Bewegungsfreundliche Schule

7. Mai 2019Urs Müller, Prof.

phzh.ch

Ziele und Inhalt

Die Teilnehmenden ...§ aktivieren und erweitern ihre Kenntnisse in Bezug auf die Bedeutung der Bewegung

für das Wohlbefinden und das Lernen.§ sind motiviert, vermehrt Bewegung in die Unterrichtsgestaltung einzubeziehen.

Inhalt§ Einstimmung: Rhythmischer Beginn – rhythmisierter Alltag§ Bewegungsdrang – Bewegungsmangel !?§ Bedeutung und Nutzen der Bewegung§ Bewegungsfreundliche Schule

2

phzh.ch

Rhythmischer Beginn – rhythmisierter Alltag

Klatschmotiv

Schauen, zu zweit etwas Einfaches erfinden, einander beibringen ...

3

phzh.ch

Rhythmischer Beginn – rhythmisierter Alltag

Bezüge zum Klatschmotiv

Prof. Dr. Joachim Bauer, Hirnforscher Universität Freiburg

Rhythmus: Oszillationsprinzip!«Spannen und entspannen, bewegen und ruhen, sich konzentrieren und wieder zerstreuen –das Pendeln zwischen den Polen gilt als Schlüssel für Gesundheit und Wohlbefinden» (Zahner Lukas, 2004).

4

phzh.ch

Rhythmischer Beginn – rhythmisierter Alltag

Die Aufmerksamkeitsspanne zur konzentrierten Arbeit ist je nach Alter unterschiedlich. Als Richtzeiten gelten (Pühse Uwe, 2004):

15 Minuten bei 5–7-Jährigen

20 Minuten bei 7–10-Jährigen

25 Minuten bei 10–12-Jährigen

30 Minuten bei 12–16-Jährigen

30–45 Minuten bei Erwachsenen

Dank der Rhythmisierung des Unterrichts gelingt es den Schülerinnen und Schülern, die Aufmerksamkeit immer wieder auf das Wesentliche zu richten und sich zu konzentrieren.

5

phzh.ch

Bewegungsdrang?! Bewegungsmangel?!

«Motorisch geschickte Kinder bewegen sich gerne, werden in Gruppen akzeptiert und entwickeln ein gesundes Selbstbewusstsein» (Zahner et al, 2004).

6

phzh.ch

Bewegungsmangel-Teufelskreis

7

Bewegungsmangel

zu wenige Reize für eine gesunde Entwicklung

motorische Defizitekörperliche Leistungsfähigkeit

Meidung von Bewegungssituationenmotorische Erfolgserlebnisse

InaktivitätVoraussetzungen um aktiv zu sein

(Graf et al. 2006)

phzh.ch

Bewegungsempfehlungen

§ Regelmässige Bewegung ist die Grundvoraus-setzung für eine gesunde Entwicklung.

§ Langdauernde Tätigkeiten ohne körperliche Aktivität sollten so weit wie möglich vermieden werden.

§ Vielseitiges Bewegungs- und Sportverhalten ermöglichen.

8

Abb. Bewegungsempfehlungen für Kinder und Jugendliche. Bundesamt für Sport BASPO und Bundesamt für Gesundheit BAG, 2013

phzh.ch

Mehr bewegen, weniger sitzen

«Haben wir die Hände vom Boden genommen, den Kopf gehoben, die Knie durchgedrückt und die Hüfte gestreckt und sind nach Millionen von Jahren endlich aufrecht durch die Welt geschritten, um uns danach auf Stühle zu setzen und uns in 150 Jahren vom Homo errectuszum Homo sedens umzuformen?»

9

Eckhoff, Hajo, Ausstellung «Sitzen» – eine Betrachtung der bestuhlten Gesellschaft, Dresden 1997

phzh.ch

Mehr bewegen, weniger sitzen

Stillsitzen, kein Ideal

«Bei besonders erfolgreichen Lehrerinnen und Lehrern, beobachtet die Forschung, herrscht im Schulzimmer eine konzentriert aufgabenbezogene Arbeitsatmosphäre bei gleichzeitig viel individueller Bewegung der Lernenden. Ohne dass dies als ständige Unruhe empfunden wird» (Strittmatter Toni, Leiter der pädagogischen Arbeitsstelle des Dachverbandes der Schweizer Lehrer/innen, 2011).

