Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach1

Training im «Helmel System»

Hirn-Training

Rücken-Spezial

Kleines System

Grosses System

Blut-wellen

Augen-Gymnastik

Energeti-sieren

Diagonal- Gymnastik

Phono-somatik

Aktivierungs-Ball

Trocken- rudern

Mudras

2Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Kleines System

LockernEntspannen

Selbst-Massage

Gelenk- undSchnell-

Übungen

Lungen-Gymnastik

Etappen-EinVokal-

Ausatmen

Kraftatmen

3Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

GrossesSystem

Mobilisation10 Übungen

Kniend4 Übungen

Dehnen 8 Übungen

Stehend10 Übungen

Entspannen3 Übungen

Liegend11 Übungen

Kräftigung9 Übungen

Sitzend5 Übungen

4Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Blutwellen

Teil I Ganzkörper

Teil III Diagonal

Teil II Einseitig

5Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Phono- somatik

Vokal-Stimm-und Sprech-

Übungen

Atemführung mit Vokalen

Vokal-Atem Übungen

Nasen-Stoss und Summ-

Übungen

Wort-Spiele

Singen

Vokal-Klang Übungen

6Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Trocken- rudern

Teil I Gerade

Teil II Einseitig

Teil III Diagonal

Teil I mit Drehen

Teile II und III im

Seiten- Wechsel

7Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Diagonal- Gymnastik

Teil I Beinübungen

Teil II Armübungen

Teil III Arm-Bein

kombiniert

8Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Aktivierungs-Ball

Werfen und

Fangen

Hoch- Stämmen

Über den Kopf

spielen

Durch die Beine

rückwärts

9Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Augen- Gymnastik

Palmieren

Augen- Rollen

Blinzeln Fixieren

Öffnen- Schliessen

10Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Energeti-sieren

Finger- Gymnastik

Kopf- und Halsbereich

Energetisieren ausatmend

Variante mit Helmelrollen

11Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Mudras

Gelenk-und Rücken

Schmerzen

Krämpfe, Verdauungs-

Störungen

Allergien, Organleiden

Nerven/ Konzentrations-

Schwäche

12Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Hirn- Training

Wort- Schlangen

Gedichte

Ball-Namen Spiele

Tanzschritt Kombination

13Cathrine Brühwiler und Marianne Müller Vitaswiss Sektion Eschlikon - Sirnach

Rücken- Spezial

Lockern

Kräftigen

Dehnen

Schultergürtel

Brust- Muskulatur

Rücken- Muskulatur