Endlich von Cellulite
Für glatte Haut,Vitalität & Wohlgefühl!
Dr. Urs Gruber · Dr. h.c. Alfred Gruber
VitalWorld Verlag
frei Das
praktische
Programm
Dr. Urs Gruber ist seit 30 Jahren auf dem Gebiet der Komplementär- medizin in Praxis und Lehre tätig. Neben seinen Kompetenzen in Natur-heilkunde, TCM, TEN, Osteopathie, Homöopathie und Phytotherapie hat er in den Fachbereichen Psychologie, Gesundheits- und Medizinwissen-schaften Ausbildungen absolviert. Sein fachlicher Schwerpunkt liegt in der bio-psychosozialen Resilienz. Darüber hinaus ist Urs Gruber Direk-tor des Institutes für Gesundheit und Entwicklung der Steinbeis- Hochschule-Berlin sowie Leitungs- mitglied des Gesundheits-Campus der St.-Elisabeth-Universität.
Alfred Gruber, geboren 1963 in der Schweiz, Dr. h.c., CAS-Uni SG, TCM, Mitbegründer des »Fünf-Tibeter-Ver-bandes«, welcher durch drei Jahrzehn-te Studium, Aus- und Weiterbildung (unter anderem beim Dalai Lama) einen Wissensschatz aufgebaut hat. Vor allem aber durch Zehntausende von Seminarteilnehmern, TV-Auftritte, als Bestseller-Autor und durch persön-liches Coaching von einzelnen Men-schen ist er weit bekannt geworden. Heute ist Alfred Gruber überzeugt: »Nicht das Wissen, sondern die Ge-fühle sind Macht!«
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ISBN 978-3-906834-00-9
www.vitalworld.ch
Endlich von Cellulite
frei Stellen Sie sich die für Sie optimierte Version Ihrer Problem- zonen ganz realistisch vor. Stellen Sie sich diese neue und für Sie optimierte Figur so innig vor, bis Sie ein gutes, wohliges und vielleicht lustvolles Gefühl verspüren.
Stellen Sie sich vor, was Sie dann gern tun werden und was Sie nun für ein gutes Gefühl haben. Gute Gefühle bewegen im Organismus Unglaubliches und helfen, das Ziel zu erreichen, nämlich good vibrations in der eigenen Haut zu haben. Genau dahin sollen Sie sich entwickeln!
Geben Sie in Ihrem Tun sowohl Ihrer körperlichen als auch Ihrer emotionalen Seite Dynamik und Lebenskraft. Ihre Gesamt-persönlichkeit und Ihre Gesundheit und Schönheit werden sich darüber freuen und Ihnen noch mehr Power schenken!
Aufgabe
Hilfe von innen
Anwendungen und Übungen
Richtig atmen
Muskeln bewegen und dehnen
Dieses Buch hilft Ihnen dabei, effektiv und nachhaltig die Orangenhaut zu behandeln und somit zu einem ganzheitlich besseren Wohlgefühl zu gelan-gen. Mit einfachen Tipps und Informationen finden Sie hier Anwendungen, die Sie meist selbst durchführen können. Daneben finden Sie zu jedem Thema eine persönliche Aufgabenstellung, die Ihnen dabei hilft, ein indivi-duelles, für Sie zusammengestelltes Programm zu entwickeln.
Was ist Cellulite?
Wo Cellulite hauptsächlich vorkommt
Ursachen für Cellulite
Die richtige Ernährung
Entgiften, entsäuern, ausleiten
So können Sie Cellulite und ihre Begleiterscheinungen gezielt angehen und sie behandeln.
Damit Dynamik, Lebenskraft, Power und Schönheit wieder in Ihr Leben einkehren!
Endlich von Cellulite
frei
Endlich von Cellulite
Dr. Urs Gruber · Dr. h.c. Alfred Gruber
frei
VitalWorld Verlag
Für glatte Haut, Vitalität & Wohlgefühl!
Das
praktische
Programm
4 Inhalt
InhaltEinleitung 6
Sie sind auf der richtigen Seite, wenn Sie die Cellulite und ihre Begleiterscheinungen ernst nehmen und gezielt
etwas dagegen tun wollen. Hierbei möchten wir Sie unterstützen.
Geben Sie in Ihrem Tun, sowohl Ihrer körperlichen als auch Ihrer emotionalen Seite, Dynamik und Lebenskraft.
