P r o g r a m mAqua-RückenAqua-JoggingBadmintonBaby-MotorikBallettBasketballBeckenbodenBetriebssportBoxenCardio- FitCricketEltern+KindTurnenFit 42Faszien-FitnessFitnessgymn.FußballGesund-Fit-MixJazzgymnastikKarateKickboxenKindersportLeichtathletikModellsportMorgen FitnessPilatesPsychomotorikPump WorkoutReha-SportRücken-WorkoutSchwimmkursSportabzeichenSport für ÄltereSport fürÜbergewichtigeSkigymnastik TennisTischtennisTriathlonVolleyballWassergymnastikWirbelsäulengym.Yoga
ASC Ratingen WestGothaer Str. 23 40880 Ratingen Fon 02102 / 47 44 [email protected]
1. Halbjahr 2019
ASC
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ASC
Sportangebote im ewegungszentrumBASC ewegungszentrumBASCFür Sportangebote im ASC Bewegungszentrum an der Gothaer Str. 23 werden Zusatzgebühren erhoben. Sportangebote mit dem Zusatz werden zeit-Kursweise durchgeführt. Bitte fragen Sie in unserer Geschäftsstelle, Tel. 02102 / 474455 nach . Der Belastungsgrad unserer Sportangebote wird mit Schweisstropfen gekennzeichnet: auch geeignet für Einsteiger und Ältere anspruchsvoll für geübte Sportler/Innen
Pilates Rückengerechtes Training für die TiefenmuskulaturMontag,19.00 bis 20.00 Uhr
Hatha YogaKräftigung, Atmung, Dehnung und EntspannungDienstag, 19.00 - 20.00 Uhr
Starker Rücken - gut in FormMuskeln kräftigen gegen Rückenschmerzen Montag, 18.00 - 19.00 Uhr
Yoga für Einsteiger KURSYoga ist ein indisches ganzheitliches Gesundheits-system und eignet sich für Ältere und AnfängerMontag, 11.00 - 12.00 Uhr
Autogenes Training, Kurs Entspannung für innere Ruhe und LeichtigkeitDienstag,18.00 bis 19.00 Uhr
Mobility, Kurs Beweglichkeit durch Dehnen und Yoga Dienstag, 9.00 - 10.00 Uhr
Gymnastik für Ältere, Kurs Sanfter Kraftaufbau und Beweglichkeit Dienstag, 10.00 - 11.00 Uhr
Morgen-Fitnessvielseitiges Fitnessprogramm mit Musik und verschiedenen KleingerätenDonnerstag, 8.30 - 10.00 Uhr
Pump Muskelaufbau und Kraftausdauertraining mit Kurz- & Langhanteln Donnerstag, 20.00 - 21.00 Uhr
Muskel-PowerMinitrampolin, Musik und Kleingeräte Donnerstag, 19.00 - 20.00 Uhr
Muskelaufbautraining + FaszienFitnesstraining mit intensiven TrainingsreizenMittwoch, 19.00 - 20.00 Uhr
Rückengymnastik und gesunde HaltungKurzhanteln und Kleingeräte für Kraft, Ausdauerund zur Stärkung der Wirbelsäule Mittwoch, 18.00 - 19.00 Uhr
Präventive Rückengymnastik, Kurs Schonendes Training für den RückenFreitag, 8.30 - 9.30 Uhr
Faszien + FitnessMobilisation mit der Black Roll + FitnesstrainingDonnerstag, 18.00 - 19.00 Uhr
Cardio-Fit am Morgenvielseitiges Ausdauer - Fitness - ProgrammMittwoch, 9.00 - 10.00 Uhr
Jazzgymnastikfördert die Motorik, das Konzentrationsvermögen und die BewegungskoordinationDienstag, 18.30 - 20.00 UhrErich- Kästner- Schule
Fit 4 two unlimited Fitness mit Workout- Partner für ambitionierte Fitness-Sportler mit einem Programm zwischen Calisthenics und Cross- Fitness Mittwoch 20.00 - 21.30 UhrDietrich- Bonhoeffer- Schule
Beckenboden und Körperformstabilisiert den Beckenboden und für kräftigere Frauen Montag 18.00 - 20.00 UhrErich- Kästner- Schule
Neben Dauersportangeboten für unsere Mitglieder bietet der ASC Kurse an. Bitte melden Sie sich dazu beim ASC unter der Telefonnummer 474455 an.
