Post on 05-Apr-2015
transcript
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Leitfaden Jugendtraining
• Forderungen an Jugendtennis
• Aufbaustruktur Trainingsstufen
• Trainermaßnahmen
• Komplexität in der Spielerentwicklung
• Trainingsprinzipien
• Trainingsinhalte der Altersgruppen
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Forderungen an Jugendtennis
• Kinder/Jugendliche beim Tennissport halten• Keine „Champ-Fabrik“• Jgdl. sollen im Club gehalten werden• realistische sportl. Ziele• zusätzl. Elternbindung
• Verhindern von „Burn-out“• Konsequenz ==> „Drop-out“
• Frühzeitiges Erkennen von „Burn-out“-Indikatoren
Kinder sind KinderJunioren sind Junioren
keine „jungen Erwachsenen“
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Burn-out - Indikatoren
• betrachtet Training als Stress
• Wettkämpfe erzeugen zu hohen Druck
• mangelnde physische Grundvoraussetzungen
• Konflikte mit Trainern, Gegnern, Mitspielern
• rascher Missmut bei Misserfolgen
• Priorität für andere Sportart
• zu viel Tennis
• „nicht ausreichend Talent“
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Aufbaustruktur Trainingsstufen
• vielseitige Grundausbildung 4 bis 7
• Grundlagentraining 6 bis 10
• Aufbautraining I 9 bis 13
• Aufbautraining II 11 bis 15
• Anschlußtraining 14 bis 18
• Leistungstraining (Fördertraining)
Systematischer Aufbau zwischen 4 und 18 Jahren
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Trainermaßnahmen
• vordergründig Tennistechnik und Lerneffekt
• koordinativer und konditioneller Aufbau
• Erkennen der Belastungsschwelle
• altersspezifisches Beweglichkeitstraining
• Erkennen von Burn-out-Syndromen
• Betreuerfunktion
• Kontrollfunktion
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Komplexität in der Spielerentwicklung
bis12
13-15
14-18
Kraft Schnelligkeit Koordination Technik Taktik
Intra- und inter- Zeitprogramme, allgemeine und Erwerb Grundtaktik, muskuläre Lauftechniken, spezifische technischer Wahrnehmung,Koordination Reaktionsschnelligkeit Koordination Grundlagen Antizipation
Hypertrophie Frequenzschnelligkeit, spezifische Erwerb und Strategie Aktionsschnelligkeit Koordinations- Anwendung, Taktik fähigkeit Perfektionierung
Schnellkraft, Startschnelligkeit, Koordination auf Perfektionierung KomplettierungExplosivkraft, Beschleunigung Zielbewegung Finaltechnik, des takt.Reaktivkraft ausgerichtet situative Technik Vermögens
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Trainingsprinzipien (I)
Grundausbildung Spiel und Spaß4 bis 7
Grundlagentraining wirksame Belastungsreize6 bis 10 Relation Belastung / Erholung
VariationAltersgemäßheit
Aufbautraining I zusätzlich:9 bis 13 Wiederholung und Kontinuität
Vorrangigkeit und zielgerichteteKoordination
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Trainingsprinzipien (II)
Aufbautraining II zusätzlich:11 bis 15 allmähliche Belastungssteigerung
Periodisierung / Zyklisierung
Anschlußtraining zusätzlich:14 bis 18 Individualität (Einzeltraining)
Wechsel von TrainingselementenTechnik / Kondition
Qualität und Präzision
Leistungstraining zusätzlich:KomplexitätErhöhung Belastungsgrenze
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Trainingsinhalte der Altersgruppen
• Allgemeines
• Ziele und Inhalte
• Planung
• Turnierempfehlungen
• Matches p.a.
