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ASC Programm · bietet der ASC Kurse an. Bitte melden Sie sich dazu beim ASC unter der...

Date post: 16-Nov-2019
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Programm Aqua-Rücken Aqua-Jogging Badminton Baby-Motorik Ballett Basketball Beckenboden Betriebssport Boxen Cardio- Fit Cricket Eltern+Kind Turnen Fit 42 Faszien-Fitness Fitnessgymn. Fußball Gesund-Fit-Mix Jazzgymnastik Karate Kickboxen Kindersport Leichtathletik Modellsport Morgen Fitness Pilates Psychomotorik Pump Workout Reha-Sport Rücken-Workout Schwimmkurs Sportabzeichen Sport für Ältere Sport für Übergewichtige Skigymnastik Tennis Tischtennis Triathlon Volleyball Wassergymnastik Wirbelsäulengym. Yoga ASC Ratingen West Gothaer Str. 23 40880 Ratingen Fon 02102 / 47 44 55 www.asc-ratingen.de [email protected] 1. Halbjahr 2019 ASC f ASC
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Page 1: ASC Programm · bietet der ASC Kurse an. Bitte melden Sie sich dazu beim ASC unter der Telefonnummer 474455 an. Gymnastik, Fitness- und Gesundheitssport Kurse mit dem Gütesiegel

P r o g r a m mAqua-RückenAqua-JoggingBadmintonBaby-MotorikBallettBasketballBeckenbodenBetriebssportBoxenCardio- FitCricketEltern+KindTurnenFit 42Faszien-FitnessFitnessgymn.FußballGesund-Fit-MixJazzgymnastikKarateKickboxenKindersportLeichtathletikModellsportMorgen FitnessPilatesPsychomotorikPump WorkoutReha-SportRücken-WorkoutSchwimmkursSportabzeichenSport für ÄltereSport fürÜbergewichtigeSkigymnastik TennisTischtennisTriathlonVolleyballWassergymnastikWirbelsäulengym.Yoga

ASC Ratingen WestGothaer Str. 23 40880 Ratingen Fon 02102 / 47 44 [email protected]

1. Halbjahr 2019

ASC

f

ASC

Page 2: ASC Programm · bietet der ASC Kurse an. Bitte melden Sie sich dazu beim ASC unter der Telefonnummer 474455 an. Gymnastik, Fitness- und Gesundheitssport Kurse mit dem Gütesiegel

Sportangebote im ewegungszentrumBASC ewegungszentrumBASCFür Sportangebote im ASC Bewegungszentrum an der Gothaer Str. 23 werden Zusatzgebühren erhoben. Sportangebote mit dem Zusatz werden zeit-Kursweise durchgeführt. Bitte fragen Sie in unserer Geschäftsstelle, Tel. 02102 / 474455 nach . Der Belastungsgrad unserer Sportangebote wird mit Schweisstropfen gekennzeichnet: auch geeignet für Einsteiger und Ältere anspruchsvoll für geübte Sportler/Innen

Pilates Rückengerechtes Training für die TiefenmuskulaturMontag,19.00 bis 20.00 Uhr

Hatha YogaKräftigung, Atmung, Dehnung und EntspannungDienstag, 19.00 - 20.00 Uhr

Starker Rücken - gut in FormMuskeln kräftigen gegen Rückenschmerzen Montag, 18.00 - 19.00 Uhr

Yoga für Einsteiger KURSYoga ist ein indisches ganzheitliches Gesundheits-system und eignet sich für Ältere und AnfängerMontag, 11.00 - 12.00 Uhr

Autogenes Training, Kurs Entspannung für innere Ruhe und LeichtigkeitDienstag,18.00 bis 19.00 Uhr

Mobility, Kurs Beweglichkeit durch Dehnen und Yoga Dienstag, 9.00 - 10.00 Uhr

Gymnastik für Ältere, Kurs Sanfter Kraftaufbau und Beweglichkeit Dienstag, 10.00 - 11.00 Uhr

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Morgen-Fitnessvielseitiges Fitnessprogramm mit Musik und verschiedenen KleingerätenDonnerstag, 8.30 - 10.00 Uhr

Pump Muskelaufbau und Kraftausdauertraining mit Kurz- & Langhanteln Donnerstag, 20.00 - 21.00 Uhr

Muskel-PowerMinitrampolin, Musik und Kleingeräte Donnerstag, 19.00 - 20.00 Uhr

Muskelaufbautraining + FaszienFitnesstraining mit intensiven TrainingsreizenMittwoch, 19.00 - 20.00 Uhr

Rückengymnastik und gesunde HaltungKurzhanteln und Kleingeräte für Kraft, Ausdauerund zur Stärkung der Wirbelsäule Mittwoch, 18.00 - 19.00 Uhr

