44 DETOXEXPERTENTIPPS

© 2016 Anja Zawadzki, Winterstr. 6, 13409 Berlin / info@anjazawadzki.comNachdruck, auch auszugsweise, nur mit ausdrucklicher Genehmigung des Autors gestattet. Titelbild: pixabay.com

Fur dieses eBook gilt das Impressum von anjazawadzki.com

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Hallo und herzlich willkommen!

Ich freue mich sehr, dass du dich für das Thema Detox interessierst! Es ist nie spät den ersten Schritt in Richtung Gesundheit zu machen!

Was erwartet dich hier?

• Eine kurze Einführung in das Thema Detox

• Warum es der beste Weg ist, wenn du deine Ernährung umstellen oder abnehmen möchtest

• Welche positiven Sachen ganz nebenbei passieren

• 44 interessante Tipps zu diesem Thema von Experten – Menschen die sich auskennen und teilweise jahrelange Erfahrung im Bereich Ernährung(sumstellung) haben und diesen Weg auch beruflich gegangen sind, bzw. gehen

• Empfehlungen meinerseits aller genannten Produkte aus diesem eBook zum durchstarten

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Mit diesen Tipps kannst du nicht nur sofort beginnen, deinen Körper etwas Gutes zu tun, du profitierst sogar von der richtigen Seite. Menschen wie du und ich, die auch mal in ihrem Leben an einem Punkt standen, wo eine Verbesserung der Gesundheit erwünscht war, haben ihr Ziel erreicht!Mit diesem eBook bekommst du gleich die Kirsche serviert und musst nicht erst wochen- oder monatelang irgend etwas ausprobieren, was gerade um die Welt geht und angesagt ist oder in Büchern aus dem letzten Jahrhundert steht. Diese Tipps sind 2016!

Gemeinsam möchten wir, dass Schluss mit Krankheit und Unzufriedenheit ist, und wir mehr im Lebenerfahren – Gesundheit, Zufriedenheit, Schönheit, Harmonie, Liebe – einfach ein erfülltes Leben auf allen Ebenen!

Mit diesem eBook möchte ich dir ein kleines Stuck Leben schenken.

Auf meiner Website anjazawadzki.com berichte ich intensiver über das Thema Entgiftung und alles was damit zu tun hat. Dort erfährst du nicht nur, wie du deinen Körper richtig reinigen und mit Leichtigkeit deine Ernährung umstellen kannst, du erfährst außerdem, wie abnehmen funktioniert, warum es ohne Entgiftung heutzutage gar nicht mehr geht (wenn du lange und glücklich leben möchtest) und warum die Lebensmittelindustrie uns so viel schlechtes Zeug andrehen will.Zudem gibt es effektive und leckere Detoxrezepte!

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Ich freue mich, wenn du dabei bist! Denn du hast es verdient – es ist sogar dein Geburtsrecht – glücklich und gesund zu sein!Schaue auch unbedingt auf meiner Facebookseite vorbei – da gibt’s noch viel mehr. Interessanter Stuff, anregende Informationen, lustige Sachen, Geschenke, und und und.

Auf Instagram kannst du die Praxis sehen, von der ich erzähle. Nicht nur leckere Detox-Rezepte, Gesundheitsdrinks und -cocktails, sondern auch wie ein schönes Leben, Glück und Freude aussehen kann!

Willst du etwas Verändern? Deine Lebensenergie zurück erlangen? Deinen Körper das geben, was erwirklich braucht? Willst du Frieden in dir, Freude und Spaß im Leben, Harmonie und tiefe Zufriedenheit erfahren?Dann folge mir!

So jetzt geht’s los...

Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen!

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Inhaltsverzeichnis (klick rauf, wohin du möchtest...)

Detox kurz erklärt ….................................................................................................

Detox - Der beste Weg zu einem gesünderen Leben? …...................................

Detox und mehr …...................................................................................................

44 Expertentipps – Nur das Beste für dich ...........................................................

Jen von happy-healthy-raw.de …......................................................................

Johanna von fruityhabbits.de ...........................................................................

Odilia von gesunde-gewohnheiten.de …........................................................

Udo von fastenwandern-auf-mallorca.de ……………………………………..

Kat von lemonsandlove.com …..........................................................................

Mojo von mojodi-meditationen.de …...............................................................

Silke von ohspicylife.com …..................................................................................

Sanae von fitnfruits.de .........................................................................................

Florian Sauer von deingesundheitslehrer.de ..................................................

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Bettina von salus-et-vitalis.de ….............…………………………..…...............

Anke von fasten-in-berlin.com ..........................................................................

Daniel von taeglich-vegan.com …....................................................................

Deniz von healthyongreen.de ...........................................................................

Kati von detox-your-life.com …………………………………………………….

Nadine von bewusst-leben.de …………………………………………………..

Nelly von rohkoestlich.com ………………………………………………………

René von rawly.fit ………………………………………………………………….

Tina von tinagroh.de …...…………………………………………………………

Birthe von staygesund.de ……...………………………………………………...

Annika von annika-berghaus.de ………………………………………………...

Anja von anjazawadzki.com ……………………………………………………...

Specialtipp: Ka Sundance und Petra Birr ………………………………………

Empfehlungen meinerseits sämtlicher genannten Produkte …………………...

Schlusswort & Dank …………………………………………………………………..

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Detox kurz erklärt

Detox heißt übersetzt Entgiftung. Hier geht es speziell um die Entgiftung deines Körpers – gleichzeitig aber auch um eine ganzheitliche Entgiftung. Entgiftung bedeutet, dass Giftstoffe -sogenannte Toxine- im Körper gelöst und ausgeschieden werden. Nebenbei wird dein Körper remineralisiert und deine Vitamindepots werden aufgeladen.Toxine setzen sich in fettreichen Gewebe (fettlösliche Gifte), im Bindegewebe (wasserlösliche Gifte) und auch in Eierstöcken/Hoden, Gehirn und an der Schilddrüse (hormonaktive Chemikalien) ab. Gleichzeitig wird bei einer Entgiftung bewirkt, dass die Säure im Körper zurückgeht (Entsäuerung) und sich Schlacken im Bindegewebe und im Darm lösen.