10

phzh.ch

Mehr bewegen, weniger sitzen

Stillsitzen, kein Ideal

Von grosser Bedeutung für die Entwicklung des Kindes ist seine eigene spontane Bewegung. Das Kind muss sich immer bewegen, kann nur aufpassen oder denken, wenn es sich bewegt. Es genügt für die Entwicklung des Kindes nicht, zu beobachten oder zu hören, sondern es muss sich dabei bewegen können (nach Montessori Maria).

11

Dr. D. Breithecker

Sicherheit

•� Zustand, in dem nicht nur keine Gefahr besteht, sondern auch nichts Unvorhergesehenes passieren kann

•� Zustand der Ruhe, der Stabilität, der Sorglosigkeit

–� ein Fantasieprodukt, ohne

Realitäts- und Lebensbezug

phzh.ch

Bedeutung und Nutzen der Bewegung

Täglich entstehen ca. 300 Milliarden Zellen.

Wie ernähren sich die Gewebe, wie gelangen die Nährstoffe in die Zellen?

12

phzh.ch

Bedeutung und Nutzen der Bewegung

Wie ernähren sich die Gewebe, wie gelangen die Nährstoffe in die Zellen?

§ Die Zellen und Gewebe brauchen Nährstoffe (O2, Glukose).Aufbau- und Abbaustoffe müssen zwischen den Körperzellen und den Blutgefässenhin und her transportiert werden.

§ Dieser Transport wird durch sich dauernd verändernde Druckwerte in unseren Geweben garantiert. Metapher: Schwamm.

§ Eine immer wieder wechselnde Belastung aller Teile unseres Bewegungsapparates ist die Grundlage für deren optimale Ernährung.

13

Bewegung = Pumpe für die Zellernährung!= Initialzündung um gesund zu bleiben!= Leben!

phzh.ch

Bedeutung und Nutzen der Bewegung

14

Das Gehirn verbraucht mehr als 20% des aufgenommenen Sauerstoffs, benötigt fast 30% der täglichen Kalorienzufuhr und bei anstrengenden Denkvorgängen einen grossen Teil des Glukosevorrats.

§ Ernährung und Sauerstoffversorgung = zentrale Bausteine für gute Gehirnleistung.§ Körperliche Aktivität steigert die Gehirndurchblutung und kurbelt den Stoffwechsel an.§ Nach moderater bis intensiver körperlicher Aktivität ist das Arbeitsgedächtnis

leistungsfähiger. Ursache sind Hirnbotenstoffe (Neurotransmitter wie Dopamin und Noradrenalin), die Einfluss auf die Steuerung der Aufmerksamkeit haben und für Lern-und Gedächtnisprozesse bedeutend sind. (akute, positive Effekte im Anschluss an moderate bis intensive körperliche Aktivität, z.B. Sabine Kubesch, 2011, Mirko Schmidt, 2019, Sendung Einstein)

§ Durch körperliche Aktivität wird Dopamin ausgeschüttet, was die Stimmung hebt.

Körperliche Aktivierung: Lollipo

phzh.ch

Energiezufuhr

Frühstück = wichtige Mahlzeit

Das Kind bleibt am Morgen länger leistungsfähig und kann sich besser konzentrieren.

ZwischenmahlzeitLädt die «Batterien» auf und unterstützt die Konzentrationsfähigkeit.

Trinken, trinken, trinken...

15

phzh.ch

Bedeutung und Nutzen der Bewegung

16

«Die belastungsbedingte Neuroplastizität des Hirns bildet die Grundlage dafür, dass körperliche Aktivität die geistige und psychische Verfassung des Menschen zeitlebens fördert und auf zellularer Ebene Einfluss auf das Lernen nimmt» (Ratey John, 2009).

Bewegung § unterstützt die Neurogenese (Neubildung von Hirnzellen)§ regt die Synapsenbildung zwischen den Hirnzellen an und fördert die Vernetzung von

Neuronen§ fördert die Entwicklung exekutiver Gehirnfunktionen, die sich z.B. in einer gesteigerten

Aufmerksamkeit und verbesserten Konzentrationsfähigkeit zeigen

phzh.ch

Bewegungsfreundliche Schule

17

Leitideen... unterstützt täglich das Wohlbefinden und die Lernprozesse der Schülerinnen und Schüler mit Bewegung;... entwickelt Grundlagen zu einem bewegungsaktiven Lebensstil;... pflegt Bewegung, Spiel und Sport als bedeutsames Element der Schulkultur.