Präventive Rückengymnastik, Kurs Schonendes Training für den RückenFreitag, 8.30 - 9.30 Uhr

Faszien + FitnessMobilisation mit der Black Roll + FitnesstrainingDonnerstag, 18.00 - 19.00 Uhr

Cardio-Fit am Morgenvielseitiges Ausdauer - Fitness - ProgrammMittwoch, 9.00 - 10.00 Uhr

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Jazzgymnastikfördert die Motorik, das Konzentrationsvermögen und die BewegungskoordinationDienstag, 18.30 - 20.00 UhrErich- Kästner- Schule

Fit 4 two unlimited Fitness mit Workout- Partner für ambitionierte Fitness-Sportler mit einem Programm zwischen Calisthenics und Cross- Fitness Mittwoch 20.00 - 21.30 UhrDietrich- Bonhoeffer- Schule

Beckenboden und Körperformstabilisiert den Beckenboden und für kräftigere Frauen Montag 18.00 - 20.00 UhrErich- Kästner- Schule

Neben Dauersportangeboten für unsere Mitglieder bietet der ASC Kurse an. Bitte melden Sie sich dazu beim ASC unter der Telefonnummer 474455 an.

Gymnastik, Fitness- und Gesundheitssport

Kurse mit dem Gütesiegel Pluspunkt Gesundheit werden von den meisten Krankenkassen anteilig rückerstattet.

BOP ProblemzonengymnastikKalorienkiller und Fettverbrenner für Bauch, Oberschenkel und PoMontag, 20.00 - 21.30 UhrErich- Kästner- Schule

Fit und Gesund, Kursein umfassendes Gesundheitsprogramm zur Stärkung der FitnessDonnerstag, 19.00 - 20.00 UhrPaul-Maar-Schule, Tiefenbroich

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Aqua - Sport

Skigymnastik, Kurs bis 12.03.ein vielseitiges Vorbereitungsprogramm für die Skisaison von den Herbstferien bis Ostern Sonntag, 10.30 - 12.00 UhrMartinschule, Tiefenbroich

Fitnesszirkel + Gymein festes Programm mit Laufintervallen, Zirkeltraining und MattengymnastikFreitag, 18.00 - 19.45 UhrSporthalle Gothaer Str.

Orthopädischer Reha - SportReha-Sport wird von Ärzten verordnet und muss von Ihrer Krankenkasse genehmigt werden. Die in Anspruch genommenen Trainings-Einheiten werden vom ASC direkt mit den Krankenkassen abgerechnet. Fragen Sie einfach beim Arzt nach einer Verordnung für orthopädischen Reha-Sport.

ASC Bewegungszentrum Gothaer Str.Montag und Mittwoch, 17.15 - 18.00 UhrDienstag, 11.30 - 12.15 Uhr

Reha im Wasser, Angerbad am Hauser RingDonnerstag, 13.45 - 14.30 UhrSamstag, 9.00 - 9.45 UhrSamstag, 10.00 -10.45 UhrSamstag, 11.00 -11.45 Uhr

Aqua - Jogging KurseHerz- Kreislauf - Ausdauertraining im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt. Ein Schwimmgurt hilft. Bitte anmelden, Tel. 474455Im Angerbad Dienstag 18.45 - 19.30 UhrHallenbad Lintorf Mittwoch 12.50 - 13.35 UhrHallenbad Lintorf Mittwoch 13.35 - 14.20 UhrHallenbad Lintorf Freitag 13.30 - 14.15 UhrHallenbad Lintorf Freitag 14.15 - 15.00 UhrAqua-Power-Fitness Samstag 9.00 - 10.00 Uhr

Aqua - RückenKurs im Angerbad Dienstag 19.30 - 20.15 Uhr

Aqua - Sport

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Anfängerschwimmen, Kinder 4-10 J.Intensivkurse in den Herbst- und Osterferien,die zum Seepferdchen oder Bronzeabzeichen führen.Die Kinder schwimmen in Gruppen mit max. 6 Kindern acht mal täglich 1 Unterrichtsstunde. vormittagsim Lehrschwimmbecken Angerbad. Kosten 56,00 €

Triathlon- SchwimmtreffSommer bis einschließlich 9.9.2018Freibad Angerbad von 8.30 -9.45 Uhr Treffpunkt Eingang 8.15 UhrW inter ab 10.09.2018 Hallenbad Angerbad von 8.00-9.00 Uhr Treffpunkt Eingang 7.50 Uhr

1.5-3 Jahre, Montag, 9.00 - 10.00, Astrid-Lindgren-Schule

9-18 Monate Dienstag, 10.00 - 11.15 Uhr, Bewegungszentrum

1-9 Monate, Montag, 10.30 - 11.30 Uhr im Café Lichtblick

in Kooperation mit dem Amt für Kinder, Jugend undFamilien der Stadt Ratingen

Eltern-Kind-Sport

Der ASC bietet für Kinder ein bewegungsfördern-des Programm an, das auf den Entwicklungs-stufen aufbauend fortlaufend vom 1. Lebens-monat bis zum Ende des Grundschulalters führt.