Theoretisch entgiftet der Körper sich täglich von alleine, praktisch sieht es leider etwas anders aus. Unsere Ernährungsweise hat sich in der letzten Zeit arg verändert. Dazu kommt, dass die Lebensmittelindustrie immer mehr verarbeitete Produkte anbieten, die chemische Substanzen wie etwa Geschmacksverstärker, künstliche Aromen und Farbstoffe, Konservierungsstoffe etc. beinhalten,die der Körper nicht ganz verarbeiten kann. Auch Rückstände von Medikamenten kann der Körper nicht abtransportieren.

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Werden die Toxine gezielt im Körper gelöst, gebunden und abtransportiert, wirkt sich das nicht nur körperlich zum Positiven aus, sondern auch geistig (was heißt, dass sich Blockaden wie Ängste auflösen können). Durch die allgemeine Reinigung läuft das Körpersystem besser, die Ausscheidungswege (zum Abtransport täglicher Gifte) werden wieder frei.Und das merkst du auch im Kopf – du bist klarer, wacher, gelassener und siehst manche Dinge anders (positiver) als früher. Natürlich können auch alte Sachen hochkommen, ebenso wie es auch körperlich zu sehen ist, dass du entgiftest (Gifte werden größtenteils über die Haut, den Darm und den Urin ausgeschieden)!

„Es ist ein Geburtsrecht, gesund und voller Glück zu sein!“

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Detox – Der beste Weg zu einem gesünderen Leben?

So ziemlich jeder beginnt von heute auf morgen mit einer Ernährungsumstellung und stellt meist in kürzester Zeit fest, dass das ganz schön anstrengend sein kann. Das ist es in der Tat, denn wenn wir plötzlich beginnen unsere Gewohnheiten umzustellen, stellen wir ganz schön was auf dem Kopf. Wir Menschen lieben nämlich Routine und Gewohnheit! Ich bin mir sicher, dass auch du schon die Erfahrung gemacht hast, dass wenn du deine Komfortzoneverlässt, dass es ganz schön unangenehm, schwer und anstrengend wurde, was dir sicherlich das Lächeln von den Lippen trieb. Nicht jeder besitzt eine Menge Disziplin, wenn man etwas grundlegend ändern möchte.Grade im Bezug auf unseren Körper und unserer Ernährungsweise möchte man es uns immer einfacher, zeit- und geldeinsparender machen – damit andere auch mehr Zeit und Geld haben! Was sich anfangs gut anhört, ist leider am Ende nicht mal annähernd so gut, denn durch billige Verarbeitung, billige Qualität und bequeme Transportmöglichkeiten, werden wir nicht nur schon im frühen Alter krank, wir verlernen einfach auch nach unseren Instinkten zu leben. Unsere Lebensenergie sinkt und wir geben uns mit der Zeit mit Einschränkungen jeglicher Art zufrieden!

Wenn du also etwas verändern möchtest, dann muss in erster Linie an das Urproblem herangegangen werden, und nicht das oberflächliche Problem. Beispielsweise wenn deine Wohnzimmerwände vom Schimmel befallen sind, nützt es nichts wenn du sie einfach überstreicht.

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Schon nach kurzer Zeit grüßt der Schimmel erneuert. Du musst dafür sorgen, dass der Schimmel entfernt wird und keine Chance hat, erneuert durch die Wand zu kommen. Wenn du also deine Ernährung umstellen möchtest, musst du erstmal dafür sorgen, dass all die Lebensmittel wegbleiben, die schuld an deiner jetzigen Situation sind, und dass Reste aus deinem Körper entfernt werden – die die ganze Zeit (über Jahre!) eingelagert wurden (wie etwa in Fettzellen und im Bindegewebe).Der Bauer weiß, dass er keinen Samen auf unfruchtbaren Boden säen brauch, wo später nichts wachsen wird!So ähnlich ist es auch mit deinem Körper. Wenn du nicht dafür sorgst, dass dein Körper das ganze gesunde Zeug verwerten kann, wirst du weiterhin im Mangel (z.B. von Vitaminen und Mineralien) bleiben. Und wenn du nicht auch mental etwas änderst, wirst du sehr schnell aufgeben und deinen alten Gewohnheiten nachgehen. Körper und Psyche gehören nunmal zusammen und das eine klappt nicht ohne das andere!

Eine Detoxkur bewirkt, dass dein Körper wieder in das Säuren-Basen-Gleichgewicht gerät, dass altes gelöst und abtransportiert wird. Du legst damit deinen Grundstein, auf den sich einfach bestens bauen lässt – anschließend ist eine Ernährungsumstellung viel einfacher und schonender!

„Dein Körper ist dein Tempel“

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Detox und mehr

Demnach ist Detox mehr als nur ein bisschen Entgiften.In der heutigen Welt, wo wir dauerhaft von Umweltgiften und Strahlungswellen umgeben sind, wo man an jeder Ecke ungesunde Nahrungsmittel für wenig Geld bekommen kann, ist es sinnvoll, 1-2x im Jahr seinen Körper grundlegend zu entgiften. Nicht nur der Frühjahrsputz im Haus ist sinnvoll – eben auch ein Frühjahrsputz in unserem 'Haus'. Für den Körper ist es auch nicht immer leicht, sich anden Jahreszeiten anzupassen. Im Winter benötigen wir mehr Nahrung (Energie), um uns gegen die Kälte zu schützen, im Sommer brauchen wir nicht nur weniger, meist benötigen wir sogar weniger Schlaf, was u.a. mit Sonne und Wärme und einen aktiveren Lebensstil zutun hat.

Wenn wir also gezielt unseren Körper das geben, was er benötigt, können wir in allen Jahreszeiten nicht nur top fit, sondern auch munter und energiegeladener sein.Sachen wie Winterdepression, Sommermüdigkeit aufgrund der schwülen Hitze, im Frühling ausgelaugt zu sein und im Herbst mit Grippe zu kämpfen – all diese Dinge (und wahrscheinlich noch viel mehr) sind passé, wenn du weißt , wie das mit der richtigen und gesunden Ernährung funktioniert!

Beginne jetzt, den Grundstein deines neuen Lebens zu legen!

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44 Expertentipps – Nur das Beste für dich

Diese Tipps kannst du sofort in deinem Alltag integrieren und schnellstmöglich davon profitieren.Übernimm dich am Anfang nicht und schau, was sich passend und richtig für dich anfühlt!