Gymnastik, Fitness- und Gesundheitssport
Kurse mit dem Gütesiegel Pluspunkt Gesundheit werden von den meisten Krankenkassen anteilig rückerstattet.
BOP ProblemzonengymnastikKalorienkiller und Fettverbrenner für Bauch, Oberschenkel und PoMontag, 20.00 - 21.30 UhrErich- Kästner- Schule
Fit und Gesund, Kursein umfassendes Gesundheitsprogramm zur Stärkung der FitnessDonnerstag, 19.00 - 20.00 UhrPaul-Maar-Schule, Tiefenbroich
Aqua - Sport
Skigymnastik, Kurs bis 12.03.ein vielseitiges Vorbereitungsprogramm für die Skisaison von den Herbstferien bis Ostern Sonntag, 10.30 - 12.00 UhrMartinschule, Tiefenbroich
Fitnesszirkel + Gymein festes Programm mit Laufintervallen, Zirkeltraining und MattengymnastikFreitag, 18.00 - 19.45 UhrSporthalle Gothaer Str.
Orthopädischer Reha - SportReha-Sport wird von Ärzten verordnet und muss von Ihrer Krankenkasse genehmigt werden. Die in Anspruch genommenen Trainings-Einheiten werden vom ASC direkt mit den Krankenkassen abgerechnet. Fragen Sie einfach beim Arzt nach einer Verordnung für orthopädischen Reha-Sport.
ASC Bewegungszentrum Gothaer Str.Montag und Mittwoch, 17.15 - 18.00 UhrDienstag, 11.30 - 12.15 Uhr
Reha im Wasser, Angerbad am Hauser RingDonnerstag, 13.45 - 14.30 UhrSamstag, 9.00 - 9.45 UhrSamstag, 10.00 -10.45 UhrSamstag, 11.00 -11.45 Uhr
Aqua - Jogging KurseHerz- Kreislauf - Ausdauertraining im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt. Ein Schwimmgurt hilft. Bitte anmelden, Tel. 474455Im Angerbad Dienstag 18.45 - 19.30 UhrHallenbad Lintorf Mittwoch 12.50 - 13.35 UhrHallenbad Lintorf Mittwoch 13.35 - 14.20 UhrHallenbad Lintorf Freitag 13.30 - 14.15 UhrHallenbad Lintorf Freitag 14.15 - 15.00 UhrAqua-Power-Fitness Samstag 9.00 - 10.00 Uhr
Aqua - RückenKurs im Angerbad Dienstag 19.30 - 20.15 Uhr
Aqua - Sport
Anfängerschwimmen, Kinder 4-10 J.Intensivkurse in den Herbst- und Osterferien,die zum Seepferdchen oder Bronzeabzeichen führen.Die Kinder schwimmen in Gruppen mit max. 6 Kindern acht mal täglich 1 Unterrichtsstunde. vormittagsim Lehrschwimmbecken Angerbad. Kosten 56,00 €
Triathlon- SchwimmtreffSommer bis einschließlich 9.9.2018Freibad Angerbad von 8.30 -9.45 Uhr Treffpunkt Eingang 8.15 UhrW inter ab 10.09.2018 Hallenbad Angerbad von 8.00-9.00 Uhr Treffpunkt Eingang 7.50 Uhr
1.5-3 Jahre, Montag, 9.00 - 10.00, Astrid-Lindgren-Schule
9-18 Monate Dienstag, 10.00 - 11.15 Uhr, Bewegungszentrum
1-9 Monate, Montag, 10.30 - 11.30 Uhr im Café Lichtblick
in Kooperation mit dem Amt für Kinder, Jugend undFamilien der Stadt Ratingen
Eltern-Kind-Sport
Der ASC bietet für Kinder ein bewegungsfördern-des Programm an, das auf den Entwicklungs-stufen aufbauend fortlaufend vom 1. Lebens-monat bis zum Ende des Grundschulalters führt.