Kindersportabteilung

Wassergymnastik - Kursegelenkschonende Bewegung in stehtiefem Wasser hilft Menschen mit Belastungsproblemen, Gelenkschmerzen oder Übergewicht. Bitte anmelden, Tel. 474455

Kurs im Angerbad Montag 16.30 - 17.30 UhrKurs im Leonardo Dienstag 9.15 - 10.00 UhrKurs im Leonardo Dienstag 10.00 - 10.45 UhrKurs im Leonardo Freitag 9.00 - 9.45 Uhr Kurs im Leonardo Freitag 9.45 - 10.30 UhrKurs im Leonardo Freitag 10.30 - 11.15 Uhr

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6-9 JahreFreitag, 17.00-18.00 Uhr, Astrid-Lindgren- Schule

6-9 JahreDonnerstag, 17.00-18.00 Uhr, Martinschule, Tiefenbroich

4-6 JahreFreitag, 16.00-17.00 Uhr, Astrid-Lindgren- Schule

4-6 JahreDonnerstag,16.00-17.00 Uhr, Martinschule, Tiefenbroich

4-6 JahreMontag, 17.00-18.00 Uhr, Astrid-Lindgren-Schule

Kindersport ohne Elternbegleitung

KindergeburtstageÜbungsleiter gestalten bewegungsfreudige Kindergeburtstage in Sporthallen und dem ASC- Bewegungszentrum. Nachfragen: [email protected]

2-4 JahreDienstag,16.00-17.00 Uhr, Martinschule, Tiefenbroich

2-4 JahreMontag,16.00-17.00 Uhr, Astrid-Lindgren-Schule

TanzenAlles von Ballett bis Hip Hopab 6 JahreMittwoch, 16.00 - 17.30 UhrAstrid - Lindgren - Schule

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Tennis (www.asc-tennis.de)

Zusatzbeiträge Tennis jährlich:Erwachsene 125,00 €Erwachsene in Ausbildung 83,00 €Jugendliche bis 18 Jahre 31,00 €

LeichtathletikTraining von Breitensport bis LeistungssportMontag, ab 10 Jahren 18.00 - 20.00 UhrDienstag, 5-10 Jahre 16.15 - 17.15 UhrDienstag, ab 10 Jahren 18.00 - 20.00 UhrMittwoch, ab 10 Jahren 18.00 - 20.00 UhrDonnerstag, 5-10 Jahre 16.15 - 17.30 UhrDonnerstag, ab 10 Jahren 18.00 - 20.00 UhrJeden 2. Freitag ab 10 J. 17.30 - 19.30 UhrTraining für 5-10 Jährige an der Gothaer Str. Alle anderen Altersgruppen im Ratinger Stadion, Sportplatz Gothaer Str. oder Dietrich-Bonhoeffer-G.2 Rücksprache unter 02102-1486344 Zusatzbeitrag für Wettkämpfer 2,00 €/ Monat

Die Tennisabteilung des ASC verfügt über 9 Asche-plätze und 3 Plätze mit einem Tennis- Force - Belag.In der Wintersaison werden diese 3 Plätze mit einer Traglufthalle überdacht. Die Abteilung bietet die Teil-nahme an Training für Kinder,Jugendliche und Erwachsene, Medenspiele und Spielrunden für Hobbyspieler bis hin zu freizeitsportlichen Turnieren an. Informationen zu den Buchungsgebühren für dieTennishalle gibt es in der Geschäftsstelle, Tel. 474455.

SportabzeichenBitte erkundigen Sie sich in der Geschäftsstellenach den aktuellen Terminen zwischen April undSeptember.

TischtennisAufsteigergruppe 6-18 Jahre Montag, 17.30 - 19.00 UhrProfis Montag, 17.30 - 20.00 UhrSpieltreff Senioren Montag, 17.30 - 21.00 UhrEinsteigergruppe 5-11 Jahre Freitag, 17.00 - 18.30 UhrEinsteigergruppe 11-18 J. Freitag, 19.00 - 20.00 UhrProfis Freitag, 17.00 - 20.00 UhrDietrich- Bonhoeffer- Schule II

Kontakt: Tel. 474455

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BadmintonSpieltreff für Hobbyspieler, Training Erwachsene und Kindertraining ab 9 Jahren. Erwachsene zahlen einen Zusatzbeitrag von 12,00 € jährlich für Ballmaterial

Training Kinder und JugendlicheSamstag, 11.00 - 13.00 UhrMartin- Luther- King- Schule

Spieltreff Anfänger und FortgeschritteneFreitag, 18.00 - 21.30 UhrSporthalle Gothaer Str.