Ihre Gesamtpersönlichkeit, Gesundheit und Schönheit werden sich darüber freuen und Ihnen noch mehr Power schenken!
RUND UM CELLULITE 9Cellulite. . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Was ist Cellulite? . . . . . . . . . . 13
Cellulite in verschiedenen Zeiträumen/-dekaden . . . . . . 17
Beurteilung der Cellulite . . . . 18
Wo Cellulite hauptsächlich vorkommt . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Wie geht es der Haut im Moment? . . . . . . . . . . . . . . 25
REINE KOPFSACHE? 31Die Macht der Imagination . . 32 Massageanwendungen zur
Behandlung von Cellulite . . . . 49
Inhalt 5
Ähnlich einer Pfl anze können Zellen und Organe des Menschen nur einwandfrei funktionieren, wenn wir
eine Umgebung für das bestmögliche Funktionieren unseres Organismus schaff en.
Setzen Sie sich Bewegungsziele, die Sie in Ihren Tagesablauf einplanen und realisieren können. Eine ausgewogene Bewegung
unterstützt Sie in Ihrem Bestreben zu mehr Gesundheit und Vitalität und bringt Sie Ihrem Ziel zu mehr Schönheit näher.
ÜBUNGEN 71Richtig atmen – atmen ist Leben . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72
Muskeln bewegen und dehnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Darauf sollten Sie achten! . . . 88
Zum Schluss . . . . . . . . . . . . . . 91
HILFE VON INNEN 55Behandlungen von innen . . . . 56
Spezifi sche Nahrungsmittelzusätze . . . . . 61
Nahrungsmittel . . . . . . . . . . . 64
Literatur . . . . . . . . . . . . . . . . . 92Bildnachweis/Impressum . . . 93
Register . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
6 Einleitung
EinleitungTragweite betrachtet, welche Auswirkun-
gen Orangenhaut bzw. Cellulite auf die
e e e ih e s e s z
tun oder es lassen) im Leben haben kann,
dann bekommt dieses Thema plötzlich
eine ungeahnte Tragweite.
Ein altes Sprichwort sagt: »Das Leben
sollte nicht in Zeit, sondern in Erinne-
rungen gemessen werden.«
Um sich erinnern zu können, muss man
aber zunächst einmal in der Lage sein,
sein Leben und Wirken aktiv gestalten zu
können. Eindrücke, die uns davon abhal-
ten, sollten bearbeitet und aus dem Weg
geräumt werden können. Wenn Cellulite
eine dieser möglichen Belastungen und
Verhinderer ist, dann ist dies ein Grund
mehr, diese »Blockierer« zu beseitigen.
Denken Sie daran: Auf-sich-Schauen sich
anschauen) und In-sich Hineinfühlen
ich z e s e e ich
mit dem Thema Cellulite in Berührung. Als
Mann war mir die Tragweite von Cellulite
und vor allem der weitreichenden Folgen
ie e e e is hi ich
bewusst.
Seit dieser Zeit hat mich das Thema be-
gleitet, nicht mehr losgelassen. Unzählige
Behandlungsprodukte und -konzepte lernte
ich in diesen mehr als 30 Jahren kennen.
Trends kamen und gingen. Gewisse An-
wendungen sind jedoch in der ganzen Zeit
geblieben.
Leider gibt es meiner Meinung nach nur
wenige gute Forschungsergebnisse zum
Thema Cellulite und ihrer Tragweite für die
e e e eich s isse e
Glauben und den vielen Versuchen, etwas
dagegen zu unternehmen. Dabei ist die
Tragweite, an Cellulite zu leiden, erheblich
bedeutsamer, als man sich dies von außen
her vorstellen kann. Wenn man die ganze
Orangenhaut behandeln 7
können ganz unterschiedliche Ergebnisse
zeitigen, obwohl beides das Gleiche, näm-
lich Sie selbst, beschreibt.
Sich so fühlen wie man ist und dabei gut
auf sich aufzupassen, achtsam mit sich
umzugehen – hin zu einem verdienten
Lebens-Wohlgefühl –, das ist das Ziel
dieses Buches.
Wenn Sie sich über einen längeren Zeit-
raum nicht wohlfühlen, zum Beispiel durch
den Leidensdruck, den Cellulite verursacht,
der Sie in Ihrem freien Tun einschränkt,
eh e Sie e z i ss
ändern Sie Ihre Situation!
