04_Gesundheit_02_2015.inddErnährung, Kochen, Getränke
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In unseren Kursen zur Gesundheitsbildung • erfahren Sie, was Sie
für Ihre körperliche und
seelische Gesundheit tun können
• lernen Sie Methoden der Stressbewältigung und Wege eines gesunden
Lebensstils kennen
• erlernen Sie, wie Sie sich ausgewogen, abwechs- lungsreich und
genussvoll ernähren können
• erwerben Sie Wissen über Heilmethoden und Prävention
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Heilmethoden, Prävention Gesundheit kompakt: Vorträge
Auf der Suche nach Antworten auf gesundheitliche Fragen begegnen
uns zahlreiche Angebote.
Unsere Vorträge bieten Ihnen Einblicke in die Ange- botsvielfalt,
Hintergründe und Anwendungsmöglich- keiten. Sie lernen dabei die
Chancen und Grenzen der Alternativmedizin und Prävention kennen und
können sich mit anderen austauschen.
Heiserkeit, Räusperzwang, Stimmstörung? Heiserkeit, Räusperzwang,
Druckgefühl im Hals, Stimmlosigkeit – so strengt das Sprechen an,
die Stimme verliert ihren Klang und der Mensch die Freude an seiner
Stimme. Wie entstehen Stimmpro- bleme? Was können wir dagegen tun?
Wie können wir den Klang unserer Stimme verbessern und wieder
leichter und angenehmer sprechen? Was sind die anatomischen
Zusammenhänge, die für die frei schwingende und klangvolle Stimme
wichtig sind? Sie erhalten eine Einführung in die Atem- und
Stimm-Methode Schlaffhorst-Andersen.
3001-51 Birgit Kramer Mo, 19.00 – 20.30 Uhr, 05. Okt., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 8
siehe auch: Die Stimme stärken – Von Heiserkeit und Undeutlichkeit
zu Volumen und Kraft, 3009-51
traditionelle Chinesische Medizin – ein erlebnisvortrag Die
Traditionelle Chinesische Medizin mit ihrem ganzheitlichen Ansatz
gewinnt in den westlichen Ländern weiterhin an Bedeutung. Neben der
Aku- punktur gehören Kräuterheilkunde, eine besondere Form der
Diätetik, Massagetechniken und Bewe- gungsübungen zu den
angewendeten Behandlungs- methoden. Sie erhalten einen umfassenden
Einblick in die geschichtlichen Hintergründe und theoretischen
Grundlagen. Sie lernen die Einsatzgebiete verschie- dener Methoden
kennen, setzen sich aktiv mit ihrer Wirkungsweise auseinander und
erfahren deren Chancen in Ergänzung zur Schulmedizin.
3001-52 West Luis Alberto Rojas Arteaga Fr, 18.00 – 20.00 Uhr, 09.
Okt., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 10
das Kiefergelenk aus Sicht der Osteopathie Was haben Schwindel,
Tinnitus, Kopfschmerzen, Migräne, Hörsturz, Nackenschmerzen, Schul-
ter-Arm-Syndrom, Beckenblockierung und Hexen- schuss gemeinsam?
Alles kann durch eine Fehlfunk- tion des Kiefergelenks verursacht
werden. Nach einer kurzen Einführung in Geschichte und Grund- lagen
der Osteopathie beschäftigen wir uns mit der osteopathischen
Untersuchung und Behandlung des Kiefergelenks. Es werden
Zusammenhänge zwi- schen Kiefer, Hals- und Lendenwirbelsäule,
Becken und Beckenboden bzw. inneren Organen aufgezeigt und wie man
diese Zusammenhänge osteopathisch nutzen kann. Wir besprechen aber
auch die Grenze der Osteopathie, d. h. wo eine osteopathische
Behandlung nicht mehr ausreicht und Zahnarzt oder Kieferorthopäde
notwendig werden.
3001-53 Jochen Frühwein Di, 19.00 – 21.30 Uhr, 03. nov., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 12
diabetes Wenn die einstellung stimmt Nach der Diabetesschulung
sicher in Ihrem Alltag: Wie bringe ich neues Wissen und alte
Gewohnhei- ten unter einen Hut? Kommen Sie mit auf eine Ent-
deckungsreise der Lebensqualität mit Diabetes und stellen Sie fest,
dass die Dinge bei weitem einfacher zu handhaben sind, als Sie
vielleicht während der Diabetesschulung noch geglaubt haben.
3001-54 Sabine Hessert Di, 19.00 – 20.30 Uhr, 08. dez., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 8
Psychosomatik: der Sinn von unsinnigen Krankheiten Warum „Läuse,
die über die Leber laufen“ Gallensteine auslösen können Wir
begegnen täglich Krankheiten, den eigenen oder denen unserer
Mitmenschen. Viele dieser Krankheiten haben eine tiefere Ursache,
eine seelische Komponente. Könnten wir das „Übel“ bei der Wurzel
packen, würden wir gesunden können. Darum geht es in der
Psychosomatik. In diesem Vortrag wird das Prinzip Psychosomatik
vorgestellt und das, was sich dahinter verbirgt.
3001-55 Gabriele Juchem-Falk So, 11.00 – 12.30 Uhr, 17. Jan., 1x
VHS Sonnemannstraße; € 8
Akupunktur – Vorstellung einer alternativen Heilmethode Die
Akupunktur ist ein Teilbereich der Traditionellen Chinesischen
Medizin und mittlerweile weit verbrei- tet. Sie wird häufig bei
Kopf- oder Rückenschmerzen eingesetzt. Doch auch in anderen Fällen
kann sie unterstützen. Der Vortrag gibt Ihnen Einblicke in die
Grundlagen, Ziele und Chancen der Akupunktur. Sie lernen die
Anwendungsbereiche genauer kennen, gehen möglichen Wirkmechanismen
nach und beschäfti- gen sich mit Erfolgsaussichten bei
unterschiedlichen Krankheitsbildern.
3001-56 West Luis Alberto Rojas Arteaga Mi, 18.00 – 20.00 Uhr, 20.
Jan., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 10
natürlich gesund durch die Schwangerschaft Die Schwangerschaft ist
eine aufregende Zeit, begleitet von Freude, Glück, aber auch
Unsicherheit. Die körperlichen Umstellungen und das zusätzliche
Gewicht können zu unterschiedlichen Beschwerden führen, von
Sodbrennen und Muskelkrämpfen bis hin zu Wassereinlagerungen und
Ischiasschmerzen. Doch wie können solche Beschwerden gelindert
werden ohne dem Baby zu schaden? In welchen Fällen sollte ein Arzt
aufgesucht werden? Wir betrachten häufig auftretende Symptome
während der Schwangerschaft, deren Ursachen und wie
naturheilkundliche Methoden auf sanfte Weise zur Linderung
beitragen können.
3001-57 West Simone Schulz Fr, 18.00 – 20.00 Uhr, 22. Jan., 1x
BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 10
siehe auch: Hormonyoga, 3369-51 West und 3369-52
Buchen Sie Ihren Wunschkurs rund um die uhr im Internet unter:
www.vhs.frankfurt.de
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GeSundHeIt | HEILMETHODEN, PRäVENTION
Homöopathie und Hausmittel für Säuglinge und Kleinkinder In den
ersten Lebensjahren eines Kindes treten häu- fig Unsicherheiten
auf, insbesondere wenn es darum geht, Beschwerden des Nachwuchses
zu lindern. Was tun, wenn der Säugling unter Bauchschmerzen leidet?
Wie kann eine Erkältung ohne die Gabe star- ker Medikamente
behandelt werden? Welche Mittel und Dosierungen sind für die
Kleinsten geeignet? Sie erfahren, wie Sie die Gesundheit eines
Säuglings oder Kleinkindes während der einzelnen Entwick-
lungsphasen unterstützen können. Lernen Sie Möglichkeiten und
Grenzen von Homöopathie und bewährten Hausmitteln kennen und freuen
Sie sich auf den Austausch mit anderen.
Kommen Sie gerne mit Kind.
3001-58 West Simone Schulz Sa, 10.00 – 12.00 Uhr, 23. Jan., 1x
BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 10
Gesundheit aktiv: Workshops
entspannungstechniken bei tinnitus Dauernde Ohrgeräusche können zur
schweren Belastung im täglichen Leben werden. Nach Ab- schluss
einer ärztlichen Behandlung oder wenn der Arzt eine organische
Ursache ausgeschlossen hat, können Entspannungstechniken gezielt
zur Über- windung oder Linderung des Tinnitus eingesetzt werden.
Ursachen für Tinnitus und Wirkweise der Entspannung werden
erklärt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
3004-51 Jürgen Schäfer Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 28. nov., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 43
entspannungstechniken bei Zähne- knirschen Bei Menschen, die unter
Zähneknirschen (Bruxis- mus) leiden, schmerzen die Zähne, das
Zahnfleisch, die Kiefer oder sogar das ganze Gesicht. Sie fühlen
sich mit dem Problem allein gelassen. Viele tragen nachts eine
Knirscherschiene im Mund. Vorgestellt wird ein
Entspannungstraining, das Knirschen, Schmerzen und
Fehlbeanspruchungen der Kieferpar- tie am Tag und bei Nacht
reduzieren hilft.
3005-51 Jürgen Schäfer Sa, 09.00 – 17.00 Uhr, 12. Sep., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 43
die Stimme stärken Von Heiserkeit und undeutlichkeit zu Volumen und
Kraft Unsere Stimme ist für uns so selbstverständlich wie unsere
Atmung. Was aber, wenn wir heiser werden, das Sprechen anstrengend
wird, unsere Stimme eng und dünn ist, sie uns manchmal sogar im
Halse stecken bleibt? Wenn wir nicht genügend Stimmkraft haben, um
laut zu werden oder wenn der Klang unserer Stimme trocken und
resonanzarm ist? Durch einfache Atem-, Stimm- und Bewegungs-
übungen werden Sie Ihre Stimme in eine gesündere Spannung bringen.
Sie entlasten Ihre Stimme durch Artikulation, Volumen und Atemkraft
und fördern sowohl die Verständlichkeit und Leichtigkeit Ihres
Sprechens als auch die Schönheit des individuellen
Stimmklanges.
Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, eine Decke, Trinkwasser
3009-51 Birgit Kramer Sa, 10.30 – 17.30 Uhr, So, 10.30 – 16.00 Uhr,
07. nov. + 08. nov., 2x VHS Sonnemannstraße; € 64
der aufrechte Gang Füße, Knie, Hüften Wir Menschen richten uns
gegen die Schwerkraft auf. Dies stellt eine Belastung für unsere
Füße, Knie und Hüften dar und hat Auswirkungen auf unsere gesamte
Körperstatik. Es können Beschwerden in den Fuß-, Knie- und
Hüftgelenken, allen Bereichen des Rückens, den Schultergelenken bis
hin zu Kopf- schmerzen entstehen. Themen: • Ganganalyse,
Fehlbelastungen, Schonhaltungen • Ausgleichsübungen für die gesamte
Körperstatik • Gelenkschule zur Entlastung der Gelenke • Übungen
bei Fuß-, Knie- und Hüftbeschwerden • Übungen für Venen und
Meridiane
Das umfangreiche Selbsthilfeprogramm beinhal- tet einfache, sanfte,
wirkungsvolle Übungen aus verschiedenen Systemen und Elemente aus
der Klangmassage nach Peter Hess.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, Nackenkissen,
Getränk und Imbiss
3011-51 West Heidi Ninomiya-Rehm So, 10.00 – 18.00 Uhr, 18. Okt.,
1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 43
3011-52 Heidi Ninomiya-Rehm So, 10.00 – 18.00 Uhr, 13. dez., 1x Dr.
Hoch's Konservatorium; € 43
Augenschule Aktivierung der Sehkraft – die Augen stärken, den Blick
erweitern Arbeitsbelastung, z.B. am Bildschirmarbeitsplatz und das
Alter beeinträchtigen die Sehkraft. Sie erlernen einfache
Aktivierungs- und Entspannungsübungen für die Augen und können so
die Sehgewohnheiten korrigieren und die Augen entlasten. Geübt wird
im Sitzen und im Liegen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, kleines Kissen, Decke
3021-51 Christina Mundt-Beisel Sa, 10.00 – 15.45 Uhr, 26. Sep., 1x
VHS Sonnemannstraße; € 30
3021-52 West Christina Mundt-Beisel So, 10.00 – 15.45 Uhr, 18.
