"Firmenläufer" - Das Magazin zum Commerzbank Firmenlauf 2014

Das offizielle Magazin des Firmenlaufs

7. Commerzbank Firmenlauf „...die etwas andere Netzwerkparty“Leipzig, 4. Juni 2014

// EvENt Rückblick, Ergebnisse und Ausblick // tipps Mit richtigem Training schneller im Ziel// FirmEN Die laufenden Firmen stellen sich vor// matErial Netzwerk-Suche: Das „Kreativste T-Shirt“

firmenLäufer

7. Commerzbank FirmenlauF mittwoCh 4. Juni 2014 in leiPziG //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

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////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// mittwoch 4. Juni 2014 in LEiPZiG 7. commErZbank FirmEnLauF

rüCkbliCk 06 Commerzbank Firmenlauf 2013ErgEbNissE 07 Ergebnisse aus dem letzten JahrAusbLick 1 08 Commerzbank Firmenlauf 2014 AusbLick 2 10 StreckenplandEr klassikEr im hErbst 12 Halbmarathon Leipzig

iNhalt

Inhalt

// EvENt ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

// tipps //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

firmenLAufseminAr 14 LAUFTRAINING.com macht fittraiNiNgsplaN 15 Von 0 auf Commerzbank Firmenlauffit für den firmenLAuf 16 5 Übungen zur VorbereitungpAusenbrote mAchen fit 18 Gesund essen und trinkenAnmeLdung 20 So funktioniert die Anmeldungvom firmenLäufer zum hALbmArAthoni 22 Einfach weiterlaufen

// FirmEN //////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

// matErial ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

firmenportrAits 24 Firmen stellen sich voronLinedruckerei 25 DieRotationsdruckerLAufende firmen 26 Übersicht dAk-gesundheit sucht wieder 28 Die „Fitteste Firma“ grossstAdtAbenteuer ohne teuer 29 Mit Smart zum Firmenlauf 7 JAhre firmenLAuf 30 Michael Rieß im GesprächLeipziger myeLin proJekt 31 Gegen Multiple Sklerose

fitness-gAdgets 32 Smarte Helfer für fitte LäufererimA-t-shirt-contest 34 Firmenlauf-Community wählt

impressum // herausgeber: die sportmacher gmbh, rupprechtstraße 7, 10317 berlin // handelsregister: hrb 132111 b // umsatzsteueridentifikation snummer: ust.-id: de275905277 // bankverbindung: commerzbank Leipzig, bLz: 86040000, kontonummer: 111 867 800 // redaktion/Anzeigenverkauf/kontakt: die sportmacher gmbh, tel. 030 - 70247451, e-mail: [email protected] // konzeption/Layout: heartbrain -- studio für gestaltung -- sabine büttner & Julia greiner, straßmannstraße 25, 10249 berlin, telefon: 030 89757075 // redaktionelle mitarbeiter: conrad kebelmann, Jörn brien // druck: dierotationsdrucker, zeppelinstraße 116, 73730 esslingen// bildnachweise: s. 18 fotolia © handmadepictures - fotolia, s. 32/33 © hersteller gadgets, firmenlauf-bilder: florian manhardt

// vorwort ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

grusswort i 04 Ralf Bendicks, Commerzbankgrusswort ii 05 Alexander Lohse, BVMW


04vorwort

herzlichst ihr

ralf bendicksvorsitzender der geschäftsleitung privat- und geschäftskunden Commerzbank ag leipzig

grußworte von ralf bendicks, Commerzbank ag leipzig

wir freuen uns sehr, bereits zum 7. mal den startschuss zum commerzbank firmenlauf in Leipzig geben zu können! die Entwicklung zeigt, dass die veranstaltung längst zu einem festen bestandteil in der regionalen wirtschaft geworden ist. immer mehr Aktive machen den firmenlauf zu einem ganz besonderen Ereignis, bei dem neben der sportlichen herausforderung vor allem spaß und teamgeist im mittelpunkt stehen.

das vergangene Jahr hat dies einmal mehr unter beweis gestellt. trotz zweimaliger terminverschiebung konnte ein neuer teilnehmerrekord verzeichnet werden. der Firmen-lauf stand damit zugleich ganz im Zeichen der solidarität mit den hochwasseropfern.

Als die bank an ihrer seite ist es uns wichtig, regional enga-giert zu sein. unsere sponsoring-Aktivitäten beim firmen-

lauf sind daher auch ein standort-bekenntnis. ihre große begeisterungsfähigkeit bestätigt uns in diesem engagement.wir bedanken uns bereits jetzt bei allen partnern und teil-nehmern des 7. commerzbank firmenlaufs. schön, dass sie auch 2014 wieder dabei sind!

ich wünsche allen viel erfolg und spaß!

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Die Bank an Ihrer Seite

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Wahren (Nord-West)Adresse: Georg-Schumann-Str. 324, 04159 LeipzigTel.: 0341 467250

Karl-Liebknecht-Straße (Süd)Adresse: Tel.: 0341 26178618

Karl-Liebknecht-Straße 19, 04107 Leipzig

Lindenauer Markt (West)Adresse: Tel.: 0341 49287813

Lindenauer Markt 13 a, 04177 Leipzig

Landsberger Straße (Nord)Adresse: Tel.: 0341 23163613

Landsberger Straße 46, 04157 Leipzig

Ostplatz (Ost)Adresse: Johannisallee 20, 04317 LeipzigTel.: 0341 23071122

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vorwort

sehr geehrte firmenLäuferinnen und firmenLäufer, liEbE vErbaNdsmitgliEdEr,

der commerzbank firmenlauf steht stellvertretend für die wirtschaftskraft unserer region. es freut mich sehr, dass so viele unternehmen an diesem wohl größten netzwerkevent mitteldeutschlands teilnehmen und zeigen, dass „die wirtschaft läuft”.

zahlreiche studien belegen, dass die aktive teilnahme an firmenläufen nicht nur die gesundheit fördert, sondern sich positive effekte beim betriebsklima und beim teamgeist einstellen. dazu werden auch motivation und identifika-tion mit dem eigenen unternehmen erhöht. und so ein gemeinsamer Lauf setzt neue kräfte frei. Leistungsfähige unternehmen mit einer vorbildlichen unternehmenskultur sind wichtig für unseren wirtschaftsstandort.

sehen und gesehen werden: neben der positiven innenwir-kung für die firmen und ihre Läufer wird mit jedem team, das am Firmenlauf teilnimmt, auch ein hervorragender werbeeffekt nach außen erzielt.

Allem voran aber steht der kooperationsgedanke. der firmenlauf soll netzwerke festigen und neue unter den firmen der region mitteldeutschland schaffen, ein grund-

gedanke unseres verbandes, der uns nach wie vor wachsen lässt. wenn sich die teilnehmer bei sport und geselligkeit kennenlernen, entstehen nicht selten auch geschäftliche beziehungen.ein gepflegtes und leistungsfähiges netzwerk ist in der heutigen zeit wichtiger denn je. dies gilt für kleinere und für größere unternehmen gleichermaßen. das persönliche netzwerk von unternehmern ist quasi der gegenpol zu unserer globalisierten welt.es lohnt sich also für jeden mitzumachen.

auch beim 7. Commerzbank Firmenlauf darf der slogan „dabei sein ist alles” wörtlich genommen werden!

alexander lohsegeschäftsführer bvmw-regionalverbund leipzig

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„Als entschädigung gab es super wetter und die stimmung war spitze. Nebenbei wurde auch noch ein neuer teilneh-merrekord aufgestellt“, so Conrad kebelmann und michael rieß von der veranstaltenden agentur die sportmacher gmbh. verschiebung, absage, Nachholtermin: die durch-führung des commerzbank firmenlaufs verlangte allen be-teiligten im vergangenen Jahr einiges ab. unter dem strich war die 6. Leipziger firmenlauf-Auflage aber eine durch-wegs gelungene veranstaltung, bei der neben dem spaß am Laufen die unterstützung für die opfer des hochwassers – auch einige teilnehmende firmen waren direkt betroffen – im mittelpunkt stand.

spende für hochwasser-opferinsgesamt 12.208 euro kamen bei der spendenaktion zugunsten der Flutopfer im rahmen des Commerzbank Firmenlaufs zusammen. Zusätzlich zu den teilnehmerspen-den gingen auch die Einnahmen aus den Neuanmeldungen direkt an betroffene, firmenlauf-sponsor commerzbank spendete zudem 10.000 euro. das geld ging an den Arbei-ter-samariter bund Leipzig, der damit betroffenen men-schen aus dem landkreis Nordsachsen und dem leipziger Land, darunter härtefälle wie alleinstehende mütter, unter die arme greifen konnte.

aber nicht nur die terminschwierigkeiten sorgten beim 6. commerzbank firmenlauf für Aufregung. Aufgrund der großen teilnehmerzahl nahm das startprozedere etwa 30 minuten in Anspruch. für die Läufer, die erst später auf die strecke kamen, war das allerdings kein Nachteil, denn dank hochmoderner zeitmesstechnik begann die uhr für

jeden einzelnen teilnehmer erst mit dem überqueren der startlinie zu laufen.

angesichts der großen teilnehmerzahl ist auch das gewin-nen der Aufmerksamkeit von zuschauern und Jury eine besondere herausforderung für teilnehmende firmen und veranstalter. das ringen um aufmerksamkeit – etwa durch ein auffälliges kostüm oder einen besonderen Laufstil, frei nach dem alternativen firmenlaufmotto: „wer langsamer läuft, kann länger für sich werben“ – ist ein wesentlicher bestandteil des firmenlaufkonzepts.

mit kreativität zum „gesehen-werden“mindestens genauso wichtig wie motivation und teambuil-ding innerhalb des eigenen unternehmens ist für die teil-nehmenden Firmen das „sehen und gesehen werden“. bei mehr als 660 firmen muss man sich schon einiges einfallen lassen, um aus der masse der Firmenläufer herauszuste-chen und den kreativpreis mit ins büro nehmen zu können.

