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Polyphasischer

Schlaf

Go poly!

23.02.2012 Polyphasischer Schlaf

What is Topic?

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Raus aus dem Winterschlaf.

Agenda

1. Schlaf aktuell

2. Polyphasischer Schlaf

3. Alltag ohne Schlaf

4. Auswirkungen

5. Umsetzung

6. Mitmachen!

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1.

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Wie wir schlafen

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Wie wir schlafen

8 Stunden pro Tag

10 Tage pro Monat

4 Monate pro Jahr

30 Jahre im Leben

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Wie wir schlafen

Geht das nicht

anders?

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2.

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Polyphasischer Schlaf

6 Stunden 1 Nap

3 Stunden 3 Naps

0 Stunden 6 Naps

8 Stunden Monophase

Siesta

Everyman 3

Uberman

6 20

4

8

2

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Polyphasischer Schlaf

6 Stunden 1 Nap

3 Stunden 3 Naps

0 Stunden 6 Naps

Siesta

Everyman 3

Uberman

6 20

4

2

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Polyphasischer Schlaf

Monophase

Everyman 3

Uberman

22 Stunden

pro Tag wach.Jeden Tag.

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3.

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Ein Tag als Uberman - Dayjob

08:00 - 08:20 12:00

-

12:20 16:00

-

16:20

20:00

-

20:20

00:00

-

00:20

04:00

-

04:20

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Ein Tag als Uberman – Nachts arbeiten

08:00 -

08:20

12:00

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12:20 16:00

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16:20

20:00

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00:00

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00:20

04:00

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04:20

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Ein Tag als Uberman - Batman

08:00 -

08:20

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12:20 16:00

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16:20

20:00

-

20:20

00:00

-

00:20

04:00 - 04:20

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4.

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Was erwartet mich?

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Was erwartet mich?

Man muss sich anpassen, kann nicht jede

Aktivität annehmen

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Was erwartet mich?

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Was erwartet mich?

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Was erwartet mich?

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Was erwartet mich?

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Was erwartet mich?

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Was erwartet mich?

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Was erwartet mich?

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5.

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Was muss man beachten?

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Exakt alle 4

Stunden

10 – 15

Minuten

Abweichung

max.

NICHT

Ausschlafen /

Verschlafen

Disziplin

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Wie kommt man rein?

t

Woche 1 Bis Monat 6

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Wie kommt man rein?

t

Woche 1 Monat 1 Bis Monat 6

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Wie kommt man rein?

t

Woche 1 Monat 1 Bis Monat 6

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6.

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Wage den Sprung

22 Stunden / Tag

3 Monate / Jahr

mehr

22 Jahre mehr Leben

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Marcel RascheMobil: +49 (0) 160 4000976Email: marcel.rasche@gmail.com

Sei dabei, ändere dein Leben.

poly@mpip.de

Raus aus dem Winterschlaf.

Rein in den Uberman