Winterkursplan06762-9337 21/20

08:30 bis 09:25

IndoorcyclingJörg O.

09:45 bis 10:40

CallaneticsKäthe

18:30 bis 19:25

IndoorcyclingSabine

18:30 bis 19:25

T-Bow®Carmen

19:30 bis 20:55

Frank

19:30 bis 20:25

Anna

09:00 bis 09:55

PilatesSandra

10:00 bis 10:55

Fit KidsPetra

17:30 bis 18:25

YogaGabi

18:30 bis 19:25

RückenfitSteffi

19:45 bis 20:30

AquafitnessSteffi

18:30 bis 19:25

Step-AerobicGabi

19:30 bis 20:15

Giselle

11:00 bis 11:45Power Aquafitness

08:30 bis 09:25

RückenfitJörg O.

09:30 bis 10:25

IndoorcyclingSabine

19:00 bis 19:55

IndoorcyclingMargit

18:00 bis 18:45

Anna

19:30 bis 19:55

Sexy SixpackFrank

20:00 bis 20:55

BoxworkoutFrank

18:00 bis 18:55

RückenfitChristoph

18:30 bis 19:00

Aquajogging

20:00 bis 20:30

Aquajogging

09:00 bis 09:55

Yoga & PilatesSandra

09:15 bis 10:10

Fit KidsPetra

18:45 bis 19:55

Power DumbellGabi

20:00 bis 20:55

YogaGabi

19:00 bis 19:55

Giselle

10:30 bis 11:25

Bauch, Beine & CoUte

18:30 bis 19:25

CallaneticsKäthe

18:30 bis 19:25

IndoorcyclingRalf

20:00 bis 20:30

Aquajogging

17:30 bis 18:25

Rücken YogaNicole

10:00 bis 10:55

Anna

11:00 bis 11:55

Anna

R

10:15 bis 10:55

Frank

11:00 bis 11:55

IndoorcyclingFrank

Jeden 1. und 3. Sonntag

im Monat.

R

18:50 bis 19:25

Anna

R

20:20 bis 20:55

Giselle

R

Liebe Mitglieder & Kursteilnehmer/-innen,um Ihnen einen reibungslosen und angenehmen Ablauf des Kursprogramms zu garantieren, bitten wir Sie folgendes zu beachten:

Kursteilnehmerkarte - ist ein Muss!Bitte beim Check-In eine Kursteilnehmer- karte für den/die gewünschten Kurs/e mitnehmen und vor Beginn des Kurses bei dem jeweiligen Kursleiter persönlich abgeben. Nur wer im Besitz einer Kursteilnehmerkarte ist, kann am Kurs teilnehmen.

Pünktlichkeit - eine Selbstverständlichkeit !Um Unterbrechungen zu vermeiden, bitten wir Sie um Pünktlichkeit.

Start 30. September 19

Änderungen vorbehalten

18:30 bis 19:00

Aquajogging

10:30 bis 11:45

YogaNicole

Viel Spaß wünscht Ihnen -

Ihr Team vom

Gesundheits-Zentrum Hunsrück

10:30 bis 11:30

UrbiKraulschwimmen Technikkurs

Pilates Durch den Einsatz eines speziellen Pilates-Balls wird jede Übung intensi-viert und somit Tiefenmuskulatur und der Beckenboden angesprochen. Darüber hinaus werden die Bewegungssegmente der gesamten Wirbel-säule stabilisiert! Ab 12 Jahren.

Power DumbellDas Langhantel-Programm kräftigt, formt und definiert die Muskulatur des gesamten Körpers. Ein motivierendes Training unter der Verwen-dung von „Freigewichten“ trainiert sämtliche Hauptmuskeln des Körpers zu mitreißender Musik, ohne komplizierte Choreographie. Ab 14 Jahren.

Rückenfit Rückenfit ist ein Gruppentraining mit dem Ziel, durch funktionelle Übungen das Gesamtsystem „Rücken“ leistungsfähiger und dadurch schmerzfreier zu machen, Ihr Garant für Lebensqualität. Ab 10 Jahren.

Rücken YogaSchwerpunkt dieses Kurses liegt in der Kräftigung, Dehnung, Mobili-sierung und Entspannung der Rückenmuskulatur, unter Einbeziehung von Übungen für den ganzen Körper. Ab 14 Jahren.

Sexy Sixpack Sexy Sixpack ist ein intensives, gezieltes Training der Bauch- und Rü-ckenmuskulatur. Ab 12 Jahren

Step-Aerobic Eine Aerobic Variante unter Verwendung eines Steps. Durch den Step wird die Anzahl der Übungsvariationen erhöht und die Übungsintensität verstärkt. Ab 14 Jahren.