Dieses Buch will Ihnen dabei helfen, ef-
fektiv und nachhaltig die Orangenhaut zu
behandeln und somit zu einem ganzheit-
lich besseren Wohlgefühl zu gelangen.
Mit einfachen Tipps und Informatio-
e fi e Sie hie e e ie
Sie meist selbst durchführen können.
e e fi e Sie z e e he
eine persönliche Aufgabenstellung, die
Ihnen dabei hilft, ein individuelles, für
sie zusammengestelltes Programm zu
entwickeln.
RUND UM CELLULITE
10 Rund um Cellulite
kann aber wesentlich weitreichendere
Folgen auf den Menschen haben, als man
glaubt.
Bei nähere Betrachtung des Themas wird
nämlich schnell klar, dass Cellulite ein
bedeutsames, zum Teil die Gesund-
hei s eei sse es he sei
kann. Viele Frauen leiden massiv unter
ihrer Orangenhaut, sie fühlen sich nicht
begehrenswert oder glauben, sie seien
unattraktiv, und versuchen, die Orangen-
haut so weit wie möglich zu verstecken,
zu verbergen.
Cellulite ist ein Dauerthema. 95 Prozent
der Frauen in unseren Breitengraden leiden
e e e e i Cellulite in
die Suchmaschine eingibt, erhält man über
i i e i s z e e
Ist es in diesem Falle normal, Cellulite zu
haben? Statistisch gesehen vielleicht, aber
vom Standpunkt einer ganzheitlichen Ge-
s hei i ez s h efi
den ist es eindeutig nicht normal. Cellulite
muss nicht sein! Viele sind der Meinung,
Cellulite oder Orangenhaut sei lediglich ein
kosmetisches Problemchen. Orangenhaut
Cellulite
Viele Frauen leiden darunter, keine glatte, makellose Haut zu haben.
Dauerthema Cellulite 11
suche »Cellulite« tatsächlich über
i i e e e e i s e z
einen krassen Widerspruch dar. Dem
Bedürfnis, sich kompetent mit dem
Thema auseinanderzusetzen und geeig-
nete Maßnahmen unter Berücksichtigung
unterschiedlicher Betrachtungsweisen
z fi e e z e ic e s ieses
Buch entgegenkommen.
Die seriöse Studienlage zum Thema Cellu-
lite hält sich – wie bereits erwähnt – sehr
in Grenzen. Bei der wissenschaftlichen
Betrachtung des Themas wird schnell klar,
ss e i e e ich s S
angesehen wird. Zwischen einer und zwei
Dutzend wissenschaftlicher Studien sind
auf einschlägigen Wissenschaftsportalen
z fi e ie s che ss ie S ich -
Innerlich und äußerlich wohlfühlenIn den verschiedenen Ansätzen ganzheit-
iche es hei e ie e i e
»schmerzhaft« und »schmerzlich«. Kör-
perliche Schmerzen werden hierbei eher
als schmerzhaft, seelisch-geistige und
psycho-emotionale Schmerzen eher als
schmerzlich bezeichnet. So mögen körper-
iche efi ich ei ss e e
durchaus marginal erscheinen, die psycho-
e i e efi ich ei es e e e
Menschen kann jedoch erheblich und eben
schmerzlich tief berühren und damit das
Wohlgefühl und die Freude am Leben und
Erleben drastisch einschränken.
Dass sowohl körperliche als auch psycho-
emotionale Probleme große, teilweise
entscheidende Auswirkungen auf die Le-
e s i h e is e sich ich i
Mensch, der sich – warum auch immer –
versteckt, kann sein Leben nicht so leben,
wie es sein sollte und wie er es sich im
Grunde wünscht. Sich innerlich und äußer-
lich wohlzufühlen ist Grundvorausset-
zung für ein stimmiges Erleben in Bezug
auf Gesundheit und eigene, individuelle
Schönheit. Deshalb ist es umso wichti-
ger und lohnender, das Thema Cellulite
zu beleuchten und alles in Bewegung zu
se ze i sich ie e e e ie-
der wohlfühlen, Freude an ihrer Vitalität
erfahren und ihre individuelle Gesund-
heit nachfühlen.