Okt., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 31
entspannung für die Augen Gerade bei einseitigen Belastungen (z.B.
Bildschirm- arbeit) können Ihre Augen mit Trockenheit, Brennen und
nachlassender Sehkraft reagieren. Durch ge- zielte
Entspannungsmethoden und Augenübungen arbeiten Sie diesen negativen
Effekten entgegen. Entdecken Sie Wege, um die Selbstheilungskraft
der Augen zu unterstützen und lernen Sie zu spüren was Ihren Augen
gut tut!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines
Kopfkissen, ggf. Brille (bitte keine Kontakt- linsen)
3022-51 West Gisela Krug Sa, 14.00 – 17.30 Uhr, 26. Sep., 1x BIKUZ
– Bildungs- und Kulturzentrum; € 18
3022-52 West Gisela Krug Sa, 14.00 – 17.30 Uhr, 30. Jan., 1x BIKUZ
– Bildungs- und Kulturzentrum; € 18
Brüste selbst untersuchen nach der MammaCare® Methode Eine
Brustuntersuchung hilft, Veränderungen wie Knoten und Verhärtungen
frühzeitig zu entdecken. Jede Frau jeden Alters kann die Methode
leicht erlernen und dann regelmäßig anwenden. Nach der
theoretischen Einführung steht das praktische Üben, das
systematische Abtasten der verschiede- nen Gewebestrukturen der
Brust im Vordergrund. Geleitet wird die Veranstaltung von einer
ärztin des pro familia Ortsverbands Frankfurt am Main.
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Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Handtuch
In Kooperation mit dem pro familia Ortsverband Frankfurt am Main
e.V.
3023-51 f Referentin von pro familia Mo, 18.45 – 21.00 Uhr, 09.
nov., 1x pro familia; € 30/TN 4
3023-52 f Referentin von pro familia Do, 17.00 – 19.15 Uhr, 12.
nov., 1x pro familia; € 30/TN 4
Schmerzlinderung durch Zilgrei®
Zilgrei® ist ein Atmungs-, Haltungs- und Bewe- gungssystem,
entwickelt von Adriano Zillo und Dr. Hans Greissing. Diese sanfte
und wirkungsvolle Selbsthilfemethode zur Schmerzlinderung und
Erlangung einer besseren Beweglichkeit ist ohne Altersbegrenzung
und ohne besondere Voraus- setzungen erlernbar. Das umfangreiche
Wirkungs- spektrum umfasst Einschränkungen des gesamten
Bewegungsapparats und kann unter anderem hilfreich sein bei: •
Rheuma und Arthrose • Kopfschmerzen und Migräne • Nacken-,
Schulter-, Knie-, Hüftgelenk- und
Rückenschmerzen • Stresssymptomen
Erarbeitet wird eine Reihe von Übungen, die Sie im Alltag leicht
anwenden können, wobei die richtig durchgeführte Atmung
Grundbestandteil der Methode ist
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, Nackenkissen,
Schreibmaterial, Getränk und Imbiss
3024-51 Heidi Ninomiya-Rehm So, 10.00 – 18.00 Uhr, 20. Sep., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 43
die Wechseljahre der Frau Hilfen aus der klassischen Homöopathie
Während der Wechseljahre treten bei vielen Frauen eine Reihe von
Beschwerden auf, die von Hitze- wallungen, Schlafstörungen,
Reizbarkeit, Erschöp- fungszuständen bis hin zu Depressionen
reichen. Viele fürchten sich vor dünner werdenden Haaren, trockener
Haut und brüchigen Fingernägeln. Als Alternative zu
Hormonbehandlungen bietet die klassische Homöopathie wirksame
Möglichkeiten, gegen all diese Beschwerden anzugehen.
3027-51 Andrea Helmling Sa, 10.00 – 17.00 Uhr, 17. Okt., 1x VHS
Leipziger Straße; € 34
siehe auch: Hormonyoga, 3369-51 West und 3369-52
die klassische homöopathische Hausapotheke Sie erhalten
grundlegende Informationen über Wirkungsweise und
Anwendungsmöglichkeiten der klassischen Homöopathie und lernen
dabei ein paar der wichtigsten Akutmittel kennen. Zum besseren
Verständnis werden Fallbeispiele aus der Praxis besprochen.
3027-52 Andrea Helmling Sa, 10.00 – 17.00 Uhr, 19. dez., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 34
Ayurveda Gesundheitspflege für jeden tag Ayurveda ist eine aus
Indien stammende Heilkunst. Wörtlich übersetzt bedeutet sie
„die
Wissenschaft des langen Lebens.“ Ayurveda fördert eine gesunde
Lebensweise und gibt Empfehlungen zu Regeneration, Ernährung,
Körperpflege, sowie wohltuenden ölmassagen und Bädern. Sie erhalten
Tipps, wie sie zu Hause einen gesunden, Ihrem Konstitutionstypus
entspre- chenden Lebensstil umsetzen können. Eine einfache
Gesichts- und Handmassage wird
praktiziert.
Bitte mitbringen: Handtuch
3029-51 Barbara Barres Sa, 12.00 – 17.00 Uhr, 14. nov., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 26
einrichten mit Feng Shui Wohlbefinden und Vitalität lassen sich
steigern durch die richtige Auswahl von Farben, Formen und
Materialien für die Wohnung. Ein gutes Feng Shui wirkt sich auf
alle Lebensbereiche wie z.B. Gesund- heit und Leistungsfähigkeit
aus. Die theoretischen Grundlagen des Feng Shui werden anschaulich
vermittelt und können am Grundriss der eigenen Wohnräume angewandt
werden.
Bitte mitbringen: Grundriss der eigenen Wohnung/ des Hauses, mit
eingetragenem Nordpfeil/Himmels- richtungen, Geodreieck,
Lineal
3030-51 Karin Dahler Sa, 14.00 – 18.00 Uhr, 26. Sep., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 30
3030-52 West Karin Dahler Sa, 14.00 – 18.00 Uhr, 21. nov., 1x BIKUZ
– Bildungs- und Kulturzentrum; € 30
erste Hilfe für tiere Ein Tritt in eine Glasscherbe, das
Aufeinandertreffen zweier Raufbolde oder eine allergische Reaktion
infolge eines Insektenstichs – wie können Sie in sol- chen
Situationen am besten Erste Hilfe leisten? Was sind geeignete
Sicherungsmöglichkeiten verletzter und im Schock befindlicher
Tiere? Wie können Schocksymptome, Knochenbrüche oder Vergiftungen
erkannt werden? Wie sieht eine optimale Erstversor- gung von Wunden
aus? Was tun bei Verbrennungen oder Sonnenbrand? Wie kann man
seinen verletzten Vierbeiner sicher zu einem Tierarzt oder in eine
Kli- nik transportieren? Neben theoretischen Informati- onen wird
Ihnen die Dozentin gemeinsam mit Ihrem Hund demonstrieren, auf
welche Tricks und Kniffe es bei der Anwendung von Erste Hilfe
Maßnahmen am Tier ankommt.
3067-51 Tierheilpraktikerin Gabi Nass So, 10.00 – 15.45 Uhr, 15.
nov., 1x VHS Sonnemannstraße; € 30
Bewegung, Balance, Bewusstsein Schnuppertag Gesundheit an der
Frankfurter Volkshochschule Sonnemannstraße 13, Frankfurt
Ein Nachmittag mit kostenlosen Schnupperangeboten aus unserem
Gesundheitsbereich, gibt Ihnen einen kleinen Einblick in unsere
Programmvielfalt.
Kommen Sie einfach vorbei. Eine Anmeldung oder Vor- kenntnisse sind
nicht erforderlich. Mehr Infos unter www.vhs.frankfurt.de
Sa, 9.1. ab 14 uhr
eintritt frei
aus unserem Gesundheitsbereich, gibt Ihnen einen kleinen Einblick
in unsere Programmvielfalt. in unsere Programmvielfalt.
Kommen Sie einfach vorbei. kenntnisse sind nicht erforderlich. Mehr
Infos unter www.vhs.frankfurt.de www.vhs.frankfurt.de
Kommen Sie einfach vorbei.
aus unserem Gesundheitsbereich, gibt Ihnen einen kleinen Einblick
in unsere Programmvielfalt. in unsere Programmvielfalt. in unsere
Programmvielfalt. in unsere Programmvielfalt.
kenntnisse sind nicht
Kommen Sie einfach vorbei. kenntnisse sind nicht
www.vhs.frankfurt.de www.vhs.frankfurt.de www.vhs.frankfurt.de
www.vhs.frankfurt.de
erforderlich. Mehr Infos unter www.vhs.frankfurt.de
www.vhs.frankfurt.de www.vhs.frankfurt.de erforderlich. Mehr Infos
unter www.vhs.frankfurt.de
kenntnisse sind nicht erforderlich. Mehr Infos unter
Kommen Sie einfach vorbei. kenntnisse sind nicht erforderlich. Mehr
Infos unter www.vhs.frankfurt.de
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GeSundHeIt | HEILMETHODEN, PRäVENTION
Gesundheit intensiv: Bildungsurlaube
Gesund bleiben in Beruf und Alltag Stressbewältigung, entspannung,
ernährung und Bewegung Zu einem erfolgreichen und zufriedenen Leben
gehört die Fähigkeit, positiv mit den Anforderungen von
Berufsalltag und Privatleben umzugehen. Wir erwarten von uns jeden
Tag leistungsfähig und belastbar zu sein, nutzen jedoch häufig
nicht unsere Möglichkeiten und Ressourcen. In diesem Seminar wollen
wir uns mit den Aspekten Stressbewältigung, Entspannung, Ernährung
und Bewegung befassen, die wichtige Säulen für eine gesunde
Lebensführung sind. Folgende Themen stehen im Mittelpunkt: • Dem
Stress auf der Spur • Sensibilisierung für eigene Stresssymptome
und
Möglichkeiten des Stressabbaus • Umgang mit den Anforderungen des
Berufsalltags,
wie erhöhte Mobilität und Flexibilität, Informati- onsflut,
Zeitdruck u.a.
• Konstruktiver Umgang mit Konflikten • Essen und Schlaf als Quelle
von Genuss und
Wohlbefinden • Die Bedeutung sozialer Netzwerke • Bewegungsmangel
/Bewegungsfreude • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson •
Einführung in Qigong, Tai Chi und Yoga
3070-51 b Carola Endemann; Edina Causevic Mo – Fr, 09.00 – 16.00
Uhr, 12. Okt. – 16. Okt.,5x VHS Sonnemannstraße; € 240
3070-52 b Carola Endemann; Edina Causevic Mo – Fr, 09.00 – 16.00
Uhr, 09. nov. – 13. nov.,5x VHS Sonnemannstraße; € 240
3070-53 b Carola Endemann; Edina Causevic Mo – Fr, 09.00 – 16.00
Uhr, 07. dez. – 11. dez.,5x VHS Sonnemannstraße; € 240
Gesundheit stärken – beruflich und privat Bewegung/entspannung –
Ressourcen in Zeiten gesellschaftlichen Wandels Bewegung ist der
einfachste und lange unterschätz- te Beitrag für eine gesunde
Lebensführung. Leider nutzen wir diese wertvolle Ressource im
Alltag oft zu wenig, wenn berufliche und private Zeitpläne
Widerstände produzieren. In diesem Bildungsurlaub können Sie in
fünf Tagen ganz praktisch Ihre Gesundheit fördern durch Erler- nen
und Verfeinern des Nordic Walkings und eines Programms zur
Förderung der Rückenbeweglichkeit
und des Haltungsaufbaus. Außerdem lernen Sie unterschiedliche
körperbezogene Entspannungs- methoden kennen. Hierzu gehört die
Progressive Muskelentspannung genauso wie bewegte Medita- tionen
und Phantasiereisen. Zusätzlich betrachten wir gemeinsam die
Hindernis- se, die einem bewegten Alltag oft im Wege stehen und
entwickeln Strategien auf individueller und be- ruflicher Ebene, um
ihnen konstruktiv zu begegnen.
