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Der blitzschnelle Abschluss im Boden

Ein Bodenkomplexprogramm fuer den 3. Danvon

Dr. Roland Peplinski

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Technisch/taktische und methodische Aufgabe

Demonstration und Erlaeuterung eines Handlungskomplexes am Boden, unter technisch/taktischen, methodischen und konditionellen Aspekten (5-10 min)

Roland Peplinski

Christian Schrader

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Titel:

Ein Beispiel fuer die Erarbeitung von effektiven

Rolltechnik Kombinationenmit Alternativen abhaengig von Ukes Reaktion beim

Griffansatz

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Ziel:

Schneller Abschluss im Boden nach einem Wurfansatz, bei dem Uke ausweicht und in Banklage oder Bauchlage verteidigt

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Techniken:

1. Uke in Bank: Juji gatame Rolle Kombination vorne/hinten

2. Uke auf Bauch: Trautmann Rolle3. Uke greift Bein: Entwicklung einer

alternativen Taktik, hier:Kata ha Gruppe: Othen jime

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Methodik:

Voruebungen beim Aufwaermen: Rollenvorwaerts&rueckwaerts klein, Turnerrolle, Rollen aus dem HandstandSchrittweiser Aufbau von leicht nach schwerErarbeitung der einzelnen Techniken in methodischen Uebungsreihen

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Konditionelle Faehigkeiten:

Kraft – beim Hochheben von Uke aus der BauchlageSchnelligkeit – beim Rollen und GreifenAusdauer – beim Griffloesen gegen Ukes WiderstandFlexibilitaet – achsnahes, kleines Rollen

(um die Rotationsgeschwindigkeit zu maximieren)

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Motorische Fertigkeiten:

GreifenHebenHebelnHalten

WuergenRollen

...

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Taktische Elemente:

Proaktives Bewegen von Tori steuert und kontrolliert UkeGezieltes Initiieren von Ukes BewegungToris actio leitet ein – Ukes reactio wird genutzt Sichern, Druck ausueben auf UkeUeberraschungsmoment nutzen: Uke ploetzlich hochreissenAusnutzen der Disorientierung UkesBewegung Ukes antizipierenGriff loesen, Griff sprengen, Griff aufhebelnFintieren: nach hinten antaeuschen, nach vorne rollenKombinieren: Technik 1 geht nicht, dann Technik 2 unter Beruecksichtigung desOekonomie-Prinzips von Jigoro KanoErspueren von Ukes Schwachpunkten Taktile/haptile Wahrnehmung der Bewegungen Ukes als Signale fuer die AktionSchwaechen gezielt nutzen, Taktik modifizierenUkes Oeffnen der Arme durch schnelle Rotation einleiten und entstehende Zentrifugal-und Zentripetalkraefte waehrend des Rollens nutzen

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Die Techniken

1. Juji gatame Rolle vorne/hinten2. Die Trautmann-Rolle3. Die Alternative: Othen jime

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Die Ausgangssituation

Uke in Banklage

Bank Ueberstieg Griff

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1. Juji gatame Kombination vorne/hinten

Tori reisst Ukes rechten Arm nach oben, Uke greift mit links nach Toris linkem Bein

Uke kann sich nicht abstuetzen,Tori nutzt diese Luecke undrollt nach hinten

Uke greift BeinLuecke!

Tori rolltnach hinten

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1. Juji gatame Kombination vorne/hinten

Uke stuetzt sich ab bei Toris Armzug nach oben hinten

Tori klemmt Ukes Kopf in seine linke Kniekehle, taucht unter Uke und rollt ueber seine rechte Schulter

Uke stuetzt sich ab

Das ist Toris Signal zurRolle nach vorne!

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1. Juji gatame Kombination vorne/hinten

Tori rollt nach vorne und greift bei starkem Widerstand Ukes linkes Bein

Noch waehrend des Rollens wird Juji gatame appliziert

Griff zum Bein

Fuesseschliessen

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2. Die Trautmann-Rolle

Uke weicht Toris Angriff auf die Bank aus, in dem er in die Bauchlage gleitet

Oftversucht Ukesich mattenrandnahzu positionieren

Tori zieht Uke in Richtung Mattenmitte

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2. Die Trautmann-Rolle

Kopfkontrolledurch Toris Knie

1Griffwechsel: Toris linke Hand greift wenn moeglich in den Kragen oder den Gi unterhalb des Nackens und mit rechtsObiToris Knie kontrolliert Ukes Kopf Tori baut starken Druck auf Uke auf waehrend er selbst in eine tiefstartaehnliche Position geht

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2. Die Trautmann-Rolle

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PloetzlichesHochreissen

Toris rechtes Beinschwingt unter Ukes Obi durch Tori taucht tief ein …

… undnimmt Uke mit

Nochwaehrendder Rotationgreift Tori mitseiner rechten Hand Ukeslinken Arm …

… undschliesstBeine und Arme engan Ukes Koerper … … zum Juji gatame

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3. Die Alternative: Othen jime

Ansatz zur Trautmann-RolleJedoch: Uke greift Toris linkes BeinVorteil: Dadurch wird Ukes linker Hals nicht verteidigtTori gleitet mit seiner linken Hand unter Ukes Hals hindurch in das gegenueberliegende Revers

Uke greift Toris Bein

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3. Die Alternative: Othen jime

Ukes Hals istungeschuetzt

Toris Bein nimmt Ukes Arm mit

Tori rollt mit immer enger werdendem Griff

ueber seine rechte Schulternach vorne …

Torikontrolliert Ukes rechten Arm

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3. Die Alternative: Othen jime

Toris Beineschliessensich eng umUkes Koerper

6Tori schiebt seinen rechten Arm hinter Uke Kopf, zieht zu und legt Ukes Arm fest 5

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Viel Spass beim Erarbeiten der

Techniken

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Literatur

Adams, N.: Armlocks, Ippon Books, London 1996Bucher, W.: 1000 Spiel- und Uebungsformen zum Aufwaermen, Verlag Hofmann Schorndorf 1989 Clemens/Metzmann/Simon: Judo als Schulsport, Verlag Hofmann Schorndorf 1989De Maree, H.: Sportphysiologie, Koeln 1981Ehlenz/Grosser/Zimmermann: Krafttraining, BLV, Muenchen 1985Hartmann/Tuennemann: Modernes Krafttraining, Sportverlag Berlin, 1988 Hess, H.: Sportverletzungen, Luitpold-Werk, Muenchen 1989Jonath, U.: Lexikon Trainingslehre, Rowohlt, Reinbek bei Hamburg 1985Klocke, U.: Judo anwenden, Verlag Dieter Born, Bonn 2003Letzelter, M.: Trainingsgrundlagen, Rowohlt, Reinbek bei Hamburg 1986Weinmann, W.: Das Judo Brevier, Verlag Weinmann, Berlin 1980Weinmann, W.: Die Judo Bodentechnik Katame-Waza, Verlag Weinmann, Berlin 1990Wieneke, F.: Kumi-Kata, Kessler Video Produktions 1999