Sie sind auf der richtigen Seite, wenn
Sie die Cellulite und ihre Begleiter-
scheinungen ernst nehmen und gezielt
etwas dagegen tun wollen. Hierbei
möchten wir Sie unterstützen.
Cellulite ist ein vielschichtiges Thema.
Es kann aus unterschiedlichen Sichtwei-
sen betrachtet und angegangen werden.
Dabei spielen Ernährung, Bewegung,
Anwendungen von innen und außen,
12 Rund um Cellulite
So ist das Bemühen, gesund zu bleiben,
sich wohl und schön zu fühlen, etwas
Sinnvolles und kein Widerspruch in sich.
Wichtig ist dabei lediglich, dass hieraus
keine Religion entsteht. Gesund sein und
sich gesund fühlen soll Mittel zum Zweck
für ein erfülltes Leben und glückliches
Erleben sein. Mit diesem Ratgeber möchte
ich Ihnen helfen, die richtigen Anwendun-
gen und Tipps zur richtigen Zeit an der
Hand zu haben und sie richtig zu dosieren
und umzusetzen.
körperliche Aktivitäten genauso eine Rolle
wie die Betrachtung der psycho-emotio-
nalen Identität. Optimal ist ein Mix aus
Anwendungen von außen, von innen, von
körperlicher Aktivität wie Passivität. Das
Gefühl, schön zu sein, hilft übrigens enorm
dabei, gesund zu bleiben. Verschiedene
Untersuchungen haben gezeigt, dass Men-
schen, die sich schön und gut fühlen, viel
seltener therapeutische Hilfe in Anspruch
nehmen müssen.
Kann es sein, dass Gesund sein auch schön
macht?
Ein Saunabesuch mit anschließenden Wechselduschen tut der Haut sehr gut.
Hautstrukturen 13
deutlich mehr Frauen als Männer. Cellulite
kann bereits in jungen Jahren auftreten.
In unseren Breitengraden leiden bis zu
95 Prozent der Frauen unter Cellulite.
Aber auch immer mehr Männer in Mit-
teleuropa zeigen Anzeichen von leichter
e i e s e ie e e s
s e Fleischdoping, Ernährung, hormo-
nelle Bestandteile im Wasser, Stress usw.)
zurückzuführen ist.
e i e e s Zellulitis in
der Umgangssprache sehr verbreitet) ist
eine nicht entzündliche Veränderung im
Fettgewebe. Meist sind Oberschenkel,
Gesäß und teilweise auch der untere Bauch
e ei e e e
e e i e e che h e
h ich ei i e esch e hei ei e
Orange. Deswegen nennt man Cellulite
auch Orangenhaut. Unter Cellulite leiden
Was ist Cellulite?
Strukturelle Entstehung von CelluliteAnpassungsfähige BindegewebsstrukturDas Unterhautfettgewebe der Frau ist so
gebaut, dass es sich auf eine »schnelle
Dehnung innerhalb kurzer Zeit« einstel-
len kann. Dies ist zum Beispiel bei der
Schwangerschaft der Fall. Genetisch oder
umständehalber können die im Gewebe
liegenden sogenannten Bindegewebs-
fäden, welche die Fettzellen umgeben,
an Struktur und Anpassungsfähigkeit
verlieren.
Eine gesunde Hautstruktur Eine durch Cellulite belastete Hautstruktur
14 Rund um Cellulite
die andauernde Ausschüttung von Hormo-
nen, die eigentlich nur in Gefahrensitua-
tionen in derartig hohen Mengen ausge-
schüttet werden sollte. Was ist unter einer
Gefahrensituation zu verstehen?
Vermutlich ist es unsere Kultur mit all
ihren phasenweisen Belastungen wie Ar-
beit, Beziehung, soziales Umfeld, Freizeit-
aktivitäten und vieles andere mehr. Ein
entscheidender Stressverursacher ist die
Verminderung der Mikrozirkulation. Die
Körperzellen bekommen zu wenig Futter –
s S e s h s e i
s e Sie he pe e z e s i-
cken, zu verhungern oder ihre Funktion
aufgrund fehlender Bestandteile (Werk-
zeuge) nicht ausüben zu können. Dadurch
entwickelt sich Riesenstress!