Die Anreise mit dem eigenen PKW wird empfohlen. Während der
Laufzeit des Bildungsurlaubes stehen im Parkhaus des Bildungs- und
Kulturzentrums Frankfurt-Höchst Parkplätze zur Verfügung. Bitte
mitbringen: Nordic-Walking-Stöcke (falls vorhanden), regenfeste
Kleidung, Sportkleidung, Walking- oder Laufschuhe, Schreibzeug,
Getränke
3070-71 West b Katharina Peters Mo – Fr, 09.00 – 16.00 Uhr, 19.
Okt. – 23. Okt., 5x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; €
220
Qigong | entspannung | Beweglichkeit Gesundheitliche Ressourcen in
einer leistungsorientierten Gesellschaft Qi Gong, ein Bestandteil
der traditionellen chine- sischen Medizin, ist eine Meditations-,
Konzent- rations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und
Geist. Sanfte, langsame, weichfließende Bewegungen regulieren den
Atem, regen den Kreislauf an, dehnen und kräftigen die Muskulatur
und unterstützen die Wirbelsäule. Sie erhalten einen umfassenden
Einblick in die Hintergründe und Praxis des Qigongs sowie dessen
Einordnung in gesundheitspolitische Zusammenhän- ge. Entdecken Sie
Qigong als Methode, um Belas- tungen aus Beruf und Alltag
auszugleichen und mit Herausforderungen konstruktiv umzugehen. Der
Bildungsurlaub eignet sich für alle Interessierten mit und ohne
erste Erfahrungen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken (wenn möglich
rutschfest) oder leichte Gymnastikschuhe, 2 leichte Decken,
Schreibzeug, Getränke
3071-51 West b Elke Kilimann Mo – Fr, 09.30 – 16.30 Uhr, 11. Jan. –
15. Jan., 5x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 220
Fit in Beruf und Alltag durch tai Chi und Qigong
• energie tanken – Ressourcen für wachsende gesellschaftliche
Anforderungen
Der Bildungsurlaub vermittelt ein eindrückliches Bild von den
vielfältigen, wertvollen Seiten dieser aus China stammenden
Bewegungskünste. Das langsame und bewusste Üben, das für Tai Chi
und
Qigong gleichermaßen charakteristisch ist, hat eine angenehm
entspannende Wirkung. Es mobilisiert alle Kreislauffunktionen,
aktiviert unsere Muskulatur und kräftigt Sehnen und Bänder. In der
Kombination von Teilen der Tai Chi „Form“ mit Einzelübungen des
Qigong lernen Sie z.B., wie man gezielt die Atmung vertiefen kann,
wie sich die Beweglichkeit des Rumpfes verbessern lässt und wie man
den Rücken zugleich entspannt und stärkt. In den Theo- riephasen
erfahren Sie, wie man die beiden „Bewe- gungsschulen“ nutzen kann,
um im anstrengenden Alltag bereits dem Entstehen von Stress
entgegen zu wirken und mehr Gelassenheit zu entwickeln. Wer länger
Tai Chi bzw. Qigong übt, interessiert sich auch zunehmend für
Fragen einer gesunden Lebensführung. Diese Aspekte werden ebenfalls
Diskussionsgegenstand sein.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken
3071-55 b Jobst Flesch Mo – Fr, 09.00 – 16.00 Uhr, 26. Okt. – 30.
Okt., 5x Dr. Hoch's Konservatorium; € 220
• entspannen und energie tanken im Kloster Der Bildungsurlaub
findet im schönen Kloster Höchst im Odenwald statt. Die
geschmackvoll renovierten Räumlichkeiten und Außenanlagen des
Klosters bieten eine ideale Umgebung, um zur Ruhe zu kommen. Die
Woche vermittelt Ihnen ein eindrückliches Bild von den
vielfältigen, wertvollen Seiten dieser aus China stammenden
Bewegungskünste. Das langsame und bewusste Üben, das für Tai Chi
und Qigong gleichermaßen charakteristisch ist, hat eine angenehm
entspannende Wirkung. Es aktiviert unsere Muskulatur, kräftigt
Sehnen und Bänder und mobilisiert alle Kreislauffunktionen. Bei
schönem Wetter nutzen wir die Gelegenheit und üben an der frischen
Luft. In der Kombination von Teilen der Tai Chi „Form“ und
Einzelübungen des Qigong lernen Sie z.B., wie man gezielt die
Atmung vertiefen kann, wie sich die Beweglichkeit des Rumpfes
verbessern lässt und wie man den Rücken zugleich entspannt und
stärkt. In den Theoriephasen erfahren Sie, wie man die beiden
„Bewegungsschulen“ nutzen kann, um im anstrengenden Alltag bereits
dem Entstehen von Stress entgegen zu wirken und mehr Gelassen- heit
zu entwickeln. Wer länger Tai Chi bzw. Qigong übt, interessiert
sich auch zunehmend für Fragen einer gesunden Lebensführung. Diese
Aspekte werden ebenfalls Diskussionsgegenstand sein. Sie erhalten
ergänzend einen Reader mit Materialien zum Thema.
97
G ES
U N
D H
EI T
Zusatzkosten: Vier Übernachtungen im Einzelzimmer mit Vollpension à
€ 64,30 pro Person/Tag (vor Ort zu bezahlen). Die Anreise erfolgt
privat. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken
3071-56 b Jobst Flesch Mo – Fr, 09.00 – 16.00 Uhr, 14. dez. – 18.
dez., 5x Tagungshaus Kloster Höchst; € 240
Starker Rücken im Beruf Innere Kraft und Haltung durch aktive
Muskeln und gezielte entspannung Der Bildungsurlaub unterstützt Sie
dabei, nachhal- tig zu einer rückengesunden und ausgeglichenen
Lebensführung zu finden. Sie erkunden die eigenen
Gesundheitsressourcen, erkennen Fehlbelastungen und schulen Ihr
Körperbewusstsein. Sie lernen Strategien kennen, mit denen Sie Ihr
körperliches Wohlbefinden und Ihr mentales Stressbewältigungs-
vermögen in Beruf und Alltag steigern können. Im Vordergrund stehen
folgende Inhalte: • Grundlagen, Hintergründe und Folgen von
Bewe-
gungsarmut • Gesellschaftliche und individuelle Potenziale
von
Rückengesundheit • Stresssymptome erkennen und ihnen vorbeugen •
Methoden (Praxiseinheiten) zur Haltungsschulung,
Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung der
Rumpfmuskulatur
• Maßnahmen zur Verringerung von Stressreaktio- nen im Kopf-,
Nacken- und Schulterbereich
• Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung • Entspannungsmethoden für
den (Berufs-)Alltag • Einfache Strategien zur nachhaltigen
Integration
des Gelernten in den Alltag
Der Bildungsurlaub richtet sich an alle, die bereits Erfahrung mit
Rückenbeschwerden gemacht haben oder/und diesen vorbeugen möchten.
Er ersetzt jedoch keine krankengymnastische Behandlung. Bei akuten
Beschwerden empfehlen wir Ihnen die Rücksprache mit Ihrem
Arzt.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Handtuch, Snack und
Getränke(Selbstverpflegung)
3072-51 West b Amalia Boutrid Mo – Fr, 09.30 – 16.30 Uhr, 24. Aug.
– 28. Aug., 5x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 220
Massage Ganzkörpermassage Fast jede/r kennt das Wohlgefühl, das
sich nach einer Massage einstellt. Sie erlernen eine ganz- heitlich
orientierte Massage und erleben die ausgleichende Wirkung dieser
„besonderen Art der Berührung“ auf den Körper und die Seele.
Teilnahme nur zu zweit möglich; beide Teilnehmer/ innen müssen sich
bitte separat anmelden. Entgelt gilt pro Person! Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Socken, Decke, großes Kissen, Laken, Massageöl,
Schreibmaterial
Bitte zu zweit anmelden
3103-51 Eva Pünter Fr, 18.00 – 21.00 Uhr, Sa, 10.00 – 18.00 Uhr,
09. Okt. + 10. Okt., 2x VHS Leipziger Straße; € 60
3103-52 Eva Pünter Fr, 18.00 – 21.00 Uhr, Sa, 10.00 – 18.00 Uhr,
04. dez. + 05. dez., 2x VHS Leipziger Straße; € 60
Rückenreflexzonenmassage Am Beispiel der asiatischen Honigmassage
Jede Zone des Rückens steht mit einem Körperorgan in Verbindung.
Durch entsprechende Massage kön- nen die Funktionen dieser inneren
Organe angeregt und Verspannungen gelöst werden. Der Körper kommt
so in sein Gleichgewicht. Wir zeigen Ihnen die Lage der einzelnen
Reflexzonen und Sie erlernen die Massagetechnik.
Teilnahme nur zu zweit möglich; beide Teilnehmer/ innen müssen sich
bitte separat anmelden. Entgelt gilt pro Person!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Laken, Massageöl
und Honig
Bitte zu zweit anmelden
3105-51 West Claudia Zutavern Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 26. Sep., 1x
BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 43
3105-52 Claudia Zutavern Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 21. nov., 1x VHS
Leipziger Straße; € 43
Fußreflexzonenmassage Bestimmten Bereichen am Fuß werden direkte
Beziehungen zu den Organen des Körpers zuge- schrieben. Eine
Massage dieser Zonen kann die Funktionen der entsprechenden Organe
anregen
und damit Erkrankungen vorbeugen. Ziel der Fußre- flexzonenmassage
ist es, Spannungen zu lösen und das gesamte Befinden positiv zu
beeinflussen.
Bitte mitbringen: Massageöl, Fußcreme, bequeme Kleidung, Socken,
Decke oder ein großes Badetuch, Kissen, Schreibmaterial
3107-51 Juliane Keller Sa, 10.00 – 17.15 Uhr, So, 10.00 – 15.45
Uhr, 19. Sep. + 20. Sep., 2x VHS Leipziger Straße; € 68
Gesichtsmassage Unser Gesichtsausdruck wird von unzähligen Mus-
keln, die bewusst oder unbewusst täglich tausende Male eingesetzt
werden, geprägt. Meist sieht man die Spuren eines stressvollen
Alltags zuerst im Ge- sicht. Gesichtsmassagen helfen, die
Verspannungen zu lösen. Auch kleine Fältchen können durch ge-
zielte Massagen verringert werden. In diesem Kurs erlernen Sie alle
wichtigen Grundlagen, sowie Griffe und Techniken für eine
erfolgreiche und entspan- nende Massage des Gesichts. Anwenden
können Sie die Massagen dann bei anderen Menschen oder auch an sich
selbst.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Hände- desinfektion,
Schreibmaterial
3108-51 Juliane Keller Sa, 10.00 – 17.15 Uhr, 23. Jan., 1x VHS
Leipziger Straße; € 39
Shiatsu-Massage Shiatsu ist eine japanische Heilmassage. Durch
sanfte Berührung, durch Druck mit Fingern, Dau- men, Handballen und
durch Dehnungen lassen sich Verspannungen lösen, Schmerzen lindern.
Der Energiefluss im Körper wird angeregt. Shiatsu hilft, das innere
Gleichgewicht zu bewahren, zu entspan- nen und Krankheiten
vorzubeugen. Sie behandeln sich am Boden, angekleidet und
gegenseitig.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken, zwei Decken, ein
Kissen, Schreibmaterial
3109-51 West Annette Diefenthal Sa, 10.00 – 17.15 Uhr, So, 10.00 –
15.45 Uhr, 14. nov. + 15. nov., 2x BIKUZ – Bildungs- und
Kulturzentrum; € 69
3109-52 Annette Diefenthal Sa, 10.00 – 17.15 Uhr, So, 10.00 – 15.45
Uhr, 05. dez. + 06. dez., 2x VHS Sonnemannstraße; € 69
98
GeSundHeIt | MASSAGE
traditionelle thailändische Massage Diese Heilmassage ist eine Form
der Ganzkör- perbehandlung, die an Akupressur und Reflexzo-
nentherapie angelehnt ist. Durch die Kombination von Massage,
Akupressur und Dehntechnik wird der Energiefluss im Körper positiv
verändert. Man spricht auch vom „Yoga für Faule“. Diese Massa-
geform führt zu tiefer körperlicher als auch geistig/ seelischer
Entspannung. Die Behandlung findet nicht auf einer Massageliege,
sondern auf dem Boden statt.