z.T. auch
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Grundausbildung (Allgemeines)
• vielfältiges Bewegungsangebot anstelle „Training“
• überwiegend Koordination in spielerischer Form
• motivierende Übungen, Spaßfaktor
• keine großen Ansprüche an Übungsgeräte
• ständig wechselndes Bewegungsangebot
• ganzen Körper mit einbeziehen
• Wünsche und Initiativen der Kinder berücksichtigen
• Begriff „Training“ noch nicht verwenden
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Grundausbildung (Ziele u. Inhalte)
• unspezifische und vielfältige Spielformen
• komplexe Bewegungsformen um alle Körperachsen
• Turnübungen, Ballspiele, Werfen, Fangen
• Tennis: nicht Schlagtechnik, sondern Beherrschen von Ball und Schläger
• Technik über Short- und Minitennis
• kindgemäßes Tennismaterial
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Grundausbildung (Planung)
• kein Trainingsplan
• im Vordergrund stehen:• Spaß• Freude• Improvisation
• tennisspezifischer Anteil höchstens 40%
• 1-2x/Woche
• 5-7 Monate/Jahr (ganzjährig gesehen)
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Grundausbildung (Turniere / Matches)
• motorische Mehrkämpfe
• Tennisanteil niedrig
• Regeln kindgerechte Anpassung
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Grundlagentraining (Allgemeines)
• rasche Fortschritte in Lernfähigkeit
• Konzentration über längere Zeiträume noch stark eingeschränkt
• allgemein motorische Ausbildung
• leichte Spezialisierung auf Tennis
• mehr Gewichtung auf Qualität der Schlagbewegungen
• Lauftechnik, Sprungtechnik, Wurftechnik
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Grundlagentraining (Ziele u. Inhalte)
• Erlernen Tennisgrundtechniken
• Schulung Reaktions- und Frequenzschnelligkeit
• Beinarbeit, Ballgefühl, Gleichgewicht
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Grundlagentraining (Planung)
• spezielle Inhaltsprogramme
• spezifische Technikentwicklung, Muskelschulungen
• Tennisausbildung ca. 50%
• 2-3x/Woche
• 8 Monate p.a.
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Grundlagentraining (Turniere / Matches)
• Teamwettbewerbe mit verschiedenen Disziplinen
• keine Turniere mit K.O.-System
• Miniturniere nur als Spaßfaktor• Motivation, taktische Grundlagen
• keine Überbewertung der Ergebnisse
• „Verlieren muß erlaubt sein“
• Matchtraining als taktisches Training regelmäßig
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Aufbautraining I (Allgemeines)
• Phase bester motorischer Lernfähigkeit
• hohe Qualität der Grundtechnik anstreben
• fehlerhafte Technik ist später schwer auszugleichen
• jedoch kein Erreichen Finaltechnik
• bis 12 Jahre Grundtechniken aller Schläge vorhanden
• vordergründig tennistechnische Ausbildung
• Elternziele leider schon zu erfolgsorientiert
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Aufbautraining I (Ziele u. Inhalte)
• technische Qualität aller Schläge
• gezielter Aufbau der Schnellkraft
• verstärkt taktische Ausbildung
• noch kein Training im Maximalkraftbereich
• keine körperlichen Überforderungen
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Aufbautraining I (Planung)
• ganzjährige Trainingsplanung
• spezifische Etappentrainingspläne• Saison-Vorbereitung, Medenrunde, etc.