Neben vielen bunt und einfallsreich gestalteten laufshirts fanden sich reiseliebhaber mit aufblasbaren palmen und blütenketten, Läufer mit blau gefärbten haaren oder bauarbeiterhelmen als kopfschmuck und verschiedene maskottchen. wieder einmal viele blicke zog das team des optikstudios marion müller auf sich, das dieses mal als tomaten (t-shirt-Aufdruck: „tomaten auf den Augen“) für die verbesserung der sehleistung warb. Auch die ganzkör-per-karierten Läufer von deindruck.de oder die „orthopädi-schen schlümpfe“ konnten sich nachhaltig in die erinnerun-gen von teilnehmern und Zuschauern einbrennen. bei der

ende gut, alles gut. unter diesem motto könnte die 6. Auflage des commerzbank firmenlaufs gestanden haben. zuerst das offizielle Abschiedsspiel für fußballstar michael ballack und dann das hochwasser hatten für eine doppelte verlegung des traditionsreichen Leipziger Laufes gesorgt. schließlich gingen die rund 7.400 Läufer aus über 660 unternehmen nicht wie geplant am 5. Juni und nicht am 4. Juni auf die strecke, sondern gut einen monat später, nämlich am 10. Juli 20013.

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rüCkbliCk

Commerzbank Firmenlauf 2013

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EvENt

wertung zur „kreativsten firma“ setzte sich am ende das team von ontrAs – vng gastransport gmbh durch.

ebenfalls mit spannung erwartet wurde die wahl zur „sportlichsten firma“. ob dieses mal endlich die univer-sität zu leipzig vom thron gestoßen werden konnte? die Antwort lautete auch bei der 6. Auflage des commerzbank firmenlaufs: nein! die Leipziger uni stellte mit knapp 600 teilnehmern zum dritten mal in folge das größte team.

vielfalt und stärke der wirtschaftsregion Leipzigder Commerzbank Firmenlauf ist ein spiegelbild der vielfalt und stärke der wirtschaftsregion Leipzig. einge-laden wurden aber nicht nur Firmen aus leipzig, sondern alle unternehmen, die eine verbindung in die sächsische metropole haben. so kam es, dass auf der teilnehmerliste auch firmen aus anderen regionen sachsens, aus sachsen-Anhalt, thüringen und sogar aus berlin standen. Leipzig ist schließlich einer der wichtigsten wirtschaftsregionen in ganz ost- und mitteldeutschland und der commerzbank fir-

menlauf ein willkommener anlass, um ganz ungezwungen in entspannter atmosphäre ins gespräch zu kommen und neue Netzwerke zu spinnen.

manche unternehmen hatten den commerzbank firmen-lauf einmal mehr genutzt, um eine eigene kleine betriebs-feier zu veranstalten und sich einen sogenannten meeting-point zu mieten. die pagoden in bester lage boten dabei einen hervorragenden überblick über die „etwas andere netzwerkparty“ und den richtigen rahmen, um so richtig zu feiern.für eine professionelle begleitung der veranstaltung von der bühne aus sorgte das moderatorenteam um radio-Leip-zig-moderator roman knoblauch und unterhaltungsprofi Andreas clauss. Auf der anschließenden After-run-party heizte die party-hit-band danceclub den firmenläufern so richtig ein. bei kühlen getränken und warmem essen wurde geschunkelt, geredet, getanzt und gelacht und pläne für die teilnahme am nächsten Commerzbank Firmenlauf in leipzig geschmiedet.

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ErgEbNissE Commerzbank Firmenlauf 2013

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im mittelpunkt der traditionsreichen veranstaltung stehen dann einmal mehr spaß, gesundheit, unterhaltung, team-building und natürlich das netzwerken. gespräche mit potenziellen geschäftspartnern, feiern mit den kollegen, entdecken neuer team-stärke und der spaß an sportlicher unterhaltung – all das macht das einzigartige event firmen-lauf aus. ein grund für die jährlich steigenden teilnehmerzahlen ist die professionelle organisation, die auch dann die ruhe behält, wenn es wie im vorjahr zu einer terminverschiebung kommt. von der Anmeldung zum event bis zur durchführung vor ort funktioniert trotz der tausenden teilnehmer und Zuschauer und der prominenten strecke alles reibungslos.

fußtransponder sorgt für chancengleichheitauch beim rennen selbst wird professionalität groß geschrieben: wie gewohnt arbeiten die veranstalter auch 2014 wieder mit deutschlands bestem Anmeldeportal davengo zusammen. gemeinsam mit den startunterlagen erhalten die Firmenläufer einen kleinen Fußtransponder, der ohne pfand und rückgabepflicht bereitgestellt wird. mit diesem hightech-zeitnahmeverfahren wird dafür gesorgt, dass die jeweilige Läuferzeit erst nach der überquerung der startlinie gemessen wird. damit die läufer ihren erfolgreichen Zieleinlauf angemes-sen feiern und noch ihren kindern und Enkelkindern zeigen können, gibt es beim commerzbank firmenlauf neben dem internet-ergebnisdienst, der schon kurz nach ende des Lau-fes zur verfügung steht, individuelle zielvideos.

Live-Act macht stimmung und gute Launeein weiterer großer pluspunkt für das sportliche highlight ist die unterhaltung. die veranstalter der sportmacher gmbh investieren jedes Jahr einen erheblichen teil der einnahmen in das unterhaltungsprogramm. nachdem 2013 die party-hit-band danceclub den firmenläufern und zuschauern einheizte, wird auch in diesem Jahr ein besonderer Live-Act die bühne rocken. beim Commerzbank Firmenlauf werden die teilnehmer auch unterwegs bei laune gehalten. Neben den anfeue-rungsrufen der tausenden zuschauer, die die gut 5 kilome-ter lange strecke säumen, werden schlagzeuge und eine sambagruppe den rhythmus antreiben. die Cheerleader der leipzig lions werden nicht nur augenschmaus, sondern lautstarke unterstützung für die Läufer sein.

buchhaltung: rechnung für verpflegungsgutscheinefür die teilnehmenden unternehmen hält der commerz-bank Firmenlauf einen ganz besonderen service bereit: im zuge der Anmeldung können die verpflegungsgutscheine gleich mitbestellt werden. die gutscheine werden gemein-sam mit den startunterlagen ausgegeben und können an die mitarbeiter verteilt werden. für die firmen lässt sich die verpflegung buchhalterisch verwerten, denn für jede bestellung eines verpflegungsgutscheins im rahmen der anmeldung zum Commerzbank Firmenlauf wird automa-tisch eine rechnung ausgestellt.

die „…etwas andere Netzwerkparty“ macht einfach spaß und nicht umsonst wollen die meisten der teilnehmer an der vorjahresauflage auch in diesem Jahr wieder teilneh-men. um die teilnahme auch für „neulinge“ so einfach und verständlich wie möglich zu machen, haben die veranstalter von der sportmacher gmbh optimale kommunikations-möglichkeiten eingerichtet. so können sich teilnehmer und solche, die es werden wollen, auf der veranstaltungshome-page, über den e-mail-newsletter und die facebook-fanpa-ge auf dem laufenden halten. exklusiv auf der facebook-seite des commerzbank firmen-laufs wird etwa der von firmenlauf-partner erimA gestiftete pokal für das kreativste t-shirt vergeben. Alle verknüp-fungen zu den unterschiedlichen kommunikationskanälen finden sich unter: www.leipzig-firmenlauf.de

AusbLick 1 Commerzbank Firmenlauf 2014

Am mittwoch, dem 4. Juni 2014, heißt es wieder: „wer langsamer läuft, kann länger werben“. frei nach diesem motto werden beim 7. commerzbank firmenlauf in Leipzig wieder tausende Läufer (teilnehmerlimit: 12.500) aus mehreren hundert unternehmen auf die strecke rund um das Leipziger zen-tralstadion gehen. und mit ihnen werden tausende zuschauer „…die etwas andere Netzwerkparty“ feiern.

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AnmeLdung // 1. kontingent 1.000 startplätze à 13,00 € (netto*) // 2. kontingent 2.000 startplätze à 16,00 € (netto*)// 3. kontingent 3.000 startplätze à 19,00 € (netto*) // 4. kontingent ab startplatz 6.001 à 22,00 € (netto*)

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startZEit startzeit: mittwoch, 4. Juni 2014, um 19 uhr start/ZiEl sportforum Leipzig strECkE 5 kilometer rundkurs um ArenA und zentralstadion verAnstALtungsbeginn 16:00 uhr stArtschuss 19:00 uhr AnmeLdeschLuss 23. mai 2014 tEilNEhmErlimit 12.500 firmenläufer

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wertungen - soziAL kreativstes t-shirt (erimA-t-shirt-wettbewerb nur auf facebook)

4. Juni 2014 7. Commerzbank Firmenlauf 2014


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nach dem überqueren der startlinie geht es einige hundert meter geradeaus in richtung Jahnallee. An der kreuzung wird rechts auf die Jahnallee abgebogen und anschließend bis zum cottaweg gelaufen. dabei wird die kleine elster zumersten mal überquert (km 1). parallel zum fluss geht es dencottaweg entlang bis zur hans-driesch-straße (km 2).dort angekommen biegen die Firmenläufer rechts ab und

AusbLick 2Streckenplan

folgen der hans-driesch-straße über die Landauer brücke(km 3). dann führt die straße Am sportforum die Läufer zurück in richtung start, wo sie in sichtweite aber nach links abbiegen und über goya- und eitingonstraße die friedrich-ebert-straße erreichen.

nun führt die strecke direkt am zentralen veranstaltungs-gelände vorbei (km 4). die Läufer passieren hier zum ersten mal den zielbereich, müssen allerdings der strecke noch weiter folgen. denn erst auf höhe haupteingang der Arena wird letztendlich auf die Zielgerade abgebogen und in rich-tung stadionvorplatz zurückgelaufen.ist die knapp 5 kilometer lange strecke geschafft, erwartetdie firmenläufer schließlich der emotionale zieleinlauf!

der startbereich für den commerzbank firmenlauf befindet sich auf derstraße am sportforum, direkt vor dem zentralstadion.


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////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// mittwoch 6. Juni 2012 5. commerzbAnk firmenLAuf Leipzig

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ein grund für den großen Andrang dürfte der perfekt ge-wählte zeitpunkt für den Auftakt des events gewesen sein. schließlich konnten die Läufer auf der halbmarathon- und der 10-kilometer-strecke pünktlich zum 200. Jubiläum auf den spuren der völkerschlacht wandeln und so laufend ge-schichte erleben. „die verbindung vom halbmarathon und den Jubiläen zur völkerschlacht kam offenbar sehr gut an“, freute sich Conrad kebelmann von der sportmacher gmbh, die als Ausrichter des halbmarathons Leipzigs für veranstal-ter Laufjunkies e.v. fungierte.

geschichte und Landschaft das völkerschlachtdenkmal bildete den Ausgangs- und Endpunkt des halbmarathons leipzig – inklusive einer ehrenrunde für alle Läufer. die halbmarathonstrecke führte zudem direkt an den wichtigen orten der großen schlacht vom 16. bis 19. oktober 1813 vorbei, wie dem „monarchen-hügel“, Liebertwolkwitz und wachau. neben der geschicht-lichen komponente hatte der halbmarathon Leipzig aber auch landschaftlich einiges zu bieten. die strecke verlief unter anderem am markkleeberger see vorbei und führte durch den seenreichen erholungspark Lößnig-döberitz. dementsprechend fiel auch das fazit des starvermessers

dEr klassikEr im hErbstHalbmarathon Leipzig – Auf den Spuren der Völkerschlachtder erste halbmarathon Leipzig ist geschichte und wird zugleich als Auftaktveranstaltung des neuen „klassikers im herbst“ in die jüngere geschichte eingehen. das herbstliche event bildet nun jedes Jahr aufs neue den krönenden Abschluss im Leipziger Laufkalender und komplettiert die großen events im frühjahr (marathon) und sommer (firmenlauf) in der messestadt. zur premiere am 13. oktober 2013 fanden sich 1.500 Lauffreunde aus 18 nationen vor dem völkerschlachtdenkmal ein.

John kunkeler zur strecke aus: „... sehr schön, aber nicht ganz einfach“.

für die zeitmessung waren einmal mehr die spezialisten von davengo verantwortlich, sie erfolgte mittels eines – in den startunterlagen enthaltenen – Fußtransponders. dadurch konnte die exakte zeitdifferenz zwischen dem überqueren der startlinie und der ziellinie gemessen wer-den. mit einer zeit von 1:14:38 konnte marc werner vom Lfv oberholz den halbmarathon für sich entscheiden. bei den frauen machte katja schulze vom Lsv basel das rennen (1:36:19). Auf der 10-kilometer-distanz siegten malte fischer (trinitas dortmund) und Jana schönlebe (sc dhfk Leipzig e.v.).

zu gewinnen gab es aber für alle halbmarathon-Leipzig-teil-nehmer etwas. schließlich winkten nach dem erfolgreichen absolvieren der strecke eine eigens gestaltete medaille und das bäckerfrische „völker-brot“. zudem diente die teilnah-me einem guten Zweck: Ein teil der Einnahmen ging an den für die pflege des völkerschlachtdenkmals zuständigen förderverein.

halbmarathon Leipzig 2014 – geschichte hautnah erlebenbei der zweiten Auflage des halbmarathons Leipzig werden sich am 12. oktober 2014 rund 3.000 Läufer vor dem völ-kerschlachtdenkmal versammeln und nach dem startschuss ab 10:00 uhr auf die strecke gehen. das imposante gebäu-de bildet den start- und zielpunkt des klassikers im herbst – eine ehrenrunde ist für alle Läufer natürlich mit dabei.die halbmarathon-strecke (21,0975 kilometer) sollten aber nur Läufer in Angriff nehmen, die sich in einem ausreichend guten trainingszustand befinden und die für den Lauf er-forderliche körperliche tauglichkeit und fitness mitbringen. wer sich den halbmarathon nicht zutraut, kann die halb so lange strecke (10 kilometer) wählen. die strecken werden amtlich vermessen und sind zur Qualifikation für wettbe-werbe geeignet.

Auch ein Jahr nach dem doppeljubiläum (200 Jahre völ-kerschlacht, 100 Jahre völkerschlachtdenkmal) steht im mittelpunkt des Lauferlebnisses die möglichkeit, geschichte hautnah zu erleben. das geschichtliche rahmenprogramm soll ausgebaut werden. die Anmeldung für den halbmara-thon 2014 ist ab sofort und noch bis zum 5. oktober 2014 online unter www.halbmarathon-leipzig.de möglich. bei der Anmeldung kann ein teilnehmer-t-shirt aus funktionsmate-rial mit halbmarathon-Leipzig-motiv bestellt werden.

sonntag, 12. oktober 2014 10:00 uhr halbmarathon 10:10 uhr 10-km-Lauf 13:00 uhr zielschluss

stArt und zieL völkerschlachtdenkmal Leipzig

strECkEN 10-km-Lauf 21,0975 km Lauf (halbmarathon)

wertung es gelten die dLv-Altersklassen. halbmarathon: ab Jahrgang 1997 und älter 10-km-Lauf: ab Jahrgang 1999 und älter

12. oktober 2014 Halbmarathon Leipzig 2014

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14tipps

17 millionen deutsche laufen regelmäßig in ihrer freizeit und halten sich fit, immer mehr Leipziger starten Jahr für Jahr beim commerzbank firmenlauf durch.

spaß und Freude am laufen gemeinsam unter Freunden und kollegen, gepaart mit professionellem Lauftraining ist ab diesem Jahr auch im rahmen der vorbereitung auf den 7. Commerzbank Firmenlauf möglich. Ab dem 17.03.2014 beginnt der 10-wochen-

trainingsplan, um den 5km-Lauf am 04.06.2014 problemlos bewältigen zu können.

Jeder teilnehmer erhält einen trainingsplan und kann zweimal wöchentlich (mittwoch/sonntag) an

einem angeleiteten training teilnehmen. laufspezi-fische inhalte in verbindung mit dem ganzheitlichen

trainingsansatz von LAuftrAining.com werden dabei vermittelt. zusätzlich werden online spezielle trainings-videos zur verfügung gestellt. die teilnehmer erhalten

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zudem von ausgewiesenen Experten tipps rund ums thema Laufen, von material und Ausstattung über ernährung und trainingsmethodische hinweise. die laufgruppen werden beim training in verschiedene leistungsgruppen eingeteilt, so dass der Laufanfänger als auch der ambitionierte Läufer gleichermaßen am training teilnehmen können. im rahmen des Laufseminars wird natürlich auch das netzwerken unter den teilnehmern eine wichtige rolle spielen, das gemein-same hobby als basis für eine mögliche geschäftliche Zusammenarbeit.das Laufseminar wird von den Laufexperten von LAuf-trAining.com und dem Leipziger Laufladen durchgeführt. Anmelden kann man sich unter der buchungshotline 0341-35582990 oder auf www.LAUFTRAINING.com/Firmenlauf. die teilnehmergebühr beträgt bei einzelanmeldungen 99 euro pro person. bei teamanmeldungen ab 10 teilnehmern erhält man 10% rabatt.

LAuftrAining.com bietet für firmen auch indivdiuelle Laufbetreuungsprogramme an. bei interesse erstellen die Lauf-experten gern ein individuelles Angebot. die sportma-cher empfehlen allen Firmenläufern, sich professionell auf das rennen aller rennen aller Firmen aus der messestadt vorzubereiten. wir sehen uns auf der zielgerade.

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mit unserem 7-wochen plan werden Läufer problemlos die 5 kilometer beim commerzbank firmenlauf absolvieren und zusätzlich fit für den beruf und Alltag. neben der Ausdauer entwickelt man seine kraft, flexibilität und koordination. die dazugehörigen übungskreise und alle weiteren informationen kann man sich auf der internetseite www.LAUFTRAINING.com/Firmenlauf anschauen.

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// walking: 30 min zügiges gehen// 2 x core training

// tempowechsel: 20 min (1 min gehen und 1 min langsames Laufen im wechsel) // 2 x dehnungskreis

// Ergänzungstraining: 30 min schwimmen oder radfahren

woche 2-4: 05.05.-18.05.2014// 1 x Lauf Abc // tempowechsel:24 min (1 min gehen und 2 min langsames Laufen im wechsel)// 2 x dehnungskreis

// tempowechsel: 30 min (1 min gehen und 1 min langsames Laufen im wechsel)// 1 x beinkraft // 1 x core training

// dauerlauf: 15 - 20 min langsames und lockeres laufen // 2 x core training// 2 x dehnungskreis

woche 5-6: 19.05.-01.06.2014// tempowechsel: 40 min (1 min gehen und 4 min langsames laufen im wechsel)// 2 x dehnungskreis

// 1 x Lauf Abc //tempowechsel:30 min (1 min gehen und 1 min zügigeres Laufen im wechsel)// 2 x core training

// dauerlauf: 30 - 35 min langsames und lockeres laufen// 2x dehnungskreis

MO di Miwoche 7: 02.06.-08.06.2014// dauerlauf: 20 min langsames und lockeres laufen // 2x dehnungskreis

// 5 km commerzbank firmenlaufwir wünschen viel spaß und erfolg!


16tipps

stabilisierung, kräftigung und flexibilisierungdiese fünf funktionellen übungen sind die ideale ergänzung in vorbereitung auf den firmenlauf. regelmäßig ausgeführt verbessern sie sowohl die flexibilität als auch das kraftni-veau der laufrelevanten muskulatur. der kräftigende cha-rakter der übungen unterstützt außerdem eine stabile und ausdauernde Lauftechnik. zusätzlich vermindert sich damit das verletzungsrisiko in training und wettkampf. die übun-gen sollten langsam und konzentriert ausgeführt werden. Entweder nach einem kurzen Einlaufen oder direkt nach dem Lauftraining sollten die übungen 2 - 5 jeweils mit 15 - 30 wiederholungen – je nach Leistungsstand – ausgeführt

werden. übung 1 sollte jeweils 2 x 30 sekunden absolviert werden.

Tipp: das citybootcamp bietet in den sechs wochen vor dem firmenlauf wöchentlich kostenfreie vorbereitungs-kurse an. treff ist jeweils donnerstags, beginnend ab 23. April 2014, um 18:00 uhr, im Johannapark (karl-tauchnitz-/ferdinand-rhode-straße). Anmeldungen für die firmenlauf-vorbereitung unter: www.citybootcamp.de/leipzig viel spaß beim training!

übung 1: AusfALLschritt in tiefer hocke // wirkung: verbessert flexibilität der hüfte, iliotibialbänder, Addukto-ren, oberschenkel, körpermitte // Ausgangsposition: weiter Ausfallschritt, hinteres knie leicht gebeugt und schwebend, hand stützt auf höhe der vorderen ferse // bewegung: oberkörper mit dem inneren ellenbogen voran in richtung vorderer ferse absenken! // tipp: versuchen sie, jeweils mit der Ausatmung tiefer in die position „hineinzusinken“.

fit für den firmenLAuf 5 Übungen zur richtigen Vorbereitung

um die knapp fünf kilometer lange strecke beim commerzbank firmenlauf problemlos zu absolvieren, gilt es, sich schon einige wochen vor dem startschuss in form zu bringen. mit den fünf vom citybootcamp eigens für den firmenlauf-erfolg entwickelten übungen werden im vorfeld die muskeln gekräftigt und die nötige fitness aufgebaut. wer sich lieber in professionelle hände begeben will, kann zudem an den kostenlosen vorbereitungskursen des CitybootCamps teilnehmen.

übung 2: streckung Aus der sumo hocke // wirkung: verbessert flexibilität von Achillessehnen, Leisten, sprung-gelenk, unterem rücken & oberschenkeln; kräftigt oberschenkel// Ausgangsposition: weite fußstellung, tiefe hocke, gerader rücken, blick nach vorn, Fersen am boden, Finger greifen unter die Zehenspitzen// bewegung: weitestmögliche streckung im kniegelenk, während der griff unter den zehenspitzen bleibt, danach wieder tief in die hocke, von vorn! // tipp: ihre Arme befinden sich innerhalb der kniegelenke, bei stre-ckung sollten sie ausatmen.

übung 3: rotAtion Aus dem Liegestütz (sAntAnA twist) // wirkung: kräftigt körpermitte und stützmuskulatur // Ausgangsposition: Liegestütz// bewegung: seitliches abkippen des gesamten körpers, beide füße kippen ebenfalls seitlich, schultergürtel mit gestrecktem Arm in die senk-rechte bringen, zurück in den Liegestütz und drehung zur anderen seite!// tipp: halten sie ihr becken während der dre-hung stabil oben.

17


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übung 4: supermAn-Liegestütz // wirkung: kräftigt körpermitte, schulter & schulterblatt// Ausgangsposition: bauchlage, Arm nach vorn gestreckt, daumen zeigen nach oben, füße steil aufgestellt, beine gestreckt// bewegung: beide arme, den brustkorb sowie beide beine (inklusive oberschenkel!) gleichzeitig vom boden lösen, danach wieder ablegen und in den Liegestütz drücken, von vorn! // tipp: ihr blick bleibt nach unten gerichtet, die damen dürfen die Liegestütze auf den knien ausführen.

übung 5: hock-streck-Liegestütz (burpee) // wirkung: kräftigt oberschenkel & körpermitte// Ausgangsposition: stand// bewegung: aus dem stand in die hocke gehen, dann in den Liegestütz zurück springen, nun wieder zurück in die hocke springen, von dort mit einem hock-streck-sprung nach oben springen und leicht in die hände klatschen, von vorn!// tipp: in eine gestreckte Liegestütz position springen – hintern runter! beim nach-vorn-springen in die hocke sollten sie versuchen, auf der kompletten sohle zu landen.

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7. commerzbAnk firmenLAuf mittwoch 4. Juni 2014 in Leipzig ////////////////////////////////////////////

18tipps

wer es seinem chef oder den büro-kollegen einmal so richtig zeigen und beim commerzbank firmenlauf mit einer überraschend guten Laufleistung auftrumpfen will, der sollte sich im vorfeld nicht nur mehr bewegen, sondern auch auf eine gesunde Ernährung achten. dabei geht es nicht nur darum, auf schokolade zu verzichten und hin und wieder einen Apfel zu essen. wer sich im büroalltag richtig und gesund ernähren will, sollte einiges beachten, kann aber viel gewinnen.

die Arbeit am schreibtisch zeichnet sich nicht gerade durch ein hohes maß an bewegung aus. daran sollte auch die ernährung angepasst werden. um fit und gesund durch den tag zu kommen, sollten männer ihr kalorienpensum auf 2.200 kcal, frauen auf 1.900 kcal beschränken. fette snacks, kuchen und süßigkeiten zwischendurch sind tabu, neben der gewichtszunahme besteht dadurch nämlich die gefahr, am nachmittag einen Leistungsabfall zu erleiden.die ernährung für fitte büroarbeiter sollte überwiegend aus vollwertigen und un-verarbeiteten Lebensmitteln bestehen und sowohl vollkornbrot, obst und gemüse, mageres fleisch und fisch als auch fettarme milchprodukten, Linsen und nüsse enthalten.

// gesunde snAcks gegen heisshungerAttAcken /////////////betrachtet man einmal einen perfekten arbeitstag aus der Ernährungssicht, so gilt es, ausführlich zu frühstücken – sinnvoll ist laut deutscher gesellschaft für ernäh-rung eine kombination aus fettarmen milchprodukten und vollkorn- oder getreide-haltigen Lebensmitteln. Am Arbeitsplatz selbst sollte viel getrunken werden, z. b. wasser, kräutertees und verdünnte säfte. bei kaffee und schwarztee gilt dagegen eher zurückhaltung. über den tag verteilt sollten obst, gemüse, trockenfrüchte oder nüsse gesnackt werden. das hält den blutzuckerspiegel aufrecht und heiß-hungerattacken sowie müdigkeitseinbrüche fern.statt des oft zu reichhaltigen kantinenessens sollten büroarbeiter leichte, selbstge-kochte speisen, wie mageres fleisch oder fisch mit salat oder gemüse, mitneh-men und diese abseits des Computerbildschirms genießen. der tipp der meisten ernährungsexperten: einfach beim normalen kochen am Abend bzw. am wochen-ende ein paar portionen mehr kochen, diese einfrieren und dann in der nächsten zeit mit ins büro nehmen.

Auch im supermarkt kann man sich ein gesundes mittagessen zusammenstellen. Eine scheibe vollkornbrot, belegt mit käse oder schinken, ergänzt durch eine große portion salat, macht satt und ist gesund. Auch fertiggerichte können im notfall durch einen salat oder obst zu einem vollwertigen mittagessen aufgewertet werden. vorsicht: ein mittagessen sollte maximal 800 kcal nicht überschreiten. das wichtigste: zeit zum essen nehmen.

rezept für ein gesundes pAusenbrot // zwei dünne scheiben vollkorn- oder roggenbrot // 1 scheibe fettarme putenbrust // 1 eL leichter frischkäse // 1 blatt salat // ½ tomate in scheiben // 4 gurkenscheiben // Eine der brotscheiben mit dem Frischkäse be-streichen, mit der putenbrustscheibe belegen. die andere brotscheibe mit salatblatt, toma-ten- und gurkenscheiben belegen. brotscheiben zusammenklappen und genießen.

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tipps

anmeldung So funktioniert die Anmeldung zum Commerzbank Firmenlaufdie Anmeldung zum commerzbank firmenlauf erfolgt über die offizielle homepage www.leipzig-firmenlauf.de. von dort aus gelangt man in das anmeldeportal von davengo.

1. registrierung bzw. Login des teamcaptainsder teamcaptain ist die offizielle Ansprechperson in der firma. für die erst-malige anmeldung ist eine registrierung notwendig – ansonsten erfolgt die Anmeldung mit den bestehenden zugangsdaten (benutzername = e-mail-Adresse). über den button „passwort vergessen“ kann bei bedarf ein neues passwort bei davengo angefordert werden.

2. startplätze buchen und teamverwaltungAuf der persönlichen übersichtsseite werden alle Aktivitäten zum firmen-lauf gesteuert. für die buchung der startplätze klickt man auf das menüfeld „startplätze + zusatzprodukte“. dort werden die benötigte Anzahl an start-plätzen gebucht und zusatzprodukte wie verpflegungsgutscheine für die „laufenden“ kollegen bestellt.

3. Abweichende rechnungsadresse eintragenfalls erwünscht, kann eine abweichende rechnungsadresse eingetragen werden. dies ist immer dann erforderlich, wenn die kosten von einzelnen Abteilungen oder kostenträgern übernommen werden.

4. Zusammenfassung und bezahlenunter dem punkt „zusammenfassung“ können fehler korrigiert und die teilnahmebedingungen aufgerufen bzw. bestätigt werden. Abschluss der be-stellung mittels klick auf „Jetzt bezahlen“. die bezahlung der startplätze und Zusatzprodukte erfolgt durch überweisung, bankeinzug oder kreditkarte. die automatisch erstellte rechnung wird als pdf-datei mit der bestätigung an die angegebene e-mail-Adresse versandt.

5. teamverwaltung, namen der Läufer eintragenist das bezahlverfahren abgeschlossen, gelangt man über die buchungsbe-stätigung „zur verwaltung“ auf die persönliche übersichtsseite. nach dem buchen der ersten startplätze, können hier teams angelegt und die namen der läuferinnen eingetragen werden.

info // Auf die persönliche übersichtsseite kann man jederzeit zurückkehren und die teamverwaltung vervollständigen („teilnehmerverwaltung“ auf www.leipzig-firmenlauf.de). // hier können jederzeit weitere startplätze oder verpflegungsgutscheine gekauft, weitere teams angelegt und teilnehmer zugeordnet werden (meldeschluss: 24. mai 2014). // Alle fragen rund um die Anmeldung stellen sie bitte an: [email protected]


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22tipps

vom firmenLäufer zum hALbmArAthoni Blut geleckt – dann laufen Sie doch einfach weiter!

J.B.: was kann man sich unter dem projekt „vom firmenläu-fer zum halbmarathoni“ vorstellen?c.K.: bei einer reihe von gesprächen mit teilnehmern des Commerzbank Firmenlaufs haben wir festgestellt, dass viele, die beim Firmenlauf zum ersten mal mit dem thema Laufen in berührung kommen, regelrecht begeistert davon sind. sie wollen gern mehr machen und dran bleiben. oft-mals fehlen aber gelegenheit, know-how und dauerhafte motivation. wir wollen mit dem projekt zeigen, wie einfach es sein kann, weiter zu laufen. schließlich hat es ja spaß ge-macht und Laufen – das weiß jeder – tut körper und seele gut. daher spricht nichts dagegen, weiter zu trainieren und im herbst beim halbmarathon zu laufen. und als „fallbei-spiel“ suchen wir nun eine/n Freiwillige/n, die oder der sich auf diese herausforderung einlassen will!J.B.: was erwartet die/den kühne/n Auserwählte/n und wie kann man sich bewerben?c.K.: bewerben kann man sich per e-mail unter: [email protected]. in die bewerbung schreiben die wagemutigen Lauffreunde am besten, was sie mit der teilnahme am projekt erreichen möchten und welchen (läuferischen) hintergrund sie haben. wir als veranstalter wählen dann eine kandidatin oder einen kandidaten aus. diese/r wird zunächst einmal einen kostenfreien startplatz beim halbmarathon leipzig erhalten. dazu stellen wir das teilnehmer-shirt bereit. Außerdem erhalten sie oder er einen individuellen trainingsplan von lauftraining.com und werden entsprechend professionell auf den halbmarathon Leipzig vorbereitet. wir werden von zeit zu zeit über den werdegang berichten und sie oder ihn dann auch während der veranstaltungen im Juni und oktober dieses Jahres begleiten.wir sind jedenfalls sehr gespannt darauf, wieviele tollkühne kandidatinnen und kandidaten sich eine teilnahme an unse-rem projekt zutrauen, wie die vorbereitungs- und trainings-phase verläuft und wie sich die oder der Auserwählte beim halbmarathon leipzig schlagen werden.

wer beim commerzbank firmenlauf so richtig Lust aufs Lau-fen bekommen hat, der sollte den schwung gleich nutzen und über die sommermonate hinweg einfach weiterlaufen. die größte motivationsspritze ist dabei immer ein neues, noch größeres ziel – etwa ein Lauf über die vierfache dis-tanz. wie gut, dass die sportmacher am 12. oktober 2014 bereits zum zweiten mal den halbmarathon leipzig – rund um das völkerschlachtdenkmal – veranstalten. gesucht werden nun eine freiwillige oder ein freiwilliger für das projekt „vom firmenläufer zum halbmarathoni“! neben dem eintritt zur veranstaltung im herbst bekommt die oder der Auserwählte ein halbmarathon-t-shirt sowie eine pro-fessionelle vorbereitung inklusive trainingsplan spendiert. sportmacher Conrad kebelmann stellt im interview die details des Laufprojekts vor:


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FirmEN

firmenportrAits

Name: dms dräxlmaier modulsysteme gmbh gegründet: 2008mitarbeiter: 200 (zum zeitpunkt des firmenlaufs)branche: automobilzuliefererteilnehmer am Firmenlauf: ca. 12

die dräxlmaier group ist ein global tätiges familienunter-nehmen. das unternehmen fertigt bordnetzsysteme, elek-trik- und elektronikkomponenten und exklusives interieur für das automobile premiumsegment. das werk Leipzig ist spezialisiert auf die montage und auslieferung von Cockpits, türverkleidungen und mittelkonsolen.

Name: kirow ardelt gmbh / heiterblick gmbhgegründet: 1880 / 2004mitarbeiter: 170 / 100 branche: spezialmaschinenbauteilnehmer am Firmenlauf: 50 / 10

die beiden teams von kirow und heiterblick teilen sich nicht nur das betriebsgelände in Leipzig-Lindenau, sondern auch ihre begeisterung für den firmenlauf. neu in diesem Jahr: ein gemeinsames team! mit vereinten kräften wird auch das ziel ehrgeiziger: ein platz unter den top 25 in der teamwertung der männer.

Name: andreas brauer, Zahnärztegegründet: 5. Januar 2009 mitarbeiter: 8branche: Zahnmedizinteilnehmer am Firmenlauf: 8

gemeinsam mit atemberaubend vielen läufern starten wir zum dritten mal. Auch im behandlungsteam mit unseren pa-tienten gehen wir einen schritt nach dem anderen dem ziel entgegen - zahngesundheit. sie versetzt euch in die Lage, in euren firmen und daheim großartig zu sein. wir wünschen allen Läufern viel spaß! euer praxisteam

Name: tas aggegründet: 1992 mitarbeiter: 400branche: kommunikations- und vertriebsdienstleistungenteilnehmer am Firmenlauf: ca. 15website: www.tasag.de

Als experten für kundenservice und vertrieb wissen wir, was es heißt, als team erfolgreich zu sein und gemeinsame ziele zu erreichen. um die motivation, gesundheit, zusam-menarbeit und vor allem den spaß unserer kundenberater und führungskräfte zu fördern, nimmt die tAs Ag in diesem Jahr bereits zum 7. mal am firmenlauf teil.

firmenportrAits /////////////////////////////////////////////////////////////////

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25 FirmEN

das erfahrene team der dierotationsdrucker berät und bietet seinen kunden zusätzlich zu günstigen preisen umfangreiche dienstleistungen an: Egal ob kostenlose mustermappe, druckdatenprüfung, druckabnahme vor ort oder einen speziellen lastwagen mit ladebordwand und hubwagen – den wünschen der kunden sind (fast) keine grenzen gesetzt.

die vielzahl an serviceleistungen ist nur durch das gute Zusammenspiel der einzelnen bereiche unter dem dach von bechtle verlag&druck, esslingen, eine der moderns-ten druckereien in baden-württemberg möglich. bechtle verlag&druck verfügt über eine eigene druckvorstufe und arbeitet eng mit einem im haus angesiedelten externen Logistikdienstleister zusammen.

// ALLe formAte, ALLes Aus einer hAnd /////////////dierotationsdrucker sind die einzige onlinedruckerei in deutschland, bei der aus den drei gängigen Zeitungsfor-maten – vom kleinen berliner format über das rheinische Format bis hin zum großen Nordischen Format – gewählt werden kann. frei nach dem motto „alles aus einer hand“ kann sich der kunde online seinen persönlichen favoriten auswählen und die preise der verschiedenen Formate bei nur einem anbieter vergleichen.

der nach dem relaunch im neuen und frischen design erstrahlende webshop www.dierotationsdrucker.de bietet kunden darüber hinaus die möglichkeit, sich zu informie-ren, druckaufträge schnell und einfach abzuwickeln und sich persönlich beraten zu lassen. diese drei säulen sind der garant für den erfolg der online-druckerei – und damit auch für die kunden.

// kLeine AufLAge zum kLeinen prEis /////////////Aufgrund der großen nachfrage bietet die onlinedruckerei dierotationsdrucker.de auch zeitungen im digitaldruck an. somit können zeitungen bereits ab einem einzelnen exem-plar bestellt werden. „die kleinen Auflagen werden häufig für messen, als vorabexemplare und auch als firmenzei-tungen angefragt. mit dem digitaldruck können wir diesen Anforderungen zu einem günstigen preis gerecht werden“, betont stephan bühler, vertriebsleiter der onlinedruckerei dierotationsdrucker.de.mit der Abdeckung aller Auflagen von einem exemplar bis mehreren hunderttausend sowie der möglichkeit, alle in

onLinedruckerei für professioneLLe printprodukteDieRotationsdrucker stellen sich vordierotationsdrucker produzieren exklusiv für gewerbetrei-bende kataloge, prospekte, beilagen, broschüren und zei-tungen im rollenoffsetdruck – ab einer Auflage von 5.000 exemplaren. die als „katalogdrucker des Jahres 2010“ und „zeitungsdrucker des Jahres 2009“ ausgezeichnete online-druckerei verbindet dabei größere druckaufträge mit per-sönlicher beratung, betreuung und zusätzlichen serviceleis-tungen.

deutschland gängigen Zeitungsformate herzustellen, bieten dierotationsdrucker nahezu alles an, was derzeit auf dem online-zeitungsmarkt gefordert wird – und das bei einem unschlagbaren preis-Leistungs-verhältnis.

// zeitschriften, mAgAzine, kAtALoge, bEilagEN /////////////über den zeitungsdruck hinaus produzieren dierotations-drucker mit etwa 400 mitarbeiterinnen und mitarbeitern broschüren, kataloge, beilagen und prospekte im rollenoff-setdruck. Ab Auflagen von 5.000 exemplaren zeichnet sich dieses produktionsverfahren als besonders wirtschaftlich aus, was sich in den attraktiven preisen widerspiegelt. produkte, papieralternativen, formate und Auflagen, die nicht im onlineshop dierotationsdrucker.de abgebildet sind, können selbstverständlich jederzeit per e-mail unter [email protected] separat angefragt werden.

www.dierotAtionsdrucker.de


26FirmEN

A 68. mittelschule Leipzig, A&o hotel and hostel, A. geißler-holz-Ausbau, A1 dental, Aareal bank Ag,

Activsport Leipzig, Adecco germany holding sA & co. kg, Advelio vermögenstreuhand gmbh, advita pflegedienst gmbh, AdvitAx steuerberatungsgesellschaft mbh, Adyton systems Ag, Aerologic, Agentur für Arbeit Leipzig, Agentur rolf becker - wir in Leipzig, Ahorn-Apotheke, Air LiQuide deutschland gmbh, airport services leipzig gmbh, allianz Ag, alphaomega Labor, Alpin maler und werterhaltung gmbh, Amazon distribution gmbh, Amb zeitarbeit gmbh, Ambulantes reha centrum Leipzig gmbh, amedes - mvz f. Laboratoriumsdiagnostik u. medizinische mikrobiolo-gie Leipzig gmbh, Amt für Jugend, familie und bildung, iandreas brauer | Zahnärzte, anona - nährmittel c. L. schlobach gmbh, Aok pLus, Apo-discounter, Apollo optik, appsfactory gmbh, arbeiter samariter bund, arbeiterwohl-fahrt senioren- und sozialzentrum ggmbh sachsen-west, Architekturbüro Lode, Architekturbüro thomas näther, AreA realestateservicing gmbh, Arge boL / bü city-tunnel Leipzig, Arlt wach-,schliess-und schutzdienst gmbh, Asg sachsen mbh, Nl leipzig, asl leipzig, agentur steglich, ästhetische zahnarztpraxis dres. scheiber & winkler, AtLAs-lEipZig baupartner gmbh, audi leipzig gmbh, auerbach verlag & infodienste gmbh, Auerbachs keller rothenberger betriebs gmbh, AugenbLick brillen & kontaktlinsen, Augenzentrum am Johannisplatz, Auspurg borchowitz + partner gbr, autohaus burkard gmbh, autohaus graupner gmbh, avantgarde dentaltechnik gmbh, aviComp Controls gmbh, avocis leipzig gmbh, azh Abrechnungs- und it-dienstleistungszentrum für heilbe-rufe gmbh, Azurit seniorenzentrum palais balzac

B b.i.b., balfour beatty rail gmbh, bankpower, bau msr gmbh, bauaus in sachsen gmbh & co. kg, baum-

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Ein Unternehmen der Kühne Autohäuser


28FirmEN

die Fitness einer Firma wird nicht daran gemessen, ob dort ausschließlich sportler beschäftigt sind. bei der wahl zur „fittesten firma“ geht es vielmehr darum, ob und wie sehr sich die teilnehmenden unternehmen für betriebliches ge-sundheitsmanagement einsetzen. die sonderwertung setzt sich deshalb aus drei komponenten zusammen, bei denen jeweils maximal ein punkt vergeben wird.

„fitness-check“ bringt punkte der erste schritt zum ziel ist der im vorfeld stattfindende „fitness-check“ mit einfachen und simplen übungen. Allein für die teilnahme an diesem event erhält das unterneh-men einen punkt, der in die gesamtwertung einfließt. hier entscheidet nicht, wer wie fit ist und wie das unternehmen beim Check abschneidet, sondern nur der Zusammenhalt und der wille, die „fitteste firma“ des 7. commerzbank Firmenlaufs zu werden.Einen weiteren punkt gibt es, wenn alle mitarbeiter in einem unternehmen am Lauf teilnehmen. Je weniger mitarbeiter sich anmelden, desto geringer fällt die punkt-zahl aus, die erreicht werden kann – 0,5 punkte gibt es beispielsweise, wenn sich nur die hälfte der belegschaft an dem sportlichen event beteiligt; 0,25 punkte, wenn sich ein viertel der kollegen bereit erklärt, dem körper etwas gutes zu tun.

dAk-gesundheit sucht wieder Die „Fitteste Firma“

den dritten punkt „erläuft“ sich das unternehmen im wahrsten sinne des wortes, denn hierbei kommt es auf das erzielte Ergebnis beim 7. Commerzbank Firmenlauf an. Es zählen mobilität und fitness der belegschaft und es zeigt sich, welches unternehmen sich am besten auf den großen tag vorbereitet hat.

die gewinner-firma, die beim 7. commerzbank firmenlauf den pokal der dAk-gesundheit erobert und damit den titel „fitteste firma“ abräumt, hat sich nicht nur mit einem guten Auftritt ganz vorne platziert, sondern auch in sachen betriebliches gesundheitsmanagement auf sich aufmerk-sam gemacht.

anmeldungfür die teilnahme an dieser sportlichen sonderwertung melden sich interessierte firmen bitte bei der dAk-gesund-heit. herr matthias otto, Leiter der vertriebsregion Leipzig, steht allen team-captains unter der telefonnummer 0341-252751-2120 und der e-mail-Adresse [email protected] für die Anmeldung und etwaige fragen zur verfügung.

Auch in diesem Jahr sucht die dAk-gesundheit wieder die „fitteste firma“ Leipzigs. die gewinner-firma kann am tag des 7. commerzbank firmenlaufs 2014 den pokal der dAk-gesundheit in händen halten.

////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// mittwoch 4. Juni 2014 in LEiPZiG 7. commErZbank FirmEnLauF///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

29 FirmEN

Am 13. Januar 2014 fiel der startschuss für die nationale frühjahrskampagne von smart – unter dem kampagnen-slogan: „so gut im gelände wie ein geländewagen in der stadt“. wie sie im aktuellen fernseh- und kinospot sehen können, ist der smart fortwo alles andere als ein offroad-spezialist. Er ist eben hochspezialisiert auf sein terrain, die stadt. dort ist er aber ein echter allrounder, genau wie wir, ihr team vom smart Center leipzig.

wir stehen unseren kunden jeden tag mit rat und tat zur seite. egal, ob es um wartung, reparaturen, karosserie-arbeiten, fahrzeugaufbereitungen oder den kauf eines neuen oder gebrauchten smart geht, bei uns sind sie und ihr Automobil bestens aufgehoben. wie gut wir das terrain großstadt kennen, werden wir ihnen am 4. Juni 2014 beim Commerzbank Firmenlauf beweisen. die teilnehmerliste ist jetzt schon lang. dass es auf die Länge nicht ankommt, beweisen wieder unsere 2,69 meter langen smart fortwo. Auch in diesem Jahr wird das Läuferfeld von unserem smart electric drive und unserem gelbschwarzen smart follow me angeführt.

grossstAdtAbenteuer ohne teuerMit smart zum Firmenlauf 2014

während sie und unser team sich schon auf den diesjähri-gen firmenlauf Leipzig vorbereiten und fleißig trainieren, hat smart besondere frühjahrsangebote vorbereitet. von kleinen extras zum mitnehmen bis hin zu großartigen fi-nanzierungsangeboten – in der smart-frühjahrskampagne ist für jeden das richtige dabei. kommen sie einfach ganz unverbindlich bei uns, im smart Center leipzig, vorbei.beim firmenlauf können sie sich von uns und unseren kleinen stadtflitzern begeistern lassen. zum vierten mal werden wir mit unserem smart center Leipzig als premium-partner beim Commerzbank Firmenlauf leipzig an den start gehen. wir freuen uns wieder auf viel unterstützung von unseren kunden und den kollegen der anderen Filialen der kühne Autohäuser.

mehr informationen unter: www.kuehne-autohaeuser.de sowie unter www.smartcenter-leipzig.de

ps: der neue smart fortwo und forfour >> ab November 2014 in ihrem smart center Leipzig!

>> Der smart fortwo.1Das ultimative Stadtauto.Wer sein Terrain in- und auswendig kennt, findetimmer den besten Platz: direkt vor der Tür. Denn mit 2,69 m kommen Sie nicht nur perfekt durch die Rushhour, sondern auch in jede Parklücke. Gehen Sie doch selbst einmal auf Stadterkundung in Leipzig – bei einer Probefahrt im smart fortwo.

smart Center Leipzig GmbH & Co. KGAutorisierter smart Verkauf und Service, Merseburger Str. 158, 04179 Leipzig, Telefon: +49 341.45 3605-0, Fax: +49 341.45 3605-55, www.smartcenter-leipzig.de

1 Kraftstoffverbrauch (kombiniert): 5,2–4,2 l/100km; Stromverbrauch (kombiniert): 16,3–15,1 kWh/100 km; CO2-Emissionen (kombiniert): 119–0g/km; Effizienzklasse:E–A+. Die angegebenen Werte wurden nach dem vorgeschriebe-nen Messverfahren (Richtlinie 80/1268/EWG bzw. §2 Nrn. 5, 6, 6a Pkw-EnVKV in der jeweils geltenden Fassung) ermittelt. Die Angaben beziehen sich nicht auf ein einzelnes Fahrzeug und sind nicht Bestandteil des Angebots, sondern dienen allein Vergleichszwecken zwischen verschiedenen Fahrzeugtypen. Die angegebenen Werte sind abhängig von der Reifendimension. Stand 1/2014. 2 Ein Finanzierungsbeispiel der Mercedes-Benz Bank AG, Siemensstraße 7, 70469 Stuttgart, für Privatkunden. Ein Beispiel für den smart fortwo coupé 45 kW mhd. Kaufpreis 10.335,00€; Anzahlung 3.219,13€; Gesamtkreditbe-trag 7.115,87€; Gesamtbetrag 7.288,05€; Laufzeit 36 Monate; Gesamt-laufleistung 30.000km; Sollzins gebunden p.a. 0,99%; Effektiver Jahreszins 0,99%; Schlussrate (im Fall einer Fahrzeugübernahme) 4.444,05€; Monatliche Plus3-Finanzierungsrate 79,00€. Stand 1/2014


30FirmEN

38. STADTWERKE

MARATHONLEIPZIG

10.00 Uhr · Sportforum13.04.2014

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Marathon

Halbmarathon

Inline-Skaten

Rollstuhl / Handbike-HM

4 km Lauf / Walken

10 km Lauf / Walken

Spendenlauf

Kinderlauf

www.leipzigmarathon.de

J.B.: micha, wir kennen uns schon viele Jahre und ich darf eure Events von beginn an als pressesprecher begleiten. was waren aus deiner sicht die entscheidenden entwick-lungsschritte für euer unternehmen und den firmenlauf in leipzig?M.R.: dass wir unser firmenlauf-konzept schon anderthalb Jahre nach dem start in chemnitz nach Leipzig gebracht haben, hat im wesentlichen zwei ursachen: uns ist es gelun-gen, ein regionales Netzwerk aufzubauen und wir konnten den ersten sponsor gewinnen.J.B.: was verstehst du unter einem regionalen netzwerk?M.R.: wir konnten mit dem bvmw eine vertrauensvolle partnerschaft eingehen und hatten somit ein sprachrohr in die wirtschaft. dank der unterstützung des Leipziger Laufladens konnten wir die sportler in der stadt für die idee des Firmenlaufs begeistern. die ausgangsbedingungen

7 JAhre firmenLAuf in Leipzig Sportmacher Michael Rieß im Gespräch

waren ausgezeichnet. Zumal es uns auch gelungen ist, die Commerzbank als sponsor zu begeistern.J.B.: wo siehst du den commerzbank firmenlauf in drei Jahren?M.R.: deine frage nach der zukunft führt mich zur ersten frage zurück. der schlüssel des erfolges der sportmacher liegt in der professionalisierung. wir sind inzwischen ein festes team von 6 Leuten und werden uns perspektivisch weiter verstärken. der Commerzbank Firmenlauf ist unsere größte und wichtigste veranstaltung. wir gehen davon aus, dass wir die marke von 10.000 teilnehmern innerhalb der nächsten Jahre erreichen werden, vielleicht schon 2014. das wäre ein tolles zeichen für eine tolle wirtschaftsregion. Leipzig wird zurecht als die stadt im osten mit dem größten potenzial gehandelt. wir sind sehr froh, hier angekommen zu sein!

Am 11. Juni 2008 stieg die premiere des firmenlaufes in Leipzig auf dem gelände der neuen messe mit knapp 1.000 Läufern aus 136 firmen. in diesem Jahr erwarten die sportmacher als veranstalter des fir-menlaufs bis zu 10.000 Aktive aus mehr als 700 unternehmen der gesamten mitteldeutschen wirtschaft in Leipzig. über diese entwicklung und darüber was hinter der „etwas anderen netzwerkparty“ steckt, erzählt michael rieß, geschäftsführender gesellschafter von die sportmacher gmbh, im gespräch mit Jörn brien.


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ganz im zeichen des sports steht für das Leipziger myelin projekt die ehrenamtliche Arbeit in bezug auf das sammeln von spendengeldern für die forschungsarbeit gegen die unheilbaren krankheiten multiple sklerose und Leuko-dystrophien. Neben zahlreichen bekannten sportlern wie ex-Leichtathletikstar heike drechsler, motorsportass marvin kirchhöfer, topkanute Jan benzien oder ironmAn christian kramer, welche als botschafter für das myelin projektauftreten, ist die organisation bei vielen regionalen sport-veranstaltungen präsent.

zu Jahresbeginn wiederholt bei der Abnehmaktion kick-stArt des citybootcamps, dann beim stAdtwerke Leipzig

Leipziger myeLin proJekt Mit Ausdauer gegen Multiple Sklerose

marathon, beim radrennen sparkassen neuseen classics und schließlich beim Commerzbank Firmenlauf. der sport bietet eine tolle plattform, um zielgerichtet Aufklärungsar-beit für das myelin projekt zu betreiben. „myelin“ bezeich-net die schutzhülle der nerven, welche bei entmarkungs-krankheiten wie z. b. multiple sklerose durch verschiedene ursachen zerstört wird. dies kann für die betroffenen zum verlust bzw. starken beeinträchtigungen von körperfunktio-nen führen, mit denen das Leben eingeschränkt oder nicht mehr möglich ist.

das projekt wurde 2004 in Leipzig ins Leben gerufen, um spendengelder für die forschung an myelin-krankheiten zu sammeln. Es geht vor allem darum, die aufmerksamkeit der Öffentlichkeit und wissenschaft auf diese unheilbaren erkrankungen zu richten, betroffenen zu helfen und eine plattform für den Austausch neuester erkenntnisse über die krankheit zu bieten.

weitere informAtionen // myelin projekt ggmbh: gottfried-keller-straße 9, 04289 Leipzig// kontakt: 49 (0) 341 - 8639880, internet: www.myelin-event.de// geschäftsführerin: katja wuttke, +49 (0)179 - 4990942, [email protected]

32


matErial

wer einen kleinen Anstoß braucht, um beim Laufen den inneren schweinehund zu überwinden, der braucht nicht unbedingt einen motivierenden menschlichen trainings-partner, ein fitness-gadget übernimmt die rolle des motivators spielend. die kleinen smarten helfer, die ums handgelenk geschlungen oder per Clip an den trainingskla-motten befestigt werden, kosten mittlerweile nicht mehr die welt und ersetzen bei den meisten stoppuhr, taschen-rechner und notizzettel.

ein smartphone mit entsprechender fitness-App oder ein digitaler schrittzähler sind meist der türöffner in die welt der fitness-gadgets, die spätestens seit der unterhaltungs-elektronikmesse ces in Las vegas im Januar hochkonjunk-tur haben. die mobilen Alternativen zum personal trainer stoßen aber an ihre grenzen, wenn es etwa darum geht, die herzfrequenz zu messen oder das gewicht zu beobach-ten.

// dAtenAustAusch viA bLuetooth //////////hier kommen ganze elektronische fitness- und gesund-heitsgeräte-welten ins spiel – angefangen bei den fitness trackern über smarte blutdruckmessgeräte bis hin zur körperfettwaage und dem Laufshirt, das körpertemperatur und stress-Level misst. die meisten geräte können dabei per bluetooth mit entsprechenden smartphone-Apps ver-bunden werden, wo die daten aufgezeichnet und ausge-wertet werden.

spätestens seit das fitness-Armband Jawbone up, begleitet von großem medienrummel, vor rund zweieinhalb Jahren das Licht der welt erblickte, wurde ein wahrer siegeszug in gang gesetzt. der stylishe trainer am handgelenk zählt nicht nur die zurückgelegten schritte, sondern errechnet daraus die verbrauchten kalorien, fungiert als wecker und weist den Nutzer auch auf eine gesunde Ernährung hin. kernstück ist aber eine social-network-funktion, die durch vergleiche, Fotos und andere anreize den Ehrgeiz wecken soll. das fitness-Armband fitbit flex beobachtet zudem noch, ob der träger einen gesunden schlaf hat.Angesichts der regen nachfrage haben sich mittlerweile auch die ganz großen der sport- und unterhaltungs-elektronik-branche ins fitness-gadget-geschäft gewagt. so hat Nike das Fuelband, sony das smartband und lg das lifeband touch auf den markt gebracht oder gerade präsentiert. zu Lgs fitness-gadgets gehören auch in-ohr-

fitness-gAdgets Smarte Helfer für fitte Läufer

kopfhörer, die den herzschlag ihres trägers aufzeichnen. die neuesten gadgets wie das Lifeband touch verfügen auch über smartwatch-funktionen, die den träger etwa über eingehende Anrufe auf dem in der nähe befindlichen smartphone informieren.

// fitness-gAdgets für profis //////////etwas ausgefeilter geht es z. b. beim multifunktions-sport-computer forerunner 910xt von garmin zu, der speziell für triathleten konzipiert ist. mit der sportuhr polar v800, in deren armband ein tracker integriert ist, richtet sich ebenfalls an profi-sportler. die uhr ist mit einem gps-sensor ausgestattet, der Lauf- oder radroute aufzeichnet. sogar den Fahrradcomputer kann die sportuhr ersetzen. das hat aber auch seinen preis. dafür können die trainings-ergebnisse über die angeschlossene App mit freunden und bekannten auf den einschlägigen social-networking-plattformen geteilt werden.

während die meisten fitness-gadgets ihren fokus auf neue features und tricks zur motivation legen, will die us-firma movea den markt mit dem versprechen der exaktesten daten aufrollen. dazu hat sich das unternehmen mit texas instruments und der design-firma xm-squared zusam-mengetan und das fitness-Armband g-series entworfen, das eine fehlerquote von nur 1,7 prozent aufweisen soll. noch ist das gadget nicht fertig, ein produzent wird noch gesucht.

wo movea mit exakten daten punkten will, setzen firmen wie withings und fitbit auf ein ganzes ensemble von fitness- und gesundheitsgeräten und Apps. so gibt es von withings ein online-blutmessgerät, einen smart Activity tracker, der Aktivität und herzfrequenz misst und den schlaf überwacht sowie eine waage, die gewicht, körper-fett und sogar die Qualität der raumluft misst – alles mit apps bzw. dem internet verbunden. auch Fitbit hat neben Aktivitäts- und schlaf-tracker sowie dazugehörigen Apps mit Aria eine smarte wLAn-waage im produktportfolio.

// soziALe motivAtion //////////bereits seit fast fünf Jahren macht das in Österreich gegründete unternehmen runtastic mit seinen Apps für verschiedene plattformen profi-Läufern und freizeitsport-lern beine. statt teurer zusatz-gadgets braucht der sportler zur nutzung einer der zahlreichen runtastic-Apps lediglich

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ein mobiles gerät mit integrierter gps-funktion. nun kön-nen trainingsdaten wie distanzen, tempo und Zeit erfasst, routenkarten und statistiken aufgerufen, trainingstage-buch geführt und alle trainingsdaten mit gleichgesinnten verglichen werden, was die motivation steigern soll. eine der besonderen funktionen: über eine Live-tracking-funktion kann die direkt angebundene online-community den Läufer live am bildschirm verfolgen und unterstützen – das smartphone spielt dann anfeuerungsrufe ab. Zudem gibt es für runtastic zahlreiche nützliche zusatzprodukte wie den brustgurt, mit dem die herzfrequenz gemessen werden kann.

die wichtigste funktion der fitness-gadgets dürfte dann auch in der motivation liegen. kritikern zufolge lassen die eigentlichen messdaten in puncto genauigkeit nämlich doch recht zu wünschen übrig. dafür können vergleiche mit anderen Läufern oder mit den eigenen werten der

vergangenen wochen oder monate durchaus anspornen. zumal manche fitness-Armbänder freudig blinken, wenn ein trainingsziel erreicht wurde. die apps verleihen me-daillen und auch motivierende kommentare der sozialen Netzwerke sind regelmäßig zu erwarten.

Allerdings lassen sich viele fitness-Armbänder austrick-sen, wie tester monieren. so gaukelt eine armbewegung während des biertrinkens vor dem Fernseher dem gadget einen ausgiebigen waldlauf vor. und in sachen daten-schutz können die Anbieter auch nicht vollends begeistern. bei nahezu jedem Anbieter muss man sich vor der nutzung von gadget und app anmelden, bei einigen landen die daten in der Cloud, wo datenklau und missbrauch drohen. wer auf ganz exakte daten verzichten kann und für wen der Lifestyle-faktor und der motivationsgedanke im vor-dergrund stehen, der braucht aber dennoch nicht zur guten alten pulsuhr zurückzukehren.

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Am erimA-t-shirt-contest kann jeder Läufer, jede Läuferin und jedes team teilnehmen. die chancen auf den ersten preis sind dabei für alle gleich. es kommt darauf an, das eigene netzwerk zu aktivieren und möglichst viele unter-stützer zusammenzutrommeln. denn der kampf um den titel „kreativstes t-shirt“ wird nicht durch eine fachjury ent-schieden, sondern ganz demokratisch durch die teilnehmer des commerzbank firmenlaufs und die fans der facebook-seite www.facebook.com/flleipzig.

kreatives outfit überzeugtwer noch inspiration für seine kreative Arbeit am outfit sucht, kann sich in der bildergalerie umschauen. hier finden sich auch die teilnehmer und Abstimmungsergebnisse des erimA-t-shirt-contests 2013: im letzten sommer konnte das optikstudio marion müller die firmenlauf-community am meisten überzeugen und den pokal für das „kreativste t-shirt“ des commerzbank firmenlaufs sowie das hochwer-tige erimA-überraschungspaket in empfang nehmen.

wer am erimA-t-shirt-contest teilnehmen will, lädt einfach ein foto vom team-t-shirt auf der facebook-seite hoch. in der contest-galerie stehen dann alle teilnehmer zur wahl. den erimA-pokal 2014 räumt das t-shirt mit den meisten „gefällt-mir“-stimmen ab.

erimA-t-shirt-contestFirmenlauf-Community wählt „Kreativstes T-Shirt“

ein flotter spruch, ein witziges foto, ein zitat, das einen zum Lachen oder nachdenken bringt – derfantasie sind keine grenzen gesetzt. beim erimA-t-shirt-contest wird das „kreativste t-shirt“ descommerzbank firmenlaufs gekürt – und zwar ausschließlich bei facebook.

// die perfekte LAufAusrüstung – Leicht und AtmungsAktiv //////////das wichtigste kleidungsstück beim Laufen ist der schuh. Laufanfänger sollten für einen guten schuh zwischen 80 und 120 euro einplanen und sich am besten in einem fachge-schäft von experten beraten lassen. der perfekte Laufschuh sollte den schritt des Läufers dämpfen und seinen fuß stützen, gleichzeitig aber elastisch sein.

ist der richtige Laufschuh gefunden, ist bereits ein großer schritt auf dem weg zur perfekten Laufausrüstung getan. Laufanfänger können zusätzlich auf spezielle Laufsocken setzen, denn diese beugen blasen vor und stützen die wa-den. bei der kleidung sollte darauf geachtet werden, dass Lauf-shirt und -hose nicht aus baumwolle bestehen, da sich dieser stoff beim schwitzen schnell mit feuchtigkeit auf-saugt. das ist nicht nur unangenehm beim tragen, sondern es kann bei kalten wetterbedingungen auch erkältungen vorschub leisten.

// zwiebeLprinzip bei niedrigen temperAturen //////////wichtig ist, dass die kleidung nicht zu eng ist und nicht am körper scheuert. zudem sollte sie eine Art Luftzirkula-tion ermöglichen, sodass der Läufer nicht mehr als nötig schwitzt. gerade an den kalten frühlingsmorgenden gilt: nicht zu warm anziehen. schließlich wird einem beim lau-fen ohnehin warm und die funktionskleidung sorgt dafür, dass der schweiß abtransportiert wird. Laufprofis empfeh-len bei kühlem wetter das sogenannte zwiebelprinzip. wird es zu warm, kann man sich von einer schutzschicht – etwa einer laufweste – trennen und diese anderenfalls wieder überziehen.

gewinner des t-shirt-wettbewerbs 2013 optikstudio marion müller


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"Firmenläufer" - Das Magazin zum Commerzbank Firmenlauf 2014

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