Wenn dir diese Tipps gefallen, teile diesen Link mit deinen Freunden und andere! Je mehr Menschen wissen, wie sie etwas zum positiven in ihrem Leben ändern können, desto besser!Denk immer daran, es ist unser aller Geburtsrecht. Krankheiten und Unzufriedenheit entstanden erst in Laufe der Zeit.

Nun kommen deine Expertentipps...

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Jen von happy-healthy-raw.de Jen ist Heilpraktikerin und absolute Rohkostliebhaberin

Tipp Nr. 1: Morgendliches FastenDas morgendliche Fasten ist eine der besten Möglichkeiten, die nächtliche Entgiftungsphase zu verlängern. Zudem findet morgens ja auch die körperliche Reinigung (Ausscheidung) statt, die wird durch das Fasten in dem Rahmen noch unterstützt. Morgendlich Fasten bedeutet nicht : Gar nichts zu sich nehmen. Bei mir ist es so, dass ich morgens mit viel, viel frischem Wasser starte und am späten Vormittag noch frische Säfte trinke, bevor ich dann zum Mittag hin meine erste (rohe) Mahlzeit zu mir nehme. Die nächtliche Fastenzeit kannst du selbst variieren, hast du es noch nie gemacht und bist du ein "Morgens-Esser" dann nimm dir nicht unbedingt am Anfang vor sofort bis 12 Uhr nichts zu essen. Versuche ab abends 18-19 Uhr (allerspätestens 20 Uhr) nichts mehr zu essen und schaue am morgen, bis wann es sich für dich gut anfühlt. Vielleicht erst nur bis halb neun oder bis halb zehn, aber mit der Zeit kannst du diese Phase immer mehr nach hinten raus schieben.

Tipp Nr. 2: Trampolin-SpringenTrampolin springen macht nicht nur total Spaß, es hält auch fit und unterstützt die Entgiftung optimal.Sanftes Trampolin springen/hüpfen/wippen wirkt sehr positiv auf unser Lymphsystem ein. Ein gutes Lymphsystemist extrem wichtig für eine gut funktionierende Entgiftung und auch ein gut funktionierendes Immunsystem. Zudem verstärkt die Bewegung die Durchblutung der Leber um das 6-8 fache, welches auch hier eine viel bessere Entgiftung kennzeichnet. Und natürlich wirkt das Trampolin springen entspannend und seelisch ausgleichend, was auf die Gesundheit auch immer einen positiven Effekt hat.

Mehr von Jen gibt es hier: www.happy-healthy-raw.de

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Johanna von fruity-habbits.deJohanna ist rohvegane Nomadin und Yogini

Tipp Nr. 1: Hab VertrauenUnser Körper entgiftet immer. Das muss er auch, sonst würden wir sterben. Also gibt es keinen Grund zur Panik, wenn man Symptome bekommt, die meistens als Entgiftungszeichen bezeichnet werden. Eine treffendere Bezeichnung wäre sowas wie Selbstheilungsphase. Dein Körper hat jetzt endlich die Gelegenheit, so richtig aufzuräumen – und die nutzt er auch! Hab Vertrauen, dein Körper ist unglaublich weise und weiß genau was er tut.

Tipp Nr. 2: Nimm dir ZeitEs ist nicht nötig, auf die Entgiftungssymptome zu reagieren, indem du irgendeine Pille nimmst, eine Kur machst, spezielle Tees trinkst und so weiter. Lass deinen Körper in Ruhe, damit er seine Arbeit machen kann! Jede Einmischung macht es ihm nur schwerer. Das Beste, was du machen kannst, ist deine Aktivitäten zurückzustellen und mehr zu schlafen und auszuruhen als normalerweise.

Mehr von Johanna gibt es hier: www.fruityhabits.de

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Odilia von gesunde-gewohnheiten.deOdilia ernährt sich rohvegan und ist Fitnesstrainerin

Tipp Nr. 1: KauenKaue das Essen bis es Brei ist. Es geht nicht darum 20 mal, 35 mal oder 40 werden. Damit hast du im Mund vorverdaut und im Magen geht alles reibungslos mit der Verdauung weiter. Da gibt es dann nämlich keine Zähne mehr.

Tipp Nr. 2: Entkopple das Trinken vom EssenFür die Verdauung brauchen wir unsere Magensäure. Wenn wir direkt vor dem Essen, während oder direkt nach dem Essen trinken verdünnen wir damit unsere Magensäure. Da unser Körper aber sehr schlau ist, produziert er gleich Säure nach. Wir essen viel, trinken dazu und der Magen ist bis zum Rand voll. Und dann wird noch schön Magensäure produziert. Da kommt es dann leicht zum Sodbrennen. Als Faustregel gilt: eine halbe Stunde vor dem Essen trinken und dann erst wieder zwei Stunden nach dem Essen. Wenn du es während dem Essen nicht schaffst ohne Trinken, ist das ein Zeichen, dass du über den Tag zu wenig trinkst oder, dass dein Essen viel zu salzig und fettig ist. ;)

Mehr von Odilia gibt es hier: www.gesunde-gewohnheiten.de

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Udo von fastenwandern-auf-mallorca.deUdo ist ganzheitlicher Zahnarzt und bietet im großen Rahmen Fastenwandern und -radeln auf Mallorca an.

Tipp Nr. 1: Power Detox TeeDrei Detox-Tees, mit denen ich seit vielen Jahren die besten Erfahrungen und Heilerfolge für die Entgiftungsorgane Leber, Niere und Darm machen konnte:Hercampuri Tee (Leber)Jiaogulan-Tee (Das Kraut der Unsterblichkeit), ganzheitlich empfohlenCystus-Tee, ein griechisches Heilkraut, mit starker antioxidativer Wirkung, 10 x stärker als z.B. frisch gepresster Zitronensaft. Als Tee ist er drei Mal so gesund wie Grüntee, schützt die Zellen vor frühzeitiger Alterung, entgiftet den Körper von Schwermetallen und nach Zahnsanierungen.

Die Tees wirken besonders stark entgiftend, entschlackend, entsäuernd, reinigend, ausschwemmend und energetisierend. Sie liefern Impulse für den Verstand, den Geist und die Emotionen...kurz für alles was im Leben nach Klärungund Balance ruft.