Kindersportabteilung
Wassergymnastik - Kursegelenkschonende Bewegung in stehtiefem Wasser hilft Menschen mit Belastungsproblemen, Gelenkschmerzen oder Übergewicht. Bitte anmelden, Tel. 474455
Kurs im Angerbad Montag 16.30 - 17.30 UhrKurs im Leonardo Dienstag 9.15 - 10.00 UhrKurs im Leonardo Dienstag 10.00 - 10.45 UhrKurs im Leonardo Freitag 9.00 - 9.45 Uhr Kurs im Leonardo Freitag 9.45 - 10.30 UhrKurs im Leonardo Freitag 10.30 - 11.15 Uhr
6-9 JahreFreitag, 17.00-18.00 Uhr, Astrid-Lindgren- Schule
6-9 JahreDonnerstag, 17.00-18.00 Uhr, Martinschule, Tiefenbroich
4-6 JahreFreitag, 16.00-17.00 Uhr, Astrid-Lindgren- Schule
4-6 JahreDonnerstag,16.00-17.00 Uhr, Martinschule, Tiefenbroich
4-6 JahreMontag, 17.00-18.00 Uhr, Astrid-Lindgren-Schule
Kindersport ohne Elternbegleitung
KindergeburtstageÜbungsleiter gestalten bewegungsfreudige Kindergeburtstage in Sporthallen und dem ASC- Bewegungszentrum. Nachfragen: [email protected]
2-4 JahreDienstag,16.00-17.00 Uhr, Martinschule, Tiefenbroich
2-4 JahreMontag,16.00-17.00 Uhr, Astrid-Lindgren-Schule
TanzenAlles von Ballett bis Hip Hopab 6 JahreMittwoch, 16.00 - 17.30 UhrAstrid - Lindgren - Schule
Tennis (www.asc-tennis.de)
Zusatzbeiträge Tennis jährlich:Erwachsene 125,00 €Erwachsene in Ausbildung 83,00 €Jugendliche bis 18 Jahre 31,00 €
LeichtathletikTraining von Breitensport bis LeistungssportMontag, ab 10 Jahren 18.00 - 20.00 UhrDienstag, 5-10 Jahre 16.15 - 17.15 UhrDienstag, ab 10 Jahren 18.00 - 20.00 UhrMittwoch, ab 10 Jahren 18.00 - 20.00 UhrDonnerstag, 5-10 Jahre 16.15 - 17.30 UhrDonnerstag, ab 10 Jahren 18.00 - 20.00 UhrJeden 2. Freitag ab 10 J. 17.30 - 19.30 UhrTraining für 5-10 Jährige an der Gothaer Str. Alle anderen Altersgruppen im Ratinger Stadion, Sportplatz Gothaer Str. oder Dietrich-Bonhoeffer-G.2 Rücksprache unter 02102-1486344 Zusatzbeitrag für Wettkämpfer 2,00 €/ Monat
Die Tennisabteilung des ASC verfügt über 9 Asche-plätze und 3 Plätze mit einem Tennis- Force - Belag.In der Wintersaison werden diese 3 Plätze mit einer Traglufthalle überdacht. Die Abteilung bietet die Teil-nahme an Training für Kinder,Jugendliche und Erwachsene, Medenspiele und Spielrunden für Hobbyspieler bis hin zu freizeitsportlichen Turnieren an. Informationen zu den Buchungsgebühren für dieTennishalle gibt es in der Geschäftsstelle, Tel. 474455.
SportabzeichenBitte erkundigen Sie sich in der Geschäftsstellenach den aktuellen Terminen zwischen April undSeptember.
TischtennisAufsteigergruppe 6-18 Jahre Montag, 17.30 - 19.00 UhrProfis Montag, 17.30 - 20.00 UhrSpieltreff Senioren Montag, 17.30 - 21.00 UhrEinsteigergruppe 5-11 Jahre Freitag, 17.00 - 18.30 UhrEinsteigergruppe 11-18 J. Freitag, 19.00 - 20.00 UhrProfis Freitag, 17.00 - 20.00 UhrDietrich- Bonhoeffer- Schule II
Kontakt: Tel. 474455
BadmintonSpieltreff für Hobbyspieler, Training Erwachsene und Kindertraining ab 9 Jahren. Erwachsene zahlen einen Zusatzbeitrag von 12,00 € jährlich für Ballmaterial
Training Kinder und JugendlicheSamstag, 11.00 - 13.00 UhrMartin- Luther- King- Schule
Spieltreff Anfänger und FortgeschritteneFreitag, 18.00 - 21.30 UhrSporthalle Gothaer Str.
