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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 1/16
• 2 Langbänke, schmaler Steg oben, 2 Reckstangen, unterstes Loch
• Distanz: Mattenbreite (1m) zwischen Geräten • Am Schluss stabiles Stehen auf Langbank (sonst 1
Punkt Abzug)• 3 Versuche• Nach 3 Fehlversuchen zählt der beste davon (0.5-1
Punkt Abzug pro Fehler nach Ermessen der bewer-tenden Sportlehrperson)
PRÄZISIONSSPRÜNGE
BS.2
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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 2/16
Niveau A (3 Punkte)
BS.2
1. Start auf Langbank: Schritt Langbank- Reck; 2. Bein nachstellen
2. Schritt Reck- 2. Langbank; anderes Bein nachstellen3. 180° Drehung auf Langbank gesprungen4. Start auf Langbank: Schritt Langbank- Reck; 2. Bein
nachstellen5. Schritt Reck- 2. Langbank; anderes Bein nachstellen6. 180° Drehung auf Langbank gesprungen7. Stabil stehen
Niveau B (4 Punkte)
1. Beidbeiniger Absprung von erster Langbank2. Beidbeinige Landung auf Reck3. Beidbeiniges Weiterspringen Reck – zweite Langbank4. Beidbeinige stabile Landung auf zweiter Langbank 5. 180° Drehung auf Langbank gesprungen6. Dito zurück
Niveau C (5 Punkte)
(keine 2. Langbank, wegen allfälliger Verletzungsgefahr bei 180°-Drehung auf Reckstange)
1. Beidbeiniger Absprung von Langbank2. Beidbeinige Landung auf Reck3. 180° Drehung auf Reck gesprungen4. Beidbeiniger Absprung zurück zu Langbank5. 180° Drehung auf Langbank gesprungen6. Dasselbe nochmals
PRÄZISIONSSPRÜNGE
youtu.be/gkG25cYOdYU
youtu.be/uzIlUuz_6A4
Jungeyoutu.be/k5tU8jDUy3A
Mädchenyoutu.be/2PiDcdkExWw
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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 3/16
Niveau A (3 Punkte): Underbar Basic
BS.2
• Unterschwung aus dem Lauf mit Fusshilfe• Distanz zwischen hohem und niederem Holm darf
maximal sein• Airex-Matten über dem niederen Holm erlaubt
Niveau B (4 Punkte): Underbar Advanced
• Unterschwung aus dem Lauf ohne Fusshilfe• Distanz zwischen hohem und niederem Holm darf
maximal sein• Airex-Matten über dem niederen Holm erlaubt
STUFENBARREN: DURCHBRÜCHE UNDERBAR (AUS ANLAUF)
youtu.be/55E6TGrWDo8
youtu.be/M0oeeCfYX00
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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 4/16
Niveau C (5 Punkte): Reverse Underbar
BS.2
• Durchbruch rückwärts: Aus dem Absprung mit halber Drehung den hohen Holm im Kreuzgriff fassen und den niederen Holm rücklings überqueren. Mit total 360°-Drehung landen.
• Distanz zwischen hohem und niederem Holm darf maximal sein
• Airex-Matten über dem niederen Holm erlaubt
STUFENBARREN: DURCHBRÜCHE UNDERBAR (AUS ANLAUF)
Reverse Underbar
youtu.be/1qgqutGzrpA
Vorübung Reck(mit Gummiseil)
youtu.be/RVTCKDpgAtM
Vorübung Stufenbarren
(mit Gummiseil)youtu.be/BjfKU9ay230
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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 5/16
Niveau A (3 Punkte): Savety Vault
BS.2
1. Einbeiniger Absprung2. Äusseren Fuss auf Kasten aufsetzen, Sprungbein
untendurch nehmen3. Einbeinige Landung auf Sprungbein
Wird der Vault über einen Schwedenkasten mit einem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug
KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT
youtu.be/o9hAd7YxHks
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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 6/16
Niveau A (3 Punkte): Speed Vault
BS.2
1. Einbeiniger Absprung2. Sprungbein untendurch nehmen3. Einbeinige Landung auf Sprungbein
Wird der Speed Vault über einen Schwedenkasten mit ei-nem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug
KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT
youtu.be/yddxWVn_szg
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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 7/16
Niveau A (3 Punkte): Lazy Vault gerutscht
BS.2
1. Schräger Anlauf2. Kastennahe Hand aufstützen und kastennahes Bein
hochschwingen 3. Sprungbein nachziehen, mit Gesäss über Kasten
rutschen4. Mit zweiter Hand aufstützen und abstossen
Wird der Lazy Vault über einen Schwedenkasten mit ei-nem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug
KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT
youtu.be/sxAge17KSuU
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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 8/16