Tipp Nr. 2: Ultraschallzahnburste Emmi-DentDie beste Ultraschallzahnbürste der Welt für Zahn-, Zahnfleisch- und Zungenreinigung. Vernichtet Keime und Bakterien in Zahnfleischtaschen bis 12mm, erhöht die Durchblutung des Zahnfleisches, ideal bei Zahnspangen, Kronen, Brücken, Implantate, schlechtem Atem und postoperativer Mundhygiene. Kurz: Dauerhafte Detox für die Mundgesundheit!

Mehr über Udo gibt es hier: www.fastenwandern-auf-mallorca.de

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Kat von lemonsandlove.comKat ist vegane Nomadin und Spirit-Junkie

Tipp Nr. 1: Bewusstwerdung unverarbeiteter Gefuhle

Da Gefühlsreaktionen im Körper chemisch ausgelöst werden, können diese auch im Körpergewebe gespeichert werden. Nutze deine Detoxkur, um dir unterdrückter und unverarbeiteter Gefühle bewusst zu werden. Du wirst dich nicht nur befreiter fühlen, sondern viel mehr Erfolg bei deinem Detox haben – schließlich sind Körper und Emotionen eng miteinander verknüpft.

Tipp Nr. 2: Hydro-ZyklusRichtig effektive Entgiftung erzielst du mit dem Hydro-Zyklus: Bewegung – Massage – Hitze – Kälte – Ruhe. Das kann so einfach wie 5 Minuten auf der Stelle joggen – mit dem Handtuch gründlich abrubbeln – heiß duschen – kalt duschen – ins Bett legen, oder so luxuriös wie Yoga – Ganzkörpermassage – Sauna – Eisbad – Liegestuhl sein, ganz wie du Zeit und Lust hast. Der Hydrozyklus bringt Giftstoffe und Schlacken zunächst an die Hautoberfläche (die Haut ist unser größtes Ausscheidungsorgan), durch das Schwitzen werden sie entgiftet, und durch die Kälte wird der Körper frisch durchblutet, was die Regeneration fördert. Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg mit diesen Tipps! Eine Sache noch: Zwing dich zu nichts!

Mehr von Kat gibt es hier: www.lemonsandlove.com

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Mojo von mojodi-meditationen.deMojo ernährt sich vegan und beschäftigt sich intensiv mit Spiritualität

Tipp Nr. 1: Grune SmoothiesAls Entgiftungskur verwende ich grüne Smoothies, von denen ich -während der Zeit in der ich entgiften möchte - täglich 1 Liter trinke. Ein grüner Smoothie sollte aus Blattgrün, Obst, etwas Flüssigkeit und optional Nahrungsergänzungmitteln wie Chiasamen, Gerstengras, Moringa und/oder Chlorella bestehen. Das Obst in grünen Smoothies löst Giftstoffe, die durch die Mineralien im Blattgrün abtransportiert werden. Die genannten Superfoods unterstützen diesen Vorgang und versorgen den Körper mit wichtigen Nährstoffen.

Tipp Nr. 2: Wasser, Obst/Gemuse und SportIn der Regel muss der Körper nur selten richtig entgiftet werden, da er das tagtäglich schon von alleine macht, wenn man ihn lässt. VielWasser (oder auch mit Wasser verdünnte Fruchtsäfte, ungesüßter Tee), eine Ernährung, die viel Obst und Gemüse beinhaltet sowie regelmäßiger Sport, bei dem der Körper Giftstoffe ausschwitzen kann, machen Entgiftungskuren oft unnötig. Wenn man sie durchführt,dann aber nicht zu oft oder zu lange, um dem Körper nicht auch benötigte Nährstoffe wegzunehmen.Wichtig: Entgiftungskuren und -prozesse können kurzfristig anstrengend für den Körper werden. Aber wenn sich etwas nicht gut oder richtig anfühlt für Körper oder Geist, man etwas kaum hinunter bekommt und sich dazu quälen muss oder man über einen längeren Zeitraum schlapp und kraftlos wirkt, dann sollte man es lieber lassen und mit einer gesunden Ernährung und Sport anfangen oder weitermachen. Das ist am schonendsten und langfristig effektivsten.

Mehr von Mojo gibt es hier: www.mojodi-meditationen.de

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Silke von ohspicylife.comSilke ist Ernährungsberaterin mit Schwerpunkt Rohkost und gibt hin und wieder Entgiftungsretreats auf Bali

Tipp Nr. 1: Optimale AusleitungEine optimale Ernährungsumstellung und Ausleiten von Schlacken sollte in folgenden Schritten erfolgen:- Umstellung auf basische und auf, wenn irgendwie möglich, vegane Ernährung (Getreide, raffinierter Zucker und Milchprodukte sollten reduziert werden bzw. gar nicht mehr zu sich genommen werden)- gleichzeitig Auffüllen der Mineralstoffdepots mit organischen Mineralien und Spurenelemente pflanzlichen Ursprungs- anschließend Beginn der SchlackenausleitungDu wirst sehen wie sich dein Hautbild ändert, die Pfunde purzeln und du mehr Energie hast.Um das Gewicht dauerhaft zu halten und Schlacken zu entsorgen, solltest du regelmäßig 1x im Jahr für ca. 2-4 Wochen eine Detoxkur einlegen und bei einer überwiegend veganen und basischen Ernährung bleiben.

Tipp Nr. 2: Cassia FistulaZur Schlackenausleitung ist die Cassia Fistula sehr gut geeignet (bitte nicht regelmäßig und über Monate hintereinander - da sie leicht abführend wirkt). Sie ist blut-, zell- und darmreinigend.Cassia Fistula ist im Internet erhältlich.

Mehr von Silke gibt es hier: www.ohspicylife.com

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Sanae von fitnfruits.deSanae ist Ernährungsberaterin mit Schwerpunkt Rohkost und interessiert sich sehr für Krafttraining

Tipp Nr. 1: BewegungIch empfehle eine Detoxkur mit Bewegung zu unterstützen. Sie hilft uns die gelösten Gifte aus dem Körper zu leiten.Dennoch sollten wir darauf achten, uns nicht zu überfordern.Gut eignen sich daher Spaziergänge an der frischen Luft oder leichtes Yoga.Faszientraining regt gezielt den Abtransport von Schlacken über das Lymphsystem an.