Kraftvolle, lebendige Rhythmen begleiten hochintensives Intervalltraining. Ein intensives Kraft- und Ausdauertraining, bei dem jeder Teilnehmer einen Gang höher schaltet. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht.Entdecke den Sportler in dir, spüre die Kraft, die Energie und werde fit! Ab 14 Jahre

T-Bow Das Power-Workout mit dem multifunktionellen Trainingsbogen (T-Bow) bringt jede Faser des Körpers zum „Glühen“. Durch abwechslungsreiche Bewegungen in Kombination mit Kleingeräten wie Therabänder und Han-teln wird der gesamte Körper gekräftigt. Ab 12 Jahren.

Neuartiges, dynamisches, gelenkschonendes Fitness-Trainingssystem

Aqua-FitnessIst ein Ganzkörpertraining, das im Flachwasser (Brusthöhe) angeboten wird. Ab 14 Jahren.

Aquajogging / Power AquafitnessEine gelenkschonende Sportart, mit der sich viele Kalorien verbrau-chen lassen. Dabei wird der gesamte Körper im flachen oder tiefen Wasser mit einem Auftriebsgürtel trainiert. Ab 14 Jahren.

Diese Kurse sind ein Angebot des Aqua fit Kastellaun. Für genauere Infos beachten Sie den Kursplan sowie die Öffnungszeiten des Hallenbades. Kursteilnahme für GZH-Mitglieder aktuell kostenfrei möglich. Die Durchführung liegt in der Verant-wortung des Aqua fit! GZH- Teilnehmerkarte nicht erforderlich.

Bauch, Beine & CoHier bekommen Bauch, Beine & Co ihr „Fett weg“! Das führt zu einer Straffung des gesamten Gewebes und zusätzlich zur Gewichtsreduzie-rung. Ab 10 Jahren.

Boxworkout Ein Training, das sowohl den Körper, als auch den Geist fordert und stärkt. Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Ausdauer - alles in einem Pack! Ab 14 Jahren.

Setzt auf natürliche, funktionelle Bewegungsabläufe. Das Zirkeltraining in der Gruppe ist fixer Bestandteil einer Trainingseinheit zur schnellen und effektiven Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit. Ab 14 Jahren.CallaneticsEin von Callan Pinckney in den 80er Jahren entworfenes Gymnastik-Pro-gramm, das vor allem die Tiefenmuskulatur stärkt. Ab 8 Jahren.

Fit Kids Ziel ist es, die körperliche & geistige Entwicklung Ihres Kindes zu fördern. Hauptmerkmal liegt dabei auf der Schulung von Konzentration, Ausdauer und Motorik. Ab Krabbelalter bis 3 Jahre.

Indoorcycling Bei diesem Ausdauertraining wird sowohl das physische als auch das men-tale Wohlbefinden der Teilnehmer gesteigert. In einer Gruppe wird unter Anleitung eines Instruktors zu Musik geradelt. Ab 14 Jahren.

Kraulschwimmen TechnikkursTipps von Sportler zu Sportler. Du möchtest deine Kraultechnik verbes-sern oder bist Anfänger und möchtest gerne die Kraultechnik lernen? Dann komm vorbei - Ich zeige Dir wie! Ab 8 Jahren.

auf „highspeed“ Trampolinen. World-Jumping fordert über 300 Mus-keln mit Spaß und Party im Kurs. Ideales Bauch-, Beine-, Po- und Rü-ckentraining gepaart mit Ausdauertraining. Ab 12 Jahren.

Yoga Es gibt viele positive Effekte im Yoga. Kraft und Flexibilität werden ge-steigert, das Körpergefühl verbessert, Verspannungen werden reduziert, Energie getankt und gleichzeitig die Leistungsfähigkeit gesteigert. Den in-neren Geist beruhigen und die Seele zum Lächeln bringen. Ab 12 Jahren.(Sonntags: Jeden 1. und 3. Sonntag im Monat)

Yoga & Pilates Unser Kurs Yoga-Pilates kombiniert ein dynamisches Yoga mit den In-halten eines Pilates-Trainings. Eine interessante Mischung aus den Vor-zügen beider Lehren macht diesen Kurs besonders. Ab 12 Jahren.

In Zumba-Kursen erwarten Sie exotische Klänge zu kraftvollen La-tino-Rhythmen und internationalen Beats. Zumba ist ein effektives Ausdauertraining, gleichzeitig aber auch, durch den Einsatz von Kraft und Körperformungsübungen. Ein Training für den ganzen Körper! Ab 14 Jahren.

#gesundheitszentrumhunsrueck

Gesundheits-Zentrum Hunsrück

Für Anregungen und Kritiken haben unsere Kursleiter immer ein

offenes Ohr.

! A

n F

eie

rta

ge

n fi

nd

en

ke

ine

Kurs

e s

tatt

!

www.gesundheitszentrum-hunsrueck.de

Kurserläuterung