Training Kinder und JugendlicheDonnerstag, 18.00 - 20.00 UhrDietrich-Bonhoeffer-Schule
Training Kinder und JugendlicheDienstag, 17.30 - 19.00 UhrMartin-Luther-King-SchuleSpieltreff + Training ErwachseneDienstag, 18.30 - 20.30 UhrMartin- Luther- King- Schule
Volleyball
Spieltreff Anfänger und FortgeschritteneMontag, 19.30 - 22.00 UhrMartin- Luther- King- SchuleSpieltreff VolleyballSonntag, 10.00 - 12.00 UhrDietrich - Bonhoeffer - Gymnasium
Die Volleyballabteilung des ASC bietet Training fürJugendliche und einen Spieltreff für Erwachsene an.
FußballTraining der Altersklassen Sportanlage Gothaer Str. Kinder und JugendBambini 5-6 Jahre Mittwoch, 16.30-17.30 UhrF 6-8 Jahre Montag + Mittwoch 17.00-18.30 UhrE2 9-10 Jahre Dienstag+Donnerstag 17.00-18.30 UhrE1 8-10 Jahre Mittwoch + Freitag 16.45-18.00 UhrD3 10-12 Jahre Montag+Freitag 16.30-18.00 UhrD2 11-12 Jahre Dienstag+Donnerstag 17.30-19.00 UhrD1 11-12 Jahre Mittwoch+Freitag 17.00-18.30 UhrC1 13-14 Jahre Montag+Mittwoch 18.00-19.30 UhrB1 15-16 Jahre Mittwoch 18.00-19.30 Uhr und Freitag 18.30-20.00 UhrHerren Dienstag+Donnerstag 19.00-20.30 Uhr
Boxen / KickboxenBoxtraining für Erwachsene und Jugendliche ab 16 JahrenMittwoch, 19.00 - 20.30 UhrSonntag, 10.00 - 12.00 UhrDietrich - Bonhoeffer - GymnasiumKickboxen, 9 - 16 JahreMittwoch, 18.00 - 19.30 UhrErich - Kästner - Schule
Kickboxen ab 18 JahrenDonnerstag, 18.00 - 20.00 UhrErich - Kästner - Schule
KarateKinder ab 6 Jahren ohne Kyu (Gürtel) nur hierDienstag, 18.00 - 19.15 UhrDietrich - Bonhoeffer - GymnasiumJugend und ErwachseneDienstag, 19.30 - 21.30 UhrDietrich - Bonhoeffer - GymnasiumLeistungstraining Jugend und ErwachseneMittwoch, 19.30 - 21.30 UhrErich - Kästner - SchuleJugend und Erwachsene mit KyuDonnerstag, 18.00 - 19.45 UhrDietrich - Bonhoeffer - Gymnasium
CricketSonntag, 10.00 - 14.00 UhrSportplatz Gothaer Str.
ModellsportFliegen mit Modellen von Hubschraubern und Quattro-coptern ohne Windeinfluss.Samstag, 9.00 - 11.00 UhrHalle Martin-Luther-King-GesamtschuleJeden 2ten Freitag im Monat Treffen sich die Modell-piloten im Vereinsheim zum Informationsaustausch. Hier bekommen Interessierte Infos aus erster Hand.
Sporthallen Adressen:ASC BewegungszentrumZugang Sportplatz Gothaer Str.oder Kiefernweg
Sportzentrum West Gothaer Str.,Clubheim, Tennisanlage, Halle, Sportplatz.Martin-Luther-King GesamtschuleSchulzentrum, Eingang Erfurter Str.Dietrich-Bonhoeffer-GymnasiumSchulhof Schulzentrum Erfurter Str.Erich-Kästner-SchuleSchulhof Berliner Str. bei NettoAstrid-Lindgren-SchuleZugang Erfurter Str, HaarbachPaul-Maar-Schule (Martinschule)Sohlstättenstr. in TiefenbroichAngerbad Hauser RingAltes Hallenbad Lintorf Jahnstr.Kaiserswerther Str. 49 Schießstand, Fa. Wingerrath
MitgliedsbeiträgeKinder/ Jugendliche/ Schüler Azubis/ StudentenErwachseneFamilienZusatzbeitrag BewegungszentrumFlat Mitglieder 12,00 € /Gäste 25,00 €Einzelstunde Mitglieder 4,00 €/ Gäste 8,00 €
Geschäftsstelle ÖffnungszeitenMo, Di, Do, FrMittwochFußball Dienstag
9.00-13.0018.00-20.0018.30-20.00
9,00 € 13,00 € 30,00 €
9,00 €
Tel. 02102 474455