Tipp Nr. 2: BasenbäderUnserer Körper lagert im Laufe unseres Lebens Gifte ein, dies geschieht nicht nur im inneren unseres Körpers, sonder auch - für uns sichtbar - in unserer Haut. Es lagern sich Schlacken ab, wodurch Cellulitis entstehen kann, oder unsere Haut neigt zu Rötungen und Pickeln. Um den Abtransport dieser Gifte über unsere Haut zu unterstützen, empfehle ich Basenbäder. Nach einem Bad von etwa 30 Minuten fühlt sich die Haut bereits spürbar straffer und glatter an.Als Badezusatz kann basisches Badesalz oder alternativ Natron verwendet werden.

Mehr von Sanae gibt es hier: www.fitnfruits.de

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Florian von deingesundheitslehrer.deFlorian ist Experte für innere Reinigung, Vitalkost und einer natürlichen Lebensweise

Tipp Nr. 1: SelbstliebeSelbstliebe ist das wichtigste am Anfang. Herauszufinden wer man wirklich ist, was man wirklich will und die Wertschätzung sich gegenüber so zu sein wie man ist….einzigartig.Oft übergehen wir uns selbst und das verursacht zu viel Leid, zu viel Sucht, Selbstverletzung, essen nach Emotionen. Demnach kann kaum Entgiftung und Wandlung stattfinden.

Tipp Nr. 2: Erst ReinigungMan sollte sich zuerst reinigen, bevor man seine Ernährung gänzlich umstellt. Nur ein gereinigter Körper kann in der Feinstofflichkeit aufgehen.Saftfasten sowie Leber- und Gallenblasenreinigungen nach Florian Sauer bringen hier für den Anfang die meisten Erfolge. Schonende und recht kurze Entgiftungseinheiten, die es uns möglich machen den Alltag mit der Wandlung zu kombinieren und so in ein leichteres, schöneres und vitaleres Leben zu starten.

Mehr von Florian gibt es hier: www.deingesundheitslehrer.de

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Bettina von salus-et-vitalis.deBettina ist Ernährungsberaterin, Gesundheits- & Entspannungspädagogin. Ihr Thema: „Gesundheit und Vitalität durch die Kraft der Natur.“

Tipp Nr. 1: Zeolith-Klinoptilolith Das fein gemahlene aktivierte ZEOLITH-KLINOPTILOLITH ist wohl das einfachste, effektivste und preiswerteste Entgiftungsprodukt unseres Planeten. Dieses siliziumreiche Vulkanmineral besitzt die außergewöhnliche Fähigkeit, Schadstoffe,Umweltgift, Schwermetalle, Arzneimittelrückstände, ja sogar radioaktive Substanzen im Magen-Darm-Kanal aufzusaugen wie ein Schwamm, zu binden und diese innerhalb von 24 Stunden über den Stuhl auszuscheiden. Dabei gibt esüber den sog. Ionenaustausch mehr als 30 wertvolle Mineralien an unseren Körper ab und vieles mehr. Es besitzt zudem außerordentliche Anti-Aging-Effekte.

Ich bevorzuge den ZEOLITH detox von LavaVitae, da es ist ein 100%-iges Naturprodukt mit CE-Zertifizierung ist. Weltweit einziger Kristall-Zeolith (Dr. Masaru Emoto).

Tipp Nr. 2: Chlorella-Alge

Die Mikroalge Chlorella ist ein wahres Naturwunder zur Entgiftung. Sie ist die Pflanze mit dem höchsten Chlorophyll-Gehalt weltweit, das heißt Lichtnahrung für all unsere Zellen. Chlorella besteht zu 60 % aus hochwertigem Eiweiß incl. aller essentiellen Aminosäuren (höchster Proteingehalt aller Pflanzen), außerdem viele wertvolle Fettsäuren und natürlich den Chlorella-Growth-Factor. Zudem sind die für das Nervensystem so wichtigen B- Vitamine einschl. B12 in besonders hohen Konzentrationen enthalten. Die Herstellung in reinstem Wasser ist dabei von maßgeblicher Bedeutung. Das Chlorella von LavaVitae wird in einem geschlossenen Röhrensystem in bester Bioqualität gezüchtet, es ist ein 100%-iges Naturprodukt ohne jegliche Zusatzstoffe.

Mehr über Bettina gibt es hier: www.salus-et-vitalis.de

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Anke von fasten-in-berlin.deAnke ist Ernährungsberaterin und Fastenleiterin

Tipp Nr. 1: AtemMit dem Atem können wir eine große Menge Kohlendioxid ausscheiden und unsere Zellen mit wertvollem Sauerstoff versorgen. Bei einem „normalen“ Atemzug nutzen wir nur einen Bruchteil unseres Lungenvolumens aus. Wenn du bewusst tief in den Bauchraum einatmest, kannst du ein Vielfaches an Luft ein- und ausatmen und damit die Säureausscheidung enorm erhöhen. Rund zwei Drittel der anfallenden Säuren werden über den Atem ausgeschieden.

Tipp Nr. 2: Wasser mit HeilerdeViel Wasser zu trinken ist enorm wichtig! Sehr günstig ist es, direkt nach dem Aufstehen ein bis zwei Gläser warmes Wasser zu trinken. Das Wasser wird vom Körper sehr schnell aufgenommen und kann die in der Nacht gelösten Stoffe aus dem Körper ausschwemmen. Wenn man dann noch einen Löffel Heilerde in das Wasser gibt, wird die Ausscheidung intensiviert.Trinke den größten Teil des Wassers morgens und mittags und drossele das Wassertrinken am Nachmittag. So erhälst du eine ungestörte Nachtruhe.

Mehr von Anke gibt es hier: www.fasten-in-berlin.de

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Daniel von taeglich-vegan.comDaniel ernährt sich vegan und ist Buchautor

Tipp Nr.1: KokosnussprodukteMeine Lieblingsprodukte für die Entgiftung und Gesunderhaltung des Körpers, sind die rohköstlichen Kokosnussprodukte vonDr. Goerg. Ich koche mit Kokosnussöl, da es hoch erhitzbar ist und trotzdem keine schädlichen Transfettsäuren bildet, die ja nachweislich unsere Arterien verkleben. Und speziell für Entgiftungen empfehle ich Kokosmus. Da es alle Arten von Giftstoffen im Körper ausleitet, ohne ihn zu belasten.

