Post on 06-Apr-2016
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Sport in der PräventionProfil: Stressbewältigung und Entspannung
Stressbewältigungsstrategien und Entspannungsmethoden
3.21 P-SuE Folie 2007 Stressbewältigungsstrategien - Folie 1
WestLottoDas Unternehmen
WestLottoDas Unternehmen
WestLotto ist der Weg zum Glück seit über 50 Jahren.
Das Unternehmen veranstaltet ein sicheres, seriöses, verantwortungsvolles und attraktives Glücksspiel im Auftrag des
Landes Nordrhein-Westfalen.
Folgende Lotterien und Wetten werden über ca. 3.700 Annahmestellen in NRW angeboten: LOTTO 6 aus 49, GlücksSpirale, KENO, Rubbellose sowie TOTO und
ODDSET. Hinzukommen die Zusatzlotterien Spiel 77, SUPER 6 sowie plus 5.
Was leistet WestLotto für den Sport?
Jedes Jahr leistet WestLotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein-
Westfalen.
Im Bereich des Sports fördert WestLotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport.
Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig.
Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet.
• Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.
• Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.
Kooperationspartner WestLotto
WestLotto + Landessportbund NRWGemeinsam gut für NRW
Imagefilm WestLotto:
http://goo.gl/y61pQU
Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.
Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.
Kooperationspartner WestLotto
WestLotto + Landessportbund NRW
Gemeinsam gut für NRW
3.21 P-SuE Folie 2007 Stressbewältigungsstrategien - Folie 6
Imagefilm WestLotto - Einspieler
3.21 P-SuE Folie 2007 Stressbewältigungsstrategien - Folie 7
Stressbewältigungsstrategien I
3.21 P-SuE Folie 2007 Stressbewältigungsstrategien - Folie 8
Ablenkung
„Dampf ablassen“
Entspannungstechniken
Bewegung
Sport und Fitnesstraining
Reflexion persönlicher Stressauslöser
Veränderung der stressauslösenden Situationen
Wie kann Stress abgebaut werden?
Stressbewältigungsstrategien II
3.21 P-SuE Folie 2007 Stressbewältigungsstrategien - Folie 9
Zeitmanagement
Reflexion über das eigene Anspruchsniveau
Veränderte Prioritätensetzung
Stärkung der eigenen sozialen Kompetenzen (z. B. „Nein“ sagen können)
Umbewertung von Stresssituationen
Positives Denken
Wie kann Stress abgebaut werden?
Entspannungsverfahren
3.21 P-SuE Folie 2007 Stressbewältigungsstrategien - Folie 10
Individuell anwendbare Methoden, um physische und psychische Körperzustände
gezielt zu beeinflussen.
Entspannungsverfahren
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Wiederherstellung der Homöostase
Tiefe muskuläre Entspannung
Verringerung des Muskeltonus
Beseitigung muskulärer Verkrampfungen
Entwicklung und Schulung des Körpergefühls
Verbesserte Durchblutung
Abnahme der Herzfrequenz
Tiefere Atmung
Abnahme der Atemfrequenz
Positive Wirkungen
Entspannungstechniken
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Musik hören
Tee / Kaffee …. Trinken
Ein Bad nehmen
Lesen
Kochen / Heimwerken / Handarbeiten
Fernsehen
Lachen
Nichtstun
…
Persönliche (naive) Formen
Entspannungstechniken
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Musik hören
Autosuggestion
Hypnose
Meditation
Phantasiereisen
Visualisierungen
Autogenes Training
Konzentrative Formen
Körperliche Entspannungstechniken
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Stretching
Progressive Muskelentspannung
Atemübungen
Feldenkrais
Yoga
Tai Chi / Qi Gong
Walking/Jogging
…
Aktive Formen
Körperliche Entspannungstechniken
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Massagen (als Partnerarbeit)
Lockerungen (als Partnerarbeit)
Tiefenmuskelentspannungstraining
Passive Formen
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit
3.21 P-SuE Folie 2007 Stressbewältigungsstrategien - Folie 16