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Nr. 9/ 2012Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport
Fr. 8.5016. Jahrgang www.fitforlife.ch
Doppel-Olympiasieger Mo Farah
Laufperle Nordseelauf
Wie viel ist zu viel?
Trinkregeln
Skurriles rund um den Marathon
Die wichtigsten Fakten
Fersen- oder VorFusslauF?
der liebling der briTen
Die letzten Wochen vor dem Marathon
sonderheFT
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NEU
editorial | inhalt
Stilsicher
warmup
6 Augenblick
10 Nicola Spirig: Saison abgebrochen
10 Triathlon: Formel-1-Pilot Jenson Button holt WM-Quali
11 Startgeld-Rückerstattung bei Marathons
fokus marathon
14 Die letzten 6 Wochen vor dem Marathon
Fürdieletzten6WochenvoreinemMarathonsindnichtnur
schnelleBeinegefragt,sondernauchKöpfchen,wasman
nochtunundlassensoll.Wirzeigen,woraufSieachtenmüssen.
22 Zahlen und Skurriles rund um den Marathon
InNewYorkbemühensich150000Menschenumeinen
Marathon-StartplatzundauchananderenOrtenlaufenimmer
mehr.AnderSpitzewirdsimmerschneller,dahinterimmer
kurioser.
kolumne
26 Viktor Röthlin
überdenEntscheid,seineKarrierefortzusetzen.
training
28 Laufzeitenberechnung
MitetwasRoutineundder«Riegel»-FormelkönnenSie
relativexaktIhreLaufzeitberechnen.Sogehts!
menschen
30 Mo Farah
SeitseinenolympischenDoppel-Goldmedaillenkennt
dieganzeWeltden«Mobot».EinblickeindieSeelenwelt
desschnellenBriten.
32 Peter Camenzind
ErläuftundläuftwieeinwartungsfreierDieselmotor,seitJahren
über100kmproWoche.UndPeterCamenzind,dasUrgestein
inderSchweizerLaufszene,istimmernochbeeindruckend
schnellunterwegs.
38 Highlight: Albrecht Moser
3
Sie laufen gerne und regelmässig? Schön! Haben
Sie sich schon einmal Gedanken gemacht, wie Sie
laufen? Landen Sie beim Aufprall auf den Boden mit
den Fersen voran und rollen danach den Fuss ab?
Berührt zuerst der Mittelfuss den Untergrund? Oder
federn Sie Ihren Laufschritt auf dem Fussballen ab?
Kein Angst, es gibt weder ein Richtig noch ein Falsch,
weder ein Gut oder Schlecht, sondern höchstens
ein Gut für Sie. Mit anderen Worten: Die Lauftech-
nik ist zwar tatsächlich eine Frage des Stils, aber
welchen Stil Sie pflegen und bevorzugen, welcher
zu Ihnen und Ihrem Körper passt, Sie allenfalls
ökonomischer oder gar schneller laufen lässt, hängt
von vielen unterschiedlichen Faktoren ab. Der erste
und wohl auch wichtigste Schritt zum bestmöglichen
Laufstil ist, sich damit auseinanderzusetzen.
Ab Seite 46 können Sie gleich jetzt damit anfangen!
14FO
tO:SWISS-IMAGE
Andreas GonsethChefredaktorandreas.gonseth @ fitforlife.ch
FItforLIFE9-12
menschen
40 Die Mathys-Familie
EsgibtFamilien,daistderSporteinwesentlicher
teildergesamtenFamiliendynamik.BestesBeispiel:
dieFamilieMathysausBüetigen.
42 Nachwuchstalent Rahel Turtschi
Sieist14-jährig,ehrgeizig,selbstbewusst–undseit
JahrendieSchnellsteinihrerKategorieüber1000m.
DiesentitelwillsiebeimMilleGruyèreverteidigen.
lauftechnik
46 Welches ist der beste Laufstil?
ImmerwiederspaltetdieFragederLauftechnikdie
Running-Gemeinde.EinRezeptgibtesnicht,zahlreiche
ArgumentefürdieeinzelnenLaufstilehingegenschon.
gesellschaft
56 100 Jahre Stanserhorn-Berglauf
DieersteWettbesteigungdesStanserhornsvor
100JahrenhatfürzahlreicheroteKöpfegesorgt–
zumindestimVorfeld.
58 Laufvereine im Wandel
FrüherwidmetesicheinLeichtathletikvereinvorwiegend
demLeistungssport,heutestehtderHobbysportler
imFokus.EineBestandesaufnahme.
ausrüstung
60 Markt
freizeit
62 Auf Wanderung mit dem Baby
MiteinemKleinkindverändertsicheineBergwanderung
komplett.Dasgilteszubeachten.
enährung
64 Iss dich fit mit Maja Neuenschwander
66 Die wichtigsten Trinktipps für sportliche Kinder
68 Wie viel trinken im Laufsport?
ObwohlbeiSportanlässeneherzuweniggetrunkenwird,
istaucheinZuvielmöglich–understnochgefährlich!
ch-szene
72 Woody Schoch erstürmt wieder die Berge
72 Ultraläuferin Denise Zimmermann auf der Überholspur
anlass
76 Nordseelauf
EinzelneNordseeinselnlaufendinachttagesetappen
zuentdecken,hatseinenganzbesonderenReiz.
80 24-Stunden-Lauf Basel
24StundenrundumdieUhraufeinerkleinenRunde
laufendzuverbringen,istnichtjedermannsSache.
EinblickebeidenSchweizerMeisterschafteninBasel.
86 Agenda
reisen
88 Langlaufen in Lappland
EinenaussergewöhnlichenLanglaufgenussbieteteine
WocheinFinnischLappland.JetztalsLeserreise!
kolumne
94 Midi auf dem Elliptigo
cooldown
96 Mountainbike: Eggenbergers Touren-Klassiker
98 Angetroffen: Triathlet Stefan Riesen
titelbild:AndreasGonseth
46 684
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15. Jahrgang
www.fitforlife.ch
Nr. 11 / 2011
Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport
Wundermittel
Kreatin?
Viktor Röthlin
vor dem New York
Marathon
Ironman HawaII
Der ewige Mythos
Was bringt das
Laufbandtraining?
jungen
Das perfekte
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so laufen die
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LEITERIN ZEITSCHRIFTEN Ratna Irzan
REDAKTIoN FIT for LIFE Postfach CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 35 Fax +41 (0)58 200 56 44
CHEFREDAKToRAndreas Gonseth
REDAKTIoNSTEAM Regina Senften Mac Huber
AuToREN Dr. Gaby Aebersold-Schütz, Martin Born, Robert Bösch, Dr. Hannabeth Brühlmann, Dr. Marco Caimi, Caroline Doka, Dr. Roland Dubach, Roland Eggspühler, Thomas Frischknecht, urs Gerig, Christof Gertsch, Dr. Andreas Gösele, Jörg Greb, Kaspar Grünig, Simon Joller, Michael Kunst, Hanspeter Lässer, Dr. ursus Lüthi, Sabine olff, Hugo Rey, Dr. Matteo Rossetto, Jürgen Ruoff, Pia Schüpbach, Dr. Markus Weber, Dr. Thomas Wessinghage, Jürg Wirz, Brigitte Wolf
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