Date post: | 05-Apr-2015 |
Category: |
Documents |
Upload: | karlene-mundis |
View: | 163 times |
Download: | 3 times |
1. Beintrainingsangebot Gesamtübersicht
Maschinen
Übungen
Freie Übungen
Isolierte Übungen
Isolierte Übungen
Komplexe Übungen
Komplexe Übungen
Kombinierte Übungen
Kombinierte Übungen
Beispiel Quadrizeps
Beispiel Kniebeugen
Beispiel Streck-schlinge
Beispiel Ausfallschritt
Beispiel Schienbein-Muskel
Beispiel Streck-schlinge
zur Übersicht: Maschinenübungen Freie Übungen isolierten Übungen komplexe Übungen kombinierten Übungen Präsentation beenden
1.1 Beintrainingsangebot Übersicht alle isolierten Übungen
Quadrizeps
Leg extension
Beinbizeps Leg curl
Gesäss Glutaeus stehend
Waden
Schienbein- muskulatur
Schenkel-anzieher Adduktoren
Schenkel-abspreizer Abduktoren
Gesamtübersicht zur Übersicht: Maschinenübungen freie Übungen komplexe Übungen kombinierten Übungen Präsentation beenden
1.2 Beintrainingsangebot Übersicht alle komplexen Übungen
Beinpresse, Leg Press
Ausfallschritt
Gesamtübersicht zur Übersicht: Maschinenübungen Freie Übungen isolierte Übungen kombinierten Übungen Präsentation beenden
1.3 Beintrainingsangebot Übersicht alle kombinierten Übungen
Streck-schlinge
Gesamtübersicht zur Übersicht: Maschinenübungen Freie Übungen isolierte Übungen komplexe Übungen Präsentation beenden
1.4 Beintrainingsangebot Übersicht alle Maschinenübungen
Beinpresse Leg Press
Quadrizeps Leg extension
Beinbizeps Leg curl
Gesäss Glutaeus stehend
Waden
Beinanzieher Adduktoren
Beinab-spreizer Abduktoren
Streck-schlinge Backstretch
Gesamtübersicht zur Übersicht: Freie Übungen isolierte Übungen komplexe Übungen kombinierten Übungen Präsentation beenden
1.5 Beintrainingsangebot Übersicht alle Freie Übungen
Ausfallschritt
Schienbein-muskel
Gesamtübersicht zur Übersicht: Maschinenübungen isolierte Übungen komplexe Übungen kombinierten Übungen Präsentation beenden
Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermöglicht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit anderen Muskeln, sind für die Forttriebskraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.
Leg Press
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden
Siehe auch unter Knie Rehabilitation.
Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.
Leg extension
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden
Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.
Leg curl
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden
Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.
Glutaeus stehend
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden
Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.
Waden auf Leg Press
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden
Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.
Adduktoren
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden
Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.
Abduktoren
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden
Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.
Backstretch (Streckschlinge)
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden
Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.
Ausfallschritt
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden
Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.
Schienbeinmuskel
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden
Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.
Kniebeugen
Letzte angesehene Folie vorhergehende Kraftübung mehr zu dieser Übung zurück zum Start Präsentation beenden
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden
Leg Press
Das Arbeiten auf der Beinpresse mit der Fussposition oben, ermög-licht eine starke Entwicklung der Gesässmuskulatur, ohne dass die Kniee überlastet werden. Die Ge-sässmuskeln, zusammen mit ande-ren Muskeln, sind für die Forttriebs-kraft beim Laufen aber auch für die Beckenstabilität verantwortlich. Eine gute Beckenstabilität während des Bewegungsablaufes ist ökonomischer und schonender für den Rücken, Knie und Hüften.
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden
Leg extension
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden
Leg curl
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden
Glutaeus stehend
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden
Waden auf Leg Press
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden
Adduktoren
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden
Abduktoren
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden
Backstretch (Streckschlinge)
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden
Ausfallschritt
Schienbeinmuskel
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden
Kniebeugen
Letzte angesehene Folie nächste Kraftübung zurück zum Start Präsentation beenden