Training Kinder und JugendlicheDonnerstag, 18.00 - 20.00 UhrDietrich-Bonhoeffer-Schule

Training Kinder und JugendlicheDienstag, 17.30 - 19.00 UhrMartin-Luther-King-SchuleSpieltreff + Training ErwachseneDienstag, 18.30 - 20.30 UhrMartin- Luther- King- Schule

Volleyball

Spieltreff Anfänger und FortgeschritteneMontag, 19.30 - 22.00 UhrMartin- Luther- King- SchuleSpieltreff VolleyballSonntag, 10.00 - 12.00 UhrDietrich - Bonhoeffer - Gymnasium

Die Volleyballabteilung des ASC bietet Training fürJugendliche und einen Spieltreff für Erwachsene an.

FußballTraining der Altersklassen Sportanlage Gothaer Str. Kinder und JugendBambini 5-6 Jahre Mittwoch, 16.30-17.30 UhrF 6-8 Jahre Montag + Mittwoch 17.00-18.30 UhrE2 9-10 Jahre Dienstag+Donnerstag 17.00-18.30 UhrE1 8-10 Jahre Mittwoch + Freitag 16.45-18.00 UhrD3 10-12 Jahre Montag+Freitag 16.30-18.00 UhrD2 11-12 Jahre Dienstag+Donnerstag 17.30-19.00 UhrD1 11-12 Jahre Mittwoch+Freitag 17.00-18.30 UhrC1 13-14 Jahre Montag+Mittwoch 18.00-19.30 UhrB1 15-16 Jahre Mittwoch 18.00-19.30 Uhr und Freitag 18.30-20.00 UhrHerren Dienstag+Donnerstag 19.00-20.30 Uhr

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Boxen / KickboxenBoxtraining für Erwachsene und Jugendliche ab 16 JahrenMittwoch, 19.00 - 20.30 UhrSonntag, 10.00 - 12.00 UhrDietrich - Bonhoeffer - GymnasiumKickboxen, 9 - 16 JahreMittwoch, 18.00 - 19.30 UhrErich - Kästner - Schule

Kickboxen ab 18 JahrenDonnerstag, 18.00 - 20.00 UhrErich - Kästner - Schule

KarateKinder ab 6 Jahren ohne Kyu (Gürtel) nur hierDienstag, 18.00 - 19.15 UhrDietrich - Bonhoeffer - GymnasiumJugend und ErwachseneDienstag, 19.30 - 21.30 UhrDietrich - Bonhoeffer - GymnasiumLeistungstraining Jugend und ErwachseneMittwoch, 19.30 - 21.30 UhrErich - Kästner - SchuleJugend und Erwachsene mit KyuDonnerstag, 18.00 - 19.45 UhrDietrich - Bonhoeffer - Gymnasium

CricketSonntag, 10.00 - 14.00 UhrSportplatz Gothaer Str.

ModellsportFliegen mit Modellen von Hubschraubern und Quattro-coptern ohne Windeinfluss.Samstag, 9.00 - 11.00 UhrHalle Martin-Luther-King-GesamtschuleJeden 2ten Freitag im Monat Treffen sich die Modell-piloten im Vereinsheim zum Informationsaustausch. Hier bekommen Interessierte Infos aus erster Hand.

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Sporthallen Adressen:ASC BewegungszentrumZugang Sportplatz Gothaer Str.oder Kiefernweg

Sportzentrum West Gothaer Str.,Clubheim, Tennisanlage, Halle, Sportplatz.Martin-Luther-King GesamtschuleSchulzentrum, Eingang Erfurter Str.Dietrich-Bonhoeffer-GymnasiumSchulhof Schulzentrum Erfurter Str.Erich-Kästner-SchuleSchulhof Berliner Str. bei NettoAstrid-Lindgren-SchuleZugang Erfurter Str, HaarbachPaul-Maar-Schule (Martinschule)Sohlstättenstr. in TiefenbroichAngerbad Hauser RingAltes Hallenbad Lintorf Jahnstr.Kaiserswerther Str. 49 Schießstand, Fa. Wingerrath

MitgliedsbeiträgeKinder/ Jugendliche/ Schüler Azubis/ StudentenErwachseneFamilienZusatzbeitrag BewegungszentrumFlat Mitglieder 12,00 € /Gäste 25,00 €Einzelstunde Mitglieder 4,00 €/ Gäste 8,00 €

Geschäftsstelle ÖffnungszeitenMo, Di, Do, FrMittwochFußball Dienstag

9.00-13.0018.00-20.0018.30-20.00

9,00 € 13,00 € 30,00 €

9,00 €

Tel. 02102 474455


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