Teilnahme nur zu zweit möglich! Entgelt gilt pro Person!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Getränk und Imbiss
Zusatzkosten: € 2 für Kopien (im Kurs zu zahlen)
Bitte zu zweit anmelden
3110-50 West Manfred Scherhag Fr, 18.00 – 21.00 Uhr, Sa, 10.00 –
18.00 Uhr, 18. Sep. + 19. Sep., 2x BIKUZ – Bildungs- und
Kulturzentrum; € 61
3110-51 Manfred Scherhag Fr, 18.00 – 21.00 Uhr, Sa, 10.00 – 18.00
Uhr, 06. nov. + 07. nov., 2x VHS Leipziger Straße; € 60
Massage zum Wohlfühlen und Genießen Berührung, die unter die Haut
geht Schenken Sie sich einen Tag zum Entspannen und Wohlfühlen.
Erlernen Sie eine sanfte und doch tiefgehende Körpermassage, eine
wohltuende Ge- sichts- und Kopfmassage und Körperübungen, die
entspannen und gleichzeitig neue Kraft geben.
Teilnahme nur zu zweit möglich; beide Teilnehmer/ innen müssen sich
bitte separat anmelden. Entgelt gilt pro Person!
Bitte mitbringen: Massageöl, bequeme Kleidung, warme Socken, Decke,
Laken, großes Kissen, Schreibmaterial
Bitte zu zweit anmelden
3151-51 Eva Pünter Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 14. nov., 1x VHS
Leipziger Straße; € 43
3151-52 Eva Pünter Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 30. Jan., 1x VHS
Leipziger Straße; € 43
Vitalisierende Massage Schnelle Linderung bei Verspannungen Viele
Massagetechniken sind sehr gut geeignet, um sich bei Verspannungen
selbst zu helfen, sei es am Arbeitsplatz, zu Hause oder unterwegs.
In kurzen Theorieabschnitten werden folgende Themen besprochen:
Struktur der Muskulatur, Ursachen für Verspannungen,
Selbsthilfemöglichkeiten. Anschlie- ßend werden Griffe aus der
klassischen Massage, der Fuß- und Handreflexzonenmassage, der manu-
ellen Lymphdrainage sowie andere Techniken geübt. An sich selbst
und mit anderen lernen Sie, wie Sie mit einfachen Massagegriffen
eine wohltuende Linderung der Verspannungen erreichen.
Teilnahme nur zu zweit möglich; beide Teilnehmer/ innen müssen sich
bitte separat anmelden! Entgelt gilt pro Person!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Laken,
Massageöl, Schreibmaterial
Bitte zu zweit anmelden
3152-51 West Claudia Zutavern So, 10.00 – 18.00 Uhr, 27. Sep., 1x
BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 43
3152-52 Claudia Zutavern So, 10.00 – 18.00 Uhr, 22. nov., 1x VHS
Leipziger Straße; € 43
Klangschalenmassage Sie erhalten vielfältige Informationen über
Geschich- te, Herstellung und Anwendungsmöglichkeiten der
Klangschalen im täglichen Leben. Sie lernen richtiges Anschlagen
und Rühren für ein intensives Schwingen der Schale. Je nach
Interesse der Teil- nehmer/-innen führen wir eine Selbstmassage,
eine Partnermassage und eine Tiefenentspannung im Klangbad mit 12
Klangschalen durch. Wir sprechen über Aspekte der
Gesundheitsvorsorge nach Peter Hess und spannen einen Bogen zur
Chakrameditati- on mit der Klangschale.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, 2 Decken, 1
Kissen
3154-51 West Heidi Ninomiya-Rehm Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 17. Okt.,
1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 43
3154-52 Hans Werner Marx Sa, 10.00 – 16.30 Uhr, 28. nov., 1x Dr.
Hoch's Konservatorium; € 39
99
entspannung Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Progressive
Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache und wirksame
Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau. Durch systematische
An- und Entspannung der Muskulatur können Sie Ihr Körpergefühl
verbessern, verspannte Muskeln lo- ckern und Spannungszustände
lösen. Die Übungen tragen dazu bei, mit Stresssituationen und
ängsten gelassener umzugehen oder im Alltag einfach mal
abzuschalten. Ideal auch für Menschen, die eher durch Aktivität in
die Entspannung finden.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
3222-51 Anke Rocholl Di, 18.30 – 20.00 Uhr, 15. Sep. – 08. dez.,
12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3222-52 Gisela Krug Mi, 18.00 – 19.30 Uhr, 23. Sep. – 02. dez., 9x
VHS Sonnemannstraße; € 58
3222-53 Anke Rocholl Di, 18.30 – 20.00 Uhr, 12. Jan. – 15. März,
10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3222-54 Gisela Krug Mi, 18.00 – 19.30 Uhr, 27. Jan. – 23. März, 9x
VHS Sonnemannstraße; € 58
3222-55 West Franziska Meng Do, 19.30 – 21.00 Uhr, 28. Jan. – 17.
März, 8x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 52
Autogenes training Autogenes Training ist ein bewährtes Verfahren,
mit dem Sie bei regelmäßiger Anwendung lernen, sich gezielt zu
entspannen, Ihre körperliche und seeli- sche Belastbarkeit zu
verbessern und die Konzentra- tionsfähigkeit zu steigern.
Festgelegte Übungsabläu- fe unter Anleitung helfen Ihnen auf diesem
Weg.
Bitte mitbringen: warme Socken, Decke, Kissen
3232-51 Ost Jürgen Schäfer Di, 18.30 – 20.00 Uhr, 15. Sep. – 08.
dez., 11x Altes Rathaus Seckbach; € 72
3232-52 Anke Rocholl Di, 20.00 – 21.30 Uhr, 15. Sep. – 08. dez.,
12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3232-53 Gisela Freund Mo, 19.30 – 21.00 Uhr, 21. Sep. – 30. nov.,
9x VHS Leipziger Straße; € 59
3232-54 West Franziska Meng Do, 19.30 – 21.00 Uhr, 24. Sep. – 26.
nov., 8x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 52
3232-55 Franziska Meng Mo, 18.15 – 19.45 Uhr, 28. Sep. – 07. dez.,
10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3232-56 Ost Jürgen Schäfer Di, 18.30 – 20.00 Uhr, 12. Jan. – 15.
März, 10x Altes Rathaus Seckbach; € 66
3232-57 Anke Rocholl Di, 20.00 – 21.30 Uhr, 12. Jan. – 15. März,
10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3232-58 Franziska Meng Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 18. Jan. – 14. März,
9x VHS Sonnemannstraße; € 59
• Aufbau Für Teilnehmer/-innen, die bereits an einem Grund- kurs
teilgenommen haben oder über vergleichbare Kenntnisse
verfügen.
3236-51 Ost Jürgen Schäfer Di, 20.00 – 21.30 Uhr, 15. Sep. – 08.
dez., 11x Altes Rathaus Seckbach; € 72
3236-52 Gisela Freund Mo, 18.00 – 19.30 Uhr, 21. Sep. – 30. nov.,
9x VHS Leipziger Straße; € 59
3236-53 Ost Jürgen Schäfer Di, 20.00 – 21.30 Uhr, 12. Jan. – 15.
März, 10x Altes Rathaus Seckbach; € 66
• Aufbau I Für Teilnehmer/-innen, die bereits an einem Grund- kurs
teilgenommen haben oder über vergleichbare Kenntnisse verfügen. Sie
lernen u.a. den formel- haften Vorsatz kennen, den Sie im tiefen
Versen- kungszustand für Ihre Selbstbeeinflussung einsetzen können.
Sie werden damit individuelle Lösungen und positive Veränderungen
ganz gezielt anstreben und umsetzen können.
3237-51 Franziska Meng Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 28. Sep. – 07. dez.,
10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3237-52 Franziska Meng Mo, 18.15 – 19.45 Uhr, 18. Jan. – 14. März,
9x VHS Sonnemannstraße; € 59
3237-53 West Franziska Meng Do, 18.00 – 19.30 Uhr, 28. Jan. – 17.
März, 8x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 52
• Aufbau II Für Teilnehmer/-innen, die bereits an einem Grund- kurs
teilgenommen haben oder über vergleichbare Kenntnisse verfügen. Sie
üben die Schnellumschal- tung und erleben die reiche Welt der
Farbmeditati- on. Dabei erfahren Sie eine weitere Vertiefung von
körperlicher und seelischer Ausgeglichenheit.
3238-51 West Franziska Meng Do, 18.00 – 19.30 Uhr, 24. Sep. – 26.
nov., 8x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 52
Kombiniertes entspannungstraining Es werden bewährte
Entspannungsmethoden wie Muskelentspannung, Atemtechniken,
Bewegungs- übungen mit Musik u. v. m. kombiniert. Ziel ist es,
einen Zustand körperlicher Entspannung zu errei- chen und so die
innere Balance wieder herzustellen. Sie werden Schritt für Schritt
in die Methoden eingeführt und spüren schnell wohltuende Entspan-
nung. Mit zunehmendem Training lernen Sie, sich immer schneller und
wirkungsvoller zu entspannen. Sie bekommen praktische Anregungen,
die Sie auch leicht im Alltag umsetzen können.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
3239-51 Franziska Meng Mo, 17.00 – 18.15 Uhr, 28. Sep. – 07. dez.,
10x VHS Sonnemannstraße; € 54
3239-52 Franziska Meng Mo, 17.00 – 18.15 Uhr, 18. Jan. – 14. März,
9x VHS Sonnemannstraße; € 49
Stressabbau Körpererfahrung mit allen Sinnen Zeitnot, hohe
Leistungsanforderungen und Stress sind Kennzeichen für den
beruflichen Alltag. Mit Stress umzugehen, kann man lernen. Durch
Einbindung klassischer Entspannungsmethoden (z.B. Progressive
Muskelentspannung, Autogenes Training) und ausgewählter Übungen aus
Qigong und Yoga werden Voraussetzungen für körperliche und geistige
Regeneration geschaffen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, Getränk und
Imbiss
3240-51 Anke Rocholl Sa, 10.00 – 17.15 Uhr, 14. nov., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 39
siehe auch: Die Leichtigkeit des Seins, 2202-56
entspannungstraining – ein Wohlfühltag Für alle, die in
verschiedene Entspannungsübungen erstmals reinschnuppern möchten
oder keine Zeit
100
Fördermöglichkeiten durch die Krankenkassen Die Teilnahme an den
Kursen Autogenes training, Stressbewältigung und Progressive
Muskelentspannung wird unter bestimmten Voraussetzungen durch die
Krankenkassen gefördert. Die Fördermöglichkeiten erfragen Sie bitte
bei Ihrer Krankenkasse, nicht bei der Volkshochschule Frankfurt.
Bei regelmäßigem Kursbesuch (80 Prozent der Kurs- stunden) erhalten
Sie auf Wunsch eine Teilnahme- bescheinigung. Bei Vorlage der
Anmeldebestätigung bei Ihrer Krankenkasse erhalten Sie dort den
Stempel für das Bonusheft.
haben, einen längeren Kurs zu besuchen, aber sich dennoch Ruhe,
Erholung und Entspannung wün- schen. Sie lernen bewährte Übungen
zur Entspan- nung kennen, genießen einen Tag völliger Ruhe und
bauen effektiv Stress ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Decke
3241-51 Franziska Meng Sa, 10.00 – 17.15 Uhr, 17. Okt., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 39
3241-52 West Franziska Meng Sa, 10.00 – 17.15 Uhr, 14. nov., 1x
BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 39
Autogenes training Mit Märchen und Fantasiereisen Es werden Märchen
vorgestellt, in die Techniken des Autogenen Trainings eingebunden
sind: Geschichten aus der Märchen- und Fantasiewelt, die in kurzer
Zeit zu tiefer Entspannung, Ruhe und Erholung führen. Inhalte:
Einfache und konzentrierte Entspan- nungsübungen, anregende
Fantasiereisen, medit- ative Bildbetrachtung und Atemwahrnehmung.