Niveau B (4 Punkte): Lazy Vault
BS.2
1. Schräger Anlauf2. Kastennahe Hand aufstützen und kastennahes Bein
hochschwingen 3. Sprungbein nachziehen4. Mit zweiter Hand aufstützen und abstossen
Wird der Lazy Vault über einen Schwedenkasten mit ei-nem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug
KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT
youtu.be/WKoIUBfgWNw
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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 9/16
Niveau B (3 Punkte): 360° Vault
BS.2
1. Einbeiniger Absprung2. Hände seitwärts aufsetzen3. Am Schluss einhändig vom Kasten abstossen
Wird der 360° Vault über einen Schwedenkasten mit ei-nem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug
KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT
youtu.be/-mZ64O2KQCA
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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 10/16
Niveau B (4 Punkte): Reverse Vault beidhändig
BS.2
1. Schulter dreht sich beim Aufsetzen der Stützhand nach innen
2. Abstoss mit kastennahem Bein (selbe Seite wie Stützarm)
3. Drehung rücklings über Kasten4. Abstützen am Ende der Drehung mit 2. Hand5. Landung auf Schwungbein
Wird der Reverse Vault über einen Schwedenkasten mit einem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug
KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT
youtu.be/oqhZDCJtRE8
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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 11/16
Niveau C (5 Punkte): Reverse Vault einhändig
BS.2
1. Schulter dreht sich beim Aufsetzen der Stützhand nach innen
2. Abstoss mit kastennahem Bein (selbe Seite wie Stützarm)
3. Drehung rücklings über Kasten4. Landung auf Schwungbein
Wird der Reverse Vault über einen Schwedenkasten mit einem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug
KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT
Reverse Vault 3 Kastenelemente
youtu.be/BKHGT0XZRhE
Reverse Vault 4 Kastenelemente
youtu.be/2D_8FZmcqUc
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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 12/16
Niveau C (5 Punkte): Kong Vault (= Katzensprung = Ho-cke)
BS.2
1. Ein- oder zweibeiniger Absprung2. Beine gehen zwischen Händen durch
Wird der Kong Vault über einen Schwedenkasten mit ei-nem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug
KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT
youtu.be/krTu1y2ODwI
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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 13/16
Niveau C (5 Punkte): Dash Vault (= Diebsprung)
BS.2
1. Einbeiniger Absprung2. Beine mit Füssen voraus frontal über Kasten ziehen3. Abstützen mit Händen
Wird der Dash Vault über einen Schwedenkasten mit ei-nem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug
KASTEN (4 ELEMENTE): VAULT
Dash Vault Vorübung 1
youtu.be/k6MZixc3W_E
Dash Vault
youtu.be/0Sx5Kg2qk20
Dash Vault Vorübung 2
youtu.be/8mnQjBItcxY
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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 14/16
Niveau A (3 Punkte): Tic Tac mit Abstützen
BS.2
Tic Tac 1 Schritt an Wand über Kasten (4 Elemente) mit Abstützen der Hand auf Kasten
Wird der Tic Tac über einen Schwedenkasten mit einem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug
WAND SCHRÄGER ANLAUF: TIC TAC
youtu.be/xtP5gdeQgaQ
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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 15/16
Niveau B (4 Punkte): Tic Tac mit 3 Kastenelmenten
BS.2
Tic Tac 1 Schritt an Wand über Kasten mit 3 Elementen
Wird der Tic Tac über einen Schwedenkasten mit einem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug
WAND SCHRÄGER ANLAUF: TIC TAC
youtu.be/ejO4J_FKQgM
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BEWEGEN AN GERÄTEN PARKOUR 16/16
Niveau C (5 Punkte): Tic Tac mit 4 Kastenelmenten
BS.2
Tic Tac 1 Schritt an Wand über Kasten mit 4 Elementen
Wird der Tic Tac über einen Schwedenkasten mit einem Element weniger gesprungen als gefordert: 1 Punkt Abzug
WAND SCHRÄGER ANLAUF: TIC TAC
4 Kastenelemente (Mädchen)
youtu.be/Dmai_fsqdLY
4 Kastenelemente (Junge)
youtu.be/tGhP8xSUS5s
Variante mit 2 Schritten
youtu.be/FbC3IpvMEGI
Variante mit Drehung
youtu.be/1qvaeFG7MQ4