So entsteht ein Säfte-Cocktail innerhalb
des Körpers, der durch den fehlenden
Abtransport von verbrauchtem und Zufuhr
von neuem Material Verklebungen und
Unterversorgungen in bedeutsamen Ge-
bieten wie dem Haut-Bindegewebe-Organ
zulässt. Der Nährboden für Verklebungen
e i e is esch e
Entwicklung und Vermehrung großer FettzellenDie in der Unterhaut liegenden Fett-
zellen liegen in Bindegewebstaschen.
Wenn sich die Fettzellen vergrößern und
vermehren, drängen sich diese aufgrund
der verhärteten Bindegewebsfäden tenden-
zie ich e che
Entwicklung einer dünneren OberhautAufgrund der Durchblutungssituation
ie e che ei e e s
dünner werden. So werden die nach oben
strebenden Fettzellen als Dellen gut
sichtbar, was wir umgangssprachlich als
Orangenhaut bezeichnen.
Nicht zu unterschätzens z ich is ie esch e hei e
Unterhautstruktur, vor allem bei der Frau,
also prädestiniert, Cellulite zu entwickeln.
Damit es aber zur Entwicklung kommt, sind
auch andere Faktoren, wie z. B. Körper-
stress und Mikrozirkulation, ausschlag-
gebend.
Es gibt unterschiedliche Arten von Stress.
Wir nehmen vorwiegend den unmittelba-
ren, situativen, psycho-emotionalen Stress
wahr. Es regt uns etwas auf, wir sind auf-
gebracht, emotional berührt und unruhig.
Je nachdem, ob wir situativ darauf reagie-
ren, kann dieser Stress kurzzeitig abge-
baut werden. Beim körperlich ungesunden
Stress handelt es sich in erster Linie um
i s e 15
e i s Sch c e s e e
Nach Dr. F. X. Mayrs h i e sch e e sich i s Sch c e ablagerungen in folgenden Geweben und Organen zeigen:
In der Haut � i esse ei e e ec e
In der Subcutis � Versulzung, Orangenhaut
Im Fett- und Muskelgewebe � Aufquellung, Weichteilrheumatismus, Gelosen
In Gelenken � Versteifung, Arthrosen, Gicht
Im Blut � h h e i e s h es e i s e e e p
In Galle und Nieren � Gallensteine, Nierensteine
In den Arterien � Cholesterin- und Kalkablagerungen
In den Wirbelkörpern � z c e i Sch sche che
In anderen Organen � Organfunktionsabfall, Organdegeneration
In der Zirbeldrüse � sogenannter »Hirnsand«
In den Augenlinsen � Grauer Star
16 Rund um Cellulite
Was war zuerst: Huhn oder Ei?Heute ist nicht klar, was zuerst passiert.
Verklebung des Bindegewebes und da-
nach die Lymphstauungen oder umge-
kehrt? Für die Behandlung der Cellulite ist
dies unwesentlich. Von beiden Seiten her
sollten der Haut wieder die Beweglich-
keit, Dynamik und der innere frische Atem
zurückgegeben werden. Und dies sollte
durch aktives, teilweise passives Agieren
sowie durch innere und äußere Anwen-
dungen erfolgen, und zwar Ihrem Gesamt-
organismus und somit Ihrer Gesundheit
zuliebe!
Die gesamte Haut inklusive des Unterhaut-
fettgewebes sollte sich als gesundes Organ
frei beweglich an die darunterliegenden
Organe anschmiegen können. Aufgrund der
S echse si i e e e
schriebenen Entwicklungen haftet, ja klebt
das Organ Haut an unterschiedlichen Orten
direkt an den darunterliegenden Organen
fest. Sowohl die Beweglichkeit der Haut
als auch des darunterliegenden Organs
wird dadurch in ihrer Funktion behindert.
Die Zirkulation der Haut, der verklebten
Organstrukturen wird dadurch natürlich
gehemmt. Auf diese Weise entsteht ein
Teufelskreis. Somit kann die Haut an die-
sen Stellen ihre mannigfaltigen Aufgaben
nicht mehr in ihrer Größe bewältigen.
Verklebungen auf darunter-liegenden Organstrukturen
»Die gesunde Haut ist rosig, samtartig,
weich, glatt, glänzend und rein.«
Franz Xaver Mayr
Die Anatomie der Haut
Haar
Haarfollikel
Epidermis
VeneArterie
Nerven
Sinnesrezeptoren
Pacini-Körperchen