Post on 29-Jan-2021
transcript
Würfelkarten | Anne Hölscher | handballtraining junior 5 | 2020
Bastelanleitung
> Die Schablonen ausdrucken und entlang der gestrichelten Linien ausschneiden. Ggf. etwas
festeres Papier nutzen oder die Schablonen einlaminieren.
PEDALO
Vorwärts fahren. Rückwärts fahren.
Vorwärts fahren, dabei einen Handball hochwerfen.
Vorwärts fahren, dabei einen Handball prellen.
Rückwärts fahren, dabei einen Handball prellen.
Vorwärts fahren, dabei zwei Tennisbälle hochwerfen und mit
gekreuzten Händen fangen.
BALLKOORDINATION
5 x Den Ball stark aufprellen, hinsetzen, den Ball im Stehen wieder auffangen (ohne erneutes Aufkommen des Balls
auf dem Boden).
10 x Den Ball anwerfen, unter beiden Beinen und hinter dem Rücken klatschen, dann den Ball wieder
auffangen.
10 x „vorn – vorn –
hinten – hinten“ (2 x vorn prellen, 2 x von hinten durch
die Beine greifend prellen)
10 x Wechselsprünge mit Ball
3 x Den Ball vorn hochwerfen
und hinter dem Rücken fangen. Dann den Ball durch die
gegrätschten Beine spielen, mit dem Fuß hochkicken und
wieder auffangen.
Den Ball mit einem zweiten Handball über eine Strecke
von ca. 8 m hochhalten, ohne dass der hochgespielte Ball
herunterfällt oder den Körper berührt.
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Würfelkarten | Anne Hölscher | handballtraining junior 5 | 2020
SEILCHEN
30 Einbein-Sprünge vorwärts: 1 rechts, 1 links, 2 rechts, 2 links, 3 rechts, 3 links, 4 rechts, 4 links, 3 rechts, 3 links, 2 rechts, 2 links
30 Sprünge rückwärts mit geschlossenen Beinen
20 Sprünge vorwärts: abwechselnd Grätschstellung und
Überkreuzen der Beine
20 Sprünge vorwärts: abwechselndes Aufsetzen des linken
und des rechten Fußes
2 x 10 Sprünge vorwärts: Auf je einem Bein seitlich über
eine Linie springen.20 Überkreuzsprünge
KOORDINATIONSLEITER
Beinbewegung immer in Kombination mit einer Armbewegung (z. B. gegengleiches Armkreisen, Klatschen vor/hinter/über dem Körper,
Klatschkombinationen …)
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Würfelkarten | Anne Hölscher | handballtraining junior 5 | 2020
TURNMATTE
3 x saubere Standwaage mit
anschließender Vorwärtsrolle und Strecksprung
3 x Rückwärtsrolle mit
anschließendem Strecksprung
3 x Rad zur starken Seite
3 x Rückwärtsrolle mit
deutlicher Stützphase
3 x Rad auf einem Handball
3 x Rad zur schwachen Seite
BANK
seitlicher Krebsgang und Bärengang mit Füßen auf der Bank
je 2 Bahnen
Anschlagsprünge (auf der Bank aufgestützt aus dem
Grätschstand die Füße über der Bank zusammenschlagen)
2 Bahnen
einhändige Hockwenden mit Prellen des Balls auf
einer Bankseite
4 Bahnen, Stützhand wechselt
10 x Rückwärts-Liegestütz
Aus der Grätsche auf die Bank springen (Füße parallel oder im
Wechsel links/rechts vorn), dabei auf der Bank prellen.
2 Bahnen
Wechselsprünge, dabei den Ball immer im Wechsel rechts neben, auf und links neben
der Bank prellen.
4 Durchgänge (re-Mi-li-Mi)
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