im Oktober der neue milon Kraft- und Therapie-Zirkel sowie zwei medizinisch zugelassene Vibrationsplatten von Galileo® mit einer patentierten seiten-alternierenden Vibrationstechnologie. Die

2010/20112010/20112010/20112010/20112010/20112010/2011das neue fit-up 2010/2011

So wird es aussehen, das neue Gesicht des Fit-Up Sportcenters. Clubs im Jahr 2006 und der Implementierung einer gesundheitsorientierten Ausrichtung so-wie vieler Umbauten und Verschönerungen wuchsen die Mitgliederzahlen stetig. dem bereits im Jahr 2008 der milon Kraft-Ausdauer-Zirkel angeschafft wurde, wird jetzt in weitere Trainingssysteme der Zukunft investiert. Es folgen im Oktober der neue milon Kraft- und Therapie-Zirkel sowie zwei medizinisch zugelassene Vibrationsplatten von Galileoalternierenden Vibrationstechnologie. Die

So wird es aussehen, das neue Gesicht des Fit-Up Sportcenters. Clubs im Jahr 2006 und der Implementierung einer gesundheitsorientierten Ausrichtung so-wie vieler Umbauten und Verschönerungen wuchsen die Mitgliederzahlen stetig. dem bereits im Jahr 2008 der milon Kraft-Ausdauer-Zirkel angeschafft wurde, wird jetzt in weitere Trainingssysteme der Zukunft

alternierenden Vibrationstechnologie. Die

neben der Muskelleistungssteigerung werden Koordination, Körperhaltung und Beweglichkeit trainiert. Aufgrund der geringen Belastung für das Herz-Kreislauf-System ist das Galileo®-Training bestens für ältere Menschen geeignet. Die Durchblutung und Mi-krozirkulation wird stark angeregt, was Heilungsprozesse, wie z. B. Mus-kelzerrungen oder vernarbtes Ge-webe und Durchblutungsstörungen lindern kann. Dieses hocheffiziente Vi-brationstraining bringt mit minimalem zeitlichem Aufwand schnelle Erfolge für Menschen in allen Altersgruppen sowie für Sportler aller Leistungsstu-fen.

Mit Hilfe der einzigartigen Vibrationstechnologie von Galileo® trainieren Astronauten auf dem Weg ins Weltall, um ihre Knochendichte und Muskel-masse zu erhalten. Durch die patentierte seiten-alternierende Vibrationstechnologie, die eine Kippbewegung im Becken erzeugt und somit dem menschlichen Gang nachempfunden ist, werden reflexartige Muskelkontraktionen hervor- gerufen, ein „Dehnreflex“ ausgelöst und somit ein 100 %-physiologisches Training durchgeführt.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien der ESA (Europäische Weltraumbehörde) und der Charité Berlin bestätigen die nachweislich medizinische und physiologische Wirkung dieser Vibrations-technologie und untermauern das Alleinstellungs-merkmal von Galileo® im Vergleich zu anderen Vibrationstechnologien.

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07Fit-Up Sportcenter GmbHHospitalstraße 1 I 56410 Montabaur I Tel.: 02602 - 9 47 07 32 I info@fitup-montabaur.de I www.fitup-montabaur.de

Die meisten Menschen wissen genau, dass regelmäßiges Training gut tut, die Stimmung verbessert und zudem für anhaltende Ge-sundheit unerlässlich ist. Doch wenn es darum geht, einen Anfang zu machen und sport-liche Aktivität in den Alltag zu integrieren, sind häufig Ausreden parat. Wir helfen Ihnen über diese erste Hürde hinweg. Sie werden sehen: Danach läuft alles wie von selbst.

„ich habe keine Zeit.“Sicher haben auch Sie viel um die Ohren. Doch oft ist es eine reine Organisationssache. Gesundheit ist planbar – warten Sie nicht zu lange. Wer glaubt, keine Zeit für seine Fitness zu haben, wird früher oder später Zeit zum Kranksein haben müssen. Mit regelmäßigem Fitnesstraining von 2 x 30 Minuten pro Woche stabilisieren Sie Ihre Gesundheit und verlän-gern Ihre Lebenszeit. Warten Sie nicht, bis Ihnen die Zeit ausgeht!

„ist mir zu teuer.“Qualität hat ihren Preis. Übertragen Sie Ihre persönlichen Qualitätsansprüche auf den Fit-nessbereich und vergleichen Sie: Was ist Ihnen Ihre Gesundheit wert?

nicht der Preis einer Leistung ist entschei-dend, sondern wieviel Qualität und Sicher-heit darin stecken. Prüfen Sie daher genau, wie hochwertig die angebotenen Leistungen sind und wie wertvoll Ihnen – in Bezug auf Ihre eigene Gesundheit – ein auf Ihre persön-lichen Bedürfnisse zugeschnittenes Fitness- konzept ist.