Sie werden die Wirkung dieser Geschichten spüren.
3242-51 Jürgen Schäfer Sa, 09.00 – 15.30 Uhr, 12. dez., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 34
Blitzentspannung Sie wollen ein paar Sekunden abschalten? Okay,
dann aber richtig! Es werden ausgewählte Entspan- nungstechniken
vorgestellt. Sie lernen Methoden kennen, die für die Anwendung in
Akutsituationen geeignet sind.
3264-51 Jürgen Schäfer Sa, 09.00 – 17.00 Uhr, 10. Okt., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 43
Mental Balance Mental Balance ist ein ganzheitliches Body-Mind-
Programm für alle Fitnesslevels. Sanfte Bewegungen aus dem Qigong
und der Zen-Gymnastik werden mit der Atmung verknüpft, wobei
Atemführung und Körperwahrnehmung von großer Bedeutung sind. Die
Bewegungsübungen in Verbindung mit Medit- ations- und
Entspannungstechniken bringen den Körper ins Lot. Beweglichkeit,
Haltung und Gleich- gewicht werden trainiert.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und warme Socken
3268-51 West Juliane Keller Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 15. Sep. – 15.
dez., 12x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 78
3268-52 West Juliane Keller Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 19. Jan. – 22.
März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
Atem- und Bewegungsübungen Für Menschen mit Angst, Sorgen und
depressionen ängste entwickeln häufig ein Eigenleben, das sich auch
körperlich auswirken kann. Sie können die Arbeitsfähigkeit und die
Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Wir arbeiten mit den
Methoden der Authentischen Bewegung, Atemübungen nach Prof.
Middendorf und der Tanzpädagogik. Diese vermit- teln Gelassenheit,
Freude an der Gegenwart und Stabilisierung des Selbstwertgefühls.
So kann die Welt mit jedem Atemzug angstfreier und selbstver-
ständlicher erfahren werden.
Bitte mitbringen: lockere Kleidung, Socken
3270-51 Ost Irma Albrecht Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 07. Sep. – 12.
Okt., 6x Praxis Albrecht; € 46
3270-52 Ost Irma Albrecht Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 02. nov. – 07.
dez., 6x Praxis Albrecht; € 46
3270-53 Ost Irma Albrecht Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 11. Jan. – 08.
Feb., 5x Praxis Albrecht; € 39
Regeneration durch Atmung und Bewegung nach der Methode
Schlaffhorst-Andersen Die Atem- und Bewegungsmethode nach Schlaff-
horst-Andersen bietet Ihnen angenehme und einfache Übungen zur
Atemvertiefung und -be- lebung. Mit Leichtigkeit, müheloser
Aufrichtung und innerer Weite kommt Ihre Atmung zur Ruhe, Tiefe und
in ihre aktive Kraft. Im Zentrum steht die Regeneration im Tun, die
die gesamte Körper- spannung löst. Impulshafte und ruhige Elemente
wechseln sich ab, so dass Sie am Abend er- frischt, beschwingt und
gut geerdet nach Hause gehen. Wenn das Wetter es zulässt, werden
wir auch Übungen im Freien durchführen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, rutschfeste Socken, Decke
3271-51 Birgit Kramer Sa, 10.30 – 17.00 Uhr, 16. Jan., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 34
ZenBo© Balance ein neues Body- & Mind-training ZenBo© Balance
ist ein neues, integratives Body- and Mind-Training. Es besteht aus
Bewegungsübungen, Meditation und Entspannung. ZenBo© Balance ist
sanft, spielerisch, leicht und gleichzeitig konzentriert. Körper
und Geist finden in eine unangestrengte, na- türliche Balance. Der
Körper wird gekräftigt, gedehnt und mobilisiert mit gymnastischen
Bewegungen, ZenBo©-Übungen, mit Übungen aus dem Yoga und dem
Qigong. Der Geist klärt sich und kommt zur Ruhe mit Elementen aus
der Praxis der Zen-Meditati- on. Körper, Geist und Seele können
sich tief entspan- nen mit Hilfe der Progressiven
Muskelentspannung, dem Autogenen Training, einer
Yoga-Tiefenentspan- nung und anderem. Der Kurs ist für jede/-n
geeignet und frei von spirituellen Dogmen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Decke, warme Socken
3275-51 Claudia Mauelshagen Mi, 19.45 – 21.15 Uhr, 09. Sep. – 09.
dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3275-52 Claudia Mauelshagen Mi, 19.45 – 21.15 Uhr, 13. Jan. – 16.
März, 9x VHS Sonnemannstraße; € 59
• Workshop
3276-51 Claudia Mauelshagen So, 14.00 – 17.15 Uhr, 29. nov., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 20
101
Feldenkrais „Bewusstheit durch Bewegung“ nach den Mo-
dell-Lektionen von Dr. Moshé Feldenkrais. Sie verbessern Ihre
Beweglichkeit und stärken Ihr Körperbewusstsein. Die Bewegungslehre
nach Fel- denkrais eröffnet Möglichkeiten, Bewegungsabläufe durch
genaues Beobachten und Verändern bequem und zweckmäßig zu
verbessern. Durch bewusste Wahrnehmung und ohne Anstrengung lernen
Sie, Ihre persönlichen Grenzen zu erweitern und dadurch
Verspannungen abzubauen.
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, großes Handtuch oder
Decke, ein kleines Kopfkissen
3282-51 Christina Mundt-Beisel Di, 19.45 – 21.15 Uhr, 15. Sep. –
08. dez., 11x VHS Sonnemannstraße; € 72
3282-52 Süd Barbara Höhfeld Di, 18.00 – 19.15 Uhr, 20. Okt. – 08.
dez., 8x Begegnungsstätte Mörfelder Landstr. 210; € 43
3282-53 Christina Mundt-Beisel Di, 19.45 – 21.15 Uhr, 19. Jan. –
15. März, 9x VHS Sonnemannstraße; € 59
Feldenkrais für bewegte Füße und Knie Unsere Füße tragen unser
gesamtes Körpergewicht. Um dieser anspruchsvollen Aufgabe gerecht
zu werden, brauchen sie Stabilität und Flexibilität. In diesem
Workshop lernen Sie, eingefahrene und un- günstige Bewegungsmuster
zu erkennen und durch leichte, elegante Bewegungen zu ersetzen.
Achtsam und vorwiegend langsam ausgeführte Übungen fördern die
Beweglichkeit und Stabilität der Knie- und Sprunggelenke. Geeignet
für alle, die bereits Erfahrung mit Knie- oder
Fuß(gelenk)beschwerden gemacht haben oder/ und diesen vorbeugen
möchten.
Bitte mitbringen: warme, bequeme Kleidung, großes Handtuch oder
Decke, kleines Kopfkissen
3283-51 West Christina Mundt-Beisel Sa, 10.00 – 15.45 Uhr, 17.
Okt., 1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 31
3283-52 Christina Mundt-Beisel Sa, 10.00 – 15.45 Uhr, 07. nov., 1x
VHS Sonnemannstraße; € 30
siehe auch: Feldenkrais in unserem Programm „Aktiv im Alter“,
7132-60
die Alexander-technik Zwischen tasten, Maus und telefon –
entspannter arbeiten im Büroalltag Die Alexander-Technik dient
dazu, Gewohnheiten in Bewegungsabläufen zu reflektieren, falls
nötig zu verändern und dadurch negativen Effekten von
Fehlbelastungen vorzubeugen.
Der Fokus bei diesem Angebot liegt auf der Arbeit am Schreibtisch
(Sitzen, Schreiben, Tippen, Telefo- nieren). Sie lernen, sich
selbst zu beobachten und Ihre Bewegungen und Tätigkeiten am
Arbeitsplatz energiesparend zu steuern. Auf diese Weise unter-
stützt Sie die Methode bei der Überwindung vieler, zum Teil
stressbedingter, körperlicher Beschwerden wie Kopf- oder
Rückenschmerzen, Steifheit von Nacken oder Schultern und
allgemeinen Spannungs- zuständen.
3288-51 West Gabriele Breuninger Sa, 10.00 – 16.30 Uhr, 10. Okt.,
1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 35
Mit Musik die Sinne beleben In Zeiten hoher Beanspruchung und
Anspannung schaltet unser Körper auf einen Energiesparmo- dus. Er
funktioniert auf Sparflamme. Wenn dieser Zustand länger anhält,
machen sich Beschwerden bemerkbar, sowohl im körperlichen Bereich
als auch in Form von Stimmungstiefs, Erschöpfung und Reizbarkeit.
Die Musik kann dazu beitragen, den verlorenen Zugang zu unserem
Körper und den Emotionen wieder herzustellen. Wir beschäftigen uns
mit Hörhaltungen, mit der Auswahl individuell geeigneter Musik und
ihrem Einfluss auf körperliche und geistige Fähigkeiten. Sie
lernen, wie Sie sich aktiv mit Hilfe eines Instrumentes ausdrücken
oder Spannung abbauen und so zu Ihrem seelischen Gleichgewicht
beitragen können. Ein gemeinsamer Austausch und der Rückgriff auf
Erfahrungswerte aus der musiktherapeutischen Praxis werden unsere
Arbeit ergänzen.
Musikinstrumente werden zur Verfügung gestellt. Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung
3290-51 Dr. Angelika Stiess-Westermann; Reinhard Huper Sa, 10.00 –
18.00 Uhr, 26. Sep., 1x Dr. Hoch's Konservatorium; € 43
102
Jin Shin Jyutsu®
Japanisches Heilströmen Jin Shin Jyutsu® ist eine alte japanische
Heilkunst, die im 20. Jahrhundert eine Neubelebung erfahren hat.
Alles was dazu benötigt wird, sind die Hände, die wir uns selbst
und auch gegenseitig auf die Hauptenergiepunkte an unserem
bekleideten Körper auflegen. Diese Punkte, 26 auf jeder
Körperhälfte, haben direkten Zugang zu allen Körperfunktionen.
Durch das Halten der Energiepunkte lassen sich Blockaden lösen,
Beschwerden lindern und der Energiestrom kann ungehindert fließen.
Ergänzend werden Anwendungen zur Ersten Hilfe geübt. Elemente aus
der Klangmassage nach Peter Hess runden den Tag harmonisch
ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kissen,
Schreibutensilien, Getränk und Imbiss
3310-51 Heidi Ninomiya-Rehm Sa, 10.00 – 17.15 Uhr, 19. Sep., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 43
die sieben Chakren Aktivierung durch Bewegung, Atmung, entspannung
Das Wort Chakra stammt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie
Rad oder Wirbel. Diese Wirbel sind Energiezentren im menschlichen
Körper und beeinflussen die Zellen, die Organe, das gesamte
Hormonsystem, aber auch unsere Gedanken und Gefühle. Sie gelten
deshalb auch als psychoener- getische Zentren. Das
Chakra-Übungsprogramm beinhaltet Atem-, Körper-, Entspannungs- und
Me- ditationsübungen sowie das Chanten von Vokalen und Mantren.
Eine Klangschalenmeditation rundet den Tag harmonisch ab.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kissen,
Getränk und Imbiss
3312-51 Heidi Ninomiya-Rehm Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 12. dez., 1x Dr.
Hoch's Konservatorium; € 43
die Fünf tibeter®
Die Fünf Tibeter® sind ein einfaches Energie- und Fitnessprogramm
für Menschen jeden Alters. Das Programm besteht aus fünf einzelnen,
sich ergän- zenden Bewegungsabläufen mit Atemlenkung
und Entspannungshaltungen. Die Übungen (Riten) sind leicht
erlernbar und lassen sich ohne großen Zeitaufwand in den
Tagesablauf integrieren. Die Fünf Tibeter können dazu beitragen,
den Körper geschmeidiger zu machen und das Wohlbefinden zu
verbessern. Zusätzlich werden Elemente aus der
Klangschalenmeditation vorgestellt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke, kleines Kissen,
Getränk und Imbiss
3314-51 West Heidi Ninomiya-Rehm Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 07. nov.,
1x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 43
3314-52 Heidi Ninomiya-Rehm Sa, 10.00 – 18.00 Uhr, 21. nov., 1x Dr.