Tipp Nr. 2: WildkräuterZu meinen absoluten Favoriten zählen unsere Wildkräuter wie Brennesel, Girsch und Spitzwegerich frisch zubereitet als Smoothie und frische Würze als Topping für meine veganen Gerichte.Durch ihre geballte Lebenskraft, hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen, beleben und reinigen sie unseren Körper.

Mehr von Daniel gibt es hier: www.taeglich-vegan.com

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Deniz von healthyongreen.deDeniz ernährt sich vegan und kreiert gerne neue Rezepte

Tipp Nr. 1: NatronWer seinen Körper effektiv entsäuern möchte, sollte es mit Natron ausprobieren. Natron ist nicht nur günstig, man kann es auch fast überall kaufen (Apotheke, Supermarkt, Drogerie, Internet). Ich empfehle jeweils einen halben bis ganzen, gestrichenen Teelöffel Natron morgens und mittags auf nüchternen Magen in einem Glas Wasser aufgelöst zu trinken. Das Natronwasser sollte niemals direkt nach dem Essen zu sich genommen werden, da sich die Säure im Magen neutralisieren würde. Das wirkt sich negativ auf die Verdauungsprozesse und Darmflora aus.

Tipp Nr. 2: ChiliDetox mit Chili! Nicht nur lecker, sondern auch gesund: Chili regt die Durchblutung an, ist verdauungsfördernd und bringt uns zum Schwitzen. Dadurch kann unser Körper einfacher entgiften. Chili hat aber auch einen anderen positiven Effekt: durch das darin enthaltene Capsaicin bekommen wir auch gute Laune. Das bringt mehr Energie und insgesamt ein besseres Körpergefühl, was letztendlich durch Detox auch erreicht werden will. Ein guter Grund also, öfter mal scharf zu essen!

Mehr von Deniz gibt es hier: www.healthyongreen.de

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Kati von detox-your-life.comKati ist TheataHealing® Coach und befasst sich intensiv mit dem Thema Detox

Tipp Nr. 1: 1 Liter warmes WasserJeden Morgen einen Liter warmes Wasser trinken.Das bringt deinen Stoffwechsel in Schwung und hilft deinem Körper beim Daily Detox. Das ist wie Duschen von innen. Positiver Nebeneffekt: Du hast weniger Hunger. (Hunger wird oft mit Durst -Wassermangel- verwechselt.)

Tipp Nr. 2: BentonitBentonit - ein Pulver aus vulkanischen Asche-Ablagerungen.Bentonit saugt die Giftstoffe, die in deinem Körper herum schwirren auf und nimmt sie wieder mit nach draußen. 2-3mal am Tag ein Teelöffel in einem Glas Wasser verrühren und trinken, fertig. (Je nach Produkt die Menge an Bentonit verringern.)

Mehr über Kati gibt es hier: www.detox-your-life.com

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Nadine von bewusst-essen.comNadine ist Ernährungsberaterin und Diätassistentin und beschäftigt sich intensiv mit ätherischen Ölen

Tipp Nr. 1: Zitronen–Pfefferminz–ZellreinigungBei dieser Reinigung werden abgelagerten Toxinen und Schadstoffe aus den Zellen geschwemmt und ausgeschieden. Dafür einen Tropfen Zitronenöl (therapeutischer Qualität ! Es soll die Gifte ja raus bringen, nicht mehr dazu fügen!) in einen Liter stilles Wasser. Diesen Liter während des Vormittags trinken. Dies bewirkt eine Entgiftung der Zellen.Vorsicht: Das Zitronenwasser nicht in Plastikflaschen geben, weil es dort die Gifte aus dem Plastik löst! Das ist der Grund, wieso ich Glasflaschen für mein Wasser mit Ölen nutze.Während des Nachmittags bzw. Abends einen Tropfen Pfefferminzöl (therapeutischer Qualität) in einen Liter stilles Wasser geben und trinken. Dies beruhigt und unterstützt die Verdauung und Ausscheidung, macht basisch und komplettiert die Wirkung des in der ersten Tageshälfte getrunkenen Zitronenwassers. Das Pfefferminzwasser beruhigt und kühlt. Deshalb trinke ich es auch sehr gerne im Sommer oder sprüh es mir auf die Haut.

Tipp Nr. 2: Ätherisches GrapefruitölIst ein toller Begleiter, um morgens in den Tag zu starten! Es hebt die Stimmung, regt den Kreislauf an, löst Fett UND hat einen reinigenden Effekt auf Niere-, Lymph- und Gefäßsystem (sorgt damit also auch für besseres Abfließen nächtlich aufgestauter Flüssigkeiten). Dazu einfach ein paar Tropfen Grapefruitöl (therapeutischer Qualität) ins Müsli, Smoothie oder frischen Saft geben.

Mehr über Nadine gibt es hier: www.bewusst-essen.com

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Nelly von rohkoestlich.comNelly ist Raw Chef, Buchautorin und Leiterin der Rohkostschule kulinaRoh®

Tipp Nr. 1: Einläufe/Colon-Hydro-TherapieBei meinen Schritten für ein leichteres Leben empfehle ich unter anderem regelmäßige Einläufe oder Colon-Hydro-Therapie. Eine Colon-Hydro-Therapie wird meistens beim Heilpraktiker gemacht, Einläufe dagegen können in den eigenen vier Wände ausgeführt werden.Bei einer Detox- oder Fastenkur werden giftige Abbauprodukte und Schlacken über den Darm ausgeschieden. Wird der Darm nicht regelmäßig ausgespült, können diese Abfallprodukte teilweise wieder in die Blutbahn gelangen und Kopfschmerzen oder sonstige Beschwerden verursachen. Während einer solchen Kur geriet der Darm aus seinem natürlichen Gleichgewicht und es kann zu einer mangelnden oder fehlenden Darmentleerung führen. Zudem wird der Stoffwechsel verlangsamt, was zu einer trägen Darmaktivität führen kann. Ein Einlauf oder Colon-Hydro-Therapie wirkt dabei unterstützend, indem es diese Ablagerungen abtranspontiert. Diese sanfte Methode wirkt entspannend und befreiend.