„ich trainiere lieber Zuhause.“natürlich können Sie auch im heimischen Wohnzimmer Übungen durchführen. Aber be- denken Sie: Wer korrigiert die richtige Übungs- ausführung zur Vermeidung von Fehlbelas-tungen? Wer ermittelt Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse? Wer stellt Ihnen Ihr individuelles Trainingskonzept zusammen, damit Sie Ihr Trainingsziel sicher und beständig erreichen? Unser professionelles Trainerteam übernimmt das für Sie, damit Sie sicher und erfolgreich trainieren.

„ich trainiere lieber draußen.“Laufen, Walken oder Radfahren an der frischen Luft bietet jeweils ein effektives Herz-Kreislauf-Training, das die Ausdauer

verbessert und den Blutdruck stabil hält. Es ersetzt jedoch nicht das zielgerichtete Muskeltraining, welches Rückenbeschwer-den vorbeugt und lindert, welches den Stoffwechsel ankurbelt, Haltungsschäden verbessert sowie die Muskulatur strafft und festigt. Erst die richtige Kombination von Kraft- und Ausdauertraining verhilft Ihnen zu ganzheitlichem Wohlbefinden.

„ich bin zu alt.“Es ist nie zu spät, mit dem Training zu beginnen, denn in jedem Alter lassen sich Trainingserfolge nachweisbar erzielen. In einem gut geführten, qualitäts- und ge-sundheitsorientierten Studio erhalten Sie die Garantie, dass das Training sicher und auf Ihre individuellen Bedürfnisse angepasst durchgeführt wird. Zudem bieten unsere Kurse die Möglichkeit, mit Gleichgesinnten Kontakt zu haben und gemeinsam mit Spaß, Beweglichkeit und Koordination zu trainieren.

das fit-up stellt sich vorDas Fit-Up Sportcenter, Ihr Rücken- und Fi-gurspezialist sowie myline® Partner in der Region, bietet Ihnen alles, was Sie für einen sportlichen und rundum gesunden und ent-spannten Alltag benötigen. Bei uns können Sie mit Spaß trainieren, Körper, Seele und Geist in Einklang bringen und so zu ganzheit-lichem Wohlbefinden gelangen.

Wir bieten Ihnen Rehabilitationssport, Perso-nal-Training, Rückenschule, myline® Ernäh-rungsprogramme mit garantierter Gewichts-reduktion und vieles mehr.

Unser großzügiges Wellness-Angebot lädt Sie zu einem gemütlichen Zwischenstopp in der finnischen Sauna, der Bio-Sauna, dem Wellness-Solarium oder zu einer entspan-

die häufigsten ausreden … … und die arguMente dagegen

nenden Massage ein. Ganz nach dem Motto „nach der Anspannung kommt die Ent-spannung“ gönnen wir Ihnen bei uns etwas „Urlaub vom Alltag“.

Unser aktuelles Angebot finden Sie im Internet unter: www.fitup-montabaur.de, in den örtlichen Tageszeitungen und natür-lich direkt im Club unter 02602 – 947 07 32.

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Wellness für‘s ich – schenken sie sich MoMente der ruhe und tanken sie neue energie!

Sie haben es sich verdient, nach der Anspan-nung kommt die Entspannung. Tauchen Sie ab und ein in einen wunderschönen Wellnessbe-reich und relaxen Sie in paradiesischer Atmo-sphäre. Genießen Sie gesundes Schwitzen in unserer Bio- oder Finnsauna, tanken Sie ge-sunde Bräune im neuen Wellness-Solarium mit Farblichtherapie oder lassen Sie sich nach dem Saunieren mit einer von vielen verschie-den Massagen verwöhnen. Gerne servieren wir Ihnen in der Ruhezone leckere Drinks oder Kaffeespezialitäten.

Das gesamte Fit-Up Team wünscht Ihnen viel Spaß dabei.

erlebbar – spürbar – unverwechselbar!Wir bringen Bewegung in Ihr Leben und mit unseren Angeboten haben Sie die tolle Möglichkeit, uns unverbindlich zu testen, zu schnuppern und zu sparen … lernen Sie Fitness einmal anders kennen. Zusammen mit milon und Galileo® erleben Sie bei uns, wie Sie effizient, zeitoptimiert und erfolgreich Ihr Trainingsziel erreichen werden.

zuSAmmen mit miLon und gALiLeo® erLeben Sie bei unS…

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Fit-Up Sportcenter GmbHHospitalstraße 1 I 56410 Montabaur Tel.: 02602 - 9 47 07 32

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KennenlerngutScheinfür ein unverbindliches probetraining mit dem neuen milon Zirkel in ihrem fit-up sportcenter!

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Mo. - Fr.: 08:30 - 22:00 UhrSa.: 10:00 - 16:00 UhrSo.: 10:00 - 16:00 Uhr

Bio-/sauna-Zeiten:Mo., Mi. & Fr.: 15:00 - 21:30 UhrDi. (Damensauna): 10:00 - 21:30 UhrDo.: 10:00 - 21:30 UhrSa. & So.: 10:00 - 15:00 Uhr

unsere Öffnungszeiten:

fit-up sportcenter gmbh I Hospitalstraße 1 I 56410 Montabaur I Tel.: 0 26 02 - 9 47 07 32info@fitup-montabaur.de I www.fitup-montabaur.de