Hoch's Konservatorium; € 43
Meridian dehnübungen In Anlehnung an fernöstliche Körperübungen
stimu- lieren diese sechs Grundübungen den Energiefluss in den
unseren Körper durchlaufenden Meridianen. Geführt durch die Atmung
helfen sie, Körperberei- che zu dehnen und an Beweglichkeit und
Vitalität zu gewinnen. Informationen zum Verständnis der
Meridianfunktionen sowie Tipps für den Alltag begleiten die
Übungen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Tuch oder Decke, 1 – 2
kleine Kissen
3316-51 West Annette Diefenthal Sa, 10.30 – 17.00 Uhr, 10. Okt., 1x
BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 35
3316-52 Annette Diefenthal Sa, 10.30 – 17.00 Uhr, 28. nov., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 35
Qigong und tai Chi
Qigong
• neiyang Gong Das so genannte „Innen nährende Qigong“ umfasst
sowohl stille als auch bewegte Übungen. Charakte- ristisch ist ein
intensives Training zur Förderung der Beweglichkeit der Wirbelsäule
und der Gelenke. Die Bewegungen werden mit speziellen Atemtechniken
kombiniert. Durch die Regulierung der Atmung und die Konzentration
auf positive Bilder wird der Atem tief und gleichmäßig, der Geist
ruhig und klar.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder
Schläppchen
3321-51 Philip Stanley Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 22. Sep. – 08. dez.,
11x VHS Sonnemannstraße; € 72
3321-52 Philip Stanley Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 12. Jan. – 22. März,
10x VHS Sonnemannstraße; € 65
• die 15 Ausdrucksformen Diese harmonischen Bewegungsabläufe und
Kör- perhaltungen lösen stressbedingte Blockaden und Fehlhaltungen
und beugen chronischen Krankheiten sowie vorzeitigem Altern vor.
Charakteristisch ist die Verwendung von Vorstellungsbildern aus der
Natur, wie Wolken und Berge, aus dem Tierreich, wie Kra- nich und
Drache und aus der Welt der Symbole, wie der Kreis. Es werden
leicht nachvollziehbare Bewe- gungsmuster und Schrittkombinationen
erlernt, die bei regelmäßiger Übung das Wohlbefinden und die
Bewegungskoordination fördern. Die entsprechende Atemführung
unterstützt den Prozess.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder
Schläppchen
3323-51 Ost Philip Stanley Di, 10.00 – 11.30 Uhr, 22. Sep. – 08.
dez., 10x Kath. Kirchengemeinde Heilig Kreuz; € 65
3323-52 Philip Stanley Do, 10.00 – 11.30 Uhr, 24. Sep. – 10. dez.,
10x VHS Leipziger Straße; € 65
3323-53 Ost Philip Stanley Di, 10.00 – 11.30 Uhr, 12. Jan. – 22.
März, 10x Kath. Kirchengemeinde Heilig Kreuz; € 65
3323-55 Philip Stanley Do, 10.00 – 11.30 Uhr, 14. Jan. – 24. März,
10x VHS Leipziger Straße; € 65
Qigong nach den Fünf elementen Qigong, Teil der traditionellen
chinesischen Medizin, verhilft uns zur Entwicklung von innerer
Kraft und körperlichem Wohlbefinden. Durch die langsamen, leicht zu
erlernenden Übungen in Bewegung und Ruhe können Energieblockaden
gelöst und ein körperlicher, seelischer und geistiger Harmonisie-
rungsprozess in Gang gesetzt werden. Qigong nach den Fünf Elementen
heißt, gezielt Einfluss auf die individuellen Veranlagungen und
Beschwerden zu nehmen.
103
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken, Decke
3327-51 West Nikolai Bosselmann Mi, 19.00 – 20.30 Uhr, 09. Sep. –
09. dez., 12x BIKUZ Sporthalle; € 78
• Workshop
3327-52 Nikolai Bosselmann Sa, 10.00 – 15.45 Uhr, 10. Okt., 1x Dr.
Hoch's Konservatorium; € 32
3327-53 West Nikolai Bosselmann Mi, 19.00 – 20.30 Uhr, 13. Jan. –
23. März, 11x BIKUZ Sporthalle; € 72
• Aufbau Für Teilnehmer/-innen, die bereits an einem Grund- kurs
teilgenommen haben oder über vergleichbare Kenntnisse
verfügen.
3328-71 West Nikolai Bosselmann Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 14. Sep. –
14. dez., 12x BIKUZ Sporthalle; € 78
3328-72 West Nikolai Bosselmann Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 11. Jan. –
21. März, 11x BIKUZ Sporthalle; € 72
tai Chi – Qigong die fünf Schritte und sechs Bewegungen
Unterrichtet werden die aus dem System des Wu- dang Tai Chi Chuan
stammenden Grundlagenübun- gen „Fünf Schritte und sechs
Bewegungen“. Diese Mischung aus Tai Chi und Qigong dient als
Auftakt für die anspruchsvollen Formen des Tai Chi Chuan und
unterstützt die Ausführung von Qigong in
Bewegung. Die fünf Schritte sind Teil der 13 Grund- techniken. Mit
den Übungen trainieren Sie Balance, Körperkoordination,
Orientierung im Raum und die korrekte Gewichtsverlagerung. Die
„Sechs Bewe- gungen“ ist eine einfache und sehr wirkungsvolle
Qigong-Form. Durch sie werden Tai Chi typische Be- wegungen und
Vorstellungen praktiziert, bei denen der Qi-Fluss im ganzen Körper
spürbar wird.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken oder
Schläppchen
3329-51 Philip Stanley Do, 16.45 – 18.15 Uhr, 24. Sep. – 10. dez.,
10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3329-52 Philip Stanley Do, 16.45 – 18.15 Uhr, 14. Jan. – 24. März,
10x VHS Sonnemannstraße; € 65
tai Chi Chuan Das uralte taoistische Wissen über die Gesunder-
haltung von Körper und Geist offenbart sich uns heute auch in den
langsamen Bewegungsabläufen des Tai Chi Chuan, das den Körper
beweglich und durchlässig macht. Ziel ist es, die Lebensenergie Chi
ungehindert im ganzen Körper fließen zu lassen und so unsere
Vitalität zu steigern. Beim Üben der Bewegungsabläufe lernt man
Atem, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Man spricht deshalb
auch von „Meditation in der Bewegung“. Die Übungen sind in jedem
Alter und in jeder körperli- chen Verfassung erlernbar.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke Socken
3330-51 Franz Konter Mo, 18.30 – 20.00 Uhr, 07. Sep. – 07. dez.,
12x Internationales Familienzentrum Ostend; € 78
3330-52 West Nikolai Bosselmann Mi, 20.30 – 22.00 Uhr, 09. Sep. –
09. dez., 12x BIKUZ Sporthalle; € 78
3330-53 Anja Schneider Mo, 18.30 – 20.00 Uhr, 21. Sep. – 07. dez.,
10x
Holzhausenschule; € 65
3330-54 Anja Schneider Mo, 18.30 – 20.00 Uhr, 11. Jan. – 07. März,
9x Holzhausenschule; € 59
3330-55 Franz Konter Mo, 18.30 – 20.00 Uhr, 11. Jan. – 14. März,
10x Internationales Familienzentrum Ostend; € 65
3330-56 West Nikolai Bosselmann Mi, 20.30 – 22.00 Uhr, 13. Jan. –
23. März, 11x
BIKUZ Sporthalle; € 72
• Workshop
3331-51 West Wahjudin Wangsadinata So, 09.00 – 15.30 Uhr, 15. nov.,
1x BIKUZ Sporthalle; € 35
3331-52 Wahjudin Wangsadinata So, 10.00 – 16.30 Uhr, 13. dez., 1x
VHS Leipziger Straße; € 34
• Aufbau Für Teilnehmer/-innen, die bereits an einem Grund- kurs
teilgenommen haben oder über vergleichbare Kenntnisse
verfügen.
3332-51 Franz Konter Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 07. Sep. – 07. dez.,
12x Internationales Familienzentrum Ostend; € 78
3332-52 West Winnie Weber Mi, 19.00 – 20.30 Uhr, 09. Sep. – 27.
Jan., 11x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 72
3332-53 Franz Konter Do, 18.30 – 20.00 Uhr, 10. Sep. – 10. dez.,
12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3332-54 Franz Konter Do, 20.00 – 21.30 Uhr, 10. Sep. – 10. dez.,
12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3332-55 Anja Schneider Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 21. Sep. – 07. dez.,
10x Holzhausenschule; € 65
3332-57 Franz Konter Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 11. Jan. – 14. März,
10x Internationales Familienzentrum Ostend; € 65
3332-58 Anja Schneider Mo, 20.00 – 21.30 Uhr, 11. Jan. – 07. März,
9x Holzhausenschule; € 59
3332-61 Franz Konter Do, 18.30 – 20.00 Uhr, 14. Jan. – 17. März,
10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3332-66 Franz Konter Do, 20.00 – 21.30 Uhr, 14. Jan. – 17. März,
10x VHS Sonnemannstraße; € 65
Fördermöglichkeiten durch die Krankenkassen Die Teilnahme an den
Kursen Qigong, tai Chi und Yoga wird unter bestimmten Voraussetzun-
gen durch die Krankenkassen gefördert. Die Fördermöglichkeiten
erfragen Sie bitte bei Ihrer Krankenkasse, nicht bei der
Volkshochschule Frankfurt. Bei regelmäßigem Kursbesuch (80 Prozent
der Kursstunden) erhalten Sie auf Wunsch eine Teil-
nahmebescheinigung. Bei Vorlage der Anmeldebestätigung bei Ihrer
Krankenkasse erhalten Sie dort den Stempel für das Bonusheft.
104
Yoga
Hatha-Yoga Yoga ist ein ganzheitlicher Gesundheitsweg zur
Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Eine Vielfalt von
Körper-, Atem- und Entspannungs- übungen führen zu mehr
Körperbewusstsein. Die Muskeln und Bänder werden gedehnt und
gekräf- tigt, die Wirbelsäule und die Gelenke gewinnen an
Beweglichkeit. Die Funktion der inneren Organe und das Nervensystem
werden gestärkt. Die Yogapraxis hat das Ziel, eine Balance zwischen
Aktivität und Ruhe herzustellen und so das Wohlbefinden, Kraft und
Lebendigkeit auch in alltäglichen Situationen zu steigern. In der
langen Yoga-Geschichte sind unter- schiedliche Schulen entstanden.
Wenn in einem Kurs nach einer bestimmten Tradition unterrichtet
wird, ist dies im Kurstitel ausgewiesen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
• Wochentag individuell wählen Sie können nicht regelmäßig an einem
bestimmten Wochentag kommen? Dieses Angebot bietet Ihnen die
Möglichkeit montags (bei Nicole Kettenring), mittwochs (bei Sabine
Berger/Waltraud Engel) oder freitags (bei Rita Schmidt) am
Yogaunterricht teilzunehmen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
3339-51 Sabine Berger; Nicole Kettenring; Rita Schmidt Mo, 09.15 –
10.45 Uhr, 12x Mi, 18.00 – 19.30 Uhr, 12x Fr, 17.30 – 19.00 Uhr,
11x 07. Sep. – 11. dez. VHS Sonnemannstraße; € 91
3339-52 Nicole Kettenring; Waltraud Engel; Rita Schmidt Mo, 09.15 –
10.45 Uhr, 10x Mi, 18.00 – 19.30 Uhr, 10x Fr, 17.30 – 19.00 Uhr,
10x 11. Jan. – 18. März VHS Sonnemannstraße; € 76
• Vormittags
3340-51 Nicole Kettenring Mo, 08.00 – 09.00 Uhr, 07. Sep. – 07.
dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 64
3340-52 Anup Choudhury Di, 10.30 – 12.00 Uhr, 08. Sep. – 01. dez.,
12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3340-53 West Michaela Pludra-Wolf Di, 10.30 – 12.00 Uhr, 15. Sep. –
15. dez., 12x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 78
3340-54 nord Jory Halpert Mi, 10.00 – 11.30 Uhr, 16. Sep. – 09.
dez., 11x Evangelische Miriamgemeinde; € 88
3340-55 Nicole Kettenring Mo, 08.00 – 09.00 Uhr, 11. Jan. – 14.