«Die bewegte Schule ist jene Einrichtung, die Bewegung in den Unterrichtsfächern und im Schulalltag zum Prinzip des Lernens und Lebens macht» (Balz Eckart, Kössler Christoph und Neumann Peter, 2001).

Das Haus der Bewegten Schule (Müller, U. & Baumberger, J. 2004, in Anlehnung an Klupsch-Sahlmann, R. In: Zs. Sportpädagogik 2/2001)

phzh.ch

Bewegungsfreundliche Schule

18

... Handlungsorientiertes Lernen (Hand, Herz, Kopf)

... Bewegtes Lernenunmittelbare Verbindung zwischen kognitivem Lernen und Bewegung. Zielstellungen sind die Erschliessung zusätzlicher Informationszugänge durch Bewegung und die Optimierung der Informationsverarbeitung (Müller Christina & Obier Marit, 2003).

... Lernen in BewegungKoppelung von Lernen und Bewegung «Dual-Tasking»

phzh.ch

Lernen in Bewegung

Im Gehen: Auswendig lernen; ein Problem, einen Fall oder Hypothesen besprechenWanderdiktatSpazierwoche (Spaziergang zu Beginn des Morgens)Stab / Feder balancieren und einen aufgehängten Text auswendig lernen.Balancieren: Einander abfragen, einen Text lesen, etwas auswendig lernen, über etwas nachdenken, singenJonglieren: Fragen beantworten (Repetition), Gedicht aufsagen

Beachte: Bewegungsaktivität Lernstufe «Anwenden» (automatisieren, mechanisieren)

19

phzh.ch

Bewegungsfreundliche Schule

20

... Mobiliar?

... Ergonomie?

... Platzangebot?

... Unterrichtsverständnis?

phzh.ch

Bewegungsfreundliche Schule

21

Bewegungspausen sind Bewegungssequenzen zur Rhythmisierung der Arbeit.

Sie enthalten Körper- und Bewegungsübungen,unterbrechen und rhythmisieren das Lernen oder bereiten die intellektuelle Arbeit vor.

Sie werden eingesetzt bei nachlassender Konzentration;bei Ermüdungserscheinungen;bei Unruhe und Unlust;zur Aktivierung, zur Entlastung und Lockerung; zur Erholung (Stressabbau); zur Förderung des Zusammengehörigkeitsgefühls.

Körperliche Aktivierung: Abklopfen (Bewegungspausen, S. 74)

phzh.ch

Bewegungspausen

22

«Bewegungspausen sind effektiver als Zurechtweis-ungen. Mit wenig Aufwand an Nerven, Zeit und Material kann ich Konzentration, Auflockerung und Einstimmung auf neue Unterrichtssequenzen erreichen» (Dutzi Vreni, Primarlehrerin).

Bewegungspausen ersetzen keinesfalls die üblichen Pausen, die Kinder und Jugendliche im Freien verbringen und die nebst körperlicher Aktivität der Flüssigkeits- und Nährstoffaufnahme dienen (Wasser, Pausenapfel).

phzh.ch

Drei Arten von Bewegungspausen

23

1. Unbewusste Bewegungspausen 2. Gemeinsame Bewegungspausen 3. Individuelle Bewegungspausen

phzh.ch

Unbewusste Bewegungspausen

24

Den Unterricht so gestalten, dass die Lernenden immer wieder zu unbewussten, individuellen oder gemeinsamen Bewegungspausen gelangen:

– Unterrichtsmaterial abholen lassen– Selbstkorrektur am Fenster– Erklärung im Stehkreis vor der Wandtafel

Mit Bewegung verknüpfte Unterrichtsmethoden und Sozialformen anwenden(z.B. sich handelnd mit dem Lernstoff auseinandersetzen; Gruppenarbeit; Lernen an Stationen; Lernen in Bewegung

phzh.ch

Individuelle Bewegungspausen

25

Die Lernenden führen während längeren Arbeitsphasen eine kurze, individuelle Bewegungspause durch, wenn sie sich unkonzentriert oder verspannt fühlen oder sich am Übergang zur nächsten Arbeit befinden.

phzh.ch

Individuelle Bewegungspause

Würfle deine fünfminütige Aufgabe

1. Jonglieren2. Balancierbrett3. Zügig ums Schulhaus gehen4. Treppensprünge5. Entspannungsübung6. Joker

26

phzh.ch

Gemeinsame Bewegungspausen

27

werden eingesetzt § zur körperlichen Aktivierung§ zur Entlastung, Lockerung§ zum Aufbau der Konzentration§ zur Erholung und Entspannung§ zur Verbesserung der Arbeitsstimmung

oder des Klassenklimas§ bei nachlassender Konzentration§ bei Ermüdungserscheinungen§ bei Unruhe und Unlust

phzh.ch

Methodische Leitsätze

28

Zunächst auf Stühle-/Tischerücken verzichten.Bewegungspause mit Namen versehen.Eine Übung öfters wiederholen, Anzahl der Übungen langsam erhöhen.Übungen gezielt auswählen und regelmässig durchführen. Dauer 2 bis 10 Minuten; vorerst kurz.Die Schülerinnen und Schüler erweitern bekannte Übungen mit eigenen Ideen und gestalten Bewegungspausen aktiv mit (Idee: «Bewegungschef»).

Während den Bewegungspausen darf oft gelacht werden. Spass in der Gruppe, Lust und Freude an der erlebten Körperaktivität gehören dazu. Phasen der Entspannung dagegen bedingen Ruhe und Aufmerksamkeit (auf eine bewusste und ruhige Atmung hinweisen).Auf geöffnete Fenster bzw. Frischluft achten.

Wer als Lehrperson im Unterricht Bewegungspausen anbietet, sollte von deren Nutzen und Wirkung überzeugt sein. Authentizität ist Voraussetzung, um Körperübungen lust-, sinn- und erlebnisvoll zu vermitteln. Als Lehrperson den eigenen Stil finden.

phzh.ch

Die richtige Bewegungspause zur richtigen Zeit

29

Lehrmittel: Müller, Urs & Baumberger, Jürg (2018). Bewegungspausen. Horgen: bm-sportverlag.ch.

1. Gelenke mobilisieren2. Muskulatur aktivieren3. Konzentration aufbauen

Aufmerksamkeit | Aktivierung4. Wohlbefinden unterstützen

Entspannung | Soziale Eingebundenheit

phzh.ch30

phzh.ch31

phzh.ch

Mir ist es eingefallen, während ich Fahrrad fuhr. (Albert Einstein über die Relativitätstheorie)

32

phzh.ch

Förderung der Lernmotivation und des Interessens

33

Als zentrale Voraussetzung für die Entstehung und Aufrechterhaltung von Lernmotivation und fachlichen Interessen gelten die grundlegenden Bedürfnisse nach Kompetenz, Selbstbestimmung und sozialer Einbindung (Deci & Ryan, 1985, Schiefle, Streblow, 2006).

Das gesunde Leben besteht im frohen Tun, in der Freude des Gelingens und im Glück der Gemeinschaft (Nohl Herman, Pädagoge, 1948).

phzh.ch

Bewegungsfreundliche Schule

Die kantonalen Erziehungsdirektorinnen und -direktoren setzen sich dafür ein, denSportunterricht durch Bewegungsförderung im Schulalltag zu ergänzen.

Der Bewegungsförderung und Bewegungs-erziehung in der Schule soll in Zukunft ein noch stärkeres Gewicht beigemessen werden. Sie gehören zum Bildungsauftrag der Schule und leisten einen Beitrag zur Gesundheitsförderung.(Erklärung der EDK vom 28.10.05).

34

Ein nachfolgendes Ergebnis: schulebewegt.ch (swiss olympic)

Take home message– Bewegung bewegt.– Der Körper ist mehr als ein Stativ für den Kopf.– «Durch unseren Körper erwerben wir alle unsere Kenntnisse, durch ihn handeln wir;

bei unserem Denken ist er uns unentbehrlich; soll ich denn noch beweisen, dass man bei ihm den Anfang machen müsste, wenn man sich vervollkommnen will?» (Salzmann Christian Gotthilf , 1744–1811).

– Bewegungsfreundliche Schulen steigern bei den Lernenden die Aufmerksamkeit, die Konzentration, die Motivation und den Spass an der Schule. Sie ermöglichen, überschüssige Energien und Aggressionen konstruktiv abzulassen.

– Bewegungspausen machen Sinn.

phzh.ch

Literatur

36

Anrich, Christoph (Hrsg. 2004). Bewegte Schule – Bewegtes Lernen. Leipzig. Klett.Brägger, Gerald, Hundeloh, Heinz, Posse, Norbert, Städtler, Hermann (2017). Bewegung und Lernen. Konzept und Praxis Bewegter Schulen. Weinheim Basel. Beltz.Bucher, Walter & Zopfi, Stephan (2016). Coole Hausaufgaben für die Primarstufe. Schorndorf. Hofmann.Bundesamt für Sport BASPO (2006). Tippfit. Bewegung verstehen, erleben, geniessen. Bern. Schulverlag.Bundesamt für Sport BASPO, Bundesamt für Gesundheit BAG, Gesundheitsförderung Schweiz, bfu – Beratungsstelle für Unfallverhütung, Suva, Netzwerk Gesundheit und

Bewegung Schweiz (2013). Gesundheitswirksame Bewegung. Magglingen. BASPO. Bundesamt für Sport BASPO (2010). Die Bewegte Schule. Erläuterungen zum Schweizer Modell. Magglingen. BASPO.Breithecker Dieter (2002). Bewegte Schüler - Bewegte Köpfe. Unterricht in Bewegung. Bundesarbeitsgemeinschaft für Haltungs- und Bewegungsförderung. e.V. Wiesbaden.

Graf, Christine et al. (2006). Bewegungsmangel und Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen. Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin 09/2006. Hildebrandt-Stramann, Rainer (2007). Bewegte Schule – Schule bewegt gestalten. Hohengehren. Schneider.

Kubesch, Sabine et al. (2011). Exekutive Funktionen fördern im Sportunterricht. Zs sportunterricht 10/2011.Kubesch, Sabine (2016). Exekutive Funktionen und Selbstregulation. Neurowissenschaftliche Grundlagen und Transfer in die pädagogische Praxis. Bern. Hogrefe.Lienert, Sonja, Sägesser, Judith & Spiess, Heidi (2010). Bewegt und selbstsicher. Psychomotorik und Bewegungsförderung in der Eingangsstufe. Bern. Schulverlag.

phzh.ch

Literatur

37

Moser, Katharina (2010). Die Effekte des Sporttreibens auf die kognitive Leistungsfähigkeit im schulischen Kontext. Dissertation. Universität Freiburg.Müller, Urs & Baumberger, Jürg (2018). Bewegungspausen. Horgen: bm-sportverlag.Müller, Christina & Obier, Marit (2003). Bewegtes Lernen in der Praxis. Zs. sportunterricht, 52, S. 3–6. Schorndorf: Hofmann.Ratey, John & Hagman, Eric (2009). Superfaktor Bewegung. Kirchzarten. VAK.Spitzer, Manfred (2012). Digitale Demenz. München. Droemer.Walk, Laura & Evers, Wiebke (2013). Förderung exekutiver Funktionen. Bad Rodach. Wehrfritz.Weber, Ludmilla (2006). Bewegte Arbeit. Haltung, Bewegung, Entspannung bei der Arbeit. Zürich. Versus.Wicki, Werner & Bürgisser, Titus (2008). Praxishandbuch Gesunde Schule. Bern. Haupt.Wnuck, Andreas & Pollähne, Helga (2004). Anregungen für Bewegtes Lernen in der Grundschule. Lehrhilfen Zs. sportunterricht, 53, S. 1–8. Schorndorf. Hofmann.Zahner, Lukas et al. (2004). Aktive Kindheit – gesund durchs Leben. Magglingen. BASPO.Zahner, Lukas et al. (2012). DVD Bewegungsfreundliche Schule. Basel. ISSW Universität Basel.

Internet: www.bfschule.ch www.schulebewegt.ch www.feelok.ch