• Abstimmung zwischen Training, Regeneration, Wettkampf
• taktische Grundlagen Doppelspiel
• 2-3x/Woche
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Aufbautraining I (Turniere / Matches)
• Turniere nur in der eigenen Altersklasse
• AK3 körperlich zu überlegen
• Matches dienen der Aufarbeitung der taktischen Schulung
• Turniere forcieren die Motivation
• Aufbau von innerer Spannung
• keine Überbewertung der Turnierresultate
• 2-3 Turniere außerhalb des Clubs in der Sommersaison
• regelmäßige Doppel-Matches
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Aufbautraining II (Allgemeines)
• kritische Stufe in der Tennisentwicklung
• Trainer muß sich auf Widersprüche und Disziplinprobleme einstellen
• unbedingte Trennung von Mädchen und Jungen in der Gruppe
• Umstrukturierung der körperlichen Fähigkeiten
• hohe Sensibilität beim Trainer gefragt
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Aufbautraining II (Ziele u. Inhalte)
• gezielter Muskelkraftaufbau
• Intensivierung Ausdauertraining
• Perfektionierung der Technik
• individuelles Taktiktraining nach Spielcharakter
• gezieltes Fettverbrennungstraining bei Mädchen
• komplexe Trainingsformen• Koordination, Kondition, Technikschliff
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Aufbautraining II (Planung)
• detaillierter Saisontrainingsplan
• Belastung und Beanspruchung stetig erhöhen
• gezielte Regenerationsprogramme
• nach Möglichkeit zweiter Trainingstag einlegen
• taktisch den kompletten Matchverlauf trainieren
• 3x/Woche
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Aufbautraining II (Turnier / Matches)
• Turniere dienen als Leistungsüberprüfung
• unbedingt kein Erfolgszwang
• Turniere sollen ins Trainingskonzept passen
• unbedingt Matches gegen stärkere Gegner• nicht immer unter seinesgleichen
• gelegentliche Matches gegen Erwachsene
• Turniere ausschließlich im Jugendbereich
• 4-6 externe Turniere (auch Doppel) über das gesamte Jahr
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Anschlußtraining (Allgemeines)
• idealer Zeitpunkt für eigene Kreativität
• Belastungstraining (Kondition, Muskulatur)
• häufigeres Einzeltraining
• Mädchen - Wechsel ins Damentraining
• Turnierresultate dienen als Meßkriterium
• Konflikt Schule / Tennis
• Disziplinbewußtsein
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Anschlußtraining (Ziele u. Inhalte)
• Technikoptimierung
• Perfektionsschliff für das Situative
• Steigerung der Schlag- und Spielgeschwindigkeit
• Wettkampftraining• matchähnliches Einzeltraining• aktives Spielverhalten
• Schnellkrafttraining
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Anschlußtraining (Planung)
• Aufbauperiode zur Turniersaison
• 3-4x wöchentl. Tennis
• Leistungsgrenze trainieren
• Abstimmung auf Turnierblöcke
• durchgängiges Jahrestraining
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Anschlußtraining (Turniere / Matches)
• Mädchen auch bei Damenwettbewerben
• gleiches Verhältnis Einzel / Doppel
• wöchentliche Matches
• offene Turniere über den Bezirk hinaus
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Leistungstraining (Allgemeines)
• Fördertraining
• Jugendlicher ist bekannt im Bezirk
• zusätzliches Training im Erwachsenenbereich
• Trainer ist Matchpartner
• genaue Beobachtung der Leistungsfähigkeit
• Ziel ist Aufnahme in Verbandsrangliste
• Eltern sind gefordert bzgl. externen Turnieren
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Leistungstraining (Ziele u. Inhalte)
• Individualisierung
• Abbau von Schwachstellen
• Hauptschwerpunkte: Kondition und Taktik
• variantenreiches Tennis
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Leistungstraining (Planung)
• kein Orientierungsplan
• hohe Kompetenz an Trainer
• stark abhängig vom Turnierplan
• Abstimmung Training / Schule
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Leistungstraining (Turniere / Matches)
• keine Turnierhetze !!!
• ganzjährige Turniersaison
• weitestgehend beeinflußt vom Verband
• externe Doppelturniere
VfB Kurpfalz Neckarau - Tennis -
Trainingsbeispiel (ab Aufbautraining I)
• techn. Durchführung (Vorhand, Rückhand)• Vorbereitungsschlag• takt. Einbindung (Einzel, Doppel)
• Übung im Spielzug
• Umsetzen ins Spiel
Angriffsball
• theoretische Erläuterung, Spielvoraussetzungen5 Min.
25 Min.
15 Min.
15 Min.