März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 54
3340-56 Anup Choudhury Di, 10.30 – 12.00 Uhr, 19. Jan. – 15. März,
9x VHS Sonnemannstraße; € 59
3340-57 West Michaela Pludra-Wolf Di, 10.30 – 12.00 Uhr, 19. Jan. –
22. März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
3340-58 nord Jory Halpert Mi, 10.00 – 11.30 Uhr, 20. Jan. – 16.
März, 9x Evangelische Miriamgemeinde; € 72
• Abends
3341-51 Kai Söltner Mo, 18.00 – 19.30 Uhr, 07. Sep. – 07. dez., 12x
VHS Sonnemannstraße; € 78
3341-52 Kai Söltner Mo, 19.30 – 21.00 Uhr, 07. Sep. – 07. dez., 12x
VHS Sonnemannstraße; € 78
3341-53 West Manfred Führer Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 08. Sep. – 15.
dez., 13x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 84
3341-54 West Manfred Führer Di, 19.30 – 21.00 Uhr, 08. Sep. – 15.
dez., 13x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 84
3341-55 nord Dagmar Hajrovic Di, 19.30 – 21.00 Uhr, 08. Sep. – 08.
dez., 12x Begegnungsstätte Hausener Obergasse 15; € 78
3341-56 nord Elke Spichalski Di, 19.30 – 21.00 Uhr, 08. Sep. – 08.
dez., 12x Gemeindezentrum Crutzenhof (Ev. Miriamgemeinde); €
78
3341-57 West Dorothea Ernst Mi, 18.00 – 19.30 Uhr, 09. Sep. – 09.
dez., 12x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 78
3341-58 Kai Söltner Mi, 18.15 – 19.45 Uhr, 09. Sep. – 09. dez., 12x
Holzhausenschule; € 78
3341-59 West Dorothea Ernst Mi, 19.30 – 21.00 Uhr, 09. Sep. – 09.
dez., 12x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 78
3341-60 Kai Söltner Mi, 19.45 – 21.15 Uhr, 09. Sep. – 09. dez., 12x
Holzhausenschule; € 78
3341-61 West Britta Albrecht Do, 18.00 – 19.30 Uhr, 10. Sep. – 03.
dez., 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
3341-62 West Britta Albrecht Do, 19.30 – 21.00 Uhr, 10. Sep. – 03.
dez., 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
3341-63 Julia Flerow Do, 19.30 – 21.00 Uhr, 10. Sep. – 10. dez.,
12x Ki.Bi.Z Schopenhauer; € 96
3341-64 Michaela Pludra-Wolf Do, 20.00 – 21.30 Uhr, 10. Sep. – 10.
dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3341-65 Anup Choudhury Fr, 18.15 – 19.45 Uhr, 11. Sep. – 04. dez.,
12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3341-66 West Jory Halpert Mo, 19.30 – 21.00 Uhr, 14. Sep. – 14.
dez., 12x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 78
3341-67 Süd Anup Choudhury Di, 18.15 – 19.45 Uhr, 15. Sep. – 01.
dez., 11x Evangelische Familienbildung; € 88
3341-68 Süd Anup Choudhury Di, 19.45 – 21.15 Uhr, 15. Sep. – 01.
dez., 11x Evangelische Familienbildung; € 88
3341-69 Süd Anup Choudhury Do, 18.15 – 19.45 Uhr, 17. Sep. – 03.
dez., 11x Evangelische Familienbildung; € 88
3341-70 Süd Anup Choudhury Do, 19.45 – 21.15 Uhr, 17. Sep. – 03.
dez., 11x Evangelische Familienbildung; € 88
3341-71 Jürgen Abel Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 22. Sep. – 08. dez., 10x
VHS Leipziger Straße; € 65
3341-72 Kai Söltner Mo, 18.00 – 19.30 Uhr, 11. Jan. – 14. März, 10x
VHS Sonnemannstraße; € 65
3341-73 Kai Söltner Mo, 19.30 – 21.00 Uhr, 11. Jan. – 14. März, 10x
VHS Sonnemannstraße; € 65
3341-74 nord Elke Spichalski Di, 19.30 – 21.00 Uhr, 12. Jan. – 15.
März, 10x Gemeindezentrum Crutzenhof (Ev. Miriamgemeinde); €
65
3341-75 nord Dagmar Hajrovic Di, 19.30 – 21.00 Uhr, 12. Jan. – 15.
März, 10x Begegnungsstätte Hausener Obergasse 15; € 65
3341-76 Kai Söltner Mi, 18.15 – 19.45 Uhr, 13. Jan. – 16. März, 10x
Holzhausenschule; € 65
3341-77 Kai Söltner Mi, 19.45 – 21.15 Uhr, 13. Jan. – 16. März, 10x
Holzhausenschule; € 65
3341-78 West Britta Albrecht Do, 18.00 – 19.30 Uhr, 14. Jan. – 24.
März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
105
G ES
U N
D H
EI T
3341-79 West Britta Albrecht Do, 19.30 – 21.00 Uhr, 14. Jan. – 24.
März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
3341-80 Julia Flerow Do, 19.30 – 21.00 Uhr, 14. Jan. – 17. März,
10x Ki.Bi.Z Schopenhauer; € 80
3341-81 Michaela Pludra-Wolf Do, 20.00 – 21.30 Uhr, 14. Jan. – 17.
März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3341-82 Anup Choudhury Fr, 18.15 – 19.45 Uhr, 15. Jan. – 11. März,
9x VHS Sonnemannstraße; € 72
3341-83 West Jory Halpert Mo, 19.30 – 21.00 Uhr, 18. Jan. – 14.
März, 9x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 59
3341-84 Jürgen Abel Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 19. Jan. – 15. März, 9x
VHS Leipziger Straße; € 59
3341-85 West Manfred Führer Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 19. Jan. – 22.
März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
3341-86 Süd Anup Choudhury Di, 18.15 – 19.45 Uhr, 19. Jan. – 15.
März, 9x Evangelische Familienbildung; € 72
3341-87 West Manfred Führer Di, 19.30 – 21.00 Uhr, 19. Jan. – 22.
März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
3341-88 Süd Anup Choudhury Di, 19.45 – 21.15 Uhr, 19. Jan. – 15.
März, 9x Evangelische Familienbildung; € 72
3341-89 West Dorothea Ernst Mi, 18.00 – 19.30 Uhr, 20. Jan. – 23.
März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
3341-90 West Dorothea Ernst Mi, 19.30 – 21.00 Uhr, 20. Jan. – 23.
März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
3341-91 Süd Anup Choudhury Do, 18.15 – 19.45 Uhr, 21. Jan. – 17.
März, 9x Evangelische Familienbildung; € 72
3341-92 Süd Anup Choudhury Do, 19.45 – 21.15 Uhr, 21. Jan. – 17.
März, 9x Evangelische Familienbildung; € 72
siehe auch: Pilates meets Yoga, 3430-51 Süd, 3430-52 Süd
Hatha-Yoga – Aufbau Für Teilnehmer/-innen, die bereits an einem
oder mehreren Grundkursen teilgenommen haben oder über
vergleichbare Kenntnisse verfügen. Aufbauend auf grundlegenden
Asanas, Atem- und Entspannungsübungen lernen Sie Variationen
und
komplexere Yogastellungen kennen. Die Asanas werden länger gehalten
und es wird ein besonderes Augenmerk auf die Atemführung
gelegt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
• Vormittags
3350-51 Waltraud Engel Mo, 09.30 – 11.00 Uhr, 07. Sep. – 07. dez.,
12x VHS Leipziger Straße; € 78
3350-52 Waltraud Engel Mo, 09.30 – 11.00 Uhr, 11. Jan. – 14. März,
10x VHS Leipziger Straße; € 65
• Abends
3351-51 Süd fJulia Flerow Mo, 17.45 – 19.15 Uhr, 07. Sep. – 07.
dez., 12x Ki.Bi.Z De-Neufville; € 96
3351-52 Barbara Barres Di, 17.00 – 18.30 Uhr, 08. Sep. – 08. dez.,
12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3351-53 nord Elke Spichalski Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 08. Sep. – 08.
dez., 12x Gemeindezentrum Crutzenhof (Ev. Miriamgemeinde); €
78
3351-54 Julia Flerow Di, 19.30 – 21.00 Uhr, 08. Sep. – 08. dez.,
12x Ki.Bi.Z Schopenhauer; € 96
3351-55 Anup Choudhury Mi, 18.15 – 19.45 Uhr, 09. Sep. – 02. dez.,
12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3351-56 Anup Choudhury Mi, 19.45 – 21.15 Uhr, 09. Sep. – 02. dez.,
12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3351-57 Susanne Kleidon Do, 18.15 – 19.45 Uhr, 10. Sep. – 10. dez.,
12x VHS Leipziger Straße; € 78
3351-58 Michaela Pludra-Wolf Do, 18.30 – 20.00 Uhr, 10. Sep. – 10.
dez., 12x VHS Sonnemannstraße; € 78
3351-59 Susanne Kleidon Do, 19.45 – 21.15 Uhr, 10. Sep. – 10. dez.,
12x VHS Leipziger Straße; € 78
3351-60 West Jory Halpert Mo, 18.00 – 19.30 Uhr, 14. Sep. – 14.
dez., 12x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 78
3351-61 Jürgen Abel Di, 19.45 – 21.15 Uhr, 22. Sep. – 08. dez., 10x
VHS Leipziger Straße; € 65
3351-62 Süd fJulia Flerow Mo, 17.45 – 19.15 Uhr, 11. Jan. – 14.
März, 10x Ki.Bi.Z De-Neufville; € 80
3351-63 Barbara Barres Di, 17.00 – 18.30 Uhr, 12. Jan. – 15. März,
10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3351-64 nord Elke Spichalski Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 12. Jan. – 15.
März, 10x Gemeindezentrum Crutzenhof (Ev. Miriamgemeinde); €
65
3351-65 Julia Flerow Di, 19.30 – 21.00 Uhr, 12. Jan. – 15. März,
10x Ki.Bi.Z Schopenhauer; € 80
3351-66 Anup Choudhury Mi, 18.15 – 19.45 Uhr, 13. Jan. – 16. März,
10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3351-67 Anup Choudhury Mi, 19.45 – 21.15 Uhr, 13. Jan. – 16. März,
10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3351-68 Susanne Kleidon Do, 18.15 – 19.45 Uhr, 14. Jan. – 17. März,
8x VHS Leipziger Straße; € 52
3351-69 Michaela Pludra-Wolf Do, 18.30 – 20.00 Uhr, 14. Jan. – 17.
März, 10x VHS Sonnemannstraße; € 65
3351-70 Susanne Kleidon Do, 19.45 – 21.15 Uhr, 14. Jan. – 17. März,
8x VHS Leipziger Straße; € 52
3351-71 West Jory Halpert Mo, 18.00 – 19.30 Uhr, 18. Jan. – 14.
März, 9x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 59
3351-72 Jürgen Abel Di, 19.45 – 21.15 Uhr, 19. Jan. – 15. März, 9x
VHS Leipziger Straße; € 59
Hatha-Yoga nach Iyengar Iyengar-Yoga arbeitet mit einer Anzahl von
Körper- haltungen (Asanas), die in einer geregelten Abfolge geübt
werden. Dabei kommt es besonders auf die Präzision in der Ausübung
an. Es wird jeder Muskel und sein Gegenspieler gedehnt und
gestreckt, so dass der Körper für einen guten Energiestoffwechsel
vorbereitet wird. Präzision und Kraft bei der Durchführung der
Übun- gen stehen im Mittelpunkt.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken
3353-51 Gabriela Sampson Mi, 18.15 – 19.45 Uhr, 09. Sep. – 09.
dez., 12x VHS Leipziger Straße; € 78
3353-52 Gabriela Sampson Mi, 18.15 – 19.45 Uhr, 13. Jan. – 16.
März, 10x VHS Leipziger Straße; € 65
• Aufbau Für Teilnehmer/-innen, die bereits an einem oder mehreren
Iyengar-Grundkursen teilgenommen
106
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken
3354-51 Gabriela Sampson Mi, 20.00 – 21.30 Uhr, 09. Sep. – 09.
dez., 12x VHS Leipziger Straße; € 78
3354-52 Gabriela Sampson Mi, 20.00 – 21.30 Uhr, 13. Jan. – 16.
März, 10x VHS Leipziger Straße; € 65
Ashtanga Vinyasa Yoga Ashtanga Vinyasa Yoga ist eine dynamische
Yogaform. Zu Beginn jeder Stunde werden zum Aufwärmen zwei
verschiedene Sonnengrußfolgen durchgeführt. Im Anschluss folgen
Asanas (Yo- gastellungen), die in vorgeschriebener Reihenfolge im
Atemfluss geübt werden. Den Abschluss bilden Umkehrhaltungen und
eine Entspannung. Dieser Yogastil ist körperlich fordernd und
verlangt Kon- zentrationsfähigkeit und ist daher nur für Menschen
mit Yogaerfahrung geeignet.
Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, Socken, Decke
3359-51 Julia Flerow Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 08. Sep. – 08. dez.,
12x Ki.Bi.Z Schopenhauer; € 96
3359-52 Julia Flerow Di, 18.00 – 19.30 Uhr, 12. Jan. – 15. März,
10x Ki.Bi.Z Schopenhauer; € 80
Viniyoga In Viniyoga werden kleine Bewegungsabläufe im ruhigen
Fluss der Atmung praktiziert. Das Tempo wird alleine bestimmt durch
den eigenen Atemfluss. Wenn die Bewegungsabläufe vertraut sind,
wird das Üben langsamer und nach und nach immer mehr zu einer
Meditation in Bewegung. Sie werden vertraut mit Ihrem eigenen
inneren Rhythmus und finden einen Gegenpol zur Hektik des
Alltags.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke und eine
Yogamatte
3362-51 nord fAnnemie Pauli-Blinten Fr, 18.15 – 19.45 Uhr, 11. Sep.
– 11. dez., 11x Bethaniengemeinde; € 72
3362-52 nord fAnnemie Pauli-Blinten Fr, 18.15 – 19.45 Uhr, 15. Jan.
– 11. März, 9x Bethaniengemeinde; € 59
Yin Yoga Im Yin Yoga halten Sie die Yogastellungen (Asanas) über
einen längeren Zeitraum. Die Dehnungen
erfolgen passiv und erreichen so auch tiefer liegende Schichten des
Körpers (Faszien, Bänder, Sehnen, Gelenke). Yin Yoga fördert Ihre
Flexibilität und Beweglichkeit und trägt dazu bei, tiefe Verspan-
nungen zu lösen. Es eignet sich daher besonders als Ausgleich zu
dynamischen, kraftbetonten Sportar- ten (z.B. Joggen, Radfahren,
Ballsport). Achtsam und konzentriert ausgeführt, wirken die Übungen
harmonisierend auf Körper und Geist. Geeignet für Einsteiger/innen
wie auch für Men- schen mit Übungserfahrung, die neue Impulse für
ihre Yoga-Praxis erhalten möchten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, eine Decke und eigene
Yogamatte (wenn vorhanden)
3363-51 West Almut Kiersch Mi, 17.30 – 19.00 Uhr, 09. Sep. – 09.
dez., 12x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 78
3363-52 West Almut Kiersch Mi, 17.30 – 19.00 Uhr, 20. Jan. – 23.
März, 10x BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 65
• Workshop
3363-53 Dr. Andrea Blochmann So, 11.00 – 15.15 Uhr, 15. nov., 1x
VHS Sonnemannstraße; € 22
siehe auch: Faszientraining, 3403-51 bis 3403-53
Business Yoga Das Wechselspiel zwischen dynamischen und ruhi- gen
Übungen aus dem Hatha-Yoga führt in relativ kurzer Zeit zu
körperlicher und geistiger Regenerati- on. Der Kreislauf wird
aktiviert, Spannungen werden abgebaut, der Atem wird befreit.
Nutzen Sie die Mittagspause, um sich zu erholen und starten sie
erfrischt und ausgeglichen in den Nachmittag!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Decke
3364-51 Anup Choudhury Di, 12.15 – 13.00 Uhr, 08. Sep. – 01. dez.,
12x VHS Sonnemannstraße; € 48
3364-52 Anup Choudhury Di, 12.15 – 13.00 Uhr, 19. Jan. – 15. März,
9x VHS Sonnemannstraße; € 36
siehe auch: Yoga-Schreibworkshop, 2104-71
Yoga für den Rücken Mit speziellen Yogaübungen können Muskelver-
spannungen abgebaut sowie der Rücken gekräftigt und gestärkt
werden. Unterstützend wirken die bewusste Arbeit mit dem Atem in
den Körperhaltun- gen als auch klassische Atemtechniken.
Bei akuten Beschwerden bitte vorab Rücksprache mit Ihrem Arzt
halten.
Bitte mitbringen: Yogamatten, bequeme Kleidung, Decke und
Socken.
3365-51 Julia Flerow Do, 18.00 – 19.30 Uhr, 10. Sep. – 10. dez.,
12x Ki.Bi.Z Schopenhauer; € 96
3365-52 Julia Flerow Do, 18.00 – 19.30 Uhr, 14. Jan. – 17. März,
10x Ki.Bi.Z Schopenhauer; € 80
Yoga-Workshops
• Yoga für die Gelenke Ein spezielles Übungsprogramm aus sanften,
leicht durchführbaren Lockerungs- und Kräftigungsübun- gen aus dem
Hatha-Yoga, um die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen und
Energieblockaden zu lösen. Unterstützend wirken sowohl die bewusste
Arbeit mit dem Atem in den Körperübungen als auch klassische
Atemtechniken. Die Übungen sind für Anfänger/-innen und Fortge-
schrittene gleichermaßen geeignet.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken
3366-51 Dr. Andrea Blochmann So, 11.00 – 15.15 Uhr, 27. Sep., 1x
VHS Sonnemannstraße; € 22
• Hatha-Yoga – in english This workshop offers an introduction to
basic elements of Hatha Yoga. It will include both heating,
strength-building and cooling, restorative-relaxing Asanas (Poses).
The philosophical principles of the
Finanzielle Beteiligung für AOK-Versicherte an anerkannten Kursen:
Bewegung Ernährung Entspannung/ Stress- bewältigung
Raucherentwöhnung
www.aok.de/hessen www.vhs-in-hessen.de
Dafür sind wir AOK.
Die hessischen Volkshochschulen und die AOK Hessen arbeiten in der
Gesundheits - förderung zusammen.
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Royal Path of Yoga and the Chakras in relation to concepts of
balanced action in Yoga will also be explored. Participants will be
encouraged to expand their practice by integrating personal
self-reflection and writing as a means to support the Hatha Yoga
practice of unifying spirit, mind and body.
Please bring: comfortable clothing, a pen and paper
3366-52 Stefanie Samuels So, 10.30 – 16.15 Uhr, 22. nov., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 31
• Yoga für den Rücken Der Rücken reagiert sensibel auf allerlei
körperliche und seelische Belastungen. Verspannungen und
Rückenschmerzen sind die Folge. Im Mittelpunkt steht ein
Rückenbewegungsprogramm, das auf die verschiedenen Bereiche wie
Nacken, Schultern sowie Brust- und Lendenwirbelsäule besonders
eingeht. Die sanften Übungen führen zu einer bes- seren
Körperwahrnehmung, die einen achtsameren Umgang mit sich selbst im
Alltag ermöglicht. Das Programm ist sowohl für Ungeübte also auch
für Geübte geeignet.
Bei akuten Beschwerden empfehlen wir Ihnen Rücksprache mit Ihrem
Arzt zu halten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken
3367-51 West Barbara Barres Sa, 12.00 – 16.15 Uhr, 12. Sep., 1x
BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 22
3367-52 Barbara Barres Sa, 12.00 – 16.15 Uhr, 10. Okt., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 22
• Hormonyoga Dieser Kurs richtet sich an Frauen mit verfrühter Me-
nopause, Kinderwunsch oder in den Wechseljahren. Hormon-Yoga nach
Dinah Rodrigues ist eine natürli- che Methode, um einen zu
niedrigen oder unausge- wogenen Hormonspiegel wieder zu regulieren
und zu normalisieren. Es werden dynamische Yogaübun- gen und
spezielle Atemtechniken erlernt, die die weiblichen Organe und
Hormondrüsen anregen und harmonisieren. Zudem werden Übungen
gezeigt, die helfen, Stress und ängste abzubauen und Schlafstö-
rungen zu lindern. Sie erlernen eine Übungsreihe, die Sie auch zu
Hause durchführen können.
Bei hormonbedingten Erkrankungen (zum Beispiel Endometriose,
Brustkrebs) wird um vorherige Rück- sprache mit dem behandelnden
Arzt gebeten.
3369-51 West Simone Schulz So, 10.00 – 15.45 Uhr, 22. nov., 1x
BIKUZ – Bildungs- und Kulturzentrum; € 31
3369-52 Simone Schulz So, 10.00 – 15.45 Uhr, 24. Jan., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 31
siehe auch: • Natürlich Gesund durch die Schwangerschaft,
3001-56 West • Die Wechseljahre der Frau, 3027-51
• Sanft abnehmen mit Yoga Yoga hilft nicht nur beim Entspannen.
Abgestimmte Trainingseinheiten mit gezielten Yoga- und Atem-
übungen können dem Körper helfen, den Stoffwech- sel anzuregen,
überschüssiges zu verbrennen und reinigende Prozesse einzuleiten.
Diese speziellen Sequenzen werden im Kurs praktiziert und können zu
Hause fortgesetzt werden. Zusätzlich sprechen wir über die yogisch
entschlackende Ernährungs- weise, die in Kombination mit den
Übungen für ein dauerhaftes und gesundes Abnehmen sorgen
kann.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken.
3370-51 Barbara Barres Sa, 12.00 – 16.15 Uhr, 23. Jan., 1x VHS
Sonnemannstraße; € 22
• Yoga und Meditation Sie erhalten einen Einblick in verschiedene
Medita- tionsformen aus der Yoga-Tradition. Der Weg in die Stille
kann uns die Erfahrung von innerer Ruhe, Ge- lassenheit und
Ausgeglichenheit eröffnen – Selbst- erkenntnis und eine bessere
Bewältigung unserer täglichen Herausforderungen werden möglich. Wir
üben gemeinsam einfache Meditationstechniken, die Sie in Ihren
Alltag integrieren können. Mit Yogahaltungen und Atemübungen
bereiten wir uns auf die Meditationen vor. Geeignet für Neueinstei-
ger/-innen wie auch für Menschen mit Erfahrung, die ihre
Übungspraxis vertiefen möchten.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Socken, Meditationsbänkchen,
falls vorhanden; Sitzkissen sind vorhanden
3371-51 Dr. Andrea Blochmann So, 11.00 – 15.15 Uhr, 06. dez., 1x
VHS Sonnemannstraße; € 22
Lachyoga – Lachtherapie theorie und Praxis des Humors Im Lachen
liegt eine unschätzbare Heilkraft, und im Grunde ist es auch
einfach, diese zu nutzen. Lachen kann körperliche und seelische
Krankheiten heilen, behaupten die heiteren Yogis, die die
Lachmeditati- on üben. Es gibt auch eine moderne Lachtherapie. Im
theoretischen Teil befassen wir uns mit der Physiologie und
Psychologie des Lachens, mit sei- nem positiven Einfluss auf Herz,
Kreislauf, Atmung,
Immunsystem und Psyche. Wir analy