Post on 06-Jul-2015
transcript
Was ist vom letzten Mal hängen geblieben?
Was ist vom letzten Mal hängen geblieben?
Zu Beginn wollen wir kurz
wiederholen, was wir in den letzten beiden Modulen gemacht haben.
Im dritten Modul hast du die drei
Kernkomponenten des Planens der Lernhandlungkennengelernt:
Planen der Lernhandlung
•Zeit planen
•Lernstrategien einsetzen
•Lernumgebung gestalten
Planen der Lernhandlung
•Zeit planen
•Lernstrategien einsetzen
•Lernumgebung gestalten
Beim Lernen gibt es innere und äußere Ablenker.
Voller Schreibtisch
Offenes Chatfenster
Äußere Ablenker Innere Ablenker
Innere und äußere Störungen
Durch Gestaltung deiner
Lernumgebung kannst du viele der äußeren
Störungen ausschalten!
Gestaltung der Lernumgebung
• Aktiv Abschirmen
• Arbeitsplatz gestalten
• Gute körperliche Bedingungen schaffen
• Wohlfühlfaktor bestimmen
• Günstige Voraussetzungen schaffen
Im vierten Modul ging es um
Emotionsregulation:
Die Lernbedingungen haben einen großen Einfluss auf deine
Emotionen:
Im vierten Modul ging es um
Emotionsregulation:
Gestaltung der Lernsituation
Versuche deshalb deine Emotionen zu regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Gestaltung der Lernsituation
Versuche deshalb deine Emotionen zu regulieren, indem du deine
Lernbedingungen aktiv gestaltest!
Du wirst sehen, du wirst mehr
Lernspaß haben.
Gestaltung der Lernsituation
Worauf du deine Aufmerksamkeit
richtest, kann ebenfalls bestimmen welche
Gefühle bei dir auftreten.
Lenkung der Aufmerksamkeit
In Lernsituationen solltest du deine Aufmerksamkeit auf positive Aspekte lenken.
Lenkung der Aufmerksamkeit
In Lernsituationen solltest du deine Aufmerksamkeit auf positive Aspekte lenken.
Genau! So kannst du nämlich auch deine
Emotionen regulieren.
Lenkung der Aufmerksamkeit
Solltest du einmal sehr starke negative
Emotionen haben...
Ändern der emotionalen Reaktion
Ändern der emotionalen Reaktion
…dann versuche die Emotionen abzuschwächen…
Ändern der emotionalen Reaktion
… zum Beispiel durch körperliche Strategien!
… zum Beispiel durch körperliche Strategien!
Ändern der emotionalen Reaktion
Hierfür kannst du die genannten Notfallstrategien nutzen:
Strecken und Recken
Schüttel den Stress aus deinem Körper
Blitz-Entspannung
Luft anhalten
Bauchatmung
Dem Ärger Luft machen
Ändern der emotionalen Reaktion
Eine weitere körperliche Strategie ist die
progressive Muskelentspannung.
Eine weitere körperliche Strategie ist die
progressive Muskelentspannung. Diese kannst du langfristig zur
Stressreduktion und zur Entspannung einsetzen!
Kannst du dich jetzt wieder an alles erinnern?
Dann geht es jetzt weiter!