Tipp Nr. 2: Zeit in der NaturDes Weiteren rate ich dazu, viel Zeit in der Natur zu verbringen, um Entspannung zu erfahren.Die Natur hat eine positive Wirkung auf den Menschen. Unser Immunsystem wird gestärkt, was zu einer besseren Gesundheit führt. Ausgedehnte Spaziergänge, gerade während einer Detox/Fastenkur, helfen dabei wieder zu sich zu finden und man bekommt einen freien Kopf. Dabei helfen die Farben um uns herum, die Gerüche, die wir bewusster wahrnehmen oder die Geräusche, die wir deutlicher hören. Man nimmt alles viel intensiver wahr und kann sich besser fokussieren. Auch die Kreativität wird angeregt.

Mehr über Nelly gibt es hier: www.rohkoestlich.com

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René von rawly.fitRené ist Rohköstler und beschäftigt sich intensiv mit dem Bewusstsein

Tipp Nr. 1: Gifte einfach weglassenDas wichtigste beim Detox ist das Weglassen von Giften. Dazu gehört jegliche Fertignahrung wie z.B. Industriezucker und andere Süßstoffe, Fast Food, Chips, Alkohol, Koffein, etc. - im Grunde alles was in verschlossenen Verpackungen verkauft wird. Bestenfalls kauft man sich Bio-Lebensmittel. Durch das Weglassen von Giften startet der Körper seine Selbstheilungskräfte und die Heilung bzw. der Detox beginnt automatisch.

Tipp Nr. 2: FastenDas stärkste Heilmittel, das es meiner Meinung nach gibt. Einfach mind. 2 Tage komplett auf Nahrung verzichten und viel Wasser trinken. Das gibt dem Körper bzw. den Verdauungsorganen die nötige Zeit zum Regenerieren, denn bis 60% der Energie gehen für die Verdauung drauf. Nutze diese Energie für die Regenerierung, indem du auf Nahrung verzichtest - aber informiere dich zuvor genauestens über das Fasten!

Mehr über René gibt es hier: www.rawly.fit

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Tina von tinagroh.deTina ist Yogalehrerin und Ernährungsberaterin

Tipp Nr. 1: Feueratmung (Kapalabhati)Leber, Milz, Bauchspeicheldrüse und Bauchmuskulatur werden gestärkt und die Verdauung verbessert. Bauchmuskulatur, Zwerchfell, Herz und die inneren Organe werden tief massiert sowie im Verdauungstrakt die Ausscheidung von Luft und Giftstoffen gefördert. Man wählt eine bequeme Sitzhaltung, atmet kräftigund zügig durch die Nase aus und ziehe dabei deine Bauchmuskeln nach innen. Die anschließende Einatmung erfolgt passiv.

Tipp Nr. 2: Drehhaltung im Yoga

Die Bauchorgane werden durch Drehhaltungen ausgepresst und anschließend mit Blut durchspült. Die Absorptionsfähigkeit des Darms wird stimuliert. Achte auf eine aufgerichtete Wirbelsäule vor der Drehung.

Mehr über Tina gibt es hier: www.tinagroh.de

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Birthe von staygesund.deBirthe ist Expertin für basischen Lifestyle und entwickelt Online-Programme zur Gesunerhaltung

Tipp Nr. 1: Ja, aber... leben ohne EinwandWir bewerten, kritisieren, jammern – und definieren uns dadurch selbst. Wir grenzen ab und isolieren uns dadurch. Wir verurteilen und geben den negativen Aspekten somit Energie.Fange gleich heute mit dieser zauberhaften Übung an und entgifte deine Gedanken. Wenn dir auffällt, dass du dich oder andere bewertest, kritisierst ... wenn du bemerkst, dass du jammerst oder verurteilst...Halte inne – lächele dir selber zu – küsse als Zeichen deiner erkennenden Wertschätzung deine Hand und freue dich über deine neue Wahrnehmung!

Tipp Nr. 2: Zitronenwasser am MorgenEine frische Bio-Zitrone in einen halben Liter Wasser gepresst schmeckt zwar sauer – wirkt im Körper aber basisch. Daher eignet sich dieses Zitronenwasser hervorragend zur Entgiftung und hilft bei der Ausleitung von sauren Stoffwechselresten. Es versorgt den Körpermit vielen Vitalstoffen und regt über die Fruchtsäure die Verdauung an. Ich liebe die Vorstellung, dass das Zitronenwasser nach Expertenmeinung (siehe Dokumentationsfilm E-Motion) gespeicherte Emotionen aus der Leber lösen kann. Am besten trinkt man das Zitronenwasser täglich morgens auf nüchternen Magen und mit körperwarmer Temperatur. Einzig und allein die Zähne lieben die Fruchtsäuren der Zitrone nicht – daher immer etwas klares Wasser hinterher trinken und die Zähne damit spülen.

Mehr über Birthe gibt es hier: www.staygesund.de

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Annika von annika-berghaus.deAnnika ist Buchautorin und beschäftigt sich viel mit Spiritualität

Tipp Nr. 1: EdelsteinwasserBegleitend zur Entgiftung kannst du eine Edelsteinwassermischung zu dir nehmen. Die Herstellung ist ganz einfach. Es gibt bereits fertige Mischungen zu allen Lebensbereichen oder du besorgst dir Rohsteine. Diese kochst du ab und gibst sie in ein Glasgefäß/Karaffe und füllst es mit Wasser auf. Nach einigen Stunden ist es bereits fertig und du kannst es über den Tag verteilt trinken. Doch solltest du es nicht länger als eine Woche trinken und täglich die Mischungen wechseln, damit verhinderst du, dass in deinem Körper Stress entsteht. Ich empfehle eine Mischung aus: Bergkristall (Energiespendend), roter Jaspis (Fördert die Verdauung) und Magnesit (Entschlackt).

Tipp Nr. 2: Gruner TeeWenn du aus dem Heilsteinwasser einen grünen Tee zubereitest, erhöhst du die Wirkung.Gerade grüner Tee hat viele wetvolle Inhaltsstoffe und wirkt sich sehr positiv auf unser System aus. Er regt den Stoffwechsel und somit auch die Entgiftung an. Sein Koffeingehalt ist schonender und verträglicher als beispielsweise der von Kaffee (durch das reichlich vorhandene L-Theanin). Grüner Tee wird übrigens nicht ganz heiß aufgegossen (sondern bei ca. 80°) und man kann ihn nochmals aufgießen.

Mehr über Annika gibt es hier: www.annika-berghaus.de

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Anja von anjazawadzki.comIch habe dieses wundervolle eBook erstellt. Ich bin Ernährungsberaterin, Abenehm- und Detoxcoach und Wildkräuterfrau

Tipp Nr. 1: Frisch gepresste SäfteEins der Dinge, die mein Leben verändert haben! Durch frische Säfte am Morgen bewirkst du nicht nur, dass dein Körper noch ein bisschen Verdauungsruhe bekommt, es ist die einfachste und leckerste Form, dich ausreichend mit Vitaminen, Mineralien und sekundäre Pflanzenstoffe zu versorgen, die die Entgiftung ankurbeln. Wenn du die Masse essen würdest, die du einfach trinkst, würdest du den ganzen Tag brauchen, was fast nicht möglich ist. Eine Saftfastenkur ist für mich das beste und wirkungsvollste Fasten, denn dein Körper bleibt versorgt.

Tipp Nr. 2: Ölziehen und Zunge abschabenIm Mund sammeln sich mit am meisten Bakterien über Nacht an, demnach tummeln sich hier auch viele Gifte.Die Zunge ist außerdem mit einem ekeligen Belag belegt, welcher vor dem ersten Schluck Wasser am Morgen entfernt werden sollte. (Trinkst du vorher was, trinkst du auch die Gifte wieder mit – du resorbierst sie somit.)Mit einem Teelöffel oder einem speziellen Zungenschaber geht die Entfernung des unangenehmen Belags recht schnell, danach kannst du etwa 1-2 Esslöffel Öl in den Mund ca. 10-15 Minuten nehmen und es rumspülen (zwischen den Zähnen hin und her ziehen) und anschließend im Hausmüll entsorgen. Ich empfehle dir Kokosöl, da dieses viele wertvolle Inhaltsstoffe besitzt und lecker ist.

Mehr über mich erfährst du hier: www.anjazawadzki.com

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Special Expertentipp – Petra von petra-birr.de

Petra habe ich das erste Mal in ihrer Ausbildungsschule durch Freunde kennen gelernt. Auf der Revolution® 2016 in Berlin besuchte ich sie wieder und habe gleich mal nachgefragt, was denn ihr Detoxtipp sei.

“Wasser morgens und abends – am besten abends schon mit ans Bett nehmen. Feine grune Heilerde oder Zeolith täglich einnehmen und naturlich mehr frisch essen! Man wird schon nach kurzester Zeit den Unterschied zu Vorher sehen!“

Manchmal tun es schon die einfachsten Dinge. Und wenn Experten auf solche 'simplen' Sachen schwören, ist definitiv was dran!Mehr über Petra und ihre Arbeit findest du hier: www.petra-birr.de

Special Expertentipp - Ka Sundance von diesundancefamily.com

Ebenfalls auf der Revolution® 2016 in Berlin habe ich spontan kurz mit Ka sprechen können. Ich habe ihn gefragt, was sein persönlicher Detoxtipp sei. Er hatte etwas überlegt und meinte, dass das Wichtigste das Anfangen sei.

„Wer will findet Wege, wer nicht will findet Ausreden.“

Diesen Satz gibt er jeden mit auf dem Weg, und als Abschluss dieser Expertentipps könnte nichts besser passen! Denn viele Menschen scheitern schon daran, indem sie sich zu viele Gedanken machen. Wie bei allem ist die Praxis das Ausschlaggebende und das, was den Erfolg bringt!Mehr über Ka und seine Arbeit findest du hier: www.diesundancefamily.com

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Empfehlungen meinerseits aller genannten Produkte

Um dir den Start zu erleichtern, habe ich dir hier meine Empfehlungen aller genannten Produkte aus diesem eBookzusammengestellt.Schau' dir die Produkte in Ruhe an und lass dich inspirieren. Ich empfehle nur Sachen weiter, von denen ich selbst überzeugt bin!Viel Spaß beim 'healthy shoppen'...

Das optimale Trampolin für Zuhause

Wildkräuter für Zuhause

Jiaogulan Tee

Chia Samen als Smoothie-Topping

Moringapulver als Smoothie-Topping

Chlorellapulver als Smoothie-Topping

Cassia Fistula zur Intensivreinigung

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Basenbäderpulver zur Unterstützung

Natron (der Allrounder) für Zuhause

Grüne Heilerde zum binden der Giftstoffe

Bentonit für eine intensive Reinigung

Das beste und hochwertigste Kokosnussöl

Das leckerste und hochwertigste Kokosnussmus

Das leckerste und hochwertigste Kokosnusswasser

Edelsteinmischung für dein Detoxwasser

Zungenschaber für die Reinigung der Zunge

Die qualitativ hochwertigsten ätherischen Öle

Mein absoluter Saftpressentipp (ich liebe ihn)

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Schlusswort & Dank

Wow du hast es geschafft.Du hast eine geballte Ladung Expertenwissen erhalten und bist damit vielen anderen voraus! Nutze diesen Vorsprung, um dein eigenes Ziel zu erreichen! Warte nicht erst bis morgen und beginne jetzt, dir etwas Gutes zu tun!Jetzt ist die Zeit reif – Schluss mit täglicher Unzufriedenheit, Schluss mit neidischen Blicken auf andere, Schluss mit den körperlichen Wehwehchen oder Krankheiten. Ich weiß, dass du es schaffen kannst, ich bin mir absolut sicher!

Schau auf meiner Seite anjazawadzki.com vorbei und hole dir noch viele weitere Tipps und erfahre mehr. Vernetze dich mit mir und bleib‘ in Kontakt: Facebook Instagram Pinterest Twitter Youtube

Ich möchte mich noch einmal ganz herzlich bei allen teilnehmenden Experten bedanken,die ihr Wissen für dieses eBook zur Verfügung gestellt haben!

Herzliche Grüße,

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