"b-fit" Barbara Bechter, Biel
Fragestellungen Individuum
Wie sieht Ihre aktuelle Ernährungsgewohnheit aus?
Ermitteln Sie sie anhand des MNA und fügen Sie evt. zusätzliche Fragen (und
Antworten) an.
"b-fit" Barbara Bechter, Biel
Fragestellungen Individuum
Wie sieht Ihr zukünftiger Einkaufs-
zettel aus?
Erstellen Sie eine
Einkaufsliste für eine Woche.
Tauschen Sie sich
unterein-ander aus. Diskutieren Sie pro und
kontra.
"b-fit" Barbara Bechter, Biel
Fragestellungen Individuum
Müssen Sie aufgrund des Gehörten eher Kohlenhydrate oder
eher Fette reduzieren?
Sammeln Sie Vorschläge zur
Kohlenhydrat/Fett-Reduktion!
Kohlenhydratreduktion:- Milchprodukte nur „nature“ kaufen und selber
abschmecken.- Canapés mit Gemüse/Rohkost, anstelle von Brot. Z.B. Gewürzte Gurkenscheiben, Chicorrée-Schiffchen oder Kohlrübenscheiben
Fettreduktion:- Convenience-Produkte meiden;- Mageres Fleisch vorziehen; Würste meiden;- Selber kochen und Öl und Butter sparsam verwenden
"b-fit" Barbara Bechter, Biel
Fragestellungen Individuum
Suchen Sie neue
Anregungen um Ihren
Menuplan zu aktualisieren?
Machen Sie Menu-
Vorschläge für:
Morgenessen, Zwischenver-
pflegung, Mittagessen, Nachtessen!
"b-fit" Barbara Bechter, Biel
Fragestellungen Individuum
Haben Sie heute erkannt, dass es viel
zu ändern gibt?Ändern Sie Schritt für Schritt. Beginnen Sie mit etwas, das Ihnen sicher leicht fällt und
fügen Sie eine Änderung nach der
andern hinzu.
Erstellen Sie einen Umsetzungsfahrplan!
Umsetzungsplan:
1. Bewegungsaktivitäten konsequent einhalten2. 3 dl Wasser vor jeder Mahlzeit trinken3. Mind. jedes 2. Mahl Vollkorn-Kohlenhydrate4. Gemüse/Salat zur Hauptspeise machen.
Fleisch und Kohlenhydrate zu Beilagen.5. Früchte als Zwischenmahlzeiten essen.6. Natur-Produkte einkaufen und selber
Geschmack hinzufügen (z.B. Natur-Joghurt mit Honig).
7. Etc.8. Etc
"b-fit" Barbara Bechter, Biel
Fragestellungen Seniorensport Leitende
Wie kannst du die Umsetzung
konkret integrieren?
Gebt praktische Beispiele!
"b-fit" Barbara Bechter, Biel
Fragestellung Seniorensport Expert Innen
Wie würdest du als LK-Tn dieses Thema gerne
vermittelt bekommen?
Wünsche!
"b-fit" Barbara Bechter, Biel
Fragestellung Seniorensport Expert Innen
Welche methodischen Tipps kannst du deinen
Seniorensport Expert Innen-Kollegen weitergeben?
