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Entwicklungen, Risiken und Visionen einer Positiven Psychologie der Zukunft Dr. Judith Mangelsdorf MAPP, MEd.
Entwicklungen, Risiken und Visionen einer
Positiven Psychologie der Zukunft
Dr. Judith Mangelsdorf MAPP, MEd.
Der Mythos 2051
25/07/18 2
„Im Jahr 2051 werden 51% der Weltbevölkerung sich im Zustand optimaler psychologischer Entwicklung befinden.“
Seligman (2018)
Posi
tive
Em
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Flourishing
P E R M A
3
PERMA – Modell Martin E.P. Seligman
25/07/18 PERMA
Was spricht dafür?
25/07/18 4
Was spricht dagegen?
Was können/müssen wir ändern?
Weltkarte des Hungers
25/07/18 "Hunger Map 2013 United Nations World Food Programme 5
Anteil der Weltpopulation in absoluter Armut (1820-2015)
25/07/18 6
Abnahme von Häuslicher Gewalt (England und Wales)
25/07/18 Pinker, S. (2011). The better angels of our nature. New York, NY: Viking. 8
Originalabbildung siehe Quelle
Abnahme der Gewalt gegen Kinder
25/07/18 9 Pinker, S. (2011). The better angels of our nature. New York, NY: Viking.
Originalabbildung siehe Quelle
Flourishing in Europa
0 5 10 15 20 25 30 35 40
Dänemark
Schweiz
Finnland
Norwegen
Irland
Österreich
Schweden
Großbritannien
Spanien
Deutschland
Frankreich
Portugal
Prozentsatz der Bevölkerung, die die Flourishingkriterien erfüllen
2009
25/07/18 Gegenüberstellung Huppert & So 2009 und 2011 10
Flourishing in Europa
0 5 10 15 20 25 30 35 40 45
Dänemark
Schweiz
Finnland
Norwegen
Irland
Österreich
Schweden
Großbritannien
Spanien
Deutschland
Frankreich
Portugal
Prozentsatz der Bevölkerung, die die Flourishingkriterien erfüllen
2011 2009
25/07/18 Gegenüberstellung Huppert & So 2009 und 2011 11
Was spricht dafür?
25/07/18 12
Was spricht dagegen?
Was können/müssen wir ändern?
Seligman 2011: „Ich bin enttäuscht von der Positiven Psychologie“
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 13
Warum bleibt die positive Psychologie hinter den Erwartungen zurück?
Drei Erklärungen…
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 14
1.Das Happinessbubble-Problem
Der Fitnessstudioeffekt
Der Negativity Bias
Langfristige Effekte des Dankbarkeitsbesuchs
25/07/18 Seligman, M. E., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: empirical validation of interventions. American psychologist, 60(5), 410.
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64
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Pre-test Post-test One week One months three months six months
Longterm effects of gratitude letter
Placebo Gratitude
Was spricht dafür?
25/07/18 16
Was spricht dagegen?
Was können/müssen wir ändern?
Was braucht 2051?
Nachhaltige Förderung von Flourishing auf individueller und struktureller Ebene
Abnahme existenzieller Bedrohungen (Fokus Schwellen- und Entwicklungsländer)
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 17
Was braucht 2051?
Nachhaltige Förderung von Flourishing auf individueller und struktureller Ebene
Abnahme existenzieller Bedrohungen (Fokus Schwellen- und Entwicklungsländer)
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 18
Langfristige Effekte des Dankbarkeitsbesuchs
25/07/18 Seligman, M. E., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: empirical validation of interventions. American psychologist, 60(5), 410.
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54
56
58
60
62
64
66
Pre-test Post-test One week One months three months six months
Longterm effects of gratitude letter
Placebo Gratitude
Langfristige Effekte Drei gute Dinge
25/07/18 Seligman, M. E., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: empirical validation of interventions. American psychologist, 60(5), 410.
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62
Pre-test Post-test One week One months three months six months
Longterm effects of three blessings
Placebo Gratitude letter
GEM - Modell
Mindset
(Haltung)
Gewohnheits-aufbau
Emotions-fokussierung
25/07/18 Mangelsdorf (2018) 21
Unterstützende Strukturen
Der Gewohnheiten-Kreislauf
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 22
Der Gewohnheiten-Kreislauf
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 23
Der Gewohnheiten-Kreislauf
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 24
Der Gewohnheiten-Kreislauf
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 25
GEM - Modell
Mindset
Gewohnheit
Emotions-fokussierung
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 26
Mindset Denkgewohnheiten und Haltung
Aufmerksamkeit
Denken
Gedächtnis
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 27
GEM - Modell
Mindset
Gewohnheit
Emotions-fokussierung
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 28
Emotionsfokussierung
ABC-Modell von Ellis
Gelernter Optimismus
A B C Ereignis
(adverse event) Gedanken zum Ereignis
(adverse belief)
Konsequenzen Emotionen
(consequences)
29 25/07/18 Resilienz
GEM - Modell
Mindset
(Haltung)
Gewohnheit
Emotions-fokussierung
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 30
Unterstützende Strukturen
Übung: Habits … bit by bit
Gewohnheiten, die Flourishing unterstützen
-> erkennen, ausbauen, erweitern
Gewohnheiten, die Flourishing entgegenwirken
-> erkennen, abbauen, ersetzen
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 31
Übung: Habits … bit by bit
Gewohnheiten, die Flourishing unterstützen
-> erkennen, ausbauen, erweitern
Gewohnheiten, die Flourishing entgegenwirken
-> erkennen, abbauen, ersetzen
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 32
Vom job crafting zum life crafting Leben im PERMA
Aufbau neuer Denkgewohnheiten und Handlungsmuster
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 33
Gewohnheiten, die Flourishing unterstützen
Handeln
Denken
Umgang mit Emotionen
Rahmenbedingungen, in die ich mich begebe
Gewohnheiten, die Flourishing entgegenwirken
Handeln
Denken
Umgang mit Emotionen
Rahmenbedingungen, in die ich mich begebe
Vom job crafting zum life crafting Leben im PERMA
Aufbau neuer Denkgewohnheiten und Handlungsmuster
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 34
Gewohnheiten, die Flourishing unterstützen
Handeln
Denken
Umgang mit Emotionen
Rahmenbedingungen, in die ich mich begebe
Gewohnheiten, die Flourishing entgegenwirken
Handeln
Denken
Umgang mit Emotionen
Rahmenbedingungen, in die ich mich begebe
Was ist die eine Gewohnheit, die ich aufbauen möchte?
Vom job crafting zum life crafting
1. Welche Denk-, Handlungs- und Emotionalen Gewohnheiten habe ich, die Flourishing unterstützen?
2. Welche Denk-, Handlungs- und Emotionalen Gewohnheiten habe ich, die Flourishing unterminieren?
3. Wählen Sie eine Gewohnheit, die sie ändern wollen.
4. Wie können Sie diese in den Gewohnheitskreislauf überführen?
5. Planen Sie konkret die nächsten Schritte
25/07/18 Einführung in die Positive Psychologie 35
Was ist die eine Gewohnheit, die ich aufbauen möchte